番茄工作法读后感

番茄工作法读后感。

因为经历和思想不同，针对同一事同一作品，想法当然不一样，人是复杂的动物，是有感情和有思想的动物。写作训练中有一项重要的事情，那就是写心得体会，心得体会可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。你是否会写相关心得体会呢？你可以读一下小编整理的番茄工作法读后感，供有需要的朋友参考借鉴，希望可以帮助到你。

番茄工作法读后感 篇1

这是一种时间管理的方法，作者曾用番茄形状的闹钟辅助管理，所以起名番茄工作法。非常实用，可指导性很高的一本书，而且非常短，很快可以看完。

规则是：

一个番茄是30分钟，其中25分钟工作，5分钟休息。

3-4个番茄为一轮，一轮后可以休息较长的时间，如15-30分钟。

在一个番茄的时间段内，避免内部打断和外部打断。内部是自己的打断，如果想起什么事情，可以记录下来，但不要停止当且番茄的工作，通过训练，可以逐步减少被打断的次数。外部打断是别人的打断，如邮件、微信类的可以自己控制当且番茄过后处理，如果是别人的非紧急事件可以商量过一会处理。

可以估计一个任务所需要的番茄数量。如果一个任务的估测值大于5-7个番茄，就分解为若干个小任务。如果多个任务的估测值小于一个番茄，则合并为一个大任务。

番茄工作法可以平日坚持，在工作的时间用，帮助自己提高效率，提升任务估计的准确度。在休息时间可以不用番茄工作法。

番茄工作法记录了任务所需的番茄数、被打断的次数等信息，可以通过分析，审视自己什么时间效率高，被打断的次数是否逐渐减少等。贵在坚持，不断提升自己的时间管理能力和工作的效率。

番茄工作法读后感 篇2

1.一次只做一件事，保持专注。

2.按照轻重缓急程度分解目标任务，高效完成。

3.做完一件划掉一件，增加成就感，避免半途而废。

4.整理杂乱无序的工作事项，克服拖延症。

5.持续性改善时间管理能力，让优秀成为一种习惯。

我有一个朋友也一直在半知半解地使用番茄时钟，我看完书的时候就把书借给她看了，她看了之后，对我说：“原来以前番茄时间我都使用错了，这下了解了，在使用可能会事半功倍哦。”

她把书中附带的表格打印了出来，贴在了书桌前。纸上按照书中说的写上了待办任务、自己的目标、还有制定的时间表。看起来一目了然，只要往书桌前一坐，很快就可以开始工作了。自从她用了番茄时间，领导交代的任务她总是很快的完成，以前完成一项任务要花费很多精力，可是现在花费的时间少了，但是任务完成的却很好。

领导很快就给她升职加薪了，部门有很多同事也过来请教她工作方法，一时间她成了公司的红人，非常威风。时间是最抓不住的东西，每天刷抖音、追剧浪费了很多时间，我们变优秀的前提是如何抓住时间，利用这有限的时间做完我们的事情。使用番茄时间会让我们对时间更加的敏感。感知到时间的流逝，才能更加的珍惜眼前的美好，努力的干好眼前的事情。

番茄工作法读后感 篇3

最近刚读完《番茄工作法》，这是一种时间管理的方法, 是借用番茄形状的闹钟辅助自我的时间管理，非常实用，可指导性很高的一本书。西红柿工作方法是记录任务所需西红柿的数量、中断次数等信息。通过分析，审视自己什么时间效率高低情况，被打断的次数是否逐渐减少等。

给我带来对时间的全新感受，更注意到时间的流逝，让我产生更多如何提高效率的想法，提高了工作热情，在下一个番茄时间中做得更好，也将自己的进步实现可视化，激发自己工作学习的热情。

恰巧我最近岗位调整到采购，在工作的过程中，我发现需要自己尽量的专注，克服内在与外在的种种干扰，除非遇到影响非常大的事件需要关闭这一时段的番茄钟，否则在迭代周期内都尽量的专注于自己制定好的工作计划。这引出了书中的另一个重要观点，即计划的重要性。当然，这个计划最多也就只是一天的，在每天早上列出能想到的工作计划，然后在工作时每25分钟或一个迭代周期完成后便在计划后面做上标记，在每天晚上结束工作的时候再反思总结一次，并对明天的计划有个初步的想法。

任何事情都是在坚持后才有更加明显效果的，我相信借用番茄工作方法，不断提升自己的时间管理能力和工作的效率，无论是工作还是生活都将更加高效益。

番茄工作法读后感 篇4

番茄工作法不是我听说的第一个关于工作学习如何合理安排、提高效率的书，番茄工作法读后感+使用心得+书摘。

上学的时候就学过《四轮复习法》应对高考，可惜不算太成功。之后有陆陆续续看了一些书，比如《搞定（Getting things done）》

但是，《番茄工作法》是我为数不多看了几遍的书，而且在实际工作中正在应用，效果不错。

大概原因有这么几点：

第一，书不厚，容易通读，没什么高深玄幻的理论。

第二，上手很容易，只需要一个计时器，一支笔和纸（我用evernote代替了）。

第三，彻底改变了我对时间的看法。

以前我所关注的时间都是：哎呀，又浪费了长时间；或者对于未来的时间设计了N多的方案和想法，最后都没有实施成功。现在我把注意力转移到当前的番茄时间上来，不去想以前的，也不去想以后的。就想现在。关注当前这是第一首要。

每个番茄时间的长短很有讲究，我自己感觉25分钟挺好的。

我目前的具体做法：

在evernote里面建立一个TDT文件夹，按照时间顺序每天建一个文档，标题就是当前日期。

每个文档里面有TDT和AI两个表，按照番茄时间的要求进行对应的记录。

下面的地方可以写每天的心的体会，一段时间总结回顾一下。

用evernote是因为这个软件可以跨平台使用，详细的使用可以看看“善用佳软”的文章（）。

TDT我做了一点小小的改动：在第一栏里面加上了分类，比如工作、个人、学习等等。如果有相应的任务直接放在后面就行了。

制作一个模板，将每天都需要做的任务填好，每天直接复制一个就行了，不用天天重复写一遍。比如每天中午打扑克。

下面是我的书摘，这本书我是打印出来看的实体书。书中涉及很多表格，epub格式没有太好的，还是看PDF的吧。

P2“请记住，时间是个贪婪的家伙，它不用任何手段就能轻松地击败你！”邦德莱尔《时间》

缓解由时间的生成性所带来的压力

减少被打断的次数，集中注意力

提高判断力

充满热情并一直保持

鉴定信息，达成目标

提高工期预测能力，即估测能力，保质保量

加快学习和工作进度

增强在处理复杂问题是的决定意识

对时间要有不同的看法，即不再停留在时间的生成性阶段，转化为时间的具体连续性，能舒缓焦虑的心情，集中注意力，提高效率。

在学习时，使大脑清醒，思路清晰，意识力高，注意力集中。

采用简单易用原则，不引人注意的工具。

一个番茄计时器

一张To do today工作计划表，每天开始时填写以下事项：

小标题，包括时间、地点、人物

清单，包含今天要做的事情,并按先做和后做的顺序排列

表格中一部分留给“计划外的紧急事件”。这些时间是不可预期的，但又必须要处理的，当他们出现在表格中时，可能会推翻全天的计划。

一份activity inventory活动清单

标题：人物、事件

想到什么要做的就记什么，随出现随记。

事件 时间 内容

计划 一天的开始 计划一天要做的事情

追踪 全天时间 记录好这一天内做过的工作学习等所有事情，作为原始数据，包括工作时间和其他感兴趣的指标

记录 一天的结束 建立一个日工作的档案，收集原始数据

分析 一天的结束 由原始数据分析有用的信息（有用信息即能帮助你提高效率的信息）

可视化处理 一天的结束 把有用的信息用鲜明的方式表示出来，一边清楚的看到自己的进步

第一个阶段：弄清完成某项任务所需要的时间

P5一个番茄时间共30分钟，包括25分钟工作时间和5分钟得休息时间，读后感《番茄工作法读后感+使用心得+书摘》。

每天开始的时候，从activity inventory活动清单中选出今天要完成的任务，优先考虑，记住在To do today工作计划表上。

在一个番茄时间内，你不可以被打断，这25分钟意味着纯粹的工作。一个番茄时间不能被划分，不存在半个番茄时间或一刻钟番茄时间。最小时间单位是一个番茄时间。如果一个番茄时间被强制打断，这个番茄时间就作废了，应该重新开始一个。一个番茄时间结束，在工作表上打一个 。

p6每四个番茄时间过后，进行一次较长时间的休息。

这15到30分钟，不要做复杂的事情，否则无法消化刚刚所学的，导致你不能以最好的状态应对下一个番茄时间，同时，不要回忆上个番茄时间里做的事情。

如果一个番茄时间没结束，就完成计划了。剩余时间可以复习一遍之前所学的或检查一下所做的工作。

如果头5分钟就完成了，当前番茄时间作废。

日期  时间 任务类型 任务描述 番茄数 备注

2006年07月12日 08：30 写作 如何学习音乐 5个 7页

改进：

你可以问问自己，本周内你花了多少番茄时间在工作上，多少在学习上，研究又是多少，还有平均每天完成的番茄数。

也可以弄清楚每个阶段的工作是不是有效，如果去掉其中某个阶段是不是还能得到一样的结果。

每天结束时，记录档案和思考如何提高不应超过一个番茄时间。

番茄时间的本质：

它表示一个时间段，本质是充当了时间的量度。

第二阶段：减少被打断的次数

内部因素----自己打断自己

人们的自身需要，叫做精神涣散，导致我们拖延了手头的工作，成为内部因素。它往往与注意力不集中联系在一起。

避免原则：

当你意识到潜在的打断将要来临，比如饿了，你就在记录番茄数的地方标注，然后做一下事情：

如果打断重要，在TDT表的“计划外的紧急事件”一栏中写上这件事，写“我饿了”。

同时在AI表写上这件事，标记U（Unplanned），如果需要的.话标上截止日期。

下决心，一定要完成当前的番茄时间。标记好点号（′）和记录之后，马上回来继续工作，直到铃声响起。

AI 番茄时间

U 老金：下一场演唱会什么时候开 未规定时间

U［7-14］  老金：下一场演唱会什么时候开 规定某一日打

重点：所有在当前番茄时间之外的事情，都不能放下手头工作去完成它，都应该看成计划外的事情来处理。

通过查看U栏，可以看到我们的大脑是如何思考运作的，掌握这些，就知道什么时候精力好，什么时候差，就能帮助我们控制自己，正确安排工作，集中注意力。

处理方法：

移入AI名单，比如买车

休息时间处理，比如削铅笔

删除，不能同时吃KFC和Pizza。

下一个番茄时间处理，推迟原来的安排。

重新排日程表，用这件事替代原来的事

以番茄时间为单位，用这件事替换和推迟原本的事情，直到一天的结束，这样会帮助我们认识哪些事是真正急迫的，以后遇到同样的事情，我们就能果断的处理。

外部因素----被他人打断

内部和外部因素的区别：后者需要你与其他人发生作用，与别人沟通。

机理与内部一样：逆转我们与打断的决定与被决定的关系，让我们来决定打断是否发生。

保护你的番茄时间：

快速记录事情，推迟事情，并写进日程表，询问打断你的人是否同意。我们不再被轻易打断，而由我们来操控打断。

使这些打断显而易见。在TDT中画上（—），采用“发现事件，记录，然后把时间放进之后的番茄时间处理或留到其他时间”。

如果打断非常重要，TDT的U栏中写下这件事。

同时在AI表写下这件事，标记U。

让打断变成任务

每天抽出一个专用的番茄时间（或更多）来安排这些打断。

成功地拖延打断，越迟越好，尽量减轻这些打断的紧急程度，增加这些打断的可控制性。

逐渐地减少专用番茄时间，让安排这些打断的时间越短越好

刚开始的时候，每天用于工作和学习的番茄数（即不包括打断），竟然低于处理计划时间的番茄数（即为打断）。

记录档案：估测时间的失误

每天查看一次AI活动清单中的U事件，和TDT工作计划表的“计划外的紧急事件”一栏条目。

估测任务所需的时间，也就是预计完成一项任务所需的番茄数。

在每天开始，估测一下清单中的每项任务所需的番茄数。适当的时候可以查看之前的估测。在清单中写下估测的结果。估测的结果就代表这所需付出的努力，即需要的番茄数。

如果一个任务估测值大于5个番茄数，那么就认为任务太复杂，最好将其分散，分栏写进任务清单，重新估测。

如果估测值小于一个番茄数，就把几个任务合并为一个。

可用番茄数

选出任务的总数，称为可用番茄数。记住不要超过你今天所能完成的极限。

完成一个番茄时间画

番茄工作法读后感 篇5

读这类自我提升之术的书主要是反思

我的问题:

有效学习时间内不专注做不到一次只做一件事讨厌回顾总结非常不擅长预估开始困难型拖延症讨厌选择最重要的事事务型活动浪费时间多热情不够，自我激励缺乏

导致后果

效率低下，事倍功半理解吸收能力不足工作清单积压，执行力挫伤时常焦虑很多事情花费时间超预期基于对我自己这样的认识，结合本书我重点找出我需要加强的板块，拟定实践计划：

严格坚持番茄工作法两星期:计划，跟踪，记录，处理，可视化，休息

重点注意记录处理可视化板块

※记录：在一天结束时，将当天收集的数据归档，写入“记录”表格。如果你跟踪了中断次数，就把中断次数写下来。

※处理：从所记录的原始数据中提取有用信息。例如，可以计算在每个25分钟的时间段，平均遇到几次中断。

※可视化：最终你要将信息以某种方式组织起来，从中找出改进流程的思路。如果你想获得最适合现实情况的工作习惯，在自我调整过程中，基本上每天都要做这样的回顾。

在每天开始时，进行计划；每天结束时，进行记录、处理和可视化；在两者之间，进行对25分钟周期循环的跟踪。

提高预估能力

问自己：预估※你通常能按照每天的计划完成工作吗？※你是否经常修改自己的预期？※要将你承诺过的事情全部完成，你知道需要多久吗？※你所预估的活动时间，最长要花多久？以天、小时还是分钟计？※你所预估的活动时间，最短要花多久？以天、小时还是分钟计？

培养回顾总结习惯

思维导图日记

读书，不在多，在精，努力让每一本书在我生命中留下印记，自我提升不仅是思想上对自我要求不放松，更是要归结于将启发诉诸行动，渗于日常。

此书评全是我对自己的交代，可能对书友并无太大意义但我不喜欢屏蔽人，所以介意的自行忽略即可。

番茄工作法读后感 篇6

最后一篇的总结写得真好!少有书本会多写一次整本书的重点。（像大部分读者的箴言，第一章节真的可以省略掉哈哈哈）

最近都在使用番茄工作法，觉得自己真的有在“有意”意识到自己到底用了多少时间才能完成一个routine。通常我们都得过且过的做着任务，然后紧急重要的事情一来，就把当前任务搁着，等稍后要再重回刚刚的工作内容时，节奏已被打乱，然后自己就开始怠慢下来了。有了记录，自己看回去时就会惊讶，原来每次都自以为自己可以在一个番茄钟做好的事情，其实是需要两个半的番茄钟。但，书中提到番茄钟是不能够被切割，所以在第二个番茄钟开始时，就火力全开让自己无论如何赶在闹钟响铃时完成。开心的结果是，训练了两三次，我做到了!原本需要两个半的番茄钟才能做好的事，自己已经有能力在两个番茄钟内做好。这也算是一种效率的提升呗。不启动番茄钟，时间还不是一样照样的流逝，到最后一整天下来觉得自己瞎忙了。但是启动了番茄钟，只要一天做好三到四项任务，不知为何就是觉得今天过得真棒，真充实!

番茄工作法读后感 篇7

最近一直苦于不愿开始背书（背英语），会找其他事情做，掩盖困难本身，一直拖延，想起什么就做什么，结果早晨起来一直到晚上睡前，回想一天就像一团果冻胶，混沌一片，心里却一直发急，没办法。这本书是在b站上看到介绍，觉得很适用自己这种学生党啊！不管能不能行，先坚持两周再说！

以下是摘录：

番茄工作法主要侧重做计划的实施，主要以25分钟工作时间，3-5分钟休息时间，使用过程中有一定灵活性，可以适时调整，利用历史数据，复盘之余，发现问题或错误，再去修改完善。番茄工作法在一天结束前要做三件事：记录、处理和可视化，这些每日回顾工作，是改进个人流程的关键。

拖延会暂时缓解你的压力。但请记住，压力来自内部，而治疗的良方是找到项目的起跑线。拖延简直就是坟墓，学会吃一堑，长一智，应更加频繁地提供反馈和接收反馈。简化选择，因为在所有可选方案中不断地取舍，会带来焦虑，无法专心致志。我们有太多的选择、决策，留给真正重要事情的时间反而太少。评估与简化可选方案，迅速开始，会使时间流失和专注度减少。

如果我们想要真正精通于某个领域，则必须进行过度学习：“一旦一个演奏者进入顶级音乐学校，唯一能使他出人头地的方法就是：刻苦练习。

番茄钟具有原子性。不可分割。如果任务被放下了，无论是暂时的还是长期的，当前番茄钟都必须作废。它就不能算数了，也不应该画×。若要继续任务，确认准备好之后，扭启一个新的25分钟番茄钟代替它。如果需要，可以先休息一下再开始。关于中断（－）/（），如果想在河流里生存，就得跟鳄鱼搞好关系。回电子邮件和回电话，要作为番茄钟活动来安排，不要在休息时间进行。

不要表演“学习”或“工作”，承诺是番茄工作法的核心。坚守自己为自己制定的底线，番茄工作法是守则。此方法的核心是让我们把重点放在执行上。

每天要有一个承诺：一个番茄钟，一个活动，一个目标。

番茄工作法读后感 篇8

番茄工作法丨拖延症大作战，90%的年轻人不知道的工作秘籍

好吧，我无耻地当了标题党，最近一直在研究如何成为一名合格的标题党。

不过，诺特伯格的《番茄工作法图解：简单易行的时间管理方法》确实是本挺不错的工具书。现在把我的读书笔记分享给大家。

我的笔记结构：

一、番茄工作法的作用

二、我们的现状

三、如何应用番茄工作法

四、tips

一、番茄工作法的作用

解决一些问题，如拖延症、注意力不集中、焦虑症等等，以提升工作效率。

二、我们的现状

我们在工作中，这样的场景司空见惯：

1.积压在案底的工作越来越多，不知道从哪里开始着手；

2.事务性的工作堆积如山，每天忙啊忙，到头来却说不出自己到底一天忙了什么；

3.总是在meet the deadline，每次都搞的自己精疲力尽；

4.在着手做一件重要的事情时，总是不断被打扰，没法挤出一整块时间来完成棘手且重要的工作。

……

工作具有无限膨胀的特性，即使最琐碎的小事也能无限膨胀，直到占满所有的时间，而番茄工作法，就是致力于解决这些问题。

三、如何应用番茄工作法

简单说，所谓的番茄工作法，就是列出你当天要做的事，设置25分钟闹钟，然后从第一件事开始，闹铃响了之后，休息5分钟。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。

番茄工作法，实际上是一个简单的PDCA戴明循环的4步：计划P—执行D—评估C—应用A。然后不断重复。

更简单地说，番茄工作法其实是利用“仪式感”来让人的专注度提升的一种方法。

关于仪式感的论述，作者举了两个例子：

图克·温德尔在美国职业棒球联盟做了十几年投手，曾效力于小熊、大都会、费城人和洛矶山队。他的三振总数达515次。比赛中，他跑到赛场休息室做什么？原来他在每一局之间要刷牙。约翰·特里长期担任切尔西和英格兰国家队队长，他取得了辉煌的个人成绩，如入选国际足联最佳阵容、英格兰足球先生、欧洲冠军联赛最佳后卫等，他是如何做到的？问问他，他会告诉你如何在每场比赛前总是听同一张亚瑟小子的CD。

刷牙的动作和听CD的行为就是仪式感，他们用这种仪式感对自己心理暗示：hi uddy，是时候发挥你的能力了。

而番茄工作法中的扭动番茄钟就是这种仪式感的带入，扭动的那一瞬间，你的大脑就告诉你，伙计，是时候工作了。

说起来容易，但做起来就不是那么简单了。具体操作：

（一）需要准备的东西

1.番茄钟一枚

2.铅笔一支

3. 纸质表格三张

（1）“今日待办”表格：在活动清单的工作中抽取今天能完成的和需要完成的，列入今日待办，并计划好每项工作所需要的番茄钟数。

（2）“活动清单”表格：近期需要开展的工作，可以无序地列入其中，完成则划掉。

（3）记录表格：在日结之前，完成总结，记录本日完成番茄钟数、由于紧急情况临时加入的工作、由于对工作量不正确的预估而造成增加番茄钟数的情况等。

（二）执行步骤

1.在今日待办事项中选择一个最重要的，扭动番茄钟25分钟开始工作；

2.集中精力，一直到番茄钟响；

3.在今日待办事项的该项工作的右边打个号；

4.休息五分钟；

5.继续扭动番茄钟25分钟，循环该行为，直到完成该项工作，把它从今日待办中划掉；

6.每四个番茄钟，多休息一会，如30分钟。

（三）中断处理

凡事都不是我们想象的那么完美，在这二十五分钟内总会被这样那样的外界干扰打断，针对这些干扰：

1.内部中断。采取推迟的办法，可计入今日待办紧急或活动清单，在当前办理的事项后边记下一个“”符号。非要中断，则作废当前番茄钟，办完事情回来后，重新开启一个新的番茄钟。

2.外部中断。采取“告知-协商-回电”策略与中断者沟通，再紧急的事情也可推迟几分钟，在当前办理的事项后边记下一个“-”符号。非要中断，则作废当前番茄钟，办完事情回来后，重新开启一个新的番茄钟。

四、tips

番茄钟是不可分割的，一旦开启，就必须等到响铃，如果该项工作不足一个番茄钟，可以跟其他事项合并，如果事前没有合并，可在番茄钟空余的时间里回顾、总结该项工作。

在休息期间，一定要单纯的休息，不要想上一个番茄钟和下一个番茄钟以及跟工作有关的东西。

第三章方法的阶段性休息中所描述的《如何在5分钟内打个盹》值得一试。