作息计划

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我的作息计划【篇1】

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。

我告诉你我一直坚持的方法：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

下面有几个建议，呵呵 你可以试一下

1、少食：管住自己的嘴

吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。

好处不用说了，非常有效；

坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、

避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。

2、多动：养成运动的好习惯

运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；

好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材

避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动

3、态度：态度决定一切！

很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。

弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与

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下面是工作总结之家小编帮大家整理的我的作息计划。在学习中我们经常会被要求写一些文档，我们或许要尽可能接触更多的范文。当然，范文的构思和框架也值得学习。让我们都努力变得更加优秀吧！

我的作息计划【篇1】

一、指导思想

以新课程改革为中心,以科研课题为牵动,集体教研为基础,根据学生特点,立足课堂教学,深化改革,全力打造优质教学,全面提高教学质量。

二、工作目标

(1)教研工作

1、抓好十一五课题《网络环境下教育资源的利用与开发》(省级)的开题和课题的实验工作。

2、搞好集体备课,做到三备、四定、五统一、六明确,使集体备课形成制度。

3、举行教研组研讨课活动,每次的主讲人为授课的教师(按课标体现课改精神,课改汇报课)。

4、每个教研组确立一个研究课题(从教学中存在的问题入手,确立课题),确定为校级课题,进行研究。

(2)信息工作

1、抓好信息技术常规教学保证学生上机操作时间,抓好学生信息技术兴趣小组培训工作,3月份组织学生参加市级信息技术竞赛。

2、保障班班通,建立班级多媒体教学设备使用管理制度,实行故障报修制度,提高设备的使用效率。

3、加强网络安全管理,发挥网络在教学中的辅助作用,完善校园网功能,以网络为核心实现政务办公、教学管理、课堂教学信息化。

4、信息的接收与发布专人管理,保证上级信息的及时接收,学校信息的及时发布。

5、抓好信息技术小班学生培训工作,在信息技术各级竞赛中取得成绩。

6、学校教师博客群建设,丰富教师的教育博客的信息量,要求教师每学期上传1篇教学体会或教学随笔,4个课件,4份教学设计,4份教学反思,8篇教育摘抄。

7、加强校园网资源库建设,丰富学校教育资源,本学期重点抓好课件库建设、电子图书库建设和校园vod影像库建设。

8、对微机室的网络重新布线及网络安装调试。

(3)教师信息技术培训

1、电脑绘画制作、博客应用、网络资源搜索、多媒体教学系统应用与维护。

2、四月进行教师博客评比。

3、六月进行教师电脑绘画比赛。

三、具体措施

结合本校特点,以学生为本,扎扎实实开展工作,具体工作如下:

(一)加强师资队伍建设

教师是学校教育的排头兵,教师队伍的优劣直接决定着学生的成长和学校的发展。教师应树立责任意识,质量意识,人人都成为教师队伍中的优秀一员。我们中的青年教师更要努力提高服务意识,自我发展意识,人人争做骨干教师。

1、科研骨干教师,帮带新教师

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想提升自己的工作进度和工作效率，因此，大家要提前安排好下一步工作了。工作计划要从实际出发，措施具体可行，广泛听取各方意见，工作计划撰写需要注意哪些呢？也许"信息工作计划"就是你要找的，建议你收藏并分享给其他需要的朋友！

信息工作计划【篇1】

一、指导思想

根据县教育局20xx年工作要点精神及局信息办工作计划，结合本校实际，制定本计划。

二、核心目标

紧紧围绕“三通两平台”建设目标，以“通榆县教育公共服务云平台”深入应用为抓手，促进信息化与教育管理、教育教学的深度融合。

三、主要工作与措施

（一）加强教育信息化工作领导

1、将20xx年信息办人员分工进一步细化，由一把校长亲自负责，分管副校长统筹管理。

2、深入探索利用“电子备课系统”进行有效备课。加强信息化专业学习指导、培训。

（二）稳步落实“三通两平台”建设工作

1、加强文字及视频信息报送，提高数量，注重质量。及时更新维护网络数据平台。

2、力争实现网络资源“班班通”，采用“走出去”“请进来”的方式，组织参加或开展“班班通”优质资源有效应用培训活动。

3、参加20xx年度通榆县校园优秀门户网站评选，加快推进学校资源库建设；

进一步完善学校门户网站。

4、组织参加第一届通榆县教育云平台“人人通”大赛，促进空间应用与教育教学深度融合。

5、适时开展“通榆县教育公共服务云平台”应用的专题培训。

6、以科研课题研究规范教育信息化的发展，做好教育信息化科研课题研究。

7、重新装配电子备课室，指导有效利用，加强过程管理。

（三）加强信息化安全管理

1、密切关注系统安全维护。

2、加强网络信息安全意识。

3、资源上报、舆情监管实行负责制。

信息工作计划【篇2】

本年是“十二五”残局之年，也是我市具体建立“休闲新区、经济强市、幸福”的起步之年，为做好全年工作，我局将认真研讨，精心经营，确定工作重点。

一、年首要经济目标：

全市工业生产总值增进13%。

规划以上工业企业添加值增进18%。

规划以上工业企业利税增进19%。

培养1家大企业集团。

培养2家税收超亿元的企业。

工业固定资产投资，推行运用优质低硫煤炭，万元添加值能耗、万元gdp能耗等节能减排目标完成上级下达目的。

二、围绕上述目的，突出抓好13项重点工作：

1、持续加大工业调控力度，努力保证工业经济平稳有序运转。一是，持续加大对乡镇工业运转的调控力度，制订“年工业经济、

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