作息计划 共49份
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我的作息计划【篇1】减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议,呵呵 你可以试一下
1、少食:管住自己的嘴
吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了,非常有效;
坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。
2、多动:养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;
好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦
坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材
避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动
3、态度:态度决定一切!
很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。
弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与
查看更多>>下面是工作总结之家小编帮大家整理的我的作息计划。在学习中我们经常会被要求写一些文档,我们或许要尽可能接触更多的范文。当然,范文的构思和框架也值得学习。让我们都努力变得更加优秀吧!
我的作息计划【篇1】一、指导思想
以新课程改革为中心,以科研课题为牵动,集体教研为基础,根据学生特点,立足课堂教学,深化改革,全力打造优质教学,全面提高教学质量。
二、工作目标
(1)教研工作
1、抓好十一五课题《网络环境下教育资源的利用与开发》(省级)的开题和课题的实验工作。
2、搞好集体备课,做到三备、四定、五统一、六明确,使集体备课形成制度。
3、举行教研组研讨课活动,每次的主讲人为授课的教师(按课标体现课改精神,课改汇报课)。
4、每个教研组确立一个研究课题(从教学中存在的问题入手,确立课题),确定为校级课题,进行研究。
(2)信息工作
1、抓好信息技术常规教学保证学生上机操作时间,抓好学生信息技术兴趣小组培训工作,3月份组织学生参加市级信息技术竞赛。
2、保障班班通,建立班级多媒体教学设备使用管理制度,实行故障报修制度,提高设备的使用效率。
3、加强网络安全管理,发挥网络在教学中的辅助作用,完善校园网功能,以网络为核心实现政务办公、教学管理、课堂教学信息化。
4、信息的接收与发布专人管理,保证上级信息的及时接收,学校信息的及时发布。
5、抓好信息技术小班学生培训工作,在信息技术各级竞赛中取得成绩。
6、学校教师博客群建设,丰富教师的教育博客的信息量,要求教师每学期上传1篇教学体会或教学随笔,4个课件,4份教学设计,4份教学反思,8篇教育摘抄。
7、加强校园网资源库建设,丰富学校教育资源,本学期重点抓好课件库建设、电子图书库建设和校园vod影像库建设。
8、对微机室的网络重新布线及网络安装调试。
(3)教师信息技术培训
1、电脑绘画制作、博客应用、网络资源搜索、多媒体教学系统应用与维护。
2、四月进行教师博客评比。
3、六月进行教师电脑绘画比赛。
三、具体措施
结合本校特点,以学生为本,扎扎实实开展工作,具体工作如下:
(一)加强师资队伍建设
教师是学校教育的排头兵,教师队伍的优劣直接决定着学生的成长和学校的发展。教师应树立责任意识,质量意识,人人都成为教师队伍中的优秀一员。我们中的青年教师更要努力提高服务意识,自我发展意识,人人争做骨干教师。
1、科研骨干教师,帮带新教师
查看更多>>想提升自己的工作进度和工作效率,因此,大家要提前安排好下一步工作了。工作计划要从实际出发,措施具体可行,广泛听取各方意见,工作计划撰写需要注意哪些呢?也许"信息工作计划"就是你要找的,建议你收藏并分享给其他需要的朋友!
信息工作计划【篇1】一、指导思想
根据县教育局20xx年工作要点精神及局信息办工作计划,结合本校实际,制定本计划。
二、核心目标
紧紧围绕“三通两平台”建设目标,以“通榆县教育公共服务云平台”深入应用为抓手,促进信息化与教育管理、教育教学的深度融合。
三、主要工作与措施
(一)加强教育信息化工作领导
1、将20xx年信息办人员分工进一步细化,由一把校长亲自负责,分管副校长统筹管理。
2、深入探索利用“电子备课系统”进行有效备课。加强信息化专业学习指导、培训。
(二)稳步落实“三通两平台”建设工作
1、加强文字及视频信息报送,提高数量,注重质量。及时更新维护网络数据平台。
2、力争实现网络资源“班班通”,采用“走出去”“请进来”的方式,组织参加或开展“班班通”优质资源有效应用培训活动。
3、参加20xx年度通榆县校园优秀门户网站评选,加快推进学校资源库建设;
进一步完善学校门户网站。
4、组织参加第一届通榆县教育云平台“人人通”大赛,促进空间应用与教育教学深度融合。
5、适时开展“通榆县教育公共服务云平台”应用的专题培训。
6、以科研课题研究规范教育信息化的发展,做好教育信息化科研课题研究。
7、重新装配电子备课室,指导有效利用,加强过程管理。
(三)加强信息化安全管理
1、密切关注系统安全维护。
2、加强网络信息安全意识。
3、资源上报、舆情监管实行负责制。
信息工作计划【篇2】本年是“十二五”残局之年,也是我市具体建立“休闲新区、经济强市、幸福”的起步之年,为做好全年工作,我局将认真研讨,精心经营,确定工作重点。
一、年首要经济目标:
全市工业生产总值增进13%。
规划以上工业企业添加值增进18%。
规划以上工业企业利税增进19%。
培养1家大企业集团。
培养2家税收超亿元的企业。
工业固定资产投资,推行运用优质低硫煤炭,万元添加值能耗、万元gdp能耗等节能减排目标完成上级下达目的。
二、围绕上述目的,突出抓好13项重点工作:
1、持续加大工业调控力度,努力保证工业经济平稳有序运转。一是,持续加大对乡镇工业运转的调控力度,制订“年工业经济、
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