2023自律力演讲稿九篇。
人的每一步行动都在书写自己的历史。如果即将面临一场演讲，最好是准备好演讲前要表达的内容。演讲一定要注意条理清晰，一篇属于自己的优秀演讲稿要怎么写呢？下面是小编帮大家整理编辑的《2023自律力演讲稿九篇》，希望对您的工作和生活有所帮助。
自律力演讲稿 篇1
大学演讲稿：自律
尊敬的各位领导、教授、同学们：
大家好！今天我演讲的主题是“自律”。自律是一种价值观和生活态度，它是大学生取得成功的重要基石。在大学这个特殊的阶段，自律不仅是一种必备的品质，更是我们追求卓越、实现自我价值的关键因素。今天，我想谈一谈自律的重要性、方法和价值。
首先，让我们来明确自律的重要性。自律是一种自我约束和管理能力，它是大学生在人生舞台上的一种能力。大学阶段是我们成长的关键时期，我们需要面对各种挑战和困难，如学习压力、人际关系、兴趣爱好的选择等。只有具备自律的品质，我们才能够在这个竞争激烈的社会中有所作为。自律可以使我们更好地规划自己的时间，培养良好的学习习惯和行为习惯，提升自身的素质。同时，自律也是一种对自己负责任的表现，它能够让我们更加独立、自信、坚定地走向成功的道路。
其次，让我们来探讨自律的方法。自律需要付出行动和勇气，下面我将分享几种培养自律的方法。首先，我们要建立明确的目标。制定一个明确的长期目标，并将其分解为小的短期目标，有助于我们更好地规划和管理自己的行动。其次，我们要养成良好的时间管理习惯。合理规划和安排时间，避免无谓的浪费和拖延，提高工作效率。我们可以使用日程表、时间规划工具等方法，有序地完成任务。此外，我们要保持专注。在信息爆炸的时代，我们常常容易受到各种诱惑和干扰，因此我们要集中注意力，减少分心现象。同时，我们也要培养自控力，克制自己的欲望和冲动，有选择地分配和利用资源。最后，我们要建立坚强的意志力。在面对困难和挫折时，我们要保持乐观积极的态度，坚持去做，不断努力。只有这样，我们才能培养出自律的品质。
最后，让我们来谈谈自律的价值。自律不仅能够帮助我们实现个人价值，还能够推动社会进步。自律使我们战胜困难，争取成功。它是成功的关键因素之一。有自律的人能够规划自己的未来，坚持自己的梦想，并不断努力实现。他们能够克服各种困难和挑战，始终保持积极向上的心态。自律也培养了我们的责任感和勇气，使我们更有能力去承担社会的责任和义务。在人际交往方面，自律也能够帮助我们与他人建立良好的关系。自律使我们更加有条理，守时，守信，彰显出我们的诚信和责任感。同时，具备自律品质的人也容易获得他人的尊重和认可。
尊敬的各位领导、教授、同学们，自律是我们大学生必备的品质，也是我们成功的重要因素。在大学期间，我们应该通过培养自律的意识和习惯，不断提升自身的素质和能力。我们要有远大的目标，合理规划时间，保持专注和自控力，锤炼意志力，才能更好地面对大学生活中的各种挑战和困难。相信有自律品质的我们，一定能够取得更好的成绩，为自己和社会做出更有意义的贡献！
谢谢大家！
自律力演讲稿 篇2
尊敬的评委，各位来宾，大家好！
今天我要和大家分享的主题是——自律心态。
正如我们所知，自律是一种追求非凡生命的极致表现，更是一种自我修养的一部分。但是，自律并非是一种天生就拥有的，而是一种需要不断重复训练的习惯。
那么，什么是自律心态呢？自律心态，就是在一切行为、决策、言行上追求严格自律并且坚持不懈的一种状态。这个状态的出现是因为我们对自己有足够的尊重和责任，愿意为成功而付出、为伟大而努力。
而现在的我们，诱惑之多、学习与生活压力之大或许都会为我们的自律心态造成巨大挑战，甚至会造成我们的心态波动。为此，我们花费时间和精力不断地寻找自律的新方法，以便我们可以变得更好。
首先，我们需要学习如何更有效地规划时间。时间是一种有限资源，因此我们需要明确自己的目标、计划，以便更有效地利用我们有限的时间。比如，我们可以制订合适的规划表，按照计划执行日程中的每一项任务。
其次，我们需要学会如何驾驭自己的情绪。情绪是我们日常生活中不可避免的，然而，我们可以学习如何处理这些情绪以确保我们不会偏离预定的目标。如何处理情绪的方法式多样的：可以通过读书、听音乐或者是进行运动来缓解不快情绪，切忌将不良情绪直接投射于他人。
此外，我们应该学会如何打造个人品牌。你的个人品牌是与你的人际关系、职场表现和未来前途紧密相关的。因此，我们需要在日常工作和生活中，保持自己的良好形象和态度，能够吸引他人的注意力，并激发他们对我们的尊敬和信任。同时，还需要坚持精益求精、不断进步，让自己更加优秀。
最后，最重要的，我们需要始终保持一个健康积极的心态。正如所说，磨练心态是成功之母。每个人都需要积极的心态才能成为一个成功者。我们需要乐观面对挑战和失败，并且不断寻找提升自己的方法。否则，我们就很容易陷入负面情绪中，阻挡我们前进的道路。
自律心态是我们过上成功生活所必备的元素。它是我们精神世界的支柱，也是我们不断前进的动力。现在，我想问一下自己：我是否有一个自律心态？我是否能够真正驾驭自己身心，达到一个持续进步的状态？愿我们能够在学习、工作、生活中，真正找到自律的方法，成为一名更加自律与前进的人。
谢谢大家!
自律力演讲稿 篇3
尊敬的各位老师、各位学长：
中午好，首先感谢一年来各位老师对我的教育以及大二学长们对我的鼓励与支持。我来自自律会纪检部，竞选自律会主任一职。 在自律会工作一年来使我收获体会很多。纪检部的工作和管理部有些相似之处，每天都要到每个宿舍转转，虽然这种模式下学期成为了在大厅值班。但是我们还是不定期抽查几个宿舍。这一年来使我感受到，身上的责任的重大。宿舍同学的安全方面落在我们部成员的身上，真是很感谢老师对我们的信任和大二的学哥对我们的支持，使我们坚持到现在。另一方面，让我明白了，坚持与团结的重要性。没有持之以恒的毅力和其他自律会同学的支持，我想今天不会有这个机会站在这里。
今天我站在这里，不单单是为了锻炼自己，同时也是想让自己在大学的时间里，把自己的光和热全部奉献给自律会，为自律会、学生组织今后的发展奉献自己的微薄之力。
如果我竞选成为自律会主任，首先是加强新生到来后的工作，就我们这一级来看，上学期很多同学有很多时间在宿舍把时间都浪费了，我们可以加大新生到来的对新同学的宣传，因为每一个刚来大学的同学都怀揣着对大学自由民主的向往，是什么让他们宅在宿舍里，一天不出门呢？我想我们学生组织该好好考虑一下了。我们应尽全力使同学们不要宅在宿舍里，尽早树立自己的大学目标，让同学们有一个值得怀念 的大学生活。
第二，建立完善的监督体制，把自律会主要负责人的联系方式在宿舍合适的位置公布，让同学们的建议得以表达。同时文宣部做好每周的调查工作。我们自律会每天的宿舍卫生、纪律检查都与系文明宿舍挂钩，每月都有系文明宿舍的评选都与同学们的切身利益相关，可以说我们身上有很大的权利，怎样让这个组织良性循环下去呢？那就要把监督权交给同学们，让他们对我们监督。这也跟好的体现了我们学生组织，全心全意位同学服务的宗旨。
第三，完善部门机构责任，明确规章制度。建立对自律会成员的考核体制与标准。让自律会成员，在检查中有理有据。明白其身正，不令则行；其身不正，虽令不从的道理
第四，加强对自律会的宣传力度,同时增强新成员工作的优越感，比如可以新旧成员合影留念，让同学们选出他们所支持的干事等等。
第五，加强与学生会的合作，并学习他们的长处。这一年来的工作，使我感受到我们组织的活动需要多部门的协作配合。没有部门是单一完成活动的。
最后，加强自律会以及学生组织的团结，是自律会以及学生组织更好的发展下去的保障。一方面我们竞选成功的同学要搞好团结的同时还要和竞选未成功的同学同学；另一方面，新同学到来以后，我们起到的带头团结的作用。
以上是我对自律会的一些想法，由于经验不太多，难免有些不足之处还希望老师学长批评指教。我分析了一下自己的优势，我做事稳重，相信如果我成为自律会主任，定会带领自律会一步一个脚印，稳扎稳打，把自律会带到一个新台阶。如果竞选不成功，我相信其他自律会的同学定会成功，我仍然会把自己的合理地建议通过合适的渠道反馈给他们，为自律会的发展尽一份微薄之力。
我的演讲结束，谢谢。
自律力演讲稿 篇4
自律，是为了自己的成长，而自己成长，就是为了更好地服务他人。自律，是一种内在的修炼，是一种永不放弃的追求。自律，是一种遵循健康价值观的原则；是一种遵循良心的责任。在现代社会，自律变得更加重要，我们需要通过自己的努力，使自己走得更远，更接近目标。
首先，在内心深处培养一种自我管理能力，掌握自己的情绪和行为。自律的人们深知时间的宝贵性，他们不会把自己的时间浪费在微不足道的事情上。他们会制定计划，合理安排时间。他们知道，通过自己的努力和汗水才能实现自己的愿望。在摆脱拖延症的过程中，他们不会为了一时的享乐而忽视自己的长远利益。
其次，自律的人们懂得控制自己的欲望。越多的自律，就有越多的选择权，因为他们控制自己的欲望，能更好地满足内心的需求。自律的人们会为自己设立目标，在实现目标的路上，他们会不断打磨自己的修养。当我们面临选择时，我们应该选择没有悔恨的道路，不会让我们后悔的道路。
最后，自律的人不会让困难制约自己的前进，他们会用自己的强大信念和毅力走到底。他们相信，没有时间是浪费的，只要坚持，就能走向胜利的彼岸。自律的人们相信，他们的自由选择决定着他们的未来。
在生活中，我们总会遇到各种各样的困难和挑战。自律的人们能够从每一个小事中找到乐趣，因为他们的心境始终清晰明了。他们的生活中充满了挑战和机遇。尊重自己的原则，也可以赢得他人的尊重。
自律，不是一时兴起的念头，需要坚持一段时间，让它成为我们生活中的一部分。让我们对自己说一声：“我要自律，为了自己的成长，为了更好地服务他人”。未来的路还很长，让我们一起努力，一起前进。
自律力演讲稿 篇5
自律不仅是一种行为准则，更是一种生活态度。无论在任何一种情境下，自律都这么重要。无论是在工作、学习，还是在生活中，在自律的指引下，我们可以更快地实现我们的目标，更加高效地完成任务，更加优雅地过好每一天。
首先，自律可以提高我们的效率。自律的人掌握了自己，他们知道自己想要什么，也知道如何去获得它们。他们掌握了时间，将自己的生活和工作安排得有序而规律。他们在每天的工作、学习和生活中都树立明确的目标，并为实现它们努力。他们知道，在现代社会中，时间是金钱，任何不自律的行为都将浪费时间，也慢慢浪费自己的人生。
其次，自律可以提升我们的品质。自律的人内心深处有一种强烈的自我管理能力。他们具备高质量的个人生活和职业发展，凭借优秀的素质和坚韧的性格可以更加优雅地应对挑战。自律的人也很懂得和他人和睦相处，对他人有敏锐的观察力和深度的同理心，从而可以以更加善良和真诚的态度对待周围的人。
最后，自律是实现自我价值的必要条件。自律的人通常对自己的人生有清晰的规划和计划。这些计划或许要求长时间的努力和速成的付出，但他们能坚持下去，这种坚持带来的自我鼓励和成就感是无穷无尽的。我们经常说，“没有目标的生活是无意义的。但即使有目标，如果缺少自律，也是徒劳的”。目标是孜孜不倦的追求，自律是目标实现的一条重要路径。
问题是，我们如何养成自律的素质？目前来看，研究和实践证明了自律的养成方法。首先，这需要控制自己的思想和情绪，从而建立稳定的自我意识。其次，自律需要“武装自己”，具备必要的知识和技能，并制定合理的计划并据此行事。最后，自律需要建立制度化的理念，如规律的参加课程，记录你自己的任务和目标等等。
综上所述，自律意味着沉淀、深度和内在的力量，而不是简单的“按步就班”这种表面化。只有坚定地投身于自己的目标和计划，才能养成自律的行为表现，更好地生活在这个世界上。让我们从现在起，真正地投身于自己的每一个目标，变得更自律，更优秀。
自律力演讲稿 篇6
尊敬的评委、各位听众：
大家好！今天我想跟大家分享一下自律心态，这是一个非常重要的话题。我们的生活中充满了各种各样的诱惑和娱乐，很容易迷失自己。如果我们想要成功并过上更加优秀的生活，自律是非常必要的。
首先，我们来谈谈自律的概念。自律是指一个人能够为实现自己的目标而自主管理自己的行为和想法的一种品质。自律的核心是自我控制能力，人们通过自律可以在行动上更加坚定地追求自己的目标，让自己更有成就感和成功感。
那么，自律心态的重要性体现在哪里呢？首先，它可以帮助我们建立更好的习惯。习惯是一种无意识的行为，而我们的日常行为和思想常常受到环境和习惯的影响。如果我们没有自律心态来塑造自己的习惯，那么我们很容易接受不好的影响，形成不利于自己的习惯。而自律心态可以帮助我们摆脱这些负面影响，培养健康的习惯，成为更优秀的人。
另外，自律心态也可以帮助我们更好地克服诱惑。人类天生就有受到诱惑的本能，我们可能会不自觉地陷入某些不健康的行为当中，比如贪吃、玩游戏等等。只有自律，才能让我们在诱惑面前坚守自己的道德和原则，让自己更好地掌握自己的生活节奏。
此外，自律心态还能够发挥我们的内部潜能。我们每个人都有自己的弱点和不足之处，但是只要我们有了自律心态，就会逐渐克服自己的缺点和不足，释放出自己的内部潜能。这样，我们就能够做出更加优秀的表现，创造更加出色的成绩。
那么，自律心态应该如何培养呢？首先，我们要从小事做起，逐步建立起对自己的要求和约束。比如在作业和学习方面，我们可以根据自己的学习计划制定每天的学习任务，并在规定时间内完成任务。这样，我们就能够逐渐养成自己的学习习惯，提高学习效率。
此外，我们也可以通过自我反省和总结来不断提高自己的自律能力。对于自己犯下的错误和不足，我们要虚心地承认和纠正，并在实践中不断提高自己的能力。
最后，我想说，自律心态是在不断锻炼和提高中形成的，需要我们不断适应环境的变化和自身的成长。只有坚持不懈地努力，才能够在生活的征途中迎来更加美好的未来。
感谢各位的聆听！
自律力演讲稿 篇7
自律心态演讲稿
尊敬的评委、各位观众：
大家好！我今天演讲的主题是自律心态。在我们的人生旅途中，自律心态是至关重要的，不仅关系到我们的个人发展和生活品质，更关系到我们的企业发展和国家未来。所以，在这个问题上，我们需要认真对待，深入思考。
什么是自律心态？
自律心态是指一个人在行动和思维上具有一定的自制力、自觉性和规范意识。也就是说，一个人有自律心态，就会在自己的行为和思想上保持一定的秩序和规则。他们具有较强的自我控制能力，能够理智思考，正确选择自己该做的事情，并在规定时间内完成。
自律心态为什么重要？
我们都知道，一个人的行为和思想将会对其个人发展和生活品质产生很大的影响。如果我们不能自律，我们就会失去对自己的控制，进而在生活、学习和工作上变得松散、懒散、不负责任、懒惰和不自律。
然而，有自律心态的人，能够对自己的行为和思想进行良好的管控，其表现为精神高度集中、思想冷静、行动果敢、克服困难，并且不会轻易退却。他们具有强烈的执行力和自我管理能力，在工作、学习和生活中表现的优势是非常明显的。
而对于企业来说，员工的自律心态也会直接影响到公司的发展，而拥有自律心态的员工，能保证高质量的工作、高效率的业务和更强的集体意识。
如何培养自律心态？
现在我们来谈一下，如何培养自律心态。其实，每个人都有可能具备自律心态，只是程度和表现不同。以下是我的几点建议：
第一：明确目标。不管是学习、工作，还是生活，我们都需要明确自己的目标和任务，把目标细分成各个小目标，并制定精细的计划，保证完成每个小目标后就立即投入到下一个目标的实现中。
第二：培养自我控制的能力。强化自我约束，学会控制自己的情绪和行为，同时设定奖励和惩罚机制，激励自己完成目标。
第三：保持良好的生活习惯。生活习惯更容易形成习惯性反应，所以良好的生活习惯可以帮助我们养成积极的生活和工作态度，进而促进自律心态的形成和发展。
第四：培养团队精神。团队精神是一种积极的社会化身份，可以减少个人主义，增强个人的自我管理和沟通能力，帮助我们养成自律的习惯。
第五：改变自己的思维方式。养成积极的思维方式，培养自我价值感，学习快乐生活，保持平衡的心态，对自己的行为和思想进行更好的管理。
总之，自律心态是每一个成功人士的基石，是企业成功的关键之一，不论你身在何方，还是年龄性别有何异同，都应该认真对待它，下定决心培养自律心态！
自律力演讲稿 篇8
自律是一个人成功的基石，只有自律才能让我们成为更好的人。但是，自律并不是每个人都有的天赋，它需要长时间的修炼和耐心的积累。在这篇文章中，我们将详细讨论自律对一个人的重要性，以及如何获得自律的技巧和方法。
首先，自律对我们每个人来说都是必不可缺的品质之一。它不仅使我们的生活更有条理，而且也使我们更有目标、更富有成果感。一个自律的人可以更有效地管理时间，更容易地达成自己的目标。自律的人可以更好地集中精力，更能控制自己的情绪，进而获得更好的生活质量。无论是生活、学习还是工作，自律都是成功的必要条件。
其次，一些人认为自律是一种艰巨的任务，想要实现自律有时会让人感到不知所措。然而，我们可以从以下几个方面提高自律：
1.清晰明确的目标和计划：
要想实现自律，我们首先需要为自己制定 而且确切的目标和计划。我们需要清楚地知道自己想要的是什么，然后制定一个可以执行的计划。制定可操作的计划，重要的是要量力而行，制定合理的计划，避免高估自己的能力。
2.控制情绪和压力：
自律的人有一个很好的品质，那就是会控制自己的情绪和压力。不仅需要控制自己的消极情绪，还需要控制自己的情绪是否影响到他人。因此，我们应该学会平衡情绪，在情绪受到冲击时，要保持冷静。
3.坚定信心和毅力：
自律是一个长期的过程，有时会遇到挫折和失败。所以，我们必须明确自己的目标，并在征程中坚定自己的信念和毅力。坚信自己一定能够成功，在面对困难时，选择坚持到底，给自己不断打气。
4.保持良好的生活习惯：
自律的一部分涉及到保养自己的身体。维持健康的生活习惯能够有效地为我们提供能量，提高自己的身体素质和抵御力。通过坚持锻炼、规律作息和饮食的调节，我们可以提升整个人的自律水平。
以上几点不仅能够帮助我们获得更高的自律水平，同时也是以后进一步完善自律能力的起点。我们每个人都应该明确自己的目标，并为实现目标而勇往直前。要做到这一点，我们需要按照自己的节奏和步伐来走，不匆忙也不急躁，坦然前行，坚信自己一定能够走向成功。做好上述几点，自律将成为我们成功的催化剂。
自律是一件累长久远的事情，不容易入门、难以达到，更难以保持。因此，我们必须学会珍惜时间，保持意志力，坚定所信，克服自己的惰性和拖延，努力追求自我成长，并在实践中掌握更多的先进方法和技巧。此外，我们需要时刻保持积极向上的态度，并不断吸取启示和鼓舞。
总之，只有自律，我们才能过上自己愿意的生活，成为一个更好的自己，才能在人生的旅途中用积极、健康的心态和坚韧的毅力，实现自己的价值和梦想。无论你是谁，无论你追求什么，只要实现自律，你就会成为更优秀、更自信、更成功的人。让我们共同来努力，把自律的理念逐渐化到生命的每个角落，为实现更好的自己而悉心呵护。
自律力演讲稿 篇9
尊敬的xxx、学长学姐亲爱的同学们：
我很高兴也很自豪能够站在这里参加这次竞选。我叫xx，来自土木工程xx班，现任自律部干事一职。我今天竞选的职务是通讯部部长。去年我怀着无比憧憬与激动的心情加入了学生会，在学生会工作的这一年，参加了我们学生会举办的各种活动，虽然没经历过多大的风风雨雨，但期间每件平凡的小事都使我成长。
我所做的工作或许远远不够完美，但却正是它使我正视自我，让我发现了自己，证明了自己。在这短暂的一年里少了几份当初的幼稚与简单，多了现在的稳重与大方，使我可以独挡一面。应该说大一这一年的工作经历足以使我在大学期间不再迷茫不再彷徨。但是我想我做的还太少，我想通过自己的思想为学生会增砖添瓦。有人可能想问我：你从没在通讯部工作过何以担当重任。那么我想告诉大家我的回答只有一个我有一颗上进的心！首先在学生会工作过的人都知道，学生会所有的每项工作的顺利进行，每个活动的成功举办不是单一的部门可以独立完成的，而是各个部门是相互配合、相互沟通、相互促进的结果。比如每天中午食堂监督是生活部和自律配合下共同完成，像毕业生欢送晚会，达人秀是由我们学生会这个大家庭共同出力积极进取的`结果。正是这一年中我熟悉了相互配合、相互沟通、相互促进，熟悉了通讯和网络的工作。其次我们第八届通讯部兼顾了原来网络中心和通讯部的工作。
众所周知网络中心是一个技术性部门，主要以网站的维护与校刊制作为主要工作，通讯社主要以电子简报及校报形式关注校园新闻及社会热点，追踪校园人物。而两者的有机结合将更好地宣传校园文化，更大发挥学生会在引导校园文化的力量。地信专业是土木系唯一一个技术型专业也是一个科技含量高的专业，所有的专业课都和电脑有关，不管是编程开发还是软件应用，就是现在除了平时课上学的超图和数据库，我们每天晚自习每个周末都在培训3dmax和photoshop，所谓近水楼台，我们的专业让我有能力有信心为通讯为网络为我们的学生会奉献自己的微薄之力。
当然我有自己的不足，我会虚心学长学姐学习并与内部的兄弟姐妹一同努力相互配合打造最好的部门，如果我能竞选成功，我会努力做好我的工作，我从以往的工作经验中学会了怎样更好的组织工作，动员一切可以团结的力量；怎样的为人处事，学会怎样忍耐，怎样解决一些矛盾，协调同学间的关系；怎样处理学习与工作间的矛盾。下面我想谈谈我对通讯部的工作构想：
第一，改善纪律。俗话说没有规矩，不成方圆。规矩即常规常纪，即要求每个成员都应遵守的用来约束自己行为的规则、条文等。遵守纪律是一件事情取得成功的前提保证，让纪律成为我们做事的准则，让纪律成为我们工作的习惯，这样才能使一个部门更好地、更有效地配合学生会工作。
第二，改善磨练。通讯部人员较多，我希望把所有人分成几个小组，对于任务具体分配，尽量的把我学校交给我们的任务交给每一个人同时磨练每一个人。在每次工作后认真总结，每个成员自己交流近期获得经验，彼此弥补缺点学习优点。由此可以使部内成员积极乐观的去探索学习，多大的困难也会迎刃而解。
第三，各尽其能。通讯和网络是一个技术性强、任务多而重的部门，这对我是一个很大的挑战，我要做的重点也是希望各位成员能够各尽其能、扬长补短，更好地将两个部的长处
融合在一起打造出一个全新的部门。我相信通讯部可以发挥它最大的潜力，为学生会贡献出最大的力量。我喜欢一句话，从见到它就爱上了它：生活就是战斗！生活总是坎坷的，我们必须时时准备着上战场，时刻武装自己，这样才不会被生活打倒。
学生会培养了我，我也有责任和义务壮大学生会，建设学生会，为广大同学服务，接下这沉甸甸的接力棒，让学生会在我们的手中大放光彩！请大家相信我能做到！在今天这个会场上，虽然我不是最优秀的，但相信我绝对是最真诚的。真诚的我在这里期待大家的认可。
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2023自律部演讲稿(通用7篇)
高峰只对攀登它而不是仰望它的人来说才有真正意义。当我们需要在重要场合进行一场演讲，最好是准备好演讲前要表达的内容。优秀的演讲稿可以让听众愉悦，我们要着重注意演讲稿的哪些方面呢？为此，小编从网络上为大家精心整理了《2023自律部演讲稿(通用7篇)》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
自律部演讲稿(篇1)
2.远离**，拒绝拖延
你不能只想改变。变化需要特定于行为。有些人知道很多原因，读了很多书却仍然过着不好的生活。原因是我们没有很好的执行力。行政权力，我一直认为是一种主观能动性，也是一种自律的表现。
我们要做到"日清"，今日事今日毕。凡事给自己设定完成期限。面对糟糕的**，我们应该敢于说不。
能立马做的事绝不说等一会再做。
3，培养兴趣，自我奖励
有句好话说，有时候我们不能改变我们的生活，但我们可以改变我们对生活的态度；有时我们不能选择我们爱什么，但我们可以爱我们选择什么。培养对工作和生活的热情，积极乐观的对待身边的人和事，主动思考解决问题，开发原动力，达到阶段性胜利给自己一点福利，譬如一顿美食，一次旅行，让自己的压力得到释放，让自己的内心得到升华。
4.坚持，让自律成为一种习惯
事实上，自律并不是最终的状态，而是用来形容采取行动和追求自律的形容词。这是一个动态的过程，形成你自己的模式，每天记录你的执**况，这可以帮助你养成习惯。我记得从高中开始，养成一个好习惯需要21天，但要改掉它只需要一天。
因此，自律需要我们不断坚持和维护，并为此付出时间和精力。
人生的四大悲剧：能力不配梦想，收入不配享受，外表不配矫揉造作，经验不配年龄。不要浪费自己的青春，放开手去拼搏，别遇到一点鸡毛蒜皮的小困难就一蹶不振，坚持自律，成就更优秀的自己。
富兰克林认为，自律体现了人类的勇气，是所有人类高尚品格的精髓。正如董事长所说，规范管理，强化执行，才能进步，才能健康发展。作为一个合格的、友好的人，我们应该秉持诚实、务实、创新的企业精神；更应该坚持为食品质量安全贡献自己的力量，让我们把自律的精神带到建设百年有友的道路上，让我们与公司一同成长进步。
最后我想和大家分享几本书，
拓展阅读： 《日行一律》
《从三分钟热度到一万个小时》
《小学问，解决你的七种人生焦虑》马东
自律部演讲稿(篇2)
自律是一种品德和良好习惯，也是一种能力，是一种自我管理，自我约束，自我优化的能力。无论是在个人生活中还是职业发展中，自律都是非常重要的。
首先，自律可以使我们更高效地完成目标。一个没有自律的人经常会陷入拖延的泥潭，无法有效地组织时间和计划任务，从而导致任务无法按时完成。相反，一个具有自律能力的人会为自己设定清晰的目标，并制定明确的计划以实现目标。在计划期限内完成任务，这不仅减轻了工作量，还避免了应急情况发生，提高了我们的工作效率。
其次，自律能够帮助我们建立好习惯。在人的成长过程中，许多好习惯的养成都离不开自律的引导。这些好习惯可能是早起锻炼，规律健康的饮食，定时休息，定期读书，持续追求知识等等，这些习惯可以让我们的身体和心态保持健康和活力。这些好习惯都需要长时间的执行和坚持，即使在面对困难和挑战时也要不懈努力，最终形成自律的习惯。
再次，自律有助于提高我们的自我价值。当我们能够在工作和生活中表现出自律的品质时，我们就会受到更多的信任和尊重。这不仅会有助于我们的职业发展，还可以帮助我们建立一种高尚的形象。同时，自律追求卓越的能力，也能够帮助我们不断发掘潜力，提高自我价值，成为更好的自己。
最后，自律可以培养我们的毅力和坚韧，在遇到挫折和困难时保持冷静，并努力克服难关。想要成为优秀的人才，需要克服许多困难和挫折。自律可以让我们在遇到任何困难时不轻易放弃，而是在压力和不满之间找到平衡，让我们不断的努力前进。毅力和坚韧在人生中都是非常重要的素质，只有通过不断地努力和持久的自律才能达到。
总之，自律是成功之路上必不可少的能力。它可以帮助我们改善生活质量，实现梦想，建立好习惯，提高自我价值和养成毅力和坚韧。我们应该不断地锻炼自己的自律能力，不断地尝试和探索，坚持克服挑战和困难，以成就属于我们自己的人生时代。让我们一起肩负自律的道路，努力创造更加辉煌的未来。
自律部演讲稿(篇3)
尊敬的评委、各位来宾：
大家好！今天我想谈的话题是“自律”。自律是一种个人修养和生命力的展现。自律是指靠自己的意志力按照一定的目标去行动，不受外界环境和他人影响的一种能力。下面，我将从自律的概念、自律的重要性、如何培养自律以及如何在日常生活中体现自律四个方面进行探讨。
首先，我们来看一下自律的概念。自律是指个人通过自我管理行为以达到所制定的目标的一种能力。它涉及到自我意识、自我控制和自我反思等方面。自律是保证人们精神和行为健康的基础。它可以帮助人们排除外界干扰，集中精力，减少能量浪费，切实掌握自己的思想和行为，从而实现自己的价值。
接下来，我想谈一下自律的重要性。自律对人们的身心健康、学习工作和社会交往等方面都有很大的影响。首先，在身心健康方面，自律能够帮助人们养成良好的生活习惯，如定期锻炼、早睡早起、合理饮食等，保持身体健康。其次，在学习工作方面，自律能够提高人们的工作效率和学习效果，使其更好地发挥潜力。最后，在社会交往方面，自律对于人们的自尊心和自信心的建立和维护有很大的帮助。因此，自律对于个人的全面发展和生活幸福至关重要。
那么，如何培养自律呢？首先，我们需要树立正确的目标和价值观。只有在明确自己的目标和所追求的价值观后，才能制定相应的计划和有力的行动。其次，我们需要坚持规律、强化纪律。通过制订科学合理的时间表来实现规律的生活方式，使自己的生活方式更加健康和有规律。同时，要加强自我控制和自我修养，善于认识自己，发现自己在行为上的问题，并想尽办法去改正。
最后，如何在日常生活中体现自律呢？首先，我们需要养成良好的生活习惯。如固定作息时间、做运动、合理饮食等。其次，我们需要注重时间管理，根据任务的重要程度、紧急程度制定优先级，合理安排时间，提高效率。此外，我们还要注意自我管理，通过有效地规划和执行，避免拖延和浪费时间，从而实现自己的目标。
总之，自律是一个人必备的能力。它能够帮助人们避免冲动行为、避免失败、提高成功率，成为更好的人。我们要认真思考和学习，并通过日常实践去不断培养自律能力，做好自我管理。最后，再次感谢各位评委和来宾的聆听，谢谢大家！
自律部演讲稿(篇4)
自律是一种德行，它不仅体现在生活上，更应该体现在我们的思想和行为中。人们常说：“自律是成功的先决条件。” 自律，是一个具有挑战性的概念，它要求我们具备坚定的信念、自我管理能力和毅力等优良品质。因此，自律不仅是一种实践，更是一种意识。在日常生活中，我们可能会因为肆意放纵而付出极高的代价。自律让我们能够控制自己的欲望和行为，更好地实现自己的目标。
首先，自律是一种心态。一位成功者曾如此说道：“自律是一旦你开始了，不需要思考太多，一切就像早已预料到的那样自然而然地发生。”这位成功者在说什么呢？他指的是，只要我们设定了目标，并保持自律的态度，就一定能够让它自然而然地发生。这种态度保持下去，我们就能够不断灌输自己正面的信念，从而不断激励自己。
其次，自律是一种行为。自律不仅仅是一种内在的态度，更应该体现在我们的行为上。自律的人不会做出冲动的行为，他们能够控制自己的情绪和行动，从而冷静地对待各种问题。他们通过坚定的信念和自我管理，去追求自己的目标。
最后，自律是一种能力。自律需要我们具备追求卓越、毅力和决心等品质。通过持久的努力，我们可以建立起自律的习惯，让自己在任何情况下都能够掌握自己，而不受外界干扰。自律的能力越大，我们的控制力就越强，我们就能够更好地支配自己的时间和生活，达成更好的成就。
在人生的道路上，自律是非常重要的。自律能够让我们坚定自己的信念，控制自己的欲望和行动。只要我们能够时刻保持自律的心态，相信自己，相信生活，那么我们一定会走得更远，达到自己的人生价值和梦想成就。
自律部演讲稿(篇5)
尊敬的各位领导、嘉宾、亲爱的同学们：
大家好！
今天，我要谈谈一个非常重要的话题，那就是“自律与成长”。
自律，指的是自我管理和控制能力。它是一个人最起码的道德规范和职业素养。而成长，是指每个人在不断创新和提升自己的过程中逐渐达到自己的目标，完成个人价值的实现。
那么，自律与成长之间到底有什么样的联系呢？
首先，自律是成长的基础。如果一个人没有自我管理和控制的能力，就很难取得什么成果。因为他缺乏坚定的意志和决心，无法克服困难和挫折。而如果一个人有了自律的品质，就会拥有更强的执行力，偏执与毅力，成就自己的目标也就水到渠成了。
其次，自律是实现成长的动力。人在实现成长的过程中不断挑战自己，发现自己的潜能，并且努力去克服自己的弱点。这也需要一个人拥有高度的自我控制和管理能力，把握自己的节奏，但是又不失去前进的动力和热情。
此外，如果你想要实现自己的梦想，就必须拥有自律的素质。人生的道路上充满了无数的诱惑和诱惑，而自律的力量就能帮助我们更好地抵制一切意外的阻碍和诱惑，让自己不断向前，追求梦想。
那么，如何才能提升自己的自律以及实现成长呢？
首先，要树立正确的目标和心态。每个人的成长都需要有一个目标，只有目标才能让我们有所追求。同时，要保持一种良好的心态，认真对待每一天的学习和成长，持续发展自我。
其次，要发展良好的习惯和规律。良好的习惯和规律是实现自我控制的基础，如规律作息、吃饭时间、学习计划等等。只有通过这些规律的自我管理，才能让自己的自律真正发挥作用。
最后，要持续不断地自我改进和提高。成长是一个持续发展的过程，我们必须时刻发现自己的不足，不断地完善自己的能力，提升自己的水平，始终处于不断成长和进步的状态。
自律与成长，既相辅相成，又相互促进，一个人只有具备了自律的能力，才能真正实现自己的成长。因此，我们要不断地提高自己的自律素质，并且坚定地迈向自己的目标，不断地创新和改进，让自己变得更加卓越，同时也更加有价值。
这就是我想要呼吁大家的观念——相信自己，自律，成长。相信你们定能实现自己的理想，走向更加辉煌的人生巅峰！
谢谢大家！
自律部演讲稿(篇6)
尊敬的各位领导、老师、亲爱的同学们：
大家好！今天我演讲的主题是“自律”。
生活中，我们总是会遇到各种各样的诱惑，例如：玩手机、看电视、打游戏、购物、吃零食等等，这些诱惑让我们忘记了自己的目标，而且在不知不觉中时间一晃就过去了，然后再一看，自己原来的计划都成了泡影。
为了实现我们的目标，我们就需要一种很重要的品质——自律。自律可以帮助我们控制自己的情绪和行为，让我们更加专注，从而提高效率和效果，也可以让我们更容易地达成自己的目标。
首先，真正的自律是建立在对自己的管理之上的，这需要我们培养好的习惯。比如，我们要坚持每天早起锻炼身体，坚持每天看书，坚持每天完成自己的任务等等。这样，习惯会让我们不自觉地按照自己的计划行事，使我们更容易达到目标，从而让我们变得更自律。
其次，自律需要自我约束，这需要我们不断去发扬坚毅的精神。自我约束需要我们不断地学会克制和控制自己的冲动，目的是可持续发展。这个过程是极具挑战性的，它需要我们在遇到挫折和逆境时保持乐观的态度和毅力，同时坚持在困难面前不屈不挠，为自己立下永不放弃的信条。
最后，自律是我们成功的基础和支撑，这需要我们积极追求良好的生活方式。良好的生活习惯包括了：合理规划时间、保持冷静、保持身体健康、积极学习等等。这样，我们才能够从日常的生活中构建出一个有意义的生活，而且才能让自己变得更加自律。
总之，自律是一种非常重要的品质。它可以让我们发扬光大自己的优点，塑造我们的个性，并辅助我们实现更多的目标。在校园里，我们应该树立自律的观念，塑造自律的习惯，争做好品质的表率。在今后的学习生活中，希望大家可以不断提高自己的自律能力，让自己变得更自律，从而走向成功的路上。谢谢大家！
自律部演讲稿(篇7)
尊敬的评委、亲爱的观众们，大家好！
人生的意义，在于不断地超越自己，创造更好的自我。而要达到这个目标，自律便是不可或缺的。自律意味着对自己的要求和约束，它并不是自由的对立面，而是自由的前提条件。在我的个人经历中，我发现了自律所带来的乐趣，也因此引发了我的思考，这些就是我今天想要和大家分享的内容。
首先，自律可以提高我们的生产力。无论是在学习、工作还是生活中，自律的人通常都比较有条理，他们能够有效地规划时间和安排任务，不会被琐事所困扰，也能够集中注意力进行深度思考和高效地工作。另外，自律的人通常也非常有自制力，不会被外界的干扰所影响，能够保持良好的工作状态，因此他们的工作效率和成果也更为出色。所以，自律不单是一种习惯，而是一种能够提高我们生产力的优势。
其次，自律可以带来内心的平静与自信。自律便意味着对自己的约束，也就是说，你会更为关注自己的行为和言论是否符合正常标准。这种自我约束虽然有时会带来一定的压力，但是也能让我们更好地审视自己的行为和言论是否缺乏品德和合法性。当我们保持处事的公正、坦诚，始终以原则为指导线时，就能够感受到自己内心的平静和自信。同时，这也能让我们避免做出愚蠢的决定和错误的选择，更好地保护自己的尊严和名誉。
最后，自律可以带来健康的身心状态。自律的人通常都有着健康和良好的生活习惯。他们会有规律的生活方式，保持充足的休息和运动，以及健康的饮食和沟通交流等良好的习惯。这些因素综合起来，让他们更容易地保持身心的平衡与健康，也能在外界的挑战面前更好地应对。
在总结以上的分享之后，我希望认识到一个简单的事实：自律不仅仅是一种习惯，而是一种能够为我们带来乐趣和快乐的态度。当我们受到自律的约束时，也能够得到自由的舞台，有意思的爱好、有价值的人生追求。最终，自律不仅会让我们更为高效，更为自信，更健康，更幸福。
生命就是一种探索，我们每个人都有着自己独特的人生路程和人生追求。但是，想要成功实现这些目标，我们必须要具备自律的品质，不断地挑战和超越自己。让我们努力践行自律，为自己打造一个更加幸福、成功和有意义的人生。谢谢！
2023爱眼演讲稿九篇
在日常生活中无规划，紧急时刻无方向，为了让自己的讲演更为流畅。我们需要对演讲进行足够的准备，如何撰写一篇出色的主题演讲稿呢？本文收集了众多高质量的 "爱眼演讲稿" 资源，如果你想进一步了解相关内容，请继续向下阅读！
爱眼演讲稿 篇1
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家周二早上好!
今天是2015年6月3日。因为昨天是端午节假期，所以今天举行了升旗仪式。本周有两个节日，一个是环境日，另一个是引人注目的日子。
当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?对，是我们的眼睛!
当你牵着爸爸妈妈的手，漫步在林荫小路，**两边绿草如茵，鲜花盛开时，当你坐在教室里读书、看黑板，看老师的眼睛索取知识时，你是否意识到你是幸运的呢?眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我们每个人年轻时都有一双明亮的眼睛，夏天有一片繁星满天。
但渐渐地，由于读写姿势不当、用眼过度，很多人的视力持续下降，蓝天不再清澈，星星变得朦胧。有数居显示，中国眼睛不好的人数仅次于世界第一的日本，因此也被称为中国眼。我国的盲人达到了500万，占全世界盲人总数的18%;而且每年约有45万人失明，这意味着几乎每分钟就会出现一例新的盲人。
我国近视眼已达1000万。保护视力刻不容缓，为此，我建议大家做到如下几点：
1、 首先，要认真准确地做眼保健操，注意眼睛健康。
二、养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到三个一，眼离本一尺远，手距笔一寸高，胸离桌一拳头。
3、 三不：不躺着看书，不在路上看书，不在黑暗或强光下看书或写字。
4、 在看电视和操作电脑时，保持眼睛距离和正确的坐姿。
五、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳、恢复学习能力的重要原因，也是保持健康的主要因素。
6、 多做户外运动，经常俯瞰，使眼睛得到休息，调节视力，缓解疲劳。
七、不偏食，多吃奶制品、鱼蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃蔬菜，特别是胡萝卜和其他多种维生素的食物。
爱眼演讲稿 篇2
保护视力，从我做起讲话稿
老师们，同学们：
早上好!
今天，我国旗下讲话的主题是：保护视力，从我做起。
眼睛被誉为是心灵的窗口,开车行走、读书认字、识人辨物、畅游网络、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛,它带给了我们无数的欢乐与幸福,但是,亲爱的同学们,如果没有一双健康的眼睛，你还能拥有这些幸福吗?
据教育部和卫生部统计,小学生眼疾率达28%,中学生达56%,而到了高中学生眼疾率到85%，保护眼睛，预防近视已刻不容缓!
为了你能继续拥有一双明亮的眼睛,每一位同学都要把爱护眼睛、保护视力的信念牢记心中，把爱护眼睛的要求落实到自己的日常行为中。为此，我建议大家做到如下几点：
1、始终保持教室内充足的光线，光线不足时要及时开灯。
2、每天坚持正确到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保护眼睛的作用。
3、养成良好的'读书写字习惯，读写姿势要端正，背部要伸直，颈部保持直立，做到“三个一”,也就是眼睛离书本一尺,手指距笔尖一寸,身体与桌子隔一拳。不正确的握笔和不良的姿势读书习惯要随时纠正,走路和乘车时也不要看书,不躺着看书,不在光线过强或过暗的地方看书。看电视和操作电脑时，也要保持一定距离和坐姿的端正。
4、保证充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲劳,恢复学习能力的重要原因,也是保持身体健康的主要因素。
5、多做户外运动,每节课间,一定要走出室外,向远处眺望,使眼睛得到休息,调节视力,解除疲劳。
6、平时吃饭不偏食,不挑食,多吃富含维生素a和钙的蔬菜和肉类,尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品,少吃糖果和含糖高的食品,合理安排我们的饮食结构,从饮食中获取充分的营养物质。
做到以上6点并不难,只要同学们自觉执行,及时纠正,我相信,同学们一定会拥有一双更清澈、更明亮的眼睛，一定会拥有一片更广阔、更明净的天空!保护视力，从我做起！
爱眼演讲稿 篇3
一尊敬的老师，同学们:
大家早上好。
今天我为大家演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界爱眼日，我们大家经常说眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分，试想如果有一天我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么我们的眼前将是一片黑暗，再也看不见那美丽的颜色，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢声笑语，那时我们的世界将是如何的灰暗。那种感觉是多么的孤独和无助！
正如海伦凯勒在《假如给我三天光明》一书中写的，她希望拥有三天的光明去感知这个世界，使她熟悉身边的一切，海伦想看到的事物实在是太多太多了。三天的光对普通人来说只是短暂的生命。但对于失明的海伦来说，这是她无法企及的。
同样，视力的丧失也会给我们的学习和生活带来很多不便。目前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率最高的国家之一，近视眼人数世界第一。
近视已成为影响我国人民健康的一个重要问题。
假性近视也是同学们经常遇到的问题，由于长期看近物，引起眼内肌肉调节痉挛，在看远时仍有部分屈光度未放松，因而远视力降低，而近视力正常。假性近视如果得不到防治，眼睛将长期处于过度调节状态。随着时间的推移，一些假性近视可能成为真正的近视。假性近视可以看到很远，可以通过各种手段放松，这是预防假性近视和真近视的根本措施。
大量的医学研究证实，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特别是高度近视更容易引起上述并发症，严重的可以致盲。学生近视，将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小不少特殊职业人员的选取范围，它甚至成为高中生高考健康体检专业受限的首要因素。近视与其他高危疾病不一样。这不是突然的，而是渐进的，可以预防的。
近视的主要原因：
1 看电视距离太近；
2 看电视的时间太长；
3 所看电视的画面浓度太深；
4 写作业时的姿势不正确 ；
在光线下看书太强烈；
6 在光线太弱的光下看书；
长时间坐在电脑和电视前；
8 不合理饮食；
9 在车厢里看书
10 遗传因素
11 不认真做眼保健操
在这里，我想给你一些建议：
1看书时坐姿要端正，读书或写字时做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。”
骑马或走路时不要看书，也不要躺下看书。
每天做两次眼保健操。
尽量不要上网或看其他有强烈辐射的东西。注意作息时间安排，不要让眼睛长时间疲劳。
眼睛是心灵的窗户，我们一定要好好照顾它！同学们，让我们从现在开始，从培养自己良好的眼习惯开始。共同保护好我们的眼睛。
我相信只要你努力工作，每个人都会有一双明亮、清澈的神的眼睛。
二亲爱的同学们：
你好！我的演讲题目是：保护自己的心窗眼。同学们，6月6日作为世界眼日，就是要让大家知道爱护眼睛的重要性。
眼睛是人体唯一的视觉器官。失去了眼睛，就等于失去了明媚的视界，陷入了黑暗。现在，近视是青少年健康的一大杀手。这个国家的许多青少年都戴上了眼镜。人均近视眼逐年增加，给我们带来了极大的不便。
近视也会导致许多与眼睛相关的疾病，如青光眼、白内障，甚至失明。
青少年近视主要是由于不正确的阅读姿势：边走边骑；整天玩电脑、看电视。这些都是对眼睛非常大的伤害，这让很多人鼻梁上都有一副眼镜，这让很多人很痛苦。
我们应该保护好自己的眼睛。走路或坐公共汽车时不要看书；以正确的姿势看书。玩电脑和看电视的时间不应该太长。
我们应该做好眼保健操，多走户外，多看绿色。注意眼睛卫生，不要用脏手触摸眼睛，以保护眼睛。
同学们，你们知道眼睛有多重要吗？你必须保护你的眼睛，做一个健康的人。
谢谢!三亲爱的同学们：
大家早上好!今天演讲的题目是“爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛”。
眼睛是心灵的窗户。每个人都想有一双明亮的眼睛。透过这双眼睛，我们可以看到五彩缤纷的世界，但现在，清澈的世界离我们越来越远。 我说几种情况，它们有没有发生在你身上——看书写字时紧盯着书本，没有离书本一尺远;看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且时间超过1个小时;在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书写字。
孩子们想一想怎么办?也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了”;还有的小朋友认为戴眼镜是有知识的象征。但是现实告诉我们：
一旦患上近视，戴眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如，在体育运动中打篮球或踢足球时，经常会打破眼镜甚至伤到眼镜，到医院做手术缝合。如果戴眼镜时仍不注意眼部卫生，往往会使视力下降得更快，形成高度近视。
接下来，蒋医生给同学们几条小建议，来帮助大家爱护眼睛：
一。认真做眼保健操，注意眼睛健康。
2. 养成良好的读书习惯，做到“三个一”，眼离书本一尺远，手距笔尖一寸远，胸离书桌一拳远。
3. 做到“三不”：不躺着看书，不在行走中看书，不在光线弱或过强的地方看书。
4.阅读时间请勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳
5. 保证充足的睡眠。
6。多做户外运动，经常远眺，让眼睛休息，调整视力，缓解疲劳。
你知道吗，眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约一半的记忆和知识来自眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢?
常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的加深。
婀娜多姿的自然，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。
四眼睛是心灵的窗户!孩子靠眼睛去感受认知这个世界，如果眼睛出了问题，不但会使这扇窗户不再明亮，甚至会影响到孩子的一生。
师生们，大家好。今天我要和你们一起学习如何保护学生的视力。
1、要做到科学用眼
1)读写姿势要正确：在读书或写字时，眼与书本保持一尺左右为最佳距离!为此，桌和椅的高低要配套得当，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。
写作时不要歪着头；走路、开车或乘船途中不要看书或看报。
2)读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长，容易使眼肌疲劳，导致近视。因此，每读一个小时左右的书，就应该到户外远眺或锻炼10分钟，这是消除眼睛疲劳、预防近视的有效方法。
3)读写光线要充足：充足的光线是保持正常视力的重要方面，不可在过暗的光线下读书写字，如黄昏、暗室等。晚上读书写字时，光线不宜太暗、晃动或刺眼。
光线应该从左前方照射，以避免阴影挡住视线。不可在强光(如日光或眩耀刺目的灯光)下看书和写字，不可在花影下阅览，以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。
4)看电视时间不可过长：电视为动态画面，**时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。因此，看电视的时间不宜太长。一般应控制在2小时内，每30分钟**一次，至少休息5分钟使眼睛休息。
看电视的距离应适当，一般为2米远，角度倾斜不应超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。在电视调试过程中，电视屏幕上的舞蹈画面对眼睛伤害极大。闭上眼睛，避免刺激。
少玩电脑和手机。
2、要坚持做眼保健操
做眼保健操是预防近视的有效方法，应该每天坚持下去。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。早(起床后)、中(吃饭前)、晚(睡觉前)各一次。
3、要形成良好的生活习惯
加强体育锻炼，提倡户外活动，经常晒太阳，呼吸新鲜空气。生活应该有规律。早起早睡。保持充足的睡眠和适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食及富含维生素和钙的食物，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。
我们必须经常去户外活动，感受大自然的不同色彩。
4、定期检查视力
定期进行视力检查，根据视力检查结果调整和改善学习生活习惯。
5、预防的便方
决明子：煎、代茶，常服有效。
同学们，你们还记得吗？我希望在以后的生活和学习中，我们能养成保护视力的好习惯。
爱眼演讲稿 篇4
篇一演讲是一种交流思想、沟通感情的重要方式，它主要是用有声语言来传达演讲者的思想感情，收到打动，感染听众之效，达到宣传、教育的目的。换言之，言语是一种在公众面前表达自己对某一问题的意见的口头语言活动。好的演讲要做到以下几点：
1、内容上的现实性
演讲旨在说明某些观点和态度。
2、情感上的说服性
演讲的目的和功能是打动听众，使听众认识或同情讲话者的观点或态度。
3、特定情景性
演讲稿是为演讲服务的，不同的演讲有不同的目的、情绪，有不同的场合和不同的听众，这些构成演讲的情景，演讲稿的写作要与这些特定情景相适应。
4、语言、结构
演讲还应具有强烈的情感感染力和生动感人的语言。演讲稿的结构。演讲的结构通常由三部分组成：开头、正文和结尾。
开场白是演讲的一个重要部分。一个好的开场演讲能很好地抓住听众的注意力，为整个演讲的成功打下基础。常用的开场白包括明确主题、说明背景、提问等。
无论是哪种开场白，目的都是让观众立即了解演讲主题，介绍课文，引发思考等。
演讲的主体也是整个演讲的主体。主体必须具有键、层次结构和中心语句。由于演讲材料是口头表达的，为了便于听众理解，每一段都要上下连贯，段落之间要有适当的过渡和关照。
结尾是演讲内容的收束。它起着深化主题的作用。结语方法包括归纳，引用和反问。
归纳法是概括一篇演讲的中心思想，总结强调主要观点;引文法则是引用名言警句，升华主题、留下思考;反问法是以问句引发听众思考和对演讲者观点的认同。
演讲的结尾也可以用感谢、期待、鼓励等词来结束，这样演讲就可以自然地结束，留下深刻的印象。
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家早上好!当我们抬起头注视着鲜艳的五星红旗冉冉升起时，你们有没有想过：是什么让我们看到了这激动人心的情景?
是的，是我们的眼睛！眼睛是我们心灵的窗户。有一双明亮的眼睛是多么幸福啊。今天，我演讲的题目是《爱护我们的眼睛》。
同学们，你们平时繁忙的课业会让我们的眼睛很疲劳，再加上有些同学没有关注姿势，看书做作业时眼睛离书本太近，忽略了偶尔有意识地**远景，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。当老师还是个孩子的时候，因为他不注意这些事情，所以戴上了近视眼镜，现在可以说他受了很多苦。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。
有资料显示，我国有五百万盲人，七百万双眼低视力者，单眼低视力者高达四千万人，也就是平均每100个中国人就有三到四个近视眼。各种眼病不仅严重危害人们的身心健康，而且阻碍人们生活质量的提高。要知道我们人类将近80%的感觉**于我们双眼，失去清晰的视力，我们就等于失去了近80%的感觉，多么可怕!
因此，我们应该时刻提醒自己：我爱我的眼睛吗？预防近视，我们从以下几点入手：提醒大家做好三件事，三件不做：
三个要：
1、 读书、写字姿势要端正，眼睛与书本保持一英尺的距离；
二、连续看书一小时左右，要休息片刻，比如说看看我们校园、教室内的花草，或者向远处眺望一会儿;三要注意合理饮食，注意营养、不挑食。因为我们的眼球发育也需要全面的营养，只要不吃太多，就可以吸收眼球发育所需的营养。
还要记住三个不要：不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字;不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书;不要长时间看电视、玩电脑。
同学们，让我们一起行动起来，保护我们的视力，防治近视，让我们自己的世界变得清晰，让我们一起实现美好的生活！谢谢您！
篇二敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家早上好。今天，我在国旗下演讲的主题是保护眼睛，远离近视。
众所周知，眼睛是我们心灵的窗口，它可以帮助我们了解世界，学习知识。但是如果我们近视了，那么看东西将是模糊的，而且如果高度近视将有可能导致失明，那时我们的眼前将是一片黑暗。据有关部门统计，我国高中生近视率达到90%，初中生近视率达到70%，高中生近视率达到50%。
在许多近视患者中，除了少数人是由遗传因素引起外，大部分都是由于产后用眼不当所致。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，主要原因是读写姿势不正确，长时间看电视、上网，在室内玩小玩具，缺少室外活动。为了拥有一双明亮的眼睛，我希望你可以从以下几点入手：
1、注意营养、不挑食
眼球的发育需要全面的营养。蛋白质或维生素的缺乏会导致近视。为了保证眼球的正常发育，我们应该平衡饮食和营养。
少吃糖果和高糖食物，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏和高蛋白鱼、肉、奶等。
2、改善照明、端正坐姿
最理想的光源是自然光源。当光线好的时候，我们尽量不开灯。开灯时要把室内顶灯和台灯同时打开，台灯要用25瓦白炽灯。
读写姿势要端正。眼离书本1尺，笔尖与手指距离一寸，胸距离桌子约一拳，这个距离符合眼的调节生理机能，能减轻眼睛的疲劳。
要保持良好的读写姿势，还要注意：不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;不要躺在床上或趴在桌上看书;不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。
3、节制看电视、用电脑
适度看电视，距离适当，距电视3米。使用电脑的距离应保持在50-70厘米左右，看电视和使用电脑的时间不应超过半小时。
4、经常望远，做好眼保健操
积极参加户外活动，经常眺望远处，放松眼睛，如可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。
坚持做好眼部健康锻炼，可以消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼部肌肉，对预防和**近视有积极作用。
我相信每个人对这个世界都存在一定的好奇和热情，那就让我们行动起来，保护视力、远离近视!让我们的每一天都在光明和和谐中完美的上演!
爱眼演讲稿 篇5
今天我为大家演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界爱眼日，我们大家经常说眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分，试想如果有一天我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么我们的眼前将是一片黑暗，再也看不见那美丽的颜色，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢声笑语，那时我们的世界将是如何的灰暗。那种感觉是多么孤独、多么无助啊!正如海伦凯勒在《假如给我三天光明》一书中写的，她希望拥有三天的光明去感知这个世界，使她熟悉身边的一切，海伦想看到的事物实在是太多太多了。三天光明，对于常人来说只是人生的短暂一瞬间。而对于双目失明的海伦来说，却是可想而不可及的。同样，视力的减弱，也会给我们的学习和生活带来许多的不便。目前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的1.5倍。而近视高发群体——青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。
假性近视也是同学们经常遇到的问题，由于长期看近物，引起眼内肌肉调节痉挛，在看远时仍有部分屈光度未放松，因而远视力降低，而近视力正20xx年全国爱眼日学生优秀演讲稿20xx年全国爱眼日学生优秀演讲稿常患假性近视如果不防不治，让眼睛长期处于过度调节状态，久而久之，可能有一部分假性近视成为真性近视。假性近视可以治疗，千方百计设法使之看远，放松调节，是治疗假性近视和预防真性近视的根本措施。全国爱眼日演讲稿：爱护眼睛，珍惜光明
大量的医学研究证实，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特别是高度近视更容易引起上述并发症，严重的可以致盲。学生近视，将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小不少特殊职业人员的选取范围，它甚至成为高中生高考健康体检专业受限的首要因素。近视和其他的高危疾病不大一样，它并非是突发性的，而是渐进性的，是可以预防的。
2、看电视的时间太长;
3、所看电视的画面浓度太深;
4、写作业时的姿势不正确、;
5、在光线太强的阳光下看书、;
6、在光线太弱的光下看书;
7、长时间的坐在电脑、电视前;
在这里我想给大家提出几点建议、：
1、看书时坐姿要端正，读书或写字时做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。”
2、不要在坐车或行走的时候看书，也不要躺下看书。
3、每天坚持认真做两次眼保健操。
4、尽可能少上网或看其他辐射性强的东西。注意作息时间的安排，不能让眼睛长期处于疲劳状态。
眼睛是心灵的窗户，我们一定要好好爱护它!同学们，让我们从现在做起，从培养自身良好的用眼习惯做起。共同保护好我们的眼睛。我相信只要大家努力，每个人都会有一双明亮，清澈，有神的大眼睛。
近视了却不戴眼镜，这岂不是讳疾忌医。专家普遍一致认为，从用眼卫生的角度，近视到一定程度，就应该戴眼镜。一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳。当然，不戴眼镜或许有不戴眼镜的理由，但那些理由是不当的，也是不堪一击的。譬如说，有的学生和家长担心戴眼镜会使度数越来越深,还有的人怕一旦戴上眼镜就摘不下来，其实这种顾虑是没根据的，也完全没有必要，戴框架眼镜仍然是矫治屈光不正最有效的方法。至于调查显示的学生患近视不戴眼镜的其他一些原因，有的对视力下降毫无察觉，直到学校体检才知道已患近视;有的是怕影响美观，不肯戴眼镜，还有的怕麻烦，以及家庭生活贫困配不起眼镜等等，则更应当引起高度重视，并加以分别对待、合理诱导，争取及时解决。专家提出，绝大多数青少年近视属于单纯性近视，只要注意用眼卫生，并及时戴眼镜加以矫治，完全可以控制近视的发展。据资料显示，近视眼的形成，遗传因素占60%，环境因素占40%。父母双方或一方患有高度近视， 有可能会遗传给子女。子女在患近视过程中，度数可能会逐渐加深，这是遗传因素在作怪，与佩戴眼镜没有关系.而佩戴眼镜不仅方便日常学习生活,还可以在一定程度上控制近视眼的发展。科学提示，如果不配戴眼镜，模糊的视网膜成像可以加速近视的发展，如果配戴一副合适的框架眼镜，可以使模糊的视网膜成像清晰，这样既给自己的生活和学习带来了方便，也可以在一定程度上控制近视的发展。
如今青少年近视已成为社会热点问题,重在预防，但更要关心那些已经近视的学生.在这方面，石家庄实施视力健康干预工程，由预防变干预，由被动变主动，开了光明的先河，第一次提出健康干预的概念，从而全面推进素质教育理念，唤醒全社会的爱眼护眼的意识。石家庄市中小学生视力健康干预工程自启动以来，已免费为十七万多名中小学生建立了视光档案，并发放了视力保健卡。有了这张保健卡，学生们可以随时到教育局的保健所进行视力检查和咨询，所有的信息也将写入学生视光档案，这些档案全部保存在教育局的学生健康保健所里，视光档案将跟随学生离校毕业为止。让眼镜呵护眼镜，已是形势所迫、大势所趋，值得重视并尽快付诸实施。
当然，戴眼镜只能治标，难以治本，要想从根本上改变眼保健堪忧的局面，还需要深入贯彻预防为主的眼保健理念。青少年首先要养成良好的用眼习惯,限制近距离用眼时间，应间断性用眼;其次要养成良好的生活习惯。保证充足的睡眠时间，合理饮食，尤其是必要元素的摄入。眼睛的健康不仅有赖于人们的爱眼意识，还与眼保健制度的建立，医疗市场、眼镜市场的规范管理密切相关。全民眼保健工作，需要社会各界人士的支持和参与。
蛋白质 视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素a合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。
维生素a 视素质是一种含有维生素a衍生物的复合蛋白质。如果维生素a缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。
维生素b1 是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。
维生素c 眼球晶状体中的维生素c较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。
钙 钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。
锌 能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素a在体内的吸收。
硒 在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为，是维持视力的重要微量元素。
另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素b1.b2和维生素c，而且含有多种微量元素。“茶能明目”几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力，还常用它来治疗一些眼疾，譬如取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。
我国现有约500万盲人，占总人口的0.4%，是世界上盲和视力损伤严重的国家之一。随着经济社会的
发展和人口结构的老龄化，非传染性眼病成为我国致盲的主要病因。
如果想要拥有一双明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些坏习惯就真的要改改了。
酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是全国爱眼日活动因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。所以，对于酒类躲得越远越好。
吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病，可是吸烟还会导致视力受到影响，这不是危言耸听。
吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。弱视，就是矫正视力低于0.8。吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩;二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素b12的含量下降，而维生素b12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者共同的影响下，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。
据医学家调查，在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。
另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。
同时，科学研究还明确指出，烟草也会导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕，“二手烟”“三手烟”同样会摧残身心和容貌。因此，我们还是和烟草保持一定距离吧。
xx年新版眼保健操则是根据中医经络理论，对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加，比如取消了“挤按睛明穴”，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”等。
其中，取消了“挤按睛明穴”是因为这个穴位距眼球太近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛。增加的“脚趾抓地”动作，则不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。
各节详解：
经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。
第二节：按揉四白穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。
第三节： 按揉天英穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。
第四节： 按揉太阳穴，刮上眼眶。“按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。
第五节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第六节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身
中药明目贴使用饮、熏、敷三管齐下，更好地保护眼健康。下面说一下制作、使用的方法：
1. 取上述的两三味冲泡代茶饮，趁热用茶的蒸气熏蒸眼睛，持续大约10到15分钟
3. 而等药茶凉了以后，则可以用两块干净的纱布把药渣包起来，做成两个简易的护眼贴，敷在眼睛周围。
以上就是自制中药明目贴了，虽然简单，但不要小瞧它的功效哦，首先在使用时闭目就能很好地放松眼部肌肉，而明目贴中含有的决明子、菊花、丹参等具有清肝明目、活血通络等功效，外敷在眼部周围，可以通过渗透作用，加速眼周血液循环，给干涩的眼部“增加营养”，缓解视疲劳。用中药代茶饮，也可起到保护眼健康的作用。
爱眼演讲稿 篇6
篇一老师们，同学们，早上好！6月6日也就是这周xx，是与大家健康有关的日子，它是“全国爱眼日”所以，今天，我讲话的主题是：爱护眼睛，从点滴做起。
为什么要设立这样一个节日呢？
眼睛是“心灵的窗户”，每个人都想拥有一双明亮的眼睛。但统计结果显示，全国有盲人500多万人，低视力者600多万人，斜视弱视儿童1000多万人。卫生部、教育部的联合调查显示，目前我国学生近视发病率接近60%，居世界第二，而人数高居世界第一。
这意味着在我们当中，每10个学生中就有近6个会近视。
我听到大家一片惊叹声，是啊，这样的一种情形，几乎可以用“可怕”来形容了。
正因为眼睛如此重要，而在我国眼睛疾病又如此严重，1996年，卫生部、教育部、团**、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。
关于爱眼睛我们该怎么办？
第一、少看电脑和电视。一点也不禁止不碰。一是少看，二是休息，这样眼部肌肉才有机会放松。有人会问：
“我不看电脑电视能做什么呀？”可以多做运动、结交朋友，生活丰富了，我们的收获也会更加丰富。也许你可以被称为一个优秀的运动员，游泳运动员，钢琴王子，芭蕾舞公主等等。
第二、做到“三个一”：即手指距离笔尖是一寸，眼离课本一尺，胸口离桌子一拳。每天，学校的眼保健操也要进行。
第三，饮食也可以帮助人们保护眼睛。胡萝卜是大家熟知的保护视力的食物，番茄、菠菜、蛋黄也很好，最近还有专家发现，甜食是少儿视力下降的罪魁祸首，所以提醒大家控制甜食不要过量。
这些方法其实同学们多多少少都有所了解，在家父母也经常提醒吧。我想贵在坚持，持之以恒地做到这几条，你的眼睛会一直像星星一样闪亮。人们都说：
“眼睛是心灵的窗户。”我也送给大家一句话：“黑夜送给我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。
”让我们打开心灵的窗花透透气吧，让阳光照进来，让我们的生活一直美妙！
我的讲话完毕，谢谢大家！
篇二尊敬的老师，同学们：
大家早上好。
今天我为大家演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是全国爱眼日，我们大家经常说眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分，试想如果有一天我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么我们的眼前将是一片黑暗，再也看不见那美丽的颜色，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢声笑语，那时我们的世界将是如何的灰暗。那种感觉是多么的孤独和无助！
正如海伦凯勒在《假如给我三天光明》一书中写的，她希望拥有三天的光明去感知这个世界，使她熟悉身边的一切，海伦想看到的事物实在是太多太多了。三天的光对普通人来说只是短暂的生命。但对于失明的海伦来说，这是她无法企及的。
同样，视力的丧失也会给我们的学习和生活带来很多不便。目前，据中国、美国、澳大利亚合作开展的防治儿童近视研究项目前期调查显示，我国人口近视发生率为33%，全国近视眼人数已近4亿，已经达到世界平均水平22%的1。5倍。
而近视高发群体――青少年近视发病率则高达50%至60%，我国是世界上近视发病率的国家之一，近视眼人数世界第一。近视已经成为影响人们健康的一个重要问题。
假性近视也是同学们经常遇到的问题，由于长期看近物，引起眼内肌肉调节痉挛，在看远时仍有部分屈光度未放松，因而远视力降低，而近视力正常。假性近视如果不加以防治，眼睛将长期处于过度调节状态。随着时间的推移，一些假性近视可能成为真正的近视。假性近视可以看到很远，可以通过各种手段放松，这是预防假性近视和真近视的根本措施。
大量的医学研究证实，随着近视度数加深，各种眼病的发生率将显著增加，像黄斑变性、视网膜脱离等，特别是高度近视更容易引起上述并发症，严重的可以致盲。学生近视，将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小不少特殊职业人员的选取范围，它甚至成为高中生高考健康体检专业受限的首要因素。近视和其他的高危疾病不大一样，它并非是突发性的，而是渐进性的，是可以预防的。
近视的主要原因：
1看电视距离太近；
2看电视的时间太长；
3所看电视的画面浓度太深；
4写作业时的姿势不正确；
5在光线太强的阳光下看书；
6在光线太弱的光下看书；
7长时间的坐在电脑、电视前；
8不合理饮食；
9在车厢里看书
10遗传因素
11不认真做眼保健操
在这里，我想给你一些建议：
1看书时坐姿要端正，读书或写字时做到“眼离书本一尺远，胸离书桌一拳远，手离笔尖一寸远。”
骑马或走路时不要看书，也不要躺下看书。
每天做两次眼保健操。
尽量不要上网或看其他有强烈辐射的东西。注意作息时间安排，不要让眼睛长时间疲劳。
眼睛是心灵的窗户，我们一定要好好照顾它！同学们，让我们从现在开始，从培养自己良好的眼习惯开始。共同保护好我们的眼睛。
我相信只要你努力工作，每个人都会有一双明亮、清澈的神的眼睛。
篇三亲爱的同学们：
你们好！我演讲的题目是：保护你心灵的视窗。同学们，6月6日作为世界眼日，就是要让大家知道爱护眼睛的重要性。
眼睛是人体的视觉器官。失去了眼睛，就等于失去了明媚的视界，陷入了黑暗。现在，近视是青少年健康的一大杀手。这个国家的许多青少年都戴上了眼镜。人均近视率逐年上升，给我们带来了极大的不便。
近视也会导致许多与眼睛相关的疾病，如青光眼、白内障，甚至失明。
青少年近视主要是由于不正确的阅读姿势造成的：边走边看；更重要的是，这是由于整天玩电脑和看电视造成的。这些都是对眼睛非常大的伤害，这让很多人鼻梁上都有一副眼镜，这让很多人很痛苦。
爱情之眼演讲：眼睛是心灵的窗户
我们应该保护好自己的眼睛。不要在走路、坐车时看书；看书姿势要正确。玩电脑和看电视的时间不应该太长。
我们应该做好眼保健操，多走户外，多看绿色。注意眼睛卫生，不要用脏手触摸眼睛，以保护眼睛。
同学们，你们知道眼睛有多重要吗？一定要保护好眼睛，做一个健健康康的人。谢谢！
爱眼演讲稿 篇7
亲爱的老师们、同学们:
各位下午好。
人们常说:“眼睛是照相机。每天，它都能拍下丰富多彩的生活画面。”眼睛是心灵的窗户，无数的洞见从眼睛里流露出来。“然而，我们经常看到一些十四五岁的孩子近视，这给他们的生活和学习带来了很多麻烦。
预防近视:
1.注意用眼卫生。
2.坚持做眼保健操。
3.劳逸结合，睡眠充足。
4.注意营养，加强锻炼，增强体质。
5.定期检查视力。如果发现减少要及时矫正，防止近视加深。
但预防近视也要注意防暗、防近、防摇、防久、防暗，即不要在昏暗的光线下看书或做耗费视力的事情。在光线太弱的地方，为了让自己看懂书上的字，你得睁大眼睛，贴在书上。长期以来，眼球的晶状体与视网膜之间的距离太长，以至于进入眼球的图像不能正好落在视网膜上，而是落在它的前面。
近，就是看书或者写字的时候不要离眼睛太近。书写要坚持一城一尺(35cm)的距离，光源要达到75m烛光照明，而且要放在左前方。看电视时，人与电视的距离为2.5 ~ 3m，略低于视地平线。趴在桌子上写字或者躺在床上看书都不符合这个要求。
防止摇晃意味着不要在摇晃的地方做任何消耗视力的事情。有些人在摇晃的车厢里看书，或者在阳光下边走边看书。就这样，书和眼睛的距离在不断变化，眼球和眼睛里的肌肉也在不断努力。而光线太强的地方，光线照在纸上再反射到眼睛上，会刺激瞳孔，使其快速收缩。如果你旁观，瞳孔会受损。
长期预防是指注意高峰的工作不要一口气持续太久。读和写了大约一个小时后，你应该休息一下。最好看一会儿远处，让调节晶状体的肌肉休息一下。看电视通常不超过1小时；玩电子游戏也要严格限制，一般不超过半小时。
除了“四注意”，最好每天做两次“伸缩运动”。方法是凝视远处3分钟，然后闭上眼睛，大约1分钟后突然睁开。睁开眼睛后，上下左右转动眼睛。这个活动可以使眼睛得到充分的休息，有利于调节眼睛的神经功能，缓解睫状科长的痉挛。做好眼保健操对保护视力、预防近视具有重要意义。
让我们保护好自己的眼睛，正确预防近视，不要让眼睛再受到伤害。
爱眼演讲稿 篇8
三一文库（演讲范文/演讲稿范文
老师们，同学们：
大家好!
我今天演讲的主题是预防和**近视，为自己创造一个清晰的世界。
环顾四周，越来越多的学生患上了近视。这是为什么？大多数学生是由于在学习中使用眼睛不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的课业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地**远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。
另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视野，我们等于失去80%的感觉，多么可怕！
我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以，我们应该时刻提醒自己：我爱我的眼睛吗？
预防近视，从下面做起吧：
1、 读书、写字姿势要端正，眼睛和书本要保持城市距离。
2、 连续读一个小时左右。休息一下或留心一会儿。
3、 不要在黑暗和阳光直射下看书或写字。
四、不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书。
5、 不要长时间看电视或玩电脑。
六、认真做好眼保健操。
对于近视学生，不仅要做到以上六点，还要采取一些补救措施：
一、膳食**。多吃富含蛋白质、钙、锌的食物，如大豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等。
二、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连做9次。
三、熨眼法。端坐，全身放松，闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
爱眼演讲稿 篇9
全国爱眼日主题演讲稿：
尊敬的领导、亲爱的同学们：
大家好！我今天非常荣幸能够在这里发表关于全国爱眼日的主题演讲。爱眼日是一个宣传眼健康知识、提倡爱护眼睛的节日，它的目的是让更多的人意识到眼睛的重要性，关心眼健康，提高眼健康素养。而我，就是今天的演讲嘉宾，要和大家一起分享一些关于眼健康的重要信息。
首先，我想请大家动动手，做一个小小的测试，你们可以用手掌遮住左眼，用右眼看着前方，轻轻抬起手指，看到了什么？然后再将手掌移开，用左眼看，你看到的是否一样？其实，这个简单的测试就展示了我们两只眼睛所起到的重要作用。我们的视力主要依靠眼球来完成，眼球是我们观察世界的窗户，而无论是看到鲜花绽放的美景，还是读书学习的文字，都少不了眼睛的帮助。
可是，很多人在日常生活中却没有意识到眼睛的重要性，不重视眼健康。尤其是现代人普遍使用电子产品的习惯，让我们更加容易陷入眼疲劳的困扰。电脑、手机、平板等电子屏幕都会散发出有害的蓝光，长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳、眼睛干涩、视力下降等问题。随着电子产品的普及，这个问题日益突出。
那么，我们应该如何保护我们的眼睛呢？首先，我们可以从工作和学习的环境入手。保持适当的光线，尽量避免灯光过强或过弱的环境。经常眺望窗外，注意远处的环境，这样可以有效缓解眼部肌肉的疲劳。同时，合理使用电子产品也是很重要的。大家可以通过调节屏幕亮度和对比度，降低对眼睛的刺激。而且，要注意保持适当的用眼距离，一般来说，离屏幕的距离应保持在50-60厘米，并且每过一段时间可以进行视觉休息，做一些运动或者闭目放松。
此外，科学饮食也是保护眼睛的重要因素之一。食物中富含的维生素、矿物质和抗氧化物质对眼睛的保护至关重要。例如，胡萝卜、菠菜、鱼类、坚果等食物富含维生素A、C和E，它们对增强视网膜功能和抵御眼疾病有良好的作用。此外，补充足够的水分也是眼睛健康的关键。眼睛需要水分来维持正常的湿润度，保护眼部组织免受感染和疾病。
另外，定期的眼科检查也是保护眼睛健康不可缺少的一环。大家都知道，很多眼部疾病在早期没有明显症状，只有通过眼科医生的专业检查才能确诊。因此，定期进行眼科检查，可以早期发现潜在的眼健康问题，采取合适的治疗措施。尤其是对于一些高风险人群，如近视眼、长期过度使用电子产品的人群，更应该加强眼健康的关注。
最后，爱眼日不仅仅是提倡爱护眼睛，关注眼健康，更需要大家的行动。唯有行动起来，我们才能真正改善我们的生活方式，让更多的人了解到保护眼睛的重要性。我们可以通过宣传教育、组织健康活动等多种方式来普及眼健康知识。我希望，我们所有人都能加入到爱眼行动中来，共同关心眼健康，为我们自己和家人的视力保护出一份力。
让我们一起行动起来，加强对眼健康的重视，提高眼健康的素养！让我们共同创造一个关注眼睛健康的社会，让每个人都能拥有明亮健康的双眼！
谢谢大家！
2023软实力演讲稿
决心在坚忍不诉，成功源于持久而非迅速，为了让首次的演讲表现更上一层楼。演讲稿能使演讲者更好地诠释自身的演讲技巧和个性特色，需要用充满情感色彩的词句来打动听众的内心。对于“软实力演讲稿”的相关内容，你是否有所了解？编辑已为你精心梳理了一些相关资讯，如果你有空闲时间不妨看看，希望你会喜欢！
软实力演讲稿 篇1
文化软实力是指一国的文化、价值观念、社会制度、发展模式的国际影响力和感召力，是一个民族的文化价值观和一个国家文化模式所表现出来的凝聚力、吸引力和影响力。中国文化是当今世界上唯一未曾中断的国家文化形态，它的成功主要在于它具有应变能力强、吸收同化快的特点，在各名族间形成了强烈的认同感和归宿感。
决定一个国家的成功。是文化，不是政治。随着经济的发展，文化建设的意义不言而喻。
文化的完整统一是一个国家或民族生存和发展的重要前提。一方面，文化建设有利于形成各民族广泛的规范和制度。文化主体间的理解和情感是社会同化的基础，而社会化是一个同化的过程。
文化的系统性是形成各种规范和制度的前提，制度化则是将文化纳入“软实力”体系，进行规范性的调控，并以宪法和法律形式不断为形成全国范围的价值认同提供了充分的制度依据。
文化具有自我实现和自我强化的性质。文化不仅是国家决策的深层动机，而且在经济实力相对确定的条件下，以它为代表的非经济因素往往成为决定变量。近年来，中国加强了与世界的文化交流。
在推动东亚经济整合的过程中，中国借助了与相关国家历史相亲、文化相通的优势，与各国主动签订自由**协定，改善了中国的地区形象。
我国正在建设的文化是社会主义先进文化，吸收了一切有价值的东西，这种先进文化不仅能够内向聚合，还能外向辐射，在国际社会赢得声誉。虽然中国传统文化资源十分丰富，但我们对它的保护、继承和发展却不尽如人意。如何加大精神、制度的创新建设，全面振兴传统文化和创造新文化，形成文化的可持续发展，是一个值得我们深思的重大现实问题。
要增强我国文化参与国际合作与竞争的能力，实施“走出去”的战略，全面提高文化出口竞争能力。因此，我国应把文化产业培育成为国民经济的支柱产业之一。积极培养中国的跨国文化企业、在直接参与全球化竞争、扩大国际文化市场占有率的过程中，增强中国文化产业的实力，树立民族文化品牌。
要在21世纪综合国力激励竞争中取得比较优势，就要加大文化创新建设力度，努力推出新的吸引力。更具创造性的社会主义先进文化模式。我们要积极倡导科学、现代、通俗、包容的世界文化观，使中国文化真正走向世界、走向国际化。
软实力演讲稿 篇2
其实这是，也是一个蛮，蛮认真的在问你们的一个问题。其实，今天晚上想吃什么？很多人都回答不出来，想了半天都不是很清楚自己要什么。
太多的选择。网路提供我们这么多的选择，你喜欢听什么**你随时随地都可以，都可以点就有了。那哪怕我们自己的生活，我们要拿我们这一辈子来做些什么，其实，是很难的，而且也是很大很重要的一个决定。
我记得我9岁的时候，我做了一个梦。那时，我是我妈妈的车，然后我听收音机。收音机**了一首我认为很好的歌。然后我说，我告诉自己，如果有一天我有自己的歌在收音机里。
那，我的人生就是，完美的！也就是说，我可以，我可以快乐一生。所以，当我还是个孩子的时候，我记得我印象深刻。
后来十几岁的时候，我真的出了我的第一张**的时候《情敌贝多芬》 ，我记得，印象很深刻！第一次我坐在计程车上，然后，播歌了。那种兴奋是，我想如果没有这样的梦想，我就不会那么难忘，而现在我还记得那种兴奋。
我觉得这真的改变了我的生活。
所以，啊，如果你没有这样的梦想，我仍然认为，不。你必须找到它，找到你想要的。可能你小时候知道你自己喜欢什么，baby's都，baby都知道自己想要什么，他们会，比如说喜欢什么就毫不犹豫的去摸去抓。
然后可能大人会说，‘不行！你不能碰那个！’或者‘你不可以，你不能，你一定要听我的。
你，你放下你正在做的，你帮我！’久了之后你就会产生一种，一种阴影。就是习惯被拒绝，习惯被打击，或者害怕我们要的东西。
我们已经开始了，不太清楚，会不会有点模糊。所以我为什么要鼓励你回到你的童年。然后要非常的，好像直觉一样，去，去get in touch，去找回你当初的，你的决定，你的选择，你的梦想。
可以是从很小的地方开始。下次我问你，你想吃什么？你就不要，不知道，随便，都可以。
也就是说，你需要吃酸辣汤，你需要吃拉面，或者你只想表达，从一个很小的地方，其实我觉得很重要。因为无论是在我的**里，还是在即将上映的电影里，还是在我要写的歌里。你的选择都会变成你的指纹，在你的作品上的指纹，你永远不可以否定你自己的选择。
软实力演讲稿 篇3
napoleon i's image as a great general and military hero arguably attracted much of the foreign aristocracy to him. likewise, first deputy chairman mikoyan of the ussr was praised in 1959 for an informal diplomatic tour of the usa that successfully relied more on charming the american public than bargaining with the white house to ease international tensions. the impressive job of the american military in providing humanitarian relief after the indian ocean tsunami and the south asian earthquake in 2005 helped restore the attractiveness of the united states.
拿破仑一世，他伟大的将军和军事英雄，无疑吸引了许多外国贵族。类似的，1959年，苏联第一副主席米高扬被人称赞某次非正式的访美外交之旅的成功，更多地依赖于其魅力对美国民众的吸引，而非通过与白宫的谈判以缓和国际紧张局势。令人印象深刻的是，美军在2005年的印度洋海啸和南亚**后提供的人道主义救济工作，帮助恢复了其国家吸引力。
as a typical hard power，military force can sometimes contribute to soft power. a well-run military can be a source of attraction, and military-to-military cooperation and training programs, for example, can establish transnational ***works that enhance a country’s soft power.
作为一种典型的硬实力，武力有时会助长软实力。一个运行良好的军队可以是吸引力的**，也可派生出相互间军事领域的合作和培养计划，例如，建立跨国网络以增强一个国家的软实力。
of course, misuse of military resources can also undercut soft power. the soviet union had a great deal of soft power in the years after world war ii, but it destroyed it by the way that they used their hard power against hungary and czechoslovakia, just as military actions by america in the middle east undercut its soft power.
当然，滥用军事资源也会削弱软实力。苏联在二战后的几年拥有极强的软实力，但他们使用硬实力对付匈牙利和捷克斯洛伐克完全将该优势摧毁，正如美国在中东的军事行动削弱了其软实力一样。
as a typical soft power，information is be***ing more and more plentiful, but the flexibility to act first on new information is rare. information be***es power, especially before it spreads. thus a capacity for timely response to new information is a critical power resource.
with the rise of an information-based economy, raw materials have be***e less important and ***anizational skills and flexibility more important. product cycles are shortening and technology is moving toward highly flexible production systems, in which the craft-era tradition of custom-tailoring products can be incorporated into modern manufacturing plants. japan has been particularly adept at such flexible manufacturing processes; the united states and europe need to do more, and the soviet union and china lag seriously behind.
作为一种典型的软实力，信息越来越复杂，但很少有人能在第一时间灵活地处理新的信息。信息正在成为一种权威，尤其是在它传播之前。因此，及时回应新信息的能力是**的重要力量。
随着信息经济的兴起，原材料变得越来越不重要，越来越重要的是组织能力和应变能力。产品的生产周期缩短，技术正转变为高度灵活的生产系统，在该系统下，“量体裁衣”的传统工艺将会被纳入现代化的流水线制造厂。日本一直特别擅长这种灵活的制造工艺，美欧需要进一步努力，而俄罗斯和中国则严重落后。
in summary，the great powers of today are less able to use their traditional power resources to achieve their purposes than in the past. on many issues, private actors and **all states have be***e more powerful. at least five trends have contributed to this diffusion of power:
economic interdependence, transnational actors, nationali** in weak states, the spread of technology, and changing political issues. this is just why we study the soft power .
一般来说，与过去相比，今天的大国很难利用传统的强大资源来实现自己的目标。在许多问题上，非官方角色和小国变得更加强大。至少有五种趋势有利于这种力量的传播：
经济相互依存、跨国参与者、弱国民族主义、通讯技术和不断变化的政治问题。这是我们研究软实力的意义所在。
软实力演讲稿 篇4
新的起点，新的征程
尊敬的各位领导，同事们：
大家好！
作为铁路建设的新人，我很荣幸参加这次演讲比赛，并站在这里与大家分享我的工作经验。
一切都来的那么快，让人措手不及。一个多月前，我还身处在象牙塔里，或在图书馆里欣赏着优雅的散文诗歌，或在教室里倾听着导师循循善诱的指点解惑；眨眼功夫，还没来得及温顾大学生活的点点滴滴，还没从毕业期里老师同学们一个个告别的回忆里剥离出来，我就已经背上了自己的行囊，义无反顾的踏上了新的征程！
一切都是那么新鲜，充满新鲜感。从来公司开始，一直到来我们大西高铁客专第八项目部，公司上下各位领导，同事们的关怀，让我受宠若惊，我的身心也在接受着一次次的洗礼。我们中铁十二局四公司的历史，在我的学生时代就早已深深的烙印在了脑海中：
我们企业的前身为中国人民解放军铁道兵第二师九团，是一支有着光荣历史的人民军队，后来经过改制才成为了现如今的中铁十二局集团第四工程****。
正是由于这些特殊的历史，即使在市场经济条件下，我们仍然有自己独特的企业制度和文化。每天伴随着叫醒**，伴随着响亮的红色歌曲，穿着统一的* *，我们开始了新的一天的工作。
想当年，先辈们雄赳赳气昂昂跨过鸭绿江，延伸至作战最前线，担负起重要的工程保障任务，为友邦的解放胜利立下了不朽功勋；新中国大搞基础建设时期，同样鎸写下了先辈们汗水挥洒后的辛勤成果，鹰厦铁路、成昆铁路、贵昆铁路、襄渝铁路、东北林区铁路、新疆南疆铁路、青藏铁路和北京地铁工程等，这些地质条件复杂，施工任务艰巨，施工战线超长的硬骨头，最后无一例外的被先辈们逐一攻克。
改制后我们的企业，虽然褪去了军绿色，但铁道兵时期锻炼成的“逢山开路，遇水架桥”的敢打敢拼的敬业精神没有丢！在国家改革开放后的市场经济大环境下、企业之间竞争空前激烈的大前提下，经过先辈们的艰苦奋斗，我们的企业也逐渐在国家建筑行业里站稳了脚跟：到目前为止，我们企业参建的铁路客运专线共7条，承建全长5公里以上的长大隧道10余座！
公司还多次荣获省部级先进企业称号。1987年被批准为国家二级企业，1997年率先通过国家质量体系认证；2002年又通过gb/t19001-iso9001质量体系认证、gb/t28001-ohsas18001职业安全健康管理体系认证、gb/t24001-iso14001环境管理体系认证。2001年至2006年被山西省评为优秀建筑施工企业。是一个守合同、守信用的单位。其信用等级为aaa。
若没有团队坚定的信念，没有从上到下的实干精神，没有与时俱进的创新意识，哪会有这些荣誉和成就，哪有能力承担起这么多国家级大型、特大型的路桥工程：这不，分别代表着国内铁路和桥梁施工最高水平的京沪高速铁路和武汉天兴洲长江大桥已经在我们公司的承建中。阿尔及利亚东西高速公路项目是我国对外承包的最大工程，我公司在其中也承担了非常重要的建设任务。
在路、桥、隧道这些我们所熟悉和擅长的领域中，毋庸置疑，我们公司在业内外都是享有盛誉的，比如我们公司所完成的京九铁路赣南段、朔黄铁路综合工程、兰州小西湖黄河大桥、青藏铁路可可西里至沱沱河工程都荣获了建筑业最高奖——鲁班奖，其中的8个qc小组也荣获了全国优秀qc小组的光荣称号。
除此以外，公司还在市政、水利水电、机场等其他建设领域中大刀阔斧的改革与拓展，创出了不菲的业绩，先后优质完成了上海地铁、大连轻轨，太原迎泽大桥、兰州小西湖大桥、广州沙湾大桥、珠海虎跳门特大桥、西安黑河引水、拉平引水隧洞、海口美兰国际机场、长春龙嘉国际机场等工程，而且都受到了有关部门和业主的高度评价。
所有这些成就和辉煌，都是我们企业在艰苦奋斗、踏实工作的前提下，不断改革创新、不断发展、不断超越的结果。没有艰苦奋斗，我们的事业就没有今天那么大；由于缺乏实际和愿意的劲神，我们不会受到业主和有关部门的高度评价；不改革不创新，不想办法加快发展，不想办法超越自己，就不会有那么多科技进步奖；当然这些科技成果在推广和应用方面若没有得到公司领导干部、同事们上上下下的重视和广泛的学习并施行，也不会这么迅速的转化为生产力，更不会获得如此显著的经济和社会效益。
都说我们十二局是铁建系统的领头羊，别人总是觉得不可理解，觉得大家干一样的活，一样的工作，为什么你们就能在铁建系统里位列第一，而且我们四公司的排名在一百三十六家参选的铁建单位里位列第四！事实上，取得这样的成就并非偶然。以小见大，“勤劳实干，改革创新”我们并不只是落实在口头上的。
事实胜于雄辩，就拿我所在的大西高铁客专八项目部第一管区来说吧，我们每一个岗位、每一位员工，几乎每天都在发生着更新与蜕变，一点一滴，不断的把新经验，好成果与大家共享着，不断提高工作效率，共同进步！
再拿我作为一名企业新人，首先接触到的施工工序——灌桩作业来讲，每天都要与我们的管区负责经理、技术主管、测量主管、实验员、物资员、安全员、电力维护人员等相关技术干部相互商讨安排新一天的工作事宜和总结前一天工作心得体会；同样每天也要跟工队技术负责人，灌注工人师傅，钻机手，铲车驾驶员，吊车驾驶员，焊接工人等作业一线的操作人员打交道，同样要跟他们相互沟通做好一整天的工作安排，交流作业经验和强调排除事故隐患。
虽然只是短短的一个多月，但我真的是获益匪浅：从中，学到了许多管理经验和作业心得：首先与施工工队打交道，我们要本着相互配合、共同学习的心态去相处，在日常的工作中要平等对待，人性化管理，对于工队提出的请求，在原则和管理范围之内的，可以尽量给予满足。
比如某桩成孔时间太长了，清空完毕，但灌注没有及时排的上号，那我们技术员就应该去和搅拌站实验员等相关人员相互协调，调整一下灌注时间，把成孔时间比较久、地质条件比较复杂的桩排到靠前一点的位置；比如雨天，油罐车难以行走，施工队的施工平台泥泞不堪，车辆设备无法进入现场。这时就需要我们技术员去协调，让工队和各单位有效车辆齐同作业，尽快的把道路清好，排除障碍，不让坏天气影响我们的进度！在每天与工队打交道的同时，也跟这些经验丰富的灌注工人师傅们学到了不少处理事故的小妙招，比如怎么去控制浮笼现象，怎么处理严重的堵管，怎么做声测管小应变实验，怎么有效的控制泥浆比重等等。
可以说在施工现场工作，我每天都在学习，脑海里的知识每天都在更新，推翻，建立，再更新，再推翻，反复求证，得出最优方案…
‘充实’——这是我这一个多月工作以来最深的体会和感受。
真的，很充实，彻彻底底前所未有的那种充实感，就像婴孩在吮吸甘甜的乳汁一样，每一天的工作总是感觉很踏实，很有挑战性。虽然免不了疲惫，但无疑是并着快乐的。
做“建筑业排头兵，国际化大集团。”是我们企业的目标和任务！虽然前途无限光明，道路也曲折。
竞争激烈、时不我待，要想在国内的建筑业平台做大做强，并赶超世界先进水平，我们还需要加倍努力，更快发展。在敢于战斗，诚实守信的前提下，我们要继续创新，加强实际工作，与时俱进，向前迈进。
最后，希望通过大家的不懈努力，使大西高铁八号项目部高质量顺利完成建设任务；我们也希望我们的企业能够在不怕困难、勇攀高峰的专业精神的指引下，引领行业，在国内外创造美誉度！
谢谢诸位！
自律自强的演讲稿8篇
在进取者眼中，生活就是建功立业。当我们即将需要进行一场演讲活动时，我们可以提前写下适合自己的演讲稿。优秀的演讲稿就是让大家听懂你想要表达的情感，对于即将到来的演讲需要作何准备呢？下面是小编精心收集整理，为您带来的《自律自强的演讲稿8篇》，仅供参考，欢迎大家阅读。
自律自强的演讲稿 篇1
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家好!
我们在学校里，身边总存在着危险。但如果你小心点儿，注意点儿，危险就会和你说拜拜，安全就会来到你身边，守护着你，陪伴着你。
服务。自律社成员每周站一次岗，岗位是固定的，分布在学校的每个地方。。
尽管老师这样做，那也有不听的。记得上回和同学一起去接信息老师时，亲眼目睹了一场“战争”。
有两个六年级的哥哥在楼梯里打了起来。我一看，嚯!打得还挺激烈的嘛。只见其中一个甲男生抓住了乙的手臂一翻，乙也不甘示弱，双手寻索抓住甲的`手腕，使劲一转，他俩都不放手，就这样陷入了僵局。楼道里全是围观的人，把这里堵的水泄不通，最后还是甲先动手，咬着牙使尽全身力气把乙按在墙上，照着腿就是一脚，这时乙也生气了，把甲翻倒在地上，“咣”的一下，对着甲后背就是一拳，这场“战争”直到预备铃响起才结束，真是惊心动魄呀!
看过这件事后，我想了很多。如果像他们那样打，万一打骨折了怎么办?如果人人都打架那学校岂不是乱了套了?所以，我们不能像他们那样，我提倡“安全伴我在校园”!从我们自己做起，同学们，和我一起行动吧!
自律自强的演讲稿 篇2
很欣喜能够在这里发表一个题为“小学一年级自律自强演讲稿简短”的文章，我希望我的文章可以给大家一些有用的启示。
首先，我想说的是，自律和自强是非常重要的素质，但更重要的是，这两个素质应该在我们生活中得到实践和落实。
作为一个小学一年级的学生，我深切地体会到自律和自强在我的日常生活中的重要性。我需要自律地规划我的时间，确保我可以完成我的功课和其他任务。我需要自强地加强我的学习技能，提高我的成绩和能力。
在生活中，自律和自强是互通的。如果我要自律地要求自己按时完成功课，我也需要自强地提高我的思维能力，才能更快地完成我的任务。如果我要自强地带着好的心态学好每一门功课，我也需要自律地明确每一个步骤，以便建立好的学习习惯。
当然，自律和自强的目的是成为更好的自己。每天都不断提升自己，不断寻求自我超越，不断去挑战自己。这是每个人进步的动力。
总之，自律和自强是成为一个更好的自己的重要工具。希望大家可以通过自律和自强，不断进步，成为一个更好的自己。
自律自强的演讲稿 篇3
青春是一朵美丽的花，自律是细心的呵护。要开出生命中最美的花朵，必须自律、自尊、自强。
无规矩不成方圆。上课做不好听讲，自习做不好练习，问题做不到独立思考，一切做不到自律，又怎么能谈到自强，自立。如果是这样，青春的梦想之翼将被折断，青春的花朵将凋谢，成功的道路将更加坎坷，人生的前方将更加暗淡。
同学们，难道我们不想吗？我们想成为一个有用的人，不是吗？我们一定能，一定行。
让我们从今天开始，从小事情开始。早晨，早起，按时学习，做好功课，复习功课；课前做好准备，巩固笔记；仔细听，孔子说：学而不思则危险，思而不学则无用；孟子说过：
终日而思不如片刻的学习。
同学们，今天我以第三中学为荣，明天我以第三中学为荣。
一日之计在于晨，一年之计在于春。热情迎接日出，让日出为青春喝彩，自律自强。
我衷心祝愿在座的各位同学拥有快乐的今天，美好的明天。在三中，阳光的生长已成为三中校园的一道亮丽风景。
自律万岁，自强万岁。
我希望中学生的自律演讲能对你有所帮助。
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自律自强的演讲稿 篇4
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家好！
我是13会计1班的xxx，我知道，我今天站在这里，离不开自律会所有干部同学的支持和包容，更离不开老师的培养。在这里我对你们表示深深的谢意，谢谢你们的支持和关爱。是你们让我学会了不少的知识，得到了许多工作经验，也希望你们能一如既往地支持我和我们的全体干部。我们学生干部一定要摆正自己的位置——我们是管理者、我们更是服务者，为学校服务，为老师服务，为同学服务。我们学生干部要协助老师维持良好的教学秩序，团结同学营造和谐校园，成为老师和同学的沟通桥梁，把同学的`意见和建议上传给老师，把老师的任务和要求下达给同学，踏踏实实为师生服务。
天高任鸟飞，海阔任鱼跃，感谢给了我们充分展现才华的机会，我们要充分利用好这个锻炼平台，炼就以身作则、以理服人、开拓创新的魄力，更要好好珍惜学生干部这个岗位，练就能屈能伸、荣辱不惊、德才兼修的本领。我们要坚信：今天我牺牲了一点课余时间服务师生，明天我将赢得十倍的能力与百倍的自信。
最后，我想对所有的学生干部——包括我在内，说一句共勉的话，应该让别人的生活因为有了我们的存在而更加美好，同学们，为了学校美好的明天，让我们共同努力吧!
谢谢大家!
自律自强的演讲稿 篇5
尊敬的评委、亲爱的同学们：
你们好!我叫吴菲，今天我演讲的题目是《自律》。
自律，是一门学问，这门学问自先秦时期就开始做了。如今，它应当成为我们大学生一双隐形的翅膀。
《礼记》中记述了儒家先贤的一句话：“君子必慎其独也。”
“慎独”二字，也许我们听过数遍，但我们大学生中有多少能道出这简简单单两个字所包含的意境呢?!“慎”即“心真”，“独”指“独处”，独处之时仍旧心真，谨慎行事，行，有律于己，做，无愧于心。这便是这千年古训的要旨所在。
我们都曾在过去的八月领略了我国奥运健儿的风采，他们严于律己，奉献给我们一场绝对真实的竞技表演。让我们领略了体育这无与伦比的艺术。
其实，对于大学生只要我们做好手中的事情，自律无处不在。
学习上，做好课前预习，课中听讲，课外巩固，每日晨读及常跑读书馆，这就是自律。
工作上，在乎于精而不在于多，用服务大家的思想，用勤勤恳恳的态度，去交往，去忙碌，去学习，这也是自律。
大家好!我演讲的题目是：“青春无悔，阳光成长”。
来到三中，父母希望我们健康地成长，老师希望我们快乐的成长。要健康，要快乐，唯有自律的养成。一个好的习惯将会让人受益一辈子。
来到三中，我们求知若渴。半年过去了，我们流下了汗水，收获的知识，养成了自律，我们健健康康的成长，我们快快乐乐的生活。
同学们，我们按时作息，积极学习，对问题不是不懂装懂，对学习不耻下问，这是对自己的负责。是的，起初，我们都感觉这很难，严于律己，说起来容易，当做起来的时候，却感觉不容易。有的人打了退堂鼓，可是有的同学却坚强的挺过来，他们就是那些品学兼有的人，是我们学习的榜样。
风可以穿越荆棘，靠的是藐视一切挫折的勇气，与顽强进取的毅力。同学们，给自己一个目标，让青春为他燃烧。
天其实并不高，海其实也不远，青春只会在奋斗中发光，在自律中重生。
我们都知道：“青春是美丽的。”好比朝阳。她的美丽不仅仅是绚烂的外表，更美在恪尽职守，更美在严于律己。没有自律，青春是野草，漫无边际的草长，有了自律，青春是盛开的牡丹，娇艳芬芳。
我们虽然普通，但是这里的严格管理让我们并不普通，我，你，还有他们，所有的寒窗苦读的学子都在追逐着同样的梦，那就是让青春无悔;我们骄傲，那是因为我们要做的是一份人生最美的答卷。
青春给未来插上飞翔的翅膀，青春的我们要对自己负责，对生活负责，在本学期所剩不多的时间里，严于律己，紧紧抓住每一分每一秒，尽我们最大努力，做一次最有力的冲刺。
让青春烈火燃烧永恒，让生命闪电划过天空，让年轻的`梦没有终点。我们要亲临黄埔迎风高歌，黄鹤楼顶，目穷千里，橘子洲头，中流击水，书生意气，挥斥方遒。
我很欣赏《烈火青春》里的一句话：青春就是要让火来烧。这把火就从自律烧起，把懒惰燃成灰烬，把虚伪烧成黑烟，让自律成就青春梦想，我愿意。在座的各位同学，你们愿意吗?向蓝天，向大海，大声呼喊：燃烧青春，自律自尊。
青春是美丽的花儿，自律是精心的呵护。要开出人生最美的花朵，就要自律，自尊，自强。
无规矩不成方圆。上课做不好听讲，自习做不好练习，问题做不到独立思考，一切做不到自律，又怎么能谈到自强，自立。如果那样，青春的梦想翅膀会折断，青春的花儿会枯萎，成功的路途更坎坷，人生的前方更暗淡。
同学们，难道我们不想吗?我们要做一个有用的人，我们做不到吗?我们一定能，一定行。
那就让我们从今天做起，从小事做起。清晨，早点起床，按时自习，把作业做好，把功课温习;课前做好准备，把笔记重新巩固;听课认真，孔子说：学而不思则殆，思而不学则罔;孟子说过：终日而思不如片刻的学习。
同学们，今天我以三中为荣，明天三中以我为荣。
一日之计在于晨，一年之计在于春。用激情迎接日出，让朝阳为青春、为自律、为自强喝彩。
我衷心祝愿在座的各位同学拥有快乐的今天，美好的明天。在三中，阳光的成长，成为三中校园美丽的风景。
自律自强的演讲稿 篇6
尊敬的各位领导、嘉宾及亲爱的同学们：
大家好！很高兴能够在此分享关于自强自律健身心的主题。健康是一切的基石，而自强自律则是实现健康的重要途径。在当今社会，生活节奏加快、压力增大，我们更需要健康的体魄来保护我们的心灵健康。让我们一起探讨如何通过自强自律，实现心灵与身体的健康。
自强是一种精神境界，是一种自我超越的过程。在生活中，我们会面临种种挑战和困难，但是只有不断自我完善，自我提高，才能克服这些困难。就像健身一样，只有坚持锻炼，才能拥有健康的体魄。自强需要持续的努力和坚持不懈的精神，只有这样，我们才能不断进步，不断前行。
自律是功成必由之路。自律是对自己的一种要求，是对自己的一种约束，是对自己的一种尊重。在健身的过程中，我们需要遵守训练计划，控制饮食和作息时间，这就需要我们有坚强的自律意识和自我管理能力。只有严格要求自己，才能达到事半功倍的效果。
健身心，就是让我们的身体和心灵都得到锻炼和保养。身体是革命的本钱，只有保持健康的身体，才能有更多的精力和心情去面对工作和生活中的挑战。而充实的心灵，则是我们内在世界的支撑，只有心灵得到滋养，我们才能体会到生活的美好，才能真正实现幸福。健身心是我们追求健康和幸福的必经之路。
在自强自律健身心的过程中，我们还需要注意坚持不懈，不轻言放弃。在面对困难和挑战时，我们不应该气馁，而是要坚守自己的初心，保持对健康的追求，不断前行。只有这样，我们才能不负时光，不负自己，活出精彩的人生。
在自强自律健身心的旅程中，我们需要时刻保持积极乐观的心态，面对生活中的困难和挑战，都要坚信自己有足够的能力去克服，只要持之以恒，就一定能取得成功。同时，我们还需要保持谦卑的心态，不断学习和进步，才能不断提高自己，更好地实现自己的人生目标。
让我们共同努力，坚持不懈，实践自强自律健身心的理念，让自己的身心更加健康，让自己的人生更加精彩。小编感谢您的阅读！
以上就是我对于"自强自律健身心"这一主题的演讲，希望能够给大家带来一些启发和帮助，让我们一起努力，实现健康、快乐的人生！小编感谢您的阅读！
自律自强的演讲稿 篇7
尊敬的老师，亲爱的同学们 ：
大家好，今天我演讲的题目是自律。 作为一名学生，我们应该“立志言为本，修身行乃先” 。古人的语句，字字透露了自律的重要性。自律，从另一意义上讲就是慎独。指的是人们在个人独自居处的时候，也能自觉严于律己，谨慎的对待自己的所思所行。
遇到困难不是迎难而上，而是半途而废，打退堂鼓。但是，也一定会有这样的人，他们从不迟到早退，守时自律；他们从不出口成脏，守礼自律；他们从不请假，风雨无阻。这些小小的琐事，却更突显他们的严于律己。每件小事都是他们迈向成功的一步。 其实自律说起来简单，行动起来则需要毅力，没有意志力的支撑，自律只是一纸空文；无根的花。所以意志力也是尤为重要的，其实锻炼毅力并不是什么千难万险的苦差事，它需要的只是你的一点行动力。意志力其实就是在小事不断的积累中千锤百炼而来。
所以就让我们从今天做起，从小事做起。让这些点滴小事汇成长河，让“自律”二字真真正正烙印在心中。
普罗图斯说过：“能主宰自己灵魂的人，将是永远被成为征服者的征服者。”勃朗宁也说过：“一个人一旦打响了征服自我的战斗，他便是值得称道的人。”那么就让我们做自己的征服者！ 让自律从现在开始，让改变从这里出发！
自律自强的演讲稿 篇8
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家晚上好！
我是高三（11）班xx。今天很荣幸能够代表学生发言，今天我演讲的题目是《自律自强不言弃，沧海可填山可移》。
普罗图斯说过:“能主宰自己灵魂的人，将是永远被成为征服者的征服者。”你是想要成为征服者还是被征服者?自律又是什么?简而言之，自律是指行为主体的自我约束、自我管理，它是以事业心、使命感、社会责任感、人生理想和价值观作为基础的。
“君子务本，本立而道生。”修生之道在于严于律己。自律一直是国人的优秀品质。作为我们丽中学子，为人处世，要勇于自强、严于律己，把自强自律作为我们高中生青春奋斗的底色。
从古至今，凡成功者无不懂得自律。辩证唯物主义基本理论告诉我们，事情的发展是内因与外因共同作用的结果，其中内因起决定性作用。只有严于自律，才能时刻保持如履薄冰、如临深渊的警觉；只有严于自律，才能不断强化自我约束观念，最终成就自己的梦想。相反，一旦放松自律，随时都可能落入及时享乐陷阱，最终错失了未来。正所谓“一个人能否真正做到自律，最大的诱惑是自己，最难战胜的敌人也是——自己。
平日放下书本，看看身边的同学时，我会不禁被他们的自强自律，努力拼搏的样子所深深触动：课间十分钟，简单的放松后便继续投入紧张的学习中；三餐饭后，想到的不是怎样挥霍剩下的时间，而是回到教室，进行自主学习整理；每天的自修课，没有老师的管理，也不会趁机讲话走动，而是始终如一，专注学习、这些看似简单的行为背后，隐藏着的是他们高度的自律意识。对校规校训的严格执行，对自我的严格约束，成就了他们的优秀。然而，“千里之堤，溃于蚁穴”，一个人一旦没有做好自我约束，往往会误入歧途。比如，无视校规随手乱丢垃圾、自修课随意讲话走动、将手机带入校园，甚至顶撞老师领导......一个个看似无足轻重的举动，如同一个个白蚁穴，侵蚀着你的意识，影响着你的未来。
那么怎样做好自律呢?我认为，以下四点能够给我们帮助。
首先，明确自己的目标。法国作家、人文主义思想家蒙田曾说过：一个人若是没有确定航行的目标，任何风向对他都不是顺风。你心中的理想目标，便是你航行于汪洋大海的明亮灯塔，有了它，即便是狂风暴雨，也无法冷却你前进的动力。不妨反思一下我们自己：我们为什么读书?为什么来到丽中?你以后要成为怎样的人?只要做到目标明确，那么任何杂念也都将离开你。
第二，每日三省吾身。一天下来课业无数，老师授课，试卷讲评，这都是我们需要每天复盘清点自我整理。另外，对于时间的规划与利用，是否有优化的空间，对于待人接物，遵守校规校纪方面，是否有提升的余地。这都是我们值得反思的。
第三，适当的自我奖励。人不是机器，不可能无止境地运作。机器尚且需要保养，我们作为面临身体与精神两面压力考验的人，更需要适时的自我激励与奖励。完成对某一块知识的梳理，奖励自己课间与朋友聊天放松；一次联考中取得优异成绩，奖励自己周末休息。奖励为我们下一次进步提供更大的动力，亦是高三生活苦中作乐的'体现。
最后，尊重他律，也有助于成就更好的自己。反思一下，每次老师的教导，领导的教诲，我们是否真正的记在心里，外化为行动?良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。也许，在受到批评的当时，你会有些许的委屈与不乐意，但当我们回过头来仔细反思自己的得失时，你是否真的意识到其实老师真心是为我们好。尊重老师的批评同学的提醒，能够成就更加自律的自己。
同学们，距离20xx年高考仅剩下55天，在这个不到8周的时间里，我们能否遵守校规校纪，能否做到真正的自律，对我们的高考，我们的未来都将起着决定性的作用。希望无论何时何地，我们都能铭记初心，恪守严格自律之绳，只要自律自强不言弃，那么沧海可填山可移！
压力的演讲稿(范文九篇)
在进取者眼中，生活就是建功立业。为了让自己在演讲时保证自己的演讲质量，我们需要开始准备好合适自己的演讲稿了。演讲稿是进行演讲的依据，那么有哪些优秀的演讲稿是能给我们参考的呢？小编为此仔细地整理了以下内容《压力的演讲稿(范文九篇)》，还是希望可以对您有所帮助。
压力的演讲稿(篇1)
站在世纪之巅的女性她们在各领域中都有出色表现，淋漓尽致地发挥着温柔、细腻、善解人意等女性特质。回眸人类发展的轨迹，沧海桑田，万千巨变。“男主外，女主内”、“男耕女织”、“女子无才便是德”等观念早已成为陈年旧历，越来越多的女性投身到职场中，以巾帼不让须眉之势，在工作舞台上崭露头角、施展才能，女性更立体地接触外面世界进而丰富自己的内心世界；使女性的能力得到了发挥进而实现了自我价值；在电力行业中用她们的睿智和勤劳撑起了事业的半边天。但她们在职场地位日益提升的同时，也要面临诸多挑战；有人用“她世纪”来形容当代女性在社会中处于一个前所未有的重要地位。
职业女性的精神压力
职业女性最突出的一大生命指征就是精神压力。每个人都有心结。加了“职业”两个字的女性，似乎多了些许无奈。由职业衍生出来的心理问题也似乎多了几分特殊性。
心理疲劳随着阅历的增长，职业女性对工作的新鲜感逐渐减少，不少人出现了莫名的疲劳。她们担心这种来自心理的疲劳会降低工作效率，也会削弱自己的竞争力。
惧怕寂寞。尽管生活和工作繁忙而紧张，可是，一旦闲下来，就会从内心渴望将心中的烦恼、幻想和情感向人倾诉。但是，又苦于找不到可靠的、有耐心的、能够沟通的听众。
缺乏自信，事业发展不顺利的时候，很多女性会怀疑自己的能力，自信心不足，过多地消耗了她们的精力和时间，减弱了她们追求成功的动力。信息时代随时随地的知识更新，而这也正是许多职业女性所欠缺的，由此而产生恐慌。
目标游移许多职业女性爱跟别人比，总觉得自卑，处处不如别人。来自内心的干扰，容易使职业女性被外界的目标所迁移。
如何对待精神压力
职业女性必须认真对待精神压力问题，精神压力就是心理压力，应及时自我调节，度过每个“心坎儿”。首先要正视自己的精力，能力有限，凡事不要勉强，把所有事情分清轻重缓急，尽量进行全面安排。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。
讲究方法，寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。
生活有序，忙里偷闲。无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，重要的是，要尽量挤时间和家人在一起，约上朋友去郊游，彻底放松自己，享受自己的时间。
有了烦恼你就喊，及时宣泄，找人倾诉。心理压力最好的排解方法就是宣泄。当感到有悲伤、愤怒、急躁、烦恼、怨恨、忧愁、恐惧等情绪时，可以大声地喊出来或哭出来，同时要勇于向亲友倾诉，或是向心理医生唠叨，在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。注意饮食，合理调节。日常饮食要特别注意，一定要定时定量，别因为忙碌而放弃正常的饮食。营养不良只会影响精力，不仅不利于工作，还会影响身体健康。
人常说“人无远虑，必有近忧”。然而凡事应有度，不可杞人忧天，或终日为之忧心忡忡，无端愁思，尽量学会自我约束。即使确有值得忧虑的事儿，也不能整天闷闷不乐，保持良好的精神状态才能在工作中使女人更勇敢、更睿智、更富有灵性。
阳光与星光的交替，是她们送走了多少个不眠之夜；又迎来了多少个明媚的晨曦。古人云：“以铜为镜，可以正衣冠；以人为镜，可以明得失。”知荣辱，礼赞当代女性；树新风，用无私和真诚，支撑起电力事业的一片蓝天，用青春和汗水，奏响新世纪腾飞的序曲。树立爱国爱民的思想，做到手上有本领、心上有群众、肩上有责任、身上有正气，时刻做到“自重、自省、自励、自警：作为新时代的女性，在工作和生活中，更要以“自尊、自爱、自强、自立”的精神，立足本职、兢兢业业、积极进取、自强不息。有多少职业女性，以她那勇敢、睿智、富有灵性的天天忙碌的身影，神采奕奕出现在我们身旁。在新时期文明灯塔的指引下，站在时代的最前列，领引时代风尚，推动着时代进步。
压力的演讲稿(篇2)
励志演讲稿：与压力为友
我要跟大家坦白一件事。但首先，我要各位也对我坦白，如果相对来说，你去年压力不大的，请举手，有吗?那觉得承受的压力算普通的呢?有没有倍觉压力的? 看来我们都一样。
我要坦承的是，我是一名健康心理学家，我的职责就是让人们更健康快乐。不过我担心自己这20xx年来传授的与压力有关的内容，恐怕弊多于利。这些年我不断跟人说，压力会让人生病，患有从一般感冒到心血管疾病的风险都随之升高。基本上我把压力当作敌人，但我对压力的看法已经变了，而我今天就是要让你们改观。
先来谈让我对压力另有看法的研究。这研究追踪在美国的3万名成人历时8年，研究首先问这些人「去年你感受到了多大压力?」，同时问他们「你相信压力有碍健康吗?」，之后研究人员以公开的死亡统计找出参与者中去逝的人。
好，先说坏消息：前一年压力颇大的人死亡的风险增加了43%，但这只适用于那些相信压力有碍健康的人、承受极大压力的人，若不将此视为有害死亡的风险就不会升高。事实上，与压力相对较小的研究参与者相比，这样的人死亡风险反而最低。
励志演讲稿：与压力为友
研究人员花了8年追踪死亡案例18.2万，美国人过早离世原因并不是压力本身，而是认为压力有害的这个想法。估计超过2万人符合这情形。若估计正确，「相信压力有害」 就成为美国去年的第15大死因，致死率更胜皮肤癌、爱滋病和谋杀。
你们应能体会为何这研究让我担心害怕了，我一直努力告诉他人压力有碍健康。
因此这研究使我想知道：改变对压力的看法，是否能促进健康? 显然科学对此抱以肯定，改变看待压力的方式，生理上的压力反应亦随之改变。
1、第一项研究
如果你此刻的确在(社会压力测试的)研究中，你或许已经有点儿承受不住了。你的心跳开始加快，你的呼吸开始便急促，可能还会开始冒汗。通常，我们认为这些生理上的变化是紧张的表现，说明我们无法很好的应对压力。
但是，如果我们将这些表现看做是身体进入备战状态的表现会怎么样?在哈佛大学的一项研究中，参与者正是这么被告知的。实验参与者进入社会压力测试之前被告知，他们面对压力时的反应是有益的。心跳加速是为下一步行为做准备。如果你的呼吸变急促，没关系，它会让你的大脑获得更多的氧气。那些被如此告知的参与者反道比较不那么崩溃、比较不紧张，更加自信，但更让人欣喜的发现是，他们的生理反应也随情绪有了变化。
2、第二项研究
我想通过另一个研究来结束今天的演讲。听好咯，因为这项研究可以救命。这项研究在美国找了1000个年龄在34岁到93岁间的人，他们通过一个问题开始了该研究：去年的你，感受到了多大的压力?他们还问了另一个问题：你花了多少时间帮助朋友、邻居和社区里的其他人?接着他们用接下来五年的公共记录来看参与者中有谁去世了。
那好，先说坏消息：生活中每个重大的压力事件，例如财政困难或者家庭危机，会增加30%的死亡风险。但是，我估计你们也在期待这个但是，并不是对每个人都是那样。那些花时间关心其他人的人完全没有体现出压力相关的死亡风险。零风险。关心让我们更有韧性。
于是我们再次看到压力对于健康的有害影响并不是不可避免的。如何对待和应对压力可以转变你面对压力的体验。当你选择将压力反应视为有益的，你会在生理上变得有勇气。当你选择压力下与他人沟通，你的生命会更有韧性。
压力的演讲稿(篇3)
面对学生的压力演讲稿
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家好！今天我演讲的主题是“面对学生的压力”。
我们都知道，学生时代是一个人的成长阶段，它不仅是知识的积累，更是沉淀人生的开始。然而，伴随着知识的硬塞，压力也悄然而至。
一、学业压力
首先，我们要面对的便是学业压力。从小学到高中，我们每天都面对着堆积如山的作业和繁重的课外辅导班。每个考试成绩都会直接或间接地影响我们的未来。这种压力常常让我们陷入迷茫和焦虑之中。如何在学业上突破自己、平衡好学习与生活已经成为我们共同关注的问题。
二、社交压力
除此之外，我们还常常面临着来自社交方面的压力。在同学、朋友以及家长的眼中，我们都希望自己能被人认同、被人喜欢。然而，现实却常常让我们迷失在社交的迷宫中。我们担心自己的外貌、担心自己的命运。甚至有时候我们不敢坦诚地表达自己的想法与感受，生怕遭到别人的嘲笑、批评或者是被孤立的。
三、家庭压力
而除此之外，还有来自家庭的压力。很多同学都会感受到父母的期望，甚至有些同学甚至被家长逼得上了绝路、想不开。父母希望我们成功，但我们要清楚的知道，父母的期望并不等于我们的梦想。所以我们需要学会和父母相互沟通，让他们了解我们的真正想法，不被他们的期望压得喘不过气。
正面面对这些压力，既是我们的责任，也是我们的义务。然而，面对压力我们却常常选择逃避，或者是被压垮。那么，如何来有效地应对学生时代的压力呢？
首先，我们要学会转变心态。无论遇到什么困难和挫折，我们都要相信自己有能力解决问题。请记住，我们是独一无二的，我们都能够找到属于自己的方法和解决方案。
其次，我们要学会自我调节情绪。当我们感到沮丧、焦虑、甚至绝望时，我们可以尝试找一个安静的环境，放松心情，或者和朋友倾诉，释放负面情绪。同时，我们也要学会寻找生活的乐趣，保持良好的心态去面对学业和生活的压力。
最后，我们要学会合理安排时间。制定一个明确的目标，并制定适合自己的学习计划。合理分配时间，集中精力学习，不拖拉，不拖延。同时，我们也要留出时间来休息和娱乐，保持身心健康。
亲爱的同学们，我们的学生时代充满了挑战和机遇，它是我们成长的舞台，是我们追求梦想的开始。面对压力，我们应该从积极的角度去看待。压力是一把双刃剑，它可以让我们成长，也可以让我们崩溃。只有通过积极的态度和艰苦的努力，我们才能找到应对压力的方法，并最终实现自己的梦想。
让我们一起勇敢地面对学生时代的压力，迎接挑战。相信自己，坚持努力，我们定能创造属于自己的辉煌！谢谢大家！
压力的演讲稿(篇4)
尊敬的各位老师，亲爱的同学，大家好!
一直以为，童谣只是逗我们玩玩的小歌谣，没有什么特别的意思，所以不是很喜欢。可是在读了《中华新童谣》之后，才知道童谣不但琅琅上口，而且很优美，有些还充满了智慧呢。
比如自然篇里的《柳树姐姐爱漂亮》，它就是用拟人的手法写了一棵优美的柳树，那一句“梳呀梳——梳出辫子细又长”跟“不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀”是不是有异曲同工之妙呢?如果我们也能把拟人的手法用到我们的作文中去，一定可以让我们的作文变得更加生动有趣。
还有自然篇里的《十二生肖歌》，是这样写的：“老鼠前面走，跟着老黄牛。老虎一声吼，兔子抖三抖。天上龙在游，草里蛇在扭。马儿过山沟，碰见老羊头。猴子翻筋斗，金鸡喊加油。黄狗半夜守门口，肥猪整天睡不够。”十二生肖相信大家都能记住，不过顺序是不是也能搞清楚呢?这首童谣用生动形象的语言把十二生肖串连了起来，读了这首童谣就能帮我们记住十二生肖的顺序了。
《中华新童谣》里还收录了一些充满哲理的童谣，这是我以前从来没有看到过的。比如，有一个童谣叫《加法和减法》，是这样的：“爸爸教我一句话，遇到困难用加法，增强信心克服它。妈妈教我一句话，受了表扬用减法，减去骄傲和自大。爷爷教我一句话，做人要用加减法，加真诚，减虚假，这才是个好娃娃。”如果我们能好好领悟这首童谣所蕴含的哲理，那真是受益匪浅呀。
童谣不仅能丰富我们的`生活，增长我们的知识，还能教会我们做人的道理，让这些健康、有趣的童谣伴着我们一起健康、快乐地成长吧!
我的演讲完了，谢谢大家!
压力的演讲稿(篇5)
老师们，同学们：
大家早上好！我是高二四班曲硕。今天我要演讲的题目是在压力中学会成长。
我们都知道，高中学习生活紧张而又忙碌，我们有自己的梦想，也有了自己的竞争对手，与此同时，我们也就与压力相遇并从此形影不离了。
压力是一支强心剂，促使我们驾着生命的车轮不断地快节奏的向上滚动，伴着我们在人生之书上写下辉煌的篇章。但是，压力又是一个恶魔，它使得多少人跌入失败的深渊，进入伤心的沼泽地。在这样的压力下，学习似乎变得又苦又累，我们没有了昔日的欢声笑语，没有往日自信的面庞，没有勇气去面对生活中一切的一切。我们每天皱着眉头对着试卷叹气，低落的心情使我们不再自信，痛苦不堪。
但是，在学习压力面前，我们不能一味抱怨压力太大，那样往往于事无补，反而会加重压力感，积极的态度是努力调整自己的心态，甩开那些无聊的抱怨和焦虑，以微笑的姿态应对压力，在压力中学会成长。其实仔细思索一番，你会发现其实学习是快乐的。学习之道，贵在一张一弛。张弛有度，才能取得更好的效果。同学们可以多参加各种课外活动，在活动中放松疲惫的身心，从而缓解学习压力，将学习与快乐相结合，学习更多书本上不曾有的知识，且利用课外活动来巩固自己课堂上所学的知识。另外，我们要有效地分配时间，将学习任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的`成果可降低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力课余时可以做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学的沟通获得支持和关怀。即使作业再多也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要……
你改变不了环境，但你可以改变自己。或许现在的你很想成为一个出色的人，但每天却忍受着压力的折磨，但忍受并不代表屈服，忍受是凝聚力量，预备下一次的成功，蓄锐攀上高峰！当你终于有一天可以从容面对压力时，那便是成长。
木以绳直，金以淬刚。世上成大事者无不是经过艰苦磨练的，如今的困难只是生活给我们的馈赠，它们都是我们成长历程中不可多得的宝贵财富。同学们，让我们从现在开始，满怀希望，在压力中负重前行，我们要坚信，我们每个人，都是生活的强者！
压力的演讲稿(篇6)
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家好!
小时候，我曾在姥姥家见过压水机。压下长柄，水就会淌出。观看之余，联想一下人生，也与压水机十分相似呢!
从古至今多少成大事者不是生于忧患呢?他们的动力何来?来自于压力。这正如压水机，只有受压，才有清凉的泉水流出。
感动中国人物洪战辉，十二岁便要独自照顾妹妹与父亲。正是生活的压力让他掌握了更多的生活技能，磨练了坚强的意志，如愿地考上了大学。可见，压力能促进人的素质全面提高，因而获得人生的动力。
而另外有一些人，就像干涸的泉眼，无论如何加压，也压不出一滴作水来。对待挫折困难畏缩退避的人，似空空的布囊，是无法激发出活力的。试想司马迁受刑后告老返乡，隐退官场，那名著《史记》的作者又将是谁呢?
所以，对庸者而言，压力仅是精神的折磨和肉体的摧残。对勇者而言，压力却是磨砺精神意志的法宝。面对人生的压力，我们更应坐下冷静思考，积极找出应对措施，将压力看作人生前进的动力。
压力的演讲稿(篇7)
各位领导、各位同仁：
20xx年，在自治区政府办公厅信息处的指导帮助下，在县市及州；直部丫刁的大力支持卞，朱州政府办公室共编发各类政务信息281。6条，其中，《信息通报》1327条，《州信息))948条，《情况专报：》454条，《参阅信息》87条，落实领导批示63件；被自治区政府办公厅采用404条，积2306分，首次名列全区第一，实现了历史性突破。
一、积极响应朱州争当中心山北坡经济带排头兵的.宏愿，确立政务信息工作要“自加力，争创一流”的奋斗目标
朱州地处中心北坡经济带的核心区域，是自治区经济最活跃、最具发展潜力的地区之一。去年，新一届人民政府上任伊始，就提出了争当中心北坡经济带排头兵，在全疆率先实现全面建设小康社会的施政目标。州政府办公室领导班子明确指出，作为政府的首脑机关，办公室要带头响应州人民政府关于争当排头兵的倡导，努力做到各项工作都要“理出新思路，树立新目标，采取新举措，开创新局面”。办公室一班人认识到，政务信息是政府办公室工作的一个极其重要的组成部分，是政府领导了解情况的“显示屏”，科学决策的“情报部”，掌握社情民意的“睛雨表”，发现处理问题的“预警器”。政府领导只有及时获取大量的、真实的、具有前瞻性和全局性的信息才能耳聪目明，正确决策，才能确保自治州经济社会持续快速健康发展，才能确保排头兵目标的实现。因此，提出了“新班子新气象，各项I作都要有新起色，重点要在信息工作实现突破上下功夫做文章”的工作思路，把政务信息作为办公室工作的重中之重，高标准、严要求，实施强有力的指导。
针对朱州政务信息工作存在的不足，办公室要求信息科摒“比止不足，比下有余”、“只求过得去，不求过得硬”等骄傲自满、缺乏强烈进取心的思想，克服…怕字当头”、“不可能”等畏强畏难情绪，引导她们正视前有标兵、后有追兵的现实，鞭策她们树立“事在人为，敢争第一”的观念，鼓励她们以“不是领导而要有领导头脑，是行政中心要成为政务活动的神经，不在第一线而要提供前线信息”为工作的出发点和落脚点。思想束缚、观念禁锢解除后，信息科工作人员轻装上任，紧紧围绕“自加压力、争创一流”的工作目标，一步一个脚印，扎实工作，奋起直追，充满了必胜的信心。
二、为信息工作上水平、上台阶创造良好条件、开辟绿色通道
(一)切实加强对信息工作的指导
办公室对信息工作思想上重视，行动上支持。办公室主要领导经常主动过问信息工作，对信息科编发的每一期信息必看，对信息科取得的每一点进步都给予充分肯定，对存在的不足及时指出，对由此出现的一些问题主动承担责任，放手放心让她们大胆工作；关心信息工作人员的思想、学习、生活和政治进步，使她们毫无后顾之忧全身心地投入工作。分管副主任随时随地对信息工作进行具体指导，亲自撰写、阅改、审核重要信息。根据自治区每月下发的信息通报对朱州信息提出明确要求。每季度召集信息科工作人员对信息工作进行一次系统讲评，肯定成绩，指出不足，提出改进措施。办公室在参加会议、阅读文件、业务培训、评先选优、深入基层调研、改善办公条件等诸多方面优先考虑信息科工作人员，对信息科的建设性意见积极采纳，对存在的困：难想方设法予以解决。办公室的高度重视、充分信任和大力支持÷给信息工作人员做好工作以极大的鼓舞鞭策和无穷的动力。从去年7月份，朱州政务信息开始走在自治区前列，并且一直把优势保持到今年上半年。
(二)高度重视信息工作网络建设
政务信息是一项系统工程，*信息科少数几名工作人员单枪匹马是难以做好的，必须充分依*、充分调动各县市及州直各部门广大信息员的工作积极性和主观能动性。一是大力培训信息人员。朱州政府办公室长期坚持基层信息员跟班培训制度。充分满足基层的培训需求，安排信息科到县市及州直各部门办的培训班上讲课12次、438人听讲。今年6月还举办了一期全州性的培训班，
近200人参加。二是加强信息技术网络建设。办公室率先在全疆开通了与县市的公文无纸化传输系统，20xx年将实现与州直部门的公文无纸化传输，极大地提高了信息工作的效率和质量。三是有的放矢、实施分类指导。众公室注重抓两头带中间，针对东三县信息相对比较薄弱的实际，一方面安排分管信息的副主任带领信息科长深入东三县调查摸底，查找问题，分析原因，制定对策，与县市政办主任交换意见，引起他们的重视，努力改进工作。另一方面还相应采取倾斜措施，加大东三县信息采用量，增强他们实现后来居上的信心和勇气。
(三)建立长效考核约束机制
为使政务信息进入规范化、科学化、制度化轨道，减少随意性，避免出现“说起来重要、做起来次要、忙起来不要”的现象，办公室把政务信息报送纳入到州人民政府倡导开展的政府工作“季度讲评”和部门工作“争先创优”活动中，把软任务变成了硬指标。通过有效的考核、约束机制，
县市及政府各部门普遍增强了对信息工作的重视程度，全州上下呈现出千帆竞发、百舸争流；你追我赶、争先恐后的可喜的信息工作局面。
(四)对信息工作人员高看一眼、厚爱一分
信息工作勇夺全区第一后，办公室主要领导多次在全体干部职工大会上对信息科予以充分表扬肯定。去年信息科被评为办公室先进科室，科长董晓冰先后被办公室推荐当选为朱州“三八”红旗手、朱市十佳文明市民等。
三、围绕中心，突出重点，多出精晶，努力提升政务信息服务的层次和水平
(一)紧紧围绕发展这个第一要务，围绕经济建设这个中心采写报送信息，为朱州争当天山北坡经济带排头兵、在全疆率先实现全面建设小康社会的宏伟目标服务政务信息的生命力在于为政府领导提供超前、优质、高效的服务，因此我们把信息工作的立足点放在服务上，放在州人民政府的工作重心上，放在主要领导的关注点上，做到政府的中心工作延伸到哪里，主要领导的兴奋点瞄向哪里，信息工作就跟进服务到哪里。去年一年，我们围绕新一届人民政府确立的“农业稳州、工业强州、科教兴州”的工作方针，围绕国民经济结构两个层面上的战略性调整，围绕“大幅度增加农牧民收入、增强集体经济实力和大幅度增加财政收入、增强财政实力”这两大核心目标，围绕“走城乡结合，以城市经济带动农村经济，以新型工业化促进农业现代化”的路子，围绕实施优势资源转换、现代畜牧业发展、农业产业化、企业集团化、城市群战略等八大战略，围绕大力发展非公有制经济、外向型经济，加大招商引资和项目工作力度，扶持东三县加快发展、创优投资与发展环境等诸多亮点工作、特色工作，报送了大量有价值的精品信息，较好地发挥了政务信息为经济建设服务、为领导决。策服务的作用。
(二)喜忧兼报，不偏不废，及时反映群众呼声，促进问题解决、维护社会稳定
些有问题、有分析、有对策，内容详实、有较高参考价值的调研类信息，提升服务的深度和力度。去年我们根据区、州一些重要会议，提前安排有关部门调研，在《参阅信息》上刊发了朱州经济运行情况、非典疫情对朱州经济的影响、建立和完善就业和社会保障体系工作情况、粮食安全、农产品收购方面存在的问题等87篇调研信息。其中《吕斯县努力实现县域经济的新跃进》、《转移农村富余劳动力成为农民增收的有效途径》、《朱州落实下岗失业人员小额贷款政策情况》、《朱州发挥财政职能作用建立和完善社会保障体系工作中存在的问题及建议》、《朱州粮食安全问题的分析与思考》等调研信息先后被自治区采用。
办公室以快捷敏锐的信息服务赢得了州长王天天的关心和重视，他经常过问信息工作，对信息工作中的好做法予以肯定，对报送的信息每期必看，对其中4l件重要信息作出批示，占批示件总数的65％。
去年以来，虽然我们在政务信息服务上取得了一些成绩，但与兄弟地州市相比，还有许多亟待改进、提高的地方。我们将以此次会议为契机，虚心学习其他地州市的好做法好经验，取长补短，百尺竿头，更进一步，努力开创我州政务信息工作的新局面，为州争当天山北坡经济带率先发展的排头兵做出更大的贡献!
谢谢大家
压力的演讲稿(篇8)
面对学生的压力
尊敬的评委、亲爱的同学们：
大家好！今天，我在这里演讲的主题是“面对学生的压力”。
我们都知道，作为学生，我们每天都面临着大量的学业压力、社交压力和家庭压力。这些压力让我们感到疲惫、焦虑甚至是抑郁。但是，我们不能让压力打垮我们，我们需要勇敢面对，并通过积极应对来克服它。
首先，我们要意识到学习是一种快乐而不是负担。学习是我们成长的阶梯，是我们实现梦想的基础，更是我们走向成功的道路。当我们明白了学习的意义，我们会更加主动地去学习，不再被压力所困扰。
其次，我们要合理规划时间。学习任务繁重，我们需要有一个合理的时间管理，合理分配学习、娱乐和休息的时间。我们不应该长时间埋头苦干，而是要有适当的休息和活动，提高学习效率。同时，我们也要学会拒绝一些不必要的事情，把时间用在更重要的事情上。
再者，我们要保持积极的心态。压力来源于我们对于学业或生活的担忧和不安，而积极的心态能够帮助我们化解压力。当我们遇到困难或挫折时，我们应该用一种成长的心态去看待它们，把它们当作成长的机会，相信自己能够战胜困难，最终取得成功。
另外，我们还可以通过寻求帮助来减轻压力。面对压力，我们不必独自承受，我们可以向老师、家长或朋友倾诉。不仅可以得到理解和支持，还可以获得一些建议和解决问题的方法。
最后，我们要锻炼身体，保持健康的生活习惯。饮食、运动和睡眠对于缓解压力至关重要。我们要保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。适量的运动有助于释放压力，提高身体素质。规律的睡眠可以让我们精力充沛，应对挑战。
亲爱的同学们，面对学生的压力，我们要勇敢地面对挑战，不被压力所打倒。通过积极应对，我们可以从压力中成长，实现自己的梦想。让我们携手并进，共同迎接学习和生活中的各种挑战！
谢谢大家！
压力的演讲稿(篇9)
老师们:
早上好！
高考在即，许多高三学子倍感压力，那么如何看待这份无法躲避的压力呢？
莎士比亚曾经说过：“压力是一柄双刃剑。”正确地对待压力，可以使人进步，反之，它则会成为你失败的根源。
原指南针乐队的女主唱罗琦可谓20世纪90年代流行乐队的风云人物之一。但由于与人发生摩擦，罗琦被刺瞎左眼后，为了排解心中压力，她开始吸毒。后来她被娱乐圈公开暴光以后，便远赴德国音信皆无了。我认为，最大的压力来自于自己。要学会应对压力，首先要认识到适度的压力是生活所必需的。 “压力是人生的燃料。”他提醒我们，不要以为压力只有不良影响，而应转换认知情绪，多去开发压力的有利因素。而罗琦面对生活的`压力，仅仅看到了黑暗的一面，她选择了毒品，无异于自毁前程。生活在现实中，更多的时候，我们是要背负着心灵的灼痛和压力前行。对生活的热爱，对命运的豁达态度，对美好明天的乐观，应该是我们每个人心头必备的一把伞。直面生活的风雨，才能走出风雨。
只要自己的心不被风雨淋湿，我们总能找到一片属于自己的丽日蓝天。
在奥运会上，不少名将因为压力太大而失手，而黑马却不时杀出。为什么他们会有压力？因为他们把自己定位在一个“名将”的位置上，认为自己拿了几块金牌，这次也就一定要再拿一块。因此，他们就背上了沉重的思想包袱，所以发挥得比较保守，顾虑也太多了。而“黑马”们却把自己的定位在一个挑战者的位置上：如果我输了，没有什么，你是名将，各方面都比我强，理所应当；如果我赢了，当然更好，说明我有夺冠的这个实力。其实，面对压力主要是自我定位问题。若是“名将”们把这次比赛看作是一个与其他选手们交流的平台，以一颗平常心来面对，把自己定位在一个较低的位置上，也就有了更大的发挥空间。作为高三学生，老师们更希望你们能相信自己，尽力了就无怨无悔，然后以平常的心态为自己定位，轻松走进考场。
人最大的敌人是自己，只要战胜了自身压力，那么，其他一切外界压力也就不值得一谈了。学会自我减压，才能正常发挥。
既然压力无法逃避，那么就化压力为动力吧!
预祝我们的高三学子取得好成绩！谢谢大家！