跑步方案

编辑特别推荐您去读一读“跑步方案”。出产不会算盘，诸事都会白干，为了贯彻工作的标准。我们需要事先制定工作方案，想要让工作顺利开展，写一份方案也许是不错的选择。非常感谢您来读这篇文章希望它能为您提供一些有价值的信息！

跑步方案【篇1】

时 间：20xx年4月22下午2：00—4：00 地 点：北濠桥东村93幢前草坪

在经历了一个严寒的冬季之后，万物苏醒,春风吹拂大地,各项活动也纷纷展开。为此，北濠桥东村北园社区劳动保障站特举行老年人趣味运动会,借此来丰富社区退休人员的业余生活，增强社区退休人员的锻炼意识，进一步普及全民健身意识，融洽邻里关系，定于4月22日举行老年人趣味运动会，以此来增强退休人员之间的相互了解。

规则：在规定的区域内,每人推一只球,以球击倒的纯净水若瓶最多为胜。

规则：在规定的区域内，两人背靠背夹只汽球，以球不落地，且不能踩线，以先到达为优胜，裁判在签到表上记录成绩，将签到表报协调员。

规则： 在一分钟内，以踩爆掉的球的数量最多为优胜。裁判在签到表上记录成绩，将签到表报协调员。

比赛器具：空碗3只，弹珠120枚，计时器1只，筷子3双，桌子2张。

规则：每位运动员面前放两只碗(两碗之间距离为两碗的直径)，运动员需在一分钟内将左碗内的40枚弹珠用筷子夹到右碗内，掉到碗外的不算成绩，根据右碗内弹珠的多少评出获胜者。裁判在签到表上记录成绩，将签到表报协调员。

规则：在规定的长宽度范围内，球不脱手，且不能踩线，以先到达为优胜。裁判在签到表上记录成绩，将签到表报协调员。

跑步方案【篇2】

跑步方案

跑步是一项简单且具有广泛适用性的身体锻炼方式，对身体健康和心理健康都有很多益处。然而，如果没有一个明确的跑步方案，跑步可能无法发挥最大的效果。在这篇文章中，我将以一个专业人士的角度，向你介绍一种完整的跑步方案，帮助你从零基础开始或者提升你的跑步水平。

第一步：目标设定

一个明确的目标将是你成功跑步的关键。你可以根据自己的具体情况制定目标，例如减肥、增加耐力或者参加一个马拉松比赛。确立目标后，你将更有动力去跑步并且更容易坚持下去。

第二步：身体评估

在开始跑步之前，你需要了解自己的身体状况，以确保你可以安全地进行跑步。你可以通过医生或者健身专业人士的帮助进行身体评估，包括体检、心肺功能测试和骨骼肌肉状况评估。这样一来，你可以确定跑步对于你来说是否适合，以

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经过认真整理工作总结之家小编为你编辑了跑步方案相关的案例资料，为避免遗忘，还请您收藏本页网址。有时，方案的制定比执行本身更为重要，我们对自己这个的目标需要尽快完后才能的时候。我们要用心写一份有关工作的方案了，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密。

跑步方案(篇1)

沈阳市环卫处“迎七一”职工长跑比赛策划书

一、比赛时间、地点

1、比赛时间：拟定于2014年6月27日上午9时（星期五）进行，若有变化，另行通知。

2、比赛地点：墨子山公园

二、比赛项目

男子个人赛4000米、女子个人赛3000米。

三、参加人员

全处在职干部职工均可报名参加，每个单位每个项目各报5名选手。

四、奖项设置

男子个人赛和女子个人赛分别取前五名，依据比赛成绩进行排名。

五、活动流程

1、内容：（宣布仪式开始）

（1）主持人开幕词

（2）领导讲话

（3）运动员代表宣誓

（4）主持人宣布跑步程序

（5）比赛开始（先女后男）

注：

一、活动需要

长跑比赛用具（哨子4个、计时表5块、终点线、工作人员证件20个、彩旗10面、麦克风1套、条幅1面、工作人员帽子20顶、奖品若干）

饮用水4箱；

应急药品；

二、经费预算

哨子：40元

计时表：20*5=100元

条幅：60元

工作人员证件：10*20=200元

矿泉水：36*4=144元

工作人员帽子15*20=300元

奖品：一等奖2名100*2=200元

二等奖2名80*2=160元

三等奖6名60*6=360元

纪念奖（包括工作人员）50*20=1000元

透明胶、剪刀、彩带、双面胶、等必备用品：20元

共计2584元

三、安全预案

1、提供安全意识，保证职工安全。工作人员要各司其职，认真履行自己的职责。

2、工作人员随时做好救治准备。

四、各点裁判员和工作人员安排

1起点

2终点

3终点记录

4各监督点人员安排

沈阳市环境卫生工程设计研究院

2014年6月11日

跑步方案(篇2)

一、指导思想

贯彻落实中央7号文件和国务院关于加强青少年体育增强青少年体质电视电话会议精神，以20xx年北京奥运会的召开为契机，以《国家学生体质健康标准》为依据，通过开展阳光体育与奥运同行冬季长跑活动（以下简称“冬季长跑活动”），磨练青少年意志品质，培养集体主义情感，提升青少年耐力素质，再次掀起阳光体育运动的新高潮。

二、参与范围及活动时间

1、全国

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重点推荐“跑步日记”相关的顶尖文章不容错过。周记写作是一种穷尽极致的表达，许多学生都会被要求写周记。理解周记对于促进自我思考和探索的重要性。希望您在浏览本网页时能够收获满满！

跑步日记 篇1

今天是星期天，我们迎来了春季运动会，我参加了这次比赛，我参加的项目是50米跑，我走到了侯场区，听到一个个枪声响起，我的心跳的更快了，甚至都要跳出来，我越来越紧张，轮到我上场了，我走上了比赛场地，枪声响起了，我飞快的向前跑，就像箭一样飞快的射出去，我很快就跑到了终点。但真的很遗憾，有一个比我跑得更快，我只拿了第二名。我又参加了跳远比赛，每个人跳三次，取最好成绩。轮到我了，我像袋鼠一样跳了出去，但非常遗憾，我在跳第二跳时踩了线，所以我夺得冠军的机会比别人少了一次。在这次运动会中我们成绩最好的是迎面接力，我们夺得了第一。比赛开始了，我们个个离飞似箭，你来我往，不一会儿就比完了，我们领先的不多，只和三（1）班差五米，所以我们还不能骄傲，还要继续努力。

今天的比赛可真激烈呀！

跑步日记 篇2

我是跑步高手

我的特长有许多，比如滑板、乒乓球、跳远……其中，我最拿手的就得数跑步了。、

在六年级下学期时，我的跑步速度十分的惊人——非常快，有些同学不信，一次又一次地向我挑战，他们都努力地跑啊跑，可每次都被我远远地甩在了后面，被我战败后，他们叹了一口气，但是他们并没有气馁，再次向我挑战，这次他们可是使出了吃奶的劲儿更加努力地跑起来，想超越我。可我还是羸了他们！，几场比赛下来，从此我就有了“跑步四大天王之首”的称号。

这学期快要结束了，体育老师要测试我们50米跑步的成绩，当喊到我和翁颢洋出列比赛时，我自信满满地走到了预跑线后，准备起跑。这时，耳边传来了同学们为我加油呐喊的声音：“毛睿，加油！毛睿，必羸！”他们的声音犹如雷霆一般，在我的身体里迅速地迸发出一种奇特的力量，宋老师一吹哨子，我像箭一样地冲出去，像风一样的穿过人群，飞一样地跑起来，我摆动双臂，奋力前进，瞬间就以8秒17的成绩战胜了翁颢洋，羸得了全班第一的成绩。

下课后，许多同学把我围起来，有的说，毛睿，你真牛！跑了全班第一名哦；有的人说，毛睿，下次我一定要超过你！

晚上我把成绩告诉了爸爸妈妈，他们都对我伸出了大拇指：儿子，你是我们的骄傲！

怎么样，我算是一个跑步高手吗？

跑步日记 篇3

现在是冬天了，室外确实有点冷，来来往往的人都穿

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