2024让自己高效健康的减肥办法。
许多人在减肥的过程中可能只是为了盲目的减肥忽视了健康的问题，这样子的减肥方法还有很容易会出现反弹的效果，所以我们要懂得选择适合自己的减肥方法。下面是工作总结之家小编为大家整理的一些高效减肥方法总结，希望能够帮助大家。
高效健康的减肥办法【一】
1.断食排毒减肥法
断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。排毒减肥法的几个步骤：
1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁;
2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁;
3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等
4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。
2.运动减肥法
运动减肥是一项长期的任务，运动开始阶段的45天内很难见效，而且稍稍增加运动量易感疲劳，加上活动时快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易变瘦。加强体育锻炼必须要持之以恒，如锻炼中途停止，则脂肪细胞体积又会增大，而使体重恢复到运动前水平，甚至反弹，比原先还要胖。因此运动减肥虽然是一个很棒的很健康的减肥方式但并不是每个人都能持之以恒。因此选择的时候要先思而后行。
3.黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
4.苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢凉性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5.苦瓜减肥法
随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东西呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
6.有氧运动
运动减肥是最健康最科学的减肥方法，而有氧运动是最好最健康的方法，主要包括慢跑、骑自行车、竞走、游泳等。而研究也表明，每天坚持30分钟的有氧运动有助于人体健康快速地减肥
高效健康的减肥办法【二】
1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。
2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
4.不要吃添加的糖(包括糕点、饮料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
5.吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。
6.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
7.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
8.经常阅读网上的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励(但是要注意鉴别区分卖减肥药的小广告)。
9.可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。
10.在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。
11.如果想降低胆固醇，可以在自己的减肥食谱中“清除”掉蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。
12.经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。
13.不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。
14.要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤，对它，你不可“狼吞虎咽”。
15.与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。
16.平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。
17.可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。
18.尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。
19.把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量;熨烫衣服，205卡路里;整理床铺，210—240卡路里;洗衣服，160卡路里。
20.适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。
高效健康的减肥办法【三】
第一，养成坚持运动的习惯。
如果你想要健康的减肥，那么运动这是必不可少的其中一个方法。每天我们都要给自己30分钟以上的时间去做运动，我们可以在众多的运动中选择自己喜欢的一些运动。因为你只要有了兴趣做运动的话，减肥的效果会更加好。运动并不需要说非常高难度的运动，只要能够消耗我们身体热量的运动就可以了。其实在我们日常生活中，做家务也是可以帮助我们减肥的，因为在做家务的时候即使我们也是在运动的过程，扫地拖地可以帮助我们消耗身体内的热量，在做家务的时候我们可以给自己放一些，轻松的音乐。这样子让我们的运动过程中会变得更加的有趣。
第二，减少卡路里的摄入。
现在很多的年轻人宵夜已经成为了常态。一般宵夜都会去吃烧烤或者是油炸的食物，其实这样高热量食物的摄入，往往会导致我们出现肥胖的情况。所以在日常生活中我们可以尝试用的热量的食物去代替高热量的食物，同时，也不要忘记戒掉喝饮料的习惯。因为很多饮料都是高糖的，这些糖分进我们人体内部很难被消化，很容易就会在内部推积成脂肪。我们可以尝试吃一些粗粮，多吃一些水果或者是蔬菜。多喝水少喝一些饮料，这样子可以让我们在每天的饮食中减少卡路里的摄入。
第三，保持良好的睡眠质量。
在减肥的过程中，睡眠质量的好坏是非常重要的。如果睡眠时间不足的话会影响到我们体内荷尔蒙的分泌。当我们睡眠时间充足的时候体内的脂肪中就会进行分解，身体的新陈代谢功能会增强，从而消除我们的浮肿情况。
第四，坚持走路的习惯。
现在很多的上班族或者是学生一天到晚都是坐在自己的凳子上面。一天里面几乎八个小时以上都是坐在凳子上面，这样子的情况很容易就会导致我们体内的脂肪堆积起来，小肚子也会很快的出现。当我们在凳子上坐了半个小时以上之后，我们要站起来，适当的运动一下。运动我们可以选择走路。每天晚上吃完饭之后我们也可以出去外面散步，每周坚持五次以上，在走路的过程中时间不要短于45分钟，根据研究发现，坚持每天走路的习惯可以在六个月以内减去10磅的体重，所以说走路这是一个非常有效的减肥方法，大家可以尝试一下。
现在减肥的方法非常的多。但是我们要知道每一个减肥的方法都需要我们坚持去完成，只要坚持完成了才有可能出现减肥的效果。
高效健康的减肥办法【四】
1.适量运动。
正确减肥的方法之一的就是要适量运动。运动是减肥的最好方法，运动可以帮助身体消耗很多能量，也可以把身体多余的脂肪消耗掉。常用的运动减肥方式有跑步、骑车、跳绳、打球等。记住运动也不能过量了，过量的运动会让你的身体吃不消的，然后产生适得其反的效果。
2.少吃零食。
正确减肥的方法之二的就是要少吃零食。大家都知道，零食是促使肥胖的重要因素，那些喜欢吃零食的人，一般都是一些胖子。所以要想从一个胖子变成一个瘦子，还必须要管住自己的嘴，也就是少吃零食。特别是那些热量高的垃圾零食更是要少吃。
3.多喝白水。
正确减肥的方法之三的就是要多喝白水。这里的白水是指白开水，而且是冷的白开水。都说人的身体是水做的，要想让身体健康，就必须要多喝水，喝水可以帮助身体排除多余的废弃物，可以帮助消耗身体的脂肪和热量，当然也有排毒的作用哦。
4.不吃油炸。
正确减肥的方法之四的就是要不吃油炸。大家都知道，油炸食品是高热量食品，油炸食品而且也是常见的垃圾食品，假如你想减肥的话，你就一定要管住自己的嘴，一定要经得起诱惑，看到那些油炸食品就绕边边，千万不要食用这些脂肪的助手哦。
5.杜绝久坐。
正确减肥的方法之五的就是要杜绝久坐。长期保持坐的姿势，会让人觉得很难受，也会让肌肉很僵硬，特别是肚皮上的赘肉，更是不离不弃的跟着你。因为久坐长期不运动，身体的热量和脂肪就得不到消耗，当然也就无法减肥了哦。
6.就餐定量。
正确减肥的方法之六的就是要就餐定量。每顿吃多少饭，每顿吃哪些食物，达到了规定的餐量后，就要及时放下筷子，千万不要觉得好吃，就放开膀子吃，结果几天的功劳就白费了。长期保持就餐定量的习惯，会让你慢慢地减少你的食欲，控制你的食量。
7.均衡饮食。
正确减肥的方法之六七的就是要均衡饮食。这一点说的其实就是就餐的饮食要均衡，多脂肪、多油、多热量的食物要少吃，蔬菜、水果、肉类要混合着吃，既要补充热量，也要摄入碳水化合物和膳食纤维，这样的均衡饮食习惯，可以帮助你的身体快速的减肥。
Gz85.com编辑推荐
有效快速减肥的7天三餐的食谱推荐
控制饮食是减肥最基本的需要，那么在减肥的过程中既要吃好还要减肥该怎么办呢？有效的的减肥方法才能有效的减轻体重，减肥重要的就是控制饮食，适当运动；你知道哪些减肥可以吃的食物呢？下面是工作总结之家小编为大家整理出来的有效快速减肥的7天三餐的食谱推荐，供大家参考，欢迎借鉴！
有效快速减肥的7天三餐的食谱推荐（一）
周一
早：咖啡、苹果。
午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤。
晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
周一的食物都较为清淡，苹果是这款食谱中的减肥主力，因为苹果既有很好的饱腹感，同时还有助于肠胃消化，苹果还含有丰富的维生素，对于人体排毒养颜也有很大的帮助，所以周一的减肥食谱的清淡会让减肥计划顺利进行。
周二
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
这款减肥食谱的重点在于早上的燕麦粥，和蔬菜沙拉，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强、低卡路里低，可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。各种各样的蔬菜，富含多种营养物质，非常有助于身体的健康。
周三
早：乌龙茶、猕猴桃。
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
晚：薏仁粥1碗+小黄瓜1份
这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，因为有很多的白领由于工作原因，免不了会熬夜，所以很容易导致身体水分滞留，造成浮肿。晚上来上一碗薏仁粥解决水肿的困扰。
周四
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
全麦面包属于纤维粗粮，这样的食物能提高食物的消化，同时还有较强的饱腹感，，中午补充一些蛋白质高的肉肉，大家大可放心，因为是经过营养师合理科学的搭配，所以既能帮助大家解馋，还能不长肉。
周五
早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克(泡水喝)
午餐：海带1份+米饭半碗+花草茶1杯
晚餐：党参枸杞鸡汤1份+花草茶1杯
这一天的菜谱重在调理胃部健康，经过几天的清肠排毒之后，胃部需要进行滋养。其中党参具有补中益气的作用，对恢复气色、保健养生有明显的作用。在花草茶的配合下，可以充分发挥减肥消脂的功效，让体重不断下降。
周六
早：麦片粥(一小碗)、橙。
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
周日
早：绿茶、苹果。
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
有效快速减肥的7天三餐的食谱推荐（二）
第一天
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
第二天
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
第三天
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
第四天
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
第五天
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。
午餐：玉米须菊花粥。
晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)
第六天
早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
第七天
早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
减肥也要选择健康的方式
零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材。
晚餐后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃。
多喝开水，至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，体重自然就下来了。
有效快速减肥的7天三餐的食谱推荐（三）
星期一:
早餐：两片全麦面包+一杯酸奶+10颗圣女果
午餐：芹菜小米粥
晚餐：一份水煮生菜沙拉（可用醋和盐粒调味，但是禁止用沙拉酱）
星期二:
早餐：一个水煮鸡蛋+两片全麦面包+一碗豆浆
午餐：一碗番茄豆腐豆芽汤。
晚餐：一根香蕉+一杯酸奶
星期三:
早餐：一个玉米馒头+一杯牛奶+一个苹果
午餐：一份熘鱼片
晚餐：一份水果沙拉（用酸奶代替沙拉酱）
星期四:
早餐：一碗黑米红豆粥+一个水煮鸡蛋+一份凉拌黄瓜
午餐：一份芹菜炒墨鱼
晚餐：一份清淡的白灼青菜
星期五:
早餐：一碗红薯大米粥+一个咸鸭蛋
午餐：一份玉米须菊花粥
晚餐：一份生菜沙拉
星期六:
早餐：一个地瓜+一杯豆浆+一个猕猴桃
午餐：一碗燕麦片粥
晚餐：一个苹果+一杯酸奶
星期日:
早餐：一碗蒸蛋羹+一个苹果+一杯豆浆
午餐：一碗丝瓜炖豆腐
晚餐：一份凉拌黄瓜+一杯酸奶
3以内减法教案
我们发现了一篇非常有用的“3以内减法教案”现在分享给大家。教案课件是老师教学工作的起始环节，也是上好课的先决条件，每位老师应该设计好自己的教案课件。只有教案课件写的越好，需要的时间当然也会越长。别忘了收藏这个网页方便以后查看！
3以内减法教案【篇1】
教学目标：
1、使学生初步学会计算十几减9。
2、培养学生初步的抽象思维能力。
重点难点：
通过实际操作理解算理，学会“破+法”“连减法”，掌握“想加算减法”，感悟算法的多样性。
教学过程：
一、复习导入
1、口算。
9+3 9+7 9+4 9+6 9+9 9+2 9+5 9+8
2、在括号里填上适当的数。
9+（）=12 9+（）=13 9+（）=14 9+（）=15 9+（）=16 9+（）=17
二、探究交流，展示汇报
1、出示教科书P10的图。引导学生看图，提问：谁能说一说这幅图的意思？（有15个气球，买了9个，还有几个？）
小组讨论，合作探究算法的多样化
想一想，用什么方法计算？该怎样列式？
学生思考回答后，教师板书：15—9=
提问：如果没有图，要算15减9等于几，该怎样想？（学生以四人为一小组，互相商量。教师可提示学生联系旧知识进行计算。）
[鼓励学生用学具摆一摆或在直观图中圈一圈的方法理解算理。]
学生汇报讨论结果，可能有以下几种情况
（1）9加6得15，15减9等于65想加算减法
（2）15可以分成9和6，15减9等于6；连减法
（3）10减9等于1，l加5等于6；破+法
（4）15减5等于10，再减4等于6。连减法
教师对学生的不同想法，应及时给予表扬，鼓励学生多动脑筋多思考。
[进一步提问：这么多的想法都是对的，那么你觉得哪一种方法又快又好呢？
（鼓励学生用想加算减的方法：想9加几得15，15减9得6）同时板书得数“6”。）]
2、小朋友玩套圈游戏，投了14个圈，有9个没套中，套中了几个？提问
（1）要求套中了几个，该怎样列式？（学生回答后，教师板书：14—9=）
（2）得多少？怎样想的？教师板书得数“ 5”。
3、小结：今天我们学习的是什么内容？（十几减9）教师板书课题。该怎样计算这些题目呢？
[教师指题，引导学生总结出想加算减的方法，同时也鼓励学生可选择自己喜爱的方法进行计算。]
三、检测与反馈
1、完成教科书P10“做一做”第1题。
让学生在桌子上用小棒摆一摆，边操作边小声地说想的过程。然后指名说，再在方框里填上数。
2、完成教科书P10“做一做”第2题。
学生独立完成，再集体订正。
3、完成教科书P10“做一做”第3题。
学生先独立完成，再任指几题，让学生说一说最喜欢用什么方法计算。
四、课堂练习
1、完成教科书P11练习二第1、2题。
2、布置作业。
板书设计：
十几减9
15—9=
10—9=1 9+6=15
1+5=6 15—9=6
教学反思：
本节课是在学生学习20以内进位加法的基础上展开学习的。教学本课时引导学生从情景入手收集信息，发现问题，探讨解决问题的方法，通过圈一圈，画一画的方法理解+几减9的不同算法，在比较中发现想加算减法是计算又快又对的一种方法，为今后的学习做了铺垫。
3以内减法教案【篇2】
教学目标
1、通过复习十几减9、十几减8，找出计算规律，提高计算速度，初步培养学生分析综合能力。
2、初步学会解答用图画形式出现的求另一个加数的应用题．认识应用题的结构，理解数量关系，为学习文字应用题做准备。
重点难点重点：
让学生自己通过观察被减数和差，找出计算规律，提高计算能力。
难点：
学会求另一个加数的用图画表示的应用题。
教学准备：
小黑板、卡片。
教学过程（教学环节、知识点落实）：
一、复习十几减9和十几减8，在复习的基础上引导学生找规律
1、教师在黑板上竖着依次书写：11，12，13，…，18，出示可以移动的练习卡片，依次从上到下移动，让学生说出每个数减去9的得数，并写出来．
师：观察被减数和差，说出十几减9在计算上有什么规律？(十几减9的差都比被减数个位上的数多1)
师：为什么会有这样的规律呢？(因为个位上的数不够减，先用10减9剩1，1再加被减数个位上的数，所以十几减9的差比被减数个位上的数多1)
师：计算十几减9的题目怎样想比较快？(给被减数个位上的数加1．)
教师出示十几减9的式题卡片(打乱顺序)，让学生口算．
2、教师在黑板上竖着依次书写：11，12，13，…，17，出示可以移动的练习卡片，依次从上到下移动，让学生说出每个数减去8的得数，并写出来．
师：观察被减数和差，说出十几减8在计算上有什么规律？(十几减8的差都比被减数个位上的数多2)
师：为什么会有这样的规律呢？(因为个位上的数不够减，先用10减8剩2，2再加被减数个位上的数，所以十几减8的差比被减数个位上的数多2)
教师出示十几减8的式题卡片(打乱顺序)，让学生口算．
二、进行加法和减法的混合练习
1、出示小黑板，写好以下三组题：
指定三名学生到前面把算式和相应的得数用线连起来，看谁做得又快又对．
2、出示口算卡片，请两名同学起立进行抢答，谁先答对给谁加1分，最后看哪位同学累计分高．
8＋3 11－9 10－89＋6 14－8 15－8 8＋5 18－9
9＋7 17－9 14－98＋89＋2 9＋812－816－9
三、教学补充题。
1、教师出示图文应用题1。
师：这幅图是什么意思？(筐里的苹果和筐外面的苹果一共有10个，筐外面有3个苹果，筐里面有几个苹果)
师：这道题的已知条件是什么？问题是什么？(生答略)
师：要求筐里有多少个苹果，该怎样想？(想：几加3是10，7加3是10．从10个里去掉3个，也就是筐里有几个苹果)
师：应该用什么方法计算？怎样列式
？学生回答后，教师板书：10－3=7．
2、教师出示图文应用题2。
师：这幅图是什么意思？(盒里的小棒和盒外的一共有14支，盒外有4支，盒里面的有几支)
师：这道题的已知条件是什么？问题是什么？(生答略)
师：要求盒里面有多少支小棒，该怎样想？(想：几加4是14，10加4是14．从14支里去掉4支，就是盒里面有几支)
师：应该用什么方法计算？怎样列式？
学生回答后，教师板书：
14－4=10
4、猜一猜．师：今天老师带来了10张口算卡片，现在我们做几道：16－810－6 11－9 15－8
谁知道我手里还剩几张口算卡片？(老师手里还剩6张口算卡片)
师：你是怎样想的？(想：几加4是10，6加4是10，从10张里去掉4张，就是老师手里还剩几张卡片)
四、课终评价、小结。
3以内减法教案【篇3】
设计意图：本学期，大班的孩子已经开始学习数的分合和10 以内数的加减了，针对孩子们形象思维占
主导地位，逻辑思维几乎没有的情况，我将数学的学习融入故事、PPT动画、游戏等活动中，收到了比
较好的效果。孩子们在这种学习氛围中学得轻松自如，教学目标在不知不觉中完成。我的设计思路如下
，希望得到各位同行的批评指正。
活动目标：
1．学习5的减法，理解每幅图之间的数量关系，体验“走掉”“还剩”的含义。
2．学习运用简明的语言讲述减法算式所表述的图意。
3．体验数学活动的乐趣。
活动准备：
1．PPT、幼儿每人一套数字列式操作卡。
2．贴有数字1～4的邮箱各一个，有一道5以内加法算式题的“信”若干。
3．每人一份列式用的图卡及笔。
活动过程：
一、做游戏“碰球”，复习5的组成。
教师：小朋友，今天老师和你们来玩一玩“碰球”的游戏。
讲解游戏规则：幼儿说出的球的数量和老师的球的数量合起来是5个。如:教师说“我的一球碰几球?
”幼儿回答“你的1球碰4球”。幼儿可集体回答，也可个别练习。
二、导入课题，学习5的减法。
1．出示PPT①
师：玩了“碰球”的游戏，我要带你们去逛公园啦，出发吧！
（1）车站里有几辆公交车？用数字宝宝几表示? 开走了几辆车?用数字宝宝几表示?还剩下几辆车?
（2）教师(出示“―”):这个符号表示什么?(引导幼儿发现“减号”的含义。)
（3）教师根据幼儿回答板书:5―1 = 4 (大家一起读读这道算式。)
（4）教师：这个算式表示什么?(可引导幼儿理解算式的含义。)
（5）教师：请小朋友和老师一起看图讲述算式的含义，并摆一摆算式。
2．出示PPT②：花圃里有几只蝴蝶?用数字宝宝几表示?飞走了几只蝴蝶?（2只）用数字宝宝几表示?还
剩下几只蝴蝶?
3．出示PPT③：池塘里有5条鱼，游走了3条鱼，还剩下几条鱼?请你用算式来表示。
4．出示PPT④：食品店里有块面包？买走了几块？还剩下几块？请你用算式来表示。
三、游戏：送信（看式计算）
(1)出示游戏材料1―4个邮箱和许多信，让幼儿观察、思考、讨论游戏玩法规则。
(2)请幼儿以小组为单位分别打开4个信箱，按游戏规则检查“信”都送对了吗?
四、看图列式计算，进一步掌握5以内的减法。
教师：小朋友们，今天老师带你们逛公园，看到了美丽的风景，品尝了美食，还学会了用减法来计算
，玩了送信的游戏。现在我要来考考你们，请你们看着这几幅图来列算式，还要算出答案哦，看看谁最
棒。
--幼儿操作，教师巡回指导。
--教师：你是怎么列式的?这个算式表示什么?(根据幼儿的回答板书，集体验证。)
五、联系生活中的运用
1．师：小朋友们想一想在生活中有哪些可以用减法来计算的说一说好吗？
2．回家后用我们今天学的本领向爸爸妈妈提出几个数学问题好吗？
3以内减法教案【篇4】
教学目标：
1.让幼儿来理解加法减法的含义，掌握5的加减法。
2.使幼儿学会解答简单的口述加减法应用题，培养幼儿初步析问题的能力.
教学重、难点：
掌握5的加减法
教学准备：
苹果卡片4个、动物卡片：狮子、老虎、大象、斑马各5张
教学过程：
一、谈话导入，引起孩子的兴趣。
①看看今天老师给你们带什么来了？（出示3个苹果）
②再出示一个苹果问：3个添上1个，一共是几个？3个减去一个，又是多少？
③引导幼儿说出加减法的含义以及3以内的加减法算式
二、复习5的组成
①让幼儿回忆5可以分成几和几
②幼儿边说教师边往黑板上写
三、出示直观教具
1：狮子王要给所有的狮子开会，先来了3个狮子（出示1个狮子图片） 过了一会又来了2头狮子（出示4个狮子图片）问
①3头狮子再添上2头狮子是几头？
②为什么3+2=5？写出算式3+2=5
③、可是开舞会的时候有2只先回家了，那么还剩几只？
为什么5-2=3？写算式5-2=3？
③依次出示老虎、大象、斑马表示加减法算式（方法同上）
五、引导幼儿口述5的加减法应用题
1.教师举例，讲清口述加减法应用题的要求
2.让幼儿任意选一道5的加减法进行口述应用题
3.教师进行表扬和鼓励，对有错误的幼儿给予启发和帮助
六、玩"谁最快"游戏
1.每组做一道必答题（5的加减法）
2.教师出示加减法算式卡片每组进行抢答，哪组最快哪组胜利
七、书写算式
1.让幼儿书写加减法算式
2.教师检查，对书写有错误的幼儿给予帮助
八、教师进行小结
教学反思：
通过复习5以内数的加减法，学生的口算能力、计算能力都有所提高，学生初步学会看图列式，跟着老师的引导理解图意。
3以内减法教案【篇5】
一、说教材：
1、教学内容：义务教育课程标准实验教科书，一年级下册第二单元“20以内的退位减法”，第5课时十几减9用数学。
2、教材简析：用数学对于学生学会提出问题和分析问题能力的培养很重要。看懂图意并根据给出的信息中哪些是解决问题需要的，哪些信息是多余的。懂得从数学的角度提出问题，并能解决简单的数学问题。同时，必须在理解算理的基础上学会计算方法。通过系统学习十几减9的计算方法，为十几减几的学习构建基本的学习思路。
3、教学目标：
1）让学生学会看图理解图意，懂得从数学的角度提出问题，并能解决简单的数学问题。
2）初步学会分清给出的信息中哪些是解决问题需要的，哪些信息是多余的。
3）培养学生认真观察、认真分析的良好习惯。
4、教学重点：学会看图理解图意，懂得从数学的角度提出问题，并能解决简单的数学问题。
5、教学难点：理解图意，哪些是解决问题需要的，哪些信息是多余的。
二、说教法：
本节课属于解决实际问题教学（即用数学）。传统的教学往往只注重算理、算法及技能训练，比较枯燥。依据新的数学课程标准，本节课在教法上力求体现以下几点：
1、创设生动具体的教学情境，使学生在愉悦的情景中学习数学知识。充分运用教材提供的教学资源，利用多媒体教学课件为学生展现一幅幅带有活动情节的画面，激发学生的学习兴趣，调动学生的情感投入，激活学生原有知识和经验，以此为基础展开想象和思考，自觉地构建知识，学会发现问题、提出问题和分析问题的能力。
2、鼓励学生独立思考、自主探索和合作交流。
动手实践、自主探索、合作交流是学生学习数学的重要方式，转变教师角色，给学生较大的空间，开展探究性学习。让学生在具体的操作活动中进行独立思考，并与同学交流，亲身经历提出问题、分析问题和解决问题的过程，体验学习成功的乐趣。
3、尊重学生的个体差异，满足多样化的学习需求。
由于学生生活背景和思考角度的不同，所使用的计算方法必然是多样的，教学中应尊重学生的想法，鼓励他们用不同的方法提出问题和解决问题，提倡算法多样化，使每个学生找到适合自己的方法。这里要说明的一点是：多种方法中肯定有比较简便的方法，但是并不是每个同学都能很快接受快捷方便的方法，因此教师只能够引导学生进行比较，同时给他们留出消化吸收的空间，千万不要强加给学生，应让他们在逐步的体验中自然而然的接受，从而选取更好的方法。
三、说学法：
依据新的课程标准，必须转变学生的学习方式，本节课在学生学习方法上力求体现：
1、在具体情景中经历发现问题，提出问题、理解问题和初步解决问题的过程，体验探索的成功、学习的快乐。
2、在动手操作、独立思考、进行个性化学习的基础上，开展小组合作交流活动，通过比较、完善自己的想法，构建学习方法。
3、通过灵活、有趣的练习，巩固计算方法，提高计算技能。
4、联系生活实际解决身边问题，体验数学的应用，促进学生的发展。
四、说教学程序
一激趣定标。
联系学生生活实际选择话题，通过具体的情景与数学学科的联系，导入课题。
二自学互动（适时点拨）
1、学习例5，课件出示主题图。
2、引导学生认真看图，然后，小组讨论，选取图中和问题有关的信息，分析问题和解决问题。
3、根据图中的信息，分清给出的信息中哪些是解决问题需要的，哪些信息是多余的，多余的信息就去掉。
4、列式计算，理解算理和算法
5、适时点拨。
这一环节，旨在让学生在具体的问题情景中，发现问题、提出问题，然后通过动手实践，独立思考、自主探索、合作交流，解决问题。在亲身经历探究知识的过程中，不断完善自己的想法，掌握自己认为好的计算方法，自觉地构建退位减法的基本思路。
三测评训练。
课本20页“做一做”和22页第3、4题。
通过由浅入深，形式各异的练习，巩固基本的计算方法，提高计算的技能和解决问题的能力，体验数学的应用，同时培养学生迁移类推的能力。
四课堂小结
对学生在知识掌握、技能提高、情感态度价值观的培养与发展方面的情况作全面的总结；让学生结合自己在课堂上的表现，进行自评、互评，发扬优点，弥补不足，不断进步。
2024保护健康拒绝野生动物的倡议书 【必备】
保护动物就是保护地球环境的稳定性，看到许多动物遭到迫害，我们可以通过倡议书来提高大家保护动物的意识。倡议书写好了能够吸引更多的人群，你对于保护动物倡议书的撰写是否比较熟练呢？为此，工作总结之家小编从网络上为大家精心整理了《2024保护健康拒绝野生动物的倡议书》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
2024保护健康拒绝野生动物的倡议书【篇一】
保护野生动物，维护生态平衡，不仅关系到人类的生存与发展，也是衡量一个国家、一个民族、一个城市文明进步的重要标志。作为x州青少年，更应该提高自己的生态保护意识，积极投入到野生动物保护的行列中来。为此，我们倡议：
一、树立保护野生动物就是保护人类自己的理念，不断提高对生态保护的认识；
二、主动学习野生动物知识和野生动物保护的法律法规，搜集整理野生动物相关的资料和信息；
三、积极宣传野生动物保护的法律法规和保护野生动物的重大意义，引导广大群众自觉加入到保护野生动物的行动中来；
四、配合相关部门，制止捕杀野生动物的不法行为，发现伤害、贩卖野生动物的行为应及时向有关部门举报；
五、拒绝食用野生动物，并劝诫亲朋好友不食用野生动物；
保护野生动物，人人有责，让我们携起手来，从我做起，从现在做起，共创人与自然和谐发展的绿色家园！
倡议人：XXX
时间：20XX年XX月XX日
2024保护健康拒绝野生动物的倡议书【篇二】
每个人在一生之中，都会与各种生命相遇：小猫、小狗、小兔子、小乌龟……这些小动物是我们的伙伴、朋友，甚至家人。每一个有爱心的人，懂得生命意义的人，都会知道怎么善意关爱自己的伙伴。真正的爱是对弱者或蒙难者发自内心的悲悯和关怀，是不假思索伸出的援救之手。在此，我郑重呼吁各界尊重生命、关爱生命的有识之士：
1、尊重生命，尊重动物，不吝啬自己的爱心；
2、无论自己的宠物年老、体弱、生病还是残疾，都不放弃、不抛弃它们；
3、保证动物不受饥渴、伤害和疾病威胁；
4、保证动物有一定的自由，让它们生活无所恐惧，能自由表达天性；
5、有能力和条件的人，对流浪动物进行有责任感的收养、领养、寄养；
6、依法合理、人道的利用动物；
7、不从非法商贩处购买伴侣动物；
8、不虐待、不伤害流浪动物；
9、将“关爱生命，善待动物”的理念传播给身边的每一个人。
相信我们一点点的爱心和所做的这些简单的事情，就能够让那些还在外面流浪的小动物们重新获得一个温暖的家。
2024保护健康拒绝野生动物的倡议书【篇三】
野生动物是人类的朋友，是自然生态系统的重要组成部分都是大自然赋予人类的宝贵自然资源。
我国是一个野生动物资源非常丰富的国家，但是由于生态环境的恶化、野生动物栖息地被人为破坏珍稀动物遭到严重捕杀，致使我国野生动物的数量正日益缩小许多种类已处濒临灭绝的状态。近几年，滥食野生动物的现象屡禁不止使得许多已经处于濒临灭绝的野生动物的处境更加艰难。更令人汗颜的事，从远古到今天，已有数也数不清的物种在消失。而且最近几年不少动物在渐渐消失如我国的东北虎。
为此，我们倡议：
1、政府应加大力度宣传珍稀动物消失的危害以及对人类的影向，让人人都来自觉而不是强迫来保护动物。
2、珍稀动物保护区、禁猎区、一些国家森林公园等动物的主要栖息地应加大力度的来派人监管，防止一些不法分子偷猎动物。
3、从我做起，从我们的餐桌做食，拒绝食用野生动物。不要让动物成为我们的“盘中餐”，比如：蛇、青蛙等就不应该食用。
4、发现珍稀动物受了伤，要及时向相关部门报告，不可视而不见或私养它。
5、要普及“拯救动物就是拯救人类”的相关知识并且要普及《中华人民共和国动物保护法》。
朋友们，为了人类共同的生存环境，为了让地球成为更加美好的家园，让我们共同努力，一起行动起来，从我做起；从小事做起；让大地处处充满生命的绿色，让野生动物与我们在同一片蓝天下平安地生活。
让我们携手共创人类与野生动物和谐共存的美好家园。
2024保护健康拒绝野生动物的倡议书【篇四】
亲爱的同学们：
我们拥有一个美丽的家园——地球。她原本完美无缺，愿意无私奉献，但是，她不只属于人类，每一个动物，都拥有生存的权利，但，人类的贪婪，总想拥有一切，甚至不惜剥夺它们的生命。
在地球上，曾拥有许许多多美好的事物、生命，可就因为一些人类的贪婪欲望，将他们捕杀，入药、剥皮做衣、食肉……是他接连灭绝，有的记事没灭绝，也是濒危物种，而人类，还在不顾一切的疯狂捕杀野生动物，即使建立了《野生动物保护法》，可以保护濒临灭绝的野生动物，还是有非法盗猎者，禁不住金钱的诱惑，偷偷潜入森林，进行非法盗猎，有的仍逍遥法外，多次猎捕。
因为这些不法盗猎者，有多少野生动物死于其手，又有多少濒危的物种仍被他们捕杀。
所以，我倡议，保护野生动物，从我做起，我们要做到以下这几点：
1、坚决不吃野生动物。
2、不穿用野生动物的皮毛做的衣服。
3、不捕食野生动物，坚决不接受他们做一些非法交易的产品，不被金钱蒙蔽双眼。
4、不破坏森林，保护好野生动物的家。
为了更美好的家园。为了人类与大自然的和平共处；为了野生动物不再濒临灭绝，请大家，从我做起，保护野生动物。
xxx
20xx年x月x日