高中蹲踞跳远教学计划

假期不知不觉就过去了，新学期即将开学，教师们需要作新学期的教学计划。一份好的教学计划，可以提高自己的教学质量，一篇属于自己的学科教学计划要怎么写呢？关于“高中蹲踞跳远教学计划”下面将为您作详细的讲解，请将这个信息分享给你的亲朋好友让他们也受益！

高中蹲踞式跳远教学计划

随着体育运动的普及和提高，蹲踞式跳远运动变得越来越受到人们的关注。在高中学习阶段，学生身体素质的提高显得尤为重要，因此，设计一套针对高中学生的蹲踞式跳远教学计划具有很大的实用价值和意义。

一、教学目标

1. 了解蹲踞式跳远活动的起源和发展历程，认识蹲踞式跳远的重要性和意义。

2. 掌握蹲踞式跳远的基本技巧和动作，学习蹲踞式跳远的技术要领。

3. 通过不断的练习和训练，提高学生的跳远能力和竞技水平。

二、教学内容

1. 蹲踞式跳远的基本知识

蹲踞式跳远是指运动员运用跳跃技术，在起跳前以蹲踞姿势准备跳跃，同时通过抬头、挺胸、屈臂等动作使身体质心向上移动，最终完成滑行和接地的连续动作。蹲踞式跳远有以下特点：

（1）起跳前必须是蹲踞姿势，双手腕部放在膝盖上方，发力膝盖贴近胸腔，髋关节屈曲。

（2）起跳时跳跃腿要先发力，撑腰带动身体向上起跳，同时双臂向上挥动。

（3）离地时身体尽量维持平衡并向前倾斜。

（4）在空中保持“自由落体”的状态，以减少阻力。

（5）着地后尽量滑行，缓慢控制身体衰减，保证着陆的平稳性和平衡性。

2. 蹲踞式跳远的技巧动作

（1）蹲踞起跳动作

双腿张开与肩同宽，站立端正，双手自然放下。蹲下身体，双手置于膝盖上方，发力膝盖贴近胸腔，髋关节屈曲；同时，另一条腿按照常规跑步要领开始挥跨下身，起跳前要进行一定时间的滑行。

（2）起跳时的动作

跳跃腿要先发力，蹦跳时跳跃腿要尽量向上；身体与跳跃腿呈一直线，身体挺直，脚跟不着地；两臂向上挥动，掌心朝向身体。

（3）挥臂动作

两臂要向上推，与蹦跳腿的力量共同发挥，起到平衡和推动身体前行的作用。起跳后要保持平衡，控制落地前的节奏。

（4）着地时的动作

着地时尽量平衡，双腿同以腿部骨骼为轴线作旋转动作，确保身体质心始终朝向前方和水平方向；在着地前和接地后尽量保持臀部和双腿的离地高度，确保身体向前飞行的距离和速度。

三、教学方法

1. 具体教学方法：教师先通过视频、图片等手段向学生介绍蹲踞式跳远的概念和基本知识；再结合实际跳远场

根据公司高层管理的要求，那么我们该仔细想一想该写怎样的工作计划了。编写工作计划时需要参考实际情况，切忌假大空。怎么样寻找一份好的工作计划模板呢？下面是小编为大家整理的“蹲踞跳远教学计划(经典15篇)”，希望对你有所帮助，动动手指请收藏一下！

高中蹲踞式跳远教学计划

跳远作为田径运动中的个人技术项目之一，旨在测试选手在速度、力量和协调性等方面的综合水平。在跳远项目中，蹲踞式跳远是一项重要的技巧，它能带来更大的跳跃距离和更快的速度。为此，本文将介绍一项名为“高中蹲踞式跳远教学计划”的项目，旨在提高高中学生的技术水平和运动能力。

一、教学目标

1.掌握蹲踞式跳远的各项基本技能；

2.提高学生的敏捷度、体能和协调性；

3.帮助学生制定科学的训练计划，提高自我训练的效率；

二、教学内容

1.蹲踞式跳远的动作要领

（1）起跑：起跑线上有两个竖直的棍子，学生从第一个竖直棍子的后面开始起跑，双手与肩同宽向后伸展，身体稍微向前倾斜，从股部发力与地面产生黏附力，推动身体向前。

（2）踢腿：在落地之前的瞬间，腰部向上提拉，腿部迅速向前踢出，确保越过计分线。

（3）跳远：两条腿同时推出，双臂向前伸展。在跳跃的瞬间，尽可能地保持身体伸展状态，不要把身体下压。

（4）落地：两脚同时着地，接着向前缓慢推进，使身体尽可能保持水平。着地后双腿要迅速弯曲，准备跑向终点。

2.蹲踞式跳远的训练方法

（1）坚持科学的训练计划：按照学生的实际情况，制定合理的训练计划。训练计划应具有针对性、具体性和可操作性。

（2）注重力量训练：通过力量训练，增强学生的肌肉力量和爆发力，并且提高学生的灵敏度和敏捷度。

（3）练习多元化的技能：学生不应只练习单一的技能项目，而应该注重综合多种技能进行训练，比如侧跳、波板糖等。

三、教学设计

1.教学环节的划分：

本计划一共分为五个环节：起跑动作的讲解、蹲踞式跳远技术要点的演示、跳远技巧的练习、实战演练、最后是总结反思。

2.实施流程:

（1）预热：进行跳跃运动的前期准备，如热身运动、拉伸等。

（2）基本操作：教练要对蹲踞式跳远的技巧要点进行详细解说。

（3）实际学习：根据教练的指导，学生们开始进行跑、跳、落实际操作练习。

（4）模拟比赛：让学生参加模拟比赛，练习比赛技巧和心态。

（5）总结反思：教练和学生共同分析训练成果，对训练计划进行改进和升级。

四

教案是教师上课前必须准备好的教学资料，每一位教师都应该精心打造自己的教案课件。教案是学生学习的导向和依据，那么，如何定义好的教学课件呢？工作总结之家编辑推荐这篇非常棒的“小学蹲踞式教案”文章绝对值得您花时间阅读，喜欢的话记得收藏呦！

一、指导思想：

本课本课以新课标的教育理念——坚持“健康快乐第一”为依据，以最终使学生终身受益为宗旨。在教学中注重培养学生对体育运动的爱好和兴趣，让学生掌握从事终身体育运动所需要的体育知识和技能，提高自我锻炼的能力，养成终身体育态度和习惯。以学生发展为中心，通过课堂教学，调动学生的学习积极性，增强学生体质，发展学生个性。

二、教材分析：

快速跑是田径运动的基础项目，对田径运动水平的提高，对其他运动项目的发展都有着重要的意义。它的特点是强度大，以最快的速度跑完全程，通过较短距离的跑，来发展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿势中，以蹲距式起跑更能使身体迅速摆脱静止状态。起跑后的加速跑是尽快加速达到自己的最高速度。通过这两种技术的的学习发展学生速度，力量、灵敏等身体素质。使学生掌握

事终身体育运动所需要的体育知识和技能。根据学生接收能力的情况，本次课只学习蹲踞式起跑中的“各就位”技术动作。

同时，根据课改后的新课标要求，在课的准备部分结束后组织学生做一个运动游戏。运动游戏，也称为体育游戏，是由基本活动的动作组成的、具有情节的体育手段。是一项古老的、至今仍充满活力的活动。运动游戏具有基础性、简易性、情节性、趣味性、教育性、适应性、开放性、娱乐性等。本课导入的游戏是“快速出击”，游戏本身也是为后面的主要课程服务，通过游戏的开展，把学生的注意力吸引到课堂上来，同时，本次课运用的游戏起主要作用也是培养学生的反映能力，正好为后面要学的蹲踞式起跑做铺垫。

三、学情分析：

本次可的教学对象是小学三年级的45名学生，这一阶段的学生正处于比较平稳发育期。可塑性强、模仿能力好。在这一阶段应该加强有利于提高力量、速度等身体素质的练习掌握通俗易懂的体育与健康的基础知识。

四、教学目标的确定：

1认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑动作方法。

2．技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑。

3．情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。

五、本课的重、难点：

1、重点：学好蹲距式起跑的技术要领。

2、难点：蹲距式起跑双脚位