训练工作计划

凡事预则立，不预则废首先要学会写好一份专属的工作计划。工作计划的安排必须符合人性，它不能反人性，必须是能执行下去的。你知道怎样才能写出让人眼前一亮的工作计划吗？由此，我们为你收集并整理了训练工作计划怎么写范文更多相关信息请继续关注本网站。

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篮球训练工作计划

导读：本文是关于篮球训练工作计划，希望能帮助到您！ 基本任务：

1.加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 2.针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。

3.全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。 主要任务：

提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。 全面训练阶段

1.全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 2.学习、改进、提高基本技术。 3.学习篮球的基本知识 4.培养作风和意识。 身体：技术：战术为4：5：1 专项训练阶段

1.强化专项素质为主，达到较高水平。 2.熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。

①移动投篮、传接球、突破、篮板球和内线强攻技术。 ②防守选位和移动

③强化技术在对抗中的应用。 ④位置技术和意识。

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⑤确定本队的战术特点，在比赛中训练心理。 身体：技术：战术为3：4：3 课时负荷

课时为1.5—2小时，每周7次；

1、技术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐加大。

2、三从一大”量中等，以加强度为主，达到最大，总负荷最大。 方法手段

形式内容广泛，多用重复训练法。专项训练方法、手段接近比赛条件，具有针对性，连续对抗、教学比赛增多。 比赛期：7周

赛前集训5周比赛2周 基本任务： 1.身体训练专项化。

2.球队固定配合，深化对抗技巧，个人特长。 3.熟练运用本队各种战术。 4.在近似比赛的特点下演练。 主要任务：

通过学校之间交流赛，注重对规则的理解，培养篮球意识。 赛前集训5周 1.进行专项训练。

2.抓好冬训期间的身体素质训练。

要求：有比赛任务的队员主要进行篮球训练，积极备战。

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没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练。 身体：技术：战术为2：4：4 比赛阶段

1.制定作战方案。

2.统一思想，激励情绪，调动一切积极因素，力争超水平发挥，磨练技战术。

3.根据上场时间的长短，新老队员区别对待。 身体：技术：战术为2：2：6 课时

新的学期已经到来，学校足球队如何制定训练计划呢？下面是小编收集整理的学校足球训练计划，欢迎阅读。

学校足球训练计划篇一

指导思想：为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立健康第一的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。

训练目标：进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，提高他们的身体素质和技术技能水平，同时为校初建的足球队打好基础。

训练时间：男足：每周二、五中午12：10---12：55周日9:00---11:00

女足：每周一、四中午12：10---12：55周日13:00---15:00

训练内容：

三月：

1.身体恢复性训练

2.身体灵敏、协调性训练

3.球性训练

四月:

1.控球训练

2.传球训练

3.守门训练

五月:

1.速度、耐力训练

2.团队配合训练

3.进攻、防守训练

六月:

1.巩固与提高

2.小场地比赛

本学期训练均按照以上计划进行，如有变化另行临时通知。

学校足球训练计划篇二

一、指导思想：

进一步贯彻落实校园足球运动发展的有关文件和精神，落实分管校长负责制，认真学习学校体育工作条例的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素，理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标;订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争今年的各项足球比赛中取得好成绩。

二、训练目标：

在围绕着上海市校园足球联盟建设的基础上，学校开展足球项目专项训练，目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，通过训练，建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

三、时间安排

(一)：日常足球及暑假训练训练安排

每周五：3：:55----5:15

每周日：14:00----16:00(待定)

暑假：自学期结束后，利用每天下午两小时的时间进行训练，具体时间另行决定，天数为20天左右。

(二)：校足球队建设工作计划主要分为以下几步：

第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。

第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意

篇一：中长跑训练计划社团

20xx年度哈巴河中学中长跑队训练计划

教练:马金山

队员：七年级

一、日期：20xx年9月1日——12月30号，共14周。

二、时间：每周四次，一，三，五，日 。赛前集训天天训练。

三、总任务：

快速的恢复体力，多注重一般耐力训练，提高专项耐力与专项速度能力，主要解决运动员的技术问题，以个人专项能力训练为基础，提高个人专项技术训练为重点，根据现有队员的特点及不足，制定合理有效的训练方案，狠抓几个环节，即身体素质，专项耐力和专项速度，以及力量爆发力柔韧性等。

四、训练原则：

1、训练工作中突出训练思想，训练作风。并强调自然跑法练习。

2、技术训练要从熟、从严，从实际出发，特别强调赛前调整训练。

3、突出个人能力，强调高强度训练高密度训练。

4、加强个人针对性训练，针对不同特点的运动员进行针对性提高训练 。

五、训练内容

1、第1—2周：准备活动：3～5km跑；一般发展练习；5～6次100m加速跑；85％～90％的速度400～600m间歇跑(一次训练课上间歇

跑可以采用不同的距离，例如：10次400m；2次600m；4次400m；5次200m等)，总距离1．5～2km，间隔休息时间3～5min；整理活动的慢跑2km。

匀速林中越野跑2h(男运动员跑14～16km，女运动员跑12～13km)(有氧性质)；一般发展练习。

准备活动；5～6次100m加速跑；85％的速度200～300m间歇跑，总距离1．5～3．6km，间隔休息时间1．5～3min；每一组训练练习之间休息5～6min；2km慢跑。

休息或者恢复性越野跑10～12km；一般发展练习。

准备活动；5～6次100m加速跑；95％～100％速度的检查跑(或者800～1,600m的反复跑)，总距离2～5km，间隔休息时间5～6min；整理活动的慢跑2km。

2、第3—4周：准备活动：3次150m加速跑；200～600m变速跑，总

距离5～8km，81％～85％的速度，间歇休息1～3min;整理活动是慢跑2～3km。

16～18km长距离越野跑～1h(有氧性)；一般发展练习。

以3min10s／km～3min15s／km的速度越野跑10～12km；一般发展练习。

匀速越野跑13～15km(有氧性)；一般发展练习。

准备活动：加速跑5次100 m；1～2km的反复跑，总距离5～8km，85％～9