暑假在家锻炼的计划模板 (合集5篇)。
我们满怀期待的迎接着暑假的到来，暑假，简单来说，是学校在七八月放的长假。在暑假的时间，不单是放松自己，还可以适当的进行课外延时阅读。什么样的暑假计划是优秀的呢？为满足您的需求，工作总结之家小编特地编辑了“暑假在家锻炼的计划模板”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
暑假在家锻炼的计划模板【篇一】
对于小升初的学生，在暑假里应该怎样有计划地学习语文课程内容，现给出以下建议：暑假里，小升初的学生，首先应当对小学语文知识点做一次系统性的复习，为小学的语文学习画上一个完美的句号，然后再有条理有计划地对七年级的新知识进行学习。对七年级语文新知识的学习计划应该包括以下几点：
1、给学生借七年级上册语文课本，预习新七年级的语文课本，家长可根据课堂进度为孩子制定详细的预习计划；
2、做一些学校发放的练习题目，练习题能够检验学生对所学知识点是否掌握扎实，并对掌握不牢的知识点进行巩固强化；
3、每周进行一定量的课外阅读，最好做一下阅读笔记，课外阅读不但能够增长自身的见识，对于课堂中的写作也会有潜移默化的影响；
4、唐诗80首，也可以是七年级的文言文或诗词，每天可尝试背诵并默写一两首，要求记忆诗人生平、诗作北京和理解诗的大意，这对整个中学的诗词鉴赏题都有用；
5、定期读几篇初中生优秀满分作文，摘抄优美段落和句子，注重学习作文的开头、结尾以及文章结构，了解文中所用的修辞手法、名言警句，并尝试着分析文章好在哪里？自己也定期写一篇作文，作为练习；
除以上几点之外，学生还可以每日练习写一定量的字帖，中学的语文学习，书写也是重要的一部分，很多地方的中考语文试卷就包含有书写分。
暑假在家锻炼的计划模板【篇二】
一、训练目标：
为了参加区中小学生田径运动会，我校组建设了以初二年级为主的田径运动队，有针对性的进行专项素质练习，并在暑期间进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩。
二、训练的重点：
重点抓跑、跳、投项目的训练，以争取在区运动会上能够获得好的成绩。
三、训练时间：
20xx年7月1日—7月10日和8月21日—8月31日每天早上7点到8点30分。
四、训练期间的要求：
1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材；
2、运动员要掌握所要训练的项目、技能；
3、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故；
4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。
五、第一阶段:时间为前五天,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。做到每天都测试成绩，及时查漏补缺。
第二阶段:时间为五天,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。成绩应明显提高，接近或者超过去年区里面的运动会成绩。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接北辰区中小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。
六、运动队计划如下：
1、恢复阶段：
（1）、绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。
（2）、体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、学习阶段：
（1）、根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。
（2）、200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。
（3）、短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；中长跑项目练习变速跑。
（4）、短跑项目练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；
（5）、短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）。
3、巩固和提高阶段：
（1）、继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；
（2）、强化基本技术、技能的训练；
（3）、模拟测试；
4、调整与休息阶段：
（1）、运动量和强度逐渐减少；
（2）、进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）；
（3）、做好学生思想工作、积极备战。
六、参赛学生名单：
男：刘洪吉 刘付来 杨营 林子轩 杨震 周阔 张升旺 吴涛 商顺俊
张翔凯 董云吉 刘成浩
女：左文静 商秋月 张萍 杨楠 刘金珠 刘月林 李曼奇 巍巍 门洪雨
赵璐娜 孙萌 付凯然 谢红玉
天津市东堤头中学暑假田径队训练计划
暑假在家锻炼的计划模板【篇三】
今年的暑假很长，足足61天。因为已经是三年级的“大”学生了，我开始学着安排自己的时间、设计属于自己的暑假计划。为了做出一个好的暑假计划，我咨询家人、老师的意见，然后认真地思考了一天，终于定出了一份劳逸结合的暑假计划。
我的暑假计划一共有六个部分：
一、放松心情
放假最重要的当然是放松。经过了紧张的学习，紧绷的神经需要舒缓，不然怎么迎接新的挑战呢?放松心情最好的方法就是看有趣的动画电影：《花栗鼠》、《功夫熊猫》、《熊出没之夺宝熊兵》、《喜羊羊与灰太狼之飞马奇遇记》……约朋友们玩是另一种放松，暑假不能缺少玩。搭机器人、打游戏或者只是疯跑，和朋友在一起哈哈大笑，紧张的神经怎么能不放松呢?所以我每周观看一部电影、和朋友小聚一次。
二、锻炼身体
我非常好动，上学时运动的时间有限，趁着假期当然要好好的“动一动”。首选的运动当然是羽毛球啦，每周一、三、五都去打两小时，趁着假期提高一下球技。另外就是每周与冰雪亲密接触一次，冰雪可是我们北方特有的资源。滑冰、滑雪、在雪中追逐着踢足球，既锻炼身体，又亲近大自然。这样度过一个假期后，我会更加强壮。
三、规律睡眠
以往一到假期我就晚睡晚起，作息时间特别不规律，导致开学后很不适应。这个暑假我要继续坚持上学时早睡早起的好习惯。妈妈说小孩子要在睡眠中发育大脑，所以我要保证睡眠，每天睡到自然醒，却不赖床。
四、完成作业
认真完成老师布置的寒假作业，包括：英语、语文、数学暑假作业每天各写一页;每周两篇日记;完成与鹤有关的手工制品。
五、拾遗补差
老师说三年级是爬坡的阶段，经过了上学期的学习，我发现导致爬坡困难的两个缺点：第一，字写的太乱。这个缺点使我期末被扣了2分的卷面分。第二，太马虎。非常简单的口算也会错，期末的数学考试没有满分，就是因为应用题的减法算错了，后悔死我啦，呜呜呜。所以这个暑假我打算每天一页钢楷、一张口算题卡，争取尽快改掉这两个坏毛病。
六、愉快阅读
动画片《巴拉巴拉小魔仙》里有一集说过：“内心脆弱的人才会被恶魔诱惑和控制。”我可不想被恶魔打败，所以暑假我会挑选自己感兴趣的书，保证每天阅读至少半小时，因为读书能够让人内心变得强大。
这就是我的暑假计划，它不是写在作文纸上的空谈，而是已经开始的行动。我相信在我的精心计划下，我的暑假生活一定会是perfect!哈哈!
暑假在家锻炼的计划模板【篇四】
这个暑假适度的放松很重要，不过找准自己的弱点，对症下药，加强训练也是十分重要的。这个暑假是一个弯道超车的好机会，也是最容易一个不小心被别人狠狠甩开的一个危险时期，剩下的两年初中生活的“成功”就“在此一举”了。
这一学期的期末考试，说实话都不理想，每一科都不好，所以整体成绩也自然不太可观，但我相信只要好好利用这个暑假及时补救总能赶上的。
第一就是要把上学期的数学好好复习一下，将之前的卷子资料重新认认真真的看一看，再找找相关的学习视频，总结整理一下原来学过的知识。英语也很重要，要好好巩固一下前几学期的单词短语，句型以及语法知识。
第二是预习新课，每一科都要预习预习，比如***，历史。再不济也要提前读读课本，熟悉熟悉新的知识内容，英语数学的预习是必然的，妈妈早早就替我备好了下册课本与各科预习辅导资料，生怕我被别人落下了。每次放假都是这样，除非所有的事情都准备好了，干完了，不然怎么也玩不踏实，再者说就算没弄完，我自己玩的踏实了，家长们也沉不住气呀！因为你永远不知道在你安逸舒坦的疯玩时，别人已经比你多学了多少东西，领先了你多少。优胜劣汰，这个时代，就是这样，想要赢，拿实力说话。这个暑假是物理化学的新入门阶段，断万万不可懈怠，家长们都争先恐后的到处找预习班，同学们也是着急的要上课，毕竟谁都不想被落下呀。
第三点也很重要，读书，有时候写作文不出众，平平常常，普普通通，用妈妈的话就是“读书少，肚里没墨水，吐不出东西来。”确实，多读书总是没有坏处，写作文，文采、思想与那股沁人心脾的书香气不都来自书中吗？“读万卷书，行万里路”身体与心灵都需要被陶冶。
学习，就要有计划；有计划，才能更高效的学习。
暑假在家锻炼的计划模板【篇五】
暑假快到了，我早就想好了我的暑假之旅。今天说给你听听。
我要去秦皇岛的黄金海岸玩玩，听妈妈说那里景色可美了，更让我高兴的是我可以在那里坐船、游泳、抓小鱼。这是我的第一站，让人向往吧。
第二站我们打算去天下第一关——山海关去看看，我也要登一登万里长城。以前看爸爸在长城上照的照片真是帅，我也要照几张给我的同学们看。
第三站我想去西游记宫，里面有西游记人物，我最喜欢孙悟空了，他那些机智勇敢的故事我都会讲呢！
小朋友们，我的暑假之行怎么样，如果你感兴趣的话就来加入吧，我们一起度过一个快乐的暑假。
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中学生暑假在家的健康计划模板 (5篇)
不知不觉，学校都快要放暑假了，暑假是学校结束上半年的课程而放的假期，暑假一般有两个月左右的时间，可以好好的提升自己的能力。你知道暑假计划怎么写吗？考虑到您的需要，工作总结之家小编特地编辑了“中学生暑假在家的健康计划模板”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
中学生暑假在家的健康计划模板(篇一)
高中物理学习的内容在深度和广度上和初中有很大的不同，物理现象分析比较复杂，物理模型建立不太容易，要从多方面、多层次来探究问题，如受力分析等，所以务必做好预习工作。
2.按照课本和自己保留的高一物理复习资料，认真的把电路问题再重点复习一遍，特别指出的是电路问题中的串、并联电路的特点和电路的简化问题、电功、电功率等，必须把高一做过的此部分习题弄通弄精。因为这一部分内容高中不再重新讲，但经常用到，是高考必考内容。
3.把初中课本上的力学问题重点复习一下，力学是整个高中物理的重点内容，如果力学学得好，则为整个高中物理打下良好基础。
4.要借一本高中必修四数学课本，自主学习三角函数的相关知识，这部分知识在初中没有学，但是高中物理中第三章就要用到，它是学好高中物理的必备知识。
5.通过读书或上网查询，如生活与物理、物理学史等，你会发现物理和我们的生活竟是如此密切，物理世界是如此奥妙无穷，变化莫测，博大精深，精彩纷呈!
中学生暑假在家的健康计划模板(篇二)
6月30日拿完通知书以后，我准备这样安排我的暑假生活。
我的弟弟和姑姑从美国回来了，他们住在杭州，我准备和爸爸妈妈7月1日先去杭州看望他们。两年多没有见到姑姑全家了，当年刚会走路的弟弟已经五岁，暑假后就要回去上小学了，我要抓紧时间和表弟用英语对话，检验一下我的英语水平。姑姑电话里说，杭州许多好玩的地方都要等我们去以后大家一起去，我真盼着早日见到他们。
从杭州回来以后，我准备按这个计划安排暑假生活：
1、保证每天10小时的睡眠，有了充足的休息时间，才有精力学得好，玩得开心。
2、每天定时定量完成当天的暑假作业,听半小时英语。
3、每天画4页漫画。这是我的最爱，我可以把我的漫画系列“找妈妈”按故事情节完成(嘻，画的内容暂时保密)。
4、每天下午6点以后(包括晚饭后直到9点)是体育锻炼和自由活动。比如：每天和妈妈打40分钟羽毛球;每天做10次仰卧起坐;每天练10分钟臂力(吊单杠)，还有骑自行车、滑板等等。
5、每天写一篇博文，练4篇钢笔字。
6、每天弹两小时钢琴，为8月份6级考试作准备。
7、爸爸妈妈要带我游两次泳，一次到豫花园游泳馆去游，一次到南湾游泳场去游。
8、帮爸爸妈妈做家务。比如：擦桌子、扫地、收拾东西。
9、每天看半个小时电视、玩半小时游戏。
10、做一些小实验。比如，观察蚂蚁工坊。说起这个蚂蚁工坊，我想为大家介绍一下：蚂蚁工坊里面的凝体是用海水中的天然物质制造的，这东西可以提供蚂蚁需要的营养物质，蚂蚁可以在工坊里面生活两年，这个蚂蚁工坊是我订的《我们爱科学》杂志送的奖品，有手掌那么大。
听妈妈说，如果可能，我们全家还会在8月底去北京旅游,虽然我前年就和爸爸一起去过北京,但我今年最想去看鸟巢和水立方。
哈哈，我的暑假生活还算丰富多采吧。
中学生暑假在家的健康计划模板(篇三)
暑假很快就要到了，因为期末考试各科成绩都不是很理想，所以我决定为自己制定一个暑假学习计划。不能再像以前那样随便啦。
首先就是要完成老师布置的任务，认真的完成两本暑假作业本，然后再根据自己对各科知识点掌握的程度再学习，语文的成绩还有待提高，可以做一些提高类的东西，比如阅读理解，培优作业之类的资料，这次的英语出的错误主要是基础知识，主要是平时上英语课时不认真听讲的结果，好多的单词居然不会写，发挥失常，全是因为很小的错误。比如单词拼写少写一个字母，句子少写一个单词之类的，所以英语主要要从单词句子开始加强练习。要把所有学习过的英语单词从头到尾熟练一遍。再然后就是数学，数学上错的题目纯属不应该，扣了十分有七分都是错在计算题上面，会到是都会，可就是因为马虎才导致了我的错误，把8抄成了6，或者把加法算成了减法，对我来说都已经是家常便饭，最可笑的是，明明已经把答案写上去了，但是答却没写，导致扣了很多分。还有就是附加题，总觉着做着很吃力，所以数学得练习就是一本口算和一本奥数，科学是成绩最好的一门。所以打算预习一下下学期的知识。
每天以每本书的作业量，来分配每天的任务，把这些作业做完的前提下，我每天去图书馆看书，增加阅读量，利用这个暑假来积累一些优美词句，并做好记录，利于以后的写作。我还要抽出时间加强自己的体育训练，每天坚持做一项运动，比如打篮球游泳，通过这些训练增强自己的身体素质，强健自己的体魄。争取下学期有运动会的时候积极参加，为班级争光。我还要多多努力，让自己变得更加优秀。
计划已经制定好了，最重要的事坚持落实，我的自觉性还是有待提高的，希望通过一个暑假的努力，开学的时候会有一个不一样的我出现在同学的面前。
中学生暑假在家的健康计划模板(篇四)
暑假已经开始啦，长达两个月的时间里我为自己制定的目标如下。
一、计划实施的目标：
1、提高自己在英语、数学（物理）的学xi能力。
2、加强运动，提高身体素质。
3、学会做简单的家常菜。
二、具体措施：
1、组织好学xi小组，以三个人一组为好，进行合作性学xi。（学xi水平相当的同学组成小组比较合适）
3、把练xi卷上做正确的题目进行整理，确认自己已经掌握了哪些知识，具备了哪些运用能力，树立自己对本学科的信心。
4、把练xi卷上做错的题目进行整理，打开教科书，逐题进行分析，找到错误的关键之处，进行认真的订正后，再到教材上找到相关类型的题目，进行练xi、强化。
5、无论在订正试卷xi题，还是在做辅导材料时，遇到困难，三人小组一起分析，或者到图书馆去找参考书，可以去找老师，也可以进行挑战性竞赛，看谁先解决问题。
6、把错题订正完成以后，就把错题订正的全过程背出来，进行接替方法的积累。
7、到办学质量比较好的社会业余学校去读英语口语训练班，提高自己的英语会话能力，和英语学xi素质。
8、对于新初三的学生，可以在暑期中参加一些竞赛辅导班，为新学年的各类竞赛打好基础。（也可以超前读一些新初三的课本，提前了解初三的学xi内容）
9、每周打两次球，游三次泳，增加运动，提高体能。
中学生暑假在家的健康计划模板(篇五)
一、训练目标：
为了参加区中小学生田径运动会，我校组建设了以初二年级为主的田径运动队，有针对性的进行专项素质练习，并在暑期间进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩。
二、训练的重点：
重点抓跑、跳、投项目的训练，以争取在区运动会上能够获得好的成绩。
三、训练时间：
20xx年7月1日—7月10日和8月21日—8月31日每天早上7点到8点30分。
四、训练期间的要求：
1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材；
2、运动员要掌握所要训练的项目、技能；
3、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故；
4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。
五、第一阶段:时间为前五天,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。做到每天都测试成绩，及时查漏补缺。
第二阶段:时间为五天,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。成绩应明显提高，接近或者超过去年区里面的运动会成绩。
第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接北辰区中小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。
六、运动队计划如下：
1、恢复阶段：
（1）、绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。
（2）、体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、学习阶段：
（1）、根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。
（2）、200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。
（3）、短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；中长跑项目练习变速跑。
（4）、短跑项目练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；
（5）、短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）。
3、巩固和提高阶段：
（1）、继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；
（2）、强化基本技术、技能的训练；
（3）、模拟测试；
4、调整与休息阶段：
（1）、运动量和强度逐渐减少；
（2）、进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）；
（3）、做好学生思想工作、积极备战。
六、参赛学生名单：
男：刘洪吉 刘付来 杨营 林子轩 杨震 周阔 张升旺 吴涛 商顺俊
张翔凯 董云吉 刘成浩
女：左文静 商秋月 张萍 杨楠 刘金珠 刘月林 李曼奇 巍巍 门洪雨
赵璐娜 孙萌 付凯然 谢红玉
天津市东堤头中学暑假田径队训练计划
暑假两个月锻炼好身体的健康计划模板
我们满怀期待的迎接着暑假的到来，暑假，通俗易懂的说，放假的时候正值暑期。暑假漫长的时间里，不能散漫挥霍时间，需要好好利用起来。你是否在搜集暑假计划的范文呢？下面的内容是工作总结之家小编为大家整理的暑假两个月锻炼好身体的健康计划模板，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
暑假两个月锻炼好身体的健康计划模板【篇一】
语文：
1按质完成学校布置的暑假作业。
2每周完成两篇习作。周二和周五各一篇。一共七周，共14篇。学校布置10篇。超过学校布置4篇。
3每天练字20分钟。现在正是书写成型初期阶段。通过练字，首先我想提高秉钧的书写质量，其次我还想通过练字培养秉钧的定力和细心。4熟读并会默写课文中的生字，词语。
5熟读并背诵有关诗和课文。
6阅读几本名著，培养主动学习习惯，提高阅读能力，积累作文素材。通过和秉钧谈话，我了解到他做作业或考试有时会突然忘记某个词语的书写。并不是他不会写，而是没记牢。我会培养他适时复习的习惯。数学：
1按质完成学校布置的暑假作业。
2较系统的过一遍教材。包括以前3年级，2年级的教材。形成一个系统的数学框架。
3选一本练习题，通过做题检验知识掌握程度。同时培养他认真审题和重新检查的良好学习习惯。
秉钧数学学习和理解能力很强，但是有很多不好的习惯。比如上课不认真听讲，不能做到课前预习，课后复习；审题不认真；即使做完题后还有时间剩也不会重新检查题目的正误。通过这一个多月的辅导，主要是改变秉钧的不好习惯，培养正确的学习习惯。
英语：
1按质完成学校布置的暑假作业。
2抄写并背诵所学所有英语单词，熟读教材课文并背诵部分课文。
英语的学习主要是多读多记多背，提高秉钧自己的英语学习兴趣最重要。
以上只是初略的学习计划，具体实行还得根据我和秉钧的逐步相处和了解提出更具效果和可操作性的措施。秉钧是个聪明的孩子。我们现在要做的是如何把他这种聪明最大限度的用到学习上来。我相信通过我们的共同努力，一定能培养秉钧良好地学习习惯。
以上计划，如有不妥，还请指正。
暑假两个月锻炼好身体的健康计划模板【篇二】
暑假是一个很重要的假期，时间长，能够做的事情特别多，所以制定一个暑假计划是特别重要的，而作为一个高二即将升高三的学生，我们更应该做一个计划，而我的暑假计划如下：
一、努力学习学业
1、 语文、数学课本认真阅读，并且购买一些适合的复习资料以及模拟试题进行自我测评，以便回校后老师讲课时候，自己能了解自己的水平，并且根据自己的不足进行高三复习。
2、 英语的学习无疑就是词汇量的拼比，所以争取在暑假这60天左右每天浏览60个单词，每天最少记住20个之前不会的单词，这样高三总复习就能够直接做题，减少了阅读方面的障碍，并且购买模拟试题，测试自己的水平，寻找不足，查漏补缺。()
3、 购买一套综合科的试题，文综就需要作题之后发现自己记得不牢的部分，然后继续背书，而我是理科的，自然是要继续钻研不会的题目，并且尽量弄清楚自己不会的知识点，这样就可以开学后向老师提问。
二、参加一些必要的社会实践
去参加一个小兼职
三、学习一些课外知识
1、 阅读一些课外书，例如科技、文学这类型的书，这样可以让自己的知识面更广阔，事业也更广阔。
2、 经常看新闻，了解时事和世界形势，尤其是要了解高考方面的资讯，而增长时事知识，对于文科生的高考复习也是很有好处的。而理科生了解军事方面并且思考也是有利复习的。
暑假两个月锻炼好身体的健康计划模板【篇三】
今年的暑假很长，足足61天。因为已经是三年级的“大”学生了，我开始学着安排自己的时间、设计属于自己的暑假计划。为了做出一个好的暑假计划，我咨询家人、老师的意见，然后认真地思考了一天，终于定出了一份劳逸结合的暑假计划。
我的暑假计划一共有六个部分：
一、放松心情
放假最重要的当然是放松。经过了紧张的学习，紧绷的神经需要舒缓，不然怎么迎接新的挑战呢?放松心情最好的方法就是看有趣的动画电影：《花栗鼠》、《功夫熊猫》、《熊出没之夺宝熊兵》、《喜羊羊与灰太狼之飞马奇遇记》……约朋友们玩是另一种放松，暑假不能缺少玩。搭机器人、打游戏或者只是疯跑，和朋友在一起哈哈大笑，紧张的神经怎么能不放松呢?所以我每周观看一部电影、和朋友小聚一次。
二、锻炼身体
我非常好动，上学时运动的时间有限，趁着假期当然要好好的“动一动”。首选的运动当然是羽毛球啦，每周一、三、五都去打两小时，趁着假期提高一下球技。另外就是每周与冰雪亲密接触一次，冰雪可是我们北方特有的资源。滑冰、滑雪、在雪中追逐着踢足球，既锻炼身体，又亲近大自然。这样度过一个假期后，我会更加强壮。
三、规律睡眠
以往一到假期我就晚睡晚起，作息时间特别不规律，导致开学后很不适应。这个暑假我要继续坚持上学时早睡早起的好习惯。妈妈说小孩子要在睡眠中发育大脑，所以我要保证睡眠，每天睡到自然醒，却不赖床。
四、完成作业
认真完成老师布置的寒假作业，包括：英语、语文、数学暑假作业每天各写一页;每周两篇日记;完成与鹤有关的手工制品。
五、拾遗补差
老师说三年级是爬坡的阶段，经过了上学期的学习，我发现导致爬坡困难的两个缺点：第一，字写的太乱。这个缺点使我期末被扣了2分的卷面分。第二，太马虎。非常简单的口算也会错，期末的数学考试没有满分，就是因为应用题的减法算错了，后悔死我啦，呜呜呜。所以这个暑假我打算每天一页钢楷、一张口算题卡，争取尽快改掉这两个坏毛病。
六、愉快阅读
动画片《巴拉巴拉小魔仙》里有一集说过：“内心脆弱的人才会被恶魔诱惑和控制。”我可不想被恶魔打败，所以暑假我会挑选自己感兴趣的书，保证每天阅读至少半小时，因为读书能够让人内心变得强大。
这就是我的暑假计划，它不是写在作文纸上的空谈，而是已经开始的行动。我相信在我的精心计划下，我的暑假生活一定会是perfect!哈哈!
暑假两个月锻炼好身体的健康计划模板【篇四】
间在生活充实的时候总是走得更快，在我还埋头在学习中的时候，高三的暑假就到来了，没错，经过今年的期末考试后我们再次往前跨上了一大步，在下次来到学校的时候我们就是高三的学生了。真是不敢相信，好像在前不久我们才进入校园似的，现在却已经到了最后的时光了。回首看着过去走过的道路，真不敢相信自己已经走了这么远了，我多想停下来看看自己这些年的变化和成就，但是现在还不是时候！高三的到来不是结束，这段时间才是真正高中的开始！既然我们成为了高三的学生那就说明我们离传说中的高考也不远了，老师们也早早的在教师里挂上了高考的倒计时。我自己也清楚，这次的高考不是像平时的期末那样的简单，比起普通的考试他绝对是“更加凶恶的猛兽”！是一次能够改变我们命运的选择！幸运的是这次的选择不是任由命运摆弄，是我们可以把握住的命运！是我们可以通过自己的努力所打拼的未来！
为了这次的的机会，大家都是拼尽了全力的去努力，每天只是起早贪黑已将算是懈怠了，我们需要更加的详细，科学的时间规划。不再浪费时间我也开始进行本次暑假的规划方案，我的暑假学习计划如下：
一、时间分析
本次的假期共有2月左右，因为升入高三，所以学校要求我们要提前一个月。所以就只剩下一个月左右。我将这个月的时间大概划分为4等分。
二、第一段计划
本次的放假对我来说来的突然，也许是因为学习压力突增的原因，我在很多的知识点上并没有得到很好的巩固。在放假的第一周里，我要趁着自己还没有在放假的气氛中松懈下来，将自己的最大弱项，英语给好好的巩固一下，还有在语文方面的顾问翻译对我都可能是致命的缺陷，在这周我要找准这些问题进行突破，但也不要过于急功近利，还要对其他重要的学科也进行一些巩固，要杜绝“捡了芝麻丢了西瓜”这种可能。
三、第二段计划
第二周考虑到我可能会有一些地方没能复习完整，所以留下两天的时间作为预备，还有五天的时间我要对下个学期的科目进行复习，通过借来的毕业生学长们的书本和笔记，我能够提前的了解之后的学习，还能对下学期的学习做一些规划。
四、作业解决
虽然我每天都能解决一些作业，但是毕竟升上高三需要解决的作业的作业也是不少，还有各科老师给我们的练习考卷作业。我可能需要花上一周来完成并检查这次的暑假作业，同时也能锻炼我的写试卷速度和答题能力。
五、最后的时间
到了这个阶段估计已经只剩一周左右的时间，一整个月都泡在学习中虽然收获不少但是我的精神一定已经非常绷紧了，带着这样的的大脑去学习势必不会有好的效率，在这最后的时间我还是要发挥暑假的本质好好的放松自己。但也不能将自己彻底的从学习中解放，一旦陷入太深我之前的努力也会失去意义。我在剩下的时间里可以帮助妈妈解决一下家里的家务，多出门走走，感受一下暑假的气氛。
时间只有这样多，既然已经有了规划我就会去遵守，以免浪费进行规划的时间，等到我们熬过高考，会有时间给我们彻底放松的，但是现在松懈，就会功亏一篑！计划重于行动而不是表达，现在我该去实行我的计划了。
暑假两个月锻炼好身体的健康计划模板【篇五】
紧张的学习结束了，迎来的是愉快的、漫长的暑假生活。在这两个月，我不能白白浪费了时间，所以我要制定个暑假作息时间的计划。
每天早晨8：00起床，穿衣服，洗脸刷牙10分钟，
8：30吃饭，9：00吃完，
9：30出门学二胡，12：00到家，
12：30开电脑玩一会，1：00准时写博文，1：30写完。然后再玩一会。
2：00去学二胡，下午5：00回到家。
下午6：00写暑假作业，8：00写完。
8：20看电视，9：00睡觉。
这就是我的暑假计划，大家来监督我吧！
初一暑假体育锻炼计划
资料是作用于人类社会实践的一种可供参考的材料。在学习工作中，我们有可能会使用到资料。资料对我们的学习和工作有着不可估量的作用。你是否收藏了一些有用的资料内容呢？下面，我们为你推荐了初一暑假体育锻炼计划，仅供你在工作和学习中参考。
初一暑假体育锻炼计划
尊敬的同学们：
暑假将至，为了保持健康和增强体魄，我们特别为你们制定了一份详细具体、生动丰富、多样化的初一暑假体育锻炼计划。这个计划将帮助你们度过一个充实而有意义的暑假。
早晨的太阳正在东方冉冉升起，清晨的空气尚未被污染。我们建议你们每天早晨7点到8点之间开始锻炼，这样既能享受夏日的清凉，又能避开炎热的高温。以下是我们为你们准备的丰富多样的锻炼项目：
1. 慢跑：每天慢跑围绕学校操场或者附近的公园，每次20分钟。慢跑有助于增强心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力。
2. 体育游戏：在学校操场上进行足球、篮球、排球等体育游戏。通过集体合作，锻炼协调能力和团队意识。
3. 游泳：在暑假中的炎热天气中，游泳是一项最佳的锻炼方式。你可以选择到附近的游泳池或海滩进行游泳，每次30分钟。
4. 自行车骑行：选择安全的路线，与你的朋友一起骑行。这不仅能锻炼腿部肌肉，还能增加体力和坚持的毅力。
5. 瑜伽：参加瑜伽课程，学习放松和平衡身心的技巧。瑜伽不仅可以保持身材，还可以改善姿势和提高集中注意力的能力。
除了以上项目，我们还推荐你们有意识地进行以下补充锻炼，以促进整体身体素质的提高：
1. 跳绳：通过跳绳锻炼，可以锻炼身体的协调性和灵活性。
2. 体能训练：进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等常见的体能训练。这些简单的动作可以帮助你们增强肌肉力量和耐力。
3. 动感单车：动感单车不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以提高心肺功能。
4. 爬山：寻找附近的山脉或小山丘，进行爬山锻炼。这是一种很好的全身性运动，可以锻炼身体的耐力和力量。
我们鼓励你们每周至少参加一次以上的团队体育活动，例如参加学校举行的篮球比赛或者加入足球俱乐部。这不仅可以培养团队合作精神，还可以增加交流和社交的机会。
当然，锻炼之余，我们也希望你们能合理安排休息和饮食。保持充足的睡眠时间，每天至少睡眠8小时。注意饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质。避免过多摄入油炸食品和垃圾食品。
最后，我们鼓励你们运动的同时，也要保持兴趣和热情。找到自己的爱好，例如踢足球、打篮球、跳舞等，并且持之以恒。只有持之以恒，才能在体育锻炼中获得更好的效果。
在暑假即将到来之际，希望你们能积极参与体育活动，享受运动的快乐，保持健康和愉快的暑假时光。
祝愿大家度过一个充实而有益的暑假！
初一年级老师