教练工作计划

工作总结之家专题“教练工作计划”推荐内容。

如果我们想减少工作的出错率，好好构思自己的工作计划是下一步必须要做的。工作计划可以让你合理安排好各项工作的时间，更加享受工作的乐趣，怎样书写工作计划才算正确呢？工作总结之家现在向你推荐教练工作计划怎么写，希望对你的工作和生活有所帮助。

教练工作计划怎么写 篇1

一、热身运动

在进行锻炼之前，要先做20分钟左右的热身运动，让身体微微出汗即可。热身运动可以帮助你防止韧带拉伤、关节损伤。

可选择器材：跑步机、椭圆机、台阶器、动感单车

二、力量运动

【第一天】锻炼肌肉：胸

平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个

【第二天】锻炼肌肉：背

高位下拉5组x20个、俯身杠铃划船5组x20个、单臂哑铃划船4组x20个、直臂下压3组x20个、山羊挺身3组x20个

【第三天】锻炼肌肉：肩

杠铃颈前推举4组x20个、单臂哑铃侧平举3组x20个、俯身飞鸟4组x20个、单臂哑铃前平举3组x20个、斜板俯身哑铃后扬5组x20个

【第四天】锻炼肌肉：肱二、肱三

哑铃交替弯举4组x20个、集中弯举4组x20个、斜板弯举3组x20个、窄距卧推4组x20个、反手颈后臂屈伸4组x20个、拉力器单臂下拉3组x20个

【第五天】锻炼肌肉：腿

自由深蹲4组x20个、45度倒蹬3组x20个、器械股二弯举5组x20个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸2组x20个

平板杠铃卧推4组x20个、高位下拉2组x20个、坐姿器械水平划船3组x20个、卷腹2组x用尽全力、转腰2组x40个、卷侧腹2组(用尽全力)、提铃体侧屈3组x20个

【第七天】休息

休息一天，为下一周的计划做准备。

这套健身房减肥计划比较简单，大家也可以参考专业健身教练的建议，为自己量身定做一个减肥计划。

教练工作计划怎么写 篇2

伴随着四年一度的全运会的结束的钟声，我们迎来的崭新的朝阳。回首过去四年的点滴工作，有硕果累累的喜悦，有与运动员协同攻关的艰辛，也有遇到困难和挫折时的惆怅，而更多的则是心底里多了一份厚重和责任，作为拳击教练的我必须明确本职工作，树立起强烈的责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作，不辜负各级领导的关怀和信任。现将这四年的拳击训练工作总结如下：

一、全心投入拳击训练，做甘于奉献

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为了符合公司员工的要求，我们的工作都必须编写工作计划。工作计划是为了自己的工作有更好的完善，及时发现工作中即将出现的问题，更好的解决所出现的问题。那么工作计划怎么写？为满足你的需求，小编特地编辑了“教练工作计划十四篇”，欢迎你收藏本站，并关注网站更新！

教练工作计划 篇1

跆拳道教练工作计划是一份全面规划的指导性文件，是指导教练员进行工作的重要工具。跆拳道教练作为教练员的一种，不仅需要有过硬的技术实力，还要有教育培训能力，在日常训练、比赛指导、学生体能调整与心理辅导等方面都要有所考虑。 为了更好地实现教练员工作计划，我们将其分为以下几个方面：

一、拟定教育培训计划

教练员需要了解学生的特点和需求，分析学生的好坏，以便更好地开展教育培训计划。教练根据学生的程度制定相应的训练计划，针对不同层次的学员，采用不同程度的训练难度。并根据学员的拳龄，权衡训练内容。定期考核学员的成绩，切实提高学员的技术水平，为他们的未来促进力量的增长打下坚实的基础。此外，教练还需要定期组织学员参加比赛，参加集训、比赛，增强其实战能力。

二、组织训练

教练员还需要根据学生的实际情况，制定训练计划，合理安排展示、锻炼、竞技、考试等教育活动，让学员得到高效的提高。并针对学生的体质和训练目的，针对性地提供锻炼方案和配餐计划，制定合理的训练项目，科学有序地进行训练，增强学员的体质，有效保护学员的身体健康。在训练中树立坚韧、勇敢、自信的品质，同时强化团队协作意识，增强集体意识和领导力。

三、开展技术指导

教练员可以根据学员的特点，通过座谈、实训、演示等方式进行详细的技术指导。指导于学员的教学方法的同时，还可以进行观摩及纠正动作等活动，帮助学员更好地掌握技术，提高技术水平。各方面合作配合，严格把关。公正、实事求是地提供评价意见，激励学员更好地发掘自身潜力，为他们的职业生涯做好准备。

四、重视心理辅导与建值观

学员的心理素质也是他们成长的重要组成部分，能否在比赛中保持冷静、灵活的思考和果断的行动能力，是一个人能否具备最终胜出的关键。因此，教练员也需要进行心理辅导和建值观的培养，建立正确的心态和思维方式，增强学员的心理承受力和适应力，培养他们克服一切困难的勇气，注重培养团队精神。

五、注重比赛指导

在比赛前，教练员需要帮助学员做好比赛前的准备工作，规划好比赛重点，指导塑造出与对手战斗的良好心态，提高比赛成功的准备

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根据单位的具体指示，就需要我们拟制一份周全的工作计划。工作计划，就是将工作内容和完成步骤方法整合起来那么，写工作计划有什么需要注意的呢？小编特别整理来自网络的教练部工作计划通用七篇，如果对这个话题感兴趣的话，请关注本站。

教练部工作计划 篇1

跆拳道教练工作计划

引言：

作为一名跆拳道教练，我的职责是全面指导学员跆拳道的技术训练，培养他们的体能，同时也要注重他们的心理素质和道德修养。为了更好地完成我的职责，我制定了以下的跆拳道教练工作计划。

一、技术指导：

1、针对不同年龄和不同初学阶段的学员，制定不同的技术训练计划。

2、注重基本功的打好，包括步法、拳、腿、挑等技术的逐一细节讲解和反复练习。

3、根据学员的实际情况，适时调整训练计划，采取一对一指导和小组集训等不同形式的训练方式，确保教学效果。

二、体能训练：

1、针对不同的年龄和不同的初学阶段的学员，制定不同的体能训练计划。

2、注重身体协调性和柔韧性的锻炼，如腰腿灵活性、肢体柔韧性、平衡感等等的练习。

3、定期做体能测试，以了解学员的训练成果和发现问题，适时修正训练计划。

三、心理素质训练：

1、注重学员心理素质的发展，建立良好的心理调节机制，促进学员积极面对挫折和压力。

2、鼓励学员锻炼自信心，教育他们要坚持到底，不断追求进步。

3、当遇到问题时，积极倾听学员的心声，耐心解答学员的疑问，帮助学员树立正确的人生观和价值观。

四、道德修养：

1、教育学员要坚持纪律，遵守校规校纪，不挑战学校和社会的法纪。

2、培养学员关心他人，团结互助的精神，同时也教育他们要保护个人隐私与安全。

3、加强学员的环保意识，注重卫生，不乱扔垃圾，共同维护良好的环境。

五、规范化管理：

1、建立健全的教学管理制度，规范课堂纪律，切实保证教学质量。

2、加强对学员的安全教育，严格落实营地、比赛等教育活动的安全措施。

3、对学员加强管理，及时处理问题和不适应教育生活的学员。

结论：

以上是我作为一名跆拳道教练所制定的工作计划，针对不同的年龄段和学员的不同阶段进行了细致的规划和安排。通过良好的技术指导，科学的体能训练，全面的心理素质和道德修养，严格的规范化管理，建立良好的纪律制度，共建健康，绿色与融洽的教育氛围，达到更好的教育效果。同时也可以帮助学员发展身体素质，提高道德修养，加强智力开发及其生命体验，同时也能提高他们自信，韧性，团队精神等价

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