训练方案(必备10篇)。
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训练方案(篇1)
一、指导思想：
根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。
二、训练目标：
提高排球队员的身体素质和基本技术，在比赛中取得优异成绩！
三、训练时间及方案：
一）时间：上午：6：00—7：00午时：第三节课以后
二）方案：
第一阶段：以身体素质和基本技术为主。从08年3月5日-4月5日
资料：
1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。
2、身体素质训练：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技供给保证。
三）训练方法：每一天根据具体情景选择其中的部分资料进行训练。
在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。
第二阶段：以战术为主。从4月6日----5月15日
资料：
1、基本技术的综合练习（略）
2、基本战术训练（略）
3、心理素质训练（略）
训练注意事项：
1、必须准时参加
2、服从教练的安排与指挥
3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励
4、注意安全、防止意外
训练方案(篇2)
我校“大课间”体育活动是学校在每天上午第二节课课后安排40分钟和每天下午第二节课课后安排20分钟的时间。组织全校学生开展体育活动，充分调动学生参加体育锻炼的积极性，达到健身、调息等效果。保证学生每天一小时的体育锻炼时间具有重要的现实意义。
一、大课间活动内容
（1） 兔舞、广播操：（宋美玉负责）
在一年级和二年级，他们练习了兔子舞和跳绳（伴随着**《芭比的天空》）大约10分钟（包括到操场集合）。
三至六年级加强广播体操教学和评价，使学生能够积极地做国家颁布的广播体操。大约需要10分钟（包括聚集到操场上）。
（2） 组团活动：（郭晨晨负责）
安排全校进行运动量适度的花样集体跑步。跑步活动在**伴奏下进行。时间约10分钟（包括从集合到离开操场的时间）。
（3） 做好眼保健操：（每班老师）
学校应教育学生了解保护视力的重要性，并引导他们使用正确的方法每天认真地做眼保健操。时间约5分钟
（四）分组活动。在班主任、体育教师和科任老师的组织和参与下，以班为单位分成小组，充分发挥班委会和学生骨干的作用，进行游戏、体育趣味比赛、身体素质练习等活动。时间约15分钟。
（五）自由活动。学生根据自己的特点和爱好，自主活动，如：羽毛球、跳绳、橡皮筋跳、键踢等。
二、活动场地
四至六年级参加人数145人，活动场的前院操场。
一二年级参加人数83人，活动场的西院篮球场。
三、实施方法
（一）创设氛围，加强宣传
充分利用学校的宣传阵地，向学生宣传展示校园群舞和同步跑练习。我们将通过板报和教学**向学生宣传和展示校园群舞，让学生了解这项活动的美丽和意义。
（二）明确职责。
成立 “大课间活动推进”领导小组，由吕汝来校长任组长，对推进工作进行统一领导；由徐大鹏负责具体工作安排；宋美玉负责具体培训计划的实施，全体教师积极配合安排推进工作，确保我校开展大型课间活动。
班主任。1教育和鼓励学生积极参加大班活动，增强集体荣誉感。2组织学生按时参加活动，保证出勤率；合理控织学生的运动量，组织学生做好放松和调整。
三。检查、了解、监督、管理全班大课间活动情况，及时处理问题，确保活动质量。4、负责活动安全工作。
体育老师（邹留山）。1培养学生的体育兴趣，引导学生选择合适的体育项目，不断提高体育水平。2负责小组活动的安排和课间**的选择。
**的选择要与体育相匹配，适合学生的兴趣爱好。3、负责活动地点、场所及退场安排。4负责指导和示范，协助班主任工作。
5负责大班活动的检查和考核。
合理分工。改变班际体育活动的管理和指导只依靠班主任和体育教师的现象。所有有体育特长的校长、教师和学生都可以成为课间体育活动的管理者和指导员。
（三）推广步骤：
1、低年级利用课余时间看光盘掌握《兔子舞》集体舞技术,并讨论分组方案.
2、利用大课间、课余时间由已参加培训的老师对任课老师和各班一组学生代表进行《兔子舞》、《花样跑操》辅导，让他们熟练掌握一套技术。
3、利用体育课时间由体育老师分别对全体学生进行一套《广播体操》的教学及纠正。
（四）训练时间安排：
1、1月3日—1月28日
开始基本动作训练。进行配音训练。
2、3月5日—3月16日
广播体操、花样跑、兔舞比赛分等级进行。获奖班级将在文明班级评选中获得积分。
2、3月19日—4月13日
完成规范化、精细化培训，指导验收和专项演出。
（五）训练具体要求：
1、学习小组队员，必须抽调动作协调能力强、聪明、精干的同学参加。
2训练时间严格，教练和队员准时，并由检查组检查，每天早上大休息。提前做好培训教师的相关准备工作。
三。教练员要严格采取人盯人战术和人人过关的原则，按计划、按时限、保质保量完成相关任务。要结合天气情况和队员的实际情况，进行科学合理的训练。培训结果与培训教师的绩效工资挂钩。
4教师必须熟练掌握每个动作，并向学生演示每个动作的分解和连贯性。
5、队员要轻装上阵，穿校服。
6各班班主任要密切配合，确保每天课间培训正常进行。
四、检查评比（徐淑宾）：为了保证大课间活动质量，让大课间活动的开展持之以恒，学校要成立大课间活动检查评比小组，制定出切实可行检查评比细则，对大课间活动进行常年不间断的全面检查与评比，定期公布，及时表彰，确保大课间活动长期顺利地开展下去。
附：大型课间活动的基本内容有：短绳舞、广播体操、眼保健操、同步跑操、兔舞。
基本运动：篮球、足球、乒乓球、羽毛球、橡皮筋跳跃、踢腿。
开发区吴堂小学
2018年元月
训练方案(篇3)
指导思想：
贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改善专项技术水平，培养田径队员的综合素质及本事，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。
训练目标：
（1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。
（2）、经过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
（3）、经过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。
训练时间：
三月八日至六月一日。
训练重点：
重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。
训练时间：
周一、二、三、四、五第七节课及放学。
具体时间：
午时：14：30~16：30。
训练地点：
田径场、篮球场。
训练方法：
每周重复训练法，椐学生身体恢复情景酌情加大训练量。
训练对象：
初一至初三年级田径队队员。
训练资料：
一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。
二、速度训练：50米、100米、200米、400米。
三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。
四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。
五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。
六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。
七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球（初三）。
训练安排：
星期一速度训练：
1、准备活动：
A：绕篮球跑圈。
B：压肩。
C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。
D：绕篮球全场“8”字形跑两组。
2、测试：100米两组或100米往返跑一组；200米、400米往返跑一组。
3、绕篮球场慢跑一圈放松。
星期二力量速度训练：
1、准备活动：
A：绕篮球跑圈。
B：拉韧带练习。
C：30米单足跳、30米蛙跳各两组。
2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。
3、放松跑。
星期三耐力训练：
1、准备活动：
A：5分钟。
B：拉韧带练习：压肩，压腿。
C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。
D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。
2、400计时跑：两组。
星期四专项训练：
1、准备活动：
A：领跑。
B：行进间拉肩、踢腿各两组。
C：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。
2、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。
3、放松练习。
星期五调整训练：
1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。
2、活动身体各关节。
3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。
4、深蹲跳20个X2组，俯卧撑20个X2组（女生）男生20个X3组。
5、50米快速跑2组。
6、放松练习（趣味篮球）。
训练方案(篇4)
鼓楼第五中心小学
做张心情卡片勇敢表达情绪
“我的孩子竟然有了自己的小秘密，可从来不和我交流。”很多家长和老师都遇到这样的难题，孩子慢慢长大，却越来越不爱和大人说话，变得任性、孤立，让大人们束手无措。
**试图引导儿童性格的健康成长，但效果不佳。而前不久，一年（2）班开设了一堂名为“绘出我心情”的心情课，孩子们通过自己制作心情卡片、当众讲述一天的心情，绝大部分都变得大胆敢说、乐于助人，而且还增强了集体意识……
老师告诉记者，之所以开设心情课，是因为一次饭后，有两个孩子在小声讨论着，可当老师一走近，他们就不说了。五六岁的孩子多少都有些孤立、小心眼儿，不愿相信成年人，但都有了自己的情绪和小心思，也开始选择朋友，而大家相互交流的机会却很少。
所以，老师从孩子的心情出发，如何让更多的人知道他们的心情？小朋友们动脑筋想出了绘制心情卡的方式，按自己的样子把脸画出来，笑脸和哭脸代表好坏两种心情。而心情课就是让孩子们坐在一起，让同龄人去交流，在一到两个月的时间里，很多孩子都建立了自信，还学会了关心他人。
孩子：开始乐意说出心情
记者赶到学校时，孩子们正在上情绪课。教室里很热闹。当老师问到“谁先来说今天的心情”的时候，所有的孩子都高举着小手嚷着要到前面去说。记者看到，“我今天的心情”展板上挂满了小盒子，上面写着孩子的名字，每个盒子里都有两张卡片，一张笑脸一张哭脸，非常形象。
晏凯小朋友第一个贴上了笑脸的小卡片，对小朋友说：“我今天认识了一位新朋友，和他一起玩我觉得非常高兴。”紧接着，在其他小朋友的掌声中，他还相当清楚、简洁地介绍了这位新转来的小朋友。
班上几乎每位孩子都说了自己的心情，贴上了心情卡片，也得到了其他小朋友不同程度的反馈，对孩子们来说，同龄人之间的沟通和信任是最重要的，得到他们的认可和帮助是心灵上最大的满足。
老师：沟通从小事开始
赵老师说，很多家长在接送孩子时都反映，孩子有自己的小秘密，在家里从来不跟大人说话。但是在学校里，孩子们已经有固定的朋友群，秘密只与朋友分享。无论是性格很开朗的孩子还是天生比较内向的孩子，都存在这样的问题。
最开始上心情课的时候，老师怕孩子们都不说，于是就从自己的心情引入，从一点小事开始，逐渐地，孩子们也愿意把自己心里那一点小小的高兴和不高兴拿出来和大家分享。
在情绪课上，除了锻炼自己的表达能力和建立自信外，更重要的是学会关心别人。一开始，孩子们都能说出高兴和不高兴的理由，但这些理由都是以自我为中心。其实，这个年龄的孩子普遍都是这样的心理状态，因此，老师还通过心情课引导孩子去寻找身边有意义的事，去帮助别人。
儿童帮助他人的行动需要鼓励和引导。渐渐地，孩子们会感受到同龄人的痛苦，受到鼓励，也愿意关心别人，从中可以得到相互帮助的快乐。
家长：孩子开始学会分享
有了第一次的当众讲话，孩子们受到了小朋友和老师的鼓励，慢慢建立了自信。很多家长都表示，孩子通过上心情课性格上变得活泼了很多，开始主动和大人交流了，最重要的是这种当众讲话的形式能慢慢培养孩子的自信和胆量，而且通过叙述心情还能练习他们的表达能力。
同时，通过这样的贴心交流和互助，很多孩子开始懂得痛苦和快乐都要和别人分享，因而逐渐打破了固定的朋友群，学会和更多的孩子交朋友。有些孩子甚至从家里给生病的孩子吃药。家长们普遍反映，孩子长大了，变得懂事了。
专家：性格引导需要多种方式
针对心情课带给孩子性格、行为上的转变，北京教育科学研究院早期教育研究所梁雅珠所长表示肯定，她认为，孩子的情绪发展是成长过程中的重要环节，五六岁的孩子已经有了自己的思维，他们需要情绪的表达，这是一种宣泄和排解，需要有人，尤其是同龄人的倾听和理解。因此，孩子之间的交流是非常必要的。
很多时候，家长对孩子过分溺爱，会造成孩子的过分依赖，养成任性、惟我独尊的不良习气。不可否认，这时候的孩子会有一种物质上的归属感，他知道这些东西是自己的，这是年龄特点的进步，但是在融入集体生活的时候，这种特点会让孩子少很多朋友。因此，这个阶段的孩子需要家长和老师的正确鼓励和引导。
孩子的情感交流是毫无保留的，而孩子的智力开发也可以通过这种方式实现，比如他的语言智能、人际关系智能、自我认识智能都会在叙述心情、帮助他人中得到锻炼。
当然，五六岁正是孩子个性形成的重要阶段，一些家长和老师也对这样的引导方式提出质疑，觉得会抹杀孩子的个性，而且效果也不一定明显。
对此，梁所长说，引导性格成长的同时要和个性分开，不是要改变孩子的个性，而是培养他们的信心和集体意识，正确引导性格中容易引起问题的方面。而性格引导也是让每个孩子都变得开朗，有些孩子天生内向，他可能会在某种压力下表达出心情，但效果并不一定好。所以，除了心情表达之外，大人们还可以通过鼓励的方式引导孩子，比如遇到事情，大人要完全尊重孩子的想法，帮他分析，肯定孩子的长处，从而慢慢培养他的性格。
交往中的“?”
活动目的
发现沟通中的问题，学习和学习沟通的方法，体验沟通的乐趣。
活动时间
20－25分钟
活动准备
1.课件：“读一读，想一想，说一说”四幅图，心灵博士的信，连连看“向朋友表达你喜欢他”交往的活动介绍”。
2.“歌声与微笑”歌曲磁带。
活动创新简析
人们在共同生活中，需要公正，分享，善良，互助，利他，诚信，谢恩等等优秀的个性特质，这些都离不开入与人之间的交往活动。儿童正是在和父母，教师，同伴积极有质量的互动交往中，发展着这些优秀的品质，并以次推动健康人格的形成，获得社会性。因此，学生学会交际，学会交际具有重要的心理学意义。
本次活动旨在让学生通过看看，说说，议议，做做等活动，提出自己在交往中发现和期待解决的问题，共同进行讨论，分析，从而明晓道理，增长交往的智慧，体验交往的乐趣。
活动过程
(一)师导入：
同学们，这节课我们又将进行一次心育活动，与以往不同的是今天有许多客人老师和我们一块儿活动，让我们以热烈的掌声表示欢迎。霍老师希望同学们能像往常一样进行活动，好吗？
我们今天活动的主题是——交往中的“?”(出示课题)
(二)“实话实说”：
现在让我们进行第一个活动。请读一读，想一想，说出来。记住：一定要实话实说哦!
1老师笑着看着你是什么意思？
2.爸爸(妈妈)皱眉头，是什么意思?
3.同桌的同学最喜欢做的事是什么?
4.最受人欢迎的品质是什么?
(学生看图，自由说想法，答案不统一。)
(三)小组交流活动：
过渡：学生在看到上述场景后，对自己的真实想法非常坦诚。接下来，我们将分组交流。活动的内容有以下两个方面：
1.在与他人的交往中，你还观察、体验到他人哪些神情，举动，使你从中领悟或揣测到些什么，交流一下，听听别人意见。
2.自己在交往中有什么不明白或想不通的问题，提出来，并把大家共有的一个问题写下来。
(学生进行讨论交流)
(四)交往中的“?”擂台赛；
过渡：刚才同学们进行热烈地讨论和交流，下面我们来个擂台赛，规则就是把你们小组写下来的问题提出，其他小组在接到问题后，集体讨论一下，再由一位同学回答，其他同学也可以补充回答。如果大家对回答满意，就以掌声表示。
(学生进行擂台赛)
(五)阅读“心灵博士”的信：
过渡：擂台赛上同学的发言给了我们很大的启发，听说我们班同学今天开展交往中的“ ?”活动，心灵博士特地给我们寄来了一封信，请一位同学给我们读一读。
亲爱的同学们：
你好！首先，我祝愿你们的活动取得成功。我想借此机会告诉你；只要学会交往，善于交往， 你的生活就会更加幸福，快乐!良好的人际关系不仅能给人生带来快乐，还会助人走向成功 。
心灵博士
2003.10
(请一名学生朗读)
(六)抢答练习：
过渡：是的，和他人愉快的交往真的是一件美好的事。现在我们一起来做个抢答练习， 看看自己能否掌握交往技巧。
(抢答：“向朋友表达你喜欢他”，延伸两个问题：1.想一想送一份什么样的礼物最好? 2.告诉他：“我喜欢你什么?”)
(七)介绍交往的游戏和活动
过渡：其实，“向朋友表达你喜欢他”只是愉快交往中的一个方面，霍老师再介绍两个交往活动给大家，希望大家都来参加。
(出示“感谢卡”，“友谊之路”的游戏活动。1.即兴说说“感谢卡”的内容。2.课后完成“友谊之路”)
(八)活动总结：师：最后，霍老师送给大家一首歌，让我们在歌声中结束这次活动，下次活动再见!
(**“歌声与微笑”)
《游戏中的交往》（三年级第二学期）
活动内容：让学生在游戏中学习与同学相处的技巧，培养学生的沟通能力。
活动目的、活动时间：通过活动让学生掌握在游戏中与同学相处的技巧，学会怎样加入别人的活动，接纳别人参加活动，宽容地对待别人。懂得尊重、接受和理解他人是与他人和睦相处的方法。（20分钟）
活动创新分析：这些活动是教师根据学生的实际情况设计的。现在学生多是独生子女，与人交往能力是十分欠缺的。
对于三年级的学生来说，游戏是他们一个与同学交往的重要途径，所以教师有层次地设计了一些游戏情境，尽量与学生实际生活相符合，在游戏情境中渗透交往技巧。
活动准备：金钥匙图，学生活动录像，选择题板，《找朋友》歌曲磁带。
活动过程：
一、 出示“金钥匙”图。
今天老师给我们带了一把金钥匙。这是什么？通过活动，你一定知道。
2、 学习如何参加其他人的活动。（请三名同学上台踢毽子）
1还有哪些学生喜欢踢羽毛球，想参加他们的活动？请举手。
2问：你知道怎么加入他们吗？
3、 出示选择题板：
a、 站在一边，我想参与，但我不敢说。
b、 态度强硬说：“我也要玩。”
c、 走上去有礼貌地说：“你们踢毽子很有趣，可以让我也来参加你们的活动吗？”
d、 看别人玩得开心，自己又不能参加，就捣乱。
4选择正确的方法，为什么？
5.请尝试试用此方法参加其他人的活动。
6问原来的学生：你为什么让他加入你？
a、 彬彬有礼，彬彬有礼，我想我们可以和他玩得很好。
b、 正好我们也少一个人，这样四人就可以分两派比赛了。)
(板书：尊重)
三、学习接纳别人参加活动。
1、 请同学前后组合开展包剪锤活动。
2观察并找出找不到朋友的学生。请帮助他们。他们应该怎么做？这时这位同学就在你旁边你该怎么办？
3、 出示选择题板：
a、 照样自己玩自己的，不管他。
b、 请他参加他的活动。
4、为什么要这样做？如果你一个人的话你会有什么感觉？
（板书：接纳）
4、 如果你被拒绝参加活动该怎么办。
1.**：几个学生在跳橡皮筋。 一个女孩想参加这项活动。 她该干什么？（运用前面所学技巧解决）
2有同学问老师，我也礼貌地告诉别人，我想按照你的方法参加活动，但别人还是不带我去玩。有这样的事吗？
三。老师调查发现了这种情况。这往往是因为原来的学生在竞争。如果你加入，你会打断别人原有的活动；还有是因为活动的人太多，不便于开展活动，就是你加入了，也会玩得不开心。瞧，录相中的女孩就遇到了这样的事。
（接着放录像）
4.其他人想参加，但是由于某些原因您不能接受他。 怎么说呢？）说实话，诚恳地说对不起，请他找别人做其他活动。）
5如果你被拒绝了你会怎么想？选择：
a、 气得走了，心里暗暗责骂他们，想：下次再也别跟他们玩了。
b、 想一想：如果他们不带我去玩，我会惹麻烦的。
c、 想一想：他们不带我去玩是有一定原因的，没关系，我会找别人玩，下次我会和他们一起玩。
6、为什么这样想，这样做？（学会理解别人，这样别人高兴，自己也高兴。）
（板书：理解）
7、接着放录像。**中，想参加比赛的女孩被拒绝了。她站在一旁看着大家跳过橡皮筋，高兴地为同学们唱歌。过了一会儿，其中一个女孩被老师叫走了，女孩自然地接手了。
五、小结。
今天，我们学会了在游戏中，我们应该学会尊重、接受和理解他人。只有这样，我们才能和别人友好快乐地相处。老师带来的金钥匙就是与人交往的金钥匙，其实这也是我们在其它时候与他人交往的方法，以后的课上老师还要和大家具体学习。希望大家都能运用好与人交往金钥匙，与他人友好相处。
六、 做游戏《找朋友》
活动效果测评：
金钥匙紧紧吸引住学生的注意，再通过有层次的活动环节的设计，逐步引出“尊重、接纳、理解”这些与人交往的准则。其实，这的内涵非常丰富，只是对中年级孩子的初步了解。最后的做《找朋友》游戏把整个活动推向高潮。
通过活动，是学生之间的关系更加和谐、更加团结，这是学生快乐健康成长的基础。
《我们真快乐》（二年级第二学期）
活动内容：学习“情境想像法”等保持快乐情绪的方法。
训练目的、活动时间：了解保持愉快心情的重要性。学会运用“情境想像法”等方法，保持快乐情绪。（20分）
活动创新简析：用“情境想像法”保持快乐情绪是《小学心里教育实验读本》上介绍的，为充实心理教育活动的内容，教师又在活动中向学生介绍了“深呼吸”，“看漫画”，“听**、唱歌”这些简便易行的方法。教师根据学生年龄特点，设计了游快乐岛，摘快乐果实的情境，把学生带入情境，让学生更为轻松愉快地学习，提高了学生的学习兴趣。
使学生通过愉快的活动，能真正懂得保持愉快情绪的重要性，学会运用“情境想像法”等方法，保持快乐情绪。
活动准备： “快乐岛”图，写有保持快乐情绪方法的“快乐果实”，漫画，小笑话，轻**磁带，《健康歌》、《快乐与微笑》磁带。
活动过程：
一、 谈话导入新课学习。
1、谈话：大家刚才一起玩了“猜猜谁是领头人”的游戏，我看见хх同学在笑（画 ），我想他玩得一定很高兴。ххххх是最幸福的，因为他的表情是这样的（画）。
你们大家玩得开心吗？请你们用表情来告诉老师。
2、今天，老师要带小朋友去一个地方玩，我想一会儿到了那儿你们一定会更高兴，一定会对老师说板书： 我们真快乐）
齐读板书。
二、 学习情境想像法。
1对话：很远。我们要乘一艘大船。请闭上眼睛，从头到脚放松。
（放**，教师描述）“ 啊，船开动了，驶进了蔚蓝色的大海。天空那么蓝，蓝天上飘着白云，成群的海鸥自由飞翔，一阵海风吹来，真舒服啊！”
训练方案(篇5)
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养团体主义观念，经过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中，并大胆向同学展示自我的动作。使学生掌握足球的基本技术，了解足球比赛的规则，并能够自我组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。经过对学生的训练，提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在片比赛中获得好的成绩。
二、目的：
1、鼓励学生对体育活动的兴趣，提倡正当休闲活动。
2、启发学生对正当运动的兴趣，体验运动的益处。
3、培养学生对运动的喜爱，增进学生专长本事。
4、为比赛做准备，争取取得好的成绩。
三、球员组成：
1、由教练选拨对足球运动有兴趣或者具有潜力的学生。
2、需经家长同意后参加运动队。
四、训练方式：
1、鼓励本校对足球有兴趣的男学生进行训练。
2、最终根据训练期间学生的实际情景组成校足球队
五、训练对象：
小学五、六年级。
六、训练地点：
校运动场
七、训练时间
（待定）
八、训练的基本任务，资料要求及手段：
1.制定严格的队伍管理制度与纪律。
2.培养荣誉感、职责感，树立为队、为校争光的信念。
3.构成梯队队伍。
4.培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理本事。
5.坚持并提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面：
1.严格的组织纪律性
2.严格的训练自觉性
九、主要训练手段：
身体训练手段：比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
基本技术训练手段：
踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、
综合技术训练：
各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、分组比赛
十、训练分段:
A、体能训练
1、培养学生对足球运动的兴趣；
2、培养和发展球感和控制球基本本事；
3、学习基本的运、传、接、射门等基本技术；
4、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡本事；
5、经过分队比赛领会进球与阻止对方进球这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察本事和意识
B、加强训练
1、进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好；
2、继续熟悉球性和控运球基本技术；
3、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术；
4、在提高基本技术熟练性的基础上，构成技术定型，并经过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的本事。
训练方案(篇6)
关于启动全市“农村信息化产品拓展训练月”
活动的通知
根据省公司中电信湘政企2008（3号）文件《关于开展“县域政企客户营销拓展训练营”活动的通知》要求，经研究决定于7月份在全公司范围内开展“农村信息化产品拓展训练月”活动，现将本次活动有关事项进一步明确如下：
一、农村信息化产品归类：
a、乡镇**：继续主推乡镇门户、乡镇总机（一室一机包干、一号双机渗透、政务彩铃）、站所宽带、乡镇黄页。
b、乡镇企业、学校、医院：针对当地乡镇企业，特别是本地支柱产业中有一定规模的乡镇企业以及学校、医院，营销定制化通信版与光网互联**。
c、集镇门面：主要以“商务领航”通信版农村**ta0**的营销。
d、农村高端客户：主要以“我的e家”的营销
二、活动目标：
1竞赛期间，公司实现当期收入270万元，完成拓展训练业务量指标。（详见附件）
2实实人员配置，全面提高县**和企业客户营销人员的综合素质
三。规模复制，为下一阶段农村信息化建设创造良好条件。
三、时间安排
2011年7月1日至2011年7月31日
四、活动安排
根据前段时间我市县**和企业客户营销培训试点，形成了地方网络县**和企业客户营销的成功模板。通过成功模板的复制，可以全面拓展县**和企业的客户市场，实现县**和企业的收入增长，促进转型业务的蓬勃发展。
五、活动地点：
全市各县市分行及市郊营销部
六、活动组织
1、总协调人：蒋炜、欧阳利民
第一批：洞口、隆回、邵阳县
协调人：欧阳利民
时间：7月上旬
第二批：邵东、新邵、武冈、郊区市场部
协调人：金晓峰
时间：7月中旬
第三批：新宁、绥宁、城步
协调人：杨红梅
时间：7月下旬
2、指导员培训团队
组长：谢蓉晖
组员：金晓峰、周红梅
讲师：由各县帮扶人员、相关培训管理人员和培训师组成
邵东组：号百中心肖小芳
新邵组：后勤服务中心罗庚宝
邵阳县组：车辆服务中心罗学武
隆回组：末端维护中心王雄斌
武岗组： 工会办毛文辉
新宁集团：朱洪华工程建设管理中心
城步集团：客户服务网络中心郑志军
绥宁组： 邵阳设计分院禹利初
城郊营销部：基建办曾石桥
培训师由政企客户部负责安排
七、活动实施
1、市公司层面
（1） **和企业客户部门应根据门户**试点情况，完善、总结、制定统一的营销模板和营销脚本。责任人：金晓峰完成时间：7月2日前。
（2）由人力资源部确认帮扶人员对口县市分公司名单，组成指导员团队，做好帮扶指导员培训工作，确保活动期间各项营销活动的指导和支撑工作顺利开展，并根据各县市分公司提出的训练诉求，合理安排拓展训练时间。责任人：谢蓉晖培训支撑单位:
政企客户部。
（3）市公司市场部姜映涛负责在7月3日前完成海报、横幅和宣传单页的模板制作，宣传内容由市公司政企客户部谢梅归提供。
2、县公司层面：根据本地实际情况，参照《拓展训练指导意见》制定实施方案
3.奖励与考核：
本次拓展训练的收入统计口径：按照拓展训练期间完成的指定业务产品收入计算，其他单产品收入不计入考核范畴。主要信息化产品中的光网互联、企业总机、商务领航三项指令性产品必须全额完成，其他产品必须完成计划量的30%以上方可参评。
奖励：各地实战训练结束后，针对现场拓展期间各县市公司的业绩及表现直接评选出如下奖项：
（1） 优秀开发县分行团队奖：
根据拓展训练期间开发收入完成率设定：
一等奖：5000元一张；
二等奖：3000元奖金；
（2）优秀帮扶指导员团队奖
一等奖：一个，奖励500元
二等奖：一个，奖励300元
考核：该项工作纳入7月份月度重点工作完成情况考核，分值10分，完成当周收入考核指标的不扣分，未完成收入的，该项分值全扣。本次拓展训练月活动开展实效与帮扶对口单位的帮扶实效挂钩考核，完成督导县分公司的拓展目标视同完成当月的帮扶指标考核，挂钩督导单位未完成的该项分值全扣。
八、其他要求
。董事会各资源部门绩效的相关考核指标。关规定进行考核。
间进度、责任单位责任人1.此次训练营活动对全面启动县域政企客户营销有着十分重要的意义，是县级分公司完成全年预算的关键行动。各县分行要高度重视，认真组织。
各县市分行要充分调动资源，加快县域**和企业客户市场开发，全面实现年度发展目标。
2.各县市分公司迅速完善农村政企客户营销资料，建立针对乡镇**（乡镇站所）、乡镇企业(经合组织)、乡镇学校、乡镇医疗机构、集镇门面五大重点目标市场，建立一乡一册，做好信息通报与成绩总结工作。
3．市公司各专业部门，做好业务开通支撑、售后服务支撑、管控考核等工作，加强县域政企客户资料的数据对比分析，提高营销实效，确保集中拓展期间发展的业务能够顺利开通，同时关注客户使用情况与售后服务。
4请于7月3日前上报实施计划和工作计划，市公司将根据情况安排指导员和培训员。
4本次培训活动的公司联系人
二〇一一年六月二十七日
附件农村信息化产品拓展训练月”发展目标
训练方案(篇7)
一、指导思想：
根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。
二、训练目标：
提高排球队员的身体素质和基本技术，在比赛中取得优异成绩！
三、训练时间及方案：
一）时间：上午：6：00—7：00 下午：第三节课以后
二）方案：
第一阶段：以身体素质和基本技术为主。从08年3月5日-4月5日
内容：
1、基本技术：对墙垫球、对墙传球、发球、扣球、传球等练习。
2、身体素质训练：250米慢跑 ，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多级立定跳、单足跳，30米快跑、三米线移动，摸高等，为提高球技提供保证。
三）训练方法：每天根据具体情况选择其中的部分内容进行训练。
在训练结束时进行总结。每次训练时都点名，以确保训练人员、时间、训练的质量。为后阶段战术训练作好充分的准备。
第二阶段：以战术为主。从4月6日----5月15日
内容：1、基本技术的综合练习（略）
2、基本战术训练（略）
3、心理素质训练（略）
训练注意事项：1、必须准时参加
2、服从教练的安排与指挥
3、训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励
4、注意安全、防止意外
训练方案(篇8)
渑池县尚德小学
二〇一五年三月
小学阶段是训练学生口语表达能力的最佳时期，是学生获得语感，领悟语言，积累语言，运用语言，发展思维的良好时期。《语文课程标准》要求学生善于用普通话交谈，能简述别人的讲话，乐于参与讨论，敢于发表自己的意见，掌握表达的方式方法等。为了提高学生的口语表达能力和交际能力，我们开展了言语训练活动。
一、 活动目标
1. 通过训练激发学生口语表达兴趣，达到想说、敢说、会说，营造良好氛围，激发学生“说”的热情。
2. 联系生活实际，提供学生“说”的内容，能用普通话准确清楚、完整流畅地表达自己的意思。
3. 创设丰富情景，烘托学生“说”的氛围，懂得日常口语交往的文明礼仪，做到大方得体、知书达礼。
4. 重视兴趣激发，帮助学生树立“说”的自信，特别是学困生、胆小内向学生。
二、 活动内容
（一） 每周访谈
1利用每周升旗仪式，随机抽取学生进行现场采访，现场指导学生口语表达，并对全体学生进行示范指导。
2教学办公室负责安排。每次面试都有目的、有计划、有主题。
（二） 每日关注
1. 每天各班选取学生关注度较高或感兴趣的话题，上午课前点名、唱歌之后，安排1-2名学生，通过谈感想、演讲等形式课前练说，对学生进行语言表达训练。
2鼓励每堂课采取多种形式，激发全班同学的口语表达兴趣，帮助胆小内向的学生树立口语表达的信心。
三。各班要形成开展这项活动的长效机制，并做好记录。
（三） 专项训练
1. 语文教师结合语文课本“语文天地”内容和要求，做好学生口语交际专项训练。
2. 各年级根据课标对不同学龄段学生口语交际的要求，认真开展好专项训练，确保每次训练有目标、有指导、有效果。
3. 专项训练要写入教案。
（四） 随堂训练
各任课教师对学生的课堂提问和课堂活动要有意识地进行指导，指导其语言表达的准确完整和回答问题时的仪态、语态等。
（五） 说话竞赛
1学校每学期以演讲比赛、讲故事会等形式开展演讲比赛活动。
2每场比赛都有计划、有组织、有评价、有奖励。
三、 督导检查
1语文教师要为每堂课制定一个口语训练计划，有计划地开展各种活动，提高学生的口语交际能力。
2. 教导处每周对各班的“每日关注”记录本进行检查，并随机进班检查“每日关注”活动的开展情况。
3. 教导处定期对各班的说话专项训练课进行听课、评课，对专项训练课的教案进行检查。
4学校将不定期对学生的口语能力进行抽查和反馈。
渑池县尚德小学
2015.3
训练方案(篇9)
拓展训练方案
为营造良好的文化氛围，加深员工对企业文化的理解，增强对公司整体目标的认同强调员工严明的组织纪律性，提升对企业的忠诚度和责任感；树立积极向上的精神，增强团队意识，增强员工凝聚力；增强员工的归属感，丰富员工的业余生活，放松身心，组织培训和发展活动。
主题：丰富员工生活，增强员工归属感，送走实习学员，增强感恩感。
一、活动时间：10月20日
2，地点：丹岭牡丹厅b厅或会所绿化前
3、 承办单位：丹棱高尔夫俱乐部
四、参与领导：
5、 参与部门：前厅部、经营部、餐饮部、厨房部、保卫部、工程部、中国高新技术协会、训练场、后勤部、草坪部
六、裁判：1人记录员2人志愿者3人
七、拓展内容和流程
项目一：齐心协力站起来
游戏名称：齐心协力站起来
目的：营造气氛，加强小组合作。
参赛者：各部门代表队
时间：2014年10月20日
裁判员：发令1人，记录1人。
游戏简介：
（1）每组出两位组员进行游戏。两人应尽量靠近身体高度为宜，两人先背靠背，手臂抱住手臂，然后坐在地上，用背靠背的支撑一起站起来；
（2） 当两个人站起来时，加一个人组成三人一组，以同样的方式站起来；
（3） 以此类推，到四，五，六。。。一组，直到全体一起站立为止。
注意事项：
（1） 这个游戏很简单，但它消耗体力，强调团队合作，而且具有挑战性；
（2）当
七、八人一同进行时，须提醒组员不要硬把他人带起，要互相支持站起来，而不是以其他方法。
项目二：同心竿
游戏名称：同心竿
游戏的目的是增强员工对企业的归属感和认同感
参赛者：各部门代表队
时间：2014年10月20日
裁判员：发令1人，记录1人。
比赛器材：7米长的竹竿两根
游戏简介：
大家站成一排（或面对面站成两排），大家每人都伸出自己右手的食指伸平托住竹竿，我们的任务是所有队员一起将竹竿放在我们的膝部以下，大体这个高度就可以了，规则只有一条，任何人任何时候，手指都不允许离开竹竿，一旦有人违反的规则，我们将恢复原位重新开始。好的，听口令，
一、二、三，开始！
注意事项：
（1） 确保周围同事的安全。操作时小心轻放。
（2） 在操作过程中，每个团队成员都要有团队向心力和集体荣誉感
项目三：联合舰队
游戏名称：联合舰队
游戏的目的是增强员工之间的信任和对环境的适应能力
参赛者：各部门代表队
时间：2014年10月？？日？？
裁判员：发令1人，裁判一人
比赛器材：眼罩n+2个
游戏简介：
所有队员除了一名队员绑住手脚,不能在地上移动外,其余队员全部戴上眼罩，我们的任务是所有的队员按照我规定的线路，到达我们指定的位置，在这个过程中大家一定要相互协助，注意事项：
注意盲人朋友不能摘下眼罩或偷看，相邻的朋友要注意保护自己的安全。
项目五： 信任背摔
游戏名称：信任背摔
游戏的目的是增强员工的情感交流、信任和责任感
参赛者：各部门代表队
时间：2013年4月17日4:00-4:30
裁判员：发令1人，裁判一人
比赛器材：棉垫
参与实施的队员，双手合十、弯腰、紧贴胸前，双脚并拢，全身绷紧成一个整体；后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。
八、准备工作：
（1） 工程部纪元帅负责准备麦克风和背景**。
（2） 计划与协调，主持人，记分员，志愿者3人，仅限男性。
九、其他
（1） 尊重比赛，尊重裁判，尊重对手，打出水平和风格。
（2） 比赛开始前，各部门将自行解释比赛细则，让参赛者更了解比赛过程和规则。
（3）持场地的卫生，保持现场的卫生。
(4)望各部门认真组织本队的队员参加活动，并组织好后勤工作及本部门的啦啦队。文明竞赛，文明支持，充分展现各部门作风。
(5)遇不可抗因素（如下雨）或会所统一性活动，比赛日期另行通知。
坚持不放弃、不放弃的原则
2014年10月20日
训练方案(篇10)
大班教研组户外拓展训练计划
1、 主题：团结互助合作
二、活动宗旨： 塑造创新的教育文化，加强团队精神，加强教职员工的交流，更好的建设幼儿园的明天。
3、 活动对象：大团队全体员工。
4、 时间：2013年5月17日下午
5、 地点：小林大白菜文化园开发培训基地
六、活动简介：推进幼儿园向纵深方向发展，营造活跃的教育氛围、提高教职员工的学以致用和创新能力，更好的为幼儿和家长服务。努力将全新的教育理念和精神面貌展现在幼儿和家长面前。
七、活动流程
1.链接加速
项目类型：团队合作型
参赛人员：由10名队员参赛
场地要求：大开阔场地，距离：20米（每组10分）
竞赛方法：参加游戏者5人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。场地上划好起跑线和终点线，其距离为10米，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。
目的：本次活动旨在培养会员团结合作的精神。
2.人椅游戏类型：团队游戏
游戏目的 ：从本游戏中体验团队精神，要求在团队中的每一个人都要充分贡献自己的力量，不能存在任何偷懒、滥竽充数的思想。
游戏规则：1。所有学生围成一个圈，每个学生把手放在前面学生的肩膀上； 2.
按照培训师的指示，然后每个学员都应缓慢地坐在他身后学员的大腿上；三。坐下来后，教练可以大声喊出相应的口号，如齐心协力、勇往直前； 4.可以以小组比赛的形式进行，看看那个小组可以坚持更长的时间，获胜的小组可以要求失败的小组表演节目。