拓展训练总结心得体会

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短短队与队的竞争与合作、全体参训队员的通力合作、个人的自我挑战等等，都上演了“成功”与“失败”；吴教练及其他教练在协助我们每个队员完成集训任务的同时又交给我们思考和行动的方向。“项目已经结束、思考永不停步”，训练虽然已经完结，现在不是思考的停滞，而是思考的延续。

其实在训练那天我的心情就同当天天气一样，阴暗、沉闷.......再看看周边的环境、气分，两个字“没劲”，因而在集合中不管教练说了什么激励大家的话，教大家做一些热身的动作，我、我依然还是没办法集中，因为在我映象中每次公司举办集体活动都是很平淡，没意义，很拘谨的。然而，这次的活动训练确是让我唤醒了心中的那个巨人，迈出了断桥上的一步：

暴雨中，任凭雨水淋露着拓展训练场所，雨水大的模糊我们的视线、影响着我们的听力，在教官的带领下，各小组成员集思广益确定了队长、队名、口号、队歌，通过小组风采展示的方式进行pk，最终确定了七个小组。

在这次拓展中给我印象最深的项目就是：空中断桥、穿越电网和毕业墙.......

空中断桥是我队的第一个训练项目，看到队友们一个个轻松的跨出高空的一小步后，我虽然有恐高症，但也勇敢的爬到断桥上，上去之后才发现迈出这“一小步”的艰难；才体会到“举步维艰”的意境；才意识到我眼高手低了。站在空中，犹豫不决，腿颤抖的无法再向前迈出一小步，双手紧紧的抱着那个梯柱不肯松手，生怕自已一不小心就掉下去。内心里不断的浮现着出现失误的景象：觉得自已腿短，步子不够大，踩空了怎么办，或者步子够大，但没有踩到对面的木板上怎么办？恐惧和困难在我的想象中不断的放大，让我更是不肯挪动。断桥下，教练的鼓舞、队友的鼓舞都没有灌进耳朵里。最后我断了要跳的念头，准备下来，此时教练对我说：你真的要下来吗，真的不跳吗，机会只有一次哦，下来了你就没机会了，放心，有我在，还有保护你的绳子，勇敢的跨过去，你没问题的。此时的我太害怕、太紧张了，脚抖的不行，过了好一会在教练的引导下我深呼吸尽量让自已内心平静下来，终于我笨拙的脚开始挪动的迈出跨到了对面木板上，此时的心情豁

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10 月 6 日是我记忆深刻的一天。因为这一天是我第一次参加“团建”拓展训练。虽然只有短短的两天时间，但外展训练带给我的灵感和经验却是永远的宝藏。不管我在什么位置，只要用心去体验，都能得到非常有用的人生感悟。

这两天的训练，我们一共有八种材料：背摔、空中梯、电网、海岛求生、七彩板、空中破桥、盲人摆绳、求生墙，让我感受最深的有以下几个方面： “背投”这个运动看似很普通，但实际上，它验证了人与人之间的沟通和公信力。他害羞地倒了下去。在工作中，我们也要相信自己和团队的每一位成员，做事成功的机会越大。 “天梯”是对我们体力和毅力的考验。也是对我们团队能否在困难中团结互助、互相鼓励完成任务的考验。都说男女相配，工作不累。我比较幸运。被分配到一个有女同事的小组。刚开始还比较顺利，直到爬到第三级，全身酸痛，一点力气都没有了。两根横杆之间的距离也越来越宽。一个人根本不可能爬上去。只有在同伴的帮助下，他们才能一步一步地往上爬。当我爬上最后一个时，这是对一个人的力量和意志的考验。我失败了四次，腿软了，眼睛模糊了。看我连站起来的力气都没有的队友。我真的不想再爬了，但我又舍不得放手。 “再试一次，走吧。”队友们给了我一句鼓励的话，用坚定的眼神看着她。 ，我深吸一口气，用尽全身的力气，踩在他的身上，翻身艰难地爬上了最后一根原木。我们成功了，我们成功了，此时的情绪无言以对，我们拥抱并记录了这个成功的时刻。《break in the air》是一项个人挑战，需要球员在15米的距离上左右跳跃。 - 高板。有些事情看似容易做，但只要勇敢迈出第一步，难度并不难。

在实际工作中，当我们遇到困难时，只要坚定信心，努力工作，付诸行动，勇敢地迈出第一步，就能战胜一切困难。 《岛屿求生、七彩板、求生墙》等几个项目，考验着我们的团队能否合理利用资源、相互配合、相互交流。在训练过程中，很多球员都起到了为球队完成训练科目的作用，但如果没有统一指挥，球队就会混乱，训练科目很难顺利完成。这就要求我们的团队要有健全的组织体系、强有力的

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团队拓展训练——训后总结

参加完公司联合中国培训热线组织的团队拓展训练后，感受颇多我还不时会想起那“惊心动魄”的训练。不管是令我胆战心惊的“cs”、“高空抓扛”“徒手攀岩”还是“急速60秒”、“风火轮”、……所有情节历历在目，令我难以忘怀。

因为这是我第二次参加，虽然很累很累，但整个过程把妙趣横生的游戏同工作、生活、学习有机地联系在了一齐，不仅仅给我们带来了无穷的乐趣、信心和勇气，而且给我带来深刻的思考与启迪……拓展训练每个项目都离不开团队的支持和鼓励，设计自我团队的队名、队呼、队徽、就预示了此次活动的整个过程离不开群众的智慧和力量。40多个人被分成3个团队。我们很快完成了队名、队呼、队徽的设计和队长的选举工作。我所在的队是“特工队”队，一共有14人，队长是张必学，我担任队花;队呼是“特工特工，永攀高峰”。

虽然我有过一次拓展训练的经验体会和感想，但这次短短的一天半时光，我的心灵受到了前所未有的强烈撞击和震撼，这种撞击和震撼我会铭记终生!在我们的团队中，为什么工作中总是浪费时光为什么事情办起来总是不顺利为什么为什么在一个个项目中，在教练的点拨下，我们找到了答案：

一、优秀的团队首先就应有一个优秀的领导者，有一个共同的目标愿景，以及为了实现共同目标而制定的计划。

二、合理分工，相互配合：在一个团队中，每个人只有分工不一样，没有轻重不一样，每个人都就应各司其职，最大化的发挥自我的特长，我们的团队才会做到最好!在工作中也是一样：每个岗位的人都要相互配合，共同努力，才会取得我们大家共同创造的好成绩。

三、团队中的沟通个性重要。这让我感受到了人与人之间无隔阂、和睦共处、亲密无间的真诚与舒畅。

四、信任，一个多么完美的词语。信任朋友和同事，其实是给自我机会，因为协作和团结才会产生强大的凝聚力。作为管理者务必做到“用人不疑，疑人不用”。

五、纪律的约束：此次活动虽为拓展加旅游，但既为公司组织，务必要有自我纪律的约束：约束了自我，保护的是大多数人和团队的利益。没有规矩不成方园，在一个团队中如果没有纪律的约