跳远教案。
教师的工作责任之一是制作自己的教案和课件，但教师也需要知道教案和课件不是随随便便就能写好的。教案提供有效的支持，以加强教育教学团队建设和促进职业发展。这篇文章是栏目小编为您整理的高质量“跳远教案”的文章，希望您会喜欢！
跳远教案 篇1
高中跳远教案：探索跳远技术，提升身体素质
跳远是田径项目中的核心项目之一，它不仅仅能锻炼运动员的力量和灵敏度，还能提高他们的协调能力和自信心。当然，要想在跳远项目上取得好成绩，就需要有严格的训练和科学的方法。
首先，我们对跳远技术进行详细的探讨。跳远分为起跑、起跳、空中和着陆四个阶段，而其中最关键的是起跑和起跳阶段。在起跑阶段，运动员需要保持身体的稳定，放低身体重心，点脚蹬地，迅速起身扑向跑道。在起跳阶段，运动员需要用力蹬地，抬高膝盖，伸直大腿，然后用腰腹力量推动身体上升，通过收腿和伸腿来完成空中的滑行动作。在空中阶段，运动员需要保持身体的前倾，注意保持速度和姿势，在着陆前完成伸展和收缩的动作。在着陆阶段，运动员需要借助着陆垫的弹性，保持身体的平衡，稳定着陆，并立即向前奔跑。
其次，要注意训练规律。在进行跳远训练时，要注意科学的训练规律。首先是慢慢增加训练强度，在起步阶段可以通过反复强化跑步和跳跃动作；然后是逐渐加强跳远训练，增加距离和速度；最后是逐渐放缓训练强度，进行恢复性训练，防止身体的过度疲劳和受伤。
最后，要注意身体素质的提高。在进行跳远训练时，除了注意技术的训练外，还要注重身体素质的提高。比如，可以通过进行肌肉训练、柔韧性训练、平衡性训练和有氧训练来提高身体素质。肌肉训练可以增强运动员的力量和爆发力，柔韧性训练可以提高运动员的灵活性和协调能力，平衡性训练可以提高运动员的平衡感和稳定性，有氧训练可以增强运动员的心肺功能和耐力。
综上所述，跳远是一个需要技术、规律和身体素质的综合性项目。只有通过科学的训练和方法，才能够取得优异成绩，同时也能够提升自己的身体素质。希望更多的运动员能够掌握好跳远技术，取得好成绩！
跳远教案 篇2
一、教材分析
跳远是人类日常生活中经常用到的一种人体运动形式，蹲踞式跳远是跳远中最基础的技术方式。它的技术要求不高，简便易学且具有一定的挑战性和趣味性，是颇受学生喜爱的田径项目。蹲踞式跳远的完整技术包括：助跑、起跳、腾空、落地四个部分。助跑和起跳相结合是本次课的教学难点，助跑和起跳良好的结合，有利于学生更好地掌握完整技术，进而提高跳远的远度。
二、学情分析
初中二年级的学生由于生理及现在独生子女的特点，身体素质和运动能力普遍较差；在体育课中比较易兴奋，好表现，精神不易集中；对于说教过多、技术要求较强的教学兴趣并不高；相反，对于直观的、易于模仿的体育项目比较喜欢，兴趣也较高。
三、教学目标
1、认知目标：了解蹲踞式跳远是由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成，并知道其各部分的动作要领。
2、技能目标：增强下肢力量及跳跃能力，发展身体协调性、灵敏性。60%以上的学生能初步掌握蹲踞式跳远的完整技术，35%以上的学生能较好地运用蹲踞式跳远的技术进行练习，并有一定的远度。
3、情感目标：培养学生不怕脏，不怕苦，勇敢果断的优良品质，建立与增强学生的自信心。
四、教学重难点：
重点：蹲踞式跳远的完整技术
难点：助跑与起跳相结合技术
五、教法
（一）、游戏法：通过"老鹰捉小鸡"和"我是一只小青蛙"的游戏，进一步活动学生身体，锻炼学生的灵敏和跳跃能力，提高练习兴趣，培养学生良好的合作精神及团队意识。
（二）、示范法：利用青少年学生模仿能力强，好表现自己的特点，应用规范优美的完整动作示范，以吸引及激起学生的练习兴趣。本课着重采用：完整示范与分解示范及讲解相结合，力求让学生多练习，让学生在练习中去体会、了解蹲踞式跳远的完整技术，培养学生动脑和自觉练习的习惯。
（三）对比练习法：练习中相互观察，提高对技术的认识。
（四）、指导、纠正错误法：在学生的练习过程中，通过个别指导与集体纠正错误相结合的方法，引导学生不断学习和规范自身动作。
六、学法指导
分层练习法：根据个人的身体素质与接授能力可做完整动作练习或在教师的指导下学习。（目的：注重个体差异，做到因人施教，教育学生敢于面对挑战，积极对待每一次练习。）
七、教学过程
（一）、开始部分：
1、体委整队，报告出席人数，师生相互问候。
2、师生问好，教师宣布课的内容。
3、提出课堂要求：
（1）纪律方面。
（2）练法—主动练习，学法—动脑练习。
4、见习生安排：做力所能及的活动及工作。
（二）准备部分
1、绕操场慢跑步3圈600米
2、徒手操：充分活动开各关节、肌肉，通过原地纵跳、高抬腿、加速跑练习进一步热身和增强学生的身体素质。教育学生：认真对待热身活动，认识准备活动的意义，预防伤害事故的发生。
（三）、基本部分：
1、课堂游戏："老鹰捉小鸡"、"我是一只小青蛙"、目的是活跃学习气氛，提高学习兴趣，使学生在游戏中达到锻炼和增强身体素质、培养优秀品质的目的'。
2、主内容：蹲踞式跳远完整技术教学。
（1）、完整示范并讲解要领。使学生对蹲踞式跳远完整技术建立一个技术概念，以及了解蹲踞是跳远的技术结构。
（2）、分解教学
①、原地腾空落地练习。
②、上1步助跑起跳示范教学：（动作要领）两脚前后站立，摆动腿稍屈在前。动作开始时，重心前移，起跳脚积极向前落地，脚后跟先落地，并迅速滚动至前脚掌进入起跳，摆动腿与两臂配合。
③、上3、5、7步助跑起跳示范教学：在以上①②练习的基础上提高助跑距离，进而体会助跑与踏跳的接合技术。
（3）、完整技术动作示范教学：（动作要领）助跑快速，节奏稳定，踏跳前达到最佳速度；起跳脚上板快，摆动腿及两臂协调配合摆动快，起跳脚蹬伸快；腾空后，起跳腿前提与摆动腿屈膝并拢，尽量靠拢胸部，在空中完成蹲踞式姿势；即将落地时小腿积极前伸，同时两臂由身后向前摆动。落地时身体前倾，屈膝缓冲落地。
（4）、分组练习。（根据自身能力选择助跑距离的练习方式）
①上助跳板3—5步助跑完整技术练习。
②5—7步助跑完整技术练习。
③全程助跑完整技术练习。
（5）、请优秀学生做完整动作展示：通过对展示学生动作的观摩和教师的及时点评，使学生对跳远技术的了解更清楚，对比自身练习情况，改进动作技术，进一步激发练习热情，努力练习。
（四）结束部分：
1、通过肢体抖动及拍打肌肉，达到放松的目的。
2、总结本课的情况：
（1）提问蹲踞式跳远的完整技术构成。
（2）本节课学生练习情况与目标达成情况。
3、组织学生整理收还器材。
4、师生再见。
八、课堂效果预测：
1、掌握知识：85%以上的学生能知道蹲踞式跳远完整技术的构成；60%以上的学生能初步掌握蹲踞式跳远的完整技术。
2、运动量密度：全课练习密度40—50%
平均心率125次/分
3、对学生思想品德、心理素质培养情况：培养学生观察与思考的能力，加强团结协作的意识，增强学生集体荣誉感。
九、场地器材：
田径场、沙坑、2块海绵包、1块助跳板、1把铁锹。
跳远教案 篇3
一、指导思想
以新课标为依据，遵循“以人为本、健康第一”的宗旨，以学生的主动发展为目标，系统地利用教学中的动态因素，给学生充分自主的活动机会，让学生主动参与，自主地进行学习与尝试，在尝试与探索的过程中发现问题，解决问题
二、学生现状分析
水平二（四年级）的学生是我校新课程实施后的第二批实验对象，因此，他们较以往的学生学到的知识面更宽更广，对立定跳远技术动作并不陌生，学生活泼好动，有较强的求知欲，师生关系和谐融洽，班队集体荣誉感较强，但由于身体素质等原因，学生的能力差异较为明显。鉴于这样的学情以及知识接受能力，本教材我拟安排一课时时间教学。
三、教材分析
本课选择的立定跳远教学内容在体育课程标准中是列水平二教学内容。它是一项发展下肢力量为主基本运动，学生有一定的学习基础，对他们学有兴趣、学有激情。同时选择其它相关的一些跳跃动作作为立定跳远教学内容的拓展和补充，而选择的这些跳跃内容是开放式的教材，它没有固定动作的规格，没有纲领性的统一要求，这样无疑为学生提供了自我选择、自我体验、自我探究的广阔学习空间，教师结合实际来挖掘这些符合学生身心特点的教材来充实体育教学内容，这与《体育课程标准》以目标的达成来统领教学内容的要求是相融相合的。游戏也是学生非常喜欢的一项体育活动，让学生利用教师提供的材料创作各种活动玩具，这不仅培养学生动手动脑的能力，更重要地培养了学生的创新思维和创新能力；同时，《体育课程标准》明确要求，小学生只要求学习掌握一些简单基本的跳跃动作，发展跳跃能力，从纵向看，本教材是跳跃运动的基础，起着一个承上启下的衔接作用。
四、课的目标
1、使80％的学生基本学会立定跳远起跳、落地缓冲技术；
2、使每一个学生的下肢力量、灵敏、协调等身体素质得到锻炼和发展；
3、在自主和独立的选择性活动中，培养学生主动参与学练的意识和能力。通过跑四角游戏培养全体学生的不畏艰难、 团结合作精神。
五、课的重点与难点
重点：蹬、摆协调用力配合及落地缓冲；
难点：起跳后的腾空技术。
执教：石 峻授课班级：四（3）班授课时间：2007年12月13日下午第一节
教材
1、 立定跳远
2、游戏：跑四角
教学目标
1、使80％的学生基本学会立定跳远起跳、落地缓冲技术；
2、使每一个学生的下肢力量、灵敏、协调等身体素质得到锻炼和发展；
3、在自主和独立的选择性活动中，培养学生主动参与学练的意识和能力。通过跑四角游戏培养全体学生的不畏艰难、 团结合作精神。
课的部分
教学内容
运动量
组织教法与要求
教育内容
时间
次数
开始部分
1、体委整队报告人数；
2、师生相互问好；
3、宣布本课内容、要求；
4、检查着装；
5、安排见习生。
1分钟
队形队列：
▲
要求：快、静、齐
课堂常规激发学练情绪
准备活动
一、双人操：
1、肩部运动
2、上肢运动
3、下肢运动
4、腰部运动
5、跳跃运动
二、活动性小游戏：踩脚尖
5
|
7分钟
4×8拍
组织队形：
▲
教法：教师示范，学生两人一组练习。
要求：动作幅度大、到位有力，守规。
师生互动共同做好准备防止伤害
基本部分
基本部分
一、立定跳远
动作要领：两臂用力向上摆，起跳用力蹬伸，小腿向前伸，落地缓冲。
18
|
20分钟
组织队形：同上
教法和步骤：
1、创想学练，过渡教学（创设一定的空间，使学生主动参与学习，发挥学生的创造力；根据学生创想出来的各种跳跃动作：兔子跳、单跳双落、上下左右交换跳、青蛙跳等很自然的引入到了主教材的学习）
2、学导结合，以趣促学（教师讲解示范，鼓励学生尝试；先解决起跳时蹬－摆协调问题，然后解决落地缓冲问题，最后解决腾空问题）
3、目标练习，分层递进（学生根据自己的能力选择分组，在课前把边长为40cm的正方形泡沫拼版分别拼成长度为160cm、120cm、80cm的组合板各4个并分别摆放在A、B、C三个区，让同学们自主尝试分组，跳过180cm板的分到A区为A组，跳过140cm板的同学分到B区为B组，跳过100cm板的同学分到C区为C组，然后针对三种不同基础的学生，实施分层教学）
4、激情挑战，展示自我（首先由同学毛遂自荐进行展示和交流。通过展示活动，让表演的学生享受一种自豪感，让观赏的学生产生一种羡慕感，同时让全体学生沉浸在欢乐而愉快地练、学气氛中，然后引导他们相互之间比一比、赛一赛，要求不仅比远度，还要比技术）
演示启发引导激发学习兴趣
示范讲解鼓励形成动作概念
加强个别辅导鼓励学生培养意志品质
展示自我分享愉悦提高技能
二、“跑四角”游戏
方法：把游戏者分成人数相等的四个队，分别站在一面小旗下。教师鸣笛后，各队第一人按逆时针方向跑四个角，跑回最后一个角时，进入场内，用脚踏一下距自己最近的圆圈，就算到达终点，以先后到达的顺序记分（第一4分、第二3分、第三2分、第四1分） 然后各组第二人进行游戏，最后以得分多的队为胜。
10
|
12分钟
2
|
3次
组织队形：
在场地上划一个边长10米的正方形，中间划四个直径0.5米的圆圈。
教法：
1、讲解游戏方法、规则，对游戏者提出要求，并示范；
2、教师要提醒游戏者注意安全；
3、学生分组练习比赛，各队跑的顺序可由学生自行安排，以调动游戏者的积极性；
4、师生共同评价。
游戏规则及要求：
1、必须绕过四个角，违者算犯规，不计分。
2、超越对方时，必须从右侧跑。
3、跑时不得踩线或进入场内。
团结协作积极发扬团队力量与精神
结束部分
1、集合整队；
2、小结放松；
3、归还器材。
3分钟
1、师生共舞；
2、小结评价，师生共同参与；
3、布置课后练习；
4、收交器材由体委负责。
提出表扬与要求
场地器材
1、泡沫拼板40块；
2、教学录音机1台及磁带；
3、小旗4面。
课后
小结
跳远教案 篇4
《体育课程标准》要求初步掌握基本运动技术，这是《国家学生体质锻炼标准解读》书中五六年级的测试项目。
通过教学和实践，使学生掌握立定跳远的技能和方法，锻炼学生下肢力量，发展全身协调能 力。通过练习悟出立定跳的方法与技巧。
1、学生初步了解立定跳的方法与技巧，发展下肢力量。
2、学生通过游戏悟出跳远的方法，能有效调整下肢发力与全身协调关系。
3、养成勤于思考的好习惯，形成良好的的组织性与纪律性。
农村学校，学生基本素质都比较好，尤其力量方面是强项，但是运动协调能力较差，对 于他们来说， 学习的重难点就在于逐渐体会和掌握身体协调用力的技术， 使身体下肢力量优 势得以充分发挥，再进行动作技术指导，提高立定跳远成绩。
根据体育教学大纲和本校的实际情况我采用两组互相比赛互相监督的方法， 提高学生的 运动能力。
教学资源与工具包括两个方面： 一是为支持教师教的资源； 二是支持学生学习的资源和 工具，包括学习的环境、多媒体教学资源、特定的参考资料、参考网址、认知工具以及其它 需要特别说明的传统媒体。
4、教师巡视提醒安全，教师再次示范强调动作要领以及下肢发力时机，学生练习。要求互 帮互助，完善动作。
5、划分场地，分 5 组进行，每组 8 名学生，确定组长，明确小组位置。
布置练习作业，整理器材。
1、体育委员整队，师生问好。
4、教师和学生一起总结练习时的问题，并想出解决办法。
教学中通过游戏进行练习，避免了学生对立定跳远产生恐惧，有利于学生掌握动作要领，教 师也可以把更多精力放在指导上，收到了良好的效果。学生身体的下肢发力掌握不好，另外 在协调性方面表现不好，特别是女生成绩不理想，有待在协调性训练上下功夫。
跳远教案 篇5
结合新课改的要求，本节课我将以教什么，怎么教，为什么这样教为思路，从教材分析、教学目标、教学方法、教学过程等几方面加以说明：
一、指导思想：
根据《体育与健康课程标准》理念，本节课以学生发展为中心，以体现学生主体地位，激发学生学习兴趣为指导思想，在体育活动中培养学生自主探讨、互相合作和克服困难的能力，使学生真正成为学习的主人，为学生的健康成长打下良好的基础，从而树立终身体育的意识。
二、教材分析
蹲踞式跳远是一种简单的、适合初学者学习的技术动作，也是新课改之后的必修内容，同时也是学生必须掌握的一项基本运动技能，通过本节课的学习，可以发展学生的弹跳能力，增强学生体质。
三、学情分析
水平四的学生正处在生长加速期，在体育课中比较容易兴奋，又容易抑制，他们的接受能力也比较强；在生理方面，初中学生身体肌肉、骨骼、韧带都处在快速增长期，正是开展体育锻炼的黄金时期。
四、教学目标
知识与技能目标：了解蹲踞式跳远动作过程及特点，建立正确的技术动作概念
过程与方法目标：通过各种教与学，发展学生协调、灵敏等身体素质
情感态度与价值观目标：培养学生克服困难、吃苦耐劳的精神，激发学生的学习兴趣。
五、教学重难点
重点：助跑要快，有节奏，踏板果断。
难点：助跑与起跳的结合。
六、教学方法
教法：讲解法、示范法、纠正错误法。
学法：自主学习法、分组练习法。
七、教学过程
（一）开始部分（3分钟）
1.课堂常规：集合，整队，清点人数，师生问好，教师宣布课的内容及要求，安排见习生。在宣布内容时我会采用情境导入的方式来激发学生的学习兴趣如：各位同学大家好，在正式上课之前，老师问大家一个问题，如果你前面有一条不是很宽的沟，想要过去，你会怎么办？好！我们一个一个来说，有直接跨过去的，有走步跨的，也有同学说倒小布加助跑冲过去的。那如果沟比较宽，哪种办法更好?顺势导出今天蹲踞式跳远的学习。
教学意图：课堂常规的进行是让学生从课下到课上有一个身心转换的过程，让学生快速进入角色。而采用情境导入的方式联系生活实际，可以引发学生思考，激发他们的学习兴趣。
（二）准备部分
1.拉网捕鱼游戏
方法：
教师组织作为网的同学手拉手结成网，其他同学在规定的“池子”里尽量避免被网捕捉到，被捕捉到或出界的同学要到“池子”外规定地点做五个俯卧撑。
组织教学：见习学生和老师一起担任游戏的裁判。
教学意图：采用游戏的方式热身，不仅可以达到提高身体机能兴奋性的目的，还可以激发学生的学习兴趣。
2、徒手操：头部运动、体转运动、腹背运动、手腕脚踝运动
组织教学：四列横队呈体操队形散开，教师边做示范，边提示动作要领。
教学意图：徒手操可以让学生更好的活动各个关节，韧带，降低肌肉的粘滞性，预防肌肉损伤。
3.诱导练习
学生原地跟着教师的口令做五次单脚跳进行摸高诱导练习
教学意图：通过诱导练习能促使练习学生建立正确的动力定型，从而过渡到我们今天要学习的蹲踞式跳远。
（三）基本部分（30分钟）
主教材的练习：
1、示范
提问：该动作分为哪几个技术环节？
通过学生的回答总结得出有助跑、起跳、腾空、落地四个环节。
组织教学：双轨式队形
教学意图：好的示范不仅会引发学生的学习欲望，同时还会在脑海里建立初步的动作表象，为后面动作的学习奠定基础；引导学生注意观察整个过程分为几个环节的目的主要是让学生建立一个初步的动作概念。
2、讲解
动作要点：助跑积极、踏跳果断、屈膝团身、落地缓冲
教学意图：能够让学生对动作有了更进一步认识。
3、练习
（1）定助跑标记，明确助跑节奏练习。
（2）蹬伸、顶头、送髋起跳练习，体会起跳的高度。
组织教学：男女生分为两组，一部分跳沙坑，一部分跳软垫
（3）全程助跑起跳练习
教学意图：之所以采用这样的练习方式，一方面是能够让学生掌握助跑和起跳的衔接整体动作，另一方面是为了能够对本节课的重难点有针对性的突破，练习的过程中 ，我会巡视指导，对练习中容易犯的错误进行进一步讲解和强调，以达到突破难点的目的。
4、检验—优生展示
（1）以男女生两个小组为单位，组内各推选一名代表分别进行展示
（2）评价：表扬鼓励
教学意图：本环节的设置既可以检验学生的学习效果，还可以通过各种评价方式来鼓励学生，帮助她们树立自信。
辅教材的练习：
组织教学：两人一组在田径场草坪上采用推小车的方式进行10米距离的比赛，对于胜出的进行口头表扬。
教学意图：以发展上肢力量为主，达到促进学生全身协调发展的目的。
（四）结束部分
1、放松活动—配乐放松操
组织教学：四列横队呈体操队形
2、课堂小结，教师总结学练清况，表扬先进，激励全体。
3、宣布下课，师生再见，回收器材。
教学意图：结束部分的进行能够让学生预防肌肉酸痛，缓解疲劳，放松身心，还能培养学生良好的体育习惯。
八、场地器材
体操垫五块，标志物5个，优盘，小音响，铁锹各一个，田径场一片。
九、预计负荷：
练习密度 为30-33%；平均心率： 120次 每分钟-135次每分钟；强度：中等偏上。
跳远教案 篇6
各位评委好，今天我说的题目是初中三年级的教材：蹲踞式跳远课的构思：
当你纵身跃过一道小沟渠时,这就是跳远------人类活动中一种最基本的活动技能。练习跳远能培养学生快速跑中起跳的能力，增强空中平衡感，养成顽强的意志和勇敢的作风。练习跳远对提高人的身体素质和运动技巧能起到很好的作用。因此，跳远是中学体育课的重要教学内容，跳远按照腾空姿势可分蹲踞式跳远、挺身式跳远和走步式跳远。蹲踞式跳远是一种最自然、最简单的助跑跳远方式。通过助跑，以单脚起跳、在空中成蹲式动作，然后以双脚入沙坑。它是练习跳远入门的首选方法。
目前中学体育课存在着一个普遍现象，就是所有的田径内容学生都感觉枯燥无味，学生练习的积极性不高，我将跳远教学中加入游戏内容，以游戏贯穿的方法来进行跳远教学，使学生在玩中学，在游戏中练，以此来提高学生的学习兴趣，达到跳远的教学的目的。
（面对初三的学生，我认为本教材的）
教学难点是：助跑与起跳的衔接；
教学的重点是：助跑的节奏。
本课中我将用下列教学方法和手段来完成我的教学任务：
一、首先，一个“撒鱼网”游戏让孩子们活跃起来，它既替代慢跑热身，又将枯燥无味的跑步转为带有目的性的游戏活动。同时，这也是该年龄段孩子们比较喜爱的小游戏。在以往的教学中我有过成功的经验。
二、在导入阶段我设计了另一个游戏：“奋勇向前”，将跳远基本技术融入其中。学生要想从一块垫子跳到另一个垫子上就得用力跳；从跳箱上往下跳到大垫子上，就是练习腾空动作和落地动作，同时将跳远的动作要领当作游戏规则让学生遵守，没有过高的要求，动作力求简单，不让学生有任何压力，以提高他们的练习兴趣。
三、在主教材中，我按传统的教学手段分三个阶段实施教学：
我们知道蹲踞式跳远整个技术动作是由助跑、起跳、腾空和落地
四个部分组成的，所以，助跑自然放松且有弹性，逐渐加速、节奏明显，步点准确，是教学的重点。在获得了一定的水平速度后如何将它转换成一个向前、向上的力，也就是我们常说的“衔接”是本教材的难点，这也是能否完成教学任务的关键。
我用一个简单的示范和简要的讲解让同学对其技术动作有一个概括的认识；然后，在教师的组织下有序的练习“跑跳步”；并不断的提醒起跳后要有一个瞬间的“滞空时间”；当同学们动作能做出雏形时，加长助跑距离、提高助跑速度；接下来是以练习小组为单位，在组长的带领下做完整的组合技术练习，并要求落地时的“缓冲”；此时，我会在练习小组间巡回辅导；练习结束前，每组请出一到两名完成动作较好的同学来展示，并分别分析其特点；然后要求每人完成一次自己最满意的动作。
四、我是这样结束课的：在一个欢快、轻松音乐的伴奏下，带领我的学生做放松操，以缓解和消除疲劳。我想，欢快的开始伴随一个回味无穷的结尾会让同学们对体育课兴趣盎然；同时，也为其终身健身打下良好的基础。
在教学过程中可能出现的问题：助跑节奏不好；起跳不果断；
解决的办法：由三步、五步的助跑开始逐渐加长助跑距离，大量的做跑跳步练习；不急于跳的远，首先是向上起跳。
教学效果预测：运用上述的组织教法及教学手段，我想同学们首先会对蹲距式跳远的技术动作有了一个直观的了解并在练习的过程中基本做出了动作；部分能力较强的学生掌握基本要领；小部分同学特别是一部分女生在接下来的课上也能逐渐提高动作完成的质量。由于本课的练习密度比较大，所以，在各种不同类型的奔跑中会使内脏功能有所改善，同时提高了下肢大肌肉群的力量。游戏的乐趣让孩子们快乐之余无形的把自己容入了集体，欢声笑语在完善着孩子们健全的性格。
结束语：我虽然是参加工作三十年的体育教师，但在教育、教学等各个方面还很多需要不断提高和完善自己的地方，在教材的理解和教法手段的运用上还有欠缺。
我热爱我的体育教学，尽管我做的还很不好，但我总是在努力。
跳远教案 篇7
立定跳远是低中年级体育教学的重点内容。教学重点是两脚同时起跳，落地平稳。所以，教学应着重解决两个问题：
1.培养学生正确的跳跃姿势，为儿童以后的发展与提高打下基础。
2.学会轻巧落地的方法，增强安全地参加体育活动的意识，提高自我保护的能力。
1.经过一学期的学习，学生已掌握了各种方式的跳跃，如模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等动物的跳跃动作。对跳跃有了一定的基础认识，这些为学生探究、合作学习提供了基础和可能。教学重点应放在协调用力和落地轻巧上。
2.近一年的学习生活，学生已经熟悉学习环境，能通过合作，共同参加身体练习，能在学习中发挥自主性和创造性，并相互交流。
1.对于一年级小学生来说，在体育课中体验运动参与的乐趣，增进健康，并掌握一定的技能是主要任务。所以教师要充分考虑到儿童的身体现状和心理需求，让儿童在富有情境的环境中学习体育，参加锻炼。
2.体育健康课关注的核心是满足学生发展的需求和情感的体验，所以，应给学生自我设计、自我展示、自我体验的机会，以完成运动参与、身体健康、社会适应等各领域的教学目标。
3.突出“以人为本”的教学理念，适当渗透自我保护的常识，并能够在生活中运用。
1.运动参与目标：积极活泼地参与体育，并表现出全身性的活动。
1.“大风吹，小风吹”：学生想像大风、小风中的情景，根据自己的想像，用身体、动作、语言(声音)表现出来。教师变化口令，学生练习。当教师喊“风停了”学生做“站如松”，迅速站好。(反复几次)
[设计意图]：以游戏的方式开始体育课，完成热身活动，使学生获得愉悦的情感体验。发展学生的想象力及表现力，在活动中表现出“动中有思、思中有练、练中有情”。“风停了，站如松”，要培养学生正确的站立姿势和组织纪律性。
2.天、地、球：教师根据自己的手势分别作出“指天、指地、成球”动作，学生随老师边喊边做。当老师手成球状，学生立即下蹲成球。
3.拍皮球：教师扮演卡通人，学生模仿小皮球，师生按儿歌的内容、节奏边说边练。
[设计意图]：在师生共同参与的角色游戏中，让学生体会双脚同时蹬地起跳的动作要领，同时练习了奔跑、追逐、跳跃、躲闪等身体活动，增加了师生间的情感交流。
1.小兔子回家：设计情景，一只大灰狼在小兔子家门口睡觉，小兔子怎样回家?(引起学生思考，跳跃时落地轻巧。)师生共同参与游戏。
[设计意图]落地轻巧是本课的重点，教师利用学生已有的感情经验，在游戏中让学生去体验落地动作，并掌握落地的方法，将教学重点内化在情境中。
2.讨论尝试：
(1)怎样跳，才能和小兔子一样落地轻?
(2)各小组利用小垫子进行练习，目标是落地轻，落得远。
3.发表分享：请各组做做看，选出最好的小组和个人带领练习，相互交流，为完成目标而努力。
4.展示归纳：设计陷阱(将小垫子纵放)，小兔子越过“陷阱”，评比，各小组以过得多者为胜。
[设计意图]：立定跳远是教学重点，教学过程中应重视学生的心理需要和情感体验。在有趣的情境中，通过分组讨论、发表分享、展示归纳等活动，来激发学生学习的主动性，培养学生的创新思维，提高合作、探究的学习能力，并照顾学生的个体差异，适当地给他们创造自我设计、自我展示和交流探讨的机会。
1.想像生活中还在什么情况下用跳跃动作，利用现有的场地器材试着练练看，并做到落地轻巧。
2.用小布球尝试进行各种投掷练习。
3.以小组为单位练习表情歌舞：用动作、表情表现“大海啊，故乡”的歌曲内容。
1.本节课的体育教学，以游戏为教学手段，通过创设情境，在生动、活泼、有趣的氛围中完成了运动参与、身体健康，运动技能等领域的教学目标。如“大风吹、小风吹”，“拍皮球”，“小兔子回家”等活动，收到了良好的教学效果。
2.教学过程中，教师能够照顾到学生的身心发展规律和心理需求，通过小组合作、探究的方式完成了教学。设计了自主尝试、小组讨论、发表分享、展示归纳等教学流程，提高了学生自主学习能力，对学生合作意识和创新意识的培养有重要意义。
3.教学过程中也存在缺憾，如在小兔子过陷阱的环节中，教师的引导不够。能力强的学生一下就过了陷阱，而能力弱一点的学生，通过连续的跳跃也能过“陷阱”，这是学生大胆创造的结果。教师对此没能及时加以引导，说明应变能力不够。
跳远教案 篇8
立定跳远是低中年级体育教学的重点资料。教学重点是两脚同时起跳，落地平稳。所以，教学应着重解决两个问题：
1、培养学生正确的跳跃姿势，为儿童以后的发展与提高打下基础。
2、学会轻巧落地的方法，增强安全地参加体育活动的意识，提高自我保护的本事。
1、经过一学期的学习，学生已掌握了各种方式的跳跃，如模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等动物的跳跃动作。对跳跃有了必须的基础认识，这些为学生探究、合作学习供给了基础和可能。教学重点应放在协调用力和落地轻巧上。
2、近一年的学习生活，学生已经熟悉学习环境，能经过合作，共同参加身体练习，能在学习中发挥自主性和创造性，并相互交流。
1、对于一年级小学生来说，在体育课中体验运动参与的乐趣，增进健康，并掌握必须的技能是主要任务。所以教师要充分研究到儿童的身体现状和心理需求，让儿童在富有情境的环境中学习体育，参加锻炼。
2、体育健康课关注的核心是满足学生发展的需求和情感的体验，所以，应给学生自我设计、自我展示、自我体验的机会，以完成运动参与、身体健康、社会适应等各领域的教学目标。
3、突出“以人为本”的教学理念，适当渗透自我保护的常识，并能够在生活中运用。
1、运动参与目标：进取活泼地参与体育，并表现出全身性的活动。
1、“大风吹，小风吹”：学生想像大风、小风中的情景，根据自我的想像，用身体、动作、语言（声音）表现出来。教师变化口令，学生练习。当教师喊“风停了”学生做“站如松”，迅速站好。（反复几次）
：以游戏的方式开始体育课，完成热身活动，使学生获得愉悦的情感体验。发展学生的想象力及表现力，在活动中表现出“动中有思、思中有练、练中有情”。“风停了，站如松”，要培养学生正确的站立姿势和组织纪律性。
2、天、地、球：教师根据自我的手势分别作出“指天、指地、成球”动作，学生随教师边喊边做。当教师手成球状，学生立即下蹲成球。
：提高学生的反应力和注意力，调节运动负荷。
3、拍皮球：教师扮演卡通人，学生模仿小皮球，师生按儿歌的资料、节奏边说边练。
：在师生共同参与的主角游戏中，让学生体会双脚同时蹬地起跳的'动作要领，同时练习了奔跑、追逐、跳跃、躲闪等身体活动，增加了师生间的情感交流。
1、小兔子回家：设计情景，一只大灰狼在小兔子家门口睡觉，小兔子怎样回家？（引起学生思考，跳跃时落地轻巧。）师生共同参与游戏。
落地轻巧是本课的重点，教师利用学生已有的感情经验，在游戏中让学生去体验落地动作，并掌握落地的方法，将教学重点内化在情境中。
2、讨论尝试：
（1）怎样跳，才能和小兔子一样落地轻？
（2）各小组利用小垫子进行练习，目标是落地轻，落得远。
3、发表分享：请各组做做看，选出最好的小组和个人带领练习，相互交流，为完成目标而努力。
4、展示归纳：设计陷阱（将小垫子纵放），小兔子越过“陷阱”，评比，各小组以过得多者为胜。
：立定跳远是教学重点，教学过程中应重视学生的心理需要和情感体验。在趣味的情境中，经过分组讨论、发表分享、展示归纳等活动，来激发学生学习的主动性，培养学生的创新思维，提高合作、探究的学习本事，并照顾学生的个体差异，适当地给他们创造自我设计、自我展示和交流探讨的机会。
1、想像生活中还在什么情景下用跳跃动作，利用现有的场地器材试着练练看，并做到落地轻巧。
2、用小布球尝试进行各种投掷练习。
3、以小组为单位练习表情歌舞：用动作、表情表现“大海啊，故乡”的歌曲资料。
1、本节课的体育教学，以游戏为教学手段，经过创设情境，在生动、活泼、趣味的氛围中完成了运动参与、身体健康，运动技能等领域的教学目标。如“大风吹、小风吹”，“拍皮球”，“小兔子回家”等活动，收到了良好的教学效果。
2、教学过程中，教师能够照顾到学生的身心发展规律和心理需求，经过小组合作、探究的方式完成了教学。设计了自主尝试、小组讨论、发表分享、展示归纳等教学流程，提高了学生自主学习本事，对学生合作意识和创新意识的培养有重要意义。
3、教学过程中也存在缺憾，如在小兔子过陷阱的环节中，教师的引导不够。本事强的学生一下就过了陷阱，而本事弱一点的学生，经过连续的跳跃也能过“陷阱”，这是学生大胆创造的结果。教师对此没能及时加以引导，说明应变本事不够。
跳远教案 篇9
高中跳远教案
一、教学目标：
1. 理解跳远的技术要领。
2. 掌握正确的起跳、落地、落点等动作。
3. 提高学生的柔韧度和爆发力。
4. 增强学生的体质，提高身体协调能力。
二、教学重难点：
1. 技术要领的理解。
2. 落地的正确姿势。
3. 落点的控制。
三、教学方法：
1. 指导、演示。
2. 学生比赛实践。
3. 评价表扬。
四、教学过程：
1. 热身：进行适当的热身运动，如：拉伸运动、小跑、踢毽子等。
2. 技术讲解：讲解跳远的技术要领，包括起跳、飞行阶段、落地三个阶段的动作。
3. 示范演练：要求一名学生示范跳远，重点讲解步伐、步速、跳远起跳点的选择等。引导学生进行模仿训练。
4. 训练操作：学生分组进行跳远训练，要求每组分别进行三次测量，取最佳成绩为该组成绩，然后比较各组成绩。
5. 评价表扬：评价学生的表现，表扬优秀学生，及时纠正不足之处。
五、教学流程：
第一节：起跳技术的训练
1. 向学生介绍跳远的起跳技术。
2. 示范起跳；然后要求学生尝试。
第二节：落地技术的训练
1. 向学生介绍落地时正确的姿势。
2. 实践操作。
第三节：落点控制技术的训练
1. 向学生介绍控制落点的技术。
2. 示例操作。
3. 练习操作。
第四节：技术训练巩固
学生利用前三节训练的技术进行跑步和跳远。其中一个同学站在落点处，比较落地的位置是否准确，如有误差纠正错误。
六、教学后记：
跳远是体育课程中不可缺少的项目之一，学会跳远，不仅需要学生的身体素质，还需要掌握跳远的技巧和训练方法。作为教师，希望通过教学，能够让学生在跳远中得到快乐、锻炼身体。在学习跳远的过程中，也让学生懂得勇气、自信和坚持。通过评价，希望每位学生都能得到肯定和鼓励，激励他们更加努力地锻炼，自信地挑战自己的极限。
跳远教案 篇10
立定跳远教学设计
篇一：立定跳远教案
体育与健康课教案
篇二：立定跳远优质课教案
水平二（四年级）《立定跳远》教案
班级：四（3）班
授课教师：丹寨县南皋小学
周佳
时间：2012-3-22
一、教 材 分 析
立定跳远是深受学生喜爱的体育教材内容之一，小学三至四年级跳跃与游戏的教学内容，是在一至二年级跳跃基本活动的基础上，安排了一些培养跳跃的正确姿势，增强下肢力量，发展跳跃能力的游戏性跳跃内容，并开始学习简单形式的跳远基本动作。在平时教学中接触的辅助教材也很丰富，如：蛙跳、兔跳、单脚跳、单双脚交换跳等。我将本课教学重点定为对跳跃的远度起到关键的作用的，就是在跳跃过程中上、下肢的协调配合。而把能双臂协调预摆和落地积极屈膝缓冲作为课的难点。根据中年级小学生的身心特征，将立定跳远的教学生活化，游戏化。培养学生练习兴趣，调动学生的积极性，并将法制教育内容也穿插其中。
二、学 情 分 析
四年级学生正处于生长期，朝气蓬勃，富有想象，有很强的求知欲和表现欲。同时，学生作为学习的主体，又具有其独立性。如果我们在教学中给学生一个充分展示自我的舞台，学生就完全可以从“被动接受者”转变为“主动参与者”，在学习活动中表现出应有的主动性和积极性。但是，四年级学生注意力容易分散，因此，我们在教学中要注意创设接近学生生活经验、符合学生心理特点的教学情境，采用多种形式的交互式教学方法和变换练习方式来吸引学生的注意力，激发学生兴趣以保证教学活动的顺利进行。这样，本课的教学目标是完全可以达到的。
教学反思
在体育活动中，只有激发和保持学生的参与兴趣，才能牢牢地“拴”住学生。在本课教学活动的实施中，我特别注重了学生学习兴趣的培养，在课前我安排一个单足跳的辅助内容来激发学生对体育活动的兴趣，使学生能够充分体验到运动的快乐。在“健康第一”的思想指导下，从小学生的心理和生理特征出发，以他们的兴趣为基础，以全面发展为中心，以自主和探究学习的方法为手段，所以我在设计过程中，充分发挥学生的自主性，安排了徒手操和放松操，从而让学生在由易到难，由简到繁，循序渐进，很快地掌握了立定跳远的动作方法的同时，也能让自己的积极性提高，能让自己情感与情操得到陶冶。这堂课我还深刻地认识到，要做好一位体育教师不但要有满腔的热情，更要关注每一个孩子，要用欣赏的目光去看待孩子们点点滴滴进步。随时留意在特殊群体的行为变化，并能够机动灵活地改变教学方法，创设良好的活动场景，拉近师生之间的距离，把课堂真正建设成为教师和学生共同的乐园。还要给学生足够展示自己的机会，倡导自主、合作、情操探究的学习方式，才能有效地促进学生的全面发展。
通过这节课的教学，主要从以下几个方面进行反思： 一．从教学上：
1．能合理有效的完成全国小学生体育健康测量标准要求的任务。2．
课的内容安排合理有利于学生的身体发展，有利于学生的健康成长！
3.教学中采用多种游戏活动、也使民族文化进了课堂，发挥了学生主体作用，提高了学生自主学习的能力。
4.教学环节的合理设计，激发学生学习立定跳远的兴趣，使个性得到张扬，获得成功的体验，心
理达到满足。二． 从组织上；
1．课堂训练有序，使学生都能在老师的观察下积极参与。2．
学生能体会老师讲解和示范的重难点。
3．能利用一些合适的时机给予学生在动作上做适当的纠正。三．不足之处：
1．有个别学生练习的时候没有按照规定要求练习，存在一定的不安全因素，问题主要出在划拳游戏环节，在此环节没有组织好学生，在这方面应继续努力。2．
纠正错误不够全面及时，语言表达、引导没有很好的把握。篇三：《立定跳远》教学设计与评价
《立定跳远》教学设计与评价
白河镇中心小学魏翠
一、课前热身
1、体育委员整队、报人数，教师检查队伍、服装及卫生。
2、学生成二路纵队站立，由体育委员带领全班同学围绕操场慢跑3圈。
3、课前常规训练： 扩胸运动、腹背运动、膝关节运动、腕踝关节运动、弓步压腿运动
4、引入本节教学内容。
二、教学立定跳远
（一）讲解动作要领
立定跳远技术动作由预摆、起跳腾空、落地三个部分组成。
1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要求：上下肢动作协调，摆动时降低身体重心，上体稍前倾。
2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，脚向前上方跳起至腾空，并充分展体。
要求：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分。
3、落地：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要求：小腿前伸的时机要把握好，腿落地后身体重心向前送。
4、老师示范动作，再次强调重点。
（二）立定跳远的练习方法
1、蹲跳起 发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
2、单脚交换跳 发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
3、纵跳摸高 发展腿部肌肉和踝关节力量经常采用的练习方法。
4、蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
5、障碍跳 发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
6、跳台阶 发展腿部力量和踝关节力量。
（三）学生练习，教师辅导，指出并纠正错误动作 学生分组练习，教师巡回辅导。
1、预摆不协调。
解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作。
3、腾空过高或过低。
解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
4、收腿过慢或不充分。
解决办法：反复做收腹跳的练习
5、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。
解决办法：多做近距离的起跳落地动作，地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
5、分组分场地练习
由各小组组长带领组员练习立定跳远，师巡视全场并纠正错误
三、学生展示
让优生来展示动作，其他学生评价，指出好坏之处；让待优生边看边模仿。
四、课堂小结
小结学生的动作，在让学生分组在场地上进行练习
五、宣布下课
体育委员集合学生，报数解散。
他人评价：
1、对于学生的动作的评价善于使用鼓励语，表扬恰到好处，能起到激励作用；
2、场地的安排比较合理，器材准备比较充分；
3、每组练习没有画出起跳线；
4、动作讲解到位，示范动作规范；
5、课后没有开展放松四肢的活动。自我评价：
1、课堂气氛活跃，师生关系融洽，2、运动负荷适当。
3、学习目标在原有基础上有所提高。
4、教学过程设计合理，过程清晰，目标达成。
《立定跳远》评价标准
【优秀】
1、预备姿势：两脚左右开立与肩同宽，目视前方，不踩线。
2、预摆时：两臂自然伸直，以肩关节为轴向上、后下摆动。身体能够随着手臂的摆动上下起伏。
3、落地时两脚同时落地，脚跟过渡到全脚掌，屈膝全蹲，跳完以后向前走离测试场地。
4、没有出现小跳、起跳前脚掌左右移动或翘脚尖的现象。男生跳过130cm，女生跳过120cm。
【良好】
1、预备姿势：两脚左右开立与肩同宽，目视前方，不踩线。
2、有预摆，落地时两脚同时落地，屈膝全蹲，跳完以后向前走离测试场地。
3、没有出现小跳、起跳前脚掌左右移动或翘脚尖的现象。男生跳过100cm，女生跳过80cm。
【合格】
1、预备姿势：两脚左右开立与肩同宽，目视前方，不踩线。
2、落地时两脚同时落地，屈膝下蹲，跳完以后向前走离测试场地。男生跳过80cm，女生跳过60cm。
跳远教案 篇11
一、指导思想：
贯彻“健康第一”的指导思想和以学生发展为中心的教育理念，转变传统教学观念创建教学新模式，树立“学生为主体，教师为主导”的思想，增强学生创新能力，个性和特长，重视学生的全面发展，为学生形成终身体育意识和良好的运动习惯打下基础。
二、教学目标：
2、技能目标：通过练习，更好的改进提高立定跳远的动作质量。
3、情感目标：通过讲练结合，让学生们即能用心去理解，又能通过锻炼去提高。从中培养学生认真学习的态度和刻苦锻炼的品质。
三 、 教材分析：
跳跃是人体的基本活动之一，，深受青少年的喜爱。它对于发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃队长动作的乐趣，有着积极的作用。本年级立定跳远主要是使学生掌握双脚蹬地跃起，向远处跳出，并能双脚落地的方法。重点是双脚起跳双脚同时落地，难点是上下肢配合协调。
四、教学重点、难点：
重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。
五 、教法、学法 ：
教法：引导法，探究法、指导法、比赛法、评价法等。
学法：让学生通过小组合作学习探究、观察、模仿，相互学习来完成学、练的目标。
1 、通过教师导入激发学生的学习兴趣，明确了学习的内容。
2 、超市（自选练习）这样的设计学生能根据自己额爱好选择，能充分激发学生的学习兴趣，从而满足学生的运动乐趣。
3 、健身操：在音乐伴奏下，做健身操，起到健身的作用，并且能提高学生的音乐节奏感。
1、立定跳远在教学过称中以引导、提示、参与、游戏、竞赛等教学方法，激发学生的运动和学习兴趣，通过学生的创造、思考、练习、等学习方法，培养学生的终身体育意识。
2 、游戏：齐心协力保护小树苗，通过导入引导学生热爱家乡、爱护校园，保护环境，让学生养成良好的行为习惯。
在轻松欢快的舞蹈中得到身心的放松，使紧张的机体得到调节。
跳远教案 篇12
高中跳远教案
跳远是田径项目中的一项，也是体育中一个比较重要的项目。跳远的运动员要在短距离内获得足够的速度，并在助跑最后一步时切换成强有力的掌控能力。许多高中体育课程中都有跳远的训练环节。在这个教案中，我们将展示如何在高中阶段教授跳远，并帮助学生提高他们的技能和表现。
一、教学目标
1.学生能够正确地掌握跳远的基本动作和技巧。
2.学生能够在不同的距离和障碍物下完成跳远项目。
3.学生能够加强自我观察和评估技能，判断自己的跳远表现是否足够好，以及如何进一步提高表现。
二、教学过程
1. 身体热身
跳远比赛需要学生肢体的协调，因此，在开始跳远训练之前，我们需要确保学生足够的身体热身。在此过程中，包括伸展，旋转，弯曲，俯卧撑，等大肌肉群的锻炼，以及一些轻松的有氧运动。
2. 基本动作
在开始跳远训练之前，我们需要给学生展示跳远的基本动作。在教学基本动作时，需要向学生呈现两个阶段：助跑和飞跃。
(1) 助跑
在跳远项目中，助跑是至关重要的步骤，因为助跑会影响飞出跳跃的距离。要掌握一个完美的助跑，学生应当注意以下事项：
●站立起来，膝盖轻微弯曲。
●在跑步之前适当弯曲，然后在跑步中保持身体向前倾斜的姿势。
●在最后两个步骤中，在加速时通过强大的蹬地力获得能量，并将能量传递到飞跃中。
(2) 飞跃
飞跃是整个跳跃过程的最后一步。在这个过程中，学生需要学会以下要点：
●在起点区域内获得最大的速度。
●在最后一步时，将重心从一个脚转移到另一个脚，并伸直腿，以获得最大的跳跃高度。
●在空中进行身体伸展，同时注视着目标。
●收回双腿，陆地导向，并且保持平衡。
3. 实际操作
在教授完基本动作后，我们需要帮助学生进行实际跳远操作。在这个过程中，我们应当引导其注意以下事项：
●确保学生的跑步步幅恰当。
●指导学生根据他们自己的助跑掌握在最后一个脚步时的重心转移时机。
●帮助学生放松和自然地进行飞跃，并确保他们在起点之前找到目标，并注意时间和距离的控制。
4. 观察和反馈
在跳远结束后，老师和同学们需要共同观察学生的表现，并提供反馈。在评定学生表现时，应当考虑以下要素：
●助跑的速度和距离。
●过程中的腿部力量和协调。
●飞跃的高度和落点。
●落地时的姿势和保持平衡。
在观察和反馈时，可以利用视频或照片，以便更充分地评估一个学生的表现。在反馈后，需要指导学生如何进一步提高他们的表现，并鼓励学生进行反复训练。
三、总结
跳远是个综合性很强、需要高度协调和灵活性的体育项目。通过上面的教学方案，我们可以帮助高中生更好地掌握跳远技能并提高他们的表现。同时，这个教案也可以为老师提供一个跳远训练的具体指南，以便更好地规划和安排课堂教学。
Gz85.Com小编推荐
三级跳远教案
编辑为您推荐的“三级跳远教案”或许能够帮助您打开新的视野。教案课件是每个老师工作中上课需要准备的东西，每天老师要有责任写好每份教案课件。 新教学的老师们需要多花时间认真准备教案和课件。品味这篇美妙的文字让您别具一格！
三级跳远教案(篇1)
一、严明关
1、制度关
集体备课既是教研活动，也是教学管理活动，应建立健全相应的制度，让教师有“规”可依。如四定”制度（定时间、定地点、定主题、定人员）;中心发言人制度；课任务分配管理制度；新老教师分层备课制度；教案、课件管理制度；教学录像制度；出勤管理制度；检查督导制度等，教研组应进行定期、不定期抽检、考勤、统计等结果上报主管校长，校长将及时通报集体备课情况。对无故不组织、未参加者，记入教师业务考核档案，督促全体教师全身心地投入集体备课，共同提高业务水平。
2、领导关
备课组长是集体备课的策划者、组织者，备课组长应具备较强的组织能力、教研能力，要始终站在体育教、学、研、训的最前列，对相关的问题要有深入的研究，要统领全局，主动地、创造性地提前设计好每次集体备课的主题和内容，组织大家全面、深入地进行学习、探讨；对问题的争议要有科学、艺术的裁决，使全体教师在交流甚至是争论的氛围中，对教材、教法、学法、练法有一个更新、更深的认识，实现双赢。组长要善于引导、总结，概括大家的长处，指导中心发言人整理备课提纲。使集体备课更好地体现合作性、实效性、研究性、创新性 、统一性（辩证的统一）、超前性、完整性。
3、认识关
要搞好集体备课，必须从教师观念和认识抓起，充分认识集体备课的意义和作用，强化参与意识，树立主人翁责任感，与备课组休戚与共、荣辱相依；应树立合作意识、整体意识、超前意识、反思意识，促进教师备课行为的集体化、自觉化。集体备课中要处理好组长与组员的关系、个人钻研与集体讨论的关系、骨干领路与培养新教师的关系、正确处理好备课与试讲的关系，提高集体备课的有效性。
二、细节关
集体备课要遵循“备前研讨―主备人备课―个人初备―形成共案―个人二备―课后修改归档”的流程，从抓紧抓好每一个操作关联环节的细节入手，循序渐进地逐步落实，使集体备课从形式到内容、从方法到手段要都能集中群体智慧把课备深，备透，备活，提高集体备课的实效性。
1、备前研讨关
集体备课前要组织大家共同分析本学年、学期、单元的教材体系、目标体系，让教师明确备课目标、任务、课题，编排出学期、单元备课计划。不管是谁来上这个课，都要围绕集体备课目标体系、计划体系来进行教学设计，你可以有不同的方法、手段，但是不能改变教学整体目标，以提高集体备课的针对性、指导性，减少盲目性。
2、个人初备关
在集体备课前每位教师要深入钻研教材和课程标准，反复钻研课程标准及有关资料，弄清所备课的内容在单元教学或模块教学中的地位和作用、本节课或本单元的重点、难点和关键，设计教学目标，突破重点、难点的方法。设计切合实际的、贴近学情的教学方法，教学思路以及创新点、教育点。设计合理的练习方法、手段、形式、量与强度、评价方法、标准、注意事项等。思考在哪些环节和思路上还存在疑惑和障碍等，带着问题参加集体备课。以便会诊，排除困难。同时要注意超前备课，集体备课时一定要带好提前一周或一个单元的教案。
3、主备关
集体备课要确定一个主备人，以书面的形式形成简案；协备人具体负责组织、记录工作。主备与协备要尽量做到新老搭配、以老带新、以老促新，充分发挥骨干教师传、帮、带的作用，帮助年轻教师尽快提高业务水平。主备人向本组教师详细介绍本单元或课时在教材中的地位及前后联系，教学目的，三维教学要求，教材重点难点，突破考点，及时突出重点，教材的取舍整合，教学方法的设想等。
4、集体备课关
集体备课时，主备人应向本组教师详细介绍本单元或课时在教材中的地位及前后联系、教学要求，教材重点难点，教材的取舍整合，教学方法的设想等；协备人具体负责组织、记录工作。主备人应组织大家以商榷的形式提出自己的见解，针对教材的广度、难度、跨度、深度、进度；教法的完整性、系统性、针对性；练习的时间、距离、间歇、次数等进行优化。帮助共同理清教学思路，改进原有教案的一些不符合学情的教学手段。主备人应综合集体的意见，确定每个环节的最佳方案，对主备教案进行修改，如跳跃练习中，如果让学生长时间进行大强度、大运动量的跳远或三级跳远练习，会使学生体力下降，甚至出现疲劳积累而造成意外伤害事故。集体备课时应紧扣练习的量与强度，进行集体攻关，使量与强度得到最优化考量，使教学方案最佳化、教学过程最优化，提高课堂有效性。
5、二次备课关
各教师针对集体备课时全体教师提出的教法、学法、练法、组织形式等方面的建议，结合本班与教师实际，对自己的初备教案，通过“标、增、改、删、调”方法等不断进行消化、补充、改进、完善自己的教案，获得最优化的教学策略，使自己的教学既充满集体智慧，又体现个人风格，实现共性和个性完美的结合。
6、整理归档关
经过集体备课形成的二次教学设计是否可行还有待于考证，备课组要适时进行跟踪听课进行检验，主备人与协备人要积极、主动地进行收集、整理教师课后反思的教案，对集体备课的共案进行修改、完善集体备课的教案，把文本教案与电子教案一起交备课组长，备课组将一学期的集体备课教案、电子文稿收齐， 交教研组留存，并以校本资源上传学校网络系统供全体教师共享。
三、实效关
1、真实关
要提高集体备课的含金量，就应认认真真、实实在在地进行集体备课及研讨。备课组应及时筛选出教师备课中反馈的典型性、突出性的重点、难点、疑点为切入点，从常态、多元的角度，进行全面、深入地剖析，去伪存真、去粗取精，以深化教材解读，细化教学目标，优化教学设计、简化教学组织、量与强度等为突破口，以提高集体备课的目的性、针对性、指导性。如滚翻学练中学生滚翻时分腿、低头不充分、团身不紧等问题；如支撑跳跃中学生助跑、踏跳、第一腾空的协调配合；推手与第二腾空、落地后的保护问题等，通过集体备课，借鉴、汲取其他教师更好的方法、更有效的手段、更周全的教学组织，从而使自己的教学设计更合理、教学进程更科学、教学组织更严谨，提高教学有效性。
2、反思关
通过集体备课，促进专业成长，需要年轻教师以更细腻的心思、更敏锐的洞察力，回顾、审视，去梳理、剖析备课与上课各环节是否科学，如教学目标的准确性、教学内容的适用性、教学进程设计恰当性、教学组织的严密性、教学方法的针对性、量与强度的科学性、教学难点的突破性、偶发事件处理的合理性、教学效果的最佳性等。通过整体反思、专题反思、细节反思相结合，不断改进与提高教学设计与课堂教学的有效性。如耐久跑练习，一节课跑多远的距离？一次跑多少距离？跑多少次？用时多少？间歇多少时间等，既反思预设出时量与强度的适切性，也反思练习过程中的准确性，不断提高设计与实践的相融性与适宜性。
3、合作关
“闭门造车”和 “孤军奋战”的备课形式，不利于充分发挥集体智慧，备课组长要善于营造民主，平等、互相、合作、共享的集体备课氛围，针对备课与课堂教学的问题与困惑进行全面、多元、深入的品、评、析、辩来进行教学会诊，提出针对性、实效性的改进建议、优化策略提高集体备课的有效性。如中长跑练习的量与强度；体操教学的保护与帮助；武术、广播体操教学的讲解与示范的时机；教学节奏的把控；场地、器材的设计与运用等。集体备课活动中，青年教师更要勇于交流，善于交流，通过对比、吸收、改进、提炼、创新，形成教师个性特色的学习资源和教学特色资源，把集体智慧内化为教师的教学策略、使教学方案最佳化、教学过程不断最优化，促进自身的专业成长。
参考文献：
[1] 徐建平。课程领导力的着力点―加强备课组建设 [J]. 上海
教育，2007（10）.
[2] 徐继锋。当前体育集体备课的现状分析与对策探究 [J]. 中
国学校体育， 2009（11）.
[3] 刘苗。谈体育新课程的有效备课 [J]. 体育教学，2007（2）.
[4] 李童。落实集体备课建立研究型体育教研组 [J].体育科技
文献报， 2006（8）.
[5] 瞿梅福。集体备课从“减负”到“能力提升”。人民教
育，2007（10）.
三级跳远教案(篇2)
一、教材搭配必须遵循实效性原则
1.符合教师自身的实际
由于各教师间的年龄差距、性别差异和特长不同，因此在教学中，若不注意结合自身特点选择教材，则其教学效果无疑是令人担忧的。因此，教师在选择搭配教材时应尽量考虑到自身特点，以己之长克己之短，从而充分发挥教师的主导作用。
2.符合学生的实际情况
教学中应注意学生在年龄、性别、身体条件上的差异，从而在选配教材时有的放矢，具有实效。
3.符合体育实践课的授课形式
现有授课形式一般分为混合班和分班两种，我们在教材搭配时应注意区别对待。分班授课的搭配教材可充分发挥分班优势，根据男女生特点选择适宜项目作为搭配教材，但是混合班的搭配教材，则要根据男女的特点分别选择，例如：以球类作为搭配教材时，男生可选足球，女生则可选羽毛球等其它项目。
4.符合实际教学条件
一种好的教材搭配形式，如没有与之相适应的场地布局，就会给教师教学管理带来不便。例如：在选择双杠与短跑教材相搭配时，虽然其搭配形式比较合理，但如果双杠区离跑道较远，就不便于组织管理和队伍调动，从而直接影响课的练习密度。同样若运动器材较少，也会限制学生的正常活动，这时就需搭配相应教材来弥补运动器材的不足。例如：为发展学生的上肢力量，教师安排推哑铃练习，然而，若哑铃数量较少，则应选择同样能发展上肢力量的掷实心球、推杠铃、俯卧撑等教材与之搭配，以充分利用已有条件来加大练习密度，使学生在有限的练习时间内能确保完成课的任务。
5.符合气候条件的实际
选择的搭配教材还应考虑到气候变化，从而通过搭配教材的调节，起到使人的生理规律与自然规律相吻合的目的。例如：在寒冷的天气上课，就需选择运动量较大的项目；在炎热的天气上课，就可以选择运动量较小的项目。
二、教材搭配必须遵循科学性原则
1.符合人体生理机能活动变化的规律
根据人体生理机能活动变化的规律，一节课的运动负荷安排应使学生的心率曲线呈现出上升――稳定――下降趋势，为了实现这一规律，我们在实践课的教材选择上应注意运动量的大小搭配合理，以及强弱出现的时机安排恰当。例如：以长跑为主教材的课上，在课开始阶段可以安排运动量较小的武术教材，作为搭配教材，而在课结束阶段则安排一些舞蹈性的放松练习内容，作为搭配教材，从而可以确保学生整堂课的生理负荷有一个正常曲线变化。
2.符合学生心理发展的特点
中学生的心理特点其注意力要比小学生更具有稳定性、目的性和选择性，他们能够长时间地集中注意于他们要完成的动作和感兴趣的事物上，不过对那些过分抽象、枯燥无味，与他们的感知较远的教材，则难以引起他们的兴趣和保持稳定的注意。鉴于上述心理特点，教师应注意选择生动活泼的内容作为搭配教材，使学生对所学内容发生兴趣，从而能自觉努力地去学习。例如：笔者在教学实践中，常把跑与球类教材相搭配，利用学生对球类项目的喜爱心理，相互弥补、调剂，达到了较好的教学效果。
3.遵循全面发展的原则
中学生的身体正处在生长发育的时期，合理搭配教材，能使学生身体的各个部位、器官系统的机能，各种身体素质和基本活动能力得到全面发展。故在选择教材搭配时，应注意上、下肢搭配以及各项素质的搭配，如在上下肢搭配方面：跑、足球等项目下肢力量负担较大，则可以搭配一些以上肢负荷为主的双杠、单杠、实心球、铅球等项目；再如在素质项目搭配方面：举重、哑铃、引体向上等可以发展力量素质，但是由于其在灵敏、速度等方面发展比较欠缺，若以球类、短跑项目加以搭配，就能达到全面发展的目的。
三、教材搭配必须遵循实用性原则
1.教材搭配的引导性
合理的教材搭配，除了遵循以上的原则外，我们还可以从实用性角度考虑教材的搭配。例如：学习三级跳远主教材时，可预先练习与其相关的下肢力量素质内容，如单足跳、跨跳、双足跳等，从而为能学好三级跳远起到很好的引导作用。
2.教材搭配的辅助性
有时，一节课中，在教材搭配上还可以创编一些对主教材学习具有辅助较果的搭配教材，来有助于主教材的学习与巩固。例如：在篮球运球教学时，采用多种形式的运球竞赛以及运用各类篮球步伐组合的游戏与主教材进行搭配，从而起到了很好的辅助效果。
3.教材搭配的灵活性
根据体育教学大纲的要求，各年级均可安排一定时数的选用教材，这就为我们能根据各校特点灵活地选择搭配教材创造了条件。例如：一个排球传统项目学校，排球群众普及性好，学生参与这项活动的积极性也高，所以选择此运动项目作为那些学生学习兴趣不浓厚的主教材的搭配教材，必须能起到很好的调节课堂气氛的作用，并有助于主教材的学习。
四、改进体育方法遵循学校体育改革原则
（一）改变思想观念，提高对体育教育功能的认识，摆正体育教育工作的位置。学校在教学安排方面要保证体育课课时，与其他学科平等地进行教学、考核，同时利用课余时间，有目的地组织学生开展丰富多彩的体育活动，使得从学生、教师到领导，以至全社会都重视体育教育，培养学生终生锻炼身体的良好习惯与技能。
（二）改进体育方法
在现代体育教学过程中，教师应从“独奏者”的角色转变到“伴奏者”的角色，不再是领导者，而是引导者，帮助和引导学生去发现、组织和管理知识；要由“学适应教”转变到“教适应学”；要把主动性还给学生，把体育课当成是给学生提供充分锻炼、发展自我的机会，让学生真正成课堂的主人。教师通过引导学生内在的体育需求创设一系列和谐、民主、宽松的体育学习环境，有目的、有计划地开展丰富多彩的课堂体育活动。发挥他们的主动性、积极性、创造性，使他们主动参与到课堂教学活动中来，使学生会学、乐学、善学，从而保证学生达到发挥和发展的最佳效果。
（三）体育教师要不断提高自身素质
体育教师是体育活动的组织者，对学生的发展起主导作用。素质教育提出的要求就是对体育教师的要求，无论是体育教育观念的更新，还是教学内容、教学方法的改革，都与教师的素质密切相关。首先体育教师要加强学习，不断提高自身素质。其次在编写教案时要认真。一堂体育课的教学质量和有没有一份好的教案是密切联系的，而教案的编写和教师的能力水平也息息相关，教案质量的高低又和教师的认真程度有着直接的联系。体育教师应当针对不同班级或学生的身体素质、身体机能、运动技能等情况进行分析后再进行合理的教案编写。最后，体育教师要善于探讨、研究体育教学改革方法，不断将体育教育教学推向新的高潮。
三级跳远教案(篇3)
教案名称：三级跳远教案
一、教案背景和目标：
近年来，三级跳远作为一项酷爱的田径项目日益受到学生们的关注。三级跳远不仅能全面锻炼学生的协调性、灵活性和爆发力，还能培养其勇气和毅力等品质。因此，为了帮助学生更好地掌握三级跳远技巧，本教案将从基本技巧训练、进阶技术应用和实践训练三个方面进行教学，旨在提高学生的三级跳远水平，并培养良好的比赛心态和团队协作能力。
二、教案内容：
1. 基本技巧训练
（1）热身运动：通过拉伸、活动关节等热身动作，为身体做好准备，防止运动伤害。
（2）基本动作训练：练习起跑姿势、助跑冲刺、切换步频、起跳时机等基本动作，强化学生的基本技能。
2. 进阶技术应用
（1）速度与力量训练：通过短跑、爆发力训练等，提高学生的速度和力量水平，为后续的跳远动作奠定基础。
（2）起跳技巧训练：针对学生起跳时的问题进行纠正，加强蹬地、站稳、舞动手臂等动作的训练。
（3）空中姿势训练：通过模仿优秀选手的跳远动作以及视觉指导，培养学生在空中保持平衡、拉直身体、伸展肌肉等技能。
（4）着地技巧训练：学习正确的着地姿势，避免不必要的身体摔跤。
3. 实践训练
（1）个别辅导：针对每个学生的不足之处，进行个别辅导，帮助他们克服问题和提高水平。
（2）小组训练：将学生分成小组进行比赛，培养他们的团队合作精神和竞争意识。
（3）实际比赛：组织实际比赛，让学生在实战中提高技巧和心理素质。
三、教学过程及步骤：
1. 第一阶段：基本技巧训练
（1）进行热身运动，包括跑步、拉伸、活动关节等。
（2）教授起跑姿势，带领学生进行起跑动作训练。
（3）引导学生进行助跑冲刺、切换步频等训练，提高速度和力量。
（4）重点教授起跳时机、蹬地力量的应用，帮助学生掌握起跳技巧。
2. 第二阶段：进阶技术应用
（1）进行速度与力量训练，如短跑、爆发力训练等。
（2）针对学生的起跳问题，进行个别辅导和指导，帮助学生纠正错误动作。
（3）教授学生在空中保持平衡、拉直身体、伸展肌肉等空中姿势训练。
（4）练习正确的着地姿势，避免不必要的身体摔跤。
3. 第三阶段：实践训练
（1）根据学生的不足之处，进行个别辅导和训练。
（2）将学生分成小组进行比赛，培养他们的团队合作精神和竞争意识。
（3）组织实际比赛，让学生在真实比赛中提高技巧和心理素质。
四、教学评估：
通过教学过程中的个人观察、小组比赛成绩以及实际比赛表现等方式，评估学生的三级跳远水平和学习效果。同时，也对教学过程进行总结和改进，以不断提高教学质量。
五、教学资源：
（1）教学场所：具备跳远场地和设备的操场或田径场。
（2）教学工具：热身运动辅助器材、视频教学材料等。
教案名称：三级跳远教案
六、教学反思：
三级跳远教案通过系统训练学生的基本技巧和进阶技术，使学生能够更好地掌握三级跳远的技巧和策略。实践训练中的个别辅导和小组比赛激发了学生的学习兴趣和竞争意识，提高了教学的实效性。同时，教案也将学生的实际比赛作为教学评估的一个重要环节，确保学生能够将所学知识和技能应用到实际比赛中。小编认为，本教案旨在通过科学合理的教学过程，提高学生的三级跳远水平，培养他们的体魄和素质，在体育活动中实现全面发展。
三级跳远教案(篇4)
【关键词】小学体育，课堂教学
小学体育课怎样教正确、讲明白呢？就一节课而言，教师在教学过程中所传授的技术动作要正确、规范，讲解的内容既要简明扼要，又要适合学生的实际水平，使之听得懂、易理解。教育界有“教师要给学生一杯水，自己就需要有一桶水”的说法。从这个意义上说要实现教正确、讲明白的教学目标，并非轻而易举。这就要求教师必须具备良好的专业理论素质和技术素质。具体地说就是要懂得教育学心理学基本原理、技术动作的结构机理，能完成规范准确的示范动作，善于运用自己的教学技巧向学生传授体育基础知识、基本技能和科学地锻炼身体的方法。
1.熟悉教材
教师不但要对自己所教年级的教材内容了如指掌，还需要了解和掌握相邻年级同类教材之间的内在联系和整个学段同类教材的演化和要求，也就是说要把握教材的纵横关系。这样才有利于教者安排教学进度，吃透教材的精神实质，准确地抓住教材的重点、难点和关键，实行宏观控制。在这个基础上安排一切课的教学内容，就容易做到重点突出难度度适当，讲授内容也容易贴切得体。例如，二年级一节跳远新授课的教学内容是这样安排的：①复习跳单、双圈练习；②教学跳远的落地方法；③教学全程技术（三至五步助跑）；④在一区域内踏跳。从教学内容的安排来看，说明教师熟悉二年级跳远教材内容和要求，同时明确二年级的跳远教材是由一年级立定跳远（落地技术）和跳单、双圈（单跳双落技术）演而成的。教师的教学意图也很明确，通过二年级跳远教学，形成急行跳远技术的基本雏型，为顺利地过渡到七至九步助跑区内踏跳（三年级教学内容），铺平了道路，同时为小学阶段学习和提高跳远技术奠定了基础。
2.了解学生
体育教学与其他学科教学一样都是教师和学生双边活动的过程。因此，教师对自己的教学对象要有一个比较全面的了解，学生的素质不仅和运动能力有关，而且随着年龄的不同而变化，随着性别和发育水平的不同也各不相同，所以身体素质的发展也有早晚，快慢之分，有忆速增长阶段，缓慢增长阶段、稳定阶段、下降阶段。而快速增长阶段又叫做敏感期，敏感期只说明在一定年龄或年龄阶段，身体素质增长较快或者成绩提高较快，上升幅度较大。通过调查，在13岁以前可以多做一些动作频率快和反应速度较快的运动项目，如乒乓球、羽毛球、田径、游泳、技巧、游戏等等，以发展儿童的平衡√★√能力、反应能力、协调能力、速度灵敏、柔韧等身体素质和与其相关的运动能力。了解这一年龄阶段儿童共同的特征，还要掌握这班学生的某些特殊情况，这样才能根据教学对象的身心性和实际水平，采取最佳教学方案，有效地提高单位时间内的教学效益。
3.灵活运用教法
教学有法却无定法，贵在得法。教师在教学过程中，运用语言说明动作名称、方法、过程、要领、要求，以及总结、评价等诸多内容，要简明扼要，抓住重点，语言要通俗易懂，生动形象，富有趣味性。确定了一节课的教学内容之后，钻研教材教法便是上好课的关键一环。老师要善于根据不同教材，课型、教学对象等具体情况，科学地灵活安排教学法。在教学过程中，注意根据学生掌握技术动作的程度、生理反应、情绪变化，及时捕捉反馈信息，采取措施随时调节课堂教学，让学生愉快地接受教育，使他们的身心得到和谐的发展。
三级跳远教案(篇5)
三级跳远是田径项目中的一个技术性项目，也是体育课上常见的一项训练内容。它能够锻炼学生的力量、速度、协调性和灵活性，对于改善学生体质、培养学生的运动技能和意志品质具有重要意义。本篇文章将针对三级跳远这一体育课上常见的训练项目，详细介绍一份教案，以帮助教师有效指导学生的训练。
一、教学目标：
1.理论目标：
(1) 掌握三级跳远的基本规则、比赛方式和技术要求；
(2) 理解三级跳远对于全身各部位肌肉群的综合训练作用。
2.技能目标：
(1) 掌握起跳、滑行、落地等三级跳远的动作要领；
(2) 能够通过多次尝试以提高跳远的成绩；
(3) 具备一定的比赛意识和竞争能力。
二、教学内容：
1.基本知识与技术
(1) 三级跳远的基本规则：起跳线、滑行区、落地区；
(2) 三级跳远的比赛方式：按跳远成绩进行排名；
(3) 三级跳远的技术要求：起跳时身体的姿势、起跳的力量控制、滑行中腿部的协调、落地时的稳定。
2.实战训练
(1) 热身准备：如短跑、拉伸等；
(2) 基本动作练习：例如弹跳训练、腿部力量练习等；
(3) 技术动作串联：起跳、滑行和落地的流畅组合。
三、教学方法：
1.示范教学：教师通过实际展示三级跳远的动作要领，示范正确的起跳、滑行和落地动作。
2.任务导向：学生根据示范，自行尝试起跳、滑行和落地动作，并通过多次练习逐渐改进和提高自己的技术水平。
3.团体练习：学生分组进行三级跳远的练习，相互观摩、协作练习，促进技术的共同进步。
4.反馈评价：教师对学生的动作进行评价，及时纠正错误，并给予鼓励和建议。
四、关键环节讲解：
1.起跳
(1) 确定起跳位置，提前做好蹬地准备；
(2) 全身放松，集中注意力，略微弯曲髋关节，保持重心稳定；
(3) 使用强劲的力量蹬地，上肢呈直线上举，同时用腿部力量推动身体向前上方腾空。
2.滑行
(1) 离地后身体前倾，上半身继续向前上方运动；
(2) 保持臂腿的协调，肩部和手臂放松；
(3) 下肢前进时，保持相对冷静，不过度迎接着地。
3.落地
(1) 落地前提前做好准备，保持身体的稳定；
(2) 在落地前做好身体的调整，保持弹性；
(3) 落地后立即用腿部力量推进，重心要稳定，保持往前推进。
五、常见问题与解决方法：
1.起跳力量不足：加强腿部力量的训练，如腿部肌肉的拉伸、跳绳等；
2.姿势不正确：通过示范和讲解，引导学生正确掌握起跳、滑行和落地的姿势；
3.心理压力过大：鼓励学生放松心态，相信自己，并提供正确的指导和反馈，增加学生的自信心。
六、教学延伸：
1.比赛串讲：将所学的三级跳远技术应用到比赛中，体验真实的竞技过程，并提供实时的反馈和指导。
2.室内训练：将三级跳远的滑行动作应用到室内场地的长滑伞或安全垫上，增加练习的安全性和趣味性。
三级跳远作为田径项目中的技术性项目，对学生的体能和技术综合能力提出了较高要求。通过本篇教案的详细介绍和讲解，相信可以帮助教师更好地指导学生进行三级跳远的训练，进而提高学生的体育素养和运动技能。同时，希望学生在三级跳远的训练过程中，不仅仅追求好成绩，更重要的是培养良好的运动习惯和领悟到体育运动的乐趣与意义。
三级跳远教案(篇6)
一、动口读题
题不读三遍不动笔。读中悟，读中析，读中（思）想，读中解。书读百遍，其义自现，对于数学教师而言，学生的学习，同样可以借鉴。教材在低年级呈现的实际问题是以图画、文字、表格等多种形式呈现，教师可以组织学生说，说说从题目中获得哪些信息。
如，教学人教版一年级上册“比一比”，由于低年级学生年龄尚小，词汇量有限，也许表达是零乱的、啰嗦的、不全面的、不流畅的，但这是他们获取信息的初级阶段。根据学生的心理特点，可先让学生说图、说对话、说表格、说文字，满足学生的好奇心，同时也让学生感受到成功的喜悦；随后再重新梳理所说的内容，让学生自主发现蕴藏在主题图中的知识：小兔和砖头比、小猪和木头比、苹果和萝卜比……认识数学符号“=”、“＞”、“＜”。
二、动耳听题
有时问题情境中呈现的信息并非都是解决问题所需的信息。有些题目，大同小异，非常相似，有时一句话、一个字，甚至一个字母都能成为解题的关键，影响到对问题的理解。
如，教师出示这样一道题：“有一条船，船上载有25头牛和12只羊，请问船长的年龄是多少？”部分学生一看到25和12就脱口而出“船长37岁”。虽然船长的年龄可能正好37岁，但他的年龄与本题的条件风马牛不相及。又比如，“增长到”与“增长了”虽然一字之差，但它们的含义却大相径庭；又如4cm和4m，只有一个字母之差，却是相差百倍，……审题过程中，教师有意引导学生进行对比，让学生感受到不同引起的后果，从而引起学生的关注，同时这也是对学生思维的慎密性、严谨性训练的好素材。
三、动眼观察
实验教材中提供的问题情境大多以图画、对话、表格为主，伴以适量的文字，有时甚至还会“纷乱复杂”。因而在教学中，要提高学生审题的能力，教师重视组织学生观察，充分发挥表象的作用，进而提高学生的审题能力。
如，在教学人教版二年级下册“用乘除解决问题”时，教师用课件出示儿童商店场景图后，这样引导学生搜集数学信息。
师：从图中，能找到哪些数学信息？
生：12元可以买3辆小汽车。（结合情境图解释）
生：把12平均分成3份，每份是多少？（结合情境图解释）
师：还有哪些数学信息呢？
生：想买5辆小汽车。
教师要引导学生从数学角度观察图画、表格等，排除干扰信息，选择与解决问题有关的信息，让学生从实际情境中提炼出数学问题。
四、动手操作
在审题过程中，动手操作亦是理解题意的有效途径，让学生深深感受到在动手操作思考中逐步达到解题的思考策略。
如，教学人教版一年级下册“图形的拼组”时，师出示“用4个同样的正方形可以拼出什么样的图形？”要求学生直接回答，大部分学生得出“正方形”的答案，这时教师让学生动手摆一摆、再回答问题，通过动手，多数学生得出“可以摆成正方形，也可以摆成长方形”的正确答案。这种先让学生动手操作、然后得出答案的教学方法，久而久之动手之后、学生会在头脑中有了事物的具体表象，从而达到解决数学问题的有效方法。
在教学中，当学生举棋不定时，采用让学生动手摆一摆、拼一拼、贴一贴、画一画、量一量或观察教师演示、挂图等找到了解决问题的方法。
五、动脑思考
在教学中，教师要善于恰当地运用比较的思维方法，通过求同和求异的判断，帮助学生辨析概念，分清方法的优劣，找出事物间区别与联系。让学生自主分析解题思路，发挥在分析问题时的主动性和能动性。如，练习课上，教师出示下面的练习题：（1）田径队员在操场上训练，站成4排，每排8人，一共有多少人？（2）田径队员在操场上训练，练跳高的4人，练跳远的8人，一共有多少人？结果：有的学生看到问题是求“一共有多少人？”，想当然用加法计算，两道题目的列式为4+8=12（人）。也有的学生都用乘法算，列式是4×8=32（人）。
以上就是为大家整理的7篇《三级跳远教案》，希望可以对您的写作有一定的参考作用，更多精彩的范文样本、模板格式尽在。
三级跳远教案(篇7)
在一堂高一体育生训练课上，我组织学生进行第一次三级跳。我先利用图片进行动作要领的讲解，并做模仿练习。在跨步跳练习时，他们都做得很好，但是一到三级跳场地就不行了，第二跳大部分是迈的，不会跨。只有少数的学生会跨，但都不理想。为使学生更快更好地完成立定三级跳动作，我在教学中进行了探索。
二、案例分析
立定三级跳要求学生不但要有良好的专项技术，而且要有弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感。在整个立定三级跳远技术当中，第一跳与第二跳结合技术最为关键。通过多年来的教学训练和高考研究发现，在立定三级跳远技术中，学生最难掌握的就是第二步技术，往往是被动地迈出第二步或是把第二步作为三跳中的过渡步，使第二步的距离没有达到应有的比例，致使成绩不够理想。那么，影响三级跳远第二步效果的原因是什么呢？从立定三级跳远的技术特点来看，有以下几个因素：
1.第一跳过高、过远。在完成整个立定三级跳过程中所需的水平速度是建立在第一跳的基础上。这就要求第一跳的高度要合理，向前性要好。如果第一跳过高势必造成落地时支撑腿负担过重；如果第一跳过远会造成落地时支撑腿前迈；这些都会增加水平速度的损失，影响第二跳的水平速度。破坏整个三级跳的节奏，从而影响立定三级跳远的成绩。
2.上体姿势。起跳时上体保持直立或适度前倾，两腿做爆发式的蹬伸动作，其腾起角为50°―60°,这与立定跳远的起跳技术有所区别，主要是为了获得最大的水平速度。腾空后上体应保持直立，稍向摆动腿一侧转动，达到躯干与起跳腿、摆动腿的协调一致，切不可左右或前后倾倒。
3.上下肢配合。身体的平衡主要是通过两臂的动作来控制，同时起到帮助身体更好地向前跃起的作用。在摆臂时注意向前摆动要用力，摆到与肩平齐时要突然停止，不能无限制地摆动，然后，双臂应自然地放至体后做好后一跳的准备动作。摆动腿前摆要和起跳一致，摆动腿前摆与地面成平行并尽量停留一段时间，小腿则与地面成垂直角度。只有这样才能提高起跳的效果，只有上下肢配合协调成为一体，才能使身体重心平稳，达到合理有效的起跳。
4.放脚动作不正确。立定三级跳远技术中的单足落地技术，一般讲求快速有力的积极扒地式落地动作，它的优点就在于：第一，落地点离身体重心投影点较近，这样就加快了身体重心向支撑点前移的速度；第二，减少了起跳产生的制动和水平速度的损失；第三，有利于完成快速有力的起跳动作。在单足落地技术中常出现的错误有两种：一种是前脚掌落地，主要是由于摆动腿没有充分前摆至水平位置和脚尖没有勾起，并且伴有上体前倾过大。这种错误在放脚时产生制动较大，对水平速度的损失有很大影响。另一种是脚后跟先落地，这种落地因为是滚动式放脚，所以加长了起跳腿落地时的缓冲阶段与蹬伸阶段的时间，同时起跳腿负担过重，出现第二次发力现象，对获得的水平速度破坏较大，影响了第二跳的效果。
三、常见错误动作的纠正
1.起跳时用前脚掌着地。
纠正方法：进一步讲解示范动作要领，多做原地放脚的模仿练习，逐渐过渡到完整技术学习。
2.原地双脚起跳后，跨不出去。
原因：起跳时双脚没有同时发力，腾空后第一跳的起跳腿没有积极主动、有力地提拉；身体重心前移过慢或小腿前伸过大，引起制动。
纠正方法：(1)因为力量素质水平和身体协调能力达不到要求，造成动作技术表现不出来，故要加强针对性素质训练。(2)多做模仿练习，体会起跳腿提拉动作、扒地和蹬地感觉，注意观察放脚和重心移动(可在起跳线和第一跳落地点间放置一个实心球，迫使起跳后抬腿)。(3)起跳时要注意双脚同时发力，腾空后起跳腿要主动、有力地做提拉动作。(4)反复练习立定跳远，上体抬起，单脚落入沙坑，用此种方法帮助学生明确动作概念。
3.三跳节奏不好：第一跳过大，第二跳太小，着地制动太大，没有积极的扒地动作。
纠正方法：(1)进一步明确动作技术概念，用力时机。(2)注意发展跳跃能力的练习，反复做单脚跳、跨步跳和连续做“单足跳+跨步跳”(即交换跳)练习。要求在练习时注意跳跃时摆动配合动作，保持身体平衡，然后过渡到小幅度三级跳远，使三跳动作连贯起来一气呵成。为加强上下肢的协调配合练习，可进行弓箭步交换腿跳等练习。(3)教师在学生练习时喊口令：“哒！哒―!哒――!”来帮助学生掌握跳跃节奏。(4)教师根据学生的跳跃能力在地上打点作标志，修正学生三跳的距离分配，使学生明确三跳过程中空中轨迹“步步高”、“一步更比一步远”的道理。
四、教学反思
1.教学的过程要顺应学生学习的过程，教师只能在学生时行探索学习的过程中遇到困难和出现问题时进行有效的引导和帮助，力求使学生在自主探索活动中突出主体、突出个性，并获得积极的、成功的体验，实践能力得到切实的培养。学生在宽松的学习氛围中学习和掌握体育运动知识，能增强体育活动参与意识，拥有很大的思考、练习、发挥的空间，充分体现出主体地位。整节课教学组织顺畅，师生互动积极，课堂气氛活跃，学生参与课堂活动的欲望强烈，取得良好的教学效果。
2.培养了良好的心理品质和道德品质。学生通过反复练习技术，毅力增强了，勇气增强了，克服了恐惧心理，信心增强了。师生通过互相交流、帮助，融洽了关系，教师通过示范、讲解，提高了师生亲和力、信任感，为学生营造了一个平等和谐、友爱互助的环境。
三级跳远教案(篇8)
关键词：三级跳远； 运动损伤 ；青少年
前言
在各种体育运动活动中，三级跳远运动是最为典型的能够展示出运动员体能和速度高低的项目。三级跳远运动不是一项有规律周期的运动项目，而是一项技术复杂，要求运动员在开展运动中必须拥有较强的爆发力和较高的速度素质的活动。三级跳远运动也拥有所有跳远活动必备的一些特点，譬如：要求的技术动作比较少，且动作一般都比较简单，但要求拥有较高速度爆发的特点。在运动活动中，运动员在踏上跳板起跳的瞬间，其腿部需要承受的最大冲击力量一般都是超过自己体重的十多倍以上。
在三级跳远的活动中，运动员自身要承受住地面很大的冲击力，如果在运动中稍微不注意，就会因此造成自身肌肉、韧带、关节等多处发生损伤。一个优秀的运动员，不仅仅能够在平时的训练活动中提高自身的体育技能，更重要的是拥有良好的自我保护能力，确保自己在运动中能够减少损伤。通过细致的问卷调查，我们发现在长春市各个体育院校的青少年三级跳远运动员中，其在运动中造成的损伤人数、损伤的部位、损伤的原因以及损伤的处理等问题和处理措施尽兴整理汇总，以期更好的帮助更多的运动员在运动训练和活动中减少损伤，帮助他们提高预防损伤的意识，从而减少损伤事故的发生。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
长春市体校10名青少年三级跳远运动员，年龄15-18岁，成绩13.60米-15米。
（二） 研究方法
（1）文献资料法
根据研究的内容，查阅有关三级跳训练和运动损伤方面的文献约20余篇。
（2） 问卷调查法
根据研究的有关内容，请教相关的老师设置相关问题，然后制成问卷，本次共发放了10份问卷，回收10份，回收率达到100%。
（3） 统计法
对回收到的问卷的相关问题的答案进行汇总，整理，然后根据数据分析得出答案，这些准备工作的开展都为写论文提供有效的材料支撑。
从上面的调查表可以看出损伤部位，主要是脚踝损伤、膝关节损伤、跟腱损伤，其对应的人数是5人、4人、2人，所占人数是最多的（表2所示）。
从损伤数据的分析我们能看出，造成这样的一个现象主要是因为三级跳远活动的开展会对运动员下肢产生巨大的冲击力而造成的。另外一个方面，青少年三级跳远运动员，目前正处于青春发育期，自身的膝、踝、跟腱等部位相对比较薄弱，在训练过程中加上跳跃的强度过大，那就会导致局部负荷过大而造成膝、踝关节局部的损伤。因此，为了减少训练损伤，训练之前充足的热身准备活动是必不可少的，训练过程中强度的增加应当循序渐进。此外还需要注重对损伤的恢复训练，如果在日常的训练中，运动员发生损伤后而不减少运动强度，就会造成损伤来不及恢复而再次诱发旧的损伤发生。
（三） 运动损伤的原因
通过对通化市四所业余体校三级跳远运动员发生损伤原因的调查表可以看出造成损伤主要是原因有技术原因、训练负荷及疲劳的原因、身体素质原因等。而损伤主要发生训练中，在训练中的专项技术训练损伤最多占74.4%（表2所示），训练的盲目、不科学、不循序渐进、一味的增加强度反而会适得其反，还会造成自身关节、部位的损伤，因此一个优秀运动员的成长是离不开合理科学的训练的。
（1）技术导致伤病的原因
通过调查我们看出来技术训练中的损伤占最多，主要原因是体校三级跳远运动员专项训练年限短，技术动作不稳。三级跳远技术动作复杂，三级跳远的运动是在快速助跑的基础上进行跳跃，对运动员的下肢的负担很大，合理的技术能有效的减缓地面对肌体的冲击，降低关节、肌肉、韧带等负荷强度对减少损伤的发生。在训练时减少错误动作的出现，更大的预防错误动作造成的损伤。
（2） 训练负荷及疲劳导致伤病的原因
通过运动员的训练情况的调查我们能看出通化市四所业余体校三级跳远运动员周训练次数集中在5-6次，每次训练时间为90-120分钟，由于业余体校三级跳远运动员正处于身体快速发育阶段，身体的运动器官以及内脏系统比较脆弱，大运动量训练很容易引起疲劳。训练完的放松对缓解训练疲劳，恢复体能有着积极的作用。但是通过调查，大部分运动员基本不会再训练后进行放松，都明白放松的重要性，但真正做到完全训练完放松却很少，这一点应该引起教练员重视，认真的监督运动员的放松。
（3）专项素质导致伤病的原因
通过身体素质训练的调查我们能够看出运动员对超等长力量28.8%、爆发力23.1%、快速力量19.2%，这三项占据了运动员身体素质训练的大部分。根据损伤部位的分析我们发现脚踝、膝盖损伤是最多的，这也和训练项目的特点是符合的。部分关节和部位的损伤其实也和一个运动员的身体素质是密切关联的，如果身体素质发展不全面，就很容易造成在运动开展中的损伤。
在日常训练中要加大对小肌肉群的训练，譬如：踝关节结构复杂为了减少踝关节的损伤可以加强对踝关节处的小肌肉加强训练，这样可以提高跳跃过程中的地面支撑力，增强落地的平稳性。要想成为一个优秀的运动员，离不开日常的训练，但是在日常的训练中要注意减少损伤，注重科学合理的训练，如果发生损伤一定要注意休息，注意损伤部位的恢复，不然就很容易造成旧疾，落下病痛。
（四）运动损伤恢复
通过对损伤恢复的时间可以看出轻度损伤占40%，其次是中度损伤占30%（如表3示），运动损伤不仅给运动员的运动成绩带来影响，而且伤病更会严重影响着青少年生长发育，健康成长。根据损伤的部位我们可以看出脚踝和膝关节是业余体校三级跳运动员主要的损伤部位，因此合理、科学的训练，能够最大程度的规避或者减少损伤，掌握适当的恢复性和预防性的练习方法也是十分重要的。
三、结论与建议
（一） 结论
（1） 长春市体校三级跳远运动员发生运动损伤的类型主要是以踝、膝关节劳损为主。
（2）长春市体校三级跳远运动员训练强调较大运动员承担的训练负荷较重及疲劳的恢复不充分，不重视主动放松。
（3）长春市体校三级跳远运动员专项训练方法和训练结构需要进一步改进，要更符合青少年发展特点并结合训练效果开展。
（二）建议
（1） 通化市四所业余体校三级跳远运动员发生运动损伤的类型主要以关节劳损为主。教练员和运动员应该针对肌肉拉伤和关节劳损，要在准备热身活动中重视起来，多做韧带拉伸，脚踝和膝关节的专门性练习。
（2） 而在专项技术训练中，注意训练负荷，大强度完整的技术训练不易过多过频，要注重训练效果，还应该与完整技术密切相关的专门练习作为提高技术的主要手段。
（3） 在素质练习中多做脚踝、膝关节、大腿肌肉群的力量练习，增强易损伤部位的力量，减少在训练过程中的损伤。
（4） 根据损伤的情况多做恢复性练习，日常也应该注重预防性练习训练。
（5）场地的问题，教练员和运动员在思想上要重视起来，训练前后对跑道、助跑道的整理、清洁、保养，对沙坑的整理、保持松软等，减少由于场地的问题而带来的运动员在训练中发生的损伤。（作者单位：吉林体育学院田径教研室）
参考文献：
[1]徐勇，周宁，钟家银，吴新强。我国优秀跳远运动员的运动损伤流行病学调查与分析[J]. 运动。 2009（03）
[2]赵文凯，李庆华，巩磊。对三级跳远运动员运动损伤的调查及原因分析[J]. 贵州体育科技。 2008（01）
[3]宋惠娟。普通高校三级跳远运动员运动损伤的调查与分析[J]. 博击（武术科学）. 2006（12）
[4]张进，季虎。女子三级跳远运动损伤的主要因素[J]. 中国临床康复。 2005（04）
三级跳远教案(篇9)
引言：
三级跳远是田径运动中一项技巧较高且富有观赏性的项目，需要运动员在很短的时间内完成加速、起跳、飞行和落地等一系列连续动作。为了帮助学生掌握三级跳远的技巧和技能，下面我将详细介绍一份三级跳远的教案。
一、教学目标：
1. 掌握起跳时的速度控制技巧，准确控制起跳点。
2.了解如何正确进行跳远动作，包括起跳、飞行和落地。
3. 改善学生的爆发力和肌肉协调性，提高跳远的成绩。
二、教学准备：
1. 一块标准跳远场地和起跳线。
2. 跳远竞赛测距工具。
3. 学生和教师一起准备的相关运动装备，例如运动鞋。
三、教学过程：
1. 热身活动（10分钟）:
教师与学生一同进行一系列热身动作，包括慢跑、伸展、踢腿等，目的是为了增加学生的身体热量，准备他们的肌肉和关节，以减少运动伤害。
2. 理论知识介绍（10分钟）:
教师向学生解释三级跳远的技巧和要求，包括速度控制、起跳时机和起跳姿势，以及飞行和落地时的动作技巧。同时，教师还可以通过讲解一些跳远项目的成功案例来激发学生的兴趣。
3. 实践演示（15分钟）:
教师示范正确的跳远动作，让学生观看并理解每个动作部位的重要性。教师可以多次演示，然后逐步解释每个动作的细节，让学生更好地理解。
4. 学生练习（30分钟）:
分组训练：将学生分成几组，每组由一名学生起跳，其他同学观看并提出建议和改进建议。然后轮流进行，直到每个学生都有机会实践和观看。教师要引导学生注意起跳的速度和力量控制，以及飞行和落地时的技巧。
5. 跳远竞赛（15分钟）:
安排一次小规模的跳远竞赛，让学生有机会将他们所学的技能应用到实际运动中。教师要鼓励学生竞争，但强调比赛的重点是个人的进步和改善。
6. 总结和讲解（10分钟）：
教师与学生一起总结当天的训练内容，并解释如何继续提高跳远技巧和成绩。教师还可以鼓励学生参加更多的跳远训练或比赛，以提高他们的水平和自信心。
四、教学评估：
在整个教学过程中，教师可以通过观察学生的跳远技巧和成绩，以及听取学生的反馈来评估他们的学习情况。另外，教师还可以设计一些评估活动，例如要求学生制定自己的训练计划或记录自己的跳远成绩，以进一步评估学生的掌握程度和进步情况。
五、教学反思与改进：
教师应及时调整教学方法和教学内容，以适应学生的需要和学习进度。同时，教师还应多关注学生的学习态度和兴趣，鼓励他们克服困难，取得更好的成绩。
结语：
通过以上教学过程，学生将能够逐步掌握三级跳远的技巧和要领，提高自己的跳远成绩。同时，他们也将在锻炼中培养出合作意识和竞争意识，增加体育运动的乐趣和兴趣。希望这份教案对于学生的跳远训练和发展有所帮助。
三级跳远教案(篇10)
关键词：主题教研；体育教学；蹲踞式跳远；教研课例
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2013）08-0054-03
主题教研活动是以教师专业发展为本，关注的是教师自主教研意识的确立，个人能力诸如教与学问题的诊断、教学行为的改进和完善，以及由此而来的理念更新等系统的超越，从而形成教师之间合作、交流、共探、共享的教研活动机制和模式。主题教研活动打破了“不想在同事面前暴露自己的弱点，不愿意自己的工作方式被别人指手画脚；我不会对别人的事说长道短，也不希望别人来干涉我的工作”这种私下默契的状态，它致力于让所有教师都开放教室，互相观摩教学，直面现有问题，相互坦诚批评，共同商议办法，谋求教学创新，实现共同成长。
日常课堂教学中，许多教师由于自身的教学经验或外界因素的影响，对教材的理解、课堂的设计、教学手段的选择、教学方法的有效性及自身运动技能示范的准确性等存在很多不足。为了提高体育教师的整体素质与教学质量，引导教师关注高效教学，笔者多次策划、组织以教材研究、技能巩固、集体备课、课堂观察、课堂教学行为研究为主题的教研活动，并取得了一定的效果。笔者认为，策划、组织主题教研活动需做到的三步曲是：方案的制定；组织与实施；提升与迁移。
一、方案的制定是前提
俗话说“谋定而后动”。策划、组织一次活动必须先制定计划，计划是活动顺利完成的保证。主题教研活动的策划首先得确定教研目标、教研主题、教研主体；其次是理清思路，找准切入点；再次是确定教研形式、时间、地点等。制定了科学完整的计划好比有了高效能的引擎，使教研员能通过目标引领和任务驱动让骨干教师们发挥出自身的长处，从而推动区域学科教研工作的开展。本主题教研活动与培训活动结合，活动方案于开学前放在浙江省师训平台上，面向县初中段体育教师，体育教师可根据自身需求自愿报名。蹲踞式跳远课例研修方案：
（1）主题教研活动目标：通过蹲踞式跳远的课例研修活动，“以点带面”使参与者能根据体育课堂教学的规律、特点，运用科学理论思考、剖析解决蹲踞式跳远教学中的各种疑难问题，创新教学设计，丰富教学方法，开发教具器材，从而提高体育课堂教学的有效性。同时巩固参与者蹲踞式跳远的动作技能、增强参与者对动作技能是体育教师核心竞争力的认识，使参与者的专业素质与课堂教学质量得到整体提升。
（2）主题教研活动对象与时间：浙江省象山县初中段体育教师，共40人。两天时间。
（3）主题教研活动形式、内容及时数安排（表1）。
二、组织与实施是关键
完整的教研计划离不开教研员和区域骨干教师严密的组织与实施，如何解决教师在教学中普遍存在的问题，教研室有想法但没人手，所以只能提供“葫芦”；学校教研组有人手但教师的工作精力与能力有限，怎样“依葫芦画瓢”有落差，现在我们通过严密的组织与实施方案凝聚起教研团队，增强了教研的实用性，提高了教研效率。
1.实践课的预先准备
由于活动是主题式单元教研活动，根据单元教学的特点，安排的课时计划应是呈相互递进关系的，下一节课的教学目标、重难点、教学的策略是建立在前一次课的基础上。教研活动的授课对象是笔者的日常教学对象，学校初一年级四个班的学生。主题教研活动前笔者按照活动的要求给不同的班级提前完成部分教学内容，如承担第2次课的班级先完成第1次课的教学内容，承担第3次课的班级完成前2次课的内容，依此类推，为活动中实践课的顺利开展作好准备，呈现单元教学递进状态。
2.课例理论专题讲座
确定蹲踞式跳远主题后，先由笔者给参与者进行《初中体育“蹲踞式跳远”课例分析》的专题讲座，内容包括：①蹲踞式跳远的技术原理分析；②跳远的场地规格及比赛规则；③跳远技术的教学方法和手段；④跳远技术中常出现的错误及纠正方法。讲座详细阐述了蹲踞式跳远的技术原理、基本知识及基本动作结构，回顾跳远的场地规格与裁判法，分析教学过程中可能出现的问题。通过讲座使参与者在了解教材、熟悉教材后，能更深层次地挖掘教材的内涵，形成完整的教材体系，在头脑中形成跳远最基本的结构形态。根据已有的教学经验总结，讲解教学的方法及一些出现的问题，使参与者明确基本的教学思路，在备课中能扬长避短，提高备课的质量。加深了对场地器材规格的要求及裁判知识，提高参与者的业务水平。
3.增加相关技能实训
以蹲踞式跳远的技术动作为核心，延伸其他跳远姿势，辐射各项有关素质。经过练习，提高蹲踞式跳远技术的准确性，也加强了速度、力量、协调等基本素质。技能训练时，先由指导教师统一讲解、指导，再分组练习，参与者相互观察，相互纠错，最后进行技能评定。参与者们在练习过程中兴致高涨，异常努力。练习后参与者感觉技能有了明显的提高，今后给学生做动作示范有了更足的底气。
4.完善各项教学实践
（1）小组集体备课
本次活动参与者40人共分四组，每组承担一课时教学内容，各小组进行集体备课，并推选一名教师上课。蹲踞式跳远是一项技术性较强的运动项目，根据其技术结构特点共分4次课。第一次课，学习助跑与起跳并在空中有明显的蹲踞姿势。第二次课，掌握助跑与起跳相结合的技术动作并腾空有高度。第三次课，学习腾空步。第四次课，练习完整动作，要求步点准确。
在小组集体备课过程中，参与者畅所欲言，共谋计策，在讨论的过程中相互启发，在思想的碰撞中擦出智慧火花，更新观念，拓宽思路。经过激烈的讨论，都觉得方法手段多了，课不是那么难上了。如蹲踞式跳远第一次课中教学目标“空中有蹲踞姿势”，需要有一定的腾空高度来完成动作。为此，组员们展开了激烈的讨论，有些建议在踏跳板前设置橡皮筋；有些建议头上挂一球，让他用头顶球的方法来腾高；有些建议用过障碍物的方法使学生向上跳；有些建议站在高处向上跳等等，最终我们采用了助跑踏上障碍物的方法增加腾空的高度，让学生有充分的时间体会空中的蹲踞姿势。
（2）观摩课堂教学
观摩课堂教学是一种最直接的学习活动，是对课堂教学设计的直接检验。听课者一要关注上课教师怎样教；二要关注课堂上学生如何学，要做到听、看、想、记等工作。而年轻老师们往往由于经验限制，不能面面俱到，全方位地听、记。与其在表面看热闹，还不如抓住一点深入观察。在蹲踞式跳远观摩课中，我们根据听课的要求，把听课老师分为四组。第一组观察教学方法手段是否有效，思路是否清晰，组织调动是否合理；第二组监测课的密度与运动负荷是否合理；第三组观察教师的教学基本功，包括教师的教态、语言、动作示范能力、讲解是否清楚；第四组则观察学生的学，学生有没有积极地参与到活动中，学生是否出现错误动作，教师是如何纠错的。这样，听课者人人有任务，在听课过程中会更专心观察，仔细听讲，认真思考，听课的水平也逐渐得以提高。
5.评课交流研讨
评课是对体育教育目标、各项教学指标完成的程度、水平、状况各方面做出价值判断，是对体育课堂教学效果的信息反馈。通过评课可以使体育教师之间互相切磋教艺，增强教学能力，提高教学质量。在听完课后，我们要求人人议，人人评，针对课堂上出现的问题，不管对错，多少，有什么想法，都可以说出来，让大家分享、讨论。例：在蹲踞式跳远评课中，就第一课时，教师示范完整动作时学生的站位、观察面怎样更清楚，更方便队伍调动展开了讨论。有些说队伍站在器材的中间学生会观察得仔细；有些则认为这样的组织不方便下一次队伍的调动，四路纵队站在器材前面学生同样能观察得到等等。经过评课，许多教师明显感觉思路宽阔了，教学手段方法多了，有些难以处理的问题可以避免了。
6.撰写作业体会
（1）教学反思
实践证明，一个优秀教师的成长过程离不开反思这一重要环节。通过教学反思可以对自己的教学行为并由此产生的结果进行认真的自我审视和分析，诊断出自己专业知识和经验的不足，根据产生的问题进行针对性的、有效的解决，促进自身专业的发展。活动中我们要求上课老师有两次反思，即时反思与写反思总结。上完课后，执教者作为课堂的主导者应该对自身的课堂教学体会更深。在上课过程中哪方面需要调整改进，哪方面问题需注意，课堂中出现什么问题，为什么会出现，进行即时反思。当观摩者评完课后，执教者再一次根据评课建议，结合自身体验进行深刻的、全方位的反思，并形成反思稿。通过这两层的反思，执教者觉得反思有成效，而且深刻不会被遗忘，今后如出现同样的问题可以避免，大大提高了自身的教学水平。
（2）评课稿
评课结束后，观摩者要根据评课活动中其他教师对课堂教学的评价、建议，结合自己的理解与看法，整理成评课稿。评课稿不仅蕴含着集体的智慧，更有自己点点滴滴深刻的体会。经常撰写，不但可以提高自身的课堂教学水平，更可以提高科研理论水平，为今后的教学工作累积经验。
三、提升与迁移是目的
主题教研活动能激发教师追求理想课堂的愿景，引导教师研究课堂、改进教学，实现自身课堂教学质量的提升。参与者的专业素质与课堂教学质量得到整体提升是主题教研活动的目的，但不是最终的目的，最终的目的是迁移，是“授人以鱼，不如授人以渔”。通过以蹲踞式跳远教材为主题，以教材研究、技能巩固、集体备课、课堂观察、课堂教学行为研究为思路的教研活动，参与者普遍反映在以下诸多方面得到提升：夯实理论基础，比较透彻地理解动作技术原理，动作技能从只有一些肤浅的认识提升到更深层次的理解，能利用身体练习的要素和特征去判断学生蹲踞式跳远动作的质量和效果；熟悉跳远的场地规格及比赛规则及如何在课中对学生进行适当的渗透。技能实训时，同行相互观察、相互指导，自身蹲踞式跳远动作中的一些不足之处得到同行的纠正。各小组集体备课时，大家相互探讨，打开大家的教学设计思路，与日常单兵作战的备课相比，考虑的问题更加周全：有关新课标理念贯彻、知识点的落实、兴趣点的设计、讲解语言的精炼、队伍调动的合理、练习密度、运动负荷等等。执教过程中，不但关注教学环节与教学行为，而且更加关注学生的学习情况。课堂的组织更流畅，调控能力明显加强，讲解示范的准确性与时机的掌握也有了提高。听课时能根据观察视角认真地听、看、想、记；评课时根据观察到的情况进行定性定量分析，并提出针对性的建议；知道如何撰写反思与评课稿。从本次主题教研作业情况反应来看，提高了参与者的教研意识，无论面对哪个教材，能把在本主题教研活动中学到的教学理念、方法、技巧等迁移到日常的课堂教学中，都能自主地去钻研教材、巩固技能；了解备课、上课要注意哪些事项；掌握听课、评课的要点与技巧，反思的方法与途径。
四、建议
主题教研活动研究的过程，就是教师探索改进课堂教学的过程、主题教研最忌的是形式化，一旦作为形式来搞，主题教研的作用就会消失殆尽。主题教研到现在还是一个新面孔，在实践过程中，必然会出现这样或那样的问题，这就需要我们坚持实事求是的原则，对具体情况具体分析，具体问题具体解决。
建议：
（1）在开展主题教研活动中要发挥本学科骨干教师、学科带头人的引领、示范作用，要充分发挥学科教研组长的作用。
（2）要将主题教研同常规教学结合，避免加重教师负担。
（3）要注意引领。主题教研一开始，有些教师不理解，甚至会出现排斥现象。出现这种现象，要注意加强思想工作，主题教研活动，并不是单纯的、孤立的教研行为，需要教研员和学科骨干教师统一思想，各方面的配合，特别是要有强有力的思想工作跟进，这样才能收到事半功倍的效果，否则将导致主题教研草草收兵，无果而终。
参考文献：
[1]王丽红。在主题教研中与教师共同成长——吉林省大安市基地教研工作的思考[J].长春理工大学学报（社会科学版），2010 （06）.
[2]李元昌。主题教研促进教师发展的实践探索 [J].中小学教师培训，2009 （11）.
三级跳远教案(篇11)
跳远是田径运动项目中的一项重要竞赛项目，它不仅考验选手的爆发力和速度，还需要具备良好的技术和协调能力。本文将详细介绍一个三级跳远的教案，旨在帮助教练和学生更好地掌握这项技术。
一、教学目标：
1.了解三级跳远的基本规则和要求；
2.掌握正确的起跳姿势和起跳动作；
3.学习完成中跳和着地动作；
4.提高爆发力和腿部肌肉力量；
5.培养协调能力和节奏感。
二、教学准备：
1.场地：平整的田径跑道和跳远起点、中线和着地区域；
2.器材：跳远撑杆、起跳线、带测距装置的跳远板；
3.教具：录像设备、示范图、计时器；
4.教材：相关的跳远技术书籍和视频。
三、教学步骤：
1.引入：
通过展示跳远比赛的视频和相关示范图，激发学生的学习兴趣和动力，让学生了解三级跳远的技术要求和竞赛规则。
2.讲解起跳姿势和动作：
a.教练示范正确的起跳姿势，如屈膝、膝盖前伸等，并讲解每个动作的重要性；
b.分别让学生逐个练习起跳姿势和起跳动作，并进行个别纠正；
c.通过录像回放和教练示范，鼓励学生观察和分析自己的起跳动作，找出不足之处。
3.练习中跳和着地动作：
a.教练示范正确的中跳姿势和动作，并讲解如何控制身体重心；
b.组织学生在起跳线前练习中跳和着地动作，并进行集体纠正；
c.增加练习的难度，让学生逐渐掌握中跳和着地的技巧。
4.提高爆发力和腿部肌肉力量：
a.安排学生进行跳远前的热身运动，包括慢跑、瑜伽动作等；
b.教学使用跳远撑杆的技巧，增加起跳力度；
c.定期组织学生进行腿部肌肉力量训练，包括深蹲、弹跳等；
d.通过积极的训练和渐进的训练计划，提高学生的爆发力和力量。
5.培养协调能力和节奏感：
a.利用音乐进行节奏练习，让学生学会合理分配力量；
b.组织跳远练习，要求学生在一定的节奏和节拍下完成动作；
c.通过日常的训练和比赛，培养学生的协调能力和与队友的配合能力。
四、教学注意事项：
1.安全第一：教练要确保学生有非常重要的教學知識，以确保学生进行跳远动作时的安全；
2.心理调整：教练要关注学生的心理状态，及时解压，激发学生的学习兴趣；
3.个别指导：教练要根据每个学生的特点和水平，个别指导和纠正。
五、教学评估：
1.通过平时的训练表现和比赛成绩对学生的跳远水平进行评估；
2.及时与学生进行反馈和讨论，帮助他们总结和改进。
六、教学延伸：
1.组织学生参加跳远比赛，锻炼实践能力；
2.学生自主学习和探索其他跳远技术，拓宽视野。
通过合理的教学步骤和科学的训练安排，学生们将能够掌握三级跳远的技术要点和竞赛技巧。教练的指导和培训将帮助学生提高爆发力、协调能力和肌肉力量，为他们在跳远比赛中取得好成绩打下坚实基础。同时，这项教案也将帮助教练和学生更深入地了解和熟悉跳远项目，提高整体的教学质量。
三级跳远教案(篇12)
一、行为主体
行为主体必须是学生，而不是教师，因为判断教学有没有效益的直接依据是课堂教学中的学生有没有获得具体的进步，而不是教师有没有完成教学任务。如，“拓宽学生的知识面”“通过教学活动，培养学生运用技能的能力”“通过教学，发展学生的奔跑能力”等，这些写法都是不规范的，因为目标行为中的主体是教师，而不是指学生。
二、行为动词
行为动词必须是可测量、可评价、具体而明确的，否则不但空洞而且无法评价。一位体育教师在教案中这样表述：“初步掌握本套舞蹈中的基本步伐”，什么是初步？教师怎么去定位初步这个标准？到底达到一个什么标准才能达成目标也很不明确。
体育教学的目标按领域目标可以分成五个目标：运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应。其中，“运动技能”和“身体健康”学习领域目标，在目标表述时可以明确指出结果，从结果中表现目标的达成与否。以“基本掌握排球正面扣球动作”为例，行为动词是学会，在前面加了“基本”来修饰“学会”表现为不可操作性。那么，是不是行为动词前就可以不加任何修饰词了呢？答案是否定的，如：“在低网的情况下”学会“正面上手发球技术”，明确提出动作的环境或者器材因素，而比“基本、初步”来修饰就更具体明确。
三、行为条件
行为条件是指影响学生产生学习结果的特定的限制或范围，为评价提供参照的依据。如，“在教师或同伴的帮助下完成前滚翻”“通过本节课的学练，知道与他人合作的方法”“在一分钟内，投进三个球”“以多种单双脚的跳跃动作为载体，发展腿部肌肉力量，提高身体协调能力”等。
四、表现程度
表现程度指学生学习之后预期达到的最低表现水准，用以评量学习表现或学习结果所达到的程度。如，“在篮球教学比赛中，学生至少能运用三种投篮方法”“初中一年级学生学习完鱼跃前滚翻动作后，完成5次动作时，至少有3次以上能做出明显的腾空动作”“在急行跳远时，要求学生达到3米以上”等。需要注意的是，这里目标表述的是基本的、共同的、可达到的教学标准，而不是无法实现的最高要求。
五、体育教学目标表述的两个案例
案例一：
1.知道“行进间单手肩上投篮”是最常用的跑动中的投篮技术，并能积极参与学习，知道与他人合作的方法；
2.90%以上的学生能做出“行进间单手肩上投篮”的动作，部分同学能高质量完成“行进间单手肩上投篮”动作，并有较高的投篮命中率；
3.能与同伴相互合作，积极讨论，并积极发表自己的见解，主动帮助同学进行学习。
案例二：
1.知道并能说出三级跳远动作结构名称，了解羽毛球正手发球的动作要点；
2.80%以上的学生能按正确的动作结构完成三级跳远；90%的学生能做出正手发球动作，并能完成对打练习；
3.学生学习情绪饱满，在教师的指导下认真完成练习，同学间相互合作，努力达标；
4.单级动作跳：（8次×3组）×2；组合动作跳：3组；短程助跑三级跳4～6次。
以上两个案例在体育教学目标的表述上，就充分考虑了“行为主体、行为动词、行为条件、表现程度”四个要素，目标的表述就比较清楚、准确、可测量。供广大体育教师借鉴。
总之，教学目标的表述是严谨的，需要规范，在运用时必须考虑以上四个要素，不可凭主观地、想当然地随意一写了之，更需要教师在教学设计时，将目标与教学内容、教学环境、对象等因素相结合，才能制订出合理、有效的教学目标。
跳远教案实用
今天工作总结之家小编给大家整理的是一篇关于“跳远教案”的文章，建议您将此页面加入收藏夹以便复习。教案课件是老师工作当中的一部分，写教案课件是每个老师每天都在从事的事情。教案是教师自我认知和自我管理的重要手段。
跳远教案 篇1
一、严明关
1、制度关
集体备课既是教研活动，也是教学管理活动，应建立健全相应的制度，让教师有“规”可依。如四定”制度（定时间、定地点、定主题、定人员）;中心发言人制度；课任务分配管理制度；新老教师分层备课制度；教案、课件管理制度；教学录像制度；出勤管理制度；检查督导制度等，教研组应进行定期、不定期抽检、考勤、统计等结果上报主管校长，校长将及时通报集体备课情况。对无故不组织、未参加者，记入教师业务考核档案，督促全体教师全身心地投入集体备课，共同提高业务水平。
2、领导关
备课组长是集体备课的策划者、组织者，备课组长应具备较强的组织能力、教研能力，要始终站在体育教、学、研、训的最前列，对相关的问题要有深入的研究，要统领全局，主动地、创造性地提前设计好每次集体备课的主题和内容，组织大家全面、深入地进行学习、探讨；对问题的争议要有科学、艺术的裁决，使全体教师在交流甚至是争论的氛围中，对教材、教法、学法、练法有一个更新、更深的认识，实现双赢。组长要善于引导、总结，概括大家的长处，指导中心发言人整理备课提纲。使集体备课更好地体现合作性、实效性、研究性、创新性 、统一性（辩证的统一）、超前性、完整性。
3、认识关
要搞好集体备课，必须从教师观念和认识抓起，充分认识集体备课的意义和作用，强化参与意识，树立主人翁责任感，与备课组休戚与共、荣辱相依；应树立合作意识、整体意识、超前意识、反思意识，促进教师备课行为的集体化、自觉化。集体备课中要处理好组长与组员的关系、个人钻研与集体讨论的关系、骨干领路与培养新教师的关系、正确处理好备课与试讲的关系，提高集体备课的有效性。
二、细节关
集体备课要遵循“备前研讨―主备人备课―个人初备―形成共案―个人二备―课后修改归档”的流程，从抓紧抓好每一个操作关联环节的细节入手，循序渐进地逐步落实，使集体备课从形式到内容、从方法到手段要都能集中群体智慧把课备深，备透，备活，提高集体备课的实效性。
1、备前研讨关
集体备课前要组织大家共同分析本学年、学期、单元的教材体系、目标体系，让教师明确备课目标、任务、课题，编排出学期、单元备课计划。不管是谁来上这个课，都要围绕集体备课目标体系、计划体系来进行教学设计，你可以有不同的方法、手段，但是不能改变教学整体目标，以提高集体备课的针对性、指导性，减少盲目性。
2、个人初备关
在集体备课前每位教师要深入钻研教材和课程标准，反复钻研课程标准及有关资料，弄清所备课的内容在单元教学或模块教学中的地位和作用、本节课或本单元的重点、难点和关键，设计教学目标，突破重点、难点的方法。设计切合实际的、贴近学情的教学方法，教学思路以及创新点、教育点。设计合理的练习方法、手段、形式、量与强度、评价方法、标准、注意事项等。思考在哪些环节和思路上还存在疑惑和障碍等，带着问题参加集体备课。以便会诊，排除困难。同时要注意超前备课，集体备课时一定要带好提前一周或一个单元的教案。
3、主备关
集体备课要确定一个主备人，以书面的形式形成简案；协备人具体负责组织、记录工作。主备与协备要尽量做到新老搭配、以老带新、以老促新，充分发挥骨干教师传、帮、带的作用，帮助年轻教师尽快提高业务水平。主备人向本组教师详细介绍本单元或课时在教材中的地位及前后联系，教学目的，三维教学要求，教材重点难点，突破考点，及时突出重点，教材的取舍整合，教学方法的设想等。
4、集体备课关
集体备课时，主备人应向本组教师详细介绍本单元或课时在教材中的地位及前后联系、教学要求，教材重点难点，教材的取舍整合，教学方法的设想等；协备人具体负责组织、记录工作。主备人应组织大家以商榷的形式提出自己的见解，针对教材的广度、难度、跨度、深度、进度；教法的完整性、系统性、针对性；练习的时间、距离、间歇、次数等进行优化。帮助共同理清教学思路，改进原有教案的一些不符合学情的教学手段。主备人应综合集体的意见，确定每个环节的最佳方案，对主备教案进行修改，如跳跃练习中，如果让学生长时间进行大强度、大运动量的跳远或三级跳远练习，会使学生体力下降，甚至出现疲劳积累而造成意外伤害事故。集体备课时应紧扣练习的量与强度，进行集体攻关，使量与强度得到最优化考量，使教学方案最佳化、教学过程最优化，提高课堂有效性。
5、二次备课关
各教师针对集体备课时全体教师提出的教法、学法、练法、组织形式等方面的建议，结合本班与教师实际，对自己的初备教案，通过“标、增、改、删、调”方法等不断进行消化、补充、改进、完善自己的教案，获得最优化的教学策略，使自己的教学既充满集体智慧，又体现个人风格，实现共性和个性完美的结合。
6、整理归档关
经过集体备课形成的二次教学设计是否可行还有待于考证，备课组要适时进行跟踪听课进行检验，主备人与协备人要积极、主动地进行收集、整理教师课后反思的教案，对集体备课的共案进行修改、完善集体备课的教案，把文本教案与电子教案一起交备课组长，备课组将一学期的集体备课教案、电子文稿收齐， 交教研组留存，并以校本资源上传学校网络系统供全体教师共享。
三、实效关
1、真实关
要提高集体备课的含金量，就应认认真真、实实在在地进行集体备课及研讨。备课组应及时筛选出教师备课中反馈的典型性、突出性的重点、难点、疑点为切入点，从常态、多元的角度，进行全面、深入地剖析，去伪存真、去粗取精，以深化教材解读，细化教学目标，优化教学设计、简化教学组织、量与强度等为突破口，以提高集体备课的目的性、针对性、指导性。如滚翻学练中学生滚翻时分腿、低头不充分、团身不紧等问题；如支撑跳跃中学生助跑、踏跳、第一腾空的协调配合；推手与第二腾空、落地后的保护问题等，通过集体备课，借鉴、汲取其他教师更好的方法、更有效的手段、更周全的教学组织，从而使自己的教学设计更合理、教学进程更科学、教学组织更严谨，提高教学有效性。
2、反思关
通过集体备课，促进专业成长，需要年轻教师以更细腻的心思、更敏锐的洞察力，回顾、审视，去梳理、剖析备课与上课各环节是否科学，如教学目标的准确性、教学内容的适用性、教学进程设计恰当性、教学组织的严密性、教学方法的针对性、量与强度的科学性、教学难点的突破性、偶发事件处理的合理性、教学效果的最佳性等。通过整体反思、专题反思、细节反思相结合，不断改进与提高教学设计与课堂教学的有效性。如耐久跑练习，一节课跑多远的距离？一次跑多少距离？跑多少次？用时多少？间歇多少时间等，既反思预设出时量与强度的适切性，也反思练习过程中的准确性，不断提高设计与实践的相融性与适宜性。
3、合作关
“闭门造车”和 “孤军奋战”的备课形式，不利于充分发挥集体智慧，备课组长要善于营造民主，平等、互相、合作、共享的集体备课氛围，针对备课与课堂教学的问题与困惑进行全面、多元、深入的品、评、析、辩来进行教学会诊，提出针对性、实效性的改进建议、优化策略提高集体备课的有效性。如中长跑练习的量与强度；体操教学的保护与帮助；武术、广播体操教学的讲解与示范的时机；教学节奏的把控；场地、器材的设计与运用等。集体备课活动中，青年教师更要勇于交流，善于交流，通过对比、吸收、改进、提炼、创新，形成教师个性特色的学习资源和教学特色资源，把集体智慧内化为教师的教学策略、使教学方案最佳化、教学过程不断最优化，促进自身的专业成长。
参考文献：
[1] 徐建平。课程领导力的着力点―加强备课组建设 [J]. 上海
教育，2007（10）.
[2] 徐继锋。当前体育集体备课的现状分析与对策探究 [J]. 中
国学校体育， 2009（11）.
[3] 刘苗。谈体育新课程的有效备课 [J]. 体育教学，2007（2）.
[4] 李童。落实集体备课建立研究型体育教研组 [J].体育科技
文献报， 2006（8）.
[5] 瞿梅福。集体备课从“减负”到“能力提升”。人民教
育，2007（10）.
跳远教案 篇2
跳远教案
引言：
跳远是一项古老而又令人振奋的运动项目，它要求运动员在有限的空间内跳过尽可能长的距离。它不仅考验着运动员的力量、速度和灵活性，同时也需要运动员具备良好的技术和跳跃技巧。本教案将详细介绍跳远的训练方法和技巧，帮助学生在跳远项目中取得更好的成绩。
一、理论知识：
1. 跳远的基本技术
a. 踏板起跳：在起跳线上做蹬踏动作，将身体的重心向前移动，蓄力并迅速蹬踏脚背，发力起跳。
b. 悬停阶段：在空中保持平衡和姿势，利用惯性维持身体的飞行距离。
c. 着地动作：用脚尖着地，跨步站稳，保持身体平衡。
2. 跳远的基本要领
a. 足跟着地：尽量避免用足跟着地，而应该用脚尖着地，以减少制动时间，提高跳远距离。
b. 挥臂动作：可以利用挥臂的力量帮助身体迅速起跳，并维持平衡。
c. 跨步稳定：跳远后，用迅速的跨步稳定身体，保持身体的平衡。
二、训练方法：
1. 强化腿部力量
a. 原地蹲跳训练：站在原地，蹲下后迅速起跳，注意用脚尖着地，并保持稳定的动作。
b. 跳箱训练：从低高度的跳箱上做蹲跳，逐渐增加跳箱的高度，加强腿部肌肉力量。
2. 提高爆发力
a. 跳绳训练：通过跳绳可以锻炼腿部爆发力，提高身体的协调性。
b. 蹦床训练：利用蹦床的弹力，训练爆发力和身体控制力，提高跳远的高度和距离。
3. 改善灵活性
a. 仰卧起坐：加强腹肌和腿部肌肉的力量，提高身体的灵活性。
b. 踢腿训练：站立，一腿踢向前，然后向后摆动，交替练习两腿，以增加腿部关节的活动范围。
4. 实践技巧训练
a. 踏板起跳：在起跳线上站好姿势，迅速做蹬踏动作，利用腿部力量起跳。
b. 着地动作：跳远后用脚尖着地，迅速完成稳定的跨步动作。
三、注意事项：
1. 暖身准备：在进行跳远训练之前，要进行适当的热身运动，以减少受伤的风险。
2. 保护关节：跳远是一项高强度运动，要特别注意保护膝盖和脚踝等关节，避免扭伤。
3. 注意技术练习：跳远要注重配合正确的动作和姿势，不断练习并纠正错误的动作。
4. 合理安排训练时间：避免过度训练，每天的训练时间不宜过长，需要适当休息和恢复。
结语：
跳远是一项需要力量、速度和技巧相结合的运动项目，通过本教案的训练方法和技巧指导，学生们可以提高跳远的技术水平和成绩。同时，跳远训练也可以锻炼学生的身体素质，提升他们的自信心和竞技能力。希望学生们通过坚持不懈的努力，能够在跳远项目中取得令人瞩目的成绩。
跳远教案 篇3
关键词：主题教研；体育教学；蹲踞式跳远；教研课例
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2013）08-0054-03
主题教研活动是以教师专业发展为本，关注的是教师自主教研意识的确立，个人能力诸如教与学问题的诊断、教学行为的改进和完善，以及由此而来的理念更新等系统的超越，从而形成教师之间合作、交流、共探、共享的教研活动机制和模式。主题教研活动打破了“不想在同事面前暴露自己的弱点，不愿意自己的工作方式被别人指手画脚；我不会对别人的事说长道短，也不希望别人来干涉我的工作”这种私下默契的状态，它致力于让所有教师都开放教室，互相观摩教学，直面现有问题，相互坦诚批评，共同商议办法，谋求教学创新，实现共同成长。
日常课堂教学中，许多教师由于自身的教学经验或外界因素的影响，对教材的理解、课堂的设计、教学手段的选择、教学方法的有效性及自身运动技能示范的准确性等存在很多不足。为了提高体育教师的整体素质与教学质量，引导教师关注高效教学，笔者多次策划、组织以教材研究、技能巩固、集体备课、课堂观察、课堂教学行为研究为主题的教研活动，并取得了一定的效果。笔者认为，策划、组织主题教研活动需做到的三步曲是：方案的制定；组织与实施；提升与迁移。
一、方案的制定是前提
俗话说“谋定而后动”。策划、组织一次活动必须先制定计划，计划是活动顺利完成的保证。主题教研活动的策划首先得确定教研目标、教研主题、教研主体；其次是理清思路，找准切入点；再次是确定教研形式、时间、地点等。制定了科学完整的计划好比有了高效能的引擎，使教研员能通过目标引领和任务驱动让骨干教师们发挥出自身的长处，从而推动区域学科教研工作的开展。本主题教研活动与培训活动结合，活动方案于开学前放在浙江省师训平台上，面向县初中段体育教师，体育教师可根据自身需求自愿报名。蹲踞式跳远课例研修方案：
（1）主题教研活动目标：通过蹲踞式跳远的课例研修活动，“以点带面”使参与者能根据体育课堂教学的规律、特点，运用科学理论思考、剖析解决蹲踞式跳远教学中的各种疑难问题，创新教学设计，丰富教学方法，开发教具器材，从而提高体育课堂教学的有效性。同时巩固参与者蹲踞式跳远的动作技能、增强参与者对动作技能是体育教师核心竞争力的认识，使参与者的专业素质与课堂教学质量得到整体提升。
（2）主题教研活动对象与时间：浙江省象山县初中段体育教师，共40人。两天时间。
（3）主题教研活动形式、内容及时数安排（表1）。
二、组织与实施是关键
完整的教研计划离不开教研员和区域骨干教师严密的组织与实施，如何解决教师在教学中普遍存在的问题，教研室有想法但没人手，所以只能提供“葫芦”；学校教研组有人手但教师的工作精力与能力有限，怎样“依葫芦画瓢”有落差，现在我们通过严密的组织与实施方案凝聚起教研团队，增强了教研的实用性，提高了教研效率。
1.实践课的预先准备
由于活动是主题式单元教研活动，根据单元教学的特点，安排的课时计划应是呈相互递进关系的，下一节课的教学目标、重难点、教学的策略是建立在前一次课的基础上。教研活动的授课对象是笔者的日常教学对象，学校初一年级四个班的学生。主题教研活动前笔者按照活动的要求给不同的班级提前完成部分教学内容，如承担第2次课的班级先完成第1次课的教学内容，承担第3次课的班级完成前2次课的内容，依此类推，为活动中实践课的顺利开展作好准备，呈现单元教学递进状态。
2.课例理论专题讲座
确定蹲踞式跳远主题后，先由笔者给参与者进行《初中体育“蹲踞式跳远”课例分析》的专题讲座，内容包括：①蹲踞式跳远的技术原理分析；②跳远的场地规格及比赛规则；③跳远技术的教学方法和手段；④跳远技术中常出现的错误及纠正方法。讲座详细阐述了蹲踞式跳远的技术原理、基本知识及基本动作结构，回顾跳远的场地规格与裁判法，分析教学过程中可能出现的问题。通过讲座使参与者在了解教材、熟悉教材后，能更深层次地挖掘教材的内涵，形成完整的教材体系，在头脑中形成跳远最基本的结构形态。根据已有的教学经验总结，讲解教学的方法及一些出现的问题，使参与者明确基本的教学思路，在备课中能扬长避短，提高备课的质量。加深了对场地器材规格的要求及裁判知识，提高参与者的业务水平。
3.增加相关技能实训
以蹲踞式跳远的技术动作为核心，延伸其他跳远姿势，辐射各项有关素质。经过练习，提高蹲踞式跳远技术的准确性，也加强了速度、力量、协调等基本素质。技能训练时，先由指导教师统一讲解、指导，再分组练习，参与者相互观察，相互纠错，最后进行技能评定。参与者们在练习过程中兴致高涨，异常努力。练习后参与者感觉技能有了明显的提高，今后给学生做动作示范有了更足的底气。
4.完善各项教学实践
（1）小组集体备课
本次活动参与者40人共分四组，每组承担一课时教学内容，各小组进行集体备课，并推选一名教师上课。蹲踞式跳远是一项技术性较强的运动项目，根据其技术结构特点共分4次课。第一次课，学习助跑与起跳并在空中有明显的蹲踞姿势。第二次课，掌握助跑与起跳相结合的技术动作并腾空有高度。第三次课，学习腾空步。第四次课，练习完整动作，要求步点准确。
在小组集体备课过程中，参与者畅所欲言，共谋计策，在讨论的过程中相互启发，在思想的碰撞中擦出智慧火花，更新观念，拓宽思路。经过激烈的讨论，都觉得方法手段多了，课不是那么难上了。如蹲踞式跳远第一次课中教学目标“空中有蹲踞姿势”，需要有一定的腾空高度来完成动作。为此，组员们展开了激烈的讨论，有些建议在踏跳板前设置橡皮筋；有些建议头上挂一球，让他用头顶球的方法来腾高；有些建议用过障碍物的方法使学生向上跳；有些建议站在高处向上跳等等，最终我们采用了助跑踏上障碍物的方法增加腾空的高度，让学生有充分的时间体会空中的蹲踞姿势。
（2）观摩课堂教学
观摩课堂教学是一种最直接的学习活动，是对课堂教学设计的直接检验。听课者一要关注上课教师怎样教；二要关注课堂上学生如何学，要做到听、看、想、记等工作。而年轻老师们往往由于经验限制，不能面面俱到，全方位地听、记。与其在表面看热闹，还不如抓住一点深入观察。在蹲踞式跳远观摩课中，我们根据听课的要求，把听课老师分为四组。第一组观察教学方法手段是否有效，思路是否清晰，组织调动是否合理；第二组监测课的密度与运动负荷是否合理；第三组观察教师的教学基本功，包括教师的教态、语言、动作示范能力、讲解是否清楚；第四组则观察学生的学，学生有没有积极地参与到活动中，学生是否出现错误动作，教师是如何纠错的。这样，听课者人人有任务，在听课过程中会更专心观察，仔细听讲，认真思考，听课的水平也逐渐得以提高。
5.评课交流研讨
评课是对体育教育目标、各项教学指标完成的程度、水平、状况各方面做出价值判断，是对体育课堂教学效果的信息反馈。通过评课可以使体育教师之间互相切磋教艺，增强教学能力，提高教学质量。在听完课后，我们要求人人议，人人评，针对课堂上出现的问题，不管对错，多少，有什么想法，都可以说出来，让大家分享、讨论。例：在蹲踞式跳远评课中，就第一课时，教师示范完整动作时学生的站位、观察面怎样更清楚，更方便队伍调动展开了讨论。有些说队伍站在器材的中间学生会观察得仔细；有些则认为这样的组织不方便下一次队伍的调动，四路纵队站在器材前面学生同样能观察得到等等。经过评课，许多教师明显感觉思路宽阔了，教学手段方法多了，有些难以处理的问题可以避免了。
6.撰写作业体会
（1）教学反思
实践证明，一个优秀教师的成长过程离不开反思这一重要环节。通过教学反思可以对自己的教学行为并由此产生的结果进行认真的自我审视和分析，诊断出自己专业知识和经验的不足，根据产生的问题进行针对性的、有效的解决，促进自身专业的发展。活动中我们要求上课老师有两次反思，即时反思与写反思总结。上完课后，执教者作为课堂的主导者应该对自身的课堂教学体会更深。在上课过程中哪方面需要调整改进，哪方面问题需注意，课堂中出现什么问题，为什么会出现，进行即时反思。当观摩者评完课后，执教者再一次根据评课建议，结合自身体验进行深刻的、全方位的反思，并形成反思稿。通过这两层的反思，执教者觉得反思有成效，而且深刻不会被遗忘，今后如出现同样的问题可以避免，大大提高了自身的教学水平。
（2）评课稿
评课结束后，观摩者要根据评课活动中其他教师对课堂教学的评价、建议，结合自己的理解与看法，整理成评课稿。评课稿不仅蕴含着集体的智慧，更有自己点点滴滴深刻的体会。经常撰写，不但可以提高自身的课堂教学水平，更可以提高科研理论水平，为今后的教学工作累积经验。
三、提升与迁移是目的
主题教研活动能激发教师追求理想课堂的愿景，引导教师研究课堂、改进教学，实现自身课堂教学质量的提升。参与者的专业素质与课堂教学质量得到整体提升是主题教研活动的目的，但不是最终的目的，最终的目的是迁移，是“授人以鱼，不如授人以渔”。通过以蹲踞式跳远教材为主题，以教材研究、技能巩固、集体备课、课堂观察、课堂教学行为研究为思路的教研活动，参与者普遍反映在以下诸多方面得到提升：夯实理论基础，比较透彻地理解动作技术原理，动作技能从只有一些肤浅的认识提升到更深层次的理解，能利用身体练习的要素和特征去判断学生蹲踞式跳远动作的质量和效果；熟悉跳远的场地规格及比赛规则及如何在课中对学生进行适当的渗透。技能实训时，同行相互观察、相互指导，自身蹲踞式跳远动作中的一些不足之处得到同行的纠正。各小组集体备课时，大家相互探讨，打开大家的教学设计思路，与日常单兵作战的备课相比，考虑的问题更加周全：有关新课标理念贯彻、知识点的落实、兴趣点的设计、讲解语言的精炼、队伍调动的合理、练习密度、运动负荷等等。执教过程中，不但关注教学环节与教学行为，而且更加关注学生的学习情况。课堂的组织更流畅，调控能力明显加强，讲解示范的准确性与时机的掌握也有了提高。听课时能根据观察视角认真地听、看、想、记；评课时根据观察到的情况进行定性定量分析，并提出针对性的建议；知道如何撰写反思与评课稿。从本次主题教研作业情况反应来看，提高了参与者的教研意识，无论面对哪个教材，能把在本主题教研活动中学到的教学理念、方法、技巧等迁移到日常的课堂教学中，都能自主地去钻研教材、巩固技能；了解备课、上课要注意哪些事项；掌握听课、评课的要点与技巧，反思的方法与途径。
四、建议
主题教研活动研究的过程，就是教师探索改进课堂教学的过程、主题教研最忌的是形式化，一旦作为形式来搞，主题教研的作用就会消失殆尽。主题教研到现在还是一个新面孔，在实践过程中，必然会出现这样或那样的问题，这就需要我们坚持实事求是的原则，对具体情况具体分析，具体问题具体解决。
建议：
（1）在开展主题教研活动中要发挥本学科骨干教师、学科带头人的引领、示范作用，要充分发挥学科教研组长的作用。
（2）要将主题教研同常规教学结合，避免加重教师负担。
（3）要注意引领。主题教研一开始，有些教师不理解，甚至会出现排斥现象。出现这种现象，要注意加强思想工作，主题教研活动，并不是单纯的、孤立的教研行为，需要教研员和学科骨干教师统一思想，各方面的配合，特别是要有强有力的思想工作跟进，这样才能收到事半功倍的效果，否则将导致主题教研草草收兵，无果而终。
参考文献：
[1]王丽红。在主题教研中与教师共同成长——吉林省大安市基地教研工作的思考[J].长春理工大学学报（社会科学版），2010 （06）.
[2]李元昌。主题教研促进教师发展的实践探索 [J].中小学教师培训，2009 （11）.
跳远教案 篇4
【关键词】小学体育；低年级；情境教学；反思
在新课程改革的今天，情境教学法受到越来越多思想品德教师的关注和青睐。作为紧张学习的一种调节，情境教学将体育课打造成生动有趣的乐园。然而在课堂实施过程中，有些教师没有领会情境教W的精神实质，生搬硬套他人的成功经验，致使情境教学使用过程中出现一些问题，值得我们反思。下面，笔者就结合小学二年级《跳跃》教学一课，探讨情境教学法在小学体育低年级课堂教学中的开展过程和需要注意的地方，以供同行参考。
一、案例介绍――情境预设
1.学习内容
苏教版小学二年级（水平一）：《跳跃》。
2.学习目标
重点掌握“青蛙跳”的动作要领，收腹提膝伸小腿，一摆二蹲三起跳，双脚连续向前跳，平稳落地跳得远。通过练习，提高学生的灵敏、速度和力量，培养学生吃苦耐劳的精神。
3.教学设计
以青蛙过河跳荷叶游戏带领学生练习“双脚跳”，掌握“跳跃”的动作要领，在合作、创新中鼓励学生积极参与表演，在愉悦的情境氛围中发展学生的腿部力量与弹跳能力。
二、片段呈现――活动情境
1.情境导入，愉悦热身
教师站在课前事先画好的2个同心圆的圆心位置，学生统一站在外，教师以猜谜语的形式，引出“青蛙”这一主角。并让学生想一想小青蛙是怎样叫的，是怎样跳的。同学们纷纷积极的模仿起来。这时，我追问道：“如果小青蛙遇到了危险，它会怎么样呢？”“它会跳着跳跑！”“对呀！小青蛙只有跳的又高又远才能及时躲避危险啊。小朋友们，带上你们的青蛙头饰，赶紧地跳到安全的圆内吧！”随着老师的一声口令，同学们纷纷从圆外向内圆跳，再从内圆跳到外圆。随着学生反复的练习，教师适时导入歌谣：青蛙青蛙跟我跳，双脚用力向前跳，向上摆臂收大腿，落地缓冲又轻巧。
2.掌握技能，育心强体
来到事先准备好的篮球场地，我以富有趣味的故事情境拉开练习的帷幕：天气晴朗，阳光明媚，调皮的小青蛙想去河对岸玩耍了。但是小河很宽，身材娇小的小青蛙该如何过河呢？这时，我指着绿色的体操垫，继续说道：原来河面上有很多绿色的荷叶，聪明的小青蛙只要借助一层又一层的荷叶，就能轻松跳到河对岸去。这时，由教师示范小青蛙过河，并提醒学生注意：跳的时候，一定要做到双脚同时起跳，和小青蛙一样轻轻落地，才是正确姿势。话音未落，就有几个调皮的男生迫不及待地抢着跳了起来，虽然跳的很好，但是因为跳的太急，还是不小心掉下“河”，教师为了不打乱正常的上课秩序而未加制止和指导。随后，要求学生以四人为一学习小组，提醒学生一定要注意安全，不能太快，不能掉到“河”里。并创设问题情境，引导学生在练习中思考：如果不充分起跳会怎么样？引出双脚同时跳起，大脚拇指最后离地的动作要领。教师在课堂巡视指导，纠正错误，对于技能掌握熟练的个别优秀学生，在集体面前进行表演示范，提高学生对动作要领的领悟能力。集体练习。
三、案例分析――情境反思
1.案例的成功之处
其一，本节课的教案设计，紧紧围绕“学习目标”，运用游戏情景的形式，在创设好的场地情境中引导学生玩中学、学中玩，通过“个人练习”和“小组协作”相结合的学习方式激励学生自我表现，体验到体育活动的乐趣。其二，情境教学中，思路清晰，教学步骤明朗，通过“看、说、试、练”等方法，成功完成了既定的教学目标，体现了新课标提倡的“坚持健康第一，促进学生健康成长”的指导思想，使学生的身心得到了全面发展。其三，就地取材，利用场地创设适合的情境，激发学生的学习兴趣，满足了低年级学生的心理需求，在情境中引导学生体验到了运动的乐趣，促进学生主动练习并参与活动，不仅有效培养了学生吃苦耐劳的精神，也体现了快乐体育的思想。
2.案例的不足之处
一方面，在“青蛙过河”的游戏中，我发现有的学生过于胆小、害羞而没有放开来跳，这时，由于教学时间的有限，我没能及时给予其鼓励和重点指导。而实际上，新课标要求教师能够关注每一位学生，如果能给这部分学生以信心和鼓励，相信他们能做在课堂做的更好。另一方面，有个别男生调皮捣蛋，平时就爱蹦爱跳，所以在课上特别兴奋，想要跃跃欲试。但由于课堂节奏和一贯的偏见，忽略了这部分同学生的强项，对他们的表现既没有肯定也未表扬，反而致使他们热情下降，开始影响其它同学的正常练习。如果在教学过程中，我能够善于发现他们身上的闪光点，给予其正面的评价，相信更能激发他们展示、创新的热情，形成积极进取的学习态度，甚至还有可能成为我的得力助手。
一名优秀的教师，贵在具有自己别具匠心的教学见地和与众不同的教学风格。这也是我多年来通过教学研究和实践而努力追求的目标。对于小学低年级学生来说，教师应通过情境形式激发其学习兴趣，通过“故事、情境、游戏”等活动使学生享受体育带来的欢乐，在反思中不断前行，真正促进学生良好的身体发育和智力发展。
【参考文献】
跳远教案 篇5
在一堂高一体育生训练课上，我组织学生进行第一次三级跳。我先利用图片进行动作要领的讲解，并做模仿练习。在跨步跳练习时，他们都做得很好，但是一到三级跳场地就不行了，第二跳大部分是迈的，不会跨。只有少数的学生会跨，但都不理想。为使学生更快更好地完成立定三级跳动作，我在教学中进行了探索。
二、案例分析
立定三级跳要求学生不但要有良好的专项技术，而且要有弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感。在整个立定三级跳远技术当中，第一跳与第二跳结合技术最为关键。通过多年来的教学训练和高考研究发现，在立定三级跳远技术中，学生最难掌握的就是第二步技术，往往是被动地迈出第二步或是把第二步作为三跳中的过渡步，使第二步的距离没有达到应有的比例，致使成绩不够理想。那么，影响三级跳远第二步效果的原因是什么呢？从立定三级跳远的技术特点来看，有以下几个因素：
1.第一跳过高、过远。在完成整个立定三级跳过程中所需的水平速度是建立在第一跳的基础上。这就要求第一跳的高度要合理，向前性要好。如果第一跳过高势必造成落地时支撑腿负担过重；如果第一跳过远会造成落地时支撑腿前迈；这些都会增加水平速度的损失，影响第二跳的水平速度。破坏整个三级跳的节奏，从而影响立定三级跳远的成绩。
2.上体姿势。起跳时上体保持直立或适度前倾，两腿做爆发式的蹬伸动作，其腾起角为50°―60°,这与立定跳远的起跳技术有所区别，主要是为了获得最大的水平速度。腾空后上体应保持直立，稍向摆动腿一侧转动，达到躯干与起跳腿、摆动腿的协调一致，切不可左右或前后倾倒。
3.上下肢配合。身体的平衡主要是通过两臂的动作来控制，同时起到帮助身体更好地向前跃起的作用。在摆臂时注意向前摆动要用力，摆到与肩平齐时要突然停止，不能无限制地摆动，然后，双臂应自然地放至体后做好后一跳的准备动作。摆动腿前摆要和起跳一致，摆动腿前摆与地面成平行并尽量停留一段时间，小腿则与地面成垂直角度。只有这样才能提高起跳的效果，只有上下肢配合协调成为一体，才能使身体重心平稳，达到合理有效的起跳。
4.放脚动作不正确。立定三级跳远技术中的单足落地技术，一般讲求快速有力的积极扒地式落地动作，它的优点就在于：第一，落地点离身体重心投影点较近，这样就加快了身体重心向支撑点前移的速度；第二，减少了起跳产生的制动和水平速度的损失；第三，有利于完成快速有力的起跳动作。在单足落地技术中常出现的错误有两种：一种是前脚掌落地，主要是由于摆动腿没有充分前摆至水平位置和脚尖没有勾起，并且伴有上体前倾过大。这种错误在放脚时产生制动较大，对水平速度的损失有很大影响。另一种是脚后跟先落地，这种落地因为是滚动式放脚，所以加长了起跳腿落地时的缓冲阶段与蹬伸阶段的时间，同时起跳腿负担过重，出现第二次发力现象，对获得的水平速度破坏较大，影响了第二跳的效果。
三、常见错误动作的纠正
1.起跳时用前脚掌着地。
纠正方法：进一步讲解示范动作要领，多做原地放脚的模仿练习，逐渐过渡到完整技术学习。
2.原地双脚起跳后，跨不出去。
原因：起跳时双脚没有同时发力，腾空后第一跳的起跳腿没有积极主动、有力地提拉；身体重心前移过慢或小腿前伸过大，引起制动。
纠正方法：(1)因为力量素质水平和身体协调能力达不到要求，造成动作技术表现不出来，故要加强针对性素质训练。(2)多做模仿练习，体会起跳腿提拉动作、扒地和蹬地感觉，注意观察放脚和重心移动(可在起跳线和第一跳落地点间放置一个实心球，迫使起跳后抬腿)。(3)起跳时要注意双脚同时发力，腾空后起跳腿要主动、有力地做提拉动作。(4)反复练习立定跳远，上体抬起，单脚落入沙坑，用此种方法帮助学生明确动作概念。
3.三跳节奏不好：第一跳过大，第二跳太小，着地制动太大，没有积极的扒地动作。
纠正方法：(1)进一步明确动作技术概念，用力时机。(2)注意发展跳跃能力的练习，反复做单脚跳、跨步跳和连续做“单足跳+跨步跳”(即交换跳)练习。要求在练习时注意跳跃时摆动配合动作，保持身体平衡，然后过渡到小幅度三级跳远，使三跳动作连贯起来一气呵成。为加强上下肢的协调配合练习，可进行弓箭步交换腿跳等练习。(3)教师在学生练习时喊口令：“哒！哒―!哒――!”来帮助学生掌握跳跃节奏。(4)教师根据学生的跳跃能力在地上打点作标志，修正学生三跳的距离分配，使学生明确三跳过程中空中轨迹“步步高”、“一步更比一步远”的道理。
四、教学反思
1.教学的过程要顺应学生学习的过程，教师只能在学生时行探索学习的过程中遇到困难和出现问题时进行有效的引导和帮助，力求使学生在自主探索活动中突出主体、突出个性，并获得积极的、成功的体验，实践能力得到切实的培养。学生在宽松的学习氛围中学习和掌握体育运动知识，能增强体育活动参与意识，拥有很大的思考、练习、发挥的空间，充分体现出主体地位。整节课教学组织顺畅，师生互动积极，课堂气氛活跃，学生参与课堂活动的欲望强烈，取得良好的教学效果。
2.培养了良好的心理品质和道德品质。学生通过反复练习技术，毅力增强了，勇气增强了，克服了恐惧心理，信心增强了。师生通过互相交流、帮助，融洽了关系，教师通过示范、讲解，提高了师生亲和力、信任感，为学生营造了一个平等和谐、友爱互助的环境。
跳远教案 篇6
关键词：三级跳远； 运动损伤 ；青少年
前言
在各种体育运动活动中，三级跳远运动是最为典型的能够展示出运动员体能和速度高低的项目。三级跳远运动不是一项有规律周期的运动项目，而是一项技术复杂，要求运动员在开展运动中必须拥有较强的爆发力和较高的速度素质的活动。三级跳远运动也拥有所有跳远活动必备的一些特点，譬如：要求的技术动作比较少，且动作一般都比较简单，但要求拥有较高速度爆发的特点。在运动活动中，运动员在踏上跳板起跳的瞬间，其腿部需要承受的最大冲击力量一般都是超过自己体重的十多倍以上。
在三级跳远的活动中，运动员自身要承受住地面很大的冲击力，如果在运动中稍微不注意，就会因此造成自身肌肉、韧带、关节等多处发生损伤。一个优秀的运动员，不仅仅能够在平时的训练活动中提高自身的体育技能，更重要的是拥有良好的自我保护能力，确保自己在运动中能够减少损伤。通过细致的问卷调查，我们发现在长春市各个体育院校的青少年三级跳远运动员中，其在运动中造成的损伤人数、损伤的部位、损伤的原因以及损伤的处理等问题和处理措施尽兴整理汇总，以期更好的帮助更多的运动员在运动训练和活动中减少损伤，帮助他们提高预防损伤的意识，从而减少损伤事故的发生。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
长春市体校10名青少年三级跳远运动员，年龄15-18岁，成绩13.60米-15米。
（二） 研究方法
（1）文献资料法
根据研究的内容，查阅有关三级跳训练和运动损伤方面的文献约20余篇。
（2） 问卷调查法
根据研究的有关内容，请教相关的老师设置相关问题，然后制成问卷，本次共发放了10份问卷，回收10份，回收率达到100%。
（3） 统计法
对回收到的问卷的相关问题的答案进行汇总，整理，然后根据数据分析得出答案，这些准备工作的开展都为写论文提供有效的材料支撑。
从上面的调查表可以看出损伤部位，主要是脚踝损伤、膝关节损伤、跟腱损伤，其对应的人数是5人、4人、2人，所占人数是最多的（表2所示）。
从损伤数据的分析我们能看出，造成这样的一个现象主要是因为三级跳远活动的开展会对运动员下肢产生巨大的冲击力而造成的。另外一个方面，青少年三级跳远运动员，目前正处于青春发育期，自身的膝、踝、跟腱等部位相对比较薄弱，在训练过程中加上跳跃的强度过大，那就会导致局部负荷过大而造成膝、踝关节局部的损伤。因此，为了减少训练损伤，训练之前充足的热身准备活动是必不可少的，训练过程中强度的增加应当循序渐进。此外还需要注重对损伤的恢复训练，如果在日常的训练中，运动员发生损伤后而不减少运动强度，就会造成损伤来不及恢复而再次诱发旧的损伤发生。
（三） 运动损伤的原因
通过对通化市四所业余体校三级跳远运动员发生损伤原因的调查表可以看出造成损伤主要是原因有技术原因、训练负荷及疲劳的原因、身体素质原因等。而损伤主要发生训练中，在训练中的专项技术训练损伤最多占74.4%（表2所示），训练的盲目、不科学、不循序渐进、一味的增加强度反而会适得其反，还会造成自身关节、部位的损伤，因此一个优秀运动员的成长是离不开合理科学的训练的。
（1）技术导致伤病的原因
通过调查我们看出来技术训练中的损伤占最多，主要原因是体校三级跳远运动员专项训练年限短，技术动作不稳。三级跳远技术动作复杂，三级跳远的运动是在快速助跑的基础上进行跳跃，对运动员的下肢的负担很大，合理的技术能有效的减缓地面对肌体的冲击，降低关节、肌肉、韧带等负荷强度对减少损伤的发生。在训练时减少错误动作的出现，更大的预防错误动作造成的损伤。
（2） 训练负荷及疲劳导致伤病的原因
通过运动员的训练情况的调查我们能看出通化市四所业余体校三级跳远运动员周训练次数集中在5-6次，每次训练时间为90-120分钟，由于业余体校三级跳远运动员正处于身体快速发育阶段，身体的运动器官以及内脏系统比较脆弱，大运动量训练很容易引起疲劳。训练完的放松对缓解训练疲劳，恢复体能有着积极的作用。但是通过调查，大部分运动员基本不会再训练后进行放松，都明白放松的重要性，但真正做到完全训练完放松却很少，这一点应该引起教练员重视，认真的监督运动员的放松。
（3）专项素质导致伤病的原因
通过身体素质训练的调查我们能够看出运动员对超等长力量28.8%、爆发力23.1%、快速力量19.2%，这三项占据了运动员身体素质训练的大部分。根据损伤部位的分析我们发现脚踝、膝盖损伤是最多的，这也和训练项目的特点是符合的。部分关节和部位的损伤其实也和一个运动员的身体素质是密切关联的，如果身体素质发展不全面，就很容易造成在运动开展中的损伤。
在日常训练中要加大对小肌肉群的训练，譬如：踝关节结构复杂为了减少踝关节的损伤可以加强对踝关节处的小肌肉加强训练，这样可以提高跳跃过程中的地面支撑力，增强落地的平稳性。要想成为一个优秀的运动员，离不开日常的训练，但是在日常的训练中要注意减少损伤，注重科学合理的训练，如果发生损伤一定要注意休息，注意损伤部位的恢复，不然就很容易造成旧疾，落下病痛。
（四）运动损伤恢复
通过对损伤恢复的时间可以看出轻度损伤占40%，其次是中度损伤占30%（如表3示），运动损伤不仅给运动员的运动成绩带来影响，而且伤病更会严重影响着青少年生长发育，健康成长。根据损伤的部位我们可以看出脚踝和膝关节是业余体校三级跳运动员主要的损伤部位，因此合理、科学的训练，能够最大程度的规避或者减少损伤，掌握适当的恢复性和预防性的练习方法也是十分重要的。
三、结论与建议
（一） 结论
（1） 长春市体校三级跳远运动员发生运动损伤的类型主要是以踝、膝关节劳损为主。
（2）长春市体校三级跳远运动员训练强调较大运动员承担的训练负荷较重及疲劳的恢复不充分，不重视主动放松。
（3）长春市体校三级跳远运动员专项训练方法和训练结构需要进一步改进，要更符合青少年发展特点并结合训练效果开展。
（二）建议
（1） 通化市四所业余体校三级跳远运动员发生运动损伤的类型主要以关节劳损为主。教练员和运动员应该针对肌肉拉伤和关节劳损，要在准备热身活动中重视起来，多做韧带拉伸，脚踝和膝关节的专门性练习。
（2） 而在专项技术训练中，注意训练负荷，大强度完整的技术训练不易过多过频，要注重训练效果，还应该与完整技术密切相关的专门练习作为提高技术的主要手段。
（3） 在素质练习中多做脚踝、膝关节、大腿肌肉群的力量练习，增强易损伤部位的力量，减少在训练过程中的损伤。
（4） 根据损伤的情况多做恢复性练习，日常也应该注重预防性练习训练。
（5）场地的问题，教练员和运动员在思想上要重视起来，训练前后对跑道、助跑道的整理、清洁、保养，对沙坑的整理、保持松软等，减少由于场地的问题而带来的运动员在训练中发生的损伤。（作者单位：吉林体育学院田径教研室）
参考文献：
[1]徐勇，周宁，钟家银，吴新强。我国优秀跳远运动员的运动损伤流行病学调查与分析[J]. 运动。 2009（03）
[2]赵文凯，李庆华，巩磊。对三级跳远运动员运动损伤的调查及原因分析[J]. 贵州体育科技。 2008（01）
[3]宋惠娟。普通高校三级跳远运动员运动损伤的调查与分析[J]. 博击（武术科学）. 2006（12）
[4]张进，季虎。女子三级跳远运动损伤的主要因素[J]. 中国临床康复。 2005（04）
跳远教案 篇7
【关键词】 三级跳远 体育教学 体育课堂
【中图分类号】 [G40-013.9] 【文献标识码】 A 【文章编号】 1006-5962（2012）10（a）-0170-01
在三级跳远教学中一定要强调各技术环节间的衔接和整个技术的完整性，使分解技术服务于完整技术的需要，同时，在教学实践中也要注意各技术环节的准确性和完整性。在技术教学中，还必须加强各衔接部分技术的教学。采用分解、完整教学相结合的形式。在分解教学时，要贯彻完整技术教学的因素；在进行完整技术教学时，要注意提高部分技术动作的质量。由此可见，三级跳远是一项技术复杂身体素质要求较高的项目，要想在高中教学中取得取得良好的教学效果，必须有合理的技术，超强的专门能力作保证，同时还应最大限度防止运动损伤的发生。因此在教学过程中必须注意以下几个问题：
1 跳跃节奏的控制对三次跳跃衔接的重要作用
跳跃节奏的控制有利于减小三次跳跃的速度损失，合理的跳跃节奏能加快起跳速度，能减少起跳缓冲的时间，是保持助跑速度的重要技术。教学中采用非极限强度的跃，按总距离的35% ——30% ——35% 的比例进行练习，由于改进跳跃技术，减少身体的压力，更能保持助跑速度。在跳跃节奏练习中，应注重加快双臂和摆动腿的摆动度，能有效缩短起跳时间，提高起跳速度，并能起到保持身体平衡的重要作用。当起跳脚着地后，随着身体重心的前移，双臂摆动腿的快速大幅度向前摆动，能有效缩短起跳时间，提高起速度，控制起跳方向，能更快更好地完成起跳技术，并能很好起到防止身体前旋、保持身体平衡的重要作用。
在教学中，可采用设标志物或画灰线的方法来规定和限制各跳不同的远度。也可采用借助器材（如软式排球等）方法来进行练习。但是，对于这些标志物、灰线和器材的设置，一定要从学生的实际情况出发去安排，在一个班级中，针对学生身体素质可以有多种设置方案，以适应不同学生练习的要求。教学中，既要按照三级跳远技术的一般规律，又要结合学生的个人特点，寻求确定个人三跳节奏的最佳比例结构，不可强求一致。
2 身体素质发展与技术教学的关系
身体素质是一切运动的基础，是提高运动成绩的重要保障。三级跳远不仅技术复杂，而且对身体素质的要求也很高。在教学过程中要根据学生的现有身体状况进行分组练习，比如：发展速度素质的方法，速度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小，是影响速度素质发展的主要因素。发展速度素质，对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更加灵活，做动作更加迅速，具有重要的作用。
身体的各项身体素质不是孤立存在和发展的，而是相互之间存在着依赖的。由某一素质的发展而影响另一素质的发展称为身体素质的相互。比如，力量速度的提高可以使速度素质相应地提高；各项身体素质都依赖于各器官、系统功能的整体水平，并为素质发展提供条件，而素质的提高又可以促进身体机能的发展。因此，提高在校生的身体素质是要遵守身体锻炼的基本规律，循序渐进。
3 避免伤害事故
教师课前有很多需要认真检查的内容，比如要看场地是否凹凸不平或过滑过硬。如：跳远的助跑道应平坦结实，起跳板与地面齐平，起跳板是否牢牢的固定地上，沙坑应深翻平整；细沙要松净，不带碎石、玻璃等其他杂物；平沙耙用后应及时放到沙坑外。 教师上课时要仔细观察各种因素，做到胸中有数，防患于未然。一是观察学生的身体状况。有的学生对自已身体的异常变化不放在心上，教师可凭借经验，通过观察学生面色、唇色、出汗程度等身体反应，及时调控运动负荷。观察教学活动中，学生有无出现不合乎要求的行为举止，练习中相互嬉戏追闹，不守纪律等。一旦发现要及时制止，使危险的苗头在萌芽状态下就能得到有效遏制或消除。
在体育锻炼中，不少运动损伤都是由于准备不足造成的，因此，认真做好准备活动是十分必要的。准备活动应根据天气情况和运动项目的难易而定，准备活动既要做基本的，也要做与运动内容相关的专业动作活动，如果准备活动与运动项目不吻合，针对性不强，就容易造成损伤，如腰部突然用力过猛，就会发生腰部损伤。只有准备活动充分，才能提高动作的协调性和身体的灵敏反应，防止运动损伤的发生。
整理活动是运动的自然延续，能有效消除运动后肌肉的紧张状态，改善血液的供应。放松活动也应根据不同的项目选择适宜的方式，如走步、小游戏等，这样可以加速恢复，尽快消除疲劳。当然，放松活动在具体实施时要灵活运用、合理组织，也要根据不同的教学内容、学生情况和场地设施作具体安排，另外在时间及顺序的安排上也可作出灵活调整。
跳远教案 篇8
一、行为主体
行为主体必须是学生，而不是教师，因为判断教学有没有效益的直接依据是课堂教学中的学生有没有获得具体的进步，而不是教师有没有完成教学任务。如，“拓宽学生的知识面”“通过教学活动，培养学生运用技能的能力”“通过教学，发展学生的奔跑能力”等，这些写法都是不规范的，因为目标行为中的主体是教师，而不是指学生。
二、行为动词
行为动词必须是可测量、可评价、具体而明确的，否则不但空洞而且无法评价。一位体育教师在教案中这样表述：“初步掌握本套舞蹈中的基本步伐”，什么是初步？教师怎么去定位初步这个标准？到底达到一个什么标准才能达成目标也很不明确。
体育教学的目标按领域目标可以分成五个目标：运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应。其中，“运动技能”和“身体健康”学习领域目标，在目标表述时可以明确指出结果，从结果中表现目标的达成与否。以“基本掌握排球正面扣球动作”为例，行为动词是学会，在前面加了“基本”来修饰“学会”表现为不可操作性。那么，是不是行为动词前就可以不加任何修饰词了呢？答案是否定的，如：“在低网的情况下”学会“正面上手发球技术”，明确提出动作的环境或者器材因素，而比“基本、初步”来修饰就更具体明确。
三、行为条件
行为条件是指影响学生产生学习结果的特定的限制或范围，为评价提供参照的依据。如，“在教师或同伴的帮助下完成前滚翻”“通过本节课的学练，知道与他人合作的方法”“在一分钟内，投进三个球”“以多种单双脚的跳跃动作为载体，发展腿部肌肉力量，提高身体协调能力”等。
四、表现程度
表现程度指学生学习之后预期达到的最低表现水准，用以评量学习表现或学习结果所达到的程度。如，“在篮球教学比赛中，学生至少能运用三种投篮方法”“初中一年级学生学习完鱼跃前滚翻动作后，完成5次动作时，至少有3次以上能做出明显的腾空动作”“在急行跳远时，要求学生达到3米以上”等。需要注意的是，这里目标表述的是基本的、共同的、可达到的教学标准，而不是无法实现的最高要求。
五、体育教学目标表述的两个案例
案例一：
1.知道“行进间单手肩上投篮”是最常用的跑动中的投篮技术，并能积极参与学习，知道与他人合作的方法；
2.90%以上的学生能做出“行进间单手肩上投篮”的动作，部分同学能高质量完成“行进间单手肩上投篮”动作，并有较高的投篮命中率；
3.能与同伴相互合作，积极讨论，并积极发表自己的见解，主动帮助同学进行学习。
案例二：
1.知道并能说出三级跳远动作结构名称，了解羽毛球正手发球的动作要点；
2.80%以上的学生能按正确的动作结构完成三级跳远；90%的学生能做出正手发球动作，并能完成对打练习；
3.学生学习情绪饱满，在教师的指导下认真完成练习，同学间相互合作，努力达标；
4.单级动作跳：（8次×3组）×2；组合动作跳：3组；短程助跑三级跳4～6次。
以上两个案例在体育教学目标的表述上，就充分考虑了“行为主体、行为动词、行为条件、表现程度”四个要素，目标的表述就比较清楚、准确、可测量。供广大体育教师借鉴。
总之，教学目标的表述是严谨的，需要规范，在运用时必须考虑以上四个要素，不可凭主观地、想当然地随意一写了之，更需要教师在教学设计时，将目标与教学内容、教学环境、对象等因素相结合，才能制订出合理、有效的教学目标。
跳远教案 篇9
立定跳远教案
立定跳远是体育课程中的一项基本项目，旨在培养学生的爆发力、协调性和灵活性。本教案将详细介绍立定跳远项目的教学过程，包括教学目标、教学重点、教学方法和评价方式，帮助学生全面提高立定跳远的技术水平。
一、教学目标：
1. 知识目标：学习立定跳远的基本姿势和动作要领，并了解技巧要点；
2. 能力目标：培养学生的爆发力、协调性和灵活性，提高立定跳远的技术和表现水平；
3. 情感目标：培养学生的团队合作意识和竞争意识，激发他们对体育运动的兴趣和热爱。
二、教学重点：
1. 学习立定跳远的基本姿势和动作要领；
2. 提高爆发力和协调性；
3. 熟练掌握立定跳远的技术和表现要点。
三、教学方法：
1. 示范法：教师通过示范标准的立定跳远动作，帮助学生理解和模仿；
2. 分组练习：根据学生的水平和能力，将学生分为不同的小组进行练习，加强互助和竞争；
3. 学生自主训练：鼓励学生在课后进行自主训练，提高技术水平。
四、教学过程：
1. 热身准备：
a. 教师带领学生进行热身操活动，拉伸身体，使肌肉准备好进行跳远训练；
b. 进行一些瞬间爆发力练习，如快速奔跑、跳跃等。
2. 技术讲解：
a. 教师通过示范和讲解，详细介绍立定跳远的基本姿势和动作要领，包括起跳姿势、助跑姿势和跳远动作；
b. 强调技巧要点：起跳时膝盖弯曲、臀部后移，助跑时保持平衡，跳远时伸展身体并提起膝盖。
3. 分组练习：
a. 将学生分为不同的小组，每组不超过6人；
b. 每组轮流进行练习，其他学生观摩和记录；
c. 教师通过巡视和指导，帮助学生纠正动作错误并提出改进建议。
4. 技术对抗：
a. 将学生分为两个对抗团队，设立跳远目标线；
b. 每个团队轮流进行跳远，记录个人成绩；
c. 根据团队成绩进行评比，鼓励团队合作。
5. 总结反馈：
a. 学生观看和分析自己和其他同学的表现，总结技术要点；
b. 教师进行点评和总结，激励学生继续努力；
c. 鼓励学生在课余时间进行自主训练，巩固技术。
五、评价方式：
1. 教师观察评价：通过观察学生的动作和表现，评价学生的技术水平和学习进度；
2. 学生自我评价：学生根据老师的要求，自己评价和反思自己的表现；
3. 小组评价：小组成员之间互相评价和改进。
通过上述的立定跳远教案，相信可以帮助学生全面提高立定跳远的技术水平。同时，培养学生的爆发力、协调性和灵活性，激发体育兴趣和运动热情。希望学生们在立定跳远的过程中，不断挑战自我，追求卓越！
跳远教案 篇10
高中跳远教案
一、教学目标
1.了解跳远项目的基本技术要领及注意事项；
2.掌握跳远的起跑、加速、起跳、飞跃等技术；
3.提高学生的身体素质和协调能力，培养学生的勇气和毅力；
4.让学生认识到运动的重要性，并培养学生对运动的爱好。
二、教学重难点
1.跳远的基本要领和注意事项；
2.如何正确的起跑、加速、起跳、飞跃等技术；
3.如何提高学生的身体素质和协调能力。
三、教学内容与步骤
1.跳远项目的介绍
跳远是一项需要全面协调的运动，要求运动员具有较好的跑动能力、爆发力和弹跳力。跳远是一项以全力跳远为目的的运动项目，要在瞬间完成加速、助跑、起跳、飞跃和落地的过程。
2.跳远的基本技术要领
（1）出发姿势：双脚举起，手膝托腰，两手平举，形成一个90度的直角。
（2）加速跑：检查自己的出发姿势后，要进行加速跑。要用脚掌着地，双臂摆动，身体保持前倾状态，发力往前跑。
（3）起跳：当接近到奔跑道尽头时，要做好跳远前的准备工作，即弯曲膝盖、压低身体、振臂协助等。
（4）飞跃阶段：腿部理应保持90度，但随着自身条件的不同，也可在60度至120度范围内。手臂要向上伸展，双眼注视着远方的目标。
（5）落地：将落地时的膝盖发力，将臀部向前面推，使身体的重心不要向后倾倒，然后稳定地落地。
3.实践操作
在掌握了上述基本技术要领之后，需要进行实践操作。首先要进行跳远前的热身活动，包括拉筋、俯卧撑、跳绳等项目。其次，要进行加速跑的练习，练习加速跑的同时要配合上出发姿势，确保起跑时的姿势正确。然后进行起跳和飞跃的练习，练习时重在突出肌肉爆发力和弹跳力的提高，提高飞跃的高度和长度。最后是落地的练习，练习中注意身体姿势的保持和平衡的掌握。
四、教学方法
1.示范教学法
跳远是一项技术性比较高的项目，教师应该身体力行，先将跳远的基本要领和注意事项进行示范，并让学生进行模仿和跟随操作。
2.启发式教学法
跳远教学中，教师应该有意识的引导学生进行思考，分析姿势、动作等方面的问题，这样可以更有效的提高学生的跳远技能。
3.练习式教学法
练习是跳远教学的重要环节，应该降低教学难度，从简单的动作练习开始进行，逐渐加强难度，使学生逐步掌握跳远的基本技能和注意事项。
五、教学评价
学生的跳远成绩是判断教学效果的直接标准。在评价学生跳远成绩时，除了要注重学生的高度和长度外，还要注重技术要领、姿势等方面的评价。同时教师要给学生提供合理的建议和改进措施，帮助学生不断提升跳远技术和成绩。
六、教学心得
跳远是一项全面协调的运动项目，对学生身体素质和技术要求都很高。在教学过程中，教师应该注重技术的教学和练习，注重学生身体素质和协调能力的提高。同时，也应该注重激发学生的兴趣，让学生认识到运动的重要性和价值，培养学生热爱运动的意识和品质，使学生在跳远过程中不断进步并享受运动的乐趣。
跳远教案 篇11
立定跳远教案
立定跳远是一项全面发展学生身体素质的体育项目。通过这项运动，学生能够锻炼爆发力、力量和协调性。本教案旨在通过详细、具体和生动的介绍、示范和练习来帮助学生掌握立定跳远技巧。
一、教学目标：
1. 理解立定跳远规则，掌握正确的起跳姿势。
2. 培养和提高学生的爆发力和协调性。
3. 提高学生的跳远成绩。
二、教学准备：
1. 教师准备：课堂、跳远场地、计时器、学生成绩记录表。
2. 学生准备：运动服装、运动鞋。
三、教学步骤：
序号 教学内容 教学方法 操作方法
1 引入 教师介绍立定跳远，解释技术规则。 教师通过图片或视频展示立定跳远比赛，向学生介绍规则。
2 讲解起跳姿势 教师详细讲解立定跳远的起跳姿势，包括脚部、身体和手臂的动作。 教师示范起跳姿势，强调正确的姿势关键点。
3 示范起跳姿势 教师示范起跳姿势，让学生观察并模仿。 学生观察教师示范，注意动作要领。
4 练习起跳姿势 学生分组进行练习，互相观察和纠正。 学生按照教师示范进行练习，注意互相帮助并纠正动作。
5 跳远训练 分组跳远训练，教师记录跳远成绩。 学生按照组织的顺序进行跳远训练，教师记录每个学生的成绩。
6 分析成绩 教师带领学生分析自己的跳远成绩，找出改进的方向。 教师根据学生的跳远成绩，帮助学生找到改进的地方，并提供指导。
7 练习改进 学生根据教师指导，进行跳远技巧的改进训练。 学生根据教师的指导，进行改进练习，并纠正技术中存在的问题。
8 完成反馈 学生进行最后一轮跳远竞赛，教师对比成绩，给予肯定和鼓励。 学生进行最后一轮跳远竞赛，教师对比前后成绩，并对学生的表现给予肯定和鼓励。
9 总结 教师总结本节课的教学内容，要求学生回答问题或总结要点。 教师通过提问或学生讨论总结本节课的教学内容。
四、教学扩展：
1. 引导学生参加学校或区级立定跳远比赛，提高竞争能力。
2. 鼓励学生继续练习并制定个人训练计划，提高跳远成绩。
五、教学反思：
本教案在教学目标的设置上比较清晰，通过详细介绍、示范和练习的方式，能够帮助学生理解和掌握立定跳远的技巧。在教学准备方面，可以进一步增加教学资源和示范材料，以提高学生的学习兴趣和参与度。在教学过程中应注意学生的个别差异，进行差异化指导和评价，以促进每个学生的跳远技能提高。
立定跳远教案
资料一般指代可供人们参考的信息知识等。在我们的学习或者工作中，常常会用到一些资料。有了资料才能更好地安排接下来的学习工作！所以，你是否知晓资料到底是怎样的形式呢？有请阅读小编为你编辑的立定跳远教案，为方便后续阅读，请你收藏本文。
立定跳远教案 篇1
一、教材分析
立定跳远是低年级体育教学的重点内容。教学重点是两脚同时起跳，落地平稳。所以，教学应着重解决两个问题：
1.培养学生正确的跳跃姿势，为儿童以后的发展与提高打下基础。
2.学会轻巧落地的方法，增强安全地参加体育活动的意识，提高自我保护的能力。
二、学生分析
1.一年级学生已能模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等动物的跳跃动作。对跳跃有了一定的基础认识，这些为学生探究、合作学习提供了基础和可能。教学重点应放在协调用力和落地轻巧上。
2.学生已经熟悉学习环境，能通过合作，共同参加身体练习，能在学习中发挥自主性和创造性，并相互交流。
三、设计理念
1.对于一年级小学生来说，在体育课中体验运动参与的乐趣，增进健康，并掌握一定的技能是主要任务。所以教师要充分考虑到儿童的身体现状和心理需求，让儿童在富有情境的环境中学习体育，参加锻炼。
2.体育健康课关注的核心是满足学生发展的需求和情感的体验，所以，应给学生自我设计、自我展示、自我体验的机会，以完成运动参与、身体健康、社会适应等各领域的教学目标。
3.突出“以人为本”的教学理念，适当渗透自我保护的常识，并能够在生活中运用。
四、教学目标
1.运动参与目标：积极活泼地参与体育，并表现出全身性的活动。
2.运动技能目标：掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。
3.身体健康目标：发展跳跃能力，养成良好的健康习惯。
4.心理健康目标：养成主动与同伴交流，爱动脑筋的好习惯。
5.社会适应目标：培养学生尊重他人和合作学习的习惯。
五、教学流程
(一)引起动机
1.“红绿灯”：学生想象公路上红绿灯的情景，根据自己的想象，用身体、动作、语言(声音)表现出来。教师变化口令，学生练习。当教师喊“绿灯”，学生做“跑”，当教师喊“黄灯”，学生做“原地踏步”当教师喊“红灯”，学生做“站如松”，迅速站好。(反复几次)
［旁注］：以游戏的方式开始体育课，完成热身活动，使学生获得愉悦的情感体验。发展学生的想象力及表现力，在活动中表现出“动中有思、思中有练、练中有情”。“红灯停，站如松”，要培养学生正确的站立姿势和组织纪律性。
2.“荡秋千”：教师利用自己的手臂以肩关节为轴做前后摆臂练习，学生模仿教师做出手臂荡秋千动作。练习过程中逐步加大摆臂的幅度，做到协调用力。
［旁注］：提高学生的摆臂能力，调节运动负荷，为立定跳远做好铺垫。
3.拍皮球：学生模仿小皮球，师生按儿歌的内容、节奏边说边练。
师：我有一群小皮球，拍一拍，
生：跳一跳，跳一跳，(边喊边做)
［旁注］：在师生共同参与的角色游戏中，让学生体会双脚同时蹬地起跳的动作要领，增加了师生间的情感交流。
(二)发展活动
1.小兔子回家：设计情景，一只大灰狼在小兔子家门口睡觉，小兔子怎样回家?(引起学生思考，跳跃时落地轻巧。)师生共同参与游戏。
［旁注］落地轻巧是本课的重点，教师利用学生已有的感情经验，在游戏中让学生去体验落地动作，并掌握落地的方法，将教学重点内化在情境中。
2.讨论尝试：
(1)怎样跳，才能和小兔子一样落地轻?
(2)各小组利用小垫子进行练习，目标是落地轻，落得远。
3.发表分享：请各组做做看，选出最好的小组和个人带领练习，相互交流，为完成目标而努力。
4.展示归纳：设计陷阱(将小垫子纵放)，小兔子越过“陷阱”，评比，各小组以过得多者为胜。
［旁注］：立定跳远是教学重点，教学过程中应重视学生的心理需要和情感体验。在有趣的情境中，通过分组讨论、发表分享、展示归纳等活动，来激发学生学习的主动性，培养学生的创新思维，提高合作、探究的学习能力，并照顾学生的个体差异，适当地给他们创造自我设计、自我展示和交流探讨的机会。
(三)综合活动
1.想像生活中还在什么情况下用跳跃动作，利用现有的场地器材试着练练看，并做到落地轻巧。
2.让学生在垫子上放松练习。
立定跳远教案 篇2
七年级立定跳远教学设计
引言：立定跳远作为田径运动中的一项重要项目，在锻炼学生身体素质、培养学生勇敢拼搏的精神和培养学生团队合作意识方面起到了重要作用。为了使学生在立定跳远中得到更加全面的发展，本文将详细介绍一套七年级立定跳远教学设计。
一、教学目标：
1. 了解立定跳远的基本知识和技能要求；
2. 掌握正确的起跳姿势和方法；
3. 能够在一定的距离范围内完成跳远动作；
4. 通过练习，提高体能素质和身体协调性；
5. 培养学生勇敢拼搏的精神和团队合作意识。
二、教学内容：
1. 立定跳远基本姿势和动作要领；
2. 跑道的选择和距离的测量；
3. 学生自主练习和相互观摩；
4. 集体比赛和个人评价。
三、教学过程：
1. 热身准备：
- 教师组织学生进行适当的热身运动，如慢跑、跳绳等，以准备身体和提高肌肉活动性。
2. 基本姿势和动作讲解：
- 教师通过观看示范视频或实际示范，向学生介绍立定跳远的基本姿势和动作要领，包括站立的姿势、起跳时的腿部动作、手臂的运动等。
3. 跑道选择和距离测量：
- 学生利用测距工具或测量技巧，选择合适的跑道和距离。
- 教师对学生的选择进行指导和纠正，确保跑道的合理性和公平性。
4. 练习与观摩：
- 学生按照教师的示范，分组进行练习，并互相观摩，互相交流经验和技巧。
- 教师在练习过程中注意观察学生的动作和姿势，及时纠正错误并给予赞扬和鼓励。
5. 集体比赛与个人评价：
- 将学生分成小组进行比赛，以激发竞争和团队合作精神。
- 比赛结束后，教师进行个人评价，对学生的表现进行客观评价，并给予建议和帮助。
四、教学方法：
1. 示范法：教师通过个人示范或播放示范视频，向学生展示正确的姿势和动作。
2. 合作学习法：学生进行分组练习和观摩，通过合作与交流，分享经验和技巧，提高自身水平。
3. 个体化指导法：教师根据学生的实际情况，对每个学生进行个体化指导和纠正错误的动作和姿势。
五、教学评价：
1. 观察评价：教师通过对学生在练习过程中的表现进行观察和评价，包括姿势、动作等方面的准确性和规范性。
2. 口头评价：教师进行个人评价，并给予赞扬和鼓励，指出不足之处，并提出改进的建议和方法。
3. 成果展示：将学生的跳远成绩记录下来，并展示给全班同学，以激励学生进一步努力。
六、教学时间安排：
本教学设计可分为3至4节体育课进行。第一节通过讲解和示范，使学生了解立定跳远的基本知识，第二节进行练习与观摩，第三节进行集体比赛，第四节进行个人评价。
七、教学资源准备：
1. 教学设备：投影仪、电脑、跑道测量工具等。
2. 视频资源：相关的立定跳远示范视频。
3. 练习器材：标准的跑道、测距工具、跳远坑等。
结语：通过这套立定跳远教学设计，希望学生能够掌握正确的动作和姿势，在练习中提高体能素质和身体协调性，培养勇敢拼搏的精神和团队合作意识。同时，这也是一个全面促进学生身心健康发展的教学过程，能够激发学生们对体育运动的热爱和兴趣，并在未来的竞技活动中取得更大的成功。
立定跳远教案 篇3
一、指导思想
以体育新课程标准为指针，以健康第一，安全第一的指导思想，以学生的发展为目的，以学生的自主学习为突破口，用创设与教学内容相适应的氛围，引入课堂教学，并从学生的兴趣着手，避免了学习过程的枯燥，让学生热爱活动的乐趣，同时让学生在活动中健身、在活动中合作、在活动中创新、在活动中亨受、在活动中健康成长。
二、教材分析
《立定跳远》属于跳跃动作，也是自我保护的一种方法，通过练习可以发展学生柔韧、灵敏、协调等身体素质。同时立定跳远是低年级体育教学的重点内容,教学重点是两脚同时起跳,落地平稳。所以教学应着重解决培养xx正确的跳跃姿势和学会轻巧落地的方法,增强安全参与体育锻炼意识,提高自我保护的意识和能力。
三、学情分析
本节课的教学对象为水平一（二年级）的学生，学生其注意的集中性和稳定性较差，在观察时往往也只注意事物较突出的特征，缺乏顺序性。独立意识也开始增强，已经不满足于单纯地听老师的话，希望能够自主思考的空间。其神经系统发展较快，兴奋和抑制的机能有所增强，控制和调节自己行为的能力提高较明显，对运动技术的学习开始提高细节要求。如果一味的跑和跳,会使学生感到厌烦,不愿意学。在教学中采用多种情境教学变换进行,引导学生以积极的态度去开动脑筋,积极参与。
四、教学重难点
重点：双脚起跳，双脚落地。
难点：摆臂与蹬地协调用力。
五、教法
本课教学对象是低年级学生，自控能力与认知能力均较差，但是低年级小朋友具有好动、好玩、好思考等特点。应抓住这一特点，在立定跳远教学时，综合运用练习、思考、探索、讨论等教学方法，在教师引导下，逐渐完成探疑过程。这样不但学会了立定跳远的动作，而且培养了学生分析问题、解决问题的能力。另外，要使游戏活动贯穿教学的全过程，使体育教学的进行与游戏有机地结合起来，让学生始终沉浸在良性的学习氛围中自觉、自主、能动地学习。
六、学法
本课在学法上主要才用了尝试学习法、对比学习法和游戏学习法，在以集体练习、分组练习、个人练习相结合的方法，从而促进学生积极主动的练习。
立定跳远教案 篇4
一、指导思想
根据《小学体育课程标准》（水平二）和小学生生理、心理特点，以情知教学为依据，以“健康第一”为指导思想，以素质教育为目标，通过教师组织引导，创设各种情景和条件，充分发挥学生的主体作用，力求达到身、心、知、智同育。在教学过程中充分体现学生的主体表现能力；充分发展学生的思想能力；充分发挥体育骨干的作用；培养学生自主练习、自我选择、自我表现、自我评价的能力。
二、课的构思
本课在设计上，从新课程理念出发，注重以学生的发展为本，结合三年级学生的心理、生理和认知规律的特点，选择学生喜欢的立定跳远为本课的教学内容，以欢快有趣的游戏《小青蛙跳荷叶》为铺垫，全面提高学生跳跃的兴趣和跳跃能力。先进行自由跳跃练习自然引入课题，教师创设情景“我们知道小青蛙不仅是捉害虫的能手，也是跳跃的能手”，但它们的本领不是天生具有的，它们和我们的奥运冠军刘翔一样都是通过不懈的努力才取得成功，我们也要向他们学习，练习好本领，将来也当奥运冠军，很自然的进入本课内容，组织同学们练习原地立定跳远，然后进行自主游戏“勇攀高峰”。通过“勇攀高峰”的活动提高，进一步掌握学生立定跳远动作要领。为了提高学生立定跳远的远度，接着设计游戏“鲤鱼跳龙门”，让学生在学与玩中掌握技能技巧，同时培养学生的环保意识。整堂课为了让学生扮演真正的主角，教师处处让学生当好学习的主人，始终作为学生的引导者、组织者、帮助者、激励者，为学生搭建起“表现”和“展示”的舞台。多用激励性的语言正面引导学生，“跳”出乐趣，“跳”出友谊，“跳”出创新，使学生在民主、和谐、愉悦的氛围中度过本节课。
三、具体教学目标
（一）认知目标：让学生掌握立定跳远的技术。
（二）运动技能目标：两脚用力蹬地、展体向前跳出，双脚屈膝缓冲，轻巧落地。
1、通过游戏发展学生跳跃能力，能准确的运用跳跃的方法，使学生能很快掌握立定跳远的技术动作，并且提高成绩。
2、发展学生的力量、灵敏性和协调性，培养学生的目测力。
（三）情感目标
1、通过集体活动，体验群体学习的乐趣，培养集体意识与观念，与同伴友好相处、团结合作、共同进步。
2、通过游戏互动，教师鼓励学生加强自我表现的能力。
3、树立安全意识，培养学生活泼愉快、积极向上的精神。
四、教学流程
队列训练——韵律操——立定跳远——游戏——放松——总结评价——结束本课。
立定跳远教案 篇5
1立定跳远
2素质练习
. 双脚用力蹬地跃起，动作协调，轻巧落地
两臂随腿屈伸，协调摆动和双脚同时落地
1.认知目标：通过练习，学生掌握立定跳远的技术动作。
2.身体目标：发展爆发力、柔韧性等身体素质.
3.情感目标：培养团结协作互助和勇于探索的。;
教学内容
学生活动
教师活动
组织与队形
课堂常规
1、集合整队；
2、师生问好；
3、宣布课的内容和任务
4、检查服装，安排见习生
1、指定地点集合并整队
2、向老师问好
1向同学们问好 2宣布课的内容和任务。同学们，你们希望自己身高高人一等吗？练习跳跃可以发展身体素质，提高下肢力量，延长骨骼生长时间，促进长高。
3安排见习生
队形：
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
△
要求：
1、集合快静齐
2、饱满，富有朝气
准备活动
1、游戏：蛇形跑
2、徒手操
①扩胸运动
②腹背运动
③高抬腿
④手腕脚踝关节绕环
⑤立定跳远辅助练习
1、 学生和教师一起做游戏。
2、 学生认真听讲看示范
3、 学生饱满，动作舒展大方
4、 认真听讲 解看示范，并徒手模仿练习
1、教师和学生一起做游戏。
2、师生一起练习
组织：散点
1、 立定跳远
2、猜拳行令
游戏过程中采用立定跳远的方法2组2名同学共同前进，相遇点猜拳胜者继续立定跳远前进，败方的下一名学以同样的方法前进，方法同前。直到有一名同学跳到对方端线，则本队为胜利。一局比赛结束
3、素质练习 蛙跳20*2组
1、 学生认真练习，保证动作正确
2、 看谁跳得远
1、学生分成二组比赛，明确游戏的方法、规则。
2、要求以立定跳远方法前进，相遇时2人间隔一定距离或左右错开避免2人相撞；
学生认真练习
1、 集中练习2次
2、 分组练习
3、 各组派代表展示，看哪组跳的最远
1、教师讲解游戏方法及规则。
2.组织比赛
看哪一组时间最快且动作完成最好为胜利，采用3局2胜制
教师组织
各组自由练习
1、放松
2、
3、宣布下课
1、在音乐伴奏下随老师积极放松
2、和老师一起参与本课
3、和老师再见
4、帮助老师场地
1、和学生一起放松。
2本课。
3宣布下课
立定跳远教案 篇6
一、指导思想
本课贯彻“健康第一”的指导思想，以“新课程”的教学理念为依据。遵循“学生为主体，教师为主导”的教学原则，根据水平二学生的身心发展特征，以实施素质教育为核心。使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。
二、教材分析
立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。
三、学情分析
本课的教学对象是三年级的学生，学生已有较好的学习习惯，爱表现自己，活泼好动，课堂气氛较为活跃，身体各机能还未完全发育，体质稍差，运动潜力一般。只有让学生在“玩中学，学中玩”才能贴合学生的身心发展特点。因此，教学过程中设计新颖、搞笑的练习方式和手段，才能激发他们的学习兴趣，提高他们的运动激情。
四、教法与学法
教法：
1、循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。
2、讲解示范法：透过精炼的语言使学生构成正确的动作概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。
3、预防与纠正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学生构成错误动作，练习过程中及时纠正学生的错误动作。
4、评价法：透过多元化的评价方式，激发学生的运动兴趣。
5、游戏法：透过游戏的形式激发学生的运动兴趣，活跃课堂气氛。
学法指导：本课我认为要教会学生学习方法。本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，透过学生自主去尝试，互相比较，师生讨论，探究、观摩等方式培养学生的思考潜力，观察潜力和实践潜力。面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，获得快乐。
五、教学目标
运动参与：透过新颖搞笑的的教学方式，激发学生的运动兴趣，透过游戏引导学生以饱满的激情投入到体育课堂。
运动技能：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。
身体健康：透过学习立定跳远增强体质，发展身体的弹跳力、腿部力量及协调潜力，提高学生的速度素质，灵敏素质。
心理健康：培养学生的团队合作精神及竞争意识，使学生在运动中快乐，快乐中运动，培养学生“强健的体魄，健全的人格”。
社会适应：在教学的组织过程中锻炼学生的组织潜力，创新潜力，在玩游戏及学习武术过程中透过师生的互动，同学间的沟通，学习时的互相帮忙，培养学生的人际交往潜力，为将来适应社会打下基础。
立定跳远教案 篇7
一、说指导思想
新课程的核心理念是以学生发展为本，让学生参与是新课程实施的核心。因此本课设计力求体现新课程的基本理念，以教学目标的达成为主线，以满足学生的发展需求为中心。
二、说教材
立定跳远是初中《体育与健康》教材第一册第二章第二节的主要教学内容，立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。另外，立定跳远在近两年的中考中是必考项目，所以在初中《体育与健康》教学中占有重要的地位。
三、说学生情况分析
由于初三的学生的年龄特点，对于说教过多、技术要求较高的教学内容不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的具有感性思维的体育游戏却比较喜欢，学习兴趣也较高，因此，通过体育游戏激发学生的学习兴趣是上好体育课的关键。
四、说教学目标
1、知识目标：通过本次课的学习，使大部分同学初步掌握立定跳远的技术动作。
2、能力目标：发展学生小腿、脚掌、踝关节力量。
3、情感、态度、价值观目标：培养学生的身体协调能力、合作意识以及集体主义精神。
五、说教学重难点
重点：上下肢协调配合。
难点：上下肢协调配合。
六、说教法
讲解示范法、指导纠错法
七、说学法
让学生通过观察、模仿来完成学、练的目标。
八、说教学过程
1、导入新课：
2、学习新知：
立定跳远的动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
3、立定跳远的辅助能力练习：
单足跳：主要发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
4、小游戏：火车赛跑
5、整理放松：
6、本课小结：
立定跳远教案 篇8
1、教材分析：
初中阶段，学生身心正处于快速发育成长期间，《体育与健康课程标准》在水平目标四中提出要通过各种形式的练习发展跳跃能力。立定跳远技术动作简单，为了提高学生学习兴趣，本课在实施中以不同游戏方式学习、练习立定跳远，减少教材学习的枯躁性;现在的学生大多数是独生子女，他们的团队合作能力与集体荣誉感比较欠缺，心理承受能力比较低，因此，运用游戏接力比赛的方式不仅能巩固练习技能同时培养学生合作能力和竞争意识。
2、学生分析：
a、有利因素：由于初一年级的学生对体育活动的兴趣较高，且本节课的`练习具有娱乐性、趣味性，学生积极性和主动性是不难调动的。
b、不利因素：由于初一学生心理素质不稳定、好动，自制力不强，这需要在教学中采用灵活多样的教学方法，以确保教学活动顺利进行。
3、教学目标：
通过学习，80%的学生掌握立定跳远的技术动作;学生合作竞争意识、自信心、集体荣誉感增强。
5、教学步骤：
脚步练习、健身操、学习并练习立定跳远、分组跳、转圈、增强跑、跳能力、接力、普拉提放松、学生自我评价、教师评价总结。
练习内容：学生围成圈跑动并进行单脚跳、前踢腿、后踢腿等脚步动作变化。
组织措施：教师统一讲解动作要领，男女生根据自己的能力用健身圈作标志进行练习。
动作要点：两臂用力向上摆，起跳用力蹬伸，小腿朝前伸，落地缓冲。
练习内容:根据图示，从连续三个立定跳远逐步增强难度。
组织措施：学生通过图示要求自由组合进行练习，教师巡视、纠错。要求：跳到圈内不能移动脚步，要屈膝缓冲。
练习内容：学生以单脚跳、并腿跳及立定跳远三种形式的跳法行进，看哪一组时间最快且动作完成最好为胜利，共练习两次。
组织措施：将学生分成五组，每一组8人，教师监督有无犯规。
教学目标:通过普拉提放松运动，会让学生的肌肉更加的协调，把同学们的注意力拉回到自身内在的关注上来，平缓的、稳定的动作可以让同学们心灵平静，缓解精神紧张。
组织措施：学生自由散开，在教师的带领下随着音乐做简单的普拉提牵引。
要 求：配合舒缓优美的音乐，同学们充分放松，动作流畅自然，惬意自在，没有劳累的感觉。
备注：
◆ 教学器材：健身圈(41个)、标志物(10个)、录音机(1部)
立定跳远教案 篇9
目标
1、喜欢参加跳跃活动，敢于尝试、有勇敢的精神。
2、跳跃、技能、协调能力得到提高。
3、学习立定跳和掌握立定跳的方法。
4、培养幼儿团结合作的观念。
5、商讨游戏规则，体验合作游戏的快乐。
准备：
场地准备：操场布置
呼啦圈、平衡木、垫子、蘑菇片若干、音乐、热身操
过程：
一、随音乐进入场地、听音乐做热身操
天气变冷了，兔宝宝们，妈妈今天带你们到外面去玩玩，跟妈妈一起动起来吧。
随音乐做热身操。
二：基本部分
1、自由探索：过小沟
看，这里有一条小沟怎么呢？
幼儿自由探索想办法跳过小沟，可分集体，个人和小组
小结：刚刚我们小朋友运用了许多的方法来过小沟，真是非常的了不起，那兔妈妈现在也来教你们一种新的本领。
2、学习双脚立定跳远
小兔子们，刚刚我们用很多的方法来过小沟，现在兔妈妈也来教你们一个新的本领。
（1）教师示范动作：双脚并拢，双脚弯曲，双手握拳放在身后，然后双脚用力蹬地向前跳，同时双臂用力向前上下摆动，最后双脚轻轻落下，脚尖落地，膝盖稍稍弯曲。
（2）、幼儿练习，教师进行指导，提醒幼儿动作要正确、到位
小结：
3、游戏：勇敢的小兔
（1）交代游戏的任务：你们看，这里有三条路可以通到采蘑菇的地方，你们就用刚刚学的新本领从这三条路过去。你们可以选择不同的路
（2）集体、小组练习，教师进行指导。
三、结束活动：小兔回家
（1）、放松运动，兔妈妈带兔宝宝随音乐运动
（2）总结：今天小兔子们都表现的非常棒，学习了新的本领……（巩固立定跳远的正确方法），还帮妈妈到那么远的地方采了这么多蘑菇。孩子们，我们回去吃蘑菇吧！
带领幼儿收拾场地，分享蘑菇，结束活动。
反思：
立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量训练，比如蛙跳，深蹲、负重（轻重量）半蹲跳。或者干脆就是没事多跳立定跳。这些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳远的根本，所以力量上去了，立定跳远成绩自然会提高。立定跳远的技术动作要领，跳前两腿分立大概与肩同宽，或者比肩稍宽。半蹲预摆，大腿于小腿之间角度90度左右，起跳时跳出角度和地面大概25度到30度左右，脑中想着稍微往高跳一点，不要于地面太平的就出去了。两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。快落地时，双腿尽量往前够出，已获得更远的距离。