中暑主题班会

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防中暑主题班会

主持人：同学们大家好，今天我们班会的主题是防中暑。夏季高温天气已经来临，身体热的同时还要面临着中暑的风险，这对我们的身体健康构成了一定的威胁。因此，我们要重视防中暑，做好预防措施。今天，我们邀请了几位同学演讲，分享一些防中暑的知识和方法。

演讲一：防止中暑需要了解中暑的症状和原因。中暑是由于暴露在高温下，身体受热过度导致的一种急性病症。中暑的症状包括头痛、恶心、呕吐、疲劳、晕厥等。特别是对于老年人和小孩，一旦出现中暑的症状，就一定要及时治疗，否则后果不堪设想。因此，我们平时要注意观察身体状况，一旦感觉不适，就要立即采取措施。

演讲二：保持水分是防止中暑的关键措施。人体在高温环境下会失去大量的水分和电解质，因此补充水分非常重要。我们每天要喝足够的水，不要等到口渴了才喝水。可以喝一些含盐分的水、饮料或者橘子汁，这些饮料也可以补充人体所需要的矿物质和维生素。

演讲三：合理穿着是防中暑的必要条件。穿衣服是为了保护身体，但在高温天气下，穿衣服就会使身体更加热，容易出汗，因此，我们在选择穿衣服时要选择材质轻薄、透气性好的衣物，如棉质、麻质等天然纤维，同时，要避免穿紧身或浅色衣物，这样才能减少中暑的风险。

演讲四：注意饮食卫生，预防肠胃疾病。夏季高温天气下，食物容易腐败变质，食用不合格的食物就会增加肠胃负担，导致肠胃疾病。这对身体的健康大大不利。我们应该注重饮食卫生，选择新鲜食材，正规餐厅就餐。

演讲五：适当锻炼身体。夏季并不是不可以进行锻炼，只要适当控制运动强度，做好锻炼前的准备活动，还可以增强身体的耐热能力，抵御高温的侵害。在锻炼过程中，还要注意补充水分、调节心态，确保自身安全。

主持人：感谢以上同学的精彩分享，科学预防中暑要从我们身边的点点滴滴开始。但愿我们每个人都能经历一个健康的夏天！

附件：防中暑小常识

1. 每天保证足够的水分，减少饮用酒精、咖啡、茶和含大量糖分和盐分的饮料；

2. 尽量避免在烈日下暴晒，尤其是中午12点到下午3点这个时间段；

3. 穿宽松、透气性良好的衣服，使皮肤保持透气，减少身体热量；

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同学们好，近日，气温逐渐攀升，为了预防炎热的气候所带来的不适和可能发生的中暑，我们今天的主题班会将围绕“防高温防中暑”展开。通过本次班会，我们将更深入了解高温天气的影响和应对措施，预防中暑，保护我们自己。

首先，我们一起了解一下高温对我们身体的影响。高温环境会导致身体温度不断上升，阻碍人体热量的散发。同时，过度出汗会导致水分和盐分流失，出现中暑危险。高温对心血管系统、神经系统、呼吸系统等各个系统的影响也不可小觑，人体易出现头晕、胸闷、呼吸急促、心跳加快等不良反应。在这样的情况下，我们必须认真面对高温天气，采取相应措施。

接下来，我们谈谈如何有效应对高温天气。首先，就是要科学调节饮食，少吃辛辣油腻等易发生燥热的食物和饮品。合理增加碳水化合物和蛋白质供给，比如多吃水果蔬菜、粥类等清淡食品。要限制饮酒，零度以下饮品，尤其是冰饮一定不要过量食用。当然，喝水、补水也特别重要。要适量饮用温水、盐开水等有益于保持体内水分平衡的饮品，避免遮阳伞在阳光下想睡会影响饮水量。

其次，我们可以适当调整作息，尽量避免在高温时段外出。如果外出不可避免，可以在9-11点、16-18点避免，此时太阳不会过强，炎热较易承受。出门前可以涂抹能够防晒的霜，可以起到一定遮阳作用。若在室内，可以开启空调，注意卫生、防止感冒。同时也需要注意保持室内通风透气，避免室温太高，影响室内空气的温度。

最后，我们应该重视自我保护，要懂得预防中暑的方法。在高温工作或者高温户外活动时，应备妥防吐的薄荷油、晕厥的醋等急救药品。同时，应穿透气、轻便、宽松的衣服，以便于散热降温。不要直接暴晒阳光，尽量选择遮暖护寒的方式。在野外活动时，我们可以选好防晒用品以及户外用品、泳衣等等，以免产生不良反应成为重创。特别是已经出现头晕、无力、恶心、红肿、失眠等症状的同学，要及时休息、及早就医。

最后，尽管高温的天气给我们带来不便，但是只要我们注意防范，制定合理的预防和保护措施，就能消除大部分安全隐患。希望同学们在夏季应声减缓、以缓慢节奏进行生活起居，经过养护身体后更加明亮的迎接新的学习、工作、生活

炎热的夏季如约将至，好多人都想着去游泳，凉快一下，但安全需要时刻保持警惕。通过防溺水演讲可以简洁易懂的宣传预防溺水安全知识，有哪些优秀的夏季防溺水安全教育演讲稿可以作为参考呢？工作总结之家小编特地为大家精心收集和整理了“暑假防溺水主题班会班主任演讲稿”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！

最近天气越来越热，也是学生容易发生溺水事故的时期。为了避免溺水事故，学校开展了以“珍爱生命，预防溺水”为主题的安全教育。以下学校对全体学生提出以下要求：

第一，树立安全意识，加强自我保护，不要沿河谷行走，不要走偏僻的道路，回家要结伴同行。

第二、不要一个人出去游泳，不要在不了解水情或者有危险容易溺水伤亡的地方玩耍和游泳。不要在河塘或矿坝旁玩耍；不要拾起掉进水里的物品；不要去河塘钓鱼。

第三，游泳需要去有资质的游泳池，必须有组织，可以在大人的带领下去游泳。

第四，注意身体健康。平时四肢容易抽筋的人不宜参加游泳或在深水区游泳。下水前要做好准备，先锻炼身体。水温过低，先用浅水冲洗身体，适应水温后再下水游泳。

第五、对自己的水要有自知之明，入水后不要逞强，不要贸然潜水浮潜，不要互相争斗，以免喝水溺水。

第六、如果游泳时突然感到不适，如头晕、恶心、心悸、气短等。你应该立即上岸休息或呼救。

第七、在游泳中，如果小腿或脚抽筋，不要惊慌，可以用力踢或跳，或者用力按摩、拉扯抽筋部位，并叫同伴帮忙。

第八、从我做起，严格遵守校纪，坚决不玩水。学生要互相关心，互相爱护。如果他们发现一些学生未经允许去游泳或在危险的地方玩耍，他们应该及时劝阻并告诉他们的老师或父母。

第九、溺水急救

在我们的日常生活中，如果遇到溺水的人，我们在抢救的时候应该怎么做？

当发现有人落水时，你不能冲进水里去救他，因为一旦被落水的人抓住，会非常危险。在水中与溺水者纠缠，不仅会消耗施救者大量的体力，有时甚至会导致施救者体力耗尽，最终死亡。你应该立即呼救，向溺水的人扔救生圈、竹竿、木板等东西，然后拖到岸上。

溺水儿童的现场救援；

1、快速清除口鼻处的污泥、杂草和分泌物；保持呼吸道通畅，拔舌避免堵塞呼吸道；

2、将溺水人员抬起，使其俯卧在救护者的肩膀上，腹部靠近救护者的肩膀，头和脚下垂，使呼吸道内的积水自然流出。但不要因为控水而耽误心肺复苏的时间；

3、进行口对口人工呼吸和心脏按摩；

4、联系急