减肥计划书(精选7篇)。
你想好自己的范文怎么写了吗？每一天都需要处理大量的文档例如合同计划和备忘录等，学术界对范文的应用正逐渐增加，编辑为您准备了“减肥计划书”。
减肥计划书 篇1
早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根
中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦!
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐)，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
tip：配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。
1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋;
2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟;
3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味;
辅助运动使线条更佳
如果能做一定的运动，效果会更好!
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
tip:结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
减肥计划书 篇2
一、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
二、膳食纤维
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好地进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。
由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
三、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
四、慢食减肥
平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的'食物同样的量，肥胖男子用8-10分钟吃完，而消瘦者却用13-16分钟吃完。另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻4.5公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高;当血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。
五、合理作息助减肥
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活、安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能长期遵守，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。
减肥有法有术，“法”是不变的，而“术”却必须因人而异。很多减肥经验，都是因人而异的，它们不一定适合每一个人。我们要找出它们背后的“法”或“道”，再摸索和拟定出属于自己的减肥之术。不管采用什么方法，都要持之以恒。希望爱美的你可以坚持这个享“瘦”计划哦。
减肥计划书 篇3
早餐面包4个蛋清豆浆蔬菜
中餐大米150克牛肉蔬菜
练前少量面包
练后一根香蕉蛋白饮料或4个蛋清
晚餐少量杂粮150克鸡胸肉蔬菜
力量和肌肉训练
周一胸
杠铃平卧推8-12 4组
哑铃上斜推8-12 4组
器械夹胸8-12 4组
肱三头肌
器械直杠下压8-12 4组
周二背
引体向上或直杠下拉8-12 4组
器械坐姿划船8-12 4组
硬拉8-12 4组
肱二头肌
杠铃弯举8-12 4组
周四肩
史密斯架坐姿推举8-12 4组
站姿哑铃侧平举8-12 3组
站姿哑铃前平举8-12 3组
俯身哑铃侧平举8-12 3组
前臂
卷腕力棒3组
周五腿
杠铃深蹲8-12 4组
坐姿器械腿屈伸8-12 4组
俯身腿弯举8-12 4组
站姿杠铃提蹭15-20 4组
周六腹部
仰卧卷腹力竭1-2组
仰卧举腿力竭1-2组
周日有氧训练
跑步机慢跑20分钟
减肥计划书 篇4
一、饮食方面
1、控制主食和限制甜食
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
2、膳食纤维
纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好地进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。
由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
3、适量饮水或喝汤
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。
常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
二、运动方面
1、Empty Stomache：空腹训练
空腹时候训练，你能够更好地控制腹肌，从而效果更佳。建议在每天早晨醒来，或者晚上睡前，亦或是每次训练的最后加入腹肌训练。
2、Frequency：高频率
腹肌需要高频率反复轰炸，所以必须要进行高频率训练，Ulisses建议一周3—4次的腹肌训练。
3、Cardio：有氧训练
其实每个人都有腹肌，或大或小。但并不是每个人都有清晰线条，原因在于在腹肌上面盖了或厚或浅的一层脂肪。有氧训练可以帮助燃脂，Ulisses建议一周至少三次有氧训练。有些朋友可能不做有氧，仍然保持非常清晰的腹肌线条。但是记住：你不是他，人家已经练就一身肌肉，基础代谢高，不动也燃脂，所以，还是乖乖做有氧吧。
4、Variety：动作变化
腹肌训练讲究训练动作的变化，光是仰卧起坐是肯定不行的！一方面需要根据上腹肌、下腹肌、腹外斜肌等进行具有针对性的训练动作，通常每次训练进行3—4组动作。另一方面，需要时常变化动作，因为身体会慢慢适应一个动作，从而刺激效果递减，所以经常变化动作，可以加强对肌肉的刺激。
减肥计划书 篇5
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦!
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
晚餐：牛肉排(减肥也是可以吃肉的 )，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
tip：配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。
1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋;
2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一小勺盐、2大勺生抽，清水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟;
3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味;
如果能做一定的运动，效果会更好!
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
tip:结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
减肥计划书 篇6
幼儿教育:
在所有的胖宝宝中，只有5%是由于遗传因素造成的，而其他宝宝大多是由于进食过量造成的单纯性肥胖，胖宝宝的减肥营养计划书。
你的宝宝超重吗?
小儿体重计算公式(千克)：1～3个月：出生体重十月龄×0.7(千克)4-6个月：出生体重+月龄×0.6(千克)7～12个月：出生体重+月龄×0.5(千克]1岁以上：年龄×2+8(千克)
为什么我们的宝宝越来越胖?
在所有的胖宝宝中，只有5%是由于遗传因素造成的，而其他宝宝大多是由于进食过量造成的单纯性肥胖。主要原因是：
1、饮食不均衡，食入热量过高的食品
很多儿童除了正餐以外，经常食用零食、油炸食品、甜味饮料等高油脂、高热量的食物。有的甚至用点心、糖果等零食取代正餐。这样长期下去，会造成不必要的脂肪堆积。
2、活动量太少，脂肪不能很快被消耗而存于体内
而今，尤其在城市中，我们为孩子们提供的活动场地比较有限，加之有些父母总是担心孩子会发生磕碰，所以，尽量对孩子的活动加以限制，这些都大大降低了孩子室外活动的时间和强度，婴幼儿食谱《胖宝宝的减肥营养计划书》。另外，调查显示，在我国儿童当中，长时间看电视的比例已经高达12.7%。这也是我们的小胖子越来越多的一个重要原因。
3、饿不饿都吃
很多年轻父母的工作压力比较大，孩子都是由爷爷奶奶隔辈喂养，很多老人都觉得能吃是福，胖孩子身体好，所以从小就让孩子食用大量的食物，从而养成了孩子饿不饿都吃东西的习惯。
4、缺不缺都补
很多家长生怕孩子营养素缺乏，所以在正常饮食之外经常大量给孩子补充各类营养素，从而造成孩子营养过剩。而实际上，只要孩子不挑食不偏食，保证膳食平衡，基本上就能保证每天所必须的营养。而且，大部分补品从功效上来说，远远不如从食物中摄取的营养丰富、平衡。
5、父母不良的饮食习惯
胖宝宝的产生跟父母及家庭的饮食习惯有直接关系，如父母是否吃零食、是否吃早餐以及父母口味等，都能影响孩子体重。可以说：父母的饮食习惯造就了孩子的身体状况。所以，若想孩子身体好，父母首先要以身作则，调整好自身的饮食习惯。
小贴士：
目前.6岁～6岁半的男孩的过重及肥胖率为10%，女孩为25%。据研究，12岁以前若是肥胖.将来仍然肥胖的几率男性为86%，女性为88%。此外.对上百名胖宝宝的统计分析显示：60%的胖宝宝血脂高，70%的胖宝宝患有脂肪肝，53%的胖宝宝同时出现血脂高、脂肪肝的症状。
减肥计划书 篇7
一、情况分析
身体肥胖的一般特征：腹圆臀大、四肢粗肥、体重超标较多。根据这些情况，在加强全身肌力的练习的基础上，应重点增加一些有氧训练，以减去多余的皮下脂肪。
二、目的`任务
应通过以有氧训练、器械训练、控制饮食为主的减肥训练，减少体内多余的脂肪，提高心血管系统的机能，提高身体素质水平、苗条身材、强健体魄。
三、负荷安排
负荷强度：适中
运动量：多组数、多次数，每次训练1小时左右。
周训练内容安排：
每周训练三次(如：1、3、5或2、4、6)
a.热身运动：
主要使活动开身体，是神经、肌肉进入准备状态，提高学员的兴奋性，增加学员锻炼的兴趣。
b.肌力练习
主要以器械为主，配以垫上形体练习。
c.有氧练习
主要以健身操、跑步机、动感自行车为主。
d.放松练习(肌肉伸展)
放轻音乐，做一些伸拉放松练习，目的是提高肌肉弹性和身体的恢复时间。
附：
1.为了使学员能够更好的达到训练目标，首先要对学员的健康状况作出科学的评价(如：高血压、糖尿病、家族病史等等)
2.对身体的适应能力作问卷调查，体格的测量，体形照片和人体姿态评估。
3.对学员的饮食情况进行调查。
4.对训练前的体格测验结果作出评估。
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减肥计划范文模板
为了积极号召公司，完成工作，是时候应该完善自己的工作计划了。制订工作计划的过程中，已经将工作思路理清了，下面做起来就自然“水到渠成”了，您搜集过哪些有重点且合理的工作计划呢？下面是小编帮大家整理的减肥计划范文模板,更多信息请继续关注本网站。
减肥计划范文 篇1
减肥计划
“嘿嘿，肥姐！”随着班上男生扮着鬼脸的一句话，我顿时满面通红，想着自己“略显丰满”的身材，无言以对，只能心虚地回了他一记白眼：“别胡说！”
在家里，我苦着脸看着体重称上的指针划过“50”，直指“54”，我郁闷地大喊：“为什么我又重了呀！”联想到学校里的一声“肥姐”的尴尬，我痛下决心：我要减肥！
减肥计划一：锻炼。
星期天一早，六点钟，我硬是咬着牙，靠着“我要减肥”的信念才告别了可爱的床，被爸爸拖着，开始了“遥遥无期”的“两万五千里长征。”因为平时缺乏运动，我才奔了就气喘吁吁，直喊要休息。可又过了没多久，我就感觉胸口闷得慌，只得和爸爸“打道回府。”之后，无论父母怎么说，我硬是不肯出去晨练了。理由只有一个：我宁可胖死也不能累死。减肥计划一，失败。
减肥计划二：控制饮食。
吃是许多人的爱好，可吃也是导致人肥胖的直接因素之一。为了既不“累死”也能减肥，我“忍痛割爱”，为自己限定了饮食计划：不吃肉，多吃菜，能减肥的东西也要吃。
计划实行第一天
我皱着眉头看着眼前不知什么颜色，上面不知漂着什么的汤，又仔细看了看摊在一旁的杂志，不是我说，这东西真能奏效？我心里老不情愿，可还得一小口一小口地把这不知什么味的减肥汤给咽下去，这就是我早餐的全部。
第三节课刚上，“咕
中午，我不管桌上全是素菜，一个劲儿猛塞，饭也吃了两大碗，看得妈妈目瞪口呆。
当晚，尝得了“饿滋味”的我一边津津有味吃着红烧肉，一边重新定着饮食计划：肉嘛，不吃就不吃，不过我爱吃的肉除外；菜嘛，还是爱吃多少吃多少吧；至于减肥汤什么的，还是免了吧。
结果，可想而知
第三十一次减肥计划全面结束，结果，失败。
减肥计划范文 篇2
想要拥有良好的身材就必须要有一个良好的饮食习惯，下面就要介绍给大家一个超强的减肥食谱，帮助大家快速游侠的达到瘦身减肥的目的`，那么来看看我们应该如何安排饮食吧。
一、7：30：早餐，用丰富蛋白质和大量维生素的来养护美丽肌肤
可以自由享受美食的早餐你绝对不想错过，除非你想像日本相扑选手练就一身膘肉，他们可从不吃早餐。
最佳早餐时间是7：30，这时是全身新陈代谢最旺盛的时间，也是身体最容易接纳食物的时间，这时享用早餐不易造成脂肪堆积。如果起晚了，也要尽量在起床后1小时内吃早餐，不要想着在午餐一口气补回来。
补充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麦面包、时令水果、香蕉汁。
温暖身体：谷物粥点是很好的的营养早餐，如燕麦粥、黑米粥。
调整肠内环境：对亚洲人来说酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。
二、11：30：午餐，用彩色食物来均衡营养
享用最佳午餐的时间来临！这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间，中午可以吃自己喜欢的东西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用，如何平衡各类食物之间的营养平衡，是需要特别注意的地方。
彩色食物均衡营养：红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。
各色蔬菜与贝类：放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。
用糙米替代白米：如果吃米饭的话，糙米是比白米更健康的选择。
餐后饮上一杯芝元堂乔克茶，消脂怡神，特别是夏季，给身体补水，促进脂肪的代谢，减重塑身，排出体内多余脂肪。
三、17：30：晚餐，摄取蔬菜促进消化吸收
这时体内消耗能量的生物酶最活跃，储存能量的激素分泌较低，哪怕想小酌两杯来助兴，都不用担心会对肝脏造成伤害，因为这时喝下的究竟能很快被代谢掉。
虽然料很多，对胃却很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜浓汤。
橄榄油让汤更美味：南瓜浓汤。
同时摄取鸡肉与蛋白：根茎类蔬菜鸡肉末汤。
减肥计划范文 篇3
你呀，太胖了，该减肥了，少吃点儿吧。妈妈冲我大吼道。我称了称体重，天哪，82斤！妈妈又开始催我减肥了。但是，我怎么能忍心抛下我的美食好友呢？我思索了一会儿，决定还是与美食保持友好联系吧。
一天早上，妈妈为我做了色香味俱全的蛋炒饭，金黄的鸡蛋，翠绿的豆角，酱色的豆腐干，白白的米饭，真让人垂涎三尺啊！我飞速地吃完一大碗，对妈妈说：老妈，再来一碗！
还吃？都80多斤了，你给自己制定一个减肥计划吧。妈妈说。
那就早餐一个苹果，中午吃点米和菜，晚饭喝杯牛奶怎么样？我随口答道，其实这些都是我从书上看到的。
妈妈马上高兴地说：好的，看你能不能坚持。
保证完成任务！我向妈妈敬了个军礼，笑嘻嘻地说。
中午，我只吃了一点米和菜，但是没有吃饱，真想再吃一碗米饭，喝一大杯饮料，吃一大盘菜啊。但我想，为了我对老妈的誓言，我要一忍再忍。
到了晚上，老爸突发奇想，要做拔丝核桃。爱吃甜食的我，怎么能抵挡这诱惑呢？我心里很矛盾：老爸呀老爸，你这是要毁了我的减肥计划呀！
只见老爸开始熬糖，屋子里瞬间香气四溢，香味传到了我的鼻子里。我使劲一闻，感觉自己都快要飘起来了。我顿时觉得把核桃放入糖浆，这做法简直就是天下第一绝配。
美食终于做好了，我飞奔到餐桌旁，抓起筷子，夹起核桃就吃。嘴里享受着美味，心里有点儿不好意思：因为我只能和减肥计划说拜拜了。
减肥方案9篇
如果一个人做事没有计划、缺少条理，那么将会一事无成，对于项目要尽快落实的话。我们需要提前做好一份详细的方案，方案可以让我们找到更正确的工作方式方法。我们根据您的实际需求仔细编辑了“减肥方案”，所述信息仅供参考请勿将其视为绝对真实！
减肥方案【篇1】
减肥计划方案
减肥一直是许多人关注的问题，要取得有效和长久的减肥效果并不是一件容易的事情。因此，制定一个科学合理的减肥计划方案是非常重要的。在这篇文章中，我将详细介绍一个1000字以上的减肥计划方案，帮助大家在健康的前提下成功减肥。
要制定一个减肥计划，我们需要了解自己的身体状况以及减肥的目标。我们可以通过测量身高、体重、体脂等指标，了解自己的身体质量指数（BMI）以及脂肪分布情况。根据这些数据，我们可以确定自己的减肥目标，并制定适合自己的减肥计划。
减肥计划必须是科学合理的。我们应该遵循一个原则，即控制摄入热量和增加运动量。关于摄入的热量，我们可以通过合理安排饮食来达到控制的目的。我们可以减少高热量食物的摄入，如油炸食物、甜点和碳酸饮料等。我们可以增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，以满足身体对营养的需求。另外，要保持饮食的多样性，避免单一的饮食习惯。关于运动量的增加，我们可以选择适合自己的运动方式，如有氧运动、力量训练和瑜伽等。每周至少进行3-5次运动，每次30分钟以上，以加速新陈代谢、增强心肺功能和塑造身材。
减肥计划还需要有良好的时间安排。我们可以制定日常的饮食和运动计划，将其写下来并坚持执行。例如，我们可以规定每天三餐的时间、饮食内容和分量，避免暴饮暴食和乱吃零食。在工作中，我们可以利用碎片时间进行短时间的运动，如上下楼梯、快走或做简单的伸展操等。另外，还应给自己充足的休息时间，保证睡眠质量，以提高减肥计划的效果。
减肥计划中还需要注意心理调节。很多人在减肥过程中由于效果不明显或者受到挫折，而放弃减肥计划。为了保持积极的心态，我们可以找到一些刺激和支持。例如，可以与朋友一起减肥，互相监督和鼓励；可以通过参加减肥俱乐部或者和减肥专家进行沟通，获得更多的经验和建议；亦可通过绘制减肥日志，记录下自己的体重变化和减肥心得，以激励自己继续努力。
减肥计划的目标应该是持久且健康的减肥。我们不能急于求成，选择不健康的减肥方法，如节食或药物减肥。这样的方法可能会产生短期的效果，但对身体健康会产生负面影响。相反，我们应该选择科学合理的减肥方法，通过养成良好的饮食和运动习惯来实现减肥目标，并保持长期的健康生活方式。
小编认为，减肥计划方案是一个科学而复杂的过程。制定一个适合自己的减肥计划需要了解自己的身体状况和减肥目标，控制摄入热量和增加运动量，制定良好的时间安排和注意心理调节，以及选择健康持久的减肥方法。只有在科学合理的减肥计划指导下，我们才能取得有效和长久的减肥效果，焕发健康、自信的美丽。
减肥方案【篇2】
等级1：热量370卡。
基本营养型：全麦馒头 + 豆浆。
再怎么忙，都要吃一个全麦面包或馒头，搭配一杯热豆浆或热牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。
等级2：热量380卡。
高纤型：全麦馒头 + 豆浆 + 小蕃茄。
这样是强化纤维素和维生素C的做法。在蒸馒头时，顺便丢进几颗小蕃茄，将它们蒸熟的'话，营养加倍，并且提高抗氧化的效果。
等级3：热量460卡，至少达到这个等级。
高纤高蛋白型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄。
早餐最好要吃到一个蛋，因为早上吸收力最好，一定要趁这个时候吸收蛋白质，启动身体燃烧脂肪的机制。
等级4：热量530卡。
高纤高蛋白排毒型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜。
地瓜是超棒的排毒食物，超市就有卖了，每天早餐拿一根地瓜冲洗干净，再和馒头一起放到电饭锅里面蒸就行了。记得，吃地瓜要连皮一起吃喔。
等级5：热量590卡。
高纤高蛋白排毒美腿型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 半条地瓜 + 花生酱或芝麻酱。
锦上添花一下，将蒸熟的馒头涂上花生酱或芝麻酱，提高营养价值。因为早餐吃油一点，对减肥更有帮助喔！早上是摄取油脂类的最佳时机。
等级6：总热量600卡。
超高纤高蛋白排毒美腿型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜。
等级7：总热量640卡。
超高纤高蛋白健康油脂排毒美腿型：全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生酱或芝麻酱 + 绿色蔬菜 + 橄榄油。
减肥方案【篇3】
学生减肥方案
导语：随着现代社会的发展，学生们的生活方式发生了巨大的改变，长时间的坐姿和不良的饮食习惯导致了越来越多的学生出现了肥胖问题。针对学生减肥的需求，我们提供了以下详细的减肥方案，帮助学生改变不良生活习惯，达到健康减肥的目标。
第一步：制定健康饮食计划
饮食是控制体重的关键，对于学生减肥来说更是如此。首先，要控制每天的摄入热量量。根据学生的年龄、性别和身体状况，计算出每天所需的热量，并适当减少。其次，要注重饮食的均衡。在每顿饭中要包含五谷杂粮、肉类、蔬菜和水果，合理搭配食材，确保获得营养的同时不会过多摄入脂肪和糖分。最后，要控制零食的摄入。零食往往是导致学生肥胖的主要原因之一，所以要尽量减少零食的摄入量，并选择健康的零食替代品，如水果、坚果等。
第二步：合理安排运动计划
运动是减肥的有效手段，对于学生来说更是必不可少。首先，要选择适合自己的运动方式。学生可以选择参加学校的体育活动，如篮球、足球、排球等。如果没有这样的机会，可以选择户外或者室内的运动，如跑步、游泳、瑜伽等。此外，还可以尝试加入一些有氧运动课程，如操场上的有氧健身操或者舞蹈课程。每周至少进行3到5次运动，每次持续30分钟以上，保持规律的锻炼时间和强度。
第三步：改善生活习惯
除了饮食和运动之外，改善生活习惯也是非常重要的。首先，要保证充足的睡眠。学生应保证每天睡眠时间在8小时左右，充分休息，提高身体的新陈代谢速率。此外，要养成定期的饭点和作息时间，尽量少熬夜，避免因生物钟紊乱导致的肥胖问题。其次，要保持心情愉快，尽量减少压力。学生的减肥过程中，心态非常重要，做好减肥计划和目标的制定，坚持并积极面对每一天的变化。最后，要避免长时间沉迷于电子设备，少吃零食，少喝含糖饮料。
第四步：家庭配合和鼓励
学生减肥不仅需要学校的支持，更需要家庭的配合和鼓励。家长可以提供健康的饮食，鼓励学生参加适合的运动，给予正面的心理支持。家长在饮食方面要做好榜样，不要吃零食、喝含糖饮料，少吃高热量食物。另外，家长可以陪伴学生一起进行运动，增加减肥的乐趣和动力。
结语：学生减肥方案的制定需要学校、家庭和学生的共同努力。通过合理安排饮食，规律运动和改善生活习惯，学生可以逐渐减轻体重，改善身体状况。同时，学生还要树立正确的减肥观念，不盲目追求瘦身，注重健康和长期效果。只有通过健康的减肥方式，学生才能真正拥有一个健康的体魄和积极向上的心态。
减肥方案【篇4】
活动主题：爱自己，就让自己更美丽
活动日期：201X年7月1日~8月30日
活动宗旨：
借助此次活动，提升减肥店的口碑，让顾客认同减肥店的专业技术和服务，以此能在旺季时提升销售业绩，实现减肥店盈利目标。
活动内容：
凡是顾客在活动期间购买夏季减肥项目，即享受夏日减肥优惠;
A套餐：价值988元。可享受2个疗程的夏日减肥塑性项目、2次面部美容项目以及2次拔罐减肥项目。
B套餐：价值1088元。可享受3个疗程的瘦身塑形项目、3次面部美容项目、以及3次拔罐减肥项目。
凡是暑假期间会员到减肥店中来消费的顾客，可享受减肥塑性项目7折优惠、面部项目6折优惠。新顾客均可免费专业诊断。
活动注意事项:
想要活动举办得好，宣传需提前一个月开始进行。
为得到顾客的青睐，不妨在活动期间多准备一些有价值的关联活动。
活动前一定要备好相关产品，以防出现供不应求的问题。
减肥方案【篇5】
1，起床后：马上喝一杯温水或淡盐水或蜂蜜水(300CC--500CC)。
2，早餐：水果一份(苹果、香蕉或梨，选择当季水果)，奶制品(酸奶、脱脂奶或高钙低脂奶)一份或豆制品一份，全麦面包一到二片或者煮燕麦一杯，煮鸡蛋一个。
3：加餐：一个水果或一份奶制品或其它健康的食物(如坚果类一小把)
4，中餐：主食少许，肉类一份(去皮鸡胸肉、清蒸鱼或精牛肉)，蔬菜两份(绿叶的一份、瓜果类一份)。
5，晚餐：以蔬菜为主，可以吃点鱼类，主食以玉米或红薯为主。
注意事项：
1，游泳运动完了以后不要摄入主食(米饭、面条、蛋糕之类)，可以吃的食物是水果、脱脂奶、酸奶、水煮鸡蛋、鲜榨果汁、水煮青菜、清蒸鱼(一小份)、豆腐等豆制品。
2，睡觉前三个小时左右不要进食，可以喝水，建议喝牛奶可以帮助提高睡眠质量。
备注：
1，热量较高、脂肪(饱和脂肪)含量较高的常见食物有：任何甜食、汉堡、快餐面、猪肉、牛肉羊肉(肥)、动物油、炸煎炒过的食品、动物内脏、脑等。
2，热量较少，不饱和脂肪含量较高的食物有：粗粮、红薯、玉米、燕麦等;各种蔬菜(青菜、黄瓜、洋葱、木耳、西红柿、小白菜、莴笋、西兰花、芹菜等);杏仁、核桃、鱼虾类、鸡胸肉等。
减肥方案【篇6】
减肥活动策划方案
随着现代生活节奏的加快和生活习惯的改变，肥胖已成为全球性的问题。肥胖不仅影响个人健康，还与许多慢性疾病的发生密切相关。为了提倡健康减肥的理念，我们计划策划一场减肥活动，旨在帮助人们实现健康减重目标，提高整体生活质量。
一、活动目标:
1. 宣传健康减肥理念，增加公众对减肥重要性的认识。
2. 提供减肥方案并帮助参与者量身定制计划。
3. 推进健康减肥的研究，增加相关知识的普及。
二、活动内容及安排:
1. 活动开幕式：
活动开幕式将在公园举行，邀请知名的营养学家或健康专家进行主题演讲，宣传健康饮食和减肥原则，引领整个活动的氛围。
2. 体检和评估：
为了制定个性化饮食和锻炼计划，我们将提供免费的身体体检和评估服务。通过测量身体成分、血压和血糖等指标，帮助参与者了解自己的身体状况，并根据结果制定相应的减肥方案。
3. 健康饮食课程：
为了帮助参与者正确了解饮食知识，我们将邀请专业的营养师进行健康饮食课程。课程将包括饮食平衡、合理摄入和选择健康食物等内容。通过教授正确的饮食知识，参与者可以掌握合理的减肥方法。
4. 锻炼计划：
我们还将提供一系列的锻炼课程，如有氧运动、瑜伽和跳舞等。根据参与者的兴趣和身体状况，他们可以选择适合自己的锻炼方式。我们将与当地健身房合作，提供免费或优惠的健身会籍。
5. 社交活动：
为了增加参与者之间的互动和交流，我们将组织一系列的社交活动，如减肥分享会、户外运动和减肥挑战赛等。参与者可以分享他们的减肥经验和心得，并互相鼓励和支持。
三、宣传与推广:
1. 媒体宣传：
我们将与当地媒体合作，通过报纸、电视台和网络等渠道广泛宣传活动。特别是寻求与健康杂志和瘦身博主的合作，以便扩大活动的影响力。
2. 社交媒体：
我们将建立社交媒体页面，并定期发布关于减肥的健康知识和活动进展。我们也会通过组织在线交流群和挑战活动来增加参与者的互动。
3. 现场宣传：
我们将在街头巷尾分发活动宣传单和海报，邀请人们参加我们的减肥活动。我们还将在公共场所和健身房张贴宣传海报，以扩大活动的知名度。
四、活动预算及赞助:
1. 活动预算:
活动预算将包括活动场地租赁、嘉宾邀请费用、宣传物料制作和发放、体检设备租赁等方面的费用。我们将通过政府资助、赞助商捐赠和参与者的小额捐款等方式筹集活动经费。
2. 合作赞助商:
我们将与有兴趣支持健康减肥活动的公司和品牌进行商务合作。他们可以提供活动所需的资金、产品或场地赞助，以换取品牌宣传。
通过本次减肥活动，我们希望能够提高人们对健康减肥的认识，推广健康饮食和锻炼的重要性。通过提供多样化的减肥方案和活动，帮助参与者减重成功，并逐渐养成健康的生活习惯。同时，我们也将借此机会推进健康减肥的研究，为更多人群提供科学有效的减肥方法。相信通过我们的努力，肥胖问题将得到有效的控制，人们将拥有更健康快乐的生活。
减肥方案【篇7】
学生减肥方案
引言：随着现代生活方式的改变，越来越多的学生面临着肥胖和健康问题。为了帮助学生改善体型和促进健康发展，制定适合学生的减肥方案是至关重要的。本文将详细讨论学生减肥方案的实施和方法。通过科学的饮食和锻炼计划，帮助学生减肥并实现健康目标。
一、了解减肥的重要性
为了确保减肥方案的成功，学生首先需要了解减肥的重要性。减肥不仅可以改善外貌，还可以提高自信心和整体健康状况。肥胖与多种健康问题相关联，如心脏疾病、糖尿病和关节炎等。因此，学生应该充分认识到减肥的必要性，并对目标设立有清晰的认识。
二、科学饮食计划
1. 控制饮食量：学生在制定饮食计划时应注意控制饮食量。尽量避免暴饮暴食，适量摄入热量，避免过量进食导致体重增加。
2. 合理分配三大营养素：学生在饮食中应包含蛋白质、碳水化合物和脂肪等三大营养素。合理分配这三大营养素的比例，可以保证身体获得足够的能量同时不导致肥胖。
3. 多食水果和蔬菜：水果和蔬菜富含纤维和维生素，对减肥起到重要作用。学生应多食水果和蔬菜，这不仅可以控制体重，还可以帮助身体得到充足的营养。
三、合理的运动计划
1. 每天定时锻炼：学生应制定每天定时的锻炼计划，确保锻炼成为日常生活的一部分。早晨或傍晚是较为适宜的锻炼时间，可以选择慢跑、游泳或者健身操等有氧运动。
2. 培养兴趣爱好：为了增加持续锻炼的动力，学生可以选择自己感兴趣的运动项目。参加学校提供的体育活动或者加入社团，如篮球队或者健身俱乐部等，可以与同学一起锻炼，增加乐趣和动力。
3. 坚持适度的运动量：学生在锻炼时应注意适度，不要过度训练以免造成身体负担和受伤。制定合理的锻炼计划，并逐渐增加运动时间和强度，以提高身体素质和减肥效果。
四、养成良好生活习惯
1. 规律作息时间：学生需要养成规律的作息时间，确保充足的睡眠和休息。充足的睡眠可以有效调节新陈代谢和维持身体健康。
2. 避免熬夜和吃零食：学生应避免熬夜和吃零食。熬夜会导致食欲增加和新陈代谢紊乱，而吃零食可能增加过量热量和脂肪摄入。
3. 坚持定期体检：学生应定期体检，了解自身健康状况。通过体检可以及时发现潜在健康问题，并采取相应的措施预防和治疗。
结论：学生减肥方案涉及科学的饮食、合理的运动计划和良好的生活习惯。通过正确执行这些方案，学生可以取得减肥效果并改善整体健康状况。然而，学生应铭记健康的重要性，不要盲目追求瘦身，确保减肥过程安全和可持续。希望这个减肥方案能够帮助学生们拥有健康的体型和充满活力的生活。
减肥方案【篇8】
摘要：介绍一种制作简单、价格便宜、应用面广的测角码盘设计方案；并以码盘信号的产生、处理和传输为主线，详细说明工作原理，进而再次证明其简单便宜的突出优点。关键词：测角码盘 编码胶片 状态编码
测控系统中，经常用到采集各种角度参数或对转动机构进行测速的角度传感器。目前，市场上一些具有成熟技术的角度传感器有自增角机、电位器、(范文先生网收集整理)码盘、霍尔元件和齿轮计数器等。这些产品中，有的精度很高，但价格昂贵，有的价格便宜，但结构复杂，往往难于同时满足结构简单、价格便宜的要求。本文介绍一种光电码盘设计方案，硬件结构非常简单、成本价格十分便宜，而且稳定性好、使用寿命长，又能满足多数情况下的精度要求。
1 工作原理
1.1 原始信号的产生
（1）信号产生原理
图1是码盘产生原始信号的原理示意图。
本码盘用于采集信号的器件是一对发光管和接收管，每个管内有两套收发装置。其功能实现过程为：在发光管和接收管之间放一圆形黑白相间且宽度相同的编码胶片，使三者分别处于相互平行的平面内，将发光管和接收管中心对正，并使编码胶片可以绕其轴心旋转。上电后，发光管会连续不断地发射信号，但由于胶片是黑白相同的，所以当黑色部分正对发光管时，发光管发出的信号将被阻挡，使接收管接收不到信号；而当白色部分正对发光管时，发光管发出的信号将透过胶片射到接收管上。这样，在接收端就得到两路连续变化的正弦波。
（2）方向判别原理
图2为原理示意图。
编码胶片宽度是收发装置距离的两倍，两收发装置位置关系应满足B=(0.7n+0.35)+A，图中n=0。
同理，当胶片向右转动时，A、B信号变化恰好相反。这样，通过A、B信号不同的变化规律实现对方向的判别。
1.2 信号处理
图3是码盘信号处理电路图。该电路的主要任务是将产生的原始模拟信号转换为数字信号，即模数转换。由传感器产生的0V为振荡中心的正弦波信号，经跟随器处理后转换为以+2.5V为振荡中心的正弦波信号。通过调节电位器，使其波形达到最佳状态，然后，经过大器将正弦波信号放大10倍。此时，由于放大的拉伸作用，被钳位在0～5V之间的信号已具有非常陡的上升沿和下降沿，最后经施密特触发器整形后，以方波形式输给单片机。其波形关系如图4所示。
1.3 信号控制及传输
图5为控制传输电路图。这部分主要通过软件编程实现对信号的处理。硬件结构包括信号处理芯片AT89C2051、信号传输芯片75176和相应的复位电路。其中，复位电路采用由MAX813L芯片组成的看门狗电路。正常工作时，由89C2051为其定时提供触发信号，不产生复位；若发生错误，则在距上次触发信号1.6s后，该电路会自动产生复位信号，对89C2051进行复位。
信号处理电路产生的方波信号A、B由端口Px.m和Px.n输入，然后通过软件比较端口现在时刻和下一时刻的状态变化，实现功能选择。最后，通过端口Px.k控制的串行通信 芯片75176传给主控板，实现信号的控制传输。2 软件设计
2．1 状态编码
由图4可知，A、B信号的相位相差1/4个周期，所以可得图6所示的状态变换图。
创业设计计划书精选7篇
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创业设计计划书 篇1
一、项目简介
二、产品/服务
三、开发市场
四、竞争对手
五、团队成员
六、收入
七、财务计划
商业策划书用途
1、沟通工具
2、管理工具
3、承诺工具
相关报告
行业研究报告、市场调查报告、产业分析报告
项目立项可行性报告
资金申请可行性报告
市场研究预测报告
专项调查报告
市场投资前景报告
市场行情监测报告
竞争格局分析预测报告
上下游产业链研究报告
投融资可行性报告
编撰商业计划书所需材料清单（根据具体项目要求进行提供）
1、企业简介、企业历史变革以及股东情况，管理团队简历；项目组织机构简介；
2、项目介绍；
3、企业营销策略；
4、项目商业模式；
5、企业近三年财务年度报表及财务分析报告；年度审计报告；企业相关财务评价资料；
6、项目投资金额及融资计划；
7、资金使用规划，预期收入及投资回报率；
8、企业未来战略规划。
由于商业计划书（项目可行性报告）属于订制报告，以下报告目录仅供参考，成稿目录可能根据客户需求和行业分类有所变化。
创业设计计划书 篇2
B/S系统建设平台及软件销售
编写者：梁曙杰
时间：20xx年1月30日
目录
第一章：计划概要 ........................................................................................................................... 4
1.1、常用名词解释 .................................................................................................................. 4
1.2、创业计划介绍 .................................................................................................................. 4
第二章：行业与市场分析 ............................................................................................................... 6
2.1、中小型企业网站建设行业状况及市场分析 .................................................................. 6
2.1.1、中小型企业互联网服务市场概述 ....................................................................... 6
2.1.2、中小型企业互联网服务市场分析 ....................................................................... 7
2.2、中小型企业网站建设业务的前景良好 .......................................................................... 9
2.2.1、网站建设市场发展迅速 ....................................................................................... 9
2.2.2、成本低廉、质量优良是决定性因素 ................................................................... 9
2.2.4、中小型企业的网站需求 ..................................................................................... 10
2.2.4、开放、共享的未来 ............................................................................................. 11
2.3、我们能做到 .................................................................................................................... 11
2.3.1、低成本建设 ......................................................................................................... 11
2.3.2、良好的服务 ......................................................................................................... 12
2.3.3、新的市场运营模式 ............................................................................................. 12
第三章：公司项目介绍 ......................................................................................................... 13
3.1、创业背景 ........................................................................................................................ 13
3.2、产品及服务 .................................................................................................................... 14
3.2.1、产品及服务类型 ................................................................................................. 14
3.2.2.1、公司的两个业务方向 .............................................................................. 14
3.2.2.2、核心产品简介 .......................................................................................... 15
3.2.2、B/S系统建设平台介绍 ...................................................................................... 15
第四章：市场营销 ......................................................................................................................... 17
4.1、市场目标 ........................................................................................................................ 17
4.2、营销策略 ........................................................................................................................ 18
4.2.1、IT服务（互联网）营销 ..................................................................................... 18
4.2.1.1、网站建设解决方案销售模式 .................................................................. 18
4.2.1.2、技术服务入股模式 .................................................................................. 19
4.2.1.3、新渠道销售模式 ...................................................................................... 20
4.2.1.4、营销计划及目标 ...................................................................................... 20
4.2.2、第三方软件代理销售 ......................................................................................... 21
4.2.2.1、产品简单介绍 .......................................................................................... 21
4.2.2.2、大学校园渠道 .......................................................................................... 22
4.3、建立有效的市场壁垒 .................................................................................................... 22
第五章：创业团队 ......................................................................................................................... 23
5.1、成员介绍 ........................................................................................................................ 23
5.2、团队建设及安排 ............................................................................................................ 24
5.2.1、公司创建结构 ..................................................................................................... 24
5.2.2、创业团队成员安排 ............................................................................................. 24
5.3、人员需求和决定 ............................................................................................................ 25
5.4、公司注册及选址 ............................................................................................................ 25
第六章：财务分析 ......................................................................................................................... 26
6.1、20xx 年预算及安排 ...................................................................................................... 26
6.2、收支平衡点 .................................................................................................................... 26
第七章：资金需求 ......................................................................................................................... 27
7.1、人员成本 ........................................................................................................................ 27
7.2、硬件投入 ........................................................................................................................ 27
7.3、销售成本 ........................................................................................................................ 27
7.4、其它成本与费用 ............................................................................................................ 28
7.5、资金需求 ........................................................................................................................ 28
第八章：投入退出机制 ................................................................................................................. 29
8.1、资本投入与股份分配 .................................................................................................... 29
8.1、进入资本市场 ................................................................................................................ 29
8.2、企业并购 ........................................................................................................................ 29
第九章：风险分析 ......................................................................................................................... 30
9.1、强大的竞争对手 ............................................................................................................ 30
9.2、销售成本与回报 ............................................................................................................ 30
第十章：结论 ................................................................................................................................. 31
第十一章：附件 ............................................................................................................................. 31
第一章：计划概要
1.1、常用名词解释
B/S系统：浏览器/服务器（Brower/Server）系统。简单的说，就是所有用浏览器（IE&Firefox）作为客户端的系统结构，网站就是其中的典型应用。
1.2、创业计划介绍
中小型企业网站建设行业是一个混乱而无序的行业。在这个行业中充斥着劣质服务、暴利和薄利同时存在、用户缺乏对网站建设者的信任感等现象。同时，相当数量的技术人员，在这个行业里不停地重复着相同的开发工作，这对于社会资源来说也是一个巨大的浪费。
然而，另一方面，这个市场却又是一个相当庞大的并有着巨大发展潜力的领域。互联网的兴起和发展，电子商务的方兴未艾，都使网站建设市场呈现着非凡的活力。全中国3000万家中小型企业，真正建设网站的不过区区30%，而现在就有兴趣在这方面进行投入的中小型企业占60%还多，他们愿意每年在互联网上投入1000-30000元，来获得更好的信息发布、用户交流、在线销售等等功能，他们也希望能获得真正满意的服务。
如何在这样一个动荡却充满机会的市场中获得机会呢？
我们认为，建立一个能够快速搭建网站的平台，并能够提供良好品质的服务，将是在这个市场中取得优势的决定性因素。快速搭建，就意味着成本低廉，也意味着同样的投入能获得更好的回报。这，就是我们希望看到，并已经开始进行的工作。
“B/S系统建设平台”，是我们已经开发了一段时间的软件系统，在这个系统上，我们可以做到通过简单的点击、拖拽、信息的输入和状态的修改，就完成一个网站的建设。通过这样的平台，用户可以用更少的资金获得优良的产品和服务品质。
此外，这个平台是一个开放的技术体系，所有人都可以依照平台标准来完成符合自己需要的功能，并与平台无缝的结合。这就意味着，网站建设将拥有一个统一的开发和品质标准。
我们希望，通过提供优良的服务，通过吸纳众多的独立软件开发者和网站设计者，采用这个平台进行开发和建设，我们就可以在规范这个市场的同时，获得我们应得的利润。
目前，市场的发展，已经开始引起互联网大型企业的关注，一旦互联网巨头们进入这个市场，那么在这个市场里的机会也就消失了。而此时，我们面临的最大问题就是所有的参与者都缺少资金的支持，无法全身心的投入到这项工作中。
因此，我们需要一笔资金，创业，并义无反顾的投入这个行业。
如果首期的50万资金能够到位，我们希望在20xx年的4月启动公司的正式运作。在20xx年9月完成第一阶段的工作，完成核心的技术平台和目前市场上最能吸引中小型企业的三项功能：信息发布、用户交流、电子商务。到20xx年底，公司总体完成120万元的销售额，并获得且完成至少200家以上的网络建设订单，到20xx年二季度实现收支平衡。
通过用户的积累，我们在帮助他们进行信息推广的同时，也获得了大量的企业和产品信息，这将是一个新的发展起点：更精确的搜索引擎！独立的电子商务平台联盟！
希望，我们能够得到您的支持，在未来的岁月里，您将看到一个充满活力的未来的——互联网新星。
创业设计计划书 篇3
一、概述
开店，是眼下极受青睐的一种投资理财方式。自己开店当老板，假如经营状况比较理想，就可以使你的财产得到有效的保值、增值。之所以选择服装业，是因为服装市场之大，购量之强，只要你的产品迎合了大多的消费群体，在一夜之间，你就是赢家。而且服装行业较为成熟，项目需要的成本较低，容易进入也容易启动，很适合我们这些刚涉足商业的创业阶层。
二、流程
市场分析－商圈调查－选址－装修－开业筹备－开张。
三、市场分析
1、目标客户与定位
目标对象是18—45岁年龄段的女性群体。
18—30岁：该年龄段的消费群体是服装消费的最主要的群体，是消费群体中服装购买频率最多，总体购买金额较多的群体，其中女性消费的频率高于男性。该群体具有一定的经济基础，很强的购买欲望，时尚、追求流行、个性、敢于尝试新事物。
30—45岁：该年龄段的消费群体是服装消费的主要群体，是消费群体中购买单件服装价值最高的群体。该群体是消费群体中经济基础最为雄厚的群体，购买欲望同样较强。但该群体大多数的人生观和价值已相对成熟，因此对风格、对时尚都有自己的喜好。
45—65岁和65岁以上就不用考虑了。
从上面数据可知，18—45岁这两个年龄段的消费力相对较高。而处于该年龄段的女性大多都是职业女性或年轻妇女，她们对于服装的追求较为强烈，但对服装的档次不会过分要求。本服装服饰店的目标对象主要定在18—45岁之间的职业女性和有工作的主妇。前者是所谓的单身贵族，后者被称为双薪族。这一目标群体月收入水平较高，无家庭经济负担或属于小康生活家庭，她们多注重服装服饰的款式和搭配，自由支配的费用较多。
2、市场预测
把握“客流”就是“钱流”原则，在人口密集的地段开店，成功的几率往往比普通地段高出许多，因为川流不息的人潮就是潜在的客源，只要你所销售的商品或者提供的服务能够满足消费者的需求，就一定会有良好的业绩。
客流状况主要考察这些内容：①附近的单位和住家情况，包括有多少住宅楼群、机关单位、公司、学校甚至其他店家（这些店家极有可能会成为你的常客）；②过往人群的结构特性，包括他们的年龄、性别、职业等的结构特性和消费习惯；③客流的淡旺季状况。比如学校附近的店面要考虑寒暑假、机关和公司集中地段的店面就必须把握他们的上下班时间、车站附近的店面应摸清旅客淡旺季的规律，这些都是你设定营业时间的重要依据。
3、竞争分析
总体来说服装这个行业较为成熟，项目需要的成本较低，容易进入也容易启动，随时会有同行者加入。
4、进货渠道
①、广州、深圳等服装批发市场（如广州十三行等）
②、网络渠道（如衣恋网等）
③、外贸货为主
四、营销策略
1、店面选址
暂定澳洲花园附近。本区有澳洲花园、澳洲假日、东城小区、理工大学宿舍区、医学院宿舍区等，人口密度较大，属于较高档住宅区。
该路段为本区住户外出的必经之路，人流、车流很大。而且本区暂时还未有上档次的服装店。（靠近华荣、好又多或者咖啡店的地方）
2、店名（任选一个）
时代尺码服装店名，简单明了
依芙莎女装服装店名，美感十足
希野个性服装店名，个性/另类
衣见钟情枫丹白露衣度空间月光石爱饰唯衣
3、产品定价
时尚、端庄、大方、得体、新颖但有不过于前卫、夸张。价位将定在中、高档次。
4、店面装修
巧装修，凸显个性。装修直接影响着店面形象，装修既不是以豪华为能事，当然也不是以粗陋寒酸为划算，重要的是要实用、有个性、显品位。这里要考虑色彩的和谐搭配、货品的陈列展示、灯光照明效果，背景音乐选择，看货路线等等，一切都紧紧围绕一个原则：增强好感度，促进购买欲。
装修注意事项：
①、要找有装修同类店铺经验的装修公司，装修之前先带装潢公司的人员到同类型的店面去实地观摩一下，说清楚自己想的感觉。开工之前先审核装修图纸。
②、外部照明和橱窗也是店铺装修的重点位置。门口要有醒目的广告。晚上门头的灯一定要亮，能一下子吸引过路顾客的眼球
③、室内灯光要冷暖相结合。如果灯光不够亮，给人的感觉像是快要倒闭了。如果灯光太亮，店铺虽然亮堂，但是不够温馨，衣服会显得不够柔和。如果冷暖相结合，衣服则会更加动人。
④、室内要有空调。特别是夏天和冬天的时候，如果没有冷、暖气，是留不住顾客耐心挑选衣服的。
⑤、店面入口处要开阔，这样可以更好的宣传店铺，女装宣传最重要的是在商铺，要考虑客户能够自由的、舒适的浏览商品。主要通道要在1。2m以上。
⑥、试衣间可以说是决定了服装能否卖出去的一个重要环节，所以一定要注意细节，特别是隐私问题。
4、进货注意事项
①、进货要及时，进货不是越多越好，但在旺季来临之前要进货完毕。
②、所进服装要新颖，符合当前潮流。
③、价格要合理，可以满足顾客需求。
④、尽量是独特的，至少是别人少有的。
⑤、衣服搭配要合理，要有亮点，能勾起顾客的购买欲望。
5、促销与宣传
①、开店之前，印刷一些像名片一样的卡片，在周围的住户、机构、商店分发，让这些潜在的客户知道你的位置和开业时间等。
②、初次来店的顾客，可以送一下小饰物、小挂件等物品，但要填一份简单的顾客信息表。包括姓名、电话、住址、生日等。累积消费1000元可以赠送一张贵宾卡。
③、每次有新货到了要发信息通知老顾客，与顾客保持联络，建立良好的关系。
④、顾客对购买的衣服不满意要退货的话，要无条件退货。不能因为一点小利益而失去任何一个顾客。
⑥、顾客生日要记得，当天来购物可以打个大折扣，还有礼物赠送。⑦、每次购物超过200元，都会有精美小礼物赠送。礼物虽小，但是要有档次。
五、风险与对策
1、无开店经验，容易走弯路。
2、前期销售风险
前一两个月服装销售不一定理想，这个时候就要注意资金问题了，开服装店最怕的就是没有一定的流动资金，所以一定要做好开服装店的资金预算，要是资金周转不过来，也许就要关门大吉了，所以一定要把好流动资金这一关。
3、淡季风险
服装行业都会遇到淡季，你就要考虑接下来怎样的销售，换种方法，如商品重新陈列，优惠出售，（打折促销）买服装赠送小礼品等等服装店销售方面的办法。加快资金的周转率。
4、货物压积风险，面对服装店货物积压问题，因为是新手，很多店家都不知道哪个款式最
流行，哪个款式最畅销，哪个服装又便宜质量又好，往往会进一些不好买的货压积在仓库，批发商要是肯给你换好买的商品那还好了，要是不肯换，那就要靠你自己想办法了，比如低价销售，哪怕亏本也要卖了。
5、店铺问题风险
有的房主，看你的生意做得好的，他突然来收你的店铺，要不就要求提高房租，三天一小闹，五天一大闹，你还有心思做生意嘛？还会有顾客吗？这个时候你就要调解不成，就得拿起法律武器了，所以在签店铺合同的时候，一大要写的仔细点，这样你才不会吃亏。
针对以上风险，最重要的对策就是：做好销售日报表、货品分析和客购分析。建立市场数据系统，对各种数据进行整理分析，找出市场需求，找出畅销款式、颜色、尺码等。并分析出其畅销原因。这样就会大大的降低以上所面临的种种风险。
六、经营中的注意事项：
①、服装质量要好，这是长期维持老客户的基本点，特别是有高经济能力的顾客，这类顾客很注重细节，对衣服也很挑剔。
②、导购一定要懂得销售，有一定的专业技能，工资高些也无所谓。③、账目要清晰，每天的账目都要清晰的记录，乱账是亏本的根源。④、与有贵宾卡的老顾客保持联系，建立良好的关系。
⑤、增值服务。如裁剪、保养等。
七、费用预算
1、装修费用
①、灯具、全身模特4个、半身模特4个20xx元；
②、店内装修6000元（30平米左右）；
③、柜子、桌子、椅子、收银台、电脑等约10000元。
2、房租
600元/月x6个月=3600元/半年。
3、员工工资
2人x1000元/月x6个月=12000元/半年
2%的提成18000元/月x0.02x6个月=2160元/半年
4、税、费
①、营业税1200元/半年
②、水电、电话费300元/月x6个月=1800元/半年
5、广告费用
6、流动资金
八、利润分析
1、营业收入
①、以每天卖出3件衣服，每件衣服平均200元计算：
3x200x30=18000元/月
18000元/月x6个月=108000元/半年
②、以每件衣服30%的利润计算
108000x30%=32400元
③、除去固定资产投入的纯利润
32400元—12000元—2160元—1200元—1800元—3600=11640元/半年半年可盈利11640元，大约1年可以回本，第二年开始盈利。
创业设计计划书 篇4
每一个服装设计师，心里面都藏着一个品牌的梦，渴望拥有一间窗明几净的小店，像来来往往的行人展示自己的得意之作，于他们之中选择被服装灵魂吸引之人。然而，每个设计师都有梦，却不是每一个设计师都能够圆梦。从服装设计创业计划书可以看出，不少服装设计师，虽然设计成品出众，却往往在经营方面天赋并不尽人意。有关于这一问题，各位服装设计师不妨尝试考虑一下三个计划方案。
方案一：找一个志同道合的合伙人
三个臭皮匠，顶一个诸葛亮。一个人的力量薄弱的，但是有了他人的加盟，做起事情来省时又省力。这个合伙人，既可以是设计师，也可以不是。其中，最重要的合作指标是：默契。在合伙过程中，意见和利益都不可避免会出现分歧，谁才是具有领导权的，还是两者皆有？合伙之前，一份详细的合伙说明必不可少。
方案二：把设计的'服装卖给有经验的店铺
营销是普通设计师的软肋，但却是很多店主的强项。把自己设计的服装外包给一些服装店代为销售，服装设计师就能专心致志投入自己的创作之中，设计出更好的产品。不过这样一来，服装设计师失去了很多自己在创业方面摸索学习的机会。
方案三：自力更生
如果以上两种方案都不能被采用，服装设计师唯有依靠自己的力量，一步步将事业创立起来。在决定开店之前，可以向有经验的前辈取取经，同时可以多看一些关于开店攻略的文章和一些资深店主的经验心得。
创业设计计划书 篇5
广告行业也在不断完善和扩大，我们创办广告公司的重点在于业务，经营手法的创新，这是××广告公司与众不同之处。首先，我们的广告公司既向市场推出广告类服务，同时提供了对广告业有兴趣的××××学院在校大学生实践和操作的平台。我们把××广告公司投入商业运作，但不以赢利多少为惟一创业目的，能在社会实践中有所获得才是我们的真正的追求。
其次我们拟与湖南其他大中型广告公司合伙组建××广告公司，共同受益，共同承担风险。我们将与合伙的广告公司签订××××学院广告人才长期推荐合同。合伙公司需要哪一方面的人才，需要这个人具备哪一方面的技能，以此为基础合伙公司帮助我们在××广告公司运营中着重训练学生的这方面素质和能力，使我们的学生素质能力各项均达到合伙广告公司的要求标准。这个训练过程我们将在学生在校阶段就可以培训完成，学生毕业后就可以直接到合伙广告公司中工作。
××广告公司的发展策略，一方面增强了我们的技术力量，为实现市场效益创造了条件；另一方面公司的市场行为可以丰富学校的教学资源，它产生的社会效应也将在一定程度上提高我校的知名度，从而形成良好的互动，促进××××学院有关学科的发展。
我们将不断努力进取，为把××广告公司创办成一个代表××××学院大学生创业成果的窗口形象而努力。
集制作、代理、策划、创意、调查、咨询为一体的媒介性合资广告公司。
以帮助客户获取经济效益和社会效益为已任，旨在通过公司科学、专业、真诚的服务来建立客户与市场的最佳沟通渠道，把客户有限的资金进行最经济的策划和设计，让客户以最低的广告成本，达到最佳传播的效果。
广告公司目前处于调查研究和起步的阶段，但是我们形成一个共识，即在起步之初积极探索发展模式和方向，走一条有自己特色的路子，通过有效的资本运作，实行各种方式联合或兼并其他小公司，在当地形成强有力的广告集团。从最初吸引小客户做起，以精益求精的务实态度与客户建立良好的长期的合作伙伴关系，逐步扩大自己的经验和名气，一点一点划分属于我们的“势力范围”。
我们将努力在每一个细节之中，都融入一丝不苟的敬业精神，通过各种渠道分析广告发展的动态和趋势，从研究受众及市场出发，具体落实为我们的每一个客户提供科学化、专业化的服务。只有不断进取，不断超越自己，这是××广告公司发展的关键。
——为我们的客户提供详细准确的行业咨询服务，包括数据调查资料，分析结论。从而使得客户的投资更科学、合理，全方位与消费者沟通。
——成立内部的研究机构，逐渐开创自己的理论架构和知识体系，建立自身文化内涵。
——与媒体成为战略伙伴，代理和完全买断媒介的大量广告版面和时间，由我们单方向对广告主进行广告媒介的推销和贩卖。
——是永州市第一家含有为婚礼策划和营造婚礼气氛业务的公司。
——为客户提供开业、节庆、房地产展销、产品促销、大型活动的策划，以及向客户出租活动中必须的大型升空气球、充气拱门，卡通人等宣传造势工具。
——代理联系举行活动所需礼仪小姐。
——用户利益：我们因自身特点具有业务成本上优势。能把客户所需的广告预算降到最低，做到真正的优质价廉。
广告行业是我国的新兴行业，我国共有广告公司57434家，几年来公司数量不断增加，营业额和从业人员不断扩大，增长速度可观，全国广告经营额突破1000亿元大关。按照专家的预测，我国国内生产总值增长不低于7%，将达到12.5万亿元以上，全国广告经营额大概在1100亿元左右。中国广告市场在未来左右有望成为全球三大广告市场之一。但与美国广告权威机构披露的外国大型广告集团的年营业额数相比，差距极为巨大。我国西部地区的经济及广告与东部相比差距仍然很大，这一点在短时间内不会有大的变化。
永州是湖南南部毗邻两广地区商品集散中心，商品交易活跃，商业网点密集。全市现有各类批发市场30多个，商业及饮食服务网点2万多个，从业人员4万多人。据永州市第二次全国基本单位普查资料显示：全部企业法人单位中，从业人员在100人以上单位414个，占9.43%；100人以下的单位3974个，占90.57%，其中又以30人以下的企业为主，占全部企业的67.37%。可见永州的私营个体经济的特点主要是企业规模小，数量多，分布广。永州的广告客户多为中小规模企业或商铺业主，永州现代广告行业起步晚，发展快，广告行业在永州将拥有更广阔的市场前景。
我们把创业初期目标市场按地域特点分为三类：××××学院校内市场，××××学院周边市场，永州芝山区市场，远期目标市场为永州各地市场，包括永州冷水滩区市场。
××××学院校内市场主要表现为学院方对外宣传的广告需求，学院33个学生社团活动的广告需求，以及学院内举行各类活动和比赛的广告需求。
××××学院周边市场的主要表现为杨梓塘一条街的各商铺、门面的广告需求，尤其需要注意的是学院附近各门面和商铺的更新速度很快。
××区市场的主要表现为商场或企业事业单位提供市场调查，公关活动策划，举行促销活动所需的广告服务以及各小商铺的门面广告，招牌制作，户外广告等。
目标客户初期主要定位在××××学院以及永州芝山区各企业、商铺、经营生产门面业主。
××广告公司由筹建、准备到实施预计将花费三个月的时间。其中第一、二个月将与湖南省各地广告公司进行联系及商务谈判，建立初步的合伙人关系。从第二个月开始，我们将用两个月的时间，同时从硬件与软件两方面建设公司。到最后一个月，在完善公司建设的同时，将联络永州的商务网站与一些广告装潢公司，以及目标顾客群相对集中的广告装潢门面，争取与它们建立商业伙伴关系。
1．我们初期阶段的发展模式可以考虑——
方案（1）：与××区一些广告装潢公司联系，谋求建立广告联合体。这是因为，自身都存在规模小，孤立发展的特点，有的公司具有媒体代理优势，有的具备客户资源，有的具备区域优势。我们通过资本运作，实行横向联合，整合资源，优势互补，降低成本，风险共担。集团化是中国广告业进一步发展的必然选择。通过各种方式联合形成强有力的广告区域集团。通过规模化经营，优势互补，降低经营成本。这样有助于摆脱各小公司单独发展的重复和徘徊状态，从而提升整体服务水平。这也对我们公司初期的发展有相当大的帮助。
方案（2）：如果联合不成功，我们初期只能立足××××学院周边，抢占附近各类广告业务，我们以设计制作广告招牌为主，辅之进行一些有一定规模和影响的公关策划活动，吃掉大型广告公司所无暇顾及的零散业务，一步步打响名气。在发展中拓展长线业务。珍视同客户的关系，建立良好的客户关系，让今天的广告客户成为明天××广告公司的义务宣传员。也可以尝试邀请客户参股，共同发展。
2．联络各商铺，门面业主，向其宣传介绍××广告公司。
3．游说学院社团，将××广告公司作为社团的广告代理。
4．寻找广告制作耗材供应商，确保进货渠道的服务与质量。
5．与永州商务网站建立友情链接，在网上宣传介绍××广告公司。
6．开通电话业务咨询以及建立公司网站提供网上咨询服务。
××广告公司在发展初期的规范运营中积累了相当的经验，在永州市场具有一定的名气，被越来越多的客户认同，同时公司人员的技术水平，制作设备随着发展上了一个台阶，那么这个阶段的目标是进一步树立××××学院××广告公司的品牌形象，并对市场进一步推广，把我们的广告业务目标发展到大中企业。
1．在永州芝山区主要街道捐赠价值数以万元计的户外广告，其中一部分广告牌用于向民众输送公共服务信息。无形中使广告牌不再被视为“道路污染”，而是对社会有所贡献。另一部分可以用于广告出租，获取收益。
2．初步建立一个稳定的客户群。能够在永州市主流媒体做广告宣传，影响力开始向整个永州芝山区覆盖。
3．把××广告公司向永州各地推广，公司利润将趋向稳定化。
初期的业务内容大体分为：
1．市场服务：市场调查。客户服务。2．设计制作：广告平面设计。商铺招牌制作。广告喷绘。产品包装设计。展示制作。
4．广告摄影：产品摄影。工业摄影。科技摄影。外景拍摄等。
5．客户出租：庆典活动的大型升空气球、充气拱门，卡通人等宣传造势工具。
创业设计计划书 篇6
1、项目投资概算：店面租赁：54000/年
店内装修：30000元
进货费用：50000元
宣传费用：5000元
总计：139000元
2、资金来源及筹措：借由银行贷款及抵押15万元。
3、资金使用计划：139000元用于初期支出
8800元为雇请人员支出
3000元为周转资金
4、预期经济效益：对于酒吧的经济收入，我有以下预期：
在Happy Hour内的扎啤：5元/杯×15杯=65元
在Happy Hour外的扎啤：12元/杯×25杯=300元
外国啤酒的价位一般在35元-42元间，根据品牌的不同而价位不同，但由于开店初期会有一些优惠政策去推广啤酒，所以经过八折的折扣后，价格在28元-34元之间，故30元/瓶×20瓶=600元
鸡尾酒的价格从25元-55元价格不等，根据难易程度以及调制配料的不同，有不同的价格定位，故取平均数：40元/杯×3=120元
洋酒在我酒吧大类分为Vodak、Whisky、力娇酒等，其价格一般在18元-25元之间，故取平均数20元/盎司×5杯=100元
软饮的平均价格为15元/听/杯，故15元/听/杯×10个=150元
干果类的价格一般在10元-20元间，故15元/盘×8=120元
预计一天收入为1455元，故一月收入为43650元，次月预期60000元，后每月预期100000元。
5、预期社会效益：使人们的时尚感官更进一步，并且在城市快节奏的间歇之余，能拥有一个享受生活，体味时尚的潮流之地。
创业设计计划书 篇7
我国是农业大国，农业和农村经济的发展状况，将直接影响到我国农村改革的效果，从而会影响到整个国民经济的发展，在国民经济中，农业包括：栽培农作物和饲养牲畜的生产事业，还有林业、渔业和农副业等。其中栽培和饲养是重中之重，是发展农村经济必然的选择。时下，国家大力推广农作物机械作业，优补农机具，因而家庭养牛耕作的时代已去，这就无形促使了牛肉需求越来越大，给养殖肉牛业带来了巨大的潜力。
我们涂垸村地区县城南部，是所有乡镇中距离城区最近的镇，交通、通讯非常便利，且原有小学校舍已空出，原有老村部已闲置，都是坐北朝南，光线、通风都好，稍加修改，就能成为一个很好的养殖肉牛场所，可养200至400头肉牛，而养殖200至400头肉牛只需2至4名工作人员，2名技术人员，我村劳力有，兽医也有两名，技术培训不是难题，我们涂垸村具备了这样的天时、地利、人和的环境，应该好好利用。现我就调查、咨询的肉牛养殖方面的情况与大家商讨一下。
一、首先就养殖肉牛所需原料是：
农民手中的余粮、作物、秸杆，主要以粗饲为主，适量补喂精饲料，能量饲料主要有：玉米、高梁、大麦。蛋白质饲料主要有：菜籽饼、豆饼、花生饼等。矿物质饲料包括：骨粉、食盐、小苏打等。以上这些饲料除矿物质外，其它饲料我村都可发动农户种植，象玉米就是我村农户除稻谷已外的主要经济作物，每年光玉米杆就是很大浪费，菜籽饼、豆饼，每年农户也有很多可供利用，如有肉牛养殖场，这样不仅养殖场可获利，同时也会给农户带来更大增收。
二、就养殖肉牛成本而言，目前市场上主要有：
西门塔尔牛、利木赞牛、鲁西黄牛、小公牛等品种，幼牛期成本约500至1000元每头，每天、每头幼牛需玉米杆5至8公斤，可以少量用些酒糟，或其它杂草，精细料3至5公斤，包括玉米面60%，麦麸30%，菜子饼、豆饼任选一样，盐0.3市斤，两星期中需用药消毒牛舍一次，定期预防，牛进圈后间隔一周开始驱虫，初次与二次需间隔4天，两天以后用驱虫净去清，而育肥期则每头牛每天需草8至12市斤，精细料5—8公斤，后期追肥每天需草12至15公斤，精饲料8至10市斤，青草加重量30%，这样算来，每头肉牛从买种到出栏，约需1500至1800元，而只要精心饲养，出栏一头肉牛可卖3200至3800元，剔去其它各项开支，每头牛可获利500元至800元。如养殖100头肉牛则可年获利10万元左右，这对一个村办企业，在我们这个地方很可观。
三、就养殖肉牛技术
我们现有兽医两名，各类专料专业生也有，而提供牛犊的大型公司，现由于市场激烈，都是本着诚信互利、真诚对待客户的原则，向客户全方位提供技术、价格、饲养前景、肉牛行情、养牛技术、知识等服务，我们村可派人学习。
四、就养殖肉牛内险而言。
1、养牛行业效益稳定，投资不大，风险相对较小。
2、养殖业可以长期发展。
3、政府扶持力度逐渐加大，养殖业正蓬勃发展。
五、就养肉牛的市场前景而言
1、肉牛一直供不应求，世界发达地区牛肉占肉类比例为一半以上，而我国仅占10%左右，牛肉人均占有量世界发达国家在50公斤以上，世界人均10公斤，而我国却不足5公斤，我国已进入全面建设小康社会，牛肉是小康指标的重要组成部分，人们对善食质量和结构的改善，将对牛肉的需求与日俱增。
2、牛是食草动物，饲料利用率高，转化率也居家畜之首，成本低，回报率高，因其食草，不与人类争粮，安全卫生指标相对较高，是近乎天然的绿色食品。
3、牛肉营养丰富，高蛋白，低脂肪，其营养价值高于猪肉及其它肉类产品，且肉质鲜美，细嫩而不肥腻，易消化，牛皮又是开发制草工业的主要原料，随着人们生活水平的不断提高，牛肉的开发利用被普遍受到重视，食品工业对肉牛的需求不断增大，所以养牛是一个利国又利己的好产生。
六、经营策略
1、根据我村现有力量，先投资养殖100头肉牛，可以接受。
2、与部分农户签订饲料种植合同，以获得足够饲料。
3、等选定好购牛犊公司后，派出2至4人去学习。
4、等技术、资金各环节成熟后，可适量增养，并更换更好的改良品种，以增加养殖规模和效益。
搞企业有难度，我们村应清楚认识到目前的困难，和不可确定的风险，同时又要抓住现有的机遇，要本着向种饲农户，以及今后所面临的各个客户，至以真诚的合作，不但学习、探索，以良好的心态和诚意换来互惠互利的发展。
XXX村创业设计座谈会