健美操教案6篇。
资料是作用于人类社会实践的一种可供参考的材料。在平时的学习和工作中，我们经常会使用到资料。参考相关资料会让我们的学习工作效率更高。那么，想必你在找可以用得到的资料吧？以下由小编收集整理的《健美操教案6篇》，欢迎你的品鉴！
健美操教案 篇1
初中体育教案体育教案－健美操教案
体育教案,健美操教案 健美操教案 课题章节 健美操 课时安排 1课时 时间
2004年9月23日 教学目标
1(复习健美操的基本步法，把每一个动作跟广播体操联系 起来，调动学生的积极性，提高广播体操的质量; 2(创造机会让学生自编动作和自创队形，培养学生的创新 能力和团结协作的精神; 3(通过比赛，发展学生自我表现的能力，培养学生自尊自 信的品质，调动学生积极参与活动的积极性。 重点难点
1(牢固掌握基本动作，正 确把握动作方法; 2(手臂动作的变换和谐; 3(动作的组合及队形的 变换。 处理方法 1(重复做动作，直到大多 数学生熟练为止; 2(把常用的手臂动作告诉 学生，并教会他们变换手臂动作; 3(向学生讲明动作组合的 要求及常用的队形。 课型 新授课 教法
讲解法、提示法、指导法 场地器材 空地一块、
录音机一台、磁带两盒 学法
练习法、比赛法 导语设计
同学们，我们的广播体操学完了，在学这套操之前我说过，这套操里面融入了许多健美操的动作，上节课我们学习了一些健美操的基本步法，大都是跟广播体操挂钩的，这一节课我们就先来分析一下这些动作跟我们学的广播体操里的哪一节是关联的。同时我还要大家自己动脑编几个动作，久而久之，这些动作也能组成一套操，将来我们也可以成为一个体育研究者或体操研究者。同学们，你有这个信心吗,学生答:……
健美操教案 篇2
说明：
三级是健美操斗争锻炼标准初级中的最后一部分，同时也是初级与中级的衔接部分。共有57×8个八拍，在二级的基础上进一步掌握健美操基本步伐和典型动作，并在此基础上稍加变化。保持中低强度的有氧训练。动作的创编主要以对称为主，重复次数相对减少，在一个把拍当中出现两个动作。基本步伐有弹动、踏步、点步、高提膝、开合跳、弹踢和V字步等，并增加了90度的方向变化。素质练习以地面动作为主，在二级的基础上加大了强度。在学习这些动作时，应注意动作要领，并注意肌肉的控制与感觉。
前奏：1×8拍
1–2拍，站立。左腿向左迈一步，双臂经体侧屈向上伸直至上举。
3–4拍，还原到准备姿态。
5–6拍，右脚向右迈一步，双臂经体侧向外划至头前，屈肘、分掌、掌心向外身体不变。 7–8拍，还原到准备姿态。 A组8×8拍
① 1–4拍，原地弹动四次，双臂向上振动四次。
5–8拍，腿不变，双臂向下振动四次。
② 1–4拍，向前走四步。 5–8拍，向后退四步。 ③–⑧同①–② B组4×8拍 ① 1–4拍，双脚弹动四次，同时脚尖、脚跟依次向外以踝关节为轴移动同时双肘向内、向外合。
5–8拍，与1–4拍相反。第八拍击掌。
② 同①（第一个八拍）。
③ 1–2拍，左脚向左迈一步，半蹲，双臂体前小绕环。
3–4拍，收回左腿直立，击掌两次。
5–8拍，与1–4拍相反。 ④ 同③ C组8×8拍
① 1–2拍，原地踏步两次。
3–4拍，向左转踏步两次。
5–6拍，左脚向前弓步，右腿屈腿，大腿垂直地面双臂出拳至前举。 7–8拍，身体直立。 ② 1–4拍，动作与第一个八拍动作1–4相反。
5–6拍，右脚向后迈成左腿再前的弓步，两臂侧平举。
7–8拍，身体直立。 ③–④与①–②相反 ⑤–⑧同①–④ D组8×8拍 ① 1–2拍，向左侧点步（step touch）
3–4拍，与1–2相反。
5–8拍，与1–4相同。 ② 同①。 ③ 1–2拍，腿与第一个八拍的1–2相同双臂侧上举至体侧屈肘握拳。
5–8拍，与1–2相同。 ④ 同③。 ⑤ 1–4拍，连续两次侧点步（tow touch）
5–8拍，与1–4相反。 ⑥ 同⑤。
1–4拍，腿与第五个八拍相同。
1–
，左臂体侧屈肘，并掌。
2–
，左臂下举。
3–
，左臂伸直侧上举。
4–
，与2– 相同。
5–8拍，与1–4相反。 ⑧ 同⑦。 E组4×8拍 ① 1–4拍，向左45°走四步。
5–6拍，提膝跳。
7–8拍，与5–6相反。 ② 动作与第一个八拍相同，只是向右后退四不。
③–④与①–②相反。
F组4×8拍
① 1–8拍，开合跳四次（jumping jack），同时两臂侧平举至下来回摆动。 ② 1–8拍，向左转体360°做弹踢，双臂由下至上举做四次。 ③–④与①–②相反。 G组8×8拍
① 1–
拍，左腿向左前迈一步，左臂侧下举，右臂叉腰。
2–
拍，右腿向左并步，重心在两腿间，右臂不变左臂肩上屈。
3–4拍，与1–2拍相反。
5–8拍，腿的动作与1–4拍动作相反，向后退时双臂由上举摆至下举。 ② 1–2拍，左脚开始V字步，同时左右臂依次胸前平屈。
3–4拍，左右腿依次还原，同时双手胸前击掌，还原。
5–8拍，同1–4。 ③–④与①–②相反。 ⑤–⑧同①–④。 H组2×8拍
① 1–4拍，向前走四步。
5–6拍，双腿并拢半蹲。
7–8拍，向上纵眺，落地缓冲。 ② 1–2拍，左脚向左一步成半蹲，双臂绕至侧平举。
3–4拍，身体向左转90°成单膝跪，胸前屈肘握拳。
5–8拍，双手撑地，成屈膝坐。 I组7×8拍 ① 1–2拍，身体向上撑起，左腿前伸。
3–4拍，左腿还原，屈肘。
5–8拍，与1–4相反。 ② 同①，只是7–8拍仰卧。
③ 仰卧起坐，右腿屈膝慢收起，右臂用肘触膝。 ④ 与③相反。 ⑤–⑥同③–④。
⑦ 1–4拍，坐起，右腿成单膝跪立。
7–8拍，站立，同时左转360°。
J组7×8拍
① 1–8拍，半蹲，左臂搬右肘（两拍一次）。 ② 1–8拍，身体向左转体90°，右腿半蹲，左腿前伸勾脚。双手扶左膝，身体下压。 ③ 1–8拍，身体面对前半蹲，身体前屈做波浪一次。
④–⑥与①–③相反。 ⑦ 1–4拍，双腿分开，身体直立，双臂上举。
5–6拍，双臂胸前屈肘。 7–8拍，双臂向下。
健美操基本步伐组合套路图解与文字说明
说明：
全套操主要以12种步伐的原形动作为主，本套动作共有[（98×8）+6]个八拍，13节操，其中包括：踏步、步、点步、V字步、屈伸步、弓步、并步（交叉步）、弹动、弹踢、吸腿、踢腿、开合跳以及综合性步伐等，内容丰富、形式多样、组合更加突出健美操的特点，实属大众健美操的中级课程。
S=23/10″
L=6分钟 前奏：（2×8）+6个八拍
第一节：踏步（march）
8×8个八拍 ① 1–8拍，左脚开始踏步，手臂前后自然摆。
② 1–8拍，双腿屈伸四次，两臂垂直于体侧。 ③ 同①。
④ 1–8拍，下肢动作同②。
1–8拍，两手握拳，双臂体前屈伸四次。
⑤ 1–4拍，原地踏步。
5–8拍，踏步依次向两侧分开。 ⑥ 1–2拍，两腿分腿屈伸（squat），两手握拳，两臂依次体前屈伸。
3–8拍，同1–2。
⑦ 1–4拍，依次向内踏步。
5–8拍，原地踏步。
第二节：走步（walk）
4×8个八拍 ① 1–4拍，左脚开始做前前、后后步（easy walk），两臂前后自然摆动。
5–8拍，同1–4。
② 1–2拍，左脚向前一步，右脚并左脚，同时右转90度，两手握拳，两小臂体前向内划圆圈。
3–4，右脚后退一步，左脚并于右脚，同时还原成正面直立。两手握拳，两小臂体前向外划圆圈。
5–8拍，与1–4相反。 ③–④同①–②。 第三节：V字步（“V”walk）
8×8个八拍
① 1–拍，左脚向左前45度迈一步，两手叉腰。
2–拍，右脚向右前45度迈一步，两手叉腰。
3–4拍，左脚后退一步，然后右脚并于左脚。
5–8拍，同1–4。
② 1–4拍，左脚开始前前、后后步，两手依次胸前屈。3–4时两臂屈肘同时经前向后摆臂一次。
5–8拍，同1–4。
③ 1–4拍，下肢左脚开始V字步。
1–2拍，左臂开始依次胸前平屈，
3–
拍，小臂经上划圆圈一周半，
4–
拍，右脚褡于左脚，两臂至体侧。
5–8拍，同1–4。
④ 同③，但4–前吸右腿，8–前吸左腿。 ⑤–⑧同①–④。
第四节：并步（step touch）
8×8个八拍 ① 1– 拍，左脚向左侧一步，两手握拳叉腰。
2– 拍，右脚并于左脚，两手握拳叉腰。
3–4拍，与1–2相反。
5–8拍，同1–4。
② 1–8拍，下肢步伐同①。
1– 拍，两手握拳成侧平举。
2– 拍，两手握拳两臂体前交叉。
3–8拍，同1–2。
③ 1–8拍，上肢动作同②。
1–2拍，左脚向前侧并步，同时向右转体90度。
3–4拍，右脚侧并步，向同一方向继续转体90度。
5–8拍，以此类推，转至360度。 ④ 1–4拍，向左并步两次（two touch）。
5–8拍，与1–4相反。 ⑤–⑧同①–④。
第五节：弹动（spring）
4×8个八拍
① 1–4拍，左脚开始向斜前45度走四步，
当4–时两臂成体前屈肘。
5–8拍，两腿上下弹动，随之两臂同时前后摆动四次。 ② 1–4拍，后退四步。
5–8拍，同①5–8。 ③–④与①–②相反。
第六节：吸腿（knee up） 8×8个八拍 ① 1– 拍，左脚开始向前一步，双手握拳叉腰。
2– 拍，右腿向前吸腿一次，手臂同前。
3– 拍，右腿后退一步，手臂同前。
4– 拍，左脚向后并于右脚，手臂同前。
5–8拍，与1–4拍相反。
② 1– 拍，左腿向斜后方伸出脚尖点地，右腿成前弓步，两臂同时斜举上举，掌心向下。
2– 拍，左腿向前吸腿一次，同时两臂下拉后摆至体后。
3–4拍，同1–2。
5–8拍，与1–4相反。 ③–下肢动作同①。
1– 拍，两臂经前上举，掌心相对。
2– 拍，两臂经右侧至左臂胸前平屈，右臂侧平举。
3– 拍，两臂落至体侧。
4– 拍，两臂顺势经左侧绕至上举，掌心相对。
5–8拍，与1–4相反。 ④ 同③。
⑤ 1–2拍，双腿开始向左扭动，同时左右弹动二次，手臂体前屈肘依次摆动。
3– 拍，吸左腿，同时两手握拳，左臂侧平举，右臂体前屈肘。
4– 拍，成直立。
5– 拍，吸右腿，同时左臂胸前平屈，右臂侧平举，掌心向下。
6–
拍，成直立。
7–
拍，与5–相反。
8–
拍，成直立。 ⑥ 与⑤相反。
⑦ 1–2拍，左腿经左侧吸腿跳，同时向内绕至右脚前点地，左臂经左侧向上绕至胸前平屈，右臂于体侧。
3–4拍，与1–2相反。
5–8拍，同1–4。 ⑧ 同⑦。
第七节：点步（tap、side tap）
① 1–2拍，左脚开始向前走两步，同时两臂经侧向上绕环至上举，掌心相对。
3–
拍，左脚继续向前一步，两手头上击掌一次。
4–
拍，右脚并于左脚，两臂还原至体侧。
5–
拍，右腿支撑微屈，左脚跟前点地，两手握拳，两臂体前胸前屈肘。
6–
拍，左脚收回并于右脚，两手握拳，左臂在上，右臂在下重叠成胸前平屈。
7–
拍，右脚跟前点地，两臂经前打开至则平举，掌心向下。
8–
拍，右脚收回并于左脚，成直立。 ② 1–4拍与①1–4相反。
5–
拍，左腿向侧伸脚尖点地，同时右腿成侧弓步，右手叉腰，左手握拳，左臂经肩侧屈至侧上举，拳心向下。
6–
拍，双腿并拢微屈，两手握拳抱于腰间。
7–
拍，与5–相反。
8–
拍，还原成直立。
③ 1–
拍，左腿后伸，脚尖点地，右腿成前弓步，两手推掌，两臂同时向前上摆动。
2–
拍，左腿向前吸腿，右腿微屈支撑，两臂随之向后摆动。
3–
拍，同1–。
4–
拍，跳至成左腿支撑，右腿前吸腿，两臂后摆。
5–8拍，与1–4相反。
④ 1–
拍，跳成左腿后伸，脚尖踩地，右腿成前弓步，两手握拳，两臂体前屈肘向前上方摆动。 2–
拍，跳成左腿支撑，右腿前吸腿，两手握拳两臂后摆。
3–8拍，同1–2。 ⑤–⑧同①–④。
第八节
交叉步（grapevine）
8×8个八拍 ① 1–4拍，下肢动作向左 TWO TOUCH。
1–
拍，左手握拳摆至侧平举。
2–
拍，还原至体侧。
3–4拍，同1–2。 5–8拍，与1–4相反。
② 1–
拍，左脚向左迈一步，同时两臂经前摆至侧上举，五指张开，掌心向前。
2–
拍，右脚向左脚后交叉，两膝微屈，同时两臂胸前交叉，拳心向内。
3–
拍，左脚继续向侧迈一步，同时两臂打开至侧下举，五指张开，掌心向前。
4–
拍，右脚并于左脚，两手握拳臂胸前交叉。
5–8拍，与1–4相反。
③ 1–
拍，左脚向斜前45度成一步，左臂侧下举，五指并拢，掌心向下，右手扶于髋部。
2–
拍，右脚并于左脚，还原成直立，两手扶于髋部。
3–4拍，与1–2相反。 5–8拍，同1–4。 ④ 1–4拍，左脚开始向斜后45度做侧交叉步，同时两臂摆至侧下举二次，成两手扶髋。
5–8拍，与1–4相反。 ⑤–⑧同①–④。
第九节：弹踢（stips） 8×8个八拍 ① 1–4拍，向前走四步。
5–6拍，成半蹲，两臂体后屈肘。
7–
拍，垂直跳，两臂上举，掌心向前。
8–
拍，落成右腿支撑，左腿后屈，两臂体侧下垂。
② 1–
拍，左腿向前弹踢，右臂斜上冲拳。
2–
拍，跳成左腿支撑，右腿后屈。
3–
拍，右腿向前弹踢，左臂斜上冲拳。
4–
拍，跳成右腿支撑，左腿后屈，两手握拳，两臂斜上冲拳。
5–7拍，下肢动作同②1–4。
上肢动作与②1–3相反。
8–
拍，跳成右腿支撑，左腿后屈，两手握拳，两臂头上交叉。 ③ 1–
拍，左腿侧弹踢一次，同时两臂经头上打开至侧平举，五指张开，掌心向前。
2–
拍，右腿支撑跳一次，同时左腿收回至侧吸腿，两手握拳头上交叉。
3–4拍，同1–2。 6–8拍，与1–4相反，但8–
跳成右腿支撑左腿向前吸腿，两臂屈肘同时后摆。 ④ 1–
拍，左腿后弹踢腿一次，两臂屈肘同时向前摆动。
2–
拍，跳成左腿支撑，右腿向前吸腿，两臂屈肘同时向后摆动。
3–4拍，与1–2相反。
5–8拍，同3–4。 ⑤–⑧同①–④。
第十节：开合跳（jumping jack）
8×8个八拍 ① 1–4拍，两腿同时并依次向外跳四次，两手握拳叉腰。
5–8拍，踏步还原。 ② 同①。
③ 1–2拍，开合跳一次，两手握拳体前胸前屈肘 至两臂前举交叉。
3–4拍，开合跳一次，两臂经前打开至侧平举，五指并拢，掌心向下。 5–6拍，开合跳一次，掌心向内，手臂胸前交叉两次。
5–8拍，开合跳一次，两臂经肩侧屈至侧上举两次，掌心向外。
④ 1–2拍，开合跳一次，左臂向上冲拳，右臂肩侧屈握拳，依次交换。 ⑤–⑧同①–④。
第十一节：踢腿
7×8个八拍
① 1–4拍，下肢，左腿左右摆动三次，同时右腿原地跳动三次，4–还原成直立。
1–
拍，右臂侧上举，左臂侧下举。
2–
拍，右臂斜前下举，左臂斜后上举。
3–
拍，同1–。
4–
拍，两臂还原至体侧，同时向右转体90度。
5–
拍，右腿向前踢腿，两手同时向前冲拳。 6–
拍，向左转体90度同时落至双腿并拢半蹲，五指张开，掌心向前，两臂侧平举。
7–
拍，左腿向侧踢腿，同时左臂下举，右臂上举，掌心向内。
8–
拍，还原成直立。 ② 与①相反。
③ 1–
拍，跳吸左腿，两臂胸前平屈，拳心向下。
2–
拍，左脚下落并于右脚，两手握拳，两臂前伸至前交叉臂。
3–
拍，跳吸右腿，两臂向外打开至侧平举掌心向前。
4–
拍，还原成直立。
5–8拍，同1–4。 ④ 1–2拍，同③1–2。
3–
拍，左腿向前大踢腿，两臂向外打开至侧
平举，掌心向前。
4–
拍，还原成直立。 5–8拍，与1–4相反。 ⑤–⑧同①–④。
第十二节：综合步伐
8×8个八拍 ① 1–3拍，踏步。
4–
拍，右脚前点地，同时胸前击掌一次。
5–8拍，与1–4相反。 ②–同①。
③ 1–
拍，左腿向左迈一步，同时两手握拳，两臂摆至则平举，
2–
拍，右脚后交叉步，两臂屈肘抱于腰间。
3–
拍，右腿侧弓步，左脚侧点地，同时左手向右斜下方冲拳。
4–
拍，左脚并于右脚，两手握拳抱于腰间。
5–
拍，向左转体90度，同时右脚后点地成左腿前弓步，两手向前冲拳。
6–
拍，向右转体90度，同时右腿前吸腿，两手握拳，两臂胸前交叉。
7–
拍，右脚跟前点地，左腿微屈，同时两臂打开至斜下举，掌心向前。
8–
拍，还原成直立。 ④ 与③相反。
⑤ 1–
拍，左脚向斜前迈出一步，两腿同时做屈右臂向内绕。
2–
拍，两腿伸直，同时重心移至左腿支撑，右脚侧点地，右臂至侧上举。
3–4拍，与1–2相反。
5–8拍，同1–4。
⑥ 1–
拍，左脚向斜后退，同时两腿屈，两手握拳，两臂胸前平屈。
2–
拍，两腿同时做伸，重心移至左腿，右脚向左后交叉点地，两手握拳下伸。
3–4拍，与1–2相反。
5–8拍，同1–4。 ⑦–⑧同⑤–⑥。
⑦-⑧
第十三节：整理
12×8个八拍
① 1–8拍，两腿屈伸，两手叉腰。
② 1–8拍，两腿屈伸，同时左右移重心，两臂依次左右冲拳。
③ 1–8拍，侧并步（STEP TOUCH），两手叉腰。
④ 1–3拍，向左侧交叉步，两手握拳，两臂伸直，同时前后摆动。
4–
拍，左腿支撑，右腿侧步后屈，两臂摆至体后。
5–8拍，与1–4相反。
⑤ 1–
拍，左脚向左一步，同时半蹲，握拳，两臂前摆至平举。
2–
拍，左腿支撑，右腿侧步后屈，握拳，两臂向后摆动。
3–4拍，与1–2相反。
5–6拍，向右后转体180度，动作同1–2。
7–8拍，同3–4。 ⑥ 与⑤相反。 ⑦ –⑩同①–④。
⑾ 1–4拍，左脚开始向前走四步。
5–8拍，向后退四步，同时两臂经前交叉打开至侧平举，五指分开，掌心向下。
⑿ 1–4拍，左脚开始依次向外踏步成分腿开立。
5–6拍，右腿侧弓步，同时两手于右上方击掌两次。
7–8拍，左臂前伸，五指分开，掌心向上；右臂上举，五指分开，掌心向前。
站立基本形态组合
说明：
基本形态练习是对学生身体形态进行系统的专门练习。站立姿态的基本训练主要是进行站立姿态最基础的训练。重点提高学生在各种情况下保持良好的身体形态的能力。练习采用组合方式进行，全套组合共计（35×8）+4个八拍。
前奏：2×8个八拍
预备：面向左前45度直立。
A组：4×8个八拍（脚尖并拢站立） B组：（4×8）+4个八拍
① 1–
拍，左脚向左一步（与肩同宽），同时左臂侧平举。
2–4拍，右臂向左绕环至侧平举（眼睛看左侧）。
5–6拍，右臂经前打开至侧平举（掌心向下）。
7–8拍，两手握拳叉腰。
②–③–④同7–8动作静止站立。 C组：（4×8）+4
① 1–
拍，两腿下蹲，同时两手握拳，小臂屈肘外旋。
2–
拍，两脚尖向内两腿伸直，同时两手握拳，两臂胸前平屈。
3–
拍，脚跟并拢，手臂同1–。
4–
拍，脚尖并拢，同时两臂胸前平屈（左手与右手重叠）。
5–6拍，左手于右手之上做滚动波浪，两臂重叠。
7–
拍，以左肘为支点，左臂向上打开垂直于右臂（并指掌）。
8–
拍，左右臂交换位置，动作与7–相反。
②–③–④保持8–的姿势提踵静止站立。
D组：12×8个八拍
① 1–4拍，左脚尖前点地，同时两臂经前至侧平举（掌心向上）。
5–8拍，四位蹲立，两臂于体侧。 ② 保持5–8动作，静力下蹲。 ③–④与①–②相反。 ⑤ 1–4拍，转向正面，两臂经前打开至侧平举，掌心向上。
5–8拍，两手叉髋部。 ⑥ 1–4拍，两腿屈膝，同时上体前屈至水平。
5–8拍，两腿慢慢伸直站立，同时上体弓背提起。
⑦–⑿与①–⑥相反。 E组：（4×8）+4个八拍 ①–④同C组①–④。 F组：8×8个八拍
①–⑥同D组①–⑥。 ⑦ 1–4拍，两腿分腿开立，左右手合掌向上推起，同时深吸气。
5–8拍，两臂经侧打开至体侧，深呼气。 ⑧ 1–4拍，两臂向外绕环至侧平举，掌心向下，深吸气。
5–8拍，两臂慢慢下落，深呼气。
节 奏 操
说明：
了解和认识健美操运动首先应从认识节拍开始，掌握了音乐的节拍对进一步了解健美操运动的特点以及掌握动作节奏起到一定的辅助作用。认识节拍全套共有78×8个八拍，动作主要有膝踝弹动、踏步、点地动作。是参加健美操锻炼的起步阶段，它能使您自信地迈向健美操的大门。
前奏：2×8个八拍 预备：正立。
A组：16×8个八拍
① 1–
拍，正立，两手胸前击掌一次。
2–
拍，两臂胸前平屈。
3–8拍，同1–2。 ② –同①。
③ 1–8拍，正立，两手胸前击掌，一拍击掌一次。
④ –同③。
⑤ 1–
拍，正立，两手胸前击掌一次。
2–
拍，正立，两手击髋一次。
3–8拍，同1–2。 ⑥–同⑤。
⑦ 1–
拍，两腿弹动屈膝，同时两手胸前击掌一次。
2–
拍，两腿弹动伸直，同时两手击髋一次。
3–8拍，同1–2。 ⑧–同⑦。
⑨ 1–8拍，原地踏步，两臂自然摆动。
⑩ 1–
拍，两腿弹动屈膝，同时两手击掌一次。
2–
拍，两腿弹动伸直，同时两手击髋一次。
3–8拍，同1–2。 ⑾–⑿同⑨–⑩。
⒀ 1–4拍，左脚开始向前走四步，同时两臂自然摆动。
5–8拍，左脚开始后退四步，同时两臂自然摆动。 ⒁ 1–
拍，两腿弹动，同时两手击掌一次。 2–
拍，两腿弹动，同时两手击髋一次。 ⒂–⒃同⒀–⒁。 B组：6×8个八拍
① 1–2拍，左脚向左迈一步成侧弓步，两手叉腰。
3–4拍，左脚收回，两手叉腰。
5–8拍，同1–4。 ② –同①。
③ 1–2拍，左脚向左成侧弓步，同时两手于体侧击掌两次。
3–4拍，左脚收回，同时两臂屈肘后摆。 5–8拍，与1–4相反。 ④ –同③。
⑤ 1–2拍，左脚向左成侧弓步，同时两手于体侧击掌三次。
3–4拍，左脚收回，同时两臂后摆。 5–8拍，同1–4。 ⑥–同⑤。
A+B组：8×8个八拍
① 1–4拍，左脚开始向前四步。 5–8拍，左脚开始向后退四步。
② 1–2拍，两腿弹动屈伸一次，同时击掌一次，击髋一次。
3–8拍，同1–2。
③ 1–4拍，向左侧弓步，同时于左侧击掌三次。
5–8拍，与1–4相反。 ④ –同③。 ⑤–⑧同①–④。 C组：4×8个八拍
① 1–2拍，左脚开始依次足跟前点地，右腿屈，两手叉腰。
3–8拍，同1–2。 ② –同① ③ 1–2拍，左脚开始依次足跟前点地，右腿屈，同时胸前击掌一次，然而两臂扩胸。
3–8拍，同1–2。 ④ –同③。
A+B+C组：12×8个八拍 ①–④（A+B）同前。
⑤ 1–2拍，左脚足跟前点地，右腿屈，两手胸前击掌一次，然后扩胸。
3–8拍，同1–2。 ⑥–同⑤。
重复[（①–⑥）×8]×2。 D组：4×8个八拍
①–②，左脚开始依次侧点地，两手叉腰。 ③–④，下肢动作不变，两臂向侧下方屈伸。A+B+C+D组：24×8个八拍 ①–⑥同前（A+B+C） ⑦ 1–2拍，左脚开始依次侧点地，两臂向侧后下方屈伸。
3–8拍，同1–2。 ⑧–⑦。
⑨–（24）重复[（①-⑧）×8]×3。 E组：2×8个八拍 ① 1–8拍，踏步。 ② 1–8拍，两脚开立，两臂胸前交叉经上向外大绕环一周，第七拍时在胸前击掌一次，第八拍两手叉腰结束。
准备部分拉伸练习组合
说明：
通过拉伸练习组合，增强腿部支撑人体站立及其它动作立背、立腰的力量，尤其增加身体各部位关节的柔韧性，以防肌肉与韧带的拉伤，全套操计有60×8个八拍，主要以静力拉伸和自抗为目的。
前奏：2×8个八拍
A组：4×8个八拍
① 1–4拍，左脚向左迈一步同时下蹲，逐渐成两腿开立，两臂经腹前交叉后向两侧摆至头上两臂交叉，两肘相抱。
5–8拍，两腿开立，两臂向上打开，经侧向下摆至腹前交叉。 ② –同①。
③ 1–4拍，两腿开立逐渐下蹲，身体逐渐前屈成水平。 5–8拍，两腿开立逐渐伸直，上体还原成直立。 ④ –同③。
B组：10×8个八拍。
① 1–2拍，两臂交叉经前打开至侧平举，掌心向上。
3–4拍，以左脚跟为轴向左转体90度，掌心向下。
5–6拍，左腿下压成前弓步。
7–8拍，右臂水平移至两臂前平举。 ② 1–2拍，左腿蹬直，重心移至左腿，两臂向后拉至腰间，两手握拳。
3–4拍，重心向后移至右腿成后弓步。
5–8拍，两手扶膝下压，挺胸抬头。 ③ 1–2拍，左腿在前右腿在后下蹲，两手扶地。
3–4拍，两腿伸直，两手撑地。
5–8拍，同1–4。
④ 1–2拍，重心向前移动。
3–4拍，重心向后移动。
5–8拍，同1–4。
⑤ 1–4拍，慢慢下蹲，两手触地。
5–8拍，两手经前向右打开至侧平举，同时身体右转90度，成分腿开立。 ⑥–⑩同①–⑤。 C组：8×+2个八拍 ① 1–4拍，左手握左脚经前向后绕至左腿后屈。 5–8拍，右手扶右髋，五指张开。
② 1–4拍，右臂经前慢慢至上举，五指分开，重心向前。
5–8拍，由上向侧打开至体侧。
③ 1–4拍，右腿支撑微屈，左腿经后向前举两臂随之前平举。
5–8拍，右腿伸直，左腿前举，两臂经下至侧平举。
④ 1–4拍，同③1–4。
5–8+2拍，左腿慢慢落回并于右腿，两臂慢慢下压落至体侧，深呼气。 ⑤–⑧同①–④。 D组：1×8个八拍
① 1–
拍，重心向左移动成侧弓步，两臂经侧头上交叉，重心向前。
2–
拍，两腿开立，两臂侧平举，掌心向下。
3–4拍，与1–2相反。 5–6拍，同1–2。
7–8拍，身体向右转体90度，成右腿在前左腿在后的分腿开立，两手扶髋。 E组：6×8个八拍
① 1–2拍，两腿屈同时左膝点地，两手扶髋。
3–4拍，两腿伸直。
5–8拍，同1–4。
② 1–8拍，下肢动作同①。
1–2拍，两手握拳体前屈肘。
3–4拍，两臂同时向后摆动。
5–8拍，同1–4。
③ 1–4拍，重心前移至右腿，左腿后举，两臂斜前上举，掌心向下。
5–6拍，左脚后点地，重心后移腿微屈，两手握拳，两臂下拉至腰间。
7–8拍，向左后转体180度，两手扶髋。 ④–⑥同①–③。 垫上：
A组：4×8个八拍
① 1–8拍，左脚于右脚前交叉，慢慢下落成盘坐，两手扶于膝部。
② 1–2拍，两手后撑，指尖朝前，低头含胸
3–4拍，挺胸抬头。
5–8拍，同1–4。
③ 1–8+2拍，上体前屈，两臂经侧体前撑地。 ④ 1–4拍，上体逐渐抬起，深吸气，两臂成七位。
5–8拍，两臂慢慢下落至体侧，深呼气。 B组：4×8个八拍
① 1–
拍，左手掌心向上，向右45度伸出，平举。
2–
拍，向左打开成侧平举。
3–4拍，左手扶于头后，成肩上屈。 5–6拍，与1–2相反。 7–8拍，右手撑地。
② 1–8拍，左手扶于右膝，上体向右后转体
右手撑地，做体转，头向后看。 ③–④与①–②相反。 C组：4×8个八拍
① 1–2拍，左臂经侧至上，头后屈肘。
3–8拍，右臂经侧至上，右手静力下压左肘
② 1–2拍，右臂经侧向内至左侧平举。
3–8拍，左臂下至左手扶于右肘，静力向内压。
③–④与①–②相反。 D组：12×8个八拍 ① 1–4拍，两腿收紧成团身，两手相握于踝部。 5–8拍，两腿前伸，两手相握至上举，挺胸抬头。 ② –同①。 ③ 1–2拍，两腿收紧成团身，脚尖蹦直离开地，两手向后撑地。
3–4拍，两膝同时向左倒触地，上体右转 5–8拍，与1–4相反。
④ 1–4拍，左腿伸直成半劈腿，左手经侧至上举，同时上体转体90度，右手撑地。
5–8拍，上体前屈，胸触地，左臂上举贴于地面。
⑤ 1–4拍，上体逐渐抬起，左臂上举，右手撑地。
5–8拍，左腿后屈，左手向内搬左踝关节静力下压，右手撑地。
⑥ 1–8+2拍，右手经侧扶于头后，静力。 ⑦ 1–8拍，成左腿直，右腿屈半劈横叉，同时上体前屈于左腿上。 ⑧–⑿同③–⑦。 E组：4×8个八拍
① 1–2拍，面向（1点）躺下，同时前吸右腿掌心贴于地面。
3–4拍，右膝贴于左边的地面。
5–8拍，上体稍抬起，双手抱膝。 ② 1–4拍，右腿向上垂直，两手抱腿静力下压。
5–6拍，右腿屈膝，两手静力向胸部抬膝。
7–8拍，右腿并左腿成直体躺。
③–④与①–②相反。 结束：1×8个八拍
① 1–4拍，躺于地面慢慢团身抱紧。
5–8拍，上体立起成盘坐，两手扶膝，做深呼吸。
健美操教案 篇3
我是王炳丽来自潍坊滨海中学，今天我说课的内容是高二健美操选项教学的第二次课。本次说包括九个部分。
一．指导思想
本课以《体育与健康》课程标准的基本理念为指导，坚持“健康第一”的指导思想，把课程内容与提倡个性发展相结合，倡导学生自主探究的学习模式，并关注学生的个体差异和不同需求，面向全体学生，进而提高学生学习的积极性，激发学生锻炼的兴趣，为树立终身体育意识奠定基础。在教学过程中，加强学生模仿自学，自编自练的能力，使学生能够灵活运用所学的知识，让学生在学习过程当中获得成就感，提高学生的审美观及表现力，形成自信，自尊，乐观等良好的心理品质，培养学生互相探究、团结合作的精神，促进身心全面协调发展，增强社会适应能力。
二．教材分析
健美操是模块教学的选修项目之一，本节课选用《全国健美操大众锻炼标准》一级套路组合一基本步伐作为教学内容，健美操选项教模块第一单元的第二次课，由五个基本步伐组成，通过动作方向、形式和路线的变化来完成基本组合，体现当代中学生的青春朝气，并体会健美操动作与音乐的配合，提高学生的节奏感和学习兴趣。体能练习是跳绳，利用双腿跳进行四个为一小节的反复节奏练习，发展学生的下肢力量与节奏感；为终身体育打下扎实的基础。
三.教学目标：
通过教学，增进学生对健美操的了解，促进学生的积极参与，提高学生对动作节奏感的表现力，激发学生的学习热情，促经学生的个性发展，以及正确的审美观，健康向上的思想品德。
四.教材与对象：
教材《全国健美操大众锻炼标准》一级套路组合一基本步伐与跳绳作为教学内容，对象高二学生
五.教法与手段：
教师主要采用讲解示范、提问作答、思考讨论、分组练习、归纳小结等，来达到传授技能、提高体能、培养兴趣的目的。手段：主要通过教师示范组合一的动作，学生观赏，其目的是让学生对健美操有进一步的认识，让学生建立正确的表象，学生更直观的理解，并通过反方向动作的探究，培养学生的创新意识和实践能力。通过不同节奏的音乐，提高学生对动作节奏感、韵律感的理解。
六.学法：
学习方式的改变是新课程改革的目标之一。倡导自主、合作、探究学习，让学生通过观察、模仿等，培养学生的合作探究能力，以小组为单位，进行合作学习，唤醒学生的学习意识，调动其积极性和主动性，培养学生自主学习的精神，能主动的锻炼身体。
七.教学流程：教学过程
1、激发兴趣，活跃氛围
以结网捕鱼的游戏，达到热身目的的同时活跃课堂氛围，增进师生之间、生生之间的交往能力。
2、学习组合，人人参与
学习健美操基本步伐组合动作。教师以完整动作示范，分解动作教学，使学生建立正确的动作概念，教师运用领做法、递加法、分解法、节奏变换法等教学方法，使学生逐步学习组合动作，并且结合音乐巩固练习，提高学生的学习效益，加强学生动作的规范性。
3、小组学习，开拓创新
以小组为单位，在小组长带领下合作探究相反方向的动作。领操同学能够初步尝试使用规范的领操口令。学生在自学自练中逐渐发现问题，然后带着问题去学习并解决问题。培养学生相互合作的团队精神。
4、展示自我，激情飞扬
小组依次展示组合动作，各小组进行自评、互评，教师进行评价指导。最后集体练习，达到巩固动作目的的同时使学生能够大胆展现自我。
5、发展体能，增强体质
学生根据自己学的体能知识进行跳绳练习，小组长带领组员探讨练习方法。下肢爆发力与身体协调能力。
6、快乐体育，放松身心
放松心情，听教师的口令做放松练习，恢复身心。分享和交流，学生进行自我评价，教师进行小结评价。
八．教学效果预计：
预计整堂课的练习密度约为50％，练习密度中等，平均心率120~140次/分
九．场地器材：
篮球场、录音机、跳绳50条
健美操教案 篇4
体育教案－体育理论教案_初中体育教案_模板
体育理论教案
时间：第1周
第1课时 （教室） 主备人：余裕强 体育与健康课程目标、注意事项及要求
初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。
通过体育与健康课程学习、学生将：
（1）增强体能,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能; （2）培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯;
（3）具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神; （4）提高对各人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式; （5）发扬体育精神,形成积极进取,乐观开朗的生活态度。
上课的注意事项及要求：
（1）上课着装要整齐,得体。尽量身穿运动装，必须脚穿运动鞋或布鞋。
（2）上课必须纪律严肃认真，积极听课，认真训练，不做与教学无关的事情。
（3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。
（4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。
体育健康课达到的其他教育效果：
（1）培养吃苦、耐劳、坚韧的精神。
（2）养成力争上游、不服输的思想品德。
（3）加强道德情操的养成、创造能力的培养
为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展? 适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼和生长速度加快，从而使身体长高。 体育锻炼不仅可以身体长高，还可以使肌肉发达有力。体育运动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实、发达而有力。 初中生形体练习中应注意的事项
初中生的骨骼增长较快，骨骼的弹性大，硬度小，易发生弯曲和变形，能承受的压力和肌肉的拉力都较弱；肌肉的发育以长度增加为主，肌肉细长，肌力较差。容易疲劳，所以在 在形体训练中要注意：
养成正确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要变换体位练习，以促进形体均衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。
七年级上学期体育与健康课程 课的内容：鱼跃前滚翻（男） 后滚翻成单腿跪撑平衡（女）游戏：情景游戏“送情报”授课对象：初一 时间： 年 月一、课的构思本课以树立健康第一，学生发展为本，以培养学生参与体育的兴趣、实践能力及创新精神为主要目标。让学生在学练中，充分发挥主观能动性，学会学习，学会合作，学会创新。在动作技能形成过程中，采用了尝试、启发、点拨等方法，在学练中为每位学生提供表现自己、展示自己的学练空间，让每位学生在学练中都能获得成功的喜悦。二、教材分析鱼跃前滚翻（男）、后滚翻成单腿跪撑平衡（女）是初一必修教材，它具有趣味性强、易学的特点。这些体育项目不仅能锻炼身体、愉悦身心，更能培养学生对体操的兴趣，形成较好的体操意识；同时，为提高学生的学习兴趣，安排了情景游戏“送情报”。三、教学目标1、运动参与：培养学生自觉参与体育锻炼的良好习惯。2、运动技能：80%学生能在帮助下完成鱼跃前滚翻（男）、后滚翻成单腿跪撑平衡（女）动作，并能说出其动作要领，知道游戏规则，20~25%学生能熟练掌握动作。3、身体健康：通过练习，发展学生灵敏、协调能力和综合能力。4、心理健康：激发学生能积极思考及探究欲望，克服困难，挑战自我的信念。5、社会适应：培养学生团结互助、公平竞争和拼搏进取等优良品质。四、学法指导1、采用游戏，提高学生积极性2、注重启发诱导，探究式的学习方法，让学生带着问题去学习，并能主动在观察问题、分析问题和解决问题。3、有意识的让学生自主锻炼，自我检验，充分发挥学生学习的主体作用。4、运用音乐伴奏，肢体语言对学生实施美育教案设计（见下）教案设计教学内容一、鱼跃前滚翻（男）后滚翻成单腿跪撑平衡（女）二、情景游戏：“送情报”教学目标1、运动参与：培养学生自觉参与体育锻炼的良好习惯。2、运动技能：80%学生能在帮助下完成鱼跃前滚翻（男）、后滚翻成单腿跪撑平衡（女）动作，并能说出其动作要领，知道游戏规则，20~25%学生能熟练掌握动作。3、身体健康：通过练习，发展学生灵敏、协调能力和综合能力。4、心理健康：激发学生能积极思考及探究欲望，克服困难，挑战自我的信念。5、社会适应：培养学生团结互助、公平竞争和拼搏进取等优良品质。重 点（男）蹬摆撑有力，屈臂、低头、团身及时。（女）团身紧，屈髋举腿、转头、推手要及时。难 点（男）蹬摆撑动作依次，低头团身要及时。（女）团身紧，屈髋举腿、转头、推手要及时。顺序教学 内容达成领域目标学生活动教法指导组织队形 和 要 求健康教育一·课堂常规执行。·导入课题内容。·明确内容目标。建立良好的师生关系和学习氛围。1、体育委员执行常规，检查并报告人数。2、学生向老师问好。认真听讲。3、见习生随堂听课。1、指定地点，鸣哨集合。2、向学生问好。宣布本次课练习内容目标与要求3、安排见习生。4、检查服装，排除安全隐患。?????????????????????????要求：队列整齐，精神饱满。加强常规教育，养成自觉遵守课堂常规的好习惯。二·“钻地道过障碍”游戏培养学生团结协作、公平竞争积极探索的优良品质。1、分组讨论设计游戏。2、明确要求，统一行动。3、指导下尝试练习。4、交流体会。1、情景导入。放音乐导入情景。2、提出要求，指导布置场地。3、观摩与巡回指导练习。4、提高难度组织比赛。教育学生树立群体意识，发扬团结协作精神。三博击操充分活动身体各关节、韧带。1、在教师讲解、示范指导下完成各节动作。2、认真听讲、动作充分。1、语言激励，提高学生学习兴趣。2、讲解、示范，领操3、完成练习。???????????????????准备活动是运动前不可缺少的环节，准备充分可避免运动伤害事故发生。顺序教学 内容达成领域目标学生活动教法指导组织队形 和 要 求健康教育四尝试练习鱼跃前滚翻（男）、后滚翻成单腿跪撑平衡（女）1、语言导入课题内容，激发学生的兴趣。2、在练习中尝试运动乐趣。1、认真听讲，仔细思考，在脑中形成动作表象。2、观察图片，激起学生练习欲望。3、复习前滚翻和远撑前滚翻练习。3、带着问题，尝试练习，边练习，边总结，解答疑问。4、在同伴保护与帮助下完成练习。5、优秀学生示范。1、教师讲解、示范。图片展示。2、提出问题：男：①鱼跃前滚翻由哪些动作环节？②鱼跃前滚翻与前滚翻有何联系与区别？女：③后滚翻成单腿跪撑平衡应注意哪些环节？3、教学分组，组织学生练习，教师巡回指导，保护与帮助学生完成学习。4、选出优秀学生示范、讲评。 要求：1、分组练习，由小组长负责组织，保护与帮助。2、学生练习，观摩其他同学动作。技巧中各种滚动、滚翻类动作在现实生活中对提高自我保护意识和能力具有重要意义和作用。五1、小结归纳要领，完善技术2、技能运用与知识拓展。1、引入最佳学习状态。2、培养学生观察分析和解决问题的能力。1、反思归纳，制定有效练习方案。选择器材、完善技能学习，开拓创新。2、小组内互评，优秀组动作展示。 1、教师展示图片，认真帮助学生分析、解决问题。2、提出较高难度要求，组织学生练习。分组评定练习效果。3、观摩优秀组示范，并点评。 ① 从高向低 ②腿上夹纸片练习 ③越障碍练习 体操练习可以增强体质和塑造强健健美匀称体格还可以培养我们勇敢顽强刻苦奋进的优良品质。六情景游戏：“送情报”1、培养学生优良品质，陶冶情操。2、学生学会建立合作意识。 1、学生认真听讲，明确要求，统一行动。2、小组商讨练习方案。3、公平公正竞争合作学练。1、语言导入游戏情景。2、提出游戏规则与提供器材。在“ ” 上小组商量后，摆放垫子、栏架和障碍物各一个。3、协助学生布置场地。4、积极参与，统一指挥。€€€€€€€€€€€€€€€€
体育游戏能全面发展人的身体素质，提高人体各器官系统功能，增强体质，改善人的心理素质，培养我们团结互助，积极拼搏精神。顺序教学 内容达成领域目标学生活动教法指导组织队形 和 要 求健康教育七放松及课后评价1、在愉悦的气氛中使学生心理得到充分放松。2、能客观地进行评价。1、听音乐展开想象，自我调节放松。2、学生自评与互评。3、向教师再见。1、放音乐导入情景，指导学生放松。2、进行课堂总结、讲评。3、回收器材，教师向学生再见。要求：学生按音乐节奏，在老师的提示下完成放松练习。运动结束后，尽快放松有助于身体疲劳的恢复。八上课班级记录 场地器材大垫子4块；小垫子8块；栏架4副体育动作示图3幅。小黑板2块录音机1个，磁带2盒。课后小结
说教材
跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在初中体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。
一、教学目标 （1）知识目标：
初步体会助跑与踏跳相结合的技术。 （2）能力目标：
1、发展协调性、灵敏性、增强下肢力量；提高跳跃能力。
2、培养学生面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前、顽强、果断的优良品质；且在不断的尝试中找出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心。 二、教学重点：
鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障碍（可喻为生活中的困难）。 三、教学难点：
助跑与踏跳的结合时机
说对象
五个班学生年龄都在13岁左右，存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。 说教法
将教学内容溶合在游戏中，使学生乐于参与、易于参与的游戏中无形间达到教学的初步目的。由于学生的感性思维较强，而理性较差，宜多做示范，以让学生模仿练习，当学生掌握到一定程度时，再做技术性指导，以提高学生的技术质量与兴趣。 一、游戏参与法
将教学寓于“跳球游戏”中， 提高学生的学习兴趣。 二、示范法
利用青少年学生模仿能力强，好动及爱表现自己，但体质较弱的心理、身理特征，应用规范优美的完整动作示范，以激起学生的学习兴趣。 （说词）跳远是人体通过一定的运动形式，即助跑和起跳所获得的水平速度和垂直速度很好地结合起来，越过水平障碍的一项运动。整个动作由四个部分组成（助跑、踏跳、腾空、落地），（1、助跑：为获得水平加速度。2、踏跳：为创造最大的腾空速度，即垂直速度3、腾空：获得空中水平距离。4、落地：保护身体。）着重讲解与重复示范本课的难点——助跑与踏跳的结合部分的特点：1、放脚 2、时间 3、蹬地 4、腾空角度。 1、原地起跳模仿教与练：（说词）两脚前后站立，摆动腿稍屈在前，起跳腿自然弯曲在后，动作开始摆动腿蹬地，起跳腿向前迈出，并积极下放，模仿踏板、缓冲和蹬伸的起跳动作，同时两臂配合腿的动作，积极向前上方摆动，要求身体各个部分协调配合，重心迅速前移。 2、助跑3-4步结合起跳教与练
三、指导、纠正错误法
在学生的练习过程中，通过应用全体与个别指导、纠正错误相结合的方法，引导学生学习规范优美的动作。
四、障碍练习法
运用助跑3-4结合起跳的方法跨越一定的高度。（目的：以提高学生的学习兴趣并为下节课做好准备。）
说学法指导
一、水平段练习法
根据个人的身体素质与学习新事物的接所能力可做完整动作练习或在教师的指导下学习。（目的：做到因人施教，保持学习兴趣并兼顾部分学生的学习需要。注：分两个沙池进行教学）
二、大胆尝试练习法
在教师的指导下大胆尝试做跨越障碍练习。（目的：认识到我们面对困难或新生事物的时候有了尝试才会有成功的机会，如果连尝试的勇气都没有就谈不上成功，建立自己的自信心；并在不断的尝试过程中找出最佳的方法。说教材
跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在初中体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。
一、教学目标 （1）知识目标：
初步体会助跑与踏跳相结合的技术。 （2）能力目标： 1、发展协调性、灵敏性、增强下肢力量；提高跳跃能力。
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运动伤害与急救
教学理念
1.能以生动、活泼、趣味化的方式，增强学生对‘运动伤害与急救’的认识与了解。
2.游指导学生了解意外伤害的原因。
3.教导学生具备紧急情况处理及正确而适当的急救技能，以降低伤害的严重性。
?教学目标
?能力指标 ?教学资源
?教学流程 ?评量方式 ?补充资料
学科领域
健康与体育
授课时数
6节
适用对象
国小第二阶段(五年级)
教学目标
1.指导学生具备预防意外伤害的能力。
2.教导学生具备安全概念，应用安全资源，以适应现代生活。
3.教导学生具备运动伤害预防及处理的知能，以减少运动事故伤害发生并维护身体
健康。
能力指标
1-1-4 养成良好的健康态度和习惯，并表现出整体的舒适感。
3-1-4 结合一系列的基本动作，表现出简单的动作技能。
5-1-2 说明并演练促进个人及他人生活安全的方法。
5-1-3 思考并演练处理危险和紧急情况的方法。
5-1-5 说明并演练预防运动伤害的方法。
教学资源
1.创伤的急救和止血法，光国视听文教有限公司，健康教育辅助教学录影带。
2.骨折、脱臼、扭伤的急救及伤患搬运法，光国视听文教有限公司，健康教育辅助教学录影带。
3.自然科学大百科-第10册 卫生与急救，绿地球国际公司出版。
教学流程
预备活动
1.请学生事先分组搜集有关‘运动伤害与急救’的资料。
2.老师事先搜集有关‘运动伤害与急救’的图片及教学资料。
第一节教学活动
一、引起动机：引用最近发生在学生或体坛运动员运动伤害的实例，激起学生的关心及注意。
二、学生分组报告所搜集的资料。
三、归纳整理，配合图片讲授、讨论运动伤害的预防： 1.何谓运动伤害(运动伤害的定义)：
广义来说，凡是和运动有关所发生的一切伤害都可以列入运动伤害的范围。但是运动伤害的种类太多，仅介绍国小学童在运动中常发生的伤害。包括：肌肉、肌腱、骨骼、韧带及其他与肌肉骨骼系统之相关组织的伤害。
2.运动伤害的原因：
（1） 暖身运动不够：运动前没有做好热身准备，适当的暖身运动可以应付突然的运动冲击，避免伤害，以防肌肉僵硬时，不但肌力减退，而且容易发生肌肉痉挛或拉伤。
（2） 场地不合适： 场地需考量的重点包括：地面是否平坦或柔软、室温是否过高、湿度是否太过潮湿、空气是否流通、噪音是否过大、观众是否带来太大的压力。
（3） 运动规则不熟悉或没有遵守规则：不遵守运动规则，做出危险的动作，以及运动时互 相推挤，剧烈碰撞，很容易造成伤害。每项运动都有其规则，以维持比赛的秩序及进行。一些身体接触性的运动，常因对手故意或无意的犯规，而造成运动伤害。
（4） 装备不足： 大部分运动皆有其特定的装备，用以保护运动员，例如：头盔、鞋子、护膝、护肘、、等，如装备不足容易受伤。
（5） 身心状况不佳或是过度疲劳 ：疲劳或是注意力不集中，很容易就会受伤。
（6） 运动太过剧烈，错估自己能力：超过自己的体能负荷，高估自己能力，做出超出体能极限的动作而导致受伤。
（7） 器材损坏造成意外事件：使用的器材损坏而造成运动伤害。
四、运动伤害的预防： 1.预防重于治疗，而‘事先充分准备’是最佳的预防手段。
2.培养锻炼良好的体能。
3.事前准备并检查运动器材与设备。
4.适当的热身与收操。
五、学生发问及问题讨论、意见交流。
第二节教学活动
一、运用实物投影机、图片介绍、讲解国小运动伤害的类别及处理： （一）骨折：骨折是指身体骨骼折断。骨折是指骨头因强烈的力量施于其上，而使骨头失去连续性，如车祸、跌倒，通常周围软组织也会发生损伤，大多数骨折是不会致命的，孩童最易引起骨折的部位是肘、手腕、锁骨、小腿等而老年人跌倒、滑倒或遭遇其他小意外，臀部和股部、脚部及腿部等是最易骨折的部位。多数骨折的愈合需4至12周。
1.要判断有没有骨折，可用下列几个要点：
（1） 身体变形：一般而言，骨折的部位会变形，而且骨骼内引起的出血和骨骼周围血管破裂引起的出血，会使该部位肿胀。手脚骨折时会弯曲成[1] [2] 下一页
健美操教案 篇5
健美操一级教案
主题：健康生活、开心运动
篇一：
第一部分：教案概述
1. 教案名称：健美操一级教案
2. 目标学员：适用于初级健美操的学员，无基础要求
3. 教学时长：8个小时，分为4个课时
4. 教学目标：
a. 学习基本健美操动作和技能
b. 培养学员对健美操的兴趣和爱好
c. 提高学员的身体协调能力和柔韧度
d. 帮助学员建立良好的健康生活习惯
第二部分：教案内容
课时一：
1. 课程目标：学习健美操的基本原理和动作要领
2. 课程安排：
a. 介绍健美操的背景和好处，引发学员兴趣
b. 解释健美操的基本原理和动作要领
c. 指导学员进行简单的热身运动，准备开始健美操练习
课时二：
1. 课程目标：学习健美操的基本动作技巧
2. 课程安排：
a. 复习上节课学习的健美操基本原理和动作要领
b. 指导学员学习基本的手臂、腰部和腿部动作
c. 练习不同动作的组合，培养学员的协调能力和舞蹈感觉
课时三：
1. 课程目标：提高学员的柔韧度和灵活性
2. 课程安排：
a. 引导学员进行身体伸展运动，放松筋骨
b. 指导学员进行拉伸和身体扭转动作
c. 教授一些基础的瑜伽动作，提高学员的柔韧度
课时四：
1. 课程目标：综合练习和巩固
2. 课程安排：
a. 复习前几节课学习的基本动作技巧
b. 引导学员进行综合的健美操练习
c. 教授一些简单的健美操舞蹈动作，让学员感受运动的乐趣
第三部分：教案评估
1. 教学评估方式：学员实际操作和表现评估
2. 评估标准：
a. 学员能正确理解和表达健美操的基本原理和动作要领
b. 学员能流畅、协调地表演基本的健美操动作
c. 学员体现柔韧度和身体协调能力的提高
d. 学员对健美操保持积极的兴趣和态度
篇二：
第一部分：教案概述
教案名称：健美操一级教案
目标学员：适用于初级健美操的学员，无基础要求
教学时长：8个小时，分为4个课时
教学目标：学习健美操基本原理和动作，提高身体协调能力和柔韧度，培养健康生活习惯
第二部分：教案内容
课时一：健美操简介及基本准备动作
1. 课程目标：了解健美操的基本原理和动作，学习准备动作
2. 课程安排：
a. 介绍健美操的背景和好处，激发学员对健美操的兴趣
b. 解释健美操的基本原理和动作要领
c. 指导学员进行简单的热身运动，如跑步、拉伸等
课时二：手臂和腰部动作基础训练
1. 课程目标：学习手臂和腰部动作的基本技巧
2. 课程安排：
a. 复习前一课时学习的健美操基本原理和动作要领
b. 指导学员学习手臂动作，如挥手、划船等
c. 教授腰部动作基本技巧，如摆臀、扭腰等
课时三：腿部动作及组合练习
1. 课程目标：学习腿部动作的基本技巧，掌握不同动作的组合练习
2. 课程安排：
a. 复习前两节课学习的健美操基本原理和动作要领
b. 指导学员学习腿部动作，如蹲起、跳跃等
c. 练习不同动作的组合，培养学员的协调能力和舞蹈感觉
课时四：柔韧度及综合练习
1. 课程目标：提高学员的柔韧度和身体协调能力，并进行综合练习
2. 课程安排：
a. 引导学员进行身体拉伸运动，放松肌肉
b. 指导学员进行柔韧度训练，如分腿、扭腰等
c. 引导学员进行综合的健美操练习，加强学员对动作的熟练度
第三部分：教案评估
教学评估方式：学员实际操作和表现评估
评估标准：
a. 学员能准确理解和表达健美操的基本原理和动作要领
b. 学员能流畅、协调地表演基本的健美操动作
c. 学员展现出柔韧度和身体协调能力的提高
d. 学员对健美操保持积极的兴趣和态度，构建健康生活习惯
健美操教案 篇6
《健美操基本步法》教案设计
一、设计理念
本课以“健康第一”为指导思想，以学生的发展为中心，以培养学生德、智、体全面发展为目标，以培养学生身心全面发展，突出学生的主体地位，充分发挥学生的主体作用。通过培养学生的学习兴趣，从而提升学生参与体育锻炼的积极性为主要目标。
二、教材分析
本课选自小学四年级体育与健康教材，健美操基本步伐的学习，让学生能根据健美操的独特特点，通过锻炼使身体得到均衡的发展，形成端庄的身体形态，发展学生在健美操方面的综合素质，而且能有利于身体协调性、柔韧性及灵活性的发展，经常进行健美操锻炼，提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性，让学生掌握健美操的基本动作方法、教学方法和身体素质训练方法。
三、学情分析
四年级的小学生正处于一个特殊的生长发育阶段，思想上已日渐成熟，在学习的过程中会自主的选择自己感兴趣的学习方式。本人作为他们的体育教师在教学过程中就必须考虑更多的情景教学模式来满足学生日益增长的的兴趣要求。
四、教学目标
1、通过教学，发展学生的协调性和灵活性及身体的形态美。
2、通过教学，陶冶美好的情操和团结进取等优良品质。
3、通过教学，提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性。
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