蹲踞跳远教学计划

假期不知不觉就过去了，新学期即将开学，教师们需要作新学期的教学计划。一份好的教学计划，可以提高自己的教学质量，一篇属于自己的学科教学计划要怎么写呢？关于“高中蹲踞跳远教学计划”下面将为您作详细的讲解，请将这个信息分享给你的亲朋好友让他们也受益！

高中蹲踞式跳远教学计划

随着体育运动的普及和提高，蹲踞式跳远运动变得越来越受到人们的关注。在高中学习阶段，学生身体素质的提高显得尤为重要，因此，设计一套针对高中学生的蹲踞式跳远教学计划具有很大的实用价值和意义。

一、教学目标

1. 了解蹲踞式跳远活动的起源和发展历程，认识蹲踞式跳远的重要性和意义。

2. 掌握蹲踞式跳远的基本技巧和动作，学习蹲踞式跳远的技术要领。

3. 通过不断的练习和训练，提高学生的跳远能力和竞技水平。

二、教学内容

1. 蹲踞式跳远的基本知识

蹲踞式跳远是指运动员运用跳跃技术，在起跳前以蹲踞姿势准备跳跃，同时通过抬头、挺胸、屈臂等动作使身体质心向上移动，最终完成滑行和接地的连续动作。蹲踞式跳远有以下特点：

（1）起跳前必须是蹲踞姿势，双手腕部放在膝盖上方，发力膝盖贴近胸腔，髋关节屈曲。

（2）起跳时跳跃腿要先发力，撑腰带动身体向上起跳，同时双臂向上挥动。

（3）离地时身体尽量维持平衡并向前倾斜。

（4）在空中保持“自由落体”的状态，以减少阻力。

（5）着地后尽量滑行，缓慢控制身体衰减，保证着陆的平稳性和平衡性。

2. 蹲踞式跳远的技巧动作

（1）蹲踞起跳动作

双腿张开与肩同宽，站立端正，双手自然放下。蹲下身体，双手置于膝盖上方，发力膝盖贴近胸腔，髋关节屈曲；同时，另一条腿按照常规跑步要领开始挥跨下身，起跳前要进行一定时间的滑行。

（2）起跳时的动作

跳跃腿要先发力，蹦跳时跳跃腿要尽量向上；身体与跳跃腿呈一直线，身体挺直，脚跟不着地；两臂向上挥动，掌心朝向身体。

（3）挥臂动作

两臂要向上推，与蹦跳腿的力量共同发挥，起到平衡和推动身体前行的作用。起跳后要保持平衡，控制落地前的节奏。

（4）着地时的动作

着地时尽量平衡，双腿同以腿部骨骼为轴线作旋转动作，确保身体质心始终朝向前方和水平方向；在着地前和接地后尽量保持臀部和双腿的离地高度，确保身体向前飞行的距离和速度。

三、教学方法

1. 具体教学方法：教师先通过视频、图片等手段向学生介绍蹲踞式跳远的概念和基本知识；再结合实际跳远场

根据公司高层管理的要求，那么我们该仔细想一想该写怎样的工作计划了。编写工作计划时需要参考实际情况，切忌假大空。怎么样寻找一份好的工作计划模板呢？下面是小编为大家整理的“蹲踞跳远教学计划(经典15篇)”，希望对你有所帮助，动动手指请收藏一下！

高中蹲踞式跳远教学计划

跳远作为田径运动中的个人技术项目之一，旨在测试选手在速度、力量和协调性等方面的综合水平。在跳远项目中，蹲踞式跳远是一项重要的技巧，它能带来更大的跳跃距离和更快的速度。为此，本文将介绍一项名为“高中蹲踞式跳远教学计划”的项目，旨在提高高中学生的技术水平和运动能力。

一、教学目标

1.掌握蹲踞式跳远的各项基本技能；

2.提高学生的敏捷度、体能和协调性；

3.帮助学生制定科学的训练计划，提高自我训练的效率；

二、教学内容

1.蹲踞式跳远的动作要领

（1）起跑：起跑线上有两个竖直的棍子，学生从第一个竖直棍子的后面开始起跑，双手与肩同宽向后伸展，身体稍微向前倾斜，从股部发力与地面产生黏附力，推动身体向前。

（2）踢腿：在落地之前的瞬间，腰部向上提拉，腿部迅速向前踢出，确保越过计分线。

（3）跳远：两条腿同时推出，双臂向前伸展。在跳跃的瞬间，尽可能地保持身体伸展状态，不要把身体下压。

（4）落地：两脚同时着地，接着向前缓慢推进，使身体尽可能保持水平。着地后双腿要迅速弯曲，准备跑向终点。

2.蹲踞式跳远的训练方法

（1）坚持科学的训练计划：按照学生的实际情况，制定合理的训练计划。训练计划应具有针对性、具体性和可操作性。

（2）注重力量训练：通过力量训练，增强学生的肌肉力量和爆发力，并且提高学生的灵敏度和敏捷度。

（3）练习多元化的技能：学生不应只练习单一的技能项目，而应该注重综合多种技能进行训练，比如侧跳、波板糖等。

三、教学设计

1.教学环节的划分：

本计划一共分为五个环节：起跑动作的讲解、蹲踞式跳远技术要点的演示、跳远技巧的练习、实战演练、最后是总结反思。

2.实施流程:

（1）预热：进行跳跃运动的前期准备，如热身运动、拉伸等。

（2）基本操作：教练要对蹲踞式跳远的技巧要点进行详细解说。

（3）实际学习：根据教练的指导，学生们开始进行跑、跳、落实际操作练习。

（4）模拟比赛：让学生参加模拟比赛，练习比赛技巧和心态。

（5）总结反思：教练和学生共同分析训练成果，对训练计划进行改进和升级。

四

为了不断磨炼自己在工作上的能力，我们最好能先编写一份下阶段工作计划。工作计划是提高工作效率的主要手段之一，撰写工作计划时，我们要留意哪些要点？下面是小编精心为你整理的“蹲踞跳远教学计划”，仅供参考，我们来看看吧！

高中蹲踞式跳远教学计划

摘要：高中体育教学中，跳远是一个重要的项目，不仅能够锻炼学生的力量、速度和灵敏性，还有助于培养学生的意志品质和竞争意识。本文根据高中蹲踞式跳远的教学特点，设计出了一套具有可操作性的教学计划，旨在提高学生的跳远技巧和成绩。

一、项目介绍

蹲踞式跳远是高中体育教学中的一个重要项目。它不仅需要学生具备扎实的技术基础和强大的体能素质，还需要具备高度的竞技精神和良好的意志品质。本项目的特点是：

1. 双脚踏在起跳线内，并需在起跳线外降落；

2. 要求起跳时双脚叉开并做出削球动作；

3. 跳远后，双脚尽量前探着落地，且要保持平衡，体前倾。

二、教学意义

跳远是一项具有实际应用价值的运动，它能够提高学生的体能素质和潜力，有助于培养学生勇敢果敢、敢于冒险、敢于挑战的品质。此外，跳远在跃过障碍物和增强肢体协调性方面也有重要作用。

三、教学目标

1. 熟练掌握蹲踞式跳远的技术动作和起跳力量掌握。

2. 学生能够正确理解和运用起跳线和落地点的距离规则，根据实践经验和距离的变化做出相应调整。

3. 培养学生的锻炼意志品质和竞争意识，激发学生对体育运动的兴趣和热情。

四、教学过程

1. 技术讲解

首先，老师应向学生详细讲解蹲踞式跳远的动作要求和技术细节。帮助学生充分认识和理解该项目的特点和难点，引导学生积极思考如何解决问题。

2. 技术指导

在技术指导过程中，老师应当帮助学生掌握起跳的技巧和力量掌握控制方法。例如，在起跳线前先做出一些适当的准备动作，然后集中注意力，迅速准确地完成起跳动作，以确保起跳的力量不会影响跳远距离。

3. 渐进式训练

为确保学生的技能逐步提高，教学计划应包括渐进式的训练方法，逐步提高起跳强度和跳远距离。首先，老师可以设置一些简单起跳线，要求学生分阶段完成，随着技能水平的不断提高，逐渐提高起跳线的高度和难度，让学生逐渐成为跳远技术的高手。

4. 实践演练

在实践演练阶段，老师应引导学生在跳远过程中使用合适的技术技巧，例如在跳远时，双脚尽量前伸，膝盖要尽量伸展。此外，老师还应引导学生注意改善姿势和技巧的细节，从而