减肥日记八篇。
周记是人类特有的行为活动和权利，在学校时我们经常会被要求写周记。写周记让我们更加看到自己的成长和变化欣赏生命的自然风景。以下由工作总结之家小编为大家精心整理的“减肥日记”，这些资料只供参考具体操作请自行判断！
减肥日记【篇1】
最近几天在减肥。打算减到九十斤，感觉很难，但梦想还是要有的。刚开始几天一直在跳减脂舞。记得第一次接触减脂舞是在去年暑假，为了完成keep500000米任务，完美完成，是不是解锁了新技能。动作不是很标准，但越跳越轻松。从刚开始一支舞就吃不消了，到后面一口气跳个半个小时都还气喘的过来，算是体力上来了吧。记得初中之后跑800就没有少过四分钟，跳完舞也跑进了四分钟，也算是进步。想起初中跑800没大于四分钟，就觉得以前的自己真厉害，哈哈哈哈。看到一个视频说与其天天跳，不如一天跳两天的量，然后休息一天。我感觉很奇怪，这不是三天打鱼三天撒网吗？我的大脑可不这么觉得，于是顺理成章的找到了一个偷懒的理由。七八天没运动了吧。今天测体重突然少了两斤，我吓到了。我这两天还熬夜吃外卖了，怎么瘦了。这就是有心栽花花不开，无心插柳柳成荫吗？我想这可不行，肯定会反弹。赶紧运动起来。
减肥日记【篇2】
今天早上我穿上衣服，慢慢地走进了卫生间。刷好牙洗好脸之后，照了照镜子，发现今天的我和上次照镜子的时候好像有点不一样。于是，我就仔细地观察了一下，竟惊奇地发现我胖了!我心想：我可是姚大帅哥，如果长得很胖的话，绝对有失风度。不行，我一定要减肥。想到这儿，我立刻躺在沙发上，双腿弯曲，双手抱头，目视前方，开始了我的减肥计划。我给自己定的目标是早晚各40个仰卧起坐，说干就干。我在沙发上躺着，用要用力，第一个很轻松地做好了。我想，做这个动作真是太轻松了，40个没问题。可是，我越做越累，到了第38个时，我已经没力气了，就在这时，我想起了《老人与海》中的老人，他的成功是自己努力的结晶，我一定要坚持住。于是，我咬紧牙关，绷紧脸上的肥肉3940终于，我做完了40个。
通过这件事，我懂得了，做什么事都要有毅力，不然什么事都做不成。
减肥日记【篇3】
农历除夕的爆竹声在门外久久不能停息，用最强烈的音符震撼着每一个中国人的心。这是一年中最热闹、最忙碌的日子。走亲访友、拜年吃饭、送礼收压岁钱仿佛一系列的程序在农历除夕的早晨正式开始运作。傍晚，热闹的气氛仿佛愈加高涨，连手机都在桌上跳起了舞。围在桌边问候许久不见的外婆，外婆粗糙的手抚摸着我的脸凝视了片刻说:“好像胖了点，脸有点圆起来了。”我笑笑，摸着外婆的手说:“还好，最近放假生活比较有规律，所以看起来有点容光焕发。”
门铃响起，舅舅风尘仆仆地赶了过来，我替他开的门，谁知他看到我的第一句话竟不是新年好也不是谢谢，而是“呀，几个月不见怎么一下子又胖了不少”。我尴尬地挤出一丝微笑，转身关上房门，闷闷地坐在沙发里，拼命地想把这句话从脑海里删除。
终于等到了姨妈一家人可以开饭了，中国人最重视年夜饭，刚开席大家一起举杯共祝来年好运。正当我吃得津津有味时，却发现身边已经念大学的姐姐动筷的次数极少，我问道:“怎么不吃啊？”她笑笑说:“吃啊，就是少吃点，最近胖了不少，正减肥着呢。”我望着她尖尖的下巴，艰难地咽下口中最后一块红烧肉，放下了筷子。望着眼前丰盛的团圆饭，再也无心吃饭了。
我走进卫生间，对着镜子端详起了自己的脸:嗯……好像真的胖了那么一点点，脸孔的轮廓组合成了一个圆括号，自己的下巴变得圆滑起来，隐约还有了点双下巴的征兆。努力地仰起自己的脸变化着各种角度，却始终无法再看到自己从前那清晰的棱骨。
唉，我怎么会不知道自己胖了呢？只是一直自欺欺人地不敢去称，以为冬天穿多了别人也看不出。再说要贪吃的我绝食减肥那简直是天方夜谭。只是今天，突然发现自己已经再也无法掩饰那些肥肉的时候，同样爱美的我无奈地决定，从今天起我要减肥！
2007.2.26
从决定减肥的第一天起，我便拒绝了春节期间一切美味佳肴的诱惑，与我的大脑、味蕾以及胃进行着艰巨的持久战，总是会刚吃过饭不久胃就空荡荡的，面对亲友们的盛情款待我也都只能婉言谢绝。我常常无奈地想:在春节的时候选择减肥实在不是什么明智的主意，但既然已经走出第一步了，那么坚持到底就是胜利的道理我还是时常会背诵给自己听的。
开学第一天，虽然已经做好被同学打击的准备，但意外的是大家都只是像往常一样聊着一些寻常话题。我渐渐轻松了下来，也许是这几天的减肥计划奏效了？我暗自高兴，可就在那一刻，老M不怀好意地看着我，意味深长地说道:“你怎么下巴下有肥肉啊？难道这就是传说中的双下巴？”我愤怒地看着他，如果我的体重真的猛增，那么此刻我真希望一屁股坐扁他。我明白，原来同学都发现了，只是善良地不忍心打击我。回到家，面对妈妈特意准备的晚餐，我又想起了白天，同学们因为那个确实存在的“双下巴”而发出无心却刺耳的哄笑。我拿起饭碗，把自己的饭减少到了只剩下一小汤勺。母亲心疼地看着我:“不是饿了吗，怎么就吃这么一点点？”“嗯，我要减肥。”我赌气地对着镜子里依旧珠圆玉润的我说道。
2007.3.10
大半个月下来，始终看不出自己的脸有任何变化，秤上的指针也依旧不争气地大幅度偏转，倒是平日里干净的脸上无缘无故冒出一颗小痘痘，仿佛不甘寂寞地来凑凑热闹。我对着镜子苦恼得连声叹气，爸爸被我的哀叹给吸引了过来。“怎么了，学得不好吗？”“没有，就是不知道怎么发痘痘了。”“你呀，自找苦吃，说什么绝食减肥，身体的新陈代谢都被你搞乱了。该补的营养没有了，该正常吃饭的时间取消了，内分泌一失衡怎么可能不长痘痘？”
哦，是吗？我再一次望向镜子里的自己，我有什么不好，不就是胖了那么一点点吗？人还说那是福相呢。和白白嫩嫩的脸庞相比，长出小痘痘来警告自己调节身体机能才可怕呢。麻子脸和馒头脸相比我宁愿选择后者。为了自己的身体健康，该吃什么还是要吃的，正常的增长体重不是青春期的我们应表现出来的症状吗？减肥对现在的我来说实在太没意义了。
我应着妈妈的叫唤来到餐桌前，不再暴饮暴食，也没有过分地克制自己的食欲。晚饭过后，我听从爸爸的意见没有立刻坐到书桌前做作业，而是出门散散步。路过街边的橱窗，看着依旧青春洋溢的我，笑了。“胖就胖吧，健康才是美。我是青春无敌美少女，胖又奈我何？”我对橱窗自信地说道。嗯……店里工作人员好奇地望着我，我笑笑，走进迷蒙的夜色里……
减肥日记【篇4】
我现在将近八十多斤了，你们知道么为什么我会胖起来么？是因为我是家里独生子女，就像家中的“小皇帝一样”。爸爸妈妈和爷爷奶奶会给我买好多好吃的，特别是过节，叔叔阿姨和爸爸妈妈还有爷爷奶奶都会给我好多吃的，就这样这吃那吃吃，就吃胖了。
我听杨雨玲阿姨说：“要多运动，少吃油炸食品也少吃些饼干和面条，多吃蔬菜和水果”我就定下决心要减肥，每天跑十分钟，每天跳绳五分钟，每天立定跳远五分钟，每天仰卧起坐五分钟，每天滑滑板五分钟。加在一起就是半个小时，那我就早上运动吧，这应该算是晨练。
九月二十五日早上，我就开始了计划。我早早的起了床，我就先去跑步，跑了将近六分钟时，我的呼吸加快了，可是我坚持下来了，跑完十分钟了，我现在开始玩滑板，滑的时候因为没有平衡住摔了个“狗啃泥”，但是没事，你想要完成心愿就得要付出的么，五分钟也过了。我又跳起我那和青草一样绿的跳绳，挥舞了起来先是挺快的，可是到了快结束的时候，我有点没了力气，终于我还是打算休息一会。休息完了，要进行下一项——立定跳远，立定跳远对于我来说还可以，我第一次跳得还不错一米三六左右，第二次突破了我的原记录，一米三八，跳完了五分钟。最后一项了——仰卧起坐，我的找一个人把我腿按住，找谁呢？我来到小溪边看到了一位拿着木锤衣服的老奶奶，对，我要找的人就是我的奶奶。很快，奶奶洗好衣服，奶奶和我回了家，奶奶帮我按住腿，我就开始做仰卧起坐，终于过了五分钟，我一共做了将近九十个。
虽然运动很累，但是我一想到运动可以减肥，我就心甘情愿，我从运动中感觉到运动员有多辛苦，这些运动员为了为国争光，顽强拼搏，我们应该向他们致敬。
我觉得胖一点也不好，瘦下来多好呀。我要每天都这样运动，因为这样就可以瘦下来，我坚信世上无难事，只怕有心人。
减肥日记【篇5】
我有一个好朋友，他总是吃很多很多的垃圾食品，并且十分的懒惰，不怎么喜欢运动，总是吃完饭以后就坐在座位上，一动也不冻，让他去操场上跟我玩，他也总是不大乐意。
我觉得这样很不好，人的生命在于运动，如果吃完饭以后就一动不动保持静止的状态，那么吃的食物热量就无法消耗，长久以往下去，不仅人的身体会变胖更可怕的是人的健康也会处于一种危险的状态，整个人都无精打采的。
我希望我的好朋友以后能够减少食物的吃量，并且能够和我一起多出去运动和锻炼，只有这样才能保持完美的身材，并且能够使得生命处于一种健康的状态。
减肥日记【篇6】
什么?你都要140斤啦!
嗯
我的爸爸是位美食爱好者，他呀，对吃可谓是情有独钟。只要有合他胃口的菜，他便会立刻大快朵颐，分分钟消灭干净。就这样下来，体重可增加了不少。总挺着个将军肚可不好看，这不，减肥计划开始。
减肥得先从节食开始。我们给爸爸定了一条规定，中午只许吃一小碗，晚餐只能喝稀饭。规矩易定，执行难啊!从那以后，爸爸的生活如同煎熬一般，每当中午，他想再多盛些饭时，我们就会用眼神制止他，不得已，怏怏丢下碗筷坐等一旁的沙发上;每当晚上，我们在他面前大吃大喝时，他总是眼巴巴地看着我们，馋的口水都快流出来了。这样日子的确不好过，按捺不住的爸爸丝毫不顾体重的增加，竟想出了个鬼点子饭后偷吃，幸亏被我及时发现，把家里的零食都藏了起来，严禁偷吃! 就这样折腾了几天，体重未减反升，令我们哭笑不得。
节食不行就来运动!早晨大约六点，我就跳上大床，叫醒酣睡的爸爸，拧着他的鼻子要他起床晨跑，下午爸爸一下班，我便推他出门要他去体育场跑5圈才准回来!
好不容易坚持了三天，到第四天时，按耐不住的老爸已经全然忘记了减少体重的重要性了，义无反顾 地补充起这几天消耗掉的油水，任凭我们如何劝说，都不为所动，而且还振振有词地辩解道：身体是革命的本钱，胃口好身体才棒!唉!这个老爸!
减肥日记【篇7】
前几个星期，妈妈说我最近长胖了，为我制定了一套减肥计划，要让我减掉身上的肥肉。还说要全家一起执行。几个星期后，来检测结果，看谁瘦得最多，谁就有奖励哦！我当然是冲着奖励去的。妈妈长着一身肥肉，自然是冲着减肥。爸爸大概是两个都要吧。
我们说干就干，每天跳五百下绳，做二十个俯卧撑，做六十个仰卧起坐……我说的这些，对于我减肥或多或少会有些帮助，而对于他们却是杯水车薪，无济于事，不会有什么效果的。于是，他们把减肥计划上写的数字翻了一翻。我们互相监督，干得很起劲，每天花费近四十五分钟。我们一连做了三个星期，仿佛已经看到自己苗条的身材了。妈妈建议说，我们去检测一下这几个星期的成果吧，成果太令人奇怪了。我和爸爸妈妈一起做的，而且我也做了大人的量，为什么我却反而变重了，而爸爸妈妈却都瘦下去了呢？最令我满意的是爸爸妈妈还是把奖品给了我，还对我说是人长高了也会变重。
妈妈制定的减肥计划还真是为我“量身定做”。
减肥日记【篇8】
7月24日星期二天气：多云心情：开心
今天是减肥第1天，我6：50就“蹦”了起来，拿起外婆拐走表妹，下楼去——跳绳!
我拼了老命的跳跳跳，多跳四百下也没发现……为了补偿我干“苦力”（我是有经济头脑的！），外婆给了我1元钱，哈哈！下午有雪糕了！
晚上，老妈说了她的计划：晚上回五里店，早上和她走40分钟，再坐车回来跳绳。这样就可以玩电脑、看《柯南》，我当然同意。可表妹不同意。切！不就想多看看你妈嘛！
7月25日星期三天气：晴心情：伤心
今天多加了俩项目：走40分钟和不吃肉（注：本人是杂食动物，不是草食动物，没肉是活不了滴！）。走路还好点，一直和表妹聊“是兔子好还是猫好”和“学校的饭为什么那么难吃”这两个问题。40分钟很快到了。
下午看电视的时候，我突然“四肢无力”、脑袋发晕。我问外婆为什么，外婆说是走多了，休息休息就好了。晕～
7月26日星期四天气：晴心情：晕
今天手脚好多了，可是——我踢球时把脚扭了，这下好了，明天要带病游泳了，呜呜～
7月27日星期五天气：晴心情：挂了
今天受不了了！额的神啊！救救我！
减肥日记【篇9】
妈妈要减肥
最近，妈妈总是嚷嚷着要减肥，爸爸一边看报纸一边对妈妈说：“你又不胖，为什么要减肥呀？”妈妈没好气的答到“还不胖？你瞧肚子上的肉都鼓的像什么似的！”眼看着他们俩的战争要爆发了，我赶紧出来当和事佬，说：“行了，爸爸你就少说两句吧！对了，妈妈你准备怎么减肥法呀？”我准备去做针灸减肥，肯定减的很快！妈妈，我听说针灸减肥很伤身体而且很贵呢！不如我来做你的减肥教练吧。听我的，准没错！妈妈听了点了点头说：“还是女儿的方法好！”那这样吧，妈妈你每天转15分钟呼啦圈和做50个仰卧起坐。
刚开始妈妈可认真了，每天都按时完成任务，还每天做完了拿一把卷尺在那量呀量的。没过几天妈妈的懒惰思想复发了，每次我叫妈妈，她要么就是说：“今天太累了，不做了”，要么就是说：“少做一天有什么关系，今天不做了！”看来妈妈的减肥计划要泡汤了，我这个减肥教练也下岗了！看来妈妈做事就只有三分钟热度呀！
减肥日记【篇10】
什么是竞走减肥法?
竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。
竞走减肥法真能减肥吗?
竞走运动是一种长距离、长时间，中、低强度的有氧运动，它有利于减肥、瘦身。
竞走有助于全身塑形，竞走运动中使用的手杖可有多种用途，两手一前一后推动健走杖的时候，会运动到上半身，对于强化背部和腹部肌肉、锻炼腿部和手臂很有帮助，同时可促进心肺功能，与正常走路只用到双腿有完全不同的体会。
竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，比散步有效，比慢跑安全，并且锻炼效果可以高出30%-40%，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。
竞走减肥计划要周全
制定竞走计划的时候，路线的选择、步速的变化特别重要，平坦与坡路并存，步急与步缓交替的方案才更为合理。如果沿途有美景相伴，则更添竞走乐趣。
一双合适的竞走鞋、一双透气性好的棉质运动袜、遮阳帽、防晒霜。野外竞走，千万不要喷香水，因为这样会招来蜜蜂或是其他小虫子。
走起路来，皮肤与皮肤之间的摩擦机会更多，损伤的程度也会更大。所以在选择竞走服装的时候，宽大的棉质T恤和长裤才是首选。
所以，下面就进入详细的竞走减肥计划吧。
竞走训练减肥计划：
第一周：熟练技巧
在开始步行锻炼之前，要以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟，走之前别忘了做5分钟的热身练习。
走直线：练习沿一条虚构的直线行走，双脚白癜风的早期症状内侧沿着这条直线的外侧挪动;
交叉步行：仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉挪动双足来锻炼臀部;
脚跟步行：用你的脚跟走步，脚趾离开地面。
第二周：间隔训练
阶梯练习，在一条跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢减速，直到心率恢复到120次/分钟，接下来，用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来，直到心率恢复正常。重复这个步骤，将距离拉长到600米，然后是800米，再将整个过程重复一遍。
第三周：消耗热量
交替间隔步行(燃烧500卡路里，需要持续75分钟)。在5分钟的热身之后，以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，然后再以快速走完4公里，再以常速行走10分钟。
竞走减肥小技巧
竞走步速
节拍走得越快，对热量的消耗也就越大，但这并不意味着要加大步幅。相反，的竞走方式应该是提高步速，减小步幅。
双臂和呼吸要配合到位
竞走时要主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高;前行的时候，利用手杖触地的反弹力推动身体向前。配合缓而深的呼吸，大步快速前进。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。
减肥日记【篇11】
动物王国里得山上住着壹只小老虎，叫肥肥。它壹个朋友也没有，肥肥想：“是不是因为我太肥了(虽然长得肥，但没有朋友得原因是总是吃小动物)，所以没有人和我玩，如果我减肥成功得话……”肥肥立刻进入了甜蜜得美梦。
有壹天，肥肥来到小白兔开得减肥店减肥，肥肥壹只脚刚踏进去，只听见“啊”得壹声尖叫，小白兔吓得魂飞魄散，只见壹道寒光从肥肥眼前闪过，肥肥再往里面壹看，减肥店里怎么空无壹人，原来那道寒光就是飞毛腿小白兔。肥肥走进店里，好不容易找到了壹件白花花得衣服，找了点面粉涂在脸上，戴上壹个面具，照照了照镜子，学了几声细声细气得声音，觉得还挺满意，就大摇大摆得走了出去。接着来到了小猴开得减肥店，小猴检查了壹下，拿出几颗减肥丸，让肥肥吃下去，肥肥壹张大嘴巴，小猴大吃壹惊：大大得嘴巴，尖尖得虎牙，那不就是老虎吗？肥肥得狐狸尾巴露了出来，不壹会儿小猴就逃得无影无踪了，肥肥很生气，在路上看见叁只小兔子正在做游戏，没等它们反应过来，就成了肥肥得下酒菜了。最后，肥肥又来到了小狮子开得减肥店，小狮子热情地接待了它，肥肥想终于遇上好心人了。它先给肥肥称体重，肥肥壹站上去体重机就压坏了，这下小狮子目瞪口呆了，这么重，它急忙开始给肥肥做减肥运动，又给它配了很多颗减肥药。后来肥肥每天去做减肥运动。壹个星期后，肥肥照了照镜子，发现自己瘦了好多，它心里暗暗高兴。
有壹天，肥肥高兴地下山了，壹路上，又吃了好多小动物，但壹只小猫逃脱了它得魔掌。这样壹传十，十传百，大家都知道肥肥要来吃小动物了，大家提高了警惕，每天派壹只小动物来看门。就在这天，肥肥得意洋洋地来到动物森林得超市，快到超市得时候，看门得小动物赶紧禀报，大家纷纷从后门逃了出去，连营业员也逃跑了。肥肥眉开眼笑走进店里，可是里面空荡荡得，什么也没有。
它失望极了，回家后它想啊想……可怎么也想不出自己没有朋友得原因。
减肥日记【篇12】
8月21日星期一晴
从八月份张勋开始，俺的爸爸和妈妈就命令我每天必须在跑步机上跑步，而且要必须消化并释放一百卡路里的热量，一开始我也不愿意，但是后来因为某些原因，我还是同意了，爸爸抓到我的把柄了，我也没办法呀。
今天下午六点钟，我妈妈在搞卫生，还在擦油烟机，所以没法烧饭。正当我要下楼吃小排皮肚面时，爸爸突然把我喊到面前，生气的质问我昨天有没有进行跑步减肥，听了这句话，我愣了老半天，昨天晚上吃晚饭之后玩了一会儿就洗澡了，洗完了才想起来要跑步，结果还是没跑步，过了好久才和爸爸说出原因。爸爸听了后严厉的说道：“从今天开始，每天必须跑步消耗一百卡路里，否则手掌挨上两棍子，并且罚你到底楼地下室的小黑屋去待上一小时，不管你坐着躺着站着趴着。”小黑屋里可是很恐怖的，我看过一片电影，名叫《惊魂地下室》。
爸爸还要我跑完步再去吃面，免得吃完面了跑步弄得肚子老疼，除此之外，在吃面之前，我还跟了几篇贴。
爸爸表面上眼里，实际上是为了我好，现在我十分的胖，不减肥怎么能行呢？而且我吃的又多，吃的热量都把消耗的抵消了，所以我更要减肥了。