跑步心得体会(经典四篇)。
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跑步心得体会【篇1】
8年4月份，事情又来了。当时左腿脚踝处起了小水泡，没有太在意，因为脚气也会引起。由于天热，加上高强度的运动，发炎了，也没在意，随便去药店买了点药膏，自己涂涂。一个月之后荣然不见好转，发现不对了，赶紧去医院检查，是结节性红斑。
时间到了6月，医生说的第一句是:“不能再跑不了”。我当时懵了，好不容易养成的跑步习惯，又要中断了。没有办法，只能按照医生的说法做，直到10月底才好。
11月感觉又活过来了，又可以跑步了。这次跑步，是隔天一跑，一直坚持到现在。
按说经历两次磨难之后，再加断断续续地二年多时间的跑步，经验也积累了不少，只要坚持，总会遇到新的问题。
前段时间，为了减肥，早晨加大跑步量，晚上不吃或者少吃，一周瘦了5斤左右。高兴的不行了，可惜高兴没多久，浑身无力，腿脚酸痛，根本跑不了。没有办法，跑步距离与间次减少，晚上吃东西，身体才慢慢恢复。虽然体重没有下降，但是腰围瘦了，瘦了一寸，所以跑步不一定可以减肥，想要减肥需要管住自己的嘴。
不知道你们有没有这样的感觉，即使经常锻炼身体，也会出现身体不适，比较多的是脚踝、膝关节、髋骨处会出现酸痛。跑步本来就会消耗体能，出现疲劳与不适，很正常。
不适的时候，自己调节，可以休息两天。或者检查自己跑步的姿势是否正确，呼吸的方式是否合适，穿戴设备是否有问题，跑步前后拉伸是否到位，找到问题，进行微调，寻找最适合自己的方式。
现在是夏天，各种体育赛事很多，很多运动员稍不留神就会受伤。受伤对于他们来说是家常便饭，以前不理解他们，自己运动了，才知道大部分运动员都是伤痕累累。他们的运动，超出常人的强度，受伤在所难免。我们不是专业的运动员，跑步只是为了强身健体，只要身体康健就行。
跑步心得体会【篇2】
步，对于每个健全的人来说，并不难;可是，要长期坚持跑步，却很难!
跑步，表面上看是再平常不过的一个健身运动，可是当你全身心投入奔跑时，你会越来越深刻地发现，奔跑其实是一个自我修行、不断完善的过程，一个不断超越自我、却没有终点的过程。
过程，很辛苦，却很快乐。
有人说，男人很累!要扛起所有压力，还不能后退;明明心里有委屈，还不能流泪!应酬太多，身心早已疲惫。知道抽烟不对，只是精神憔悴;明白喝酒不好，只想暂时麻醉。有泪不流，只会默默承受;有苦不说，一直独自面对……
面对各种各样的累，跑步或许是一个很好的解脱方式。[88教案网 M.JaB88.cOm]
说实话，刚开始决定跑步时，我也一度也怀疑自己能否坚持，可是当我坚持整整3周后(或许真是21天养成习惯吧)，在这一刻却爱上了跑步。那是发自内心的喜爱，于是才有了不折不扣的坚持。
生活有目标,心就不会累!
当我几个月一直坚持下来，我已发自内心习惯于珍惜每一天的跑步时光：一定要好好跑，一定要坚持完成每天跑步计划，要对起自己一直坚持的目标，对得起家人的期待，对得起教练的付出和陪伴。本来嘛，做人做事就应该这样，干干净净、踏踏实实，常怀一颗感恩的心，珍惜每一寸光阴!
今天上午，完成跑步目标后，再次量了体重，天啊，82.6公斤!这应该近来，我体重最接近“标准体重”的的一次!!!这一刻，心中的喜悦和安慰，远远胜于大块吃肉、大碗喝酒!
最终，想借用这样一段文字结束今天的跑步日记：阳光打在脸上，温暖留在心里。总有一种力量，让我们泪流满面，总有一种力量，让我们抖擞精神;总有一种力量，驱使我们不断寻求“正义和爱心、坚持和超越”。这种力量来自于你，来自于我，来自于我们每一个有梦想的人。
跑步心得体会【篇3】
我是跑步的，跑步的时候，我是不是会让身体发抖，是不是会有什么危险呢？我想起在我们跑步时，我会摔跤，会摔倒，会不安然的，会让我们在一起跑步，一起玩，一起去，一起去，一起去，一起去，去，去，去，去，去。我们跑步时的目的，就是要我们坚强，勇敢，坚持。
在我跑步的时候，一开始我还以为是不会的，但是当我真正的进行下来我才知道原来我真的有了不少的进步。我知道我不是一个好的员工，我是一个比较有能力的人，我是很有勇气的人，我是一个有想法，有行动的人，我相信我是会有进步的。
我也是在跑步的过程中不断的提醒自己要有信心，有勇气去面对，这是对于我个人能力的一个考验，我一直都相信只有自己强大了才可以做出一番事情，只不过这样是没有用的，我需要向其他人学习，在这方面需要有很大的突破，我也相信这是我需要去做好的，一直都不断的在学习，去锻炼自己的能力，只有这样才能够把这些事情都做好，我才能够做出更好的成绩来，我也不断的在学习，去锻炼，在锻炼中不断的锻炼，去学习，去提高，去把我们的跑出来，这些都是我们需要学习的，一个好的习惯是可以做出去的，只有这样我们才能够有进步。
在跑步的过程之中，不断的提醒自己要有一个坚强的信念，我是一个有勇气的人，我相信自己的能力是可以提高很多的，我也相信我是能够有这样一个发展的，我是不会辜负了这份工作的，也相信这是对于我个人能力的一个考验，一直以来我也是不断的在提高自己，我相信只有不断的提高了自己才会有进步，我坚信自己是可以成长起来的，我坚信在未来的生活中我是可以做出自己成绩的，只有不断地提高了自己才不会辜负了这份工作的，我相信我是可以做出更好的成绩的。
跑步心得体会【篇4】
在运动的执行过程中，很多科学家也感兴趣注意力集中于何处才更能坚持下去，这对于顶级运动赛事非常重要。
在耐力运动中(比如跑步)，工作负荷强度，持续的发力和生理功能的完善是运动表现的主要决定因素。耐力跑的内部和外部关注焦点的类别也以更广泛的方式定义：耐力运动的内部焦点是指与耐力活动相关的任何事物，外部焦点是指任何分散身体力量的事物。
跑起来鸭，绳命在于运动!
根据内部感觉监测(例如呼吸，肌肉酸痛，疲劳)，主动自我调节(例如运动技巧，韵律)和外部监测(例如分裂时间)、主动分心(自愿和注意力要求)和非自愿分心来对注意焦点进行分类。由于方法论和概念上的问题，这一领域的研究可追溯到近40年。
在使用运动经济效益作为结果指标的研究中，可以找到更加客观的衡量注意力集中对耐力任务(如跑步)的影响的指标。运动经济被定义为在给定的次最大强度下的氧消耗，它不能直接受运动员的影响。较高的氧气消耗表明效率较低，因为需要更多资源来维持相同的工作负荷。
一项研究采用在跑步时注意力1、集中于呼吸，2、集中于外放的视频，3、集中于跑步动作进行对比分析运动经济性。结果显示，最佳的运动经济来自2：集中于外放视频，而关注于呼吸、跑步动作相比较下会降低运动经济性[1]。
然而，目前尚不清楚究竟是什么产生了这些氧消耗量的差异。一种可能的解释是，注意力焦点指令会引起运动动力学的变化，这可能导致可观察到的新陈代谢变化。摩尔[2]报告了许多与运行技术和运行经济相关的生物力学因素，表示增加垂直振荡可能会增加跑步者的氧耗量，这就是为什么这些变量被认为对本研究很重要。在整个站姿和摆动的不同阶段，髋关节，膝关节和踝关节角运动学也被证明可以影响跑步经济，对于经济运行，预计两种内部关注(呼吸、运动姿势)都会导致经济性低于外部关注
跑步心得体会【篇5】
军训跑步训练心得体会
在大学的军训期间，跑步训练向来是比较重要的一环。我们在这一阶段进行了长距离跑步、短距离疾跑、梯度跑等多种形式的跑步训练，这让我不仅感受到了跑步的乐趣，更锤炼了我的毅力和耐力。以下是我的一些心得体会。
1、身体素质的提高
长时间的跑步训练让我对自己的身体状态有了更加清晰的认知，提高了身体素质的同时也增强了我的体能。在训练过程中，我不断地挑战自己的极限，不断超越自己的能力，逐步提高了我的耐力和灵活性。跑步训练让我感受到身体的极限在不断地提高，这种成就感让我更加有动力继续训练。
2、磨练意志力
在跑步训练中，身体的承受能力是一方面，心理的承受能力同样重要。军训期间，我们进行了大量的长跑，很多人在跑到一半的时候就开始感到疲惫，并想要停下来休息。但是，如果你真的停下来了，那么你就会失去向前进的信心，从此你的能力将不能进一步提升。因此，在这种情况下，军训教官经常会鼓励我们坚持下去，让我们了解到坚持的必要性。这不仅是一种体能上的训练，更是一种精神上的磨练。这种坚持和毅力在日后的工作和生活中也会有所体现。
3、提高协调性
在跑步训练中，要想提高速度和效率，需要使腰部和手臂和腿部协调配合，这样才能正确的运作身体并发挥出更好的效果。在长时间的训练中，我们不断地调整自己的姿势，找到自己的最佳状态，这让我感受到协调性对于身体的运动是多么的重要。
4、培养坚强的意志力
跑步是一项需要坚强意志力的运动。在运动过程中，身体的疲惫、气喘吁吁的感觉会让我们感到非常痛苦。如果没有坚强的意志力来支撑，就很难坚持到底。而坚强的意志力不仅可以支撑我们完成身体的训练，还会丰富我们的心灵，成为日后生活中的一份源源不断的力量。
总结：
跑步训练给了我很多启示和启发。在取得了长足的进步后，我感受到运动给我带来的不仅是身体上的好处，还是一种披荆斩棘、坚韧不拔的精神。无论是在训练过程中，还是在日常的生活中，我都应该继续锻炼自己的毅力和耐力，让自己更加坚强。同时，也希望每一个人都能从跑步训练中汲取到这些宝贵的启示，成为更好的自己。
跑步心得体会【篇6】
曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。
跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀……都是跑步的技巧， 此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。
大口喘气，胸口剧烈起伏，头发被迎面吹来的风吹得乱七八糟，我觉得我再跑下去心脏就要跳出来了，是在胸口开个洞吗?这种精疲力竭的感觉让人难受，精神和身体脱节，无法思考，看着自己的脚在地面上运动，而脑袋黑暗中跳跃。但有人在心情压抑的时候疯跑一阵，发泄了所有的郁闷，享受浑身脱力的感觉，不用理会那些烦恼。也有人跑步只为锻炼身体，天天绕着小河慢跑，长长的柳枝有时会扫到他们的头顶、肩上。只是那多半是老年人，忙碌的上班族和学生是没有那么多兴致和时间的。
我知道现在练习跑步没有什么用，但早一天起步早一天有用，一点一点地练习，一点一点地锻炼，积累，可能我总有一天也可以一口气跑一千五百米的。虽有收获却无法说喜爱军训生活，只能说偶尔的军训对我们确实是有好处吧，而身为感情动物的.我也对这生活也有些不舍，那种宁静，辛苦却能感到闲适的生活，和对身边的人的那种单纯，这种感觉可能再也无法忘怀了，这可能才是这次军训生活的最大收获。
跑步心得体会【篇7】
时间在走，我们的军训继续。
九月的秋，有着夏日般的烈日。盼望着一缕微风拂过，亲吻着我们的脸颊，带走脸上的汗珠，留下我们努力的痕迹，谁说青春就一定是迷茫的?
万里晴空，烈日灼心。这是我们的军训，告别了昨日的恶习;丢掉了昨日的娇弱;军训不仅仅是为了增强了我们的体能，而更多的是为了磨炼我们意志，练就一身的魄力。正如教官所说“一定的付出就有一定的收获”。每天的一点坚持，是我们迈向成功的一大步。团队里倒下的战友也越来越来多，她们的倒下是我们坚持的动力，但她们的倒下不是因为柔弱，而是因为坚持到了极限，她们是好样的。我们应该以有这样的战友为豪。也证明了我们的青春不是迷茫。因为我们有目标。
天空似乎为我们的坚持而感到心疼，为我们腾出了片刻空闲。
我们欢呼着，咆哮着，在雨中奔跑着。雨水敲打在我们的身上，毫不留情的敲打着，即使是这样，也没有浇灭我们心中的热火。正如一句歌词一样“他说风雨中，这点痛算什么”，是啊，这点痛，又算得了，况且，不经历风雨，何以见彩虹。
破茧的蝶，固然很美。但是美丽的背后又经历过了什么?我们无法想象。而现在的我们就像是正在破茧的蝶，用尽了全身的力气，咬着牙坚持，只为最后蝶的美丽。
九月，你好，请善待我们这群少年可好?少年们，无论过去是美好还是糟糕，请不要悲伤，美好的叫做精彩;糟糕的叫做经历。风雨后的彩虹，你还未见到，请不要轻言放弃，秋是收获的季节，不要还未收获成果，就退缩，请坚持自己的选择，就算跪着也要走下去。
跑步心得体会【篇8】
__月__日，是我开始走进新集体的第三天，也是我军训的第三天，这我体会到了在外面生活的辛苦。
一直听长辈说：部队是一个纪律严格的地方，军营非常艰苦，在他们那个时候，光站军姿就要练七、八天，真正要做到站如松、坐如钟的境界。说实话，虽然我的军训时间比较短，我还是觉得像是魔鬼训练营一样，让我不知不觉开始想家，开始哭了，也开始明白什么叫做"身在福中不知福"了。不过，我也觉得虽然军训很苦，但是苦中有乐，自己也得到了锻炼。像不会洗衣服、睡懒觉等等，都在这里有所改正，一向比较懒、有喜欢拖时间的我在这里得到了极大的锻炼。这次军训真的让我变了一个人，改正了很多缺点，更重要的是让我知道互相帮助、团结友爱的重要性，从不认识到认识，短短的时间让我结识了许多的朋友，我很开心。
教官对我们很严格，但也很关心我们。立正稍息我们练了很长时间，但也在无形中改掉了我喜欢驼背的毛病。我开始相信姐姐的话。当兵的看似很威风，但他们付出的汗水是我们根本无法想象的。当他们有成就时都会很怀念过去，也会珍惜现有的成果。所以当我觉得很苦很累时，当教官对我严格要求时，我振作起来，因为我知道教官也是由当兵开始苦出来的，他们付出更多的汗水，我们这些小小的苦又算得了什么呢?我觉得自己应该做得更好，虽然我常会因为没有做好被批评，但只要是我努力做了，无论被批评还是被表扬都是值得的。
俗话说：十年寒窗苦。读书尽管辛苦，可当兵的比我们更累、更苦，所以这些苦也就算不了什么了。不是说失败是成功之母么?不是说先苦后甜么?不是说没有最好只有更好的么?所以我会尽量做到最好。我也深深的知道教官的辛苦。通过这次军训我知道自己长大了、懂事了、让我知道自己不再是一个小孩子，不应该向家长撒娇了。
有人说：人生下来第一件事就是哭，没有笑的。上帝也许是不公平的，但他给了我们公平的时间和大脑;他注定人必须从苦到乐，不付出哪来的收获?正如农民种田一样，春天播种，然后要施肥、治虫等等，经过一系列苦活、累活之后，秋天才会有收获。所以，我们一定要不怕苦不怕累，只要能过去就能让自己受益一辈子。你努力了，你收获了，别人不能沾什么光，但你没有收获，别人就不会看得起你，你就会苦一辈子，所以我们一定要努力付出，付出越多就会有越多的收获。所以军训虽苦，但收获是不可估量的，也能为我们在人生道路上打下良好的基础。
这次的军训让我学会了独立，改正了许多的缺点。我感谢这次的军训!
跑步心得体会【篇9】
我最近开始跑步是从去年的9月底开始的，开始的跑量每天都是6公里，路线是从家跑到体育场再从体育场跑回来。周围的人都说你这可以啊，一开始就能跑这么远。
其实，不然，我是有跑步功底的。我在大二的时候就已经接触跑步了。当年，因为大二一个寒假无节制的吃喝，一个月涨了20斤左右，所以我一开学就开始了跑步训练。到现在我都记得大学的跑步操场。操场晚上没有灯，有情侣在操场上散步，也有跟我一样跑步锻炼的，也有一起散步的室友们。操场上有说有笑，热闹极了，虽然是晚上十点多了，但依然是活跃的操场。到现在我都非常的怀念那个氛围，真想重新来过。跑了一个多月，我也就不跑了，当时充其量跑操场5个外圈，也就2500米。
回到现实中来，已经是二孩儿的母亲，当时生完二宝，身体素质急速下降，经常性的感冒、发烧。整天没有精神，感觉整个人都是亚健康状态。而且体重比结婚前胖了二十多斤，穿衣服也难看。我就跟自己说：“不行，我要锻炼，不做"病秧子””。于是，我又开始了我的跑步旅程。
要说跑步的过程，孤独却又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出门一股清冷，顿时觉得超级有精神，而且月亮还挂在天空，大街上一个人也没有，路灯还在亮着。感觉整个世界都很安静。自己奔跑在这样的世界那种感觉是前所未有的爽。听着自己喜欢的歌，靠着自己的速度，一步一步地前进着，似乎也觉不到累。去年整整跑了两个月，到深冬的时候，就是偶尔跑一次。每天的锻炼加上节食，自己的体重乎乎地就掉下来了，而且身体素质也好了。
开春过了年，二宝回归家中。原先一直在婆婆家住。二宝每天起得很早，因为要照顾宝宝，所以我得跑步又断了一些日子。最近因为报了系统的运动会，迫于压力，一开始满腔热血的起来练习，可能是因为跑步跑得太快，身体有点吃不消，跑完1.5公里就觉得很累。所以我就停止了训练，也就没有了信心。眼看运动会的日子就要来了，我决定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度来练，不要强求。也不能每天都练，过度的劳累并不能起到锻炼的效果，反而会给身体带来伤害。所以我现在隔一天跑一次。
所以我总结了一下：锻炼不能过度，要适当锻炼，不然会适得其反。
看到我的话，给我加加油吧!
跑步心得体会【篇10】
说起跑步，自己开始跑步差不多有2年多了吧，最近老想着把自己的历程写下来，也算是给自己一份鼓励。
跑步给我最初的印象就是傻，傻里吧唧地瞎跑，气喘吁吁，跑完了累个半死，有什么乐趣?听到别人说跑步会上瘾我根本不能理解，这么枯燥无味的运动还会上瘾?不可能吧，但是现在我还真相信了。
起初跑步也是受同学的影响，在朋友圈发了一个咕咚软件，自己好奇也跟着下载下来了，也开始使用咕咚计公里数。记得第一次跑步时，晚上顺着东阁街道便民服务中心大楼跑圈，好像跑了不到一圈，连400米不到就坚持不下去了、连续几天都是走两步跑两步，走走停停地反复着，很累，没感觉多好玩，无聊透顶，胸口发闷，有种喘不上气的感觉，感觉一圈真是遥远的距离。
后来有一天碰着昌泰花园的一个人在跑步，我跟上人家就问，对方说她坚持跑了好长时间了，天天从昌泰花园一路小跑到金色东城，然后在大广场跑6圈，中间不间断，天天坚持跑一个小时。我听了以后真羡慕，看她跑起来没喘粗气，一直坚持一个步伐，看人家这毅力，心里暗暗也给自己鼓劲。她对我说了跑步以后的感受，在后来的跑步中经常碰着这位跑友，虽然经常一块跑步但到现在还不知人家叫什么名字，她不断地鼓励让我坚持了下来。刚开始的时候就跑能一圈，再后来就跑2圈、3圈，到现在我晚上坚持跑4到5圈，半个小时左右。
不管什么天气，不管时间早晚，只要有时间，我就会换上鞋出去跑2圈。慢慢地，跑完步身上出汗了，浑身也就舒服了，心情也舒畅了，体质也在不知不觉中提高，10斤大肥肉也在无形之中跑掉了，在流感多发季节也抵抗了流感病毒，我也越跑越轻松，越跑信心越大，真的越来越感受到跑步的乐趣了。在灯火通明的夜晚，我独自跑步，看着周边的景物慢慢地后移，各种凌乱嘈杂的声音伴随着有节奏的蹬踏声，我觉得自己就好像与周围的环境融合在一起，很舒服、很惬意。
跑步会让你的心更静，跑步是孤独者的运动，一个人在长时间的耐力运动中独自面对自己的内心，嘈杂的周边世界就被抛在脑后，冷静地思考着白天发生的问题，难怪很多人会把跑步视作一种长久的运动。
跑步会让你的心情愉悦。人生不如意十之八九，幸好还有跑步。心情郁闷、压抑烦躁、生气悲观时，只要跑了一段时间，心情顿时会好转起来，什么不如意都看开看淡，脑子里想的更多是怎样解决问题，而不是无谓的烦恼了。
跑步会一直坚持下去，希望2018年的自己更加努力自信，为自己加油!