健美操课件 共50份
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健美操课件【篇1】说明:
三级是健美操斗争锻炼标准初级中的最后一部分,同时也是初级与中级的衔接部分。共有57×8个八拍,在二级的基础上进一步掌握健美操基本步伐和典型动作,并在此基础上稍加变化。保持中低强度的有氧训练。动作的创编主要以对称为主,重复次数相对减少,在一个把拍当中出现两个动作。基本步伐有弹动、踏步、点步、高提膝、开合跳、弹踢和v字步等,并增加了90度的方向变化。素质练习以地面动作为主,在二级的基础上加大了强度。在学习这些动作时,应注意动作要领,并注意肌肉的控制与感觉。
前奏:1×8拍
1–2拍,站立。左腿向左迈一步,双臂经体侧屈向上伸直至上举。
3–4拍,还原到准备姿态。
5–6拍,右脚向右迈一步,双臂经体侧向外划至头前,屈肘、分掌、掌心向外身体不变。 7–8拍,还原到准备姿态。 a组8×8拍
① 1–4拍,原地弹动四次,双臂向上振动四次。
5–8拍,腿不变,双臂向下振动四次。
② 1–4拍,向前走四步。 5–8拍,向后退四步。 ③–⑧同①–② b组4×8拍 ① 1–4拍,双脚弹动四次,同时脚尖、脚跟依次向外以踝关节为轴移动同时双肘向内、向外合。
5–8拍,与1–4拍相反。第八拍击掌。
② 同①(第一个八拍)。
③ 1–2拍,左脚向左迈一步,半蹲,双臂体前小绕环。
3–4拍,收回左腿直立,击掌两次。
5–8拍,与1–4拍相反。 ④ 同③ c组8×8拍
① 1–2拍,原地踏步两次。
3–4拍,向左转踏步两次。
5–6拍,左脚向前弓步,右腿屈腿,大腿垂直地面双臂出拳至前举。 7–8拍,身体直立。 ② 1–4拍,动作与第一个八拍动作1–4相反。
5–6拍,右脚向后迈成左腿再前的弓步,两臂侧平举。
7–8拍,身体直立。 ③–④与①–②相反 ⑤–⑧同①–④ d组8×8拍 ① 1–2拍,向左侧点步(step touch)
3–4拍,与1–2相反。
5–8拍,与1–4相同。 ② 同①。 ③ 1–2拍,腿与第一个八拍的1–2相同双臂侧上举至体侧屈肘握拳。
5–8拍,与1–2相同。 ④ 同③。 ⑤ 1–4拍,连续两次侧点步(tow touch)
5–8拍,与1–4相反。 ⑥ 同⑤。
1–4拍,腿与第五个
查看更多>>老师职责的一部分是要弄自己的教案课件,不过教案课件里知识点要设计好。做好教案对于促进课堂氛围加强师生互动十分重要。工作总结之家的编辑为您整理了一篇优质的“健美操课件”文章,希望您能把这篇文章收藏起来以便日后查看!
健美操课件 篇1健美操一级教案
主题:健美操让生活更健康
概述:
健美操作为一项有氧运动,通过音乐和舞蹈的形式进行身体的活动,可以提高心肺功能,增强肌肉力量,改善体型,促进身心健康。本次教案的主题是“健美操让生活更健康”,旨在通过教学过程,使学生对健美操的意义有更深入的了解,并学会基本的健美操动作和技巧,以提高身体素质和健康水平。
一、教学目标:
1. 了解健美操的基本概念和发展历史;
2. 了解健美操对身体健康的益处;
3. 学会和掌握基本的健美操动作和技巧;
4. 培养学生的团队合作意识和表演能力;
5. 提高学生的身体素质和健康水平。
二、教学内容及时间安排:
1. 前期准备(5分钟)
a. 导入:播放一段关于健美操的视频,引发学生对健美操的兴趣;
b. 介绍本次健美操教学的主题和目标。
2. 健美操的概念和发展历史(15分钟)
a. 介绍健美操的定义和特点;
b. 简要介绍健美操在世界各地的普及和发展历程;
c. 分享一些健美操运动员的成功故事,激发学生的学习兴趣。
3. 健美操对身体健康的益处(20分钟)
a. 详细介绍健美操对心肺功能、肌肉力量、体型塑造等方面的益处;
b. 引导学生思考,让他们理解健美操的综合效益;
c. 分组讨论,每个小组分享一种益处,并进行展示。
4. 基本的健美操动作和技巧(30分钟)
a. 分步骤教授基本的健美操动作和技巧;
b. 练习时强调正确的姿势和呼吸方法;
c. 逐渐提高动作的难度和复杂度。
5. 团队合作和表演能力的培养(20分钟)
a. 分组练习,在指导的条件下,学生合作完成一段健美操;
b. 每个小组进行表演,评选出最佳表演小组;
c. 学生观看其他小组的表演,并进行评价和反馈。
6. 总结和展望(10分钟)
a. 学生自由发言,总结本次教学的收获和体会;
b. 对未来的健美操学习和练习提出展望。
三、教学策略和方法:
1. 生动有趣的教学法:通过播放视频和图片,展示健美操的魅力,激发学生的学习兴趣;
2. 理论与实践相结合:在
查看更多>>针对同一件事,同一部作品,每一个人的感受都不一样,人是复杂的动物,是有感情和有思想的动物。小学中学阶段有一项重要的写作训练就是写心得体会,写一篇心得体会我们可以从中找出解决问题的办法。知道怎么写具体的心得体会内容吗?下面,小编为大家整理的“健美操课心得体会”,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。
健美操课心得体会 篇1时光飞逝,转眼间学习健美操已经将近三年了,这三年里,有过开心,有过难过,有想过放弃,也有想过坚持。这三年里,由健美操折射出来的学问,我学到了很多对自己有用的东西,同时也将受益终身。为此,我不仅要感谢同伴的支持、配合与相伴,还要感谢老师孜孜不倦的教育。
回想大一刚进校,还没有脱离稚气的自己,身边的一切对于我来说都是新鲜的,都很好奇。看见师兄师姐在音乐的伴奏下,踩着节奏比划着干净利落的动作,心里有一股悸动,想如果站在台上是自己多好,真的很羡慕他们。终于,我们学院举办元旦晚会,每个班必须出一个节目,和班里的同学商量后决定出一个健美操表演。但是那时对健美操一点了解也没有,只知道跟着音乐,踩着节奏比划动作。可想而知,效果不像预料那样,动作没有力度,没有制动,身体控制不了,动作不到位等等一大堆问题。凡事总要迈出一步,就这样,我迈出了我健美操道路的第一步。
可以说自己的运气非常好,遇到了每4年一次的大学生运动会,再加上有一个对比赛和表演都很有热情党老师,于是我走上了我的健美操之路。刚开始选人的时候,我仅仅只有一个身高,别的都很弱,比如有点驼背、身体动作很散等,险些就不能参加了。还好有党老师知遇之恩,我才有今天的成绩,我的健美操才能从当初的零点慢慢提高。训练是枯燥无味的,每天都是固定的基本步法练习,大众健美操的复习和学习。虽然每天如此,但我还是觉得每天都过得很有意思。虽然每天都会出很多汗,但我并不觉得累,反而很乐意。现在回想起当初的那股热情,完全不是心血来潮的三分钟热度,而是真真正正的喜欢健美操。
为了参加贵州省第二届大学生运动会的健美操比赛,我们几乎每天都在训练,训练的日子是我大学4年最最难忘的日子,有我很多很多值得珍藏的回忆。我最头疼的就是我的柔韧和耐力。我的身体素质不好,所以训练的时候要比别人先感觉疲惫,体力也跟不上别人的,这样,给人的感觉就是对训练不是真正上心,不是真正用力的。其实并不是,我也不想这样,所以当没有训练的时候我都不会参加
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