抗压力读后感(经典5篇)。
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抗压力读后感 篇1
今天你微笑了吗？——读《抗压力，脱颖而出的决定力量》有感
胡建丽
压力大啊！这是上班族共同的心声。
职场人面对压力，消极应付只有被淘汰的份，而有的人高呼着：“我要发泄；我要哭泣；我要搏击。”却忘记了“微笑”的功力。
高尔基曾说过：“只有爱笑的人，生活才能过得更加美好。”
“笑口常开”会给自己一种心理暗示，使自己活得开心、快乐。但随着生活节奏不断加快，人们面临的压力越来越多、越来越大。我们拼命的工作，本是为了提高生活质量，然而多人在面临困境和高压工作时，难免会出现一些身体上、身心上的健康问题，生活也逐渐失去乐趣，生活质量没有得到提高，却反而下降。
“一帆风顺”是最美好的祝福语。人的一生不可能永远一帆风顺，即人们常说的：“你永远不知道意外和明天谁先到来”。当陷入困境中不能自拔时，不妨静下心来，微笑着对自己说：“加油，你一定可以的。”把那些烦恼的事情先丢一边，然后找出一个让自己放松的方法，并静静享受它。不好的情绪有时候就像乱麻一样，越是纠缠就越絮乱，唯有放松心态，静下心来慢慢解，它就会变得越来越顺，最终得到想要的结果。
“笑一笑，十年少”大家耳熟能详的句子，可是每天听到的总是抱怨比快乐多。如果我们遇事能够冷静一点、看开一点、看淡一点，保持一颗平常心，如果我们每天能微笑多一点，那么快乐就多一点。在面对工作、生活上的压力时，给自己一个笑脸，也许困难的事情也会简单了许多。微笑是可以互相感染，微笑会是我们变的更加自信，也更容易获得别人的赞赏。
人生在世要做一个自信的人。没有自信的人，你的自卑就是压力和困难最好的催化剂，会导致问题变大、变得不开心、心态崩溃、变得愈来愈自卑，最终会把你完全吞噬。其实只有你才是自己的“幸运神”，每天给自己一个微笑、给自己一份自信、给自己一声“加油”、给自己一份肯定，就会使你自信心倍增，精神状态较佳，就能拥有好心态，这样再大的困难都会成为你的下一个垫脚石。
在生活中难免会有各种各样的不顺心的事，当我们无力承受时，不防弯下腰来，卸去身上的重担，这样才能重新站起来。轻松健康的人生要学会做加减法。不断增加自己的人生厚度和阅历、独到的眼光和见识、自信的心态、汪洋般的知识等一切美好的事物，减去你的小抱怨、小自负、暴脾气和不开心等负能量的东西，也许你会发现一个全新的自己。
让我们每天笑一笑，微笑是对自己工作压力的纾解，是自信的表现，微笑能够传递感情、沟通理解、增进友谊、获取慰藉。微笑是一种真情的释放，能使我们心态平和、美好。这样的好心情才能赢得好精神，身体自然就会健康。
让我们下次见面就互相微笑吧！
抗压力读后感 篇2
这一年，我经历了很多以前没有经历的事情，倍感压力。后来看到了这本书，就想看看有没有什么办法能够让自己减轻压力。这本书其实并不是一本鸡汤，而是一本教你如何缓解压力的书。
目录就将如何缓解压力的7个技能说明了：1、摆脱消极情绪的恶性循环；2、驯服无用的“思维定势犬”；3、科学培养“我能行”的自我效能感；4、发挥自我优势；5、建立心理后盾；6、常怀感恩之心；7、从痛苦中汲取智慧。这7个技能也是7个步骤，如果按照这几个步骤执行，可以形成良好的抗压力性。
在压力直面而来的时候，会感到喘不过气、心跳加快，这个时候就要把这种影响心绪的情绪摆脱掉，可以通过听音乐、散步、聊天等活动将自己从压力中解放出来。然后不要被自己既定的思维给控制住。
每个人都有自己的想法和应对方案，每个人看问题和处理问题的方式方法都不一样，因为角度、立场以及经历不同，都会造成单独的思维定势。但是思维定势不是真正的自我，因为这个思维定势我们很可能因为一点小事就大声和别人争执，甚至做出一些当时自己都不相信的事情。事后来后悔。就如刚开始和车间主任在谈一些事情的时候我们经常就大声争吵，都觉着自己的是没问题的，可是吵过之后又很后悔自己怎么可以这么不理智，这么冲动，没有什么事情是不能好好坐下来谈的。这个自己不是我们认知中的自己。在遇到这种情况时，我们更应该驱逐自己的思维定势，接纳自己和他人的想法，训练自己与自己的思维定势相处，让其不过分影响自己的思维和行动。
从小到大，高考中考来临的时候，我都会有看到某某学校某某人因为考试压力大而跳楼了等等之类的新闻。其实当时的他们都不是他们，只是被自己的既定思维控制住了，然后一直无法摆脱这种痛苦，又没有好的办法解决，逐渐丧失了自信和勇气，才会有这个事情的发生。只要合理释放压力，从困境中走出，给自己多一点自信，发挥自己的优势，从中会学到更多。
正如书中写的，在不断抗压的过程中，心理素质在不断提升，自我调节能力在不断加强，这个是自我成长的过程。不要抗拒压力，学会接受它，聆听并善于利用压力，让自己从里面获取智慧和经验。不要做暴怒下的奴隶，不要让情绪影响你的判断，要做正真的自己。（叶彩丽）
抗压力读后感 篇3
众所周知，日本一直是一个高压力国家。激烈的社会竞争，不分昼夜的工作制度让多数日本人常常笼罩在极为压抑的气氛下。因此日本的久世浩司写了《抗压力》这一书，来针对日本商业精英提供可行的抗压法。其实不止在日本，在各个国家，甚至就在我们日常生活，都会遇到或大或小打击，都需要笑对困境。
不管在学校还是在职场，我们都不难发现这样的情况：同样是才华横溢的两个精英，石头型精英能在困境中披荆斩棘，勇攀高峰；玻璃型精英却高开低走，最后境况大不相同。
其实就三个步骤：一是及时消除负面情绪，二是储备积极力量，三是从痛苦中成长。
职场上，各有各的负面情绪，首先是要学会与负面情绪相处。
每个人在遇到困难时，会本能性的反应出负面情绪，我们称之为大脑的“思维定势犬”，这个时候我们可以在现实和反应之间加一道“防火墙”避免“思维定势犬”狂吠。
比如电话铃一直响，我们一般会感到很烦躁，这时候不如在脑海中想象自己安静的坐在椅子上，屏息凝神，周遭空无一物，静静听着铃响，不做反应。久而久之，就能安抚我们头脑中的“思维定势犬”。
学会与消极情绪相处后，我们要锻炼自己的弹性肌肉，所谓弹性肌肉就是遇到压力能够反弹抵抗的肌肉力量。
锻炼弹性肌肉的不二法门就是提高自我效能，而自我效能的提高有五个实用小技巧。
其一：学会给自己暗示，比如我对这次困难一定有把握，我一定能更上一层楼，我有足够的经验等。
其二：感受榜样的力量，比如可以找到同行业做得业绩颇佳的人士，以他为榜样，学习他的方法并告诉自己这个位置是前人可以达到的，那么自己也有达到的可能。
其三：寻求鼓励，当处于困境时，人很容易低落，这时候亲近的人的鼓励会让自己感到自身的价值。
其四：找到兴奋点，比如大家工作压力很大了，就可以想想今天是哪个同事的生日等，送个小礼物，既能表达祝福之意，也能在互相友善的气氛中找到嗨点。
其五：常怀感恩之心，无论何时何地何事何人，感恩之心都会让我们感到自己是幸运的，进而感到自己的境况不算太糟，也有值得感谢的地方。
最后就是在创伤中成长，内心发生“积极变化”，泰代斯基博士认为这就是pTG。发生pTG通常会对“生”有了感恩之意，人际关系更好，深入了解自我优势，崭新的价值观，自我精神的彻底变化。在创伤中成长通常需要我们能跳脱出自己的小格局，纵观全局，像鹰在天空盘旋，俯瞰大地，并且能深刻了解到自己为何工作，将工作当做自己的使命而非简单赚取金钱的手段。
把握好上面的三大点，我们就在危机中跨越了一大步，就能感受到生命最大的善意，从人生最大的逆境中看到人生最高境界的目标，从而不断逆风翻盘。
抗压力读后感 篇4
《抗压力-亲子篇》读后感2000字！
和孩子共同提高抗压力，培养优秀的“抗压儿童”。
前一段时间和好友群里聊天，嘉华就谈到了自己的困惑，她说她的儿子才7岁，最近总是莫名奇妙的喊着不想活了，想死。问他，他只是哭，说是觉得作业太多太多了，完成不了。但嘉华觉得作业这么小的事情，怎么能给孩子那么大的压力呢？也不至于为了这事就想死啊。
很多家长认为小孩子不愁吃、不愁穿，没有生活上的压力，应该是最乐观的时期，其实，小孩子和成年人一样，也会在生活中遇到意料之外的压力与挑战。我们常看到年幼的孩子哭闹、打人咬人、满地打滚，其实这都可能是在巨大压力下的极端反应。
现代的孩子在得到铺天盖地的爱的同时，却越来越失去了随心所欲地玩的自由。在幼儿园，学校等集体的场合中，不时会有一些问题发生，如受到老师批评，不能与小朋友友好相处等等，这些都是使孩子产生压力感的原因。
孩子感到压力时，由于语言表达能力有限，往往无法清楚地讲出来，因此他们有时无法得到成人的及时帮助。而且由于他们自身的知识以及处世经验缺乏，处理问题的能力太差，不能自己解除压力。所以，当压力过大或持续时间过长时，孩子会产生诸如抑郁症、厌食症、睡眠障碍等生理或心理问题，这些将严重损害孩子的身心健康。
认识到孩子生活中存在压力，耐心地和他们一起分析解决这些问题，这对每位父母来说都是必要的。
日本积极心理学学校校长——久世浩司，同时也是两个孩子的父亲。设立了日本首家面向社会人士的积极心理学学校并担任学校的法人代表，将积极心理学应用到商务领域，对商业精英们进行培训，其中最主要的便是“抗压力”法。
《抗压力·亲子篇》目的是让父母帮助子女培养抗压力，让孩子从小学会如何面对挫折。作者提出，“抗压儿童”的培养需要从五个领域着手：自尊心、情绪调节、自我效能感、乐观性和人际关系质量，详细地告诉了父母该如何判断需要强化哪些领域，以及如何具体操作。书中设计了20种生动有趣的亲子训练，父母可以和子女利用游戏时间轻松完成。
俗话说：有压力才有动力。正确地对待压力，常常会把压力转化成动力。举个例子，为什么很多急救号码都是三位数，比如报警电话110，火警电话119，急救中心电话120呢？这是因为专家研究显示啊，在巨大压力下，人们只能记住三个数字。
大家有没有发现，那些心目中想要成为班级第一的孩子在学习上的主动性、专注力都高于其他成绩一般的孩子？别看孩子小，如果他们的心中有了明确的目标，之后爆发出来的自律会让成人都惊讶。而有些孩子面对挑战，总是很容易就放弃，如果失败了，就不再有勇气，不敢再去挑战。M.GZ85.coM
奥斯特洛夫斯基说得好：“人的生命似洪水在奔腾，不遇着岛屿和暗焦，难以激起美丽的浪花。”如果我们勇敢进攻，那么人生就会是一个缤纷多彩的世界。也正如巴尔扎克的比喻：“挫折就像一块石头，对弱者来说是绊脚石，使你停步不前，对强者来说却是垫脚石，它会让你站得更高。”
天下父母都希望自己的孩子是一个百折不挠的人。但是，百折不挠的精神并非一蹴而就的，一个人不可能想坚强就坚强，想要勇敢就勇敢，这是需要从小培养和教育的。
在现代这个社会，每个父母都是把自己的孩子当作手心上的宝，但是对孩子的过度保护其实是很不好的。父母是孩子的第一任教师，你首先要树立抗压力教育的意识，要知道让孩子早期受一些压力是有好处的，要正确看待抗压力教育的价值，把它当成是磨炼你孩子意志的好方法。
美国总统肯尼迪过他小时候的一件事情。有一次，他的爸爸驾着马车带他出去游玩，在一个拐弯处，因为马车速度很快，猛地把小肯尼迪甩了出去。当马车停住时，他以为父亲会下来扶他，但父亲却坐在车上悠闲地掏出烟吸起来，鼓励他说：“坚持站起来，重新爬上马车。”当肯尼迪挣扎着自己站了起来，摇摇晃晃地走近马车，艰难地爬上马车后。父亲摇动着鞭子问:“你知道为什么让你这么做吗?人生就是这样，跌倒、爬起来、奔跑；再跌倒、再爬起来、再奔跑。在任何时候都要全靠自己，没人会去扶你的。”后来有人问肯尼迪的父亲:“他还这么小，您这么要求他，是不是太难为他了?”谁料肯尼迪的父亲立刻回答:“哦，我这是在训练他当总统呢!”
作为父母，我们要把压力当作是生活中的一部分，不要逃避它，以一颗平常心去对待，这样在孩子面对压力的时候，要用温情去温暖自己的孩子，对孩子进行正确的引导，避免压力给孩子造成心灵上的创伤。不管孩子过去的生活如何，将来都是要自己独当一面的，父母不能一辈子呵护孩子，孩子也不能一味躲在父母身后。作为父母，要勇于承担起教育孩子的责任。
和子女共同提高抗压力的过程，对父母而言也是非常宝贵的经历，亲子关系也会在共同进步中得到巩固。拥有高水平抗压力的孩子，在今后的人生中更容易获得的不仅有成功，还有幸福感。无论是聪明的孩子还是用功的孩子，只有拥有抗压力，才能在压力下正常发挥，在逆境中迎风起航。《抗压力·亲子篇》提供了全套教养建议，帮助父母培养拥有情绪韧性与心理弹性的“抗压儿童”。
抗压力读后感 篇5
让孩子每天将在学校的经历讲给父母听的习惯，是让孩子拥有幸福感、提升抗压力的绝好机会。在进行“找到三件开心事”的练习时，父母要仔细倾听孩子的描述,结束之后告诉孩子:“那真是太棒了。”帮助孩子回味事情进展顺利的喜悦和骄傲等积极情感,等他们充分感受完毕之后再询问:“还有其他开心事吗?”
主动问孩子：“你有什么开心的事吗？”说开心的事，以此为话题，孩子还是愿意说的，毕竟这是没压力的话题，当然，在和孩子聊的过程中，只要孩子愿意说，家长就要全程注意倾听，不打断，不急于发表意见，并且积极回应，感受孩子的快乐情绪，融入到他的情绪里，放大快乐，肯定孩子或者赞赏孩子。
比如孩子和妈妈聊：“我今天又学会一种新的折纸，同学很羡慕，好多人想跟我学呢!如果妈妈在忙着别的事情，应付式反映：“哦哦”，没有用心听孩子说，孩子会感觉很无聊，认为妈妈对我说的事情不感兴趣，不再继续跟你聊了。
如果妈妈听的过程中，打断孩子甚至批评孩子，“把心用在学习上，别天天玩折纸，又上不了大学。”孩子被泼冷水，他怎么愿意和你分享他的开心事？为避免给自己找事，别再挨骂，很有可能不爱跟你聊天。
不知道我们有没有这样的情况，当你和别人分享开心的事，被人打断和否定，你是怎样的感受？
小美是不怎么和公婆聊天的，除了感觉他们有点严肃外，和公婆聊天的时候，老人爱以过来人的资格给年轻人意见，不要这样不要那样，这样不好那样不好......小美说完全没有心情跟他们聊天。
有一次小美去公婆家吃饭，本来兴致勃勃地想分享刚旅游回来的感受，刚说到那里的特产有啥，婆婆就插一句，“别乱买啊，旅游地方的东西都是骗人的。”又说到“我们去爬山了，风景确实不错。”“唉！旅游就是受罪的......一句话噎得小美没了聊天的心情，不再往下说，默默吃饭。
所以，孩子和你聊天也是这样，如果你不懂得倾听，爱打断孩子谈话，还以一副权威家长的态度给建议，孩子真就没什么心情和你聊了。
但如果你是这样的，全程被孩子的快乐情绪感染，注意倾听，不打断孩子，还积极回应。
“这么棒啊！大家喜欢你的折纸，我也很感兴趣,我可以看看吗？“
”哇！你折的这个真的很漂亮啊！儿子你真厉害，小脑袋好聪明，爱思考的孩子就是牛！“
“同学们都喜欢跟你学啊，哇塞！一定惊到他们的眼球了吧？我也觉得你好厉害呢！人缘不错哦！成了同学们的小老师喽！开森！”
肯定孩子，赞赏孩子，感受孩子的快乐，并且放大他的快乐。这时候孩子能不愿意和你聊吗？