正确的暴雨自救方法

压力的形式总是多种多样：过重的工作需求，健康危机，同爱的人陷入争吵，或者仅仅是希望我们的生活与现状不同。怎么去应对来自职场的压力呢？下面是由小编为大家整理的超实用自我职场减压的方法，仅供参考，欢迎大家阅读。

自我职场减压的方法1

职场妈妈的压力和全职妈妈的压力不一样之处，职场妈妈一方面要面对育儿所带来的压力，另一方面还要应对工作所给予的压力，职场妈妈怎么减压，才能处理好两者的关系，从而家庭工作两不误呢？

自我职场减压的方法

自我调节，保持良好心态

1、保持自己的个人空间

别以自己家庭、事业繁忙为由，就把朋友这个词从自己的日常字典里抹去了。其实在你生命的任何时间段，朋友都是你多彩生活的催化剂，也是你保持活力释放压力的良方。比如你下班一定要回家陪孩子，可以安排和朋友一起午餐。妈妈们可以每月跟朋友聚会一次，节假日里给朋友打打电话问个好，或在朋友有困难时伸出援助之手。这样，在自己感到很紧张，很焦虑时，可以很容易地找到一个倾诉的对象，朋友能给许多具体的帮助。

2、多和家人沟通，分担责任

妈妈们最好要订立一个计划，跟自己的丈夫谈谈自己的烦恼和苦闷，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。

3、自我意识各种压力

可以按照自己紧张、焦虑的严重程度将自己近期的压力记录下来。然后，再逐一进行思考：这些压力会给我带来什么样的影响？最坏的结果是什么？当我们将这些最坏的结果一一记录下来之后，就会发现原来这些压力不过如此，这样我们就会有勇气、有信心去面对。

4、进行自我暗示

当心情很不好时，早晨起床前、晚上睡觉前各做一次自我暗示，坚持一到两个月。先做深呼吸，然后对自己大声地说以下的语句：“我的心情会越变越好”、“我有能力做好每一件事”等。

学会平衡工作与家庭的压力

1、向家人借力

职场妈妈不是铁打的，什么事都亲力亲为肯定做不到。向家人寻求帮助是必然的选择。这也是考验一个妈妈的情商水平以及协调能力的机会，以孩子为纽带，加强婆媳母女之间的沟通，增进感情。如果长辈确实有困难不能帮忙，也不要勉强，懂得体贴老人的心理。

2、向保姆借力

没有老人帮忙，那就多费些心思找个信得过的保姆吧！找到了合适的人选，请把她当做家人来对待。

3、向另一半借力

此外不要忘了那个与你共同孕育了一个新生命的人--老公。生了宝宝之后的日子，正是考验老公责任心的时候，也是夫妻俩风雨同舟、共同学习的

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在大暴雨来袭的时候，相信自己心中肯定是有些害怕的，但此时不要慌乱，一定要做出正确的处理，自防自救，把大暴雨的危险和损失降到最小，那么暴雨洪水自防自救方法比较好呢?下面是由工作总结之家小编为大家整理的“暴雨洪水正确的自防自救方法”，仅供参考，欢迎大家阅读。

暴雨洪水正确的自防自救方法【一】

知识点一、暴雨到来前应做好哪些防灾准备?

1.熟悉周边地形，注意低洼危险的地方。

2.确认避难场所和逃生路线。

3.要知道从家到学校的地方经过哪些低洼易积水的地方，也要知道哪些地方地势较高可以作为临时避难的地方。

4.参加社区防灾演练。

5.准备应对洪水的物品：防水板、绳子、沙袋、救生衣等。

6.准备防灾急救包。

7.通过图书、电视、广播、网络等各种途径学习防灾避险知识。

8.准备一个防灾急救包很有必要，在紧急情况下很有用的。双肩背的帆布背包,内放置收音机和手电筒、穿着方便的衣服和鞋、3天的食品和水、少量卫生用品，重量以10～15公斤为宜。

知识点二：暴雨时如何避险?

1.暴雨时在室内的紧急避险

(1)不要外出，呆在室内。

(2)检查电路、炉火等设施是否安全。关闭煤气阀和电源总开关。

(3)密切观察房屋漏雨情况和室外水势。

(4)地势低处的居民可在门口放置挡水板、堆置沙袋或堆砌土坎，或及时转移到安全地方。

(6)备好防灾急救包，随时准备撤离。

2.暴雨时在室外的紧急避险

(1)停止室外活动，尽快回到室内。

(2)在户外积水中行走时，要注意观察，贴近建筑物行走，防止跌入窨井、地坑等。

(3)不要过河或桥。不要在山旁、悬崖下附近通行。

(4)在街上行走时注意脚下，防止失足落入暗井或水沟。

(5)几个人一起，互相之间用绳子牵着走。

(6)发现高压线铁塔歪斜、电线低垂或者拆断，要远离，不可触摸或者接近，防止触电。

知识点三：水灾中如何撤离到安全地带?

1.洪水来临前，注意通过电视广播等收听气象预报和洪水警报。观察洪水到来的迹象，邻居互相提醒。

2.在城市中，住楼房的人向高层撤离，上到楼房的3楼以上，或者到指定的场所。视洪水状况逐层向上转移。住平房的人撤到指定避难场所。

3.处于洪水下游的居民必须尽快撤离到安全的地方，如地势高处、坚固建筑物顶上。

4.在乡村中，离开低洼可

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在暴雨到来的时候，可能会有着各种问题到来，甚至还有可能遇到危险，因此对于暴雨洪水的正确应对自救方法是非常有必要知道的，那么暴雨洪水来袭时的自救方法有哪些呢?下面是由工作总结之家小编为大家整理的“暴雨洪水来袭时的正确自救方法”，仅供参考，欢迎大家阅读。

暴雨洪水来袭时的正确自救方法【一】

一、暴雨时在室内的紧急避险

(1)不要外出，呆在室内。

(2)检查电路、炉火等设施是否安全。关闭煤气阀和电源总开关。

(3)密切观察房屋漏雨情况和室外水势。

(4)地势低处的居民可在门口放置挡水板、堆置沙袋或堆砌土坎，或及时转移到安全地方。

(6)备好防灾急救包，随时准备撤离。

二、暴雨时在室外的紧急避险

(1)停止室外活动，尽快回到室内。

(2)在户外积水中行走时，要注意观察，贴近建筑物行走，防止跌入窨井、地坑等。

(3)不要过河或桥。不要在山旁、悬崖下附近通行。

(4)在街上行走时注意脚下，防止失足落入暗井或水沟。

(5)几个人一起，互相之间用绳子牵着走。

(6)发现高压线铁塔歪斜、电线低垂或者拆断，要远离，不可触摸或者接近，防止触电。

暴雨洪水来袭时的正确自救方法【二】

1、汛期到来尤其是暴雨来临时，应及时收听、收看气象部门发布的气象预报，并根据预报采取相应的防御措施。可以准备一些饮用水和食物，以及手电筒、打火机、哨子等可以当做信号的物品。

2、洪水到来时，来不及转移的人员，要就近迅速向山坡、高地、楼房等地转移，或者立即爬上屋顶、楼房高层、大树、高墙等高的地方暂避。

3、如洪水继续上涨，暂避的地方已难自保，则要充分利用准备好的救生器材逃生，或者迅速找一些门板、桌椅、木床、大块的泡沫塑料等具有一定浮力的物品捆绑在一起，扎成逃生筏。值得注意的是，足球、篮球、排球的浮力都很好。

4、如果已被洪水包围，要设法尽快与当地政府防汛部门取得联系，报告自己的方位和险情，寻求救援。但这个时候千万不要游泳逃生，不可攀爬带电的电线杆、铁塔，也不要爬到泥坯房的屋顶。

5、如果不幸被卷入洪水中，不要惊慌，尽可能抓住固定的或能漂浮的东西，寻找机会逃生， 等待救援。

暴雨洪水来袭时的正确自救方法【三】

(1)地势低洼的居民住宅区，可因地制宜采取“小包围”措施，如砌围墙、大门口放置挡水板、配置小型抽水泵等。

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