长跑方案

据事实告诉我们，成功需要一个计划，以便能够随时开始工作。通常要求我们事先制定工作方案，方案能够增加我们工作的信心。那么，如何让方案的实施更加顺利呢？下面是工作总结之家为您整理的关于“长跑方案”的范文，请您注意以下重要提示！

长跑方案 篇1

大学2011年“129”长跑计划方案

主题：扬亚运激情展沈农英姿

指导思想：1929年运动公开揭露日本帝国主义侵略中国、吞并华北的阴谋，抨击国民党的妥协投降

这一政策极大地促进了中国人民的觉醒。它配合了

红军北上抗日，促进了国内和平和抗日战争。它

这标志着中国人民抗日民主运动新高潮的到来。正

如毛泽东所指出的，一二九运动“是抗战动员

这是一场思想准备、干部准备、全民动员的运动

族的运动，有着重大的历史意义”。

活动开展对象：全体在校学生

主办单位：校团委

时间：2011年12月9日09:00

活动路线：见附页

活动步骤：

一．活动内容

1.整个学校将于2011年12月9日上午9:00在学校体育馆门口举行

生起跑仪式。

2每个学生的长跑距离约为4000米。

3.男生于9点起跑，女生于9点10分起跑。

4.本次活动取长跑前20名运动员，并给与奖励。

二．注意事项

1运动员必需提前15分钟签到，否则将被取消比赛资格。

2体育教师要向学生传授长跑基本知识和技能，开展长跑安全教育。

三。在比赛中，体育教师要提前到位，精心组织和指导；防止学生拥挤；避免学习等安全事故的发生。

三．具体实施

1个学院要积极配合，精心组织，开学前要清点人数。

2医院应随时派出抢救人员做好准备，避免突发事件的发生。

3.中途设置2个休息点，供各个学院加油助威，提供热水等（具体地点见附页）。

4每隔50米设一面彩旗，工作人员在这里检查。

5运动员应交体检表以显示他们的健康。请各医院检查运动员是否持有医疗保险证明，以防意外赔偿。

6.各个院负责本院的号码牌。

四．作弊行为对待办法和避免措施

1.中途不允许各个院的同学跟随。

2运动员在比赛中不允许走捷径。

三。运动员到达目的地时必须持有往返卡，以证明运动员的表现是有效的。

4如发现有违纪行为成绩作废

长跑方案 篇2

一、指导思想

全面贯彻落实《《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发〔20xx〕7号）精神，按教育部 国家体育总局 共青团中央《关于开展第三届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知

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工作总结之家小编整理了关于“长跑方案”的相关内容，希望能帮到您。欢迎参考，希望对您有所帮助。为了做好明天的准备，最好的方法是集中智慧，制定良好方案。方案的制定非常重要，以确保工作能够按计划展开。在工作中，我们经常需要提前准备好方案，确定方案更有利于帮助我们找到工作目标和方向。

长跑方案(篇1)

一、指导思想：

为响应教育部、国家体育总局、共青团中央共同决议要求,全面贯彻区教体局《中小学学生阳光体育冬季长跑活动的'通知》精神，切实抓好我校学生的体育锻炼工作，培养广大学生热爱体育、崇尚运动的良好习惯，增强学生体质，经学校研究决定我校全面实施学生冬季长跑计划，具体方案如下：

二、活动主题

阳光体育绿色公益跑

三、组织机构

1.领导小组

组长：xxx

副组长：xxx

2.实施小组

组长：xxx

副组长：2

组员：各班班主任

四、参加对象

学校四、五年级学生

五、活动时间

xx年xx月xx日

六、活动内容

（一）启动仪式

时间：

11月13日

横幅：xxx小学阳光体育冬季长跑活动启动仪式

（二）宣传工作

1.??校长对冬季长跑活动进行倡议演讲。

2.??各班主任利用班会对学生进行宣传教育。

（三）活动记录

1.??班主任老师负责管理

2.??班级体育委员及小组长负责记录统计

3.??月底上交教导主任备案

七、实施方法

1、通过学校的宣传，要对全校师生宣传我校“阳光体育与快乐校园同行”冬季长跑活动的意义，使我校全体师生都能以高昂的激情投身到本次活动中来。

2、根据学生身体素质和设施状况，参照《国家学生体质健康标准》的标准，在校园内集中跑完当天预定的里程，并作为本学期末体育测试成绩进行考核。

3、学校的大课间活动时间将全部用在“阳光体育与快乐校园同行”的长跑活动中，并以各班为单位，利用早上大课间及体育课努力完成班级规定的里程。

八、活动安排

1、冬季长跑活动从11月开始到3月结束。我校依据自有条件，利用早操时间集中全校师生集体进行长跑。以各班四列纵队作为一个方阵，各班班主任组织跟随。

2、组织学生利于课间操和体育课、课外活动时间进行冬季长跑活动。体育课各班学生必须绕学校操场场跑两圈作为热身运动。

3、积极开展好我校冬季长跑比赛活动，让学生以饱满的激情，良好的体育锻炼习惯，投身到“全国亿万学生阳光体育运动”中来，使这项利在当代，功在千秋的大好事能够广泛、深入、持久地开展下去。

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编辑特别推荐您去读一读“跑步方案”。出产不会算盘，诸事都会白干，为了贯彻工作的标准。我们需要事先制定工作方案，想要让工作顺利开展，写一份方案也许是不错的选择。非常感谢您来读这篇文章希望它能为您提供一些有价值的信息！

跑步方案【篇1】

时 间：20xx年4月22下午2：00—4：00 地 点：北濠桥东村93幢前草坪

在经历了一个严寒的冬季之后，万物苏醒,春风吹拂大地,各项活动也纷纷展开。为此，北濠桥东村北园社区劳动保障站特举行老年人趣味运动会,借此来丰富社区退休人员的业余生活，增强社区退休人员的锻炼意识，进一步普及全民健身意识，融洽邻里关系，定于4月22日举行老年人趣味运动会，以此来增强退休人员之间的相互了解。

规则：在规定的区域内,每人推一只球,以球击倒的纯净水若瓶最多为胜。

规则：在规定的区域内，两人背靠背夹只汽球，以球不落地，且不能踩线，以先到达为优胜，裁判在签到表上记录成绩，将签到表报协调员。

规则： 在一分钟内，以踩爆掉的球的数量最多为优胜。裁判在签到表上记录成绩，将签到表报协调员。

比赛器具：空碗3只，弹珠120枚，计时器1只，筷子3双，桌子2张。

规则：每位运动员面前放两只碗(两碗之间距离为两碗的直径)，运动员需在一分钟内将左碗内的40枚弹珠用筷子夹到右碗内，掉到碗外的不算成绩，根据右碗内弹珠的多少评出获胜者。裁判在签到表上记录成绩，将签到表报协调员。

规则：在规定的长宽度范围内，球不脱手，且不能踩线，以先到达为优胜。裁判在签到表上记录成绩，将签到表报协调员。

跑步方案【篇2】

跑步方案

跑步是一项简单且具有广泛适用性的身体锻炼方式，对身体健康和心理健康都有很多益处。然而，如果没有一个明确的跑步方案，跑步可能无法发挥最大的效果。在这篇文章中，我将以一个专业人士的角度，向你介绍一种完整的跑步方案，帮助你从零基础开始或者提升你的跑步水平。

第一步：目标设定

一个明确的目标将是你成功跑步的关键。你可以根据自己的具体情况制定目标，例如减肥、增加耐力或者参加一个马拉松比赛。确立目标后，你将更有动力去跑步并且更容易坚持下去。

第二步：身体评估

在开始跑步之前，你需要了解自己的身体状况，以确保你可以安全地进行跑步。你可以通过医生或者健身专业人士的帮助进行身体评估，包括体检、心肺功能测试和骨骼肌肉状况评估。这样一来，你可以确定跑步对于你来说是否适合，以

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