最新高中跳远教案优选十五篇。
教案课件是每个老师工作中上课需要准备的东西，每天老师要有责任写好每份教案课件。教案是教师教学质量的关键因素。希望这份“高中跳远教案”能够达到您的期望令您满意，记得将这个链接加入收藏夹方便下次打开！
高中跳远教案 篇1
高中跳远教案
一、教案主题：高中跳远技术训练
二、教学目标：
1.了解跳远项目的规则和要求；
2.掌握跳远的基本技术动作；
3.提高学生的跳远能力；
4.培养学生的身体素质和运动技巧。
三、教学内容：
1.技术要素
（1）起跑准备动作：起跑姿势准备，脚步定位，身体重心判断；
（2）蹲跳动作：蹲姿、起跳、腿势、身体前倾；
（3）空中动作：膝部提腿、腿伸展、落地姿势；
（4）落地稳定：控制身体重心，平衡保持，准确落地。
2.训练方法
（1）基本动作训练：通过有针对性的基本动作训练，提高学生的技术动作；
（2）综合训练：结合起跳、落地等动作进行综合训练，提高学生的整体水平；
（3）反复训练：通过反复的练习，加深学生对跳远技术动作的理解和掌握；
（4）个别指导：根据学生的技术特点和水平，进行个别指导，帮助学生克服问题。
四、教学过程：
1.导入
（1）展示跳远项目的比赛视频，激发学生的兴趣。
（2）向学生介绍跳远项目的规则和要求，让学生了解跳远的特点和挑战。
2.技术训练
（1）起跑准备动作训练：向学生演示起跑准备动作，并逐步引导学生进行练习。
（2）蹲跳动作训练：通过模拟蹲跳动作的练习，让学生掌握正确的起跳姿势和动作要点。
（3）空中动作训练：分阶段进行空中动作的训练，重点培养学生的腿部力量和伸展能力。
（4）落地稳定训练：通过落地姿势的训练，帮助学生提高控制身体重心和保持平衡的能力。
3.综合训练
（1）练习起跑、蹲跳、空中动作和落地的综合动作，使学生能够完整地完成跳远的整个过程。
（2）逐渐加大训练难度，让学生迈出更远的距离，提高跳远技术的水平。
4.训练评价
（1）长距离跳远成绩评估：通过学生的跳远成绩，评估学生的技术水平和训练效果。
（2）学生自我评价：让学生对自己的跳远技术进行评价，反思自身的不足，并制定改进计划。
五、教学评价：
1.教学效果评价：通过学生的跳远成绩和技术表现，评估教学的有效性和学生的进步情况。
2.学生自主学习评价：让学生自我评价学习的成果和收获，激发学生的自主学习兴趣。
六、教学资源准备：
1.投影仪或电视等设备，播放比赛视频；
2.跳远场地和跳远设备；
3.教学课件和教辅材料，包括跳远动作的分解和示范。
以上是一份关于高中跳远技术训练的教案，通过适当的训练方法和实践操作，可以提高学生的技术水平和跳远能力。教师应根据学生的实际情况和需要进行灵活调整，确保教学过程的有效性和学生的积极参与。为了更好地完成教学目标，建议教师在教学过程中注重激发学生的兴趣、引导学生的探究和鼓励学生的实践操作。同时，教师还可以进行定期的训练评价和学生自主学习评价，以提高教学效果和学习效果。
高中跳远教案 篇2
高中跳远教案
一、教学目标：
1.了解跳远项目的基本知识和技术要求；
2.掌握跳远的基本技术动作；
3.提高学生的跳远技术水平和身体素质；
4.培养学生的团队合作精神和竞技意识。
二、教学内容：
1.跳远项目的规则和要求；
2.跳远的基本技术动作；
3.跳远的训练方法和注意事项；
4.跳远比赛的策略和技巧。
三、教学步骤：
1.导入（5分钟）
通过播放跳远比赛视频，引起学生的兴趣，激发他们学习跳远的愿望，并提问跳远项目的规则和要求。
2.学习跳远的基本技术动作（20分钟）
a.示范跳远的基本技术动作，并讲解要领和注意事项；
b.学生进行分组练习，轮流进行跳远技术训练；
c.教师巡回指导，纠正学生的动作错误，帮助他们掌握正确的跳远技术动作。
3.跳远的训练方法和注意事项（15分钟）
a.介绍跳远的训练方法，包括力量训练、灵活性训练和速度训练；
b.讲解跳远时的注意事项，如起跑姿势、起跳动作、飞行姿势和着地技巧等；
c.组织学生进行跳远训练，重点训练起跳和飞行时的动作要领。
4.跳远比赛的策略和技巧（20分钟）
a.介绍跳远比赛的策略和技巧，如起跑速度的掌握、跳远点的选择、飞行姿势的调整等；
b.学生进行模拟比赛，根据不同的情况制定相应的比赛策略，并进行实践演练；
c.教师进行点评和指导，帮助学生改进比赛策略和提高比赛成绩。
5.总结反思（10分钟）
学生进行小组讨论，总结今天学习的内容，并分享彼此的感悟和收获。教师进行总结性发言，强调跳远的重要性和培养学生体育锻炼习惯的必要性。
四、教学评价：
1.观察学生的学习态度和参与度；
2.检查学生的跳远动作是否规范、流畅；
3.评价学生在模拟比赛中的比赛策略和实际表现。
五、教学资源：
1.跳远比赛视频；
2.跳远教学课件和教学实物；
3.跳远比赛场地和器材。
六、教学延伸：
1.组织学生参加校际跳远比赛，提供更大的竞争舞台；
2.邀请专业跳远运动员进行讲座和示范，激发学生的学习兴趣和热情；
3.定期进行跳远技能竞赛，鼓励学生不断提高自己的跳远成绩。
跳远不仅是一项体育运动项目，更是一种锻炼身体和培养个人意志品质的方式。通过跳远的训练和比赛，学生可以锻炼身体，提高体能和协调性，并且培养竞争意识和团队合作精神。希望通过本堂课的教学，学生们能够掌握跳远的基本技术动作，在未来的比赛中获得更好的成绩。
高中跳远教案 篇3
教师招聘面试中，试讲是重要的环节，试讲的关键在于写出一份好的教案。为了助教招面试备考一臂之力，中公教师网准备了教师招聘高中体育《跳远的助跑和起跳》教案，希望可以帮到你。
一、教学目标
【知识与技能】
能说跳远的助跑和起跳动作要领，能够应用到跳远比赛当中。
【过程与方法】
通过学习跳远的助跑和起跳发展力量、速度等身体素质。
【情感态度与价值观】
培养学生活泼愉快、积极向上的精神及与同伴友好相处、团结合作、共同进步的合作意识。
二、教学重难点
【重点】
上、下肢协调用力。
【难点】
跳远助跑与起跳衔接的时机。
三、教学过程
(一)开始部分
1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
导入：同学们，跳远技术是我们从小学就开始接触到的。谁能到前面给大家做一个标准的急行跳远动作。做的非常标准，跳远成绩的好坏不是单纯靠助跑速度决定的。是由助跑和起跳两个环节衔接决定的。这节课我们一起学习一下跳远的助跑和起跳技术。
2.队列队形练习：进行行进间转法练习
组织教学：四列横队。
要求：队列整齐，步伐一致。
(二)准备部分
1.8字跳绳
方法：摇绳者对面站立相距7米，手持1条长绳同时向1个方向摇动,其他运动员排队依次连续从A摇绳人边跑向摇动的绳子并跳过再从B摇绳人身后绕过重复上述动作,使整个跑动跳跃过程形成1个8字形。
2.徒手操：头部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、弓步压腿、踝腕关节运动。
组织教学：四列横队体操队形。
要求：动作标准，到位，充分活动各关节。
(三)基本部分
1.示范
提问：注意观察老师起跳后的方向是怎样的?
学生回答：前上方
组织教学：四列横队，前两排蹲下
2.讲解
动作要点：
(1)助跑：原地站立或行进中起动开始助跑，逐渐加速，助跑途中上体逐渐抬起，后蹬充分、前摆积极、重心较高、身体平稳、节奏清楚，最后四步助跑节奏加快准备起跳;
(2)起跳：助跑最后一步起跳腿几乎伸直，快速用全脚掌滚动着板;双臂向前上方摆，摆动腿离地后快速折叠前摆，两者协调配合起跳腿屈膝缓冲时身体重心前移，随即快速蹬伸髋、膝、踝关节。
3.练习
(1)原地做起跳摆臂练习。
(2)助跑踏跳练习。
组织教学：逐个进行。
(3)助跑起跳后头顶悬挂标志物练习，要求起跳后头部要触碰标志物。
(4)完整动作练习。
4.检验学生依次进行动作展示
方法：教师逐个检验学生助跑与起跳的衔接，是否使用上下肢协调发力。
(四)结束部分
1.放松活动放松操
组织教学：四列横队体操队形
要求：放松活动，身心充分放松。
2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。
3.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、预计负荷
练习密度：30%～35%;平均心率：120～130次/分;运动强度：中等偏上。
五、场地器材
跳绳、跳远场地、悬挂道具。
六、课后反思
高中跳远教案 篇4
高中跳远教案
跳远是田径运动中的一项项目，也是高中体育课程中的重要内容之一。通过跳远，可以培养学生的爆发力、协调性和灵活性，提高学生的身体素质和认知能力。下面是一个关于高中跳远教案的范文，供参考。
一、教学目标
1. 知识目标：了解跳远项目的比赛规则和要求。
2. 能力目标：掌握正确的起跑姿势和动作要领。
3. 情感目标：培养学生勇于挑战和努力奋斗的精神。
二、教学重点和难点
1. 教学重点：教授正确的起跑姿势和动作要领。
2. 教学难点：学生在实践中灵活运用起跑姿势和动作要领。
三、教学准备和手段
1. 教学准备：跳远运动器材、教学辅助材料、实物示范。
2. 教学手段：讲解、示范、练习和评价。
四、教学过程
1. 热身准备：进行一定的热身运动，如慢跑、伸展运动等，以提高学生的身体温度和关节活动能力。
2. 知识讲解：让学生了解跳远的比赛规则和要求，包括起跳线、起跳姿势、落地点和正确的跳远动作等。
3. 技术示范：教师进行技术动作示范，重点讲解正确的起跳姿势和运动要领。
4. 练习操作：学生分组进行练习操作，教师现场指导和纠正学生的起跑姿势和动作要领。
5. 实践评价：进行实践评价，教师对学生的起跳姿势、动作流畅度和跳远成绩进行评价和指导，鼓励学生不断进步。
6. 总结讲评：总结本节课的教学内容，强调起跑姿势和动作要领的重要性，鼓励学生在以后的训练中继续努力。
7. 课后拓展：引导学生了解更多关于跳远的知识，并鼓励他们参加学校和社区举办的跳远比赛。
五、教学评价
1. 学习态度评价：观察学生参与热身运动和课堂练习的积极性和主动性。
2. 技能掌握评价：评估学生起跑姿势和动作要领的正确程度。
3. 跳远成绩评价：记录学生的跳远成绩，观察学生的进步和发展。
六、教学安全
1. 安全意识：教师对学生进行相关安全知识的宣传和教育，如避免跳远时摔倒、注意保护自己和他人等。
2. 防护措施：学生在跳远时应穿着适宜的运动服装和运动鞋，并保持赛道的干净和平整。
通过上述的高中跳远教案，可以使学生在跳远项目中掌握正确的起跳姿势和动作要领，提高技术水平和体能素质，同时也能培养学生积极向上的精神面貌。这样的教学过程以及目标的设定，有助于学生全面发展和健康成长。
高中跳远教案 篇5
高中跳远教案
一、教学目标
1. 知识与技能目标：
a. 了解跳远的基本技术，并能正确理解与实施；
b. 能够正确掌握起跳、着地和落地的技术要领；
c. 能够正确掌握起跳速度和姿势的关系；
d. 能够正确掌握跑动姿势和速度的关系；
e. 能够正确掌握与夺取跳离高度的关系。
2. 过程与方法目标：
a. 通过示范、讲解和练习提高学生对跳远技术的理解和掌握；
b. 通过个别指导和小组合作，促进学生之间的互动与交流；
c. 通过反馈和评价，帮助学生发现不足并完善技能；
3. 情感态度与价值观目标：
a. 培养学生积极参与体育锻炼的兴趣和习惯；
b. 培养学生竞争和合作意识，培养团队协作精神。
二、教学重点与难点
1. 教学重点：
a. 跳远的基本技术要领；
b. 起跳、落地和着地的正确姿势与动作；
c. 跑动姿势、速度与跳远距离的关系；
d. 培养学生的身体素质和技能；
2. 教学难点：
a. 控制起跳速度和姿势；
b. 跑动姿势的正确掌握；
c. 通过练习夺取更高的跳远高度；
三、教学过程
1. 课前铺垫
a. 通过放映一些优秀的跳远比赛视频，激发学生对跳远的兴趣；
b. 向学生介绍跳远的历史和发展，让学生了解到跳远的重要性；
2. 技术讲解与示范
a. 根据学生的基本情况，讲解起跳、落地和着地等基本技术要领；
b. 向学生展示正确的起跳、落地和着地动作，以示范的方式帮助学生理解；
c. 强调起跳速度和姿势的关系，演示不同速度和姿势对跳远距离的影响；
3. 学生练习
a. 分组进行练习，让学生互相观摩和指导，通过小组合作提高技术；
b. 引导学生关注跑动姿势和速度的关系，通过多次练习培养正确的跑动姿势；
c. 在练习中给予学生及时的反馈和指导，帮助他们发现不足并改进；
4. 学生互评与总结
a. 学生之间进行互评，让他们评估自己和同学的表现；
b. 教师进行总结和点评，帮助学生总结经验教训，加深他们对技术的理解；
c. 展示优秀学生的表现，鼓励其他学生努力进步；
四、教学评价
1. 通过学生互评和教师评价，对学生的跳远技术进行评估；
2. 使用尺度评价学生的跳远技能发展情况；
3. 针对学生的评价结果，制定个别训练计划，帮助学生提高跳远技术。
五、教学反思
通过本次教学实践，我发现学生们对跳远的兴趣很高，积极参与到课堂活动中。他们在掌握跳远技术过程中存在着一些困难，特别是控制起跳速度和姿势方面。下一节课，我将通过增加示范和实践的机会，加强学生与学生之间的互动，进一步帮助学生理解和掌握跳远的技术要领。
高中跳远教案 篇6
高中跳远教案
【导语】：跳远是田径项目中的一项技术性较强的项目，要求运动员拥有较好的爆发力、速度和协调能力。作为体育课程的一部分，高中跳远教案应该注重培养学生的身体素质和技能，并且通过跳远项目的训练，帮助学生建立自信心，培养团队合作精神以及培养学生锻炼的习惯，下面是高中跳远教案的主题范文：
【篇一】：
跳远教学的主要目标是培养学生的身体素质和技能，并且通过跳远项目的训练，帮助学生建立自信心、培养团队合作精神以及培养学生锻炼的习惯。
教学目标：
1.学生能够正确掌握跳远的基本姿势和动作。
2.学生能够熟练运用爆发力、速度和协调能力进行跳远训练。
3.培养学生锻炼的习惯和自信心。
4.培养学生团队合作精神。
教学重点：
1.跳远的基本姿势和动作。
2.爆发力的培养以及速度和协调能力的训练。
教学难点：
1.怎样正确运用爆发力、速度和协调能力进行跳远训练。
2.怎样培养学生团队合作精神。
教学过程：
第一步：引入
通过讲解跳远项目在田径运动中的重要性及其与其他项目的关系，激发学生的学习兴趣和热情。
第二步：知识讲解
介绍跳远的基本姿势和动作，包括起跳点的选择、助跑、起跳和落地等。并通过图文并茂的展示，帮助学生更好地理解和掌握。
第三步：实践训练
让学生模仿教师的示范进行跳远动作的练习，同时通过教师的指导纠正学生动作中的不足。培养学生良好的姿势和动作习惯。
第四步：团队合作
组织学生进行小组合作，让每个小组的学生轮流进行跳远训练，学生之间互相配合、共同进步。通过比赛形式激发学生的团队合作精神。
第五步：巩固与评价
让学生自主训练，巩固所学的跳远技能，并进行小组间的比赛，通过评价学生的表现，激励学生继续努力。
教学设计理念：
本教案的设计遵循以学生为主体，通过理论讲解和实践操作相结合的方式，培养学生的兴趣和动手能力。同时，注重团队合作和自主学习的培养，让学生在跳远训练中发展全面的素质。
【篇二】：
跳远作为田径项目的一项，其技术要求较高，对学生的身体素质和技能都有一定的挑战性。通过高中跳远教案，我们旨在培养学生的跳远技能，提高学生的身体素质，同时也要培养学生的团队合作精神和培养学生锻炼的习惯。
教学目标：
1.学会正确的跳远动作和姿势。
2.掌握提高爆发力、速度和协调能力的方法。
3.培养学生的团队合作精神。
4.养成每天锻炼的习惯。
教学重点：
1.正确掌握跳远的动作和姿势。
2.提高爆发力、速度和协调能力。
3.培养团队合作精神。
教学难点：
1.如何帮助学生正确掌握跳远的动作和姿势。
2.如何培养学生的团队合作精神。
教学过程：
第一步：导入
通过发放跳远相关的资料或图片，激发学生对跳远的兴趣和热情，让学生了解跳远的重要性和技术要求。
第二步：讲解基本姿势和动作
详细讲解跳远项目的基本姿势和动作，包括起跳姿势、助跑动作、起跳动作和着陆动作等。通过图文并茂的展示，帮助学生更好地理解和掌握。
第三步：实践训练
让学生模仿教师的示范进行跳远动作的练习，同时通过教师的指导纠正学生动作中的不足。培养学生良好的姿势和动作习惯。
第四步：提高爆发力、速度和协调能力
通过有针对性的训练方法，帮助学生提高爆发力、速度和协调能力。可以通过体能训练、力量训练和灵活性训练等方式来实施。
第五步：团队合作
组织学生进行小组合作，让每个小组的学生轮流进行跳远训练，学生之间互相配合、共同进步。通过比赛形式激发学生的团队合作精神。
第六步：养成锻炼习惯
通过让学生每天进行简单的锻炼，养成锻炼的习惯，增强学生的身体素质。
教学设计理念：
本教案注重学生体验与实践，通过理论知识和实践操作相结合的方式，帮助学生更好地理解和掌握跳远技巧。同时，注重培养学生的团队合作精神和培养学生锻炼的习惯，以促进学生全面发展。
高中跳远教案 篇7
高中跳远教案
一、教学目标：
1.知识与能力目标
(1)学会正确运用起跳动作，提高起跳的力量与速度；
(2)掌握正确的跳远姿势，提高稳定性与飞行距离；
(3)培养团队合作意识和竞技精神。
2.过程与方法目标
(1)通过多种教学方式，引导学生主动参与课堂教学；
(2)培养学生的观察力、分析能力和实践能力；
(3)提高学生的自主学习和合作学习意识。
3.情感态度价值目标
(1)培养学生积极参与体育运动的兴趣和乐趣；
(2)培养学生团队合作、积极竞争的精神；
(3)培养学生健康的生活方式和良好的生活习惯。
二、教学重点：
1.正确运用起跳动作，提高起跳的力量与速度；
2.掌握正确的跳远姿势，提高稳定性与飞行距离。
三、教学难点：
1.分析学生的起跳动作，纠正错误动作；
2.培养学生跳远的自信心和勇气。
四、教学过程：
1.整体呈现：
安排一段视频，在视频中展示优秀的跳远选手的比赛过程，引发学生的兴趣。
2.引导思考：
通过提问引导学生思考：什么是跳远？为什么要学习跳远？跳远有哪些技巧？
3.知识传授：
讲解起跳动作和跳远姿势的技巧，通过图片和动态演示的方式进行教学，解释每个动作的要领和重点。
4.示范演练：
找出一些学生进行示范，让其他学生观察并提出改善建议，以便纠正错误动作。
5.个别指导：
针对学生个别存在的问题，进行个别指导和帮助，帮助学生改善动作技巧，加强力量训练。
6.小组讨论：
将学生分成小组，让他们进行讨论，分享自己的经验和问题，通过合作学习提高技能和意识。
7.合作练习：
安排学生进行合作练习，两人一组，互相观察、指导和纠正错误动作。
8.示范比赛：
安排几个学生进行示范比赛，其他学生作为观众同时评价和纠正动作。
9.自主训练：
安排学生进行自主训练，通过反复练习，不断改进自己的跳远技巧和动作。
10.集体评价：
安排学生进行集体评价，提出自己的感想和建议，评价课堂的教学效果和自己的学习收获。
五、教学评价：
通过观察和评价学生在示范演练、合作练习和自主训练中的表现和进步情况，提供及时的反馈和帮助。同时，通过学生的自主评价和集体评价，评估课堂的教学效果和学生的学习收获。
六、教学反思：
在教学过程中，要注重培养学生的兴趣和自信心，激发学生的学习愿望。同时，要注意灵活运用不同的教学方法和手段，满足不同学生的需求和差异化的教学要求。对于学生个别存在的问题，要进行个别指导和帮助，通过积极的反馈和激励，促进学生的进步和发展。最后，要及时总结和评估教学效果，不断改进教学策略和方法，提高教学质量和学生的学习成果。
高中跳远教案 篇8
【高中跳远教案】
主题：提高高中学生跳远技能的教学及训练计划
一、引言
跳远是田径运动中的一项重要项目，对于高中学生的身体素质和心理素质的培养有着重要的作用。通过跳远的训练，不仅可以提高学生的爆发力、柔韧性和协调性，还可以培养学生的毅力、坚持和团队合作精神。本教案将针对高中学生的特点和需求，制定一套科学、系统的跳远训练计划，以提高高中学生跳远的技术水平和竞技力。
二、目标与方法
1. 目标
- 提高学生的跳远技术水平；
- 培养学生的运动素质和身体素质；
- 培养学生的竞争意识和团队合作精神。
2. 方法
- 理论授课：学习跳远的基本知识、技术要领以及注意事项；
- 示范示教：通过展示跳远的正确动作和技巧，引导学生正确掌握跳远技术；
- 练习训练：通过反复训练，提高学生的身体素质和技巧；
- 模拟比赛：定期组织模拟比赛，培养学生的竞争意识和心理素质。
三、教学计划
第一阶段：基础阶段（2周）
- 学习跳远的基本知识和技术要领；
- 进行基本的热身运动，如慢跑和伸展运动；
- 学习站姿起跳和跳远着地动作，进行反复练习；
- 分组进行跳远示范性训练，并进行集体讨论和总结。
第二阶段：技术训练阶段（4周）
- 通过示范示教，引导学生正确掌握跳远的技术要领；
- 进行跳远技术训练，包括起跳、中段、着地等全过程的训练；
- 引导学生进行自我调整和反思，及时纠正错误动作；
- 分组进行技术训练和单项比赛，培养学生的竞争意识。
第三阶段：巩固提高阶段（6周）
- 加大训练强度，提高训练频次和训练时间；
- 开展专项力量和爆发力训练，强化学生的身体素质；
- 组织模拟比赛，培养学生的竞技心理和应对能力；
- 针对学生的个人特点和弱项进行有针对性的训练。
第四阶段：综合训练与总结（2周）
- 继续进行技术和体能的训练，继续提高学生的水平；
- 组织综合比赛，评选出跳远项目的代表选手；
- 进行跳远技术的总结和回顾，学生进行个人心得分享；
- 做好教学总结与反思，为后续的教学提供经验和借鉴。
四、教学手段与评价
1. 教学手段
- 理论讲授与示范：通过PPT讲解和示范动作，让学生更好地掌握跳远技术；
- 练习训练与模拟比赛：通过集体训练和模拟比赛，提高学生的实际运用能力；
- 个别辅导与反馈：针对学生的个别差异进行辅导和反馈，帮助学生突破瓶颈。
2. 评价方法
- 跳远技术评价：通过对学生跳远技术的表现进行评价，包括起跳高度、着地姿势等；
- 身体素质评价：通过测试学生的爆发力、柔韧性等身体素质指标，评价学生的训练效果；
- 综合能力评价：通过模拟比赛和实际比赛，评价学生的竞技能力和心理素质。
五、教学保障与资源
1. 教学保障
- 充足的教学时间和场地；
- 优秀的教师和教练团队；
- 学生的积极参与和配合。
2. 教学资源
- 田径场地和跳远设施；
- 跳远教学材料和视频资料；
- 其他相关的教具和辅助器材。
六、结语
跳远作为一项重要的田径项目，对于高中学生的身心发展都具有积极的推动作用。通过科学有效的教学和训练计划，高中学生可以在跳远项目中锻炼身体、培养毅力和竞争精神。希望本教案能够为高中跳远教学工作提供参考和借鉴，提高学生的跳远水平和运动素质。
高中跳远教案 篇9
高中跳远教案
一、教学目标：
1. 养成良好的运动习惯，提高学生的体质和身体素质；
2. 掌握正确的跳远姿势和技术要领；
3. 培养学生的勇气和毅力，增强自信心。
二、教学重点和难点：
1. 学习正确的起跳姿势和技术要领；
2. 掌握跳远的起跳、飞行和着地动作；
3. 培养学生的拼搏精神和自信心。
三、教学准备:
1. 跳远训练场地和设备；
2. 筹备相关教学工具；
3. 准备教学课件和学生学习资料。
四、教学内容和步骤：
第一课时：
Step 1: 引入
通过介绍高水平跳远运动员的事例，激发学生对跳远的兴趣。
Step 2: 知识传授
1. 解释跳远的定义和规则；
2. 介绍跳远的技术要领。
Step 3: 演示和示范
老师进行跳远的示范，让学生观摩掌握正确的动作要领。
Step 4: 练习
学生分组进行基础动作的练习，如起跳、落地等，教师进行指导和纠正。
第二课时：
Step 1: 复习
回顾上节课所学的基本动作要领。
Step 2: 知识传授
1. 介绍跳远中最重要的步骤——起跳；
2. 介绍起跳时各个部位的力量和协调性要求。
Step 3: 演示和示范
老师进行起跳的示范，让学生观摩掌握正确的起跳姿势和技术要领。
Step 4: 练习
学生进行起跳的单独练习，教师进行个别指导和纠正。
第三课时：
Step 1: 复习
回顾上节课所学的起跳姿势和技术要领。
Step 2: 知识传授
1. 介绍跳远的飞行动作要领；
2. 介绍跳远中如何保持平衡和稳定。
Step 3: 演示和示范
老师进行跳远的飞行动作示范，让学生观摩掌握正确的飞行姿势和技术要领。
Step 4: 练习
学生进行起跳和飞行动作的综合练习，教师进行个别指导和纠正。
第四课时：
Step 1: 复习
回顾上节课所学的飞行动作要领。
Step 2: 知识传授
1. 介绍跳远的着地动作要领；
2. 强调跳远中的注意事项，如正确的身体姿势和着地方式。
Step 3: 演示和示范
老师进行跳远的着地动作示范，让学生观摩掌握正确的着地姿势和技术要领。
Step 4: 练习
学生进行起跳、飞行和着地动作的综合练习，教师进行个别指导和纠正。
五、教学评价：
通过学生的练习和表现，评价他们的进步和掌握程度，并给予针对性的反馈和建议。
六、教学延伸：
组织学生参加校内外的跳远比赛，提供更广阔的锻炼平台。
注：以上只为教案的简要示例，实际教案应根据具体学生的实际情况以及教学需要进行细化和详细规划。
高中跳远教案 篇10
高中跳远教案
一、引言
在高中体育教学中，跳远是重要的项目之一，不仅可以锻炼学生的身体素质，还可以培养学生的勇气、毅力和坚韧不拔的品质。为了帮助高中教师开展跳远教学活动，本文将针对高中跳远教学设计一套教学方案。
二、教学目标
1. 培养学生的跳远兴趣，提高参与度。
2. 学生能正确掌握跳远的基本技术和动作要领。
3. 提高学生的跳远成绩，培养学生的竞技精神和意志品质。
三、教学内容
1. 理论知识讲解：
a. 跳远项目的规则和比赛要求。
b. 跳远的基本技术和步骤。
c. 常见跳远技术的特点和优劣势。
d. 跳远训练的注意事项和方法。
2. 实用技术训练：
a. 热身运动，如跑步、拉伸等。
b. 基本技术动作的分解和示范。
c. 学生们分组进行技术训练。
d. 针对学生个体差异，进行个别指导和训练。
3. 实践比赛演练：
a. 设置合理的比赛场地和设备。
b. 按情况安排学生进行实践比赛。
c. 讲评比赛情况，指导学生改进。
四、教学方法
1. 激发兴趣法：通过丰富的教学手段、形象生动的讲解和示范，激发学生对跳远活动的兴趣。
2. 示范法：教师通过自己的示范，向学生展示跳远的正确技术动作，帮助学生理解和掌握。
3. 分组训练法：将学生分成小组，每个小组内互相观摩、指导和交流，提高学生的互动性和合作精神。
4. 个别指导法：根据学生的不同特点和水平，针对性地给予个别指导和训练，促进其技术的提高。
五、教学评估
1. 日常观察评估：教师在教学中观察学生的动作执行情况和表现，记录评价，为后续教学提供依据。
2. 成绩评估：通过实践比赛和成绩统计，对学生进行评估，检查学生的学习成果和进步情况。
3. 学生自我评估：学生可以进行自我评估，反思自己的不足，制定改进计划。
六、教学资源
1. 课堂教具：比赛场地、跳远起跑线、测量工具（尺子、软尺等）。
2. 图片和视频：教学中可以使用相关跳远的图片和视频资料，示范和说明技术动作。
七、教学安全
1. 提醒学生注意安全：跳远过程中要保持注意力集中，注意环境安全和身体健康。
2. 合理设置训练强度：根据学生的身体状况和实际情况，合理安排训练强度，避免过度疲劳和意外伤害。
八、教学计划安排
1. 第一课时：理论知识讲解和技术动作示范。
2. 第二课时：学生分组技术训练和指导。
3. 第三课时：实践比赛演练和讲评。
4. 第四课时：复习巩固和个别训练。
5. 第五课时：总结评估和展示分享。
九、教学案例
1. 热身运动：
a. 跑步慢跑，热身身体。
b. 四肢拉伸，放松关节。
c. 跳绳，提高节奏感和协调性。
2. 基本技术示范：
a. 跑道准备：站在起跑线上，脚距离不得超过肩宽。
b. 起跳准备：挥动双臂，掷出利用力，迅速跃起。
c. 着地准备：双腿前腿并拢，后腿向前一掌距离，重心下移。
3. 分组技术训练和指导：
a. 教师根据学生表现，将学生分为几个小组。
b. 每个小组轮流进行练习，并互相观摩和指导。
c. 教师进行现场指导，纠正学生动作和姿势的错误。
4. 实践比赛演练和讲评：
a. 设置比赛场地和设备，确保安全。
b. 按照比赛规则，学生进行跳远比赛。
c. 比赛结束后，教师进行讲评，指导学生改进。
五、结语
通过以上教学方案，可以有效地引导高中学生正确掌握跳远的基本技术和动作要领，提高他们的跳远成绩，并培养他们的竞技精神和意志品质。同时，教师应注重学生个体差异的培养，针对不同学生采取个别指导，提高教学效果。高中跳远教学不仅培养了学生的身体素质和运动能力，也促进了学生成长和成才的全面发展。
高中跳远教案 篇11
高中跳远教案
一、教学目标
1. 了解跳远的技术动作和技术要领
2. 培养学生积极参与、勇于尝试的精神
3. 培养学生的注意力和专注力
4. 增强学生的体质素质和协调能力
二、教学内容
1. 跑道和起跳线的布置
2. 热身活动的进行
3. 跳远技术动作的讲解和示范
4. 组织学生进行跳远练习
5. 进行跳远比赛，评选优胜者
三、教学重难点
1. 技术动作的准确性和规范性
2. 学生的体能和协调能力
3. 教练的指导和组织能力
四、教学步骤
1. 跑道和起跳线的布置
根据学生的身高和年龄，选择适合的起跳线和跑道。起跳线离着陆区域的距离应该符合比赛规定的标准。在比赛前，要进行场地清扫工作，保证比赛场地的平整度和安全性。
2. 热身活动的进行
在跳远比赛之前，要进行一定程度的热身活动，包括跑步、拉伸、肢体放松等活动，以保证学生身体的适应性和柔韧性。
3. 跳远技术动作的讲解和示范
教练要讲解跳远技术动作的要领，包括起跳、空中姿势和着地的技术要素。同时，要进行标准的示范，让学生明确跳远的技术要求和动作规范。
4. 组织学生进行跳远练习
学生按照教练的要求，进行跳远技术动作的练习。教练要及时指导学生的动作，纠正错误，鼓励学生尝试和尝试出新的动作。
5. 进行跳远比赛，评选优胜者
在练习完成后，进行跳远比赛，按照成绩进行排名和评选优胜者。同时，要进行全面的安全保护措施，并保持比赛的公正性和公平性。
五、教学方法
教练要选用适当的教学方法，包括示范、指导、讲解、练习、竞赛等多种方法，以达到教学目的和效果。
六、教学总结
对本次跳远教学进行总结，分析教学中发现的问题和存在的不足，并提出具体的改进措施。同时，要总结本次教学中的好的经验和教训，为今后的教学工作提供借鉴。
高中跳远教案 篇12
高中跳远教案
一、教学目标
1.掌握跳远的技术动作要领，提高跳远的技术水平。
2.了解跳远运动的历史和规则，增进对跳远运动的兴趣。
3.培养学生的身体素质，提高学生的大脑和身体的协调能力。
二、教学内容
1.跳远基本技术动作要领。
2.跳远的基本规则和注意事项。
3.跳远运动的起源和历史。
三、教学方法
本课采用游戏教学法和讲解法相结合的方法。
四、教学准备
1.标准跳远场地。
2.跳远木板和黄色弹性跑道。
3.示范跳远动作的视频和图像。
4.福建省中学生跳远比赛规则。
五、教学过程
1.步伐展示
以九九九为主,每步距离为三步,分别是三、六、九步,教练手举计时表一边示意一边为学生计时。沿至一定距离做动作训练。
2.协调练习
在教练安排的距离栏杆，假设为三个人高，在此练习商。
3.训练技巧
先由教练按动作培训,然后逐步增加运动量。
六、教学评价
1.跳远的技术动作是否熟练?
2.是否理解跳远的基本规则和注意事项?
3.是否了解跳远运动的历史和起源?
4.身体素质是否有所提高？
七、教学体会
跳远是一项全身的运动，需要协调灵活、技术娴熟、力量和爆发力兼备。本课通过游戏教学法和讲解法相结合，让学生在娱乐中学习，感到轻松愉快，同时也达到了良好的教学效果。
高中跳远教案 篇13
跳远是我们的一项体育运动，是现代奥运体育项目中非常重要的一个项目，所以很多人对于跳远的兴趣仍旧十分浓烈。下面是小编整理收集的高中挺身式跳远说课稿，欢迎阅读参考！
跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。
根据学校体育教学任务，中学一年级学生年龄特点，为了让学生容易掌握，有利于发挥学生的速度和弹跳力，使学生既能掌握跳跃的基本技术，又能愉快地锻炼，增强体质，活跃身心，为从事终身体育锻炼打下坚实的基础
挺身式跳远是腾越远度越过水平障碍的一种技能。其动作结构是助跑—起跳—腾空（成挺身式）--落地。技术结构是通过快速的助跑和迅速有力的起跳，把助跑获得的水平速度和踏跳获得的垂直速度很好地结合起来，使人体腾越一定的远度。所以助跑和起跳是决定跳的远的主要因素，其技术重点是助跑和起跳相结合，难点是空中成挺身式。
从重点、难点及技术要领上分析：助跑是为了获得最大的水平速度，使身体姿势和跑的动作有利于进行强有力的起跳。起跳是在最大限度地保持助跑水平速度的同时，获得最大限度的垂直速度，所以起跳是关键。挺身式是起跳腾空保持一定的"腾空步"后，摆动腿积极下放并向后摆与留在身体后面的起跳腿靠近，同时两臂积极向侧后方挥摆，并由后方向后上方振起，这时部前移、胸、腰也向前挺出，形成挺身式，所以说，挺身式跳远教学其技术动作有一定的难度，另外对教学组织工作要求也较高，从场地的设计，教学手段的选择，学生生理负荷量，队伍的调动，以及对学生的情感教育等都要考虑细致周到，我根据体育与健康教学大纲和教材要求，从学生的实际出发，结合平时经验而设计本课。
教学重、难点：
重点：助跑与起跳相结合。 难点：空中挺身动作
学情分析：
根据我校学生，存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。
为了突出本课的重点、突破难点。我采用了如下演示方法
利用青少年学生模仿能力强，好动及爱表现自己，但体质较弱的心理、身理特征，应用规范优美的完整动作示范，以激起学生的学习兴趣。
跳远是人体通过一定的运动形式，即助跑和起跳所获得的水平速度和垂直速度很好地结合起来，越过水平障碍的一项运动。整个动作由四个部分组成（助跑、踏跳、腾空、落地），（1、助跑：为获得水平加速度。2、踏跳：为创造最大的腾空速度，即垂直速度3、腾空：获得空中水平距离。4、 落地：保护身体。）着重讲解与重复示范本课的重点——助跑与踏跳的结合部分的特点：1、放脚 2、时间 3、蹬地 4、腾空角度。
演示方法与时机：
（1）助跑：采用示范法——使学生建立初步的动作表象，激发学生学习的欲望，培养学生的观察和思维能力，明确重点，学会练习方法，解决助跑的步点问题。
（2）起跳：采用图示法——使学生对正确动作概念的清楚认识，思维提高产生积极的模仿意念，提高对动作的理解和掌握；同时采用示范法——让学生直观的观察到后三步的助跑方法、节奏和最后放脚的动作，从而解决起跳的完整动作。
（3）腾空挺身：采用示范法和图示法——使学生了解腾空时的空中动作，产生表象认识和模仿意念，提高学习兴趣，解决腾空后空中放腿挺身动作。
（4）落地缓冲：采用示范法——使学生理解落地缓冲动作方法和目的所在。
（5）完整动作：采用示范法——使学生直观的观察完整的动作示范，改进从助跑、踏跳、腾空挺身到落地缓冲的完整过程；同时采用图示法——使学生更进一步的理解挺身式跳远的完整动作过程。解决完整动作的连贯性和动作的协调性。
（6）准备部分和结束部分：采用模仿示范法——让学生在节奏中，模仿老师的动作练习或随意自编动作练习。目的是让学生达到热身、准备进入课的基本部分和最后的放松，调理身心，达到娱乐与放松的目的。
总之，这节课我通过以上的几种演示方法，解决全课的重点、突破课的难点，完成课的认知、能力、情感目标，有什么不足的方面，请多多指教。谢谢！
一、 教学内容：
1. 挺身式跳远"腾空步"技术、腾空动作模范练习；
2. 素质练习：连续障碍跳、跳绳、仰卧起坐。
二、教学目标：
1. 让学生初步学习挺身式跳远"腾空步"技术；
2通过素质练习，发展学生的弹跳、力量、敏捷等身体素质；
3.培养学生的自觉性、积极性和遵守纪律的优良品质。
三、教材分析：
我们知道跳跃不是单独存在的，它以我们的日常生活息息相关，如，在跑动中跃过一条较窄的小溪或沟坎；又如排球运动中的扣球，篮球运动中的跳球，足球运动中的头顶球，也都含有跳跃的动作。跳跃，使人能体会身体离开地面瞬间腾空的感觉，发展时空感，培养向自我挑战和拼搏，竞争的精神。
挺身式跳远是跳跃练习中的一项，是腾越远度越过水平障碍的一种技能。由于跳远场地设备简单，易于进行练习，所以在中学体育课里广泛开展。高中二年级学生要学习和掌握的知识点是：助跑与起跳的结合技术；平稳的挺身式腾空姿势以及正确的落地动作。挺身式跳远空中动作直接影响落地动作的完成，是决定跳远成绩的一个重要环节。跳远起跳后，依靠身体上下转动惯量的差距，抑制时产生的前旋。挺身式姿势腾空后，放下摆动腿，抬头挺胸，上体稍后仰，这些动作都是中学生比较难掌握的，需要反复的练习以及一定的身体素质。本课的主教材安排了挺身式跳远中的腾空技术，副教材是素质练习。
四、教学重点、难点：
重点：1. 起跳腾空后放下摆腿，膝关节放松，大小腿向后摆。
2. 展髋挺胸，两腿放松，自然伸展并靠拢。
3. 两臂配合摆动腿大腿的放下动作由侧向上扰举，成上斜举，展胸并上体稍后仰，成空中挺身姿势，维持身体平衡。
4. 落地前，两臂由上向下摆，同时收腹屈髋，大腿上举。
难点：空中动作的协调与平衡
五、教学方法：
根据人体动作技能形成的规律，结合学生的实际情况，遵循直观性、自觉性、积极性和循序渐进原则。我主要采用：讲授法、直观教学法、集体练习法
六、教学过程：
1. 开始部分：导入课堂常规，宣布本课的内容与要求。
2. 准备部分：让学生绕操场慢跑两圈，然后做准备活动。最准备部分的后部分有针对性地安排原地徒手的模仿连续，为转入学习"腾空步"动作打下了基础。
3.基本部分：挺身试跳远的"腾空步"动作是本课的重点，先给学生讲解其中的要点，并进行示范。然后让学生进行模仿练习。本课的另一部分是素质练习，无论什么运动都需要有一定的身体素质。模仿练习一段时间之后，把学生分成两组，一组先连续连续的障碍跳和跳远，另一组练习跳绳和仰卧起坐。最后，进行一个接力比赛，队员需要先跳过障碍，然后到达垫子做个前滚翻，最后返回与下一名队员击掌接力。输的一队以蛙跳做为惩罚。
4.结束部分：先让学生进行放松运动，缓解一下肌肉的紧张程度。然后小结一下这节课的上课情况，对同学们这节课的表现做个评价。最后宣布下节课的内容，收器材下课。
七、场地器材：海绵垫、跨栏架，绳子
各位评委你们好！
今天我所说的课题是——挺身式跳远（演示技能部分）
跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。
根据学校体育教学任务，中学高二学生年龄特点，为了让学生容易掌握，有利于发挥学生的速度和弹跳力，使学生既能掌握跳跃的基本技术，又能愉快地锻炼，增强体质，活跃身心，为从事终身体育锻炼打下坚实的基础。
挺身式跳远是腾越远度越过水平障碍的一种技能。其动作结构是助跑—起跳—腾空（成挺身式）--落地。技术结构是通过快速的助跑和迅速有力的起跳，把助跑获得的水平速度和踏跳获得的垂直速度很好地结合起来，使人体腾越一定的远度。所以助跑和起跳是决定跳的远的主要因素，其技术重点是助跑和起跳相结合，难点是空中成挺身式。
从重点、难点及技术要领上分析：助跑是为了获得最大的水平速度，使身体姿势和跑的动作有利于进行强有力的起跳。起跳是在最大限度地保持助跑水平速度的同时，获得最大限度的垂直速度，所以起跳是关键。挺身式是起跳腾空保持一定的"腾空步"后，摆动腿积极下放并向后摆与留在身体后面的起跳腿靠近，同时两臂积极向侧后方挥摆，并由后方向后上方振起，这时部前移、胸、腰也向前挺出，形成挺身式，所以说，挺身式跳远教学其技术动作有一定的难度，另外对教学组织工作要求也较高，从场地的设计，教学手段的选择，学生生理负荷量，队伍的调动，以及对学生的情感教育等都要考虑细致周到。
我根据体育与健康教学大纲和教材要求，从学生的实际出发，结合平时经验而设计本课。
教学重、难点：
重点：助跑与起跳相结合。 难点：空中挺身动作。
学情分析：
根据我校艺术班学生，存在体质普遍较弱、运动技术较差的.现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。
有利因素
由于高二年级学生对体育活动兴趣普遍较高，好胜要强，又有初中时的蹲踞式跳远知识作基础，因此，对本课内容将表现出较强的求知欲，只要激发得当，学生积极性和主动性是不难调动的。
不利因素
由于高二年级学生的兴趣广泛、自制力差，其心理因素处于极不稳定的阶段，这需要在教学中采用有兴趣性的组织教学方法和变换练习方式，条件和要求等手段来吸引学生的注意力，激发学生兴趣，以保证教学活动的顺利进行。
为了突出本课的重点、突破难点。我采用了如下演示方法
利用青少年学生模仿能力强，好动及爱表现自己，但体质较弱的心理、身理特征，应用规范优美的完整动作示范，以激起学生的学习兴趣。
跳远是人体通过一定的运动形式，即助跑和起跳所获得的水平速度和垂直速度很好地结合起来，越过水平障碍的一项运动。整个动作由四个部分组成（助跑、踏跳、腾空、落地），（1、助跑：为获得水平加速度。2、踏跳：为创造最大的腾空速度，即垂直速度3、腾空：获得空中水平距离。4、 落地：保护身体。）着重讲解与重复示范本课的重点——助跑与踏跳的结合部分的特点：1、放脚 2、时间 3、蹬地 4、腾空角度。
1、教材特点：挺身式跳远经过初中的教学，学生对教材已经有了很深的认识，感观认识占主导地位。
2、学生特点：高中学生已经进入成长稳定期，经过初中阶段的成长发育，锻炼的积极性又欠缺，从而造成身体的协调能力下降，其运动技术也容易变样。对于技术性和技巧性较高的挺身式跳远就会失去兴趣。
3、《课程标准》要求：标准给于学生学习挺身式跳远有一个比较宽松的要求，()旨在改进与提高跳跃能力，强身健体，提高兴趣，为从事终身体育锻炼打下坚实的基础。
4、演示方法与时机：
（1）助跑：采用示范法——使学生建立初步的动作表象，激发学生学习的欲望，培养学生的观察和思维能力，明确重点，学会练习方法，解决助跑的步点问题。
（2）起跳：采用图示法——使学生对正确动作概念的清楚认识，思维提高产生积极的模仿意念，提高对动作的理解和掌握；同时采用示范法——让学生直观的观察到后三步的助跑方法、节奏和最后放脚的动作，从而解决起跳的完整动作。
（3）腾空挺身：采用示范法和图示法——使学生了解腾空时的空中动作，产生表象认识和模仿意念，提高学习兴趣，解决腾空后空中放腿挺身动作。
（4）落地缓冲：采用示范法——使学生理解落地缓冲动作方法和目的所在。
（5）完整动作：采用示范法——使学生直观的观察完整的动作示范，改进从助跑、踏跳、腾空挺身到落地缓冲的完整过程；同时采用图示法——使学生更进一步的理解挺身式跳远的完整动作过程。解决完整动作的连贯性和动作的协调性。
（6）准备部分和结束部分：采用模仿示范法——让学生在音乐的节奏中，模仿老师的动作练习或随意自编动作练习。目的是让学生达到热身、准备进入课的基本部分和最后的放松，调理身心，通过音乐陶冶情操，达到娱乐与放松的目的。（结合民族特色和课的特点准备部分用秧歌舞进行；结束部分采用优美的音乐、轻柔的舞蹈进行。）
总之，这节课我通过以上的几种演示方法，解决全课的重点、突破课的难点，完成课的认知、能力、情感目标，有什么不足的方面，请多多指教。谢谢！
高中跳远教案 篇14
高中跳远教案
一、教案概述
跳远是田径项目中的一项技术性比赛项目，要求运动员在指定的起跳线前起跳后，通过综合运用力量、速度、柔韧性和技术等方面的要素，尽可能远地跳出。
二、教学目标
1.了解跳远的基本知识，包括技术要领、训练方法和比赛规则等。
2.掌握跳远的基本技术要领，包括起跳、飞行和落地等动作。
3.提高学生的柔韧性、力量和速度，为他们的跳远技术打下基础。
4.培养学生的比赛意识和团队合作精神，提高他们的竞技水平。
三、教学内容
1.理论知识
（1）了解跳远项目的起源和发展历程。
（2）了解跳远的技术要领和比赛规则。
（3）了解跳远的设备和场地要求。
2.基本动作
（1）起跳动作：掌握起跳姿势、步伐和腿部发力等要素。
（2）飞行动作：掌握空中姿态、手臂摆动和身体稳定等要素。
（3）落地动作：掌握着地姿势、脚步着地和平衡保持等要素。
3.训练方法
（1）柔韧性训练：进行热身运动，包括跑步、拉伸和屈伸等，增加身体的柔韧性。
（2）力量训练：进行腿部肌肉训练，包括蹲跳、腿抬高和踮脚等，增加腿部爆发力。
（3）速度训练：进行短跑和爆发力训练，提高起跑和起跳的速度。
四、教学步骤
1.讲解跳远的基本知识，包括起源、发展和比赛规则等。
2.进行起跳动作的示范和解说，帮助学生掌握姿势和动作要领。
3.让学生进行起跳动作的练习，包括步伐、发力和着地等。
4.进行飞行动作的示范和解说，帮助学生掌握姿势和动作要领。
5.让学生进行飞行动作的练习，包括身体稳定、手臂摆动和着地等。
6.进行落地动作的示范和解说，帮助学生掌握姿势和动作要领。
7.让学生进行落地动作的练习，包括着地姿势和身体的平衡保持等。
8.进行柔韧性训练，包括热身运动和拉伸等，增加身体的柔韧性。
9.进行力量训练，包括腿部肌肉的训练和爆发力的提高等。
10.进行速度训练，包括短跑和爆发力的训练，提高起跳的速度和力量。
11.进行跳远技术的整合训练，包括起跳、飞行和落地等动作的组合训练。
12.进行跳远比赛的模拟训练，包括比赛规则和比赛策略的讲解和实践操作。
13.进行跳远比赛的评分和总结，包括学生表现的评价和反馈，提出改进意见。
五、教学评价
通过学生的实际表现和考核，评估他们在跳远项目中的技术水平和能力提高程度。可以通过实际比赛成绩和综合素质考核等方式进行评价，并向学生提供具体的改进建议。
以上是关于高中跳远教案的相关内容，希望能对您有所帮助。
高中跳远教案 篇15
高中跳远教案
一、教学目标
1. 了解跳远项目的基本技术和规则；
2. 学会正确的跳远姿势和动作；
3. 培养学生的跳远兴趣和运动能力；
4. 提高学生的协调性、灵活性和爆发力。
二、教学内容
1. 跳远项目的介绍和规则；
2. 跳远的基本动作和技术要点；
3. 跳远的训练方法和注意事项；
4. 跳远比赛的策略和技巧。
三、教学步骤
第一课时：跳远项目介绍与规则
1. 引入活动：介绍跳远项目的概念和意义，激发学生对跳远的兴趣。
2. 展示视频：播放一段跳远比赛视频，让学生了解跳远的比赛规则和流程。
3. 规则介绍：简要介绍跳远项目的规则，包括起跳线、落地线等基本要求。
4. 学生讨论：让学生分组讨论，总结出跳远项目的规则和要点，进行展示和讨论。
第二课时：跳远的基本动作和技术要点
1. 引入活动：回顾上节课的内容，让学生了解跳远的基本规则和要求。
2. 示范动作：教师示范跳远的基本动作，让学生观看并模仿。
3. 学生练习：学生分组进行练习，教师逐个指导和纠正他们的动作。
4. 教师示范：教师再次示范跳远的动作，并结合技术要点进行说明。
5. 学生练习：学生重新进行练习，教师继续指导和纠正。
第三课时：跳远的训练方法和注意事项
1. 引入活动：回顾和总结前两节课学习的内容，鼓励学生进行讨论和提问。
2. 训练方法介绍：介绍跳远的训练方法，包括基础训练和专项训练。
3. 注意事项：讲解跳远的注意事项，包括正确选择起跳脚、抓地动作等。
4. 学生练习：学生进行跳远的训练，教师进行指导和纠正。
第四课时：跳远比赛的策略和技巧
1. 引入活动：与学生分享一些跳远比赛的策略和技巧，鼓励学生进行思考和讨论。
2. 策略和技巧介绍：简要介绍跳远比赛中的策略和技巧，如速度控制、起跳角度等。
3. 学生练习：学生根据介绍的策略和技巧进行跳远练习，教师进行指导和纠正。
4. 练习总结：学生进行总结和反思，分享他们在训练中的心得体会。
四、教学评价
1. 观察和记录学生在课堂练习中的表现，包括动作的规范程度和技术的掌握程度。
2. 组织小规模比赛，评选出表现突出的学生，并进行奖励和表彰。
3. 学生进行自我评价和互相评价，提出改进的建议和意见。
五、教学反思
1. 根据学生的反馈和课堂表现，及时调整教学内容和方法，使教学更加针对性和有效性。
2. 增加学生的参与度和积极性，鼓励他们在课外进行额外的训练与练习。
3. 注重技能的巩固和运动能力的提高，使学生在跳远项目中取得更好的成绩。
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最新跳远教案(分享5篇)
教师在开学之前必须准备好教案和课件，每个人都需要自己制定教案和准备课件。教案是教学过程的规范化表达方式，那么如何撰写一份优秀的教案呢？我精心制作了这份名为“跳远教案”的教案，请您欣赏，相信对您是有益的！
跳远教案(篇1)
幼儿教育：________
教师学校
日期：______年_____月_____日
设计意图：
沙包一直是孩子们比较熟悉也比较喜欢的游戏材料之一，大班幼儿已经具备了一物多玩的能力，在之前的户外活动中，幼儿也探索过沙包的多种玩法，但我发现幼儿在玩沙包的时候，都喜欢用手去玩沙包，很少会有幼儿想到用腿去玩沙包。因此，我通过”夹包跳”的教学活动，引导幼儿用脚来玩沙包，发展脚步的力量。在活动中，幼儿也展现出了浓厚的兴趣，因此我们也将此活动到了晨间锻炼活动中，考虑到夹包跳所需的场地也不是很大，所以在室内晨锻活动中也延续了此游戏，并且结合了记分牌，让幼儿有目的的去进行夹包跳的比赛。
目标：1。掌握夹跳动作要领，锻炼下肢力量和身体协调性。
2通过夹跳游戏培养弹跳能力。
三。能根据跳的距离正确得分。
玩法：材料：沙包若干、黄绿颜色的圈各三个、小轮胎三个、勾线笔游戏人数为6人，站在固定的位置，双脚夹住沙包，对准不同颜色不同距离的圈，在跳起的同时松开双脚，将沙包投进圈中，不同颜色的圈代表不同的分数，根据自己所投的圈的相应分数，在记分牌上进行记录。
大班游戏活动教案《海陆空大集合》
游戏目标：
1分组讨论设计图纸，能运用合理的图纸进行施工。
2能够正确评价他人的建筑工程。
游戏准备：
1、编织积木，花边积木
2.我们拥有建造轮船，飞机和汽车的经验。
游戏过程：
1、导入：还记得我们学过的《我是三军总司令》吗？那我们一起来复习一下。
空中除了飞机还有什么？在陆地上，除了坦克，空中还有？
教师：哇，我们小朋友可想的真多呀？
教师提问:今天我们就要来建构海陆空大集合，要把我们刚才想的全都建构出来，好不好？
老师的问题：首先，让我们设计图纸。
2.指导孩子们分组设计图纸，并选择更好的图纸作为施工图纸。
老师：我们刚才设计的图纸中，哪一个比较好？
3、幼儿分组进行建构第一组：海上交通工具。
第二组：天上交通工具。
第三组：陆上交通工具。
第四组：场地围合；第五组：彩灯；第六组：公路教师巡导，并展示作品，形成海、陆、空的大集合。
4展示主题建筑并对建筑作品进行评论
教师：今天的我们搭的海陆空大集合，你能一个人完成吗？
教师：那我们应该怎么做呢？
教师：好棒呀，我们的海陆空大集合完成了，那我要请小朋友来说说看，在今天的建构的海陆空大集合你最喜欢哪一个，为什么呢？
教师：刚才请小朋友说了，你喜欢的作品，那现在要请你们来说，哪些作品在下次的建构中我们得改正的？哪些地方我们还需要加强的？
老师：在下一个建筑活动中，我们应该添加些什么来使我们的海陆空集合看起来更好？
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跳远教案(篇2)
一、学习目标
1.认知目标：进一步学习立定跳远的动作方法，改进摆臂与蹬地协调配合的动作。
2.技能目标：通过创设情境、游戏等形式让学生在愉快的氛围中掌握技术动作
3.情感目标：在小组合作中培养学生团结协作、合作探究的意识。
二、教学重点与难点：
教学重点：双脚起跳，双脚落地，落地有缓冲
教学难点：摆臂与蹬地起跳的配合
三、教学过程
(一)准备部分（快乐热身，激发兴趣）8’
1.课堂常规（体委整队、报告人数、检查服装、安排见习生）
2.教师创设情境：同学们知道青蛙是怎么捕捉害虫的吗?今天我们就来一起学习青蛙捕捉害虫的本领------立定跳远，通过这样的谈话导入课题，并口述本课学习目标。
3.热身活动：慢跑3圈+节奏感比较强的《兔子舞》韵律操
【设计意图】二年级学生年龄小喜欢模仿的特点，创设情境，激发学习兴趣，并顺势提出目标要求。设计与跳跃相关的《兔子舞》韵律操也是为接下来的跳跃教学做铺垫。
（二）基本部分
1. 自主探究，尝试体验8’
(1) 教师引导：“谁来模仿一下青蛙捕捉害虫的动作？”指名几名同学示范，师生评价，教师根据学生回答总结：“双脚起跳，双脚落地，落地缓冲、轻巧（因为青蛙可以在荷叶上跳来跳去）”
(2)出示立定跳远的教学图片，六人一组模仿自学图片动作，进行分组尝试性练习。
【设计意图】针对二年级学生特点，如果采用平铺直叙的形式进行教学，学生积极性不高，通过模仿、合作增加趣味性。
2. 技能巩固，发展能力 10’
(1)首先把学生分成8个小组进行组内自由练习交流，3分钟后每个小组选出一名代表进行班内展示，教师总结易错点，并示范正确的动作要领。学生认真观看，对比自己的动作进行改正练习。
(2)教师创设青蛙成长过程的情境，引导学生进行专项练习
青蛙先长出后腿，双脚跳一跳；
青蛙又长出前腿，两臂摆一摆；
青蛙跳到荷叶上，落地要轻轻的，落地要屈膝。（利用呼啦圈模拟荷叶进行跳跃练习）
（3）利用体操小垫子，增加难度，跳过垫子，能力强的学生展开垫子进行跳跃。
【设计意图】本课的难点是摆臂与蹬地起跳的配合，这一环节我利用青蛙生长特点，进行上肢与下肢动作的分解教学，来突破难点。
3. 探索创新，拓展延伸8’
比一比：看谁能跳的远
8个小组根据测量尺数据，推选出一名学生在班内进行比赛，最后选出“跳远之星”“动作之星”男女各一个，发放奖励
【设计意图】本课是第一课时，因此在远度上没有拔高要求，以掌握动作要领为主。力争让每个学生都能够体验成功的喜悦，为接下来的课时打好基础。
（三）结束部分
（恢复身心，师生评价）4’
1．教师小结、评价，宣布下次课的内容
2．集体放松，坐在地上拍拍自己的腿进行放松,跟随音乐做放松操。
（收拾器材，课堂结束）2’
【设计意图】该环节通过配以轻松舒缓的音乐，让学生的身心得到放松，最后教师发挥评价的作用，及时对本节课学生知识技能掌握、情感态度价值表现进行点评。
跳远教案(篇3)
学习内容
1、学习挺身式跳远，“腾空步”技术
2、迎面接力跑
学习目标
1、进一步加深对挺身式跳远助跑和起跳腾空步相技术员里的理解
2、通过组织，腾空步，练习发展跳跃能力
3、培养积极思维，刻苦锻炼、合作学习的能力
部分
时间
学生活动
教师指导
个体自主活动
5分
1、热身运动（1）慢跑400—500米
（2）关节活动操1—6节
2、专项准备活动（1）30米快速跑练习
（2）单脚跳练习
1、布置本课任务，提出热身练习的要求巡回知道学生练习
2、检查学生练习情况，针对学生存在的问题，及时进行指导
师生互动
18分
1、教师示范下的模仿练习
（1）原地做“腾空步”练习
（2）上一步做腾空步练习
2、教师知道下的自主练习
（1）走5—7步做腾空步练习
（2）助跑3—5做腾空步练习
（3）短距离助跑起跳做腾空步练习
1、示范讲解
2、提出练习要求，指导学生练习
小组合作练习
18分
1、以小组为单位进行练习，并相互进行观摩，讨论练习效果
2、组与组之间进行比赛与交流
3、30米迎面接力跑比赛
1、要求学生以组为单位进行练习，并要求学生之间互相指导
2、组织学生组与组之间的比赛
3、组织接力跑比赛
评价总结
4分
1、以班为单位进行放松
2、听教师总结，思考学习中的问题
1、放松提出要求
2、总结全课情况，提出改进意见并宣布下课
跳远教案(篇4)
教学内容
跳跃：蹲踞式跳远
教学目标
1、认知目标：使学生了解蹲踞式跳远的概念、动作过程和动作特点。
2、技能目标：初步掌握蹲踞式跳远的基本技术，发展弹跳能力和协调性、灵敏性。
3、情感目标：培养学生团结互助、勇于拼搏的优良品质，养成良好的体育道德。
重点：起跳技术和起跳后空中姿势控制
难点：助跑与起跳结合技术
课的结构：教学内容组织教法及要求、时间、次数、教学内容、教师指导、学生活动、组织与要求
开始部分
一、课堂常规：体委整队，师生问好，检查着装和出勤，强调纪律和安全，安排见习生，队列队形练习
二、队列队形练习
1、教师集合整队，检查着装，清点人数
2、教师宣布课的内容
1、学生四列横队集合
2、集合快、静、齐，精神饱满
3、学生认真听讲，清楚课的要求和注意事项
准备部分
一、慢跑热身:绕篮球场3圈
二、徒手操
1、头部运动4×8
2、扩胸运动4×8
3、振臂运动4×8
4、体转运动4×8
5、腹背运动4×8
6、膝盖运动4×8
7、压腿运动4×8
8、手腕脚踝运动4×8
基本部分
一、观看技术动作图片和动作口诀
二、学生练习
1、抬起一条腿，落地成弓步
2、原地摆臂练习
3、右脚上一步练习
4、上三步练习
5、跑三步练习
6、上踏板练习
7、纠正后再练习
三、课练
1、跳跃障碍往返接力
2、收腹跳、原地高抬腿跑
1、发放“武林秘籍”图片给学生
2、示范起跳技术动作
3、找学生念动作口诀
1、讲解、示范各练习动作内容和练习方法
2、巡视，纠错、指导
3、分组扼要分析示范学生动作，提示学生如何观察与评价动作
提出课课练练习要求，指导学生练习
1、仔细观察，认真思考
2、注意观察教师示范
3、回答问题
1、跟老师一起练习
2、进行交流和提示指导
3、每组推荐代表进行展示
结束部分
1、拉伸、放松练习
2、师生互评
3、 小结
4、师生再见，下课
场地器材
1、篮球场1个
2、体操垫12个
3、大垫子7个
4、标志桶8个
5、跳远踏板4个
练习密度
50%-55%
练习强度
中等
课后小结
1、同学们基本掌握了蹲踞式跳远的技术动作。
2、学生们课堂上达到了目标练习密度，活动量充足。
3、课课练游戏里场地安排距离较近，学生不能很好的作出动作
4、通过本课提高了学生们团结互助、勇于拼搏的优秀品质。
跳远教案(篇5)
教学目标：
1、学生熟练掌握立定跳远的技术动作。
2、学生能够做出双脚起跳、双脚落地的技术动作。
3、发展学生弹跳、灵敏等本事。
1、师生相互问好。
2、学生报数，检查服装及运动鞋并记录着装情景。(队形：三列横队)
3、教师处理问题学生。
二、准备部分。
1、活动腕关节、踝关节。
1、教师导入，并作示范动作：
两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跳出。落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，坚持身体平衡。
2、学生练习立定跳远基本动作：
(1)、学生练习立定跳远的基本动作。
教法：学生练习，教师和其他同学观察，及时给予评价。
(2)、学生自主练习立定跳远。
(3)、动作标准的学生和动作不标准的学生自由组合互相帮忙。
游戏规则：将丝带绑成一个球状，向前掷出，随后用立定跳远的方式捡起轻物。
1、师生相互问好。
2、整队，清点人数。
二、准备部分。
1、常规队列练习。
2、热身活动：
活动腕关节、踝关节、活动膝关节。
1、教师导入，讲解上节课大家存在的问题：
4、教师发现动作不标准的同学进行指导。
1、师生相互问好。
2、整队，清点人数。
二、准备部分。
1、常规队列练习。
2、热身活动：
活动腕关节、踝关节、活动膝关节。
(3)贴膏药。
三、基本部分：
1、教师导入，讲解上节课大家存在的问题：
4、教师发现动作不标准的同学进行指导。
1、师生相互问好。
2、整队，清点人数。
二、准备部分。
1、常规队列练习。
2、热身活动：
活动腕关节、踝关节、活动膝关节。
(3)双脚跳比赛。
三、基本部分：
1、教师导入，讲解上节课大家存在的问题：
4、教师发现动作不标准的同学进行指导。
最新跳远教案汇总八篇
在教学过程中，教师首要任务是准备教案和课件。这是创造的重要一环，在教案和课件中展现出来。那么，如何从哪些角度来撰写好的教案和课件呢？下面为您带来主题为“跳远教案”的有关内容，相信您会从这篇文章中获得一些新知识！
跳远教案(篇1)
高中跳远教案
一、教学目标
1. 了解跳远的技术动作和技术要领
2. 培养学生积极参与、勇于尝试的精神
3. 培养学生的注意力和专注力
4. 增强学生的体质素质和协调能力
二、教学内容
1. 跑道和起跳线的布置
2. 热身活动的进行
3. 跳远技术动作的讲解和示范
4. 组织学生进行跳远练习
5. 进行跳远比赛，评选优胜者
三、教学重难点
1. 技术动作的准确性和规范性
2. 学生的体能和协调能力
3. 教练的指导和组织能力
四、教学步骤
1. 跑道和起跳线的布置
根据学生的身高和年龄，选择适合的起跳线和跑道。起跳线离着陆区域的距离应该符合比赛规定的标准。在比赛前，要进行场地清扫工作，保证比赛场地的平整度和安全性。
2. 热身活动的进行
在跳远比赛之前，要进行一定程度的热身活动，包括跑步、拉伸、肢体放松等活动，以保证学生身体的适应性和柔韧性。
3. 跳远技术动作的讲解和示范
教练要讲解跳远技术动作的要领，包括起跳、空中姿势和着地的技术要素。同时，要进行标准的示范，让学生明确跳远的技术要求和动作规范。
4. 组织学生进行跳远练习
学生按照教练的要求，进行跳远技术动作的练习。教练要及时指导学生的动作，纠正错误，鼓励学生尝试和尝试出新的动作。
5. 进行跳远比赛，评选优胜者
在练习完成后，进行跳远比赛，按照成绩进行排名和评选优胜者。同时，要进行全面的安全保护措施，并保持比赛的公正性和公平性。
五、教学方法
教练要选用适当的教学方法，包括示范、指导、讲解、练习、竞赛等多种方法，以达到教学目的和效果。
六、教学总结
对本次跳远教学进行总结，分析教学中发现的问题和存在的不足，并提出具体的改进措施。同时，要总结本次教学中的好的经验和教训，为今后的教学工作提供借鉴。
跳远教案(篇2)
高中跳远教案
跳远是田径项目中的一项，也是体育中一个比较重要的项目。跳远的运动员要在短距离内获得足够的速度，并在助跑最后一步时切换成强有力的掌控能力。许多高中体育课程中都有跳远的训练环节。在这个教案中，我们将展示如何在高中阶段教授跳远，并帮助学生提高他们的技能和表现。
一、教学目标
1.学生能够正确地掌握跳远的基本动作和技巧。
2.学生能够在不同的距离和障碍物下完成跳远项目。
3.学生能够加强自我观察和评估技能，判断自己的跳远表现是否足够好，以及如何进一步提高表现。
二、教学过程
1. 身体热身
跳远比赛需要学生肢体的协调，因此，在开始跳远训练之前，我们需要确保学生足够的身体热身。在此过程中，包括伸展，旋转，弯曲，俯卧撑，等大肌肉群的锻炼，以及一些轻松的有氧运动。
2. 基本动作
在开始跳远训练之前，我们需要给学生展示跳远的基本动作。在教学基本动作时，需要向学生呈现两个阶段：助跑和飞跃。
(1) 助跑
在跳远项目中，助跑是至关重要的步骤，因为助跑会影响飞出跳跃的距离。要掌握一个完美的助跑，学生应当注意以下事项：
●站立起来，膝盖轻微弯曲。
●在跑步之前适当弯曲，然后在跑步中保持身体向前倾斜的姿势。
●在最后两个步骤中，在加速时通过强大的蹬地力获得能量，并将能量传递到飞跃中。
(2) 飞跃
飞跃是整个跳跃过程的最后一步。在这个过程中，学生需要学会以下要点：
●在起点区域内获得最大的速度。
●在最后一步时，将重心从一个脚转移到另一个脚，并伸直腿，以获得最大的跳跃高度。
●在空中进行身体伸展，同时注视着目标。
●收回双腿，陆地导向，并且保持平衡。
3. 实际操作
在教授完基本动作后，我们需要帮助学生进行实际跳远操作。在这个过程中，我们应当引导其注意以下事项：
●确保学生的跑步步幅恰当。
●指导学生根据他们自己的助跑掌握在最后一个脚步时的重心转移时机。
●帮助学生放松和自然地进行飞跃，并确保他们在起点之前找到目标，并注意时间和距离的控制。
4. 观察和反馈
在跳远结束后，老师和同学们需要共同观察学生的表现，并提供反馈。在评定学生表现时，应当考虑以下要素：
●助跑的速度和距离。
●过程中的腿部力量和协调。
●飞跃的高度和落点。
●落地时的姿势和保持平衡。
在观察和反馈时，可以利用视频或照片，以便更充分地评估一个学生的表现。在反馈后，需要指导学生如何进一步提高他们的表现，并鼓励学生进行反复训练。
三、总结
跳远是个综合性很强、需要高度协调和灵活性的体育项目。通过上面的教学方案，我们可以帮助高中生更好地掌握跳远技能并提高他们的表现。同时，这个教案也可以为老师提供一个跳远训练的具体指南，以便更好地规划和安排课堂教学。
跳远教案(篇3)
《体育课程标准》要求初步掌握基本运动技术，这是《国家学生体质锻炼标准解读》书中五六年级的测试项目。
通过教学和实践，使学生掌握立定跳远的技能和方法，锻炼学生下肢力量，发展全身协调能 力。通过练习悟出立定跳的方法与技巧。
1、学生初步了解立定跳的方法与技巧，发展下肢力量。
2、学生通过游戏悟出跳远的方法，能有效调整下肢发力与全身协调关系。
3、养成勤于思考的好习惯，形成良好的的组织性与纪律性。
农村学校，学生基本素质都比较好，尤其力量方面是强项，但是运动协调能力较差，对 于他们来说， 学习的重难点就在于逐渐体会和掌握身体协调用力的技术， 使身体下肢力量优 势得以充分发挥，再进行动作技术指导，提高立定跳远成绩。
根据体育教学大纲和本校的实际情况我采用两组互相比赛互相监督的方法， 提高学生的 运动能力。
教学资源与工具包括两个方面： 一是为支持教师教的资源； 二是支持学生学习的资源和 工具，包括学习的环境、多媒体教学资源、特定的参考资料、参考网址、认知工具以及其它 需要特别说明的传统媒体。
4、教师巡视提醒安全，教师再次示范强调动作要领以及下肢发力时机，学生练习。要求互 帮互助，完善动作。
5、划分场地，分 5 组进行，每组 8 名学生，确定组长，明确小组位置。
布置练习作业，整理器材。
1、体育委员整队，师生问好。
4、教师和学生一起总结练习时的问题，并想出解决办法。
教学中通过游戏进行练习，避免了学生对立定跳远产生恐惧，有利于学生掌握动作要领，教 师也可以把更多精力放在指导上，收到了良好的效果。学生身体的下肢发力掌握不好，另外 在协调性方面表现不好，特别是女生成绩不理想，有待在协调性训练上下功夫。
跳远教案(篇4)
《立定跳远》是水平二跳跃动作的重要内容，它是在跳跃的基础上进一步巩固双脚跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的重要方法，主要使学生学会两腿用力蹬地跳起，平稳落地的动作方法，并能熟练地进行跳跃。这部分教学是在学生已掌握了各种方式的跳跃，如模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等动物的跳跃动作的基础上进行的，使学生身体得到全面的锻炼，身体基本活动能力得到提高，并且培养学生的体育意识、兴趣、习惯和能力，促使学生认识与能力的提高。
我这一堂课所教对象是四年级的学生，学生已有较好的学习习惯，能自觉的完成老师布置的各项任务，结合本课特点和学生的实际情况，我预设以下教学目标：
（1）通过小兔子学本领的故事情景教学，使学生初步了解立定跳远的技术动作。
（2）了解立定跳远的健身价值，发展弹跳能力和有氧耐力；
（3）通过集体活动，使学生体验群体学习的兴趣。培养集体意识和责任感。
（4）通过情境教学使学生在玩中学、学中练，积极参与教学活动，大部分的同学能积极主动投入本课时教学活动
3、教学重点与难点：
依据本节课的教学目标，为充分发挥学生的主体作用，采用了讲解示范法、情境教学法、情境激励法等，以激发学生的学习兴趣，让学生在活动中创新，在活动中享受，在活动中合作，在活动中健康成长本节课我设计为三个环节：
其目的是为了给体育课堂营造出一种平等互助，自主生动活泼的学习氛围，并使学生的主体作用和教师的主导地位得到最大程度的发挥。
三、说学生：
四年级学生在学习该内容之前已经学习过兔跳，青蛙跳的动作，已经对双跳双落的动作有了初步的概念，为本课的学习打下了一定的基础。该年级的学生具有鲜明的年龄特征：依赖性强，自我约束能力差，好奇心和模仿能力强，但他们的运动系统、心血管系统、呼吸系统的功能还没有完善，所以难度不宜过大，以免影响学生的健康和练习的积极性。
本节课采用的学法主要有观察法、尝试法、展示法等。让学生在生动活泼、和谐的课堂氛围中，真正体验到体育运动所带来的欢乐。
为了很好地完成本课的教学任务，我准备分四个阶段去进行教学：
在这个过程中，我安排了慢跑和韵律操的活动。学生伴随着优美的音乐进行活动，这些活动的设计，有利于学生从下课时的兴奋状态转化到上课时的注意力集中，不仅有利于学生进入到上课状态，而且把这个部分放在开头，更有利于学生集中注意力，并且能创造情境，为后面的内容作准备。
在这个部分中，我安排了动物模仿秀项目。动物模仿秀的目的在于引导学生在学习各种动物的形态到重点模仿小兔子的跳跃练习，激发了学生上课时的参与积极性。同时，进一步设置情境：小兔子要参加第二届森林运动会，和小乌龟进行立定跳远比赛，激励学生认真练习，争取赢得比赛的胜利。
这个阶段是本课的重点部分，师讲解示范立定跳远的动作，并编成口诀，便于学生学习。
练习时先集体练习，再分组练习，教师发现问题随机指导，给学生充分的自练时间，通过学生先尝试、讨论、然后小组展示，相互评价相互学习，体现“小群体合作学习”意识，来掌握动作要领，培养学生的自学能力、思维能力、合作能力，让学生感受个体在集体中的价值。同时使本课的重点得解决，难点得以突破。
跳远教案(篇5)
一、指导思想
本课以“健康第一”的指导思想，体现学生在学习活动中的主体地位，发挥学生的学习积极性和学习潜能，关注个体差异，确保每一个学生受益，使每个学生都能体验到体育练习与成功的乐趣，以满足他们的发展需要。
二、教材分析
本课的教学内容是立定跳远。立定跳远技术是初中《体育与健康》的主要教学内容，是发展学生跳跃能力的重要手段。它对促进学生的上下肢、关节、韧带、和身体器官机能的发展，提高学生的灵敏、速度、力量等身体素质有着积极意义，又是为以后学习急行跳远项目打下基础。
三、学情分析
本次授课的对象是初一年级，学生已经具有一定的体育活动能力和认知水平。但是这一阶段的学生学习注意力也不是很集中，并且在个体的体能和心理方面存在着显著的差异。因此，在立定跳远的的学练过程中我们对部分体能基础差，自信心不足的同学，给予特别的关注，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，以有效达到教学目标。
四、教学目标
1、认知目标：通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作。为了更好的达到目标，让学生带上问题看示范动作。
2、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性，提高学生立定跳远水平。通过“对比找错”、“设计纠错方案”来完成这一目标。
3、情感目标：培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感和创新精神。在小组合作创编游戏中实现这一目标。
五、教学重难点
根据教材和学生的特点，确定本节课的重点为：双脚起跳，双脚轻巧落地。我将通过激烈游戏来解决；将摆臂与蹬地协调用力为本节课的难点，通过让学生利用跳绳设计纠错方案来解决。
六、教法：
根据本课内容枯燥的特点，我首先采用情绪激励法进行教学，以激发学生的学习兴趣，使学生积极主动地去学习。
1、启发尝试教学法：依据“实践————认知————再实践”的规律，在讲解前，先让学生主动探索，鼓励学生去发现问题，启发学生解决问题，理解知识、自我完善，同时也体现了“先学后教”的基本原则。
2、示范法：利用学生模仿能力强的特点，在本节课中让学生多看动作优美标准的示范，激发学生的学习兴趣
3、指导、纠正错误法：在学生的练习过程中，通过对比找错、创新纠错方式培养学生发现问题、解决问题、大胆创新的精神。
4、游戏、比赛参与法：将教学内容全部融合于游戏中，提高学生的学习兴趣。
5、表扬法：利用学生的好胜心理，多鼓励多表扬，发现闪光点，提高学生的主动性。
七、学法：
根据学生的特点和学习的情况我主要采用采用了以下几种教法：
1、对比学习法：小组长组织每人轮流展示，大家找错误，然后齐心协力纠错误组内互助学习，其目的是通过小组合作，真正做到把课堂还给学生，保证了学生学习的兴趣和真实的需要。
2、小组合作学习法：在教师或同伴的指导下大胆尝试设计纠错方案。其目的是：通过大胆的尝试增强学生的勇气，建立自信心，并在不断的尝试过程中找出最佳的方法。
最后通过“小组协作探究”和“个人练习”相结合的学习方法，最终解决问题。从而促进学生主动积极地参与。
八、教学过程：
1、热身阶段（开始和准备部分）：大约用时10分钟。具体步骤为：首先是课堂基本常规（包括师生问好、宣布课的目标任务等）。然后是跳绳热身，绳操代替徒手操。
设计意图：动感的音乐配上简单的动作，既能调动学生的积极性，又营造了和谐的课堂氛围
2、发展阶段（基本部分）：大约用时25分钟。本着寓教于乐、先练后教的原则，这个环节我准备分五步完成：
一是学生自主练习，因为立定跳远对于初中六年级学生来讲并不陌生，他们也有一定的基础，采用这种方法能及时把握学生情况，有针对性的进行教学，进而打造高效课堂。
二是对比找错，在练习的基础上，教师示范动作，然后找几个同学做动作，让学生带上问题“看看谁发现了错误动作”，让学生有目的的看动作示范。
三是启发尝试设计纠错方案：相信学生，大胆放手。给每组两块垫子、两根跳绳，让学生小组合作制定适合自己的纠错方案。
四是闯关赛，检测本节课学习效果，并为下节课奠定基础。五是让学生利用自己组的跳绳进行障碍跑练习。
设计意图：整个课堂充分给予学生自主学习的时间和空间，学生间相互指导，讨论指正，真正发挥了“小团体”与个人相结合的学习方法，促进互助互学，在练习中突破难点，掌握动作。并且通过及时的评价使学生最大限度的发挥水平，让每个孩子都体验到成功的乐趣。
3、恢复身心阶段（结束部分）：大约用时4―5分钟。具体步骤为：
①街舞放松
②教师讲评本节课的情况，并对课堂中发现的闪光点进行鼓励，增强学生的自信心。
③安排值日生收回器材，培养学生勤劳的好习惯。最后师生有礼貌的再见。
九、场地器材
跳绳40根、录音机一台
十、练习密度预计35%
运动量预测平均心率110次左右最高140次左右。
十一、本课亮点：
1、“以绳串课”、“一材多用”
2、“我的课堂我做主”将课堂还给学生。
跳远教案(篇6)
高中跳远教案
一、引言
在高中体育教学中，跳远是重要的项目之一，不仅可以锻炼学生的身体素质，还可以培养学生的勇气、毅力和坚韧不拔的品质。为了帮助高中教师开展跳远教学活动，本文将针对高中跳远教学设计一套教学方案。
二、教学目标
1. 培养学生的跳远兴趣，提高参与度。
2. 学生能正确掌握跳远的基本技术和动作要领。
3. 提高学生的跳远成绩，培养学生的竞技精神和意志品质。
三、教学内容
1. 理论知识讲解：
a. 跳远项目的规则和比赛要求。
b. 跳远的基本技术和步骤。
c. 常见跳远技术的特点和优劣势。
d. 跳远训练的注意事项和方法。
2. 实用技术训练：
a. 热身运动，如跑步、拉伸等。
b. 基本技术动作的分解和示范。
c. 学生们分组进行技术训练。
d. 针对学生个体差异，进行个别指导和训练。
3. 实践比赛演练：
a. 设置合理的比赛场地和设备。
b. 按情况安排学生进行实践比赛。
c. 讲评比赛情况，指导学生改进。
四、教学方法
1. 激发兴趣法：通过丰富的教学手段、形象生动的讲解和示范，激发学生对跳远活动的兴趣。
2. 示范法：教师通过自己的示范，向学生展示跳远的正确技术动作，帮助学生理解和掌握。
3. 分组训练法：将学生分成小组，每个小组内互相观摩、指导和交流，提高学生的互动性和合作精神。
4. 个别指导法：根据学生的不同特点和水平，针对性地给予个别指导和训练，促进其技术的提高。
五、教学评估
1. 日常观察评估：教师在教学中观察学生的动作执行情况和表现，记录评价，为后续教学提供依据。
2. 成绩评估：通过实践比赛和成绩统计，对学生进行评估，检查学生的学习成果和进步情况。
3. 学生自我评估：学生可以进行自我评估，反思自己的不足，制定改进计划。
六、教学资源
1. 课堂教具：比赛场地、跳远起跑线、测量工具（尺子、软尺等）。
2. 图片和视频：教学中可以使用相关跳远的图片和视频资料，示范和说明技术动作。
七、教学安全
1. 提醒学生注意安全：跳远过程中要保持注意力集中，注意环境安全和身体健康。
2. 合理设置训练强度：根据学生的身体状况和实际情况，合理安排训练强度，避免过度疲劳和意外伤害。
八、教学计划安排
1. 第一课时：理论知识讲解和技术动作示范。
2. 第二课时：学生分组技术训练和指导。
3. 第三课时：实践比赛演练和讲评。
4. 第四课时：复习巩固和个别训练。
5. 第五课时：总结评估和展示分享。
九、教学案例
1. 热身运动：
a. 跑步慢跑，热身身体。
b. 四肢拉伸，放松关节。
c. 跳绳，提高节奏感和协调性。
2. 基本技术示范：
a. 跑道准备：站在起跑线上，脚距离不得超过肩宽。
b. 起跳准备：挥动双臂，掷出利用力，迅速跃起。
c. 着地准备：双腿前腿并拢，后腿向前一掌距离，重心下移。
3. 分组技术训练和指导：
a. 教师根据学生表现，将学生分为几个小组。
b. 每个小组轮流进行练习，并互相观摩和指导。
c. 教师进行现场指导，纠正学生动作和姿势的错误。
4. 实践比赛演练和讲评：
a. 设置比赛场地和设备，确保安全。
b. 按照比赛规则，学生进行跳远比赛。
c. 比赛结束后，教师进行讲评，指导学生改进。
五、结语
通过以上教学方案，可以有效地引导高中学生正确掌握跳远的基本技术和动作要领，提高他们的跳远成绩，并培养他们的竞技精神和意志品质。同时，教师应注重学生个体差异的培养，针对不同学生采取个别指导，提高教学效果。高中跳远教学不仅培养了学生的身体素质和运动能力，也促进了学生成长和成才的全面发展。
跳远教案(篇7)
说教材
跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。
一、教学目标
（1）知识目标：
初步体会腾空时摆动腿挺髋前伸的技术。
（2）能力目标：
1、发展协调性、灵敏性、增强下肢力量；提高跳跃能力。
2、培养学生面对任何困难都不要轻言放弃，勇于向前、顽强、果断的优良品质；且在不断的尝试中找出最佳的方法与快捷方式，建立与培养学生的自信心。
二、教学重点：
鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障碍（可喻为生活中的困难）。
三、教学难点：
腾空时摆动腿积极挺髋前伸形成腾空步。
教材分析：
跳远是腾越远度、超越水平障碍的一种技能。它是通过快速的助跑，迅速有力的起跳，把助跑获得的水平速度和踏跳获得的垂直速度很好的结合起来，使人体腾越一定的远度。整个动作由四个部分组成（助跑、踏跳、腾空、落地），（1、助跑：为获得水平加速度。2、踏跳：为创造最大的腾空速度，即垂直速度3、腾空：获得空中水平距离。4、落地：保护身体。）所以跳远对培养学生快速奔跑能力，提高弹跳力、发展下肢力量、灵敏和协调等身体素质有积极的作用。
学生分析：
学生年龄都在13岁左右，存在体质普遍较弱、运动技术较差的现象；在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。
动作分析：
蹲踞式跳远由助跑、踏跳、腾空、落地、四个环节组成。
助跑：助跑动作自然轻松，逐渐加速，最后几步速度快，最后一步步幅小。
起跳：起跳腿全脚掌迅速落地，身体重心移至起跳腿上时快速蹬伸起跳腿，同时摆动腿和两臂快速摆起，眼看前上方。
腾空：身体蹬离地面后成腾空步，注意保持平衡。身体腾至最高点时，起跳腿屈膝收起与摆动腿靠拢，成蹲踞姿势。将要落地时，两小腿向前伸出，同时两臂后摆，准备落地。
落地：脚跟接触沙面后，立即向前、向下压脚掌，曲膝缓冲，同时两臂由后向前摆动。
说教法：
将教学内容溶合在游戏中，使学生乐于参与、易于参与的游戏中无形间达到教学的初步目的。由于学生的感性思维较强，而理性较差，宜多做示范，以让学生模仿练习，当学生掌握到一定程度时，再做技术性指导，以提高学生的技术质量与兴趣。
教学过程：
一、首先要求学生通过合作学习的方式来进行蹲踞式跳远中腾空步的抬腿、挺髋练习。练习中，要求学生积极向、前上方抬腿、伸髋，在这个过程中有的同学做不出挺髋这个动作，所以，另一个学生在这时帮助他完成挺髋这个动作的练习。通过这个动作的练习，使学生知道在腾空过程中怎样做到挺髋，使学生建立一个挺髋的本体感觉。
二、下面一个内容是要求学生利用刚才练习的挺髋动作，来完成行进间通过障碍的练习。将两床垫子重叠方在地上，要求学生采用两步一跨的方式从垫上通过，提醒学生在跨越障碍的时候，摆动腿积极向前上方抬起、挺髋来完成练习，使学生从中体会出在空中挺髋的动作。
三、接下来是进行完整的腾空步练习。在地上架一个高约30cm的PVC管，（目的：由于有的学生会因为害怕导致不敢进行练习，所以我们用pvc管来代替横杆，减小学生的恐惧心理，并把危险系数降到最低。同时使学生认识到我们面对困难或新生事物的时候敢于尝试才会有成功的机会，如果连尝试的勇气都没有就谈不上成功，建立学生的自信心；并在不断的尝试过程中找出最佳的方法。）学生通过助跑、踏跳然后完成腾空的动作。在练习过程中，要求学生按照老师的口令进行练习，四个人一组进行练习，这样可以观察到学生的错误，并且可以保证学生在练习过程中的安全。
四、最后将学生组织起来进行一项跨越障碍的比赛。要求学生。
利用所学的知识来完成比赛。依次从每一个障碍物上越过，然后从一边跑回来。这样既使平淡的课堂多了一些趣味，又使学生在无形中巩固了练习内容。
跳远教案(篇8)
高中跳远教案
一、教学目标：
1.了解跳远的基本知识和技能，掌握跳远的基本动作和技巧。
2.培养学生的体力、耐力和灵敏度，提高学生的跳远水平。
3.加强学生的自信心和合作意识，培养学生勇于挑战和敢于进取的精神。
二、教学内容：
1.基本概念：跳远项目的定义和历史。
2.跳远技能和动作：起跳技巧、飞行姿势和着地技术等。
3.基本训练方法和计划：力量、速度、柔韧性和协调性等方面的训练。
4.比赛经验和心理素质：比赛心态、调整状态、分析反思和有效复盘等。
三、教学过程：
1.预热阶段：较长时间的热身运动，包括慢跑、快走、拉伸、关节运动和核心肌群的训练。
2.技能训练阶段：介绍跳远的基本技能和动作，进行模拟训练和教练示范，让学生逐渐熟悉和掌握跳远的技巧。
3.体能训练阶段：将学生分为不同水平组别，针对不同的需求和能力开展多种训练项目，如力量训练、爆发力训练、耐力训练、速度训练等。
4.比赛磨合阶段：根据实际比赛情况和学生的表现，进行适当的比赛模拟和心理辅导，鼓励学生敢于冲击新的高度和成绩。
5.总结反思阶段：让学生在课后进行自主复盘和反思，分析自己的优点和不足，寻找改进和提高的途径，同时激励学生坚持不懈、追求卓越。
四、教学效果：
通过本次教学，学生能够更深入地了解和掌握跳远项目的相关知识和技能，提高自身的体能和技术水平，增强自信心和合作意识，树立积极向上的人生态度和价值观。
跳远教案模板五篇
老师在新授课程时，一般会准备教案课件，不过教案课件里知识点要设计好。只有将教案课件写好，才能让学生快速地理解各知识点。如果你对于“跳远教案”有所疑惑那么这篇文章一定会为你解答，就我的经验而言以下是一些可以参考的最佳实践！
跳远教案【篇1】
跳远是田径运动中非常重要的项目之一，它不仅考验着运动员的力量和灵活性，还培养着他们的协调性和反应能力。因此，为了让学生更好地掌握跳远技巧，我们设计了一套跳远教案，以帮助他们在这个项目上取得更好的成绩。
一、目标：
通过本次教学，学生将能够熟练掌握基本的跳远技巧，提高自身的力量、速度和爆发力，培养良好的弹跳能力和协调性，以及增强自信心和团队合作精神。
二、教学内容：
1. 热身活动：
为了预防运动伤害和准备身体，我们将进行一些简单的热身活动。包括拉伸、跑步、腿部和核心肌肉的锻炼，以及一些适当的柔韧性训练。
2. 基本技巧讲解：
- 着地姿势：学生需要学习正确的着地姿势，即双脚同时着地，膝盖微屈，身体保持平衡。
- 踢腿动作：学生需要学会如何用后腿提供更大的爆发力，以最大程度地增加跳远的距离。他们将学习如何挥动腿部，并在合适的时机放下腿部，以达到最佳的推动效果。
- 跑步姿势：学生需要学会正确的跑步姿势，包括正直的背部、放松的手臂和合适的步伐频率。这些因素将影响他们的起跳高度和速度。
- 平衡技巧：学生还将学习如何在空中保持平衡并准备着陆。这包括正确控制身体的姿势、手臂的运动和目标的视线。
3. 练习方法：
我们将采用分步骤的练习方法，逐渐引导学生掌握跳远技巧。教练将示范每个动作，并提供细致的指导。
- 练习步伐：学生将开始用低强度的跑步姿势进行练习，以逐渐提高身体的灵活性和步伐的准确性。
- 弹跳技巧：通过练习蹲跳、解放跳等基本弹跳动作，学生将逐渐培养爆发力和协调性。
- 运用技巧：在安全的环境中，学生将开始实践跳远动作，通过多次的练习和反馈来不断改进他们的技巧。
- 比赛实践：教练将组织一系列的跳远比赛，为学生提供机会展示他们的技巧和实践他们所学到的知识。
4. 教学评估：
通过观察学生的表现、记录跳远的距离和高度，以及提供个人化的反馈，教练将对学生的技术水平进行评估。这将有助于指导下一阶段的教学内容，并为学生制定个人的训练计划。
三、教学方法：
1. 示范教学法：教练将给学生展示正确的跳远技巧，并通过示范来提供细致的指导。
2. 指导训练法：教练将配备助教或志愿者，以提供个别指导和补充教学。
3. 小组合作学习：学生将分成小组，进行合作练习和比赛，以培养他们的团队精神和合作能力。
4. 全班讨论：教练将组织全班讨论，让学生分享他们的经验、观察和问题，并相互学习。
通过跳远教案的设计和实施，我们希望能够帮助学生掌握跳远的技巧，并增强他们的身体素质与心理素养。跳远不仅仅是一项竞技项目，更是锻炼身心的综合性运动。我们相信，通过系统的训练和不断的实践，学生们将能够在跳远项目上取得更好的成绩，并在体育运动中获得快乐和成长。
跳远教案【篇2】
初中立定跳远公开课教案
上课班级：701班
执教人：周礼平
一、教学的指导思想
依据新课标的要求。新的体育与健康课程在教育方式、教学内容、教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。而我们本节课以体育与健康指导纲要为依据，结合初一学生好动、好学、兴趣广泛、模仿能力强的特点，在教学的总体设计上，本着求实、拓宽、探索、创新的思路来展开，在教与学的关系上，既强调教师“教”的重要性，又突出学生“学”的主动性、积极性和自觉性。根据学生实际设计出不同的练习手段、练习难度，提高学生兴趣让学生自主练习，教师从旁动作要领，指导学生完成标准的技术动作。依据教师设计的评价标准，由学生对自己的技术水平、运动能力、学习效果进行评价，通过评价反馈出学生练习中存在的技术问题和学生的掌握程度，及时的做出调整、练习难度和评价标准。
二、教材分析
本节课的教材主要内容是《立定跳远》选自初中《体育与健康》七—九年全一册教材内容。它既能发展学生的运动能力，又有良好的综合健身作用，能够培养学生的团结协作、积极进取和拼搏精神。立定跳远是体育运动中最基本的动作，主要锻炼学生上下肢力量经过两臂预摆，配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。发展学生身体素质和协调性，是初中体育教学重要组成部分，是更好地学习各种体育课程的基础，所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术，立定跳远的基本方法并不复杂，但要做到熟练完整完成技术动作，就比较困难。教学中既要有上肢为主的练习，也要有下肢为主的练习，既有发展力量的练习，又有发展灵敏、速度的练习，使学生的身体素质和基本活动能力得到全面、协调的锻炼和发展。
三、教学的总目标
1、认知目标：使学生理解立定跳远的基本技术原理和技术特点，明确学习的目的性。
2、能力目标：初步学会立定跳远合理的技术动作，发展学生自身协调性、灵活性、增强下肢力量，提高跳跃能力。使95％学生能独立完成动作。培养学生自主锻炼习惯在跳跃过程中控制身体、调整速度和判断能力。
3、情感目标：通过立定跳远的教学和练习培养学生身体协调性，让学生在集体环境中互帮互助结协作精神，培养学生仔细观察、积极思维、自我评价能力。
4、运动技能目标：95%掌握了立定跳远的动作要领，基本能够用正确的方法进行运动。
四、教学的重点、难点
重点：摆臂与蹬地的配合，双脚起跳双脚同时落地。鼓励学生积极参与和练习，初步掌握立定跳远的基本技术。难点：上肢的摆动抬腿收腹配合空中展体。动作的连贯性、协调性和对维持身体平衡的能力。
五、学情分析
在日常教学中我发现，初一的学生正处于生长发育快速期，在课堂上表现为活泼好动，注意力容易分散，自我控制能力较弱，由于身体发展的因素，力量性不强，可塑性大，好胜心强，勇于克服困难，喜欢对抗运动和参与活动性的游戏。在教学过程中拓展学生的思维，选择适应他们生理和心理发展的教学方法和手段，以培养学生的独立性和自觉性，激发他们在练习中去思考，去发展他们的体能与智力。在欢快的氛围中练习，在练习中穿插多种形式的练习方法。因为兴趣是促进学生自主学习和自主锻炼的前提，只有有效的激发和保持学生的学习兴趣，才能使学生自主积极地进行体育锻炼。因此，在体育教学中重视学生的学习兴趣是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。根据实际分析可分为以下两点：
1、有利因素
初一年级学生比较好动、活泼、好胜心强、求知欲望高，只要引导得法，学生的学习积极性和主动性就容易实现。
2、不利因素
初一年级学生注意力不易集中，易冲动，缺少协作意识等不良心理倾向，在教学中我采用趣味性强和具有感染力的体育明星故事来激发学生学习热情和以多样性的教学练习方法吸引学生，还要及时表扬、鼓励学生，培养学生的积极性和团结协作意识。
六、教学方法设计
1、启发式教学法：通过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考，创新能力
2、讲解示范法：因为初中学生模仿性较强，对新生事物有较强的好奇心，所以老师应该规范优美的示范动作要领，通过精练适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念，3、纠正错误法：由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正获得正确动作的，提高学习的信心。
4、循序渐进法：在教学过程中，做到由浅入深，由易到难，使学生更容易掌握动作。
5、自由练习教学：给学生自由发挥和想象的空间，自主的学练，发展学生的创新能力。
6、竞赛法教学法：通过小组间的比赛，互相促进提高，加强学生的团队精神和体育竞技精神，有助于形成互帮互助共同提高的集体意识。
七、教学过程； 准备部分：：整队向学生讲解本节课所要学习的内容及运动项目，学生成体操队形散开做课前准备活动徒手操（4×8拍）注重学生的上肢与下肢、膝盖关节、腰腿部和脚踝的活动，预防学生在后面练习中的损伤。
基本部分：老师完整示范与分解立定跳远的动作要领技巧。由浅入深、由易到难让学生逐一理解动作与规范纠正动作。
学生练习阶段：为了活跃学习气氛，提高学习兴趣力求在游戏中达到本课的教学目标，我设计了以下几个教学环节： ①游戏比赛。本课以贯穿全课设计了袋鼠跳、单足跳追逐、跳房子、飞机坊等游戏来调动学生兴趣和积极性，保证课堂目标的实现。②分小组练习。根据学生理解和身体机能所存在的个体差异，把学生分组以小组形式内部合作学习，以老师辅导的形式展开，是本课学习的主要组成形式，让学生自主完成练习探究式学习，规范技术动作，组内学生互助学习是学生学习的主要方式。易范错误动作和纠正方法
（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原
因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合（二）错误动作：跳得太低
原
因：
1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：
1、向下后蹬地，起跳角接近45度。
2、准备时膝稍前移，上体前傾
（三）错误动作：落地点偏左或右
原
因：两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂
九、恢复整理阶段
1、在教师的带领下学生做徒手活动操，使学生消除肌肉的疲劳身心得到恢复。
2、对本课进行小结。
十、课后反思：
它山之石可以攻玉，以上就是为大家带来的4篇《初中体育课立定跳远教案》，希望对您有一些参考价值。
跳远教案【篇3】
关键词：sports；教材化；教材事例；个体差异
中图分类号：G807文献标识码：A文章编号：1004-4590(2008)04-0086-05
Abstract:Inverting sports culture into proper teaching materials in the process of realizing P.E. curriculum is not only a question that teachers should confront and settle but also what the Teaching theory of P.E.should face. The article is based centrally on the setting of exercise scene. It gives an introduction of Shanben's teaching example and an analysis of it .This gives a theorem of inverting teaching materials of individual characteristics into methodological and workable curriculum.
Key words: sports；teaching materials inverting；teaching materials instance；individual characteristics
在体育课程现实化的过程中，如何将运动（即sports，下同）转化为适宜于学生的教材，不仅是每个体育教师必须面对和加以解决的操作性问题，同时也是体育教学论不能回避的重要问题之一。很显然，sports的教材化不仅是体育教师个体经验的折射，它同样也是体育教师按照怎样的课程观解释和把握运动文化的折射。
之所以将教材如何展现与如何理解课程联系在一起，是因为经过教师转化之后形成的“教材”，较之其上位的“第二自然”――运动文化――渗透着更多的主观痕迹，更象是一种人为的“装置性”存在。换句话说，作为人类认识世界成果的“第二自然”一旦以教材的身份出现，意味着它们实际上已经被再次组织、被再次改造、被再次加工。很显然，这些主观痕迹的良否则取决于研究者、教材设计者（即教学实施者的教师）如何理解和解释运动文化与体育课程的关系。正因为如此，使得如何再现运动文化对于就成为体育课程研究中极其挑战性的操作问题。
本文试图以若干教材事例为平台，在对其特征进行分析的基础上，就蕴涵在其中的方法进行考察。之所以采用对教材事例进行个案分析的方法，是因为教材事例来自教学现场，其操作方式具有被直接观察的特点，同时，一旦能够从中发现和提取具有普遍性原理，也具有便于读者借助事例这个事实平台来理解和接受。
1 事例介绍
本文所介绍的事例取自日本的山本贞美先生的教学实践 。山本事例的主要对象是小学生，由三个不同的事例构成，它们分别是“8秒钟跑”、“目标跳远”和“往返耐久跑”。
8秒钟跑事例：
山本在对高中三年级女生进行短距离跑的教学过程中发现，不少学生在跑的时候不使劲，没有尽全力。面对这种情况山本认为，快速全力跑应该是有乐趣的，而高中女生可能在今后很少再有机会体验到全力快速跑的乐趣。因此，怎样才可能让学生全力快速跑就成为他考虑的问题。经过分析他认为，由于存在个体差异，速度快的学生即便不用尽全力也能够跑在前面，而速度慢的学生即便尽全力也只能在后面，而这是因教材设计的缺陷导致学生不愿意全力跑的客观原因。基于这一问题意识，山本创造出“8秒钟跑”。
以下是“8秒钟跑”的操作方式和场地设置：
1）先将学生分为甲乙丙丁若干组，甲组学生跑时，乙组学生当裁判进行测定，丙组学生进行观察学习，丁组学生进行跑的准备，各组依次轮换。
2）跑的时候以8秒钟为限，即学生在起跑后第8秒钟时听到教师发出信号方可停止。由裁判员确定并且告知每个学生在跑后8秒钟时各自所处的位置，即各自跑的距离。
3）在随后的练习中，每个学生以各自8秒钟时所跑到的位置为起点，以第一次练习时的起点作终点，进行第二次8秒钟跑。方法同前。
4）在其后的练习中，学生根据各自情况调整各自起点的位置，即超过终点多少就将原来的起点往后移动多少；距离终点还差多少就将起点向前移动多少，其它方法同上。
目标跳远事例：
山本在考虑跳远这一内容时认为，能否准确的起跳是跳远运动中的一个重要技术环节，然而在短短的几课时教学中使学生掌握准确起跳的运动技能又是难以达到的。但是无论怎样说，准确起跳在跳远中还是非常重要的，那么采取怎样的方式有助于使学生形成准确起跳的感受呢？这一思考构成了目标跳远得以产生的问题意识。
“目标跳远”的操作方式及规则：
1）按照从哪里起跳从哪里测量的方式测定每个学生急行跳远的最远距离。
2）以每个学生最远距离的80%（或90%）作为各自的目标距离。比如，某学生的最远距离为4米，那么该学生的目标距离则为3.2米（或3.6米）……，以此类推。
3）组织所有学生以各自的目标距离进行跳远练习，在练习时尽可能做到准确起跳（即踏在起跳板）和准确落地（即落在目标距离上）。
4）为了使每个学生了解自己运动技能的变化，以及调动学生个人学习的积极性，在练习时可采用如下比赛规则。
往返耐久跑（pace跑）事例：
山本认为，通过耐久跑来发展学生的耐力固然重要，但是课程内容的角度说，耐久跑的教学能够让学生学些什么呢？基于专业知识可以知道，无论一个人的耐力如何，能否跑出自己最好成绩的关键就是对速度的控制程度，如果过快过慢都难以将自己的最好成绩跑出来。那么以怎样的方式展现该教材来发展学生对速度的控制能力呢？基于以上问题意识，山本采取了往返耐久跑的方式。
“往返耐久跑”场地安排及实施方法：
1）按照预先对学生耐力水平的测试结果，将学生分为若干组。耐力强的组为50米，耐力弱组为45米或40米不等。教师每隔一定时间（比如15秒）发出往返的信号，持续跑3分钟左右。
2）练习的规则是：当教师发出信号时，学生应该正好到达端线，并且开始折返。如果在信号发出时学生尚未到达端线，则应该加速到达端线后折返。如果学生在信号发出之前已经达到端线则等待信号发出后再行折返。以准确到达端线次数的多少作为自我评价的尺度。
2 事例分析
2.1 各个事例的特征
8秒钟跑――
每个学生所跑的距离不同
每个人都可能最先到达终点
每次起跑位置由前次跑的距离所决定
目标跳远――
将规则由“远度”改变为“准度”
每个人都可能得到最高分数
各自的目标距离不同
不是以100%的力量完成
往返耐久跑――
将规则改变为"跑准"（即速度的控制）
每个人都可能达到要求
不同组别的距离不同
不是用最大的速度跑
这里特别提醒读者注意的是，山本事例虽然都表现为某种程度的竞赛形式，但是，实际上每个学生更多的不是在和他人竞争，而是在和自己进行竞争，因为这些运动场面本身就是在承认个体差异前提下设计出来的。
2.2 山本事例的共同特征
其一，承认个体差异的运动场面（非甄别性）
对学生个体差异的承认可以说是山本事例最突出的特征，这使得夸美纽斯的区别对待原则以及维果斯基的“最近发展区”观点在教学实施的具体场面中得以体现，从而真正摈斥了甄别性和“一刀切”。
其二，共同目标与个体目标有机结合的运动场面（目标性）
在这三个教材事例中，学习定速跑的技术(往返耐久跑)、准确地起跳和落地（目标跳远）、全力跑（8秒钟跑）构成全体学生共同的目标（即运动课题）。而另外一方面，能否在相同的时间内达到终点、能否准确的达到自己的目标距离或能否跑准则成为每个学生自己的运动课题。这使得教师的目标和学生的目标、方向性目标和达成性目标、“质”的目标和“量”的目标在同一教学过程中有机的得到了统一。
其三，“名”同“实”异的运动场面（内容的再解释性）
从内容名称的角度说这三个事例分别属于“短跑”、“跳远”和“长跑”，但是我们可以注意到，山本在教材化时没有完全依照正式的竞赛规则，而是将“名”为“跑”这一课程内容界定为“距离不同而时间相同的跑”（如8秒钟跑和往返耐久跑）之“实”、将“名”为“跳远”这一课程内容界定为“跳准”之“实”，教师对内容的这种再解释，使得它们在现实中显现为另外一种规则的“短跑”、“跳远”和“长跑”。从这个意义上说，教师的对课程内容“是什么”所进行的再解释，是运动场面得以按照教学需要发生变化的重要原因。
其四，最终结果不确定的运动场面（游戏性）
虽然在这三个教材事例中的运动课题都具有一定的难度，但是这些课题并没有超过学生的能力范围，只要学生努力，每个学生的运动课题都具有达成的可能性，但是可以注意到，由于每个学生所面对的运动课题存在于各自的运动条件中，这使得运动课题的达成并非轻而易举。这意味着运动能力无论是强还是弱，每个学生都要不断地进行新的挑战。这种运动课题达成的非确定性恰恰与游戏的基本性质相互吻合，因为游戏的基本性质之一就是结果的未确定性，这种未确定性的运动场面具有着吸引学生投入于其中的魅力。
2.3 基于运动教材的概念对山本事例的推演性考察
为了避免狭隘的理解山本事例，我们在此结合运动教材的概念，将个案性的山本事例进行普适性的推演。
笔者在先行研究1中曾经对运动教材的概念做过如下定义：“运动教材是教师对课程内容予以界定的基础上，结合学生状况所设置的运动场面”，并且提出了构成运动场面的三个要素，即“技术动作”、“运动条件”和“运动课题”。
通过对在山本事例的解析，我们可以注意到山本事例不仅考虑到了学生的状况，同时也都具有这三个要素：“8秒钟跑”的技术动作是快速跑，运动条件是不同起跑线（即各自的距离），运动课题是在8秒钟到达终点；“往返耐久跑”的技术动作是耐久跑，运动条件是所在组的距离，运动课题是在规定时间到达端线；“目标跳远”的技术动作是起跳，运动条件是各自最远距离的80%，运动课题是准确落在目标距离上。这是其一。
其二，读者可以注意到在山本事例中，教师对“学生状况”的考虑都表现为对“运动条件”这一要素的改变，从而保证了每个（组）学生能够在同一时间段中在与其适宜的运动条件下参与教学过程。按照这个逻辑，既然可以通过改变“运动条件”这个要素来保证与学生的状况吻合，那么改变其他要素来保证与学生状况相互吻合是否具有可能呢？
笔者以为答案是肯定的。为了证明山本事例所具有的普适性，我们在此以排球的垫球（动作）为例予以说明：
比如对运动技能水平比较低的学生，可以采取原地正面垫球的技术动作；运动条件是自抛自垫，也可以是垫他人抛过来的球；至于运动课题，则是将球垫至预期的位置，从而通过该运动课题达到感受和形成垫球动作的本体感觉，掌握垫球的技术要领的目的。而对于运动技能水平比较高的学生，则可以改变技术动作，比如将体前垫球改变为体侧垫球，或上一步垫球；也可以通过改变运动课题的方式，比如将球的落点控制在预先确定的ABC中某个位置，或者以不同的运行方向或运行轨迹进行垫球；至于运动条件的改变，则可以表现为垫球距离的不同，来球方向或速度的不同等。
以上分析说明，山本事例所具有的共同特征同样可以在其他类型的运动教材中体现。其方法论可以表现为：体育教师在设计运动教材时，从预期的教学目标出发，对构成运动场面的三个要素予以调整或改变，从而使其与学生状况相互吻合（见下图）。
2.4 基于教学单元对山本事例的推演性考察
尽管山本事例相互之间原本是各自独立的，但是我们如果将它们作为一个相互关联的整体，从教学单元的角度对该事例进行如下的推演，也许对于如何设置单元教学计划有所裨益或启迪。
2.4.1 三个教材事例在运动学习过程中的位置
从教学组织的立场说，教师在设计单元学习计划时应该包括以下方面的考虑：
其一，任何新的学习都应该以学生已经获得的运动经验为条件，或者说，新内容的学习起点应该建立在学生的“会”，而不是“不会”的基础上。因此教师有必要了解和把握准备传授的新内容与学生先前运动经验之间的关系，并且通过选择有针对性的练习方式，（比如诱导性练习或辅练习），从而使学生将那些与随后要学习的新内容密切相关的运动经验调动出来。
其二，为了使新授内容引起学生的注意或者好奇心，教师有必要通过设置特定的练习情境，使学生的“会”发生某种程度的动摇，从而使得学生注意到仅仅依据过去的经验已经不足以解决新问题，从而形成某种程度的心理期待。
其三，在学生以往的运动经验基础上以及对问题发现的基础上，通过设置具有针对性的运动场面，从而将学生引入新内容的学习过程。
如果我们将运动学习粗略的看成是由“不会”到“会”的发展变化过程，那么通过下面的讨论我们可以注意到，这三个事例则恰好分别处于上述教学组织过程的不同阶段中，发挥着各自不同的价值。
通过对“8秒钟跑”的分析可以知道，它本身几乎不具有“学习”的基本特征，因为它仅仅是围绕着“如何使学生能够全力跑”这个运动课题而展开的，而是否“全力跑”主要取决于学生主观意识问题。因此可以这样认为，实际上在“8秒钟跑”这个教材事例中没有出现新的学习内容。
而“目标跳远”则有所不同，因为它多少具备了一些学习的成分。很显然，能否得到比较高的分值与学习者如何控制自己身体（比如速度）有直接关系，当学生开始有意识的控制自己的速度时，在一定程度上就具有了运动学习的性质。但是如果将它和“往返耐久跑”比较就会注意到，具体采用怎样的方式来解决如何控制自己的身体这一技术问题，在“目标跳远”的运动场面体现的还不够充分。
“往返耐久跑”可以说在这三个事例中是最具备“学习”特征的。尽管“往返耐久跑”所要解决的同样是对速度的控制，但是我们知道，耐久跑的速度控制与跳远助跑的速度控制有所不同，后者主要考虑的是速度控制与准确起跳之间的关系。而耐久跑的速度控制其自身就是技术的表现。很显然，若试图获得耐久跑速度控制的技术，其基本方式就是在学习者练习过程中不断获得“距离/时间”的反馈信息而得以实现，而“往返耐久跑”事例所设计的运动场面恰恰是与其对应，所以在这个意义上可以认为“往返耐久跑”的环境设置直接指向运动技术的学习。
为了便于读者从教学单元的角度来把握这三个教材事例各自在运动学习过程中的不同位置，我们将其归结为如下类型：
8秒钟跑…………运动体验型 （A类）
目标跳远…………问题发现型 （B类）
往返耐久跑………技术学习型 （C类）
之所以将“8秒钟跑”定义为运动体验型，是因为该类教材中虽然没有出现新的学习内容，但是8秒钟跑并非是单纯的重复过去的运动经验，而是使学生被置于较之以往所不同的运动场面之中，并且获得了与以往不太相同的体验。
之所以将“目标跳远”定义为问题发现型，是因为当学生在进行该类练习时会发现，虽然目标距离是处于自己的力量能够达到的范围内，然而却会时常出现难以获得高分值的状况，这种结果有可能会引发学生思考诸如“自己为什么不能准确起跳”这样的问题，从而为推动学生发现问题提供了可能。
之所以将“往返耐久跑”定义为技术学习型，是因为该方式是直接指向对特定运动技术的学习。
以上分析表明，这三个教材事例与前面关于教师设计单元教学计划时应该考虑的那几个方面相互吻合，从而引发出如何制订单元教学计划的以下联想。
2.4.2 三种类型教材与单元的构成
以“8秒钟跑”为基础的短跑教学单元：
当我们将“8秒钟跑”看成是A类教材时，可采取由A型发展到B型和C型的方式构成教学单元。其构成方式为： 以运动体验型教材的诸如“8秒钟跑”（A类）作为单元的开始部分，将问题发现型教材的诸如“插秧跑”1（B类）作为单元的中间部分，而将技术学习型教材的摆臂技术教学作为后续部分（C类）。
这样考虑的理由是，只有在“8秒钟跑”那样全力跑的情况下，才可能因疲劳而出现后半程步点呈曲线或双线的状态，这使得“8秒钟跑”成为了实施“插秧跑”的前提条件。而“插秧跑”的方式则使学生有可能发现自己存在的问题，从而开始关注如何在原有体力基础上进一步提高自己的成绩时，教师就可以将“摆臂技术”的技术教学引入教学之中。
以“目标跳远”为基础的跳远教学单元：
当我们将“目标跳远”看成是B类教材时，可采取由B型上推到A型或下推到C型的方式构成教学单元。比如学生还没有足够的跳远体验，则可采取不设置起跳板等方式的跳远练习安排在单元的开始部分，以此方式使学生形成跳远感受。如果学生已经有了跳远的体验，那么则将其作为教学单元的开始阶段，即通过“目标跳远”使学生发现在自己的体力能力范围内仍然存在因不能准确起跳而难以达到高分值的现象。在此基础上，教师可以将诸如助跑步点的测量方式或者助跑起跳如何结合的技术学习等内容在教学单元中作为其后续部分出现。
以“往返耐久跑”为基础的耐久跑教学单元：
当我们将“往返耐久跑”看成是C类教材时，可采取由C型上推到A型和B型的方式构成教学单元。
其构成方式为：单元开始部分首先安排A类教材，即采用诸如在规定时间内各自能够跑多远的练习方式。在单元中间部分，则安排B类教材。比如在每个学生各自最好成绩的基础上，在规定的时间跑准确的跑完规定的距离（比如当某学生在10分钟跑的最长距离是××米时，则要求其在10分30秒准确的跑完，或者采取将距离适当缩短而时间不变）的方式，使学生发现速度控制的问题。而“往返耐久跑”则可直接作为C类教材出现在单元的最后部分。
其实，以上对山本事例的推演式考察同样适用于其他运动项目的单元教学计划，比如在设计足球单元计划（片段）时完全可以按照相同的方式进行：
教学单元开始阶段的运动体验型――按照相对正规的规则进行半场教学比赛。
教学单元中间阶段的问题发现型――根据学生在足球门前“扎堆”的不良情况，教师采取在边线增加一个足球门的对策。其目的在于使学生注意到，虽然试图将球长传给已经在边线球门位置的同伴，但是由于传球技术不好，而屡屡出现坐失良机的情况，从而使其发现问题。
教学单元后期的技术学习型――在发现问题的基础上，组织学生进行长传球技术动作的学习。
“插秧跑”也是日本体育课程研究领域中一个比较有代表性的教材事例。具体操作方式是：通过组织学生观察短跑后在跑道上留下的足迹（即所谓的插秧），发现学生在后半程尤其是接近终点时的步点由原来的一条直线变成了两条线，或者由直线变成曲线。在组织学生对其进行分析的基础上，发现了这是由于在后半程出现疲劳所致，而解决的方式之一则是加大摆臂，从而使学生认识到摆臂技术的重要性。
3 结语
本研究以运动场面的设置这一运动教材的构成为中心，在介绍山本事例及其分析其特征的基础上，通过比照运动教材的概念，将个案性的山本事例中所蕴涵的方法――即根据学生状况，调整构成运动场面的三个要素――进行了推演性论证。
该方法具有如下特点：1）该方法对于sports的教材化具有的普适性；2）该方法能够在同一时段的教学过程中顾及到不同水平学生的发展；3）该方法有助于将学生制订个人学习计划（含学习目标）、感受自我在学习过程中的变化以及进行自我评价等环节有机的统一在同一个操作平台上。
参考文献：
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［3］ 贾齐。如何制订面向全体学生的课堂教学目标［J］.体育与科学（南京），2001，（6）
跳远教案【篇4】
三级跳远是田径项目中的一个技术性项目，也是体育课上常见的一项训练内容。它能够锻炼学生的力量、速度、协调性和灵活性，对于改善学生体质、培养学生的运动技能和意志品质具有重要意义。本篇文章将针对三级跳远这一体育课上常见的训练项目，详细介绍一份教案，以帮助教师有效指导学生的训练。
一、教学目标：
1.理论目标：
(1) 掌握三级跳远的基本规则、比赛方式和技术要求；
(2) 理解三级跳远对于全身各部位肌肉群的综合训练作用。
2.技能目标：
(1) 掌握起跳、滑行、落地等三级跳远的动作要领；
(2) 能够通过多次尝试以提高跳远的成绩；
(3) 具备一定的比赛意识和竞争能力。
二、教学内容：
1.基本知识与技术
(1) 三级跳远的基本规则：起跳线、滑行区、落地区；
(2) 三级跳远的比赛方式：按跳远成绩进行排名；
(3) 三级跳远的技术要求：起跳时身体的姿势、起跳的力量控制、滑行中腿部的协调、落地时的稳定。
2.实战训练
(1) 热身准备：如短跑、拉伸等；
(2) 基本动作练习：例如弹跳训练、腿部力量练习等；
(3) 技术动作串联：起跳、滑行和落地的流畅组合。
三、教学方法：
1.示范教学：教师通过实际展示三级跳远的动作要领，示范正确的起跳、滑行和落地动作。
2.任务导向：学生根据示范，自行尝试起跳、滑行和落地动作，并通过多次练习逐渐改进和提高自己的技术水平。
3.团体练习：学生分组进行三级跳远的练习，相互观摩、协作练习，促进技术的共同进步。
4.反馈评价：教师对学生的动作进行评价，及时纠正错误，并给予鼓励和建议。
四、关键环节讲解：
1.起跳
(1) 确定起跳位置，提前做好蹬地准备；
(2) 全身放松，集中注意力，略微弯曲髋关节，保持重心稳定；
(3) 使用强劲的力量蹬地，上肢呈直线上举，同时用腿部力量推动身体向前上方腾空。
2.滑行
(1) 离地后身体前倾，上半身继续向前上方运动；
(2) 保持臂腿的协调，肩部和手臂放松；
(3) 下肢前进时，保持相对冷静，不过度迎接着地。
3.落地
(1) 落地前提前做好准备，保持身体的稳定；
(2) 在落地前做好身体的调整，保持弹性；
(3) 落地后立即用腿部力量推进，重心要稳定，保持往前推进。
五、常见问题与解决方法：
1.起跳力量不足：加强腿部力量的训练，如腿部肌肉的拉伸、跳绳等；
2.姿势不正确：通过示范和讲解，引导学生正确掌握起跳、滑行和落地的姿势；
3.心理压力过大：鼓励学生放松心态，相信自己，并提供正确的指导和反馈，增加学生的自信心。
六、教学延伸：
1.比赛串讲：将所学的三级跳远技术应用到比赛中，体验真实的竞技过程，并提供实时的反馈和指导。
2.室内训练：将三级跳远的滑行动作应用到室内场地的长滑伞或安全垫上，增加练习的安全性和趣味性。
三级跳远作为田径项目中的技术性项目，对学生的体能和技术综合能力提出了较高要求。通过本篇教案的详细介绍和讲解，相信可以帮助教师更好地指导学生进行三级跳远的训练，进而提高学生的体育素养和运动技能。同时，希望学生在三级跳远的训练过程中，不仅仅追求好成绩，更重要的是培养良好的运动习惯和领悟到体育运动的乐趣与意义。
跳远教案【篇5】
关键词：三级跳远； 运动损伤 ；青少年
前言
在各种体育运动活动中，三级跳远运动是最为典型的能够展示出运动员体能和速度高低的项目。三级跳远运动不是一项有规律周期的运动项目，而是一项技术复杂，要求运动员在开展运动中必须拥有较强的爆发力和较高的速度素质的活动。三级跳远运动也拥有所有跳远活动必备的一些特点，譬如：要求的技术动作比较少，且动作一般都比较简单，但要求拥有较高速度爆发的特点。在运动活动中，运动员在踏上跳板起跳的瞬间，其腿部需要承受的最大冲击力量一般都是超过自己体重的十多倍以上。
在三级跳远的活动中，运动员自身要承受住地面很大的冲击力，如果在运动中稍微不注意，就会因此造成自身肌肉、韧带、关节等多处发生损伤。一个优秀的运动员，不仅仅能够在平时的训练活动中提高自身的体育技能，更重要的是拥有良好的自我保护能力，确保自己在运动中能够减少损伤。通过细致的问卷调查，我们发现在长春市各个体育院校的青少年三级跳远运动员中，其在运动中造成的损伤人数、损伤的部位、损伤的原因以及损伤的处理等问题和处理措施尽兴整理汇总，以期更好的帮助更多的运动员在运动训练和活动中减少损伤，帮助他们提高预防损伤的意识，从而减少损伤事故的发生。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
长春市体校10名青少年三级跳远运动员，年龄15-18岁，成绩13.60米-15米。
（二） 研究方法
（1）文献资料法
根据研究的内容，查阅有关三级跳训练和运动损伤方面的文献约20余篇。
（2） 问卷调查法
根据研究的有关内容，请教相关的老师设置相关问题，然后制成问卷，本次共发放了10份问卷，回收10份，回收率达到100%。
（3） 统计法
对回收到的问卷的相关问题的答案进行汇总，整理，然后根据数据分析得出答案，这些准备工作的开展都为写论文提供有效的材料支撑。
从上面的调查表可以看出损伤部位，主要是脚踝损伤、膝关节损伤、跟腱损伤，其对应的人数是5人、4人、2人，所占人数是最多的（表2所示）。
从损伤数据的分析我们能看出，造成这样的一个现象主要是因为三级跳远活动的开展会对运动员下肢产生巨大的冲击力而造成的。另外一个方面，青少年三级跳远运动员，目前正处于青春发育期，自身的膝、踝、跟腱等部位相对比较薄弱，在训练过程中加上跳跃的强度过大，那就会导致局部负荷过大而造成膝、踝关节局部的损伤。因此，为了减少训练损伤，训练之前充足的热身准备活动是必不可少的，训练过程中强度的增加应当循序渐进。此外还需要注重对损伤的恢复训练，如果在日常的训练中，运动员发生损伤后而不减少运动强度，就会造成损伤来不及恢复而再次诱发旧的损伤发生。
（三） 运动损伤的原因
通过对通化市四所业余体校三级跳远运动员发生损伤原因的调查表可以看出造成损伤主要是原因有技术原因、训练负荷及疲劳的原因、身体素质原因等。而损伤主要发生训练中，在训练中的专项技术训练损伤最多占74.4%（表2所示），训练的盲目、不科学、不循序渐进、一味的增加强度反而会适得其反，还会造成自身关节、部位的损伤，因此一个优秀运动员的成长是离不开合理科学的训练的。
（1）技术导致伤病的原因
通过调查我们看出来技术训练中的损伤占最多，主要原因是体校三级跳远运动员专项训练年限短，技术动作不稳。三级跳远技术动作复杂，三级跳远的运动是在快速助跑的基础上进行跳跃，对运动员的下肢的负担很大，合理的技术能有效的减缓地面对肌体的冲击，降低关节、肌肉、韧带等负荷强度对减少损伤的发生。在训练时减少错误动作的出现，更大的预防错误动作造成的损伤。
（2） 训练负荷及疲劳导致伤病的原因
通过运动员的训练情况的调查我们能看出通化市四所业余体校三级跳远运动员周训练次数集中在5-6次，每次训练时间为90-120分钟，由于业余体校三级跳远运动员正处于身体快速发育阶段，身体的运动器官以及内脏系统比较脆弱，大运动量训练很容易引起疲劳。训练完的放松对缓解训练疲劳，恢复体能有着积极的作用。但是通过调查，大部分运动员基本不会再训练后进行放松，都明白放松的重要性，但真正做到完全训练完放松却很少，这一点应该引起教练员重视，认真的监督运动员的放松。
（3）专项素质导致伤病的原因
通过身体素质训练的调查我们能够看出运动员对超等长力量28.8%、爆发力23.1%、快速力量19.2%，这三项占据了运动员身体素质训练的大部分。根据损伤部位的分析我们发现脚踝、膝盖损伤是最多的，这也和训练项目的特点是符合的。部分关节和部位的损伤其实也和一个运动员的身体素质是密切关联的，如果身体素质发展不全面，就很容易造成在运动开展中的损伤。
在日常训练中要加大对小肌肉群的训练，譬如：踝关节结构复杂为了减少踝关节的损伤可以加强对踝关节处的小肌肉加强训练，这样可以提高跳跃过程中的地面支撑力，增强落地的平稳性。要想成为一个优秀的运动员，离不开日常的训练，但是在日常的训练中要注意减少损伤，注重科学合理的训练，如果发生损伤一定要注意休息，注意损伤部位的恢复，不然就很容易造成旧疾，落下病痛。
（四）运动损伤恢复
通过对损伤恢复的时间可以看出轻度损伤占40%，其次是中度损伤占30%（如表3示），运动损伤不仅给运动员的运动成绩带来影响，而且伤病更会严重影响着青少年生长发育，健康成长。根据损伤的部位我们可以看出脚踝和膝关节是业余体校三级跳运动员主要的损伤部位，因此合理、科学的训练，能够最大程度的规避或者减少损伤，掌握适当的恢复性和预防性的练习方法也是十分重要的。
三、结论与建议
（一） 结论
（1） 长春市体校三级跳远运动员发生运动损伤的类型主要是以踝、膝关节劳损为主。
（2）长春市体校三级跳远运动员训练强调较大运动员承担的训练负荷较重及疲劳的恢复不充分，不重视主动放松。
（3）长春市体校三级跳远运动员专项训练方法和训练结构需要进一步改进，要更符合青少年发展特点并结合训练效果开展。
（二）建议
（1） 通化市四所业余体校三级跳远运动员发生运动损伤的类型主要以关节劳损为主。教练员和运动员应该针对肌肉拉伤和关节劳损，要在准备热身活动中重视起来，多做韧带拉伸，脚踝和膝关节的专门性练习。
（2） 而在专项技术训练中，注意训练负荷，大强度完整的技术训练不易过多过频，要注重训练效果，还应该与完整技术密切相关的专门练习作为提高技术的主要手段。
（3） 在素质练习中多做脚踝、膝关节、大腿肌肉群的力量练习，增强易损伤部位的力量，减少在训练过程中的损伤。
（4） 根据损伤的情况多做恢复性练习，日常也应该注重预防性练习训练。
（5）场地的问题，教练员和运动员在思想上要重视起来，训练前后对跑道、助跑道的整理、清洁、保养，对沙坑的整理、保持松软等，减少由于场地的问题而带来的运动员在训练中发生的损伤。（作者单位：吉林体育学院田径教研室）
参考文献：
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